Коли вимовляється словосполучення "Розслабляючий масаж", Наш мозок відразу ж уявляє собі людину, яка лежала на животі, ніжачись від умілих маніпуляцій масажиста або масажистки. Але, запевняємо вас, розслабляючий масаж - це щось набагато більше, ніж просто оздоровча процедура. Ця техніка сповнена еротики і приносить не тільки відпочинок втомленим м'язам, а й воістину неземну насолоду. Звичайно, якщо масажистка досвідчена і добре знає свою справу.
Будь-який знає, що масаж - стародавня процедура, що дозволяє додати тілу бадьорість, зберегти здоров'я, і навіть позбавити від багатьох недуг. Але масаж невіддільний від еротики, що б там не говорили. Особливо, якщо робить його красуня масажистка, готова виконати будь-яке побажання клієнта.
І саме такий вид відпочинку пропонують масажні салони в Москві та інших містах. Серед них можна відзначити салон «7Х7», який відрізняється високою якістю обслуговування, зручним місцем розташування, красивими, вмілими і розкутими массажистками.
Розслабляючий масаж в салоні «7Х7»
У цьому московському масажному салоні, традиційно, така процедура супроводжує будь-який вид еротичного масажу. Кожна масажистка, яка працює в салоні, знає, як робити розслабляючий масаж таким чином, щоб він не тільки розкривав свою оздоровчу суть, а й порушував чоловіка, доставляючи йому задоволення.
Найбільш затребувані:
- Аквапенний масаж. Дівчина-масажистка погладжує клієнта під час водних процедур. Чоловік при цьому з ніг до голови покритий ароматичної піною, спеціально призначеної для масажу. Піна, як і масло при звичайному масажі, дозволяє рукам масажистки легко ковзати по тілу чоловіка, опрацьовуючи всі м'язи тіла, до пальців на ногах. Особливий шарм створює спеціально підібраний аромат піни і оголене тіло масажистки поруч.
- Масаж в душі. Можна робити розслабляючий масаж і в душі, використовуючи те, що м'язи вже досить розслаблені від пружних струменів і теплої води. Природно, що дівчина роздягається і заходить в душову разом з чоловіком.
- Масаж в джакузі. Жоден чоловік не відмовиться прийняти ванну з красунею, яка має збуджуючі форми. Додайте сюди ще й те, що красуня не просто купається з вами в джакузі, але і робить вам масаж.
- Масаж в сауні. Ну а якщо ви вирішили прийняти сауну, то тут вже ніяк не обійтися без масажу. Адже відмінно пропарені м'язи добре відгукуються на вмілі погладжування, розминання та розтирання, розганяючи кров по всьому тілу. Людина відчуває себе на вершині блаженства.
- Масаж на ліжку. Розслабляючий масаж в обов'язковому порядку виконується і перед еротичним масажем на ліжку. В цьому випадку масажистка використовує спеціальні масла, зволожуючи ними шкіру чоловіки.
Як видно з цих коротких описів, розслаблюючому масажу надається велике значення. Адже саме він дарує чоловікові релаксацію і готує до ще більшого насолоди. А адже саме за насолодою відвідувачі і приходять в масажний салон. Підводячи підсумок можна сказати, що в салоні «7 × 7" будь-який вид еротичної програми містить в собі розслаблюючий вплив. І це дуже подобається відвідувачам.
Вам цікаво буде дізнатися, як саме виконується розслабляючий масаж і в чому його маленька «хитрість».
Як робиться розслабляючий масаж
На перший погляд, техніка розслабляючого масажу проста. Але це тільки так здається. Масажистка повинна обов'язково навчатися цьому.
Незвичайно сприятливу дію такого масажу на весь організм полягає в тому, що при його виконанні розслабляються абсолютно всі м'язи тіла. А потім, вже в розслабленому стані, опрацьовуються. Умілі погладжування змушують краще циркулювати кров і лімфу, а розтирання і розминання ліквідують застій в м'язових тканинах. Основний упор робиться на місця з великими м'язами - спину і сідниці. А потім масажистка переходить до опрацювання рук, ніг, шиї, живота і т. Д.
Чудова завершення
У масажному салоні «7Х7» розслабляючий масаж для чоловіків закінчується масажем еротичним, в ході якого клієнт збуджується і обов'язково отримує розслаблення. Працюють кілька масажисток, яких легко вибрати з фотографій на сайті, ще до приходу в салон. Чудово оформлені інтер'єри доповнюють красу дівчини і добре продуману програму.
Тут є і розслабляючий масаж для жінок. Такий масаж тіла подобається відвідувачкам, і вони приходять сюди регулярно, щоб зняти напругу і отримати задоволення.
Якщо ви ще не були в «7Х7» - обов'язково відвідайте салон. Запевняємо, що вам обов'язково сподобається.
Напевно, небагато жінок можуть похвалитися тим, що їхнє життя протікає легко і безтурботно, що вони звільнені від щоденних турбот і стресів, пов'язаних із зайнятістю на роботі і клопотами по будинку. До того ж багато хто з нас працюють за комп'ютером, не змінюючи позу протягом усього дня. Емоційні навантаження спільно з м'язовою напругою призводять до застійних явищ в малому тазу, затискання м'язів і нервів, постійних стресів і депресій.
Чим більше стресів відчуває організм, тим сильніше напружені м'язи. Жіночий організм є досить складною системою, всі органи якої тісно взаємопов'язані між собою, тому постійне щоденне напруга призводить до виникнення ряду проблем зі здоров'ям. Це проявляється у вигляді болів в спині, головних і суглобових болях, підвищенні кров'яного тиску. Стреси викликають відчуття постійної тривоги, апатії, втрату настрою, життя здається сірим і безрадісним. Застосування антидепресантів не приносять полегшення, до того ж їх прийом небезпечний і може викликати звикання. Що ж робити в такому випадку?
Розслабляючий масаж - це найкращий спосіб зняття напруги і відновлення організму. В ході його проведення відбувається вироблення особливого гормону кортизолу, який відповідальний за зниження рівня стресу. Завдяки цьому тіло розслабляється, прибираються м'язові затиски, йдуть болі, настрій значно поліпшується. Розслаблення м'язів сприяє зниженню артеріального тиску, Дихання стабілізується, стає рівним і спокійним.
Наш салон WomenMassage пропонує послугу розслабляючий масаж в Москві. Масаж для жінок проводиться як в салоні, так і з виїздом на будинок, в сауну або готель. Релакс-масаж, що проводиться нашими масажистами, позбавить від нервового напруження, поверне втрачений життєвий тонус і забезпечить приплив сил.
безпечно
Ми гарантуємо Вашу повну безпеку! До Вас приїде справжній, професійний масажист!
цілодобово
Наш салон масажу для жінок працює цілодобово. Записатися на масаж з виїздом на будинок можна навіть вночі.
М'язи нашого організму мають так званої "м'язової пам'яттю", у відповідь на постійну напругу, стрес, травми вони реагують за допомогою особливих м'язових рефлексів, які викликають звичні м'язові скорочення. В результаті ми не можемо розслабити м'язи до кінця, і якщо ситуацію не виправити, надалі виникає біль і скутість рухів. В ході масажу здійснюється вплив на всю м'язову систему пацієнта, знімається хронічному напруженні, прибираються больові симптоми в суглобах. Після курсу процедур знімаються м'язові блоки і поліпшується постава. Слід зазначити, що для позитивного ефекту курс процедур необхідно проводити систематично.
Крім профілактики і лікування соматичних захворювань, розслабляючий масаж дуже ефективний для зняття психоемоційної напруги, допомагає боротися зі стресом і депресією. Більшість жінок постійно відчувають фізичні та психоемоційні навантаження, не маючи можливості відновити свої сили і розслабитися. Як правило, в результаті виникають неврози, які проявляються у вигляді порушень сну, дратівливості, тривоги, надмірної збудливості, гіпертонусу м'язів. Якщо захворювання не лікувати, виникають більш серйозні проблеми, які можуть спричинити часткову або повну втрату працездатності.
При розслабляючий масаж відбувається поліпшення кровотоку і розслаблення м'язів, нормалізується робота нервової системи, стабілізуються обмінні процеси в організмі. Найбільш уразливі при стресі м'язи шиї, голови та плечей, тому саме їм масажист приділяє особливу увагу. Плавні, розслаблюючі руху зменшують збудливість центральної нервової системи, позитивно впливають на кору головного мозку. Релакс-масаж для жінок знімає втому швидше, ніж звичайний відпочинок або сон. Після сеансу виникає відчуття тепла, розслабляються "затиснуті" м'язи, покращується сон і настрій. Ми пропонуємо замовити послугу розслабляючий масаж на дому, це дозволить максимально збільшити ефект від процедури.
масаж, Виконаний з дотриманням технік, позбавить організм від стресу і оздоровить тіло.
Ще в давні часи розслабляючий масаж під ритмічні мелодії і з застосуванням заспокійливих масел використовували для лікування втоми і зцілення натруджені організму.
Але раніше знання, як правильно розслабити тіло і душу, Були доступні лише обраним. Зараз же кожен при бажанні може навчитися робити прекрасний масаж, не витрачаючи при цьому практично ніяких зусиль.
Розслабляючий масаж допомагає позбутися від стресу і втоми, знайти сили для подальших досягнень. Він рекомендується для позбавлення від затяжних депресій і проблем зі сном.
відновлює організм при частих захворюваннях простудного характеру і є профілактичним засобом для їх запобігання. Допомагає зняти емоційну втому і фізичне, м'язову напругу.
сприяє підтяжки шкіри, уповільнює процеси її старіння. Позитивно впливає на організм, підштовхуючи його до оновлення і регенерації.
але не варто забувати, Що при всіх позитивних якостях такого масажу іноді варто почекати з його проведенням або ж проводити його тільки під наглядом лікаря, з дотриманням всіх рекомендацій.
До протипоказань відносяться:
- Перший триместр вагітності. В цей час масаж може спровокувати викидень.
- Онкологічне захворювання. При масажі тіло розігрівається, розминаються пухлини, і хвороба може прогресувати.
- Висока температура - не варто збільшувати і без того велике навантаження на бореться з хворобою організм.
- Нещодавно перенесені оперативні втручання. Після них тілу потрібен спокій і можливість залікувати рани.
- Захворювання шкіри та шкірних покривів. Їх розтирання і роздратування може привести до поширення інфекції по всьому тілу.
- Схильність до алергічних реакцій на олії і аромати, що застосовуються при масажі.
Увага! При сумнівах щодо доцільності проведення розслабляючого масажу і його користі для організму при наявності серйозних захворювань рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Організм - це складна, взаємопов'язана система, тому крім приємних відчуттів від масажу відбувається розслаблення м'язів і настає відчуття спокою й умиротворення. Розганяється лімфа, активізуються процеси кровообігу, по всьому організму швидше розноситься кисень. В цілому відбувається оздоровлення організму.
Розслабляючий масаж також позитивно впливає на нервову систему. Завдяки йому виробляється гормон щастя, сигнал до виробництва якого подають нервові закінчення, в безлічі розташовані на шкірних покривах.
Якщо проводити релаксирующие процедури кожен день, То можна помітити значне поліпшення психічного стану і підвищення стійкості до стресів і емоційних навантажень.
Вибираємо розслаблюючу музику і масла для масажу
Щоб досягти найбільшого ефекту від розслабляючого масажу, потрібно підготувати відповідну атмосферу в приміщенні, де він буде проводитися.
Приглушити світло, залишити мінімум відволікаючих від процедури предметів, виключити перебування в приміщенні сторонніх людей.
дуже велике значення має музика і ароматичні масла, за допомогою яких буде проводитися процедура.
До вибору мелодії слід поставитися особливо ретельно: Правильно підібрана, вона викличе позитивні емоції, допоможе розслабитися і забути про тривоги. Відмінно підійде для масажу повільна, спокійна, заспокійлива композиція.
Можна використовувати класичні твори різних часів і народів. А популярні зараз шуми моря, дощу або спів птахів слід включати, тільки якщо ви впевнені, що вони подобаються людині, якій буде проводитися масаж.
Важливо! При розслабляючий масаж музика повинна бути тихою, щоб не порушувати нервову систему. Рівень звуку безпосередньо впливає на здатність людини розслабитися.
Суміш масел для масажу підбирається відповідно до потреб і бажань того, кому він буде проводитися. Всі використовувані в його складі аромати повинні сприяти розслаблюючому ефекту, адже навіть дві краплі підбадьорливого ефіру можуть привести до плачевного результату.
існують основні базові масла, Які позитивно впливають на шкіру і полегшують ковзання рук, а до них вже додають в різних пропорціях, по кілька крапель, допоміжні аромати. Базові масла:
- Оливкова. Універсальне, запобігає появі запалень, не забиває пори, є гіпоалергенним.
- Мигдальне. Відмінно вбирається, має прекрасні змащувальні властивості, недорого коштує.
- Масло жожоба. Володіє антибактеріальними властивостями, завдяки чому підходить людям з проблемною шкірою. Має тривалий термін зберігання.
- Персикове. Підсилює кровообіг і покращує обмінні процеси.
- Абрикосова. Має виражену заспокійливу дію, не залишає на тілі жирного блиску.
Допоміжні масла з розслаблюючим і заспокійливим ефектом:
- лаванда;
- ромашка;
- апельсин;
- меліса;
- пачулі;
- бергамот;
- валеріана.
Як робити розслабляючий масаж: основні правила та руху
Розслабляючий масаж починають з легких рухів, Спрямованих на те, щоб зняти м'язову напругу і підготувати тіло.
Масажист повинен звернути увагу на свої руки: вони не повинні бути холодними, рекомендується їх не напружувати, проводити процедуру в розслабленому стані, щоб уникнути втоми.
всі прийоми потрібно чергувати плавно, без різких переходів від однієї техніки до іншої. Якщо руху рук при проведенні масажу спрямовані вгору, то слід використовувати внутрішню частину долонь, якщо вниз - зовнішню.
завершувати процедуру потрібно тими ж прийомами, з яких починали. Перші сеанси розслабляючого масажу не потрібно затягувати, 15 хвилин цілком достатньо для отримання бажаного ефекту.
рухи рук під час масажу:
- Погладжування. Можуть проводитися широкі, всією рукою, або вузькі - ребром долоні. Найчастіше саме вони застосовуються на початковому і кінцевому етапах масажу.
- Розминання. При них руки кладуть одну на іншу, щоб збільшити силу тиску на тіло. При цьому діють подушечками, фалангами або всіма пальцями.
- Розтирання. Шкіру зміщують під кутом за допомогою зигзагоподібних рухів долонями.
- Поплескування. Проводяться для місцевого впливу на потрібні м'язи шляхом несильних ударів зовнішнім краєм кистей рук.
- Вібрації. Виглядають як струс шкірних покривів інтенсивними рухами по колу вказівного і середнього пальця.
Види розслабляючого масажу і техніка виконання
СХОЖІ ЗАПИСИ:
Залежно від поставленого завдання, можна зробити масаж усього тіла або ж приділити увагу локальним зонам. Для кожного варіанту є свої особливості і певна техніка виконання:
- Загальний. Починається з розминки спини легкими рухами, інтенсивність яких поступово посилюється. Потім по черзі проводиться масаж рук і ніг, зверху вниз, для того щоб спочатку розігріти великі групи м'язів, послідовно переходячи до малих. На завершальному етапі обробляються груди і живіт, в самому кінці - шия і голова.
- для спини. Спочатку - погладжування, спокійні, неквапливі, 3-4 рази. Потім розтирання, також 3-4 рази по всій поверхні. Зручніше їх робити, стоячи збоку від массажіруемого, але при цьому небажано при переміщеннях відривати руки від тіла, щоб не втратити вже досягнутий ефект розслаблення. Потім проводяться розминання - це основні рухи рук під час процедури. Їх інтенсивність і тривалість переважно варіювати в залежності від бажання того, для кого проводиться масаж. Далі виконуються по кілька прийомів поплескування і вібрацій, і на завершення знову 2-3 погладжування.
- Для ніг. Масаж починається з стегон, з колінного суглоба, поглаживаниями і розтираннями, спрямованими вгору. Потім опрацьовуються гомілки і відбувається перехід до ніг. Вони опрацьовуються 3-4 хвилини точковими рухами або за допомогою натискань.
Важливо! При розслабляючий масаж стоп не потрібно застосовувати погладжування щоб уникнути негативної реакції массажіруемого від відчуття лоскоту.
- для рук. Руки масажуються аналогічно ногам починаючи з ліктьового суглоба до плечей за допомогою погладжувань, потім розминаються кисті і долоні, а також пальці - точковими надавливаниями або розминання.
Розслабляючий масаж ставить собі за мету відпочинок для того, кому він проводиться, тому не потрібно сильно старатися при його виконанні. Краще доставити массажіруемого задоволення і дати по максимуму розслабитися, Нехай навіть це негативно позначиться на ефективності процедури.
після масажу потрібно трохи полежати, прийти в себе, а ще краще переміститися на зручний диван і поспати або випити ароматний чай, щоб закріпити результат і дати організму повністю заспокоїтися і впасти в нірвану.
Майстер-клас з техніки розслабляючого масажу спини дивіться на відео:
Ручний масаж - унікальний метод народної медицини, який знайшов визнання і поширення і в традиційній, сучасної терапії. При всій удаваній легкості і поверхневому впливі, масаж здатний на багато ефекти. Як і будь-який цілющу дію, тільки правильна техніка масажу приносить користь, тоді як неправильний масаж (зроблений невміло або всупереч протипоказань) може нашкодити, посилити навіть неявне захворювання. Тому немає нічого кращого, як в домашніх умовах робити розслабляючий масаж, а лікувальні види масажу довірити професіоналам.
Правильний масаж для розслаблення теж вимагає вміння, старанності і зосередженості на своїх діях. Техніка розслабляючого масажу важлива в поєднанні з косметичними засобами, оточуючими умовами і іншими м'якими, але істотними деталями, що допомагають зробити масаж розслаблюючим. Правильно робити розслабляючий масаж при тьмяному освітленні, під тиху музику і аромат ефірних масел. Можливо, саме тому так часто плутають розслабляючий і еротичний масаж, хоча насправді то зовсім різні види масажу. Щоб зрозуміти цю різницю, варто навчитися робити релакс-масаж правильно.
Як робиться розслабляючий масаж? Правила виконання розслабляючого масажу
Масаж діє на тканини і органи людського тіла, в тому числі опорно-руховий апарат і внутрішні системи, мускулатуру, суглоби і нервові закінчення. Але якщо не ставити перед собою лікувальних завдань і постаратися впливати на шкіру, великі м'язи і зробити акцент на всі органи чуття, то вийде не лікувальний, а розслабляючий масаж, благотворно впливає на тіло за допомогою нервової системи. Це нерозривне взаємодія виявили ще стародавні майстри рефлексотерапії, і вони ж вивели більшість правил виконання масажу, що не спростованих і діючих досі: 
Розслабляючий масаж може тривати недовго або тривалий час, від 15 хвилин до години, аби досягти потрібного ефекту умиротворення. Для цього робити масаж потрібно без пауз, не перериваючи контакту рук з шкірою. Всі рухи в розслабляючий масаж чітко відрегульовані і тільки здаються такими ж слабкими і ненав'язливими, як тіло під руками масажиста. Насправді все масажні прийоми проводяться тільки у напрямку лімфатичних шляхів, від вузла до вузла: від потилиці до плечей, від кистей рук до ліктів і плечей, від стоп ніг до колін, від колін - до стегон.
Техніка масажу. Як саме робити розслабляючий масаж?
Для розслаблення м'язів підходять різні види масажу: тайський і точковий, за допомогою теплих каменів та інших механічних пристроїв, але класичний розслабляючий масаж в домашніх умовах - оптимальний вибір. Щоб зробити його ефективним, поєднуйте різні масажні прийоми, застосовуючи поперемінно: 
Будь-яка з цих технік досить нешкідлива, якщо не застосовувати велику силу, і придатна для домашнього масажу, а також самомасажу рук і ніг. Варто спробувати і вибрати відповідну для себе комбінацію прийомів, за винятком протипоказань до масажу: при підвищеній температурі, порушення шкірних покривів, відкритих саднах і ранках, проявах алергії, запаленні лімфатичних вузлів, на місці операційних швів.
Як робити розслабляючий масаж спини і всього тіла?
Загальний релаксаційний масаж оптимально відповідає завданню, допомагає розслабитися і відпочити в найкоротші терміни. Він рекомендується після важкого дня, важкої фізичної роботи та емоційного перенапруження. Підготуйте кімнату, запаліть неяскравий торшер, включите ненав'язливу музику і покладіть потребує масажі людини на рівну поверхню (в ідеалі - кушетку, але можна на жорстку ліжко) на живіт, з витягнутими уздовж тіла руками, і приступайте до масажу: 
- Починайте загальний розслабляючий масаж з ніг, точніше - зі стоп. Погладжують зігрійте підошви, потім розімніть пальці і підйоми, розітріть гомілки.
- Дійшовши до стегон, спочатку зігрійте, розітріть і розімніть їх з боків, а потім - всю задню поверхню, від підколінних ямок до сідниць.
- Дійшовши до спини, дотримуйтеся того ж висхідного напрямки, від куприка до шийних хребців. Просувайтеся уздовж хребта погладжують, розтирають, розминаючими рухами, а потім поверніться до низу спини по бічних сторонах, з двох сторін від пахв до талії.
- Приділіть спині максимум уваги, тому що основна напруга припадає саме на ці ділянки хребта. Використовуйте великі пальці і ребра долонь, щоб розслабити, розігріти м'язи і змусити їх максимально пом'якшити.
- Дайте спині відпочити, для збереження тепла накрийте її рушником відповідного розміру, а в цей час масажуйте руки. Починайте з кистей, опрацювати долоні і кожен палець, а потім піднімайтеся до передпліччя, ліктів і плечей. Досить кругових рухів, що погладжують і легких розтираючих рухів.
- Поверніться до спини, відігніть рушник зверху і зробіть масаж шийно-комірцевої зони, яка найчастіше затиснута у людей, зайнятих сидячою роботою за комп'ютером чи письмовим столом.
- Намагайтеся не тиснути на шию і плечі, замість цього м'яко, але безперервно і інтенсивно погладжуйте шию з обох сторін від хребта. На завершення, якщо це не викличе сильного болю, размассіруйте плечі розтираннями, щипками і розминкою.
Щоб придбати пружність і красивий колір шкіри, повернути сон і здоров'я, необхідно робити особливу процедуру - розслабляючий масаж. Спеціальні руху стимулюють розслаблення тканин, насичують клітини епідермісу киснем, покращують систему кровопостачання. Поєднання приємних відчуттів і релакс-масажу відновить душевну рівновагу, поверне спокій, додасть сили для нових справ, а існуючі проблеми почнуть здаватися менш глобальними.
Що таке розслабляючий масаж
Швидкому зняттю втоми і напруги з м'язів сприяє загальний розслабляючий масаж. Домашню процедуру проводять із застосуванням косметичних засобів. Метод визнаний унікальним для розслаблення і використовується в сучасній і традиційної терапії. При розслаблюючій процедурою важливо не тільки впливати на енергетичні зони тіла, а й створити атмосферу умиротворення за допомогою приглушеного світла, музики і ароматів.
Додавання ефірного масла в аромалампу або використання пахощів наповнює кімнату цілющими ароматами. Досягти потрібного завдання допоможуть розслаблюючі запахи:
- апельсин;
- лаванда;
- іланг-іланг;
- бергамот;
- ладан;
- герань;
- м'ята;
- мандарин;
- майоран;
- троянда.
користь
Розслаблююча процедура виступає в якості профілактичний засіб від безлічі хвороб, що викликаються порушенням роботи ЦНС. Вплив знімає напругу, підвищує настрій, налагоджує нервову систему, відновлює її після розумових і психічних навантажень. При процедурі відбувається мобілізація внутрішніх сил, що робить позитивний вплив на весь організм людини. Розслабляючий масажний метод приносить велику користь:
- запобігає проблеми з попереком і спиною;
- надає тонізуючу дію на шкіру;
- покращує кровообіг;
- знімає набряклість тканин;
- відновлює гормональний фон жінкам;
- зменшує тонус м'язів, знімає спастірованіе чоловікам після занять бодібілдінгом і пауерліфтингом.
Підготовчий етап
Розслаблююча масажна процедура не вимагає тривалої підготовки, варто лише подбати про створення умов. Перед сеансом провітріть приміщення і відрегулюйте температуру повітря: комфортним для людини вважається показник в 21-22 градуси. Робота проводиться на спеціальному столі, на ліжку з жорстким матрацом або на підлозі (підстеліть м'який рушник, плед). Для виконання приглушите яскраве освітлення, запаліть аромалампу або свічки. Перед початком процедури масажиста потрібно зігріти руки і обробити їх спеціальним засобом, кремом або олією.
розслаблююча музика
Домогтися відчутного ефекту розслаблення можна не тільки впливаючи на нюх, а й на органи слуху. Вченими давно доведено, що гучність музики, звуків, вібрації і ритм впливають на психіку людини. Розслаблюючій вважається музика з інтенсивністю до 40 дБ.Щоб правильно виміряти децибели, необов'язково користуватися шумоміром. Можна прислухатися до щебетання птахів або заговорити пошепки - це дорівнюватиме близько 30 дБ. Серед музичних композицій варто включити збірники та пісні:
- Джеффрі Томпсона - Child of a dream;
- Enya - Echoes In Rain;
- Blank & Jones - Relax.
Як робити розслабляючий масаж
Правильна техніка виконання - запорука отримання максимального розслаблюючого результату. Незалежно від статі і віку людини існують певні правила, дотримуючись яких можна поліпшити релакс-ефект від масування. Масажист повинен подбати про своїх руках - теплі швидше розігріють м'язи, а додаткове зволоження дитячим кремом або оливковою олією зробить масажні руху гладкими і легкими. Уроки розслабляючого масажу:
- Між масажними прийомами не повинно бути перерв, для розслаблення руху повинні бути безперервними.
- Сеанс починається і закінчується погладжуванням.
- Важливо дотримуватися час сеансу - від 15 до 20 хвилин.
- Чи не масажувати область хребетного стовпа.
- Рухатися треба по напрямку від попереку до шиї.
- Після прийому їжі необхідно зробити перерву, відпочити годину, а потім приступати до процедури.
чоловікові
Протягом дня основне навантаження у чоловіків припадає на спину, шию і плечі - 3 зони, особливо потребують ретельного масування. Уклавши чоловіка на живіт, починайте розтирати поверхню шкіри вздовж хребта і боків, повільними рухами, що дозволить за 5 хвилин поліпшити кровообіг. Переходьте до розслаблюючому розтирання ребрами долонь, рухаючись по діагоналі спини, між хребтом і лопатками. Впливає на ліву сторону (від боки до хребта), а потім на праву. Використовуючи великі пальці, опрацювати зону уздовж хребця від попереку до шиї.
жінці
Справити незабутнє враження на кохану дівчину допоможе легкий масаж для розслаблення. Щоб заспокійлива процедура вдалася, важливо підходити до справи відповідально і пам'ятати кілька нюансів: жіноча шкіра набагато ніжніше, ніж чоловіча, тому в пріоритеті ставте прийоми погладжувань і розтирань середньої інтенсивності. Починайте з кистей рук або стоп ніг - ці дві області є ерогенні. Перейшовши до масування спини приділіть увагу точці між лопаток. Супроводжуйте розслаблюючу процедуру легкими щипками і використовуйте масажну олію.
дитині
Розслаблюючу масажну процедуру роблять дітям починаючи від народження. Грудничкам вплив допомагає міцно заснути, усунути коліки, підвищити обмін речовин і зміцнити імунітет. Оптимальна тривалість сеансу - 2 хвилини для новонароджених і 10 хвилин для дітей старшого віку. Масаж краще виконувати після купання, під спів колискової.Покладіть дитину на спину, масажуйте кисті, плечі, стопи. На завершення переверніть малюка на живіт, погладьте спину, розминаючи лімфатичні вузли (від плечей до області попереку, проходячи від куприка до боків).
Техніка розслабляючого масажу
Запам'ятавши деякі прийоми, легко вивчити загальну схему розслабляючого впливу. Можна використовувати погладжування, розтирання, розминка, биття, натиснення, вібрації. Необов'язково використовувати всі прийоми в одному сеансі. Вибираючи розтирання, пам'ятайте, що воно буває двох типів: поверхневим (подушечками пальців) і глибоким (ребром долоні або великими пальцями). Техніки виконання інших механічних прийомів:
- Розминка - відтягування шкіри бічних областей, не зачіпаючи зону хребта.
- Биття - виконується пензлем руки, складеної як коробочка.
- Натискання на область - проводять протягом декількох секунд, починаючи з легких рухів, переходячи до тиску.
- Вібрацією називаються струсу завдяки швидким, але слабким рухам.
- Застосовувати погладжування слід зверху вниз і назад.
спини
Щоб ретельно опрацювати всі напружені зони спини людини, потрібно починати з погладжувань від попереку до плечей, а потім рухаючись до периферії спини від хребетного стовпа. Виконавши руху переходите до наступного етапу - глибокому поглаживанию (ребром долонь) симетричних ділянок спини.Розминка проводиться по кожному сантиметру спини - пальцями, долонями або кулаками, але минаючи зону хребта. Розслаблююча процедура закінчується погладжуванням з меншою, ніж на початку, інтенсивністю.
всього тіла
Виконання правильної техніки розслабляє основні м'язи, котрі піддаються навантаженні. Масажна процедура починається з розминки стопи, рухаючись по колінах до зовнішньої частини стегна. Масажуючи спину, м'яко впливайте на шкіру, переходячи від хребта до плечей. З боків опускайтеся вниз. Далі на черзі руки: розслаблюйте м'язи круговими рухами від ліктів до плечей, назад. Рекомендується не зачіпати хребет, а завершити сеанс впливом на область шиї, голови.
голови
Опрацювання області голови покращує кровообіг в судинах головного мозку, допомагає зняти головний біль, усунути втому очей, поліпшити станів волосся через масування волосяних цибулин. Процедура починається з погладжування, ніжного розтирання волосистої частини голови, рухи повинні бути із змінним тиском і легкими. Руки повинні переміщатися по голові з невеликою швидкістю по спіралі. Робота над областю потилиці, задньою частиною шиї проводиться швидким погладжуванням із середньою силою.
ніг
На стопах ніг розташовується багато біологічно активних точок, стимулюючи які, можна не тільки повністю розслабити людини, а й налагодити роботу внутрішніх органів. Вплив проводиться так: рухами від пальців до щиколотки розтираються ступні, подушечки пальців. Рухайтеся по колу, масажуючи п'яту, подушечки. Кінчиками пальців можна потерти підошви, рухами піднятися до щиколоток, помасажувати область кісточок.
Протипоказання
Процедуру можна назвати лікувальною, але, як і всі терапевтичні впливу, вона має ряд протипоказань. У кращому випадку, якщо використовувати розслаблюючу методику в заборонених ситуаціях, процедура виявиться марною, в гіршому - призведе до негативних наслідків. Недотримання правил безпеки, алкогольне сп'яніння людини або наркотичний стан в момент процедури - фактори, здатні погіршити приховані патологічні процеси в організмі. Серед протипоказань виділяють:
- психічні розлади;
- схильність до кровоточивості;
- загострення захворювання хронічного характеру;
- епілепсію;
- інфекційні захворювання (гостра стадія);
- злоякісні утворення;
- гострий больовий синдром в серці;
- підвищену температуру тіла;
- серцево-судинну недостатність;
- порушення системи крові;
- артеріальну гіпертензію (гіпертонічний криз);
- дерматологічні захворювання.
