Боннський суп з кольоровими. Боннський суп для схуднення: рецепти для дієти щодня. Як приготувати суп для схуднення?

Особливості боннської дієти

Головна страва дієти - боннський суп для схуднення, одна порція якого містить не більше 35 калорій. Їжучи такий супчик тиждень, ви не тільки позбудетеся від 5 кг, але й звільните організм від усього непотрібного. Проте, щоб дієта пішла на користь, потрібно знати її правила:

• випивайте півтора літри води щодня;
• відмовтеся від алкогольних напоїв, солодощів, борошняних та макаронних виробів, а також від вершкового та рослинного масла (його дозволено вживати в один із днів із запеченою картоплею);
• їжте дозволену їжу по строго певних днях, не міняючи їх місцями;
• Боннський суп можна їсти необмежену кількість щодня, як тільки відчується голод.

Боннська дієта не має протипоказань, її можна дотримуватися навіть у післяпологовий період, але тільки мамам, які не годують дітей грудним молоком. Також дієту не варто застосовувати спортсменам, що активно тренуються, і людям з хворобами ШКТ і жовчнокам'яними захворюваннями.

Основні продукти боннської дієти

У меню деяких днів дієти включено куряче або яловиче м'ясо, але основний раціон складається із фруктів та овочів. Вони поділяються на 3 групи:

1. Продукти, що спалюють жир: авокадо, ананаси. Авокадо містить жирні кислоти, що покращують обмін речовин. Якщо їсти ці плоди, не хотітиметься солодкого.
2. Продукти, що блокують жир: морква та яблука. Завдяки пектину, що міститься в них, налагоджується робота кишечника і шлунка і блокується надходження жиру в організм. До цієї групи належать також чаї «Пуер» та «Оолунг», а також соєві боби. Солонини, що входять до їх складу, перешкоджають проникненню в кровоносну систему шкідливого холестерину.
3. Продукти з низьким вмістом калорій: помідори, салат качаний, огірки, кавуни, дині. У них містяться корисні фітосполуки, клітковина та практично відсутні жири.

Варто також відзначити, що через велику кількість рідини дієта дає сечогінний ефект.

Меню боннської дієти на 7 днів

Щоб дієта дала очікуваний ефект, потрібно щодня, крім боннського супу (його рецепт – нижче), є продукти, дозволені режимом харчування, описані нижче.

Понеділок:протягом дня перекушуйте фруктами (будь-якими, за винятком бананів), пийте журавлинний сік, чай або каву (несолодкий).

Вівторок:овочі (як сирі, так і консервовані) – будь-які, крім бобів, зеленого горошку та кукурудзи. Можна з'їсти в обід запечену картоплю з олією, пити дозволяється лише воду.

Середа:фрукти (тільки не банани) та овочі (крім картоплі), чиста вода.

Четвер:овочі, фрукти (можна з'їсти 3-4 банани), 1-2 чашки молока, вода.

П'ятниця: 200-400 г відвареного курячого чи яловичого м'яса, 4-5 томатів, вода.

Субота: 200-400 г відвареного яловичого м'яса, овочі (крім картоплі та бобових), зелень, вода.

Неділя:тарілка вареного бурого рису (можна зі спеціями), овочі, фруктові смузі та соки, вода.

Боннський суп для схуднення - рецепт

Рецепт боннського супу простий. Для його приготування вам знадобляться такі інгредієнти:

• 500 г капусти (пекінської або білокачанної);
• 4 або 5 моркви;
• 5 або 6 головок цибулі;
• 3 або 4 болгарські перці;
• 4 або 5 томатів;
• пучок зелені селери;
• спеції та зелень.

Овочі наріжте шматочками середнього розміру та варіть на великому вогні 10 хвилин. Трохи підсоліть, зробіть менше вогонь та варіть ще 20 хвилин. Підсмаження для супу робити не рекомендується. Додайте спеції, зелень та пару ложок оливкової олії (за бажанням).

Можна змінювати рецепт на свій смак, наприклад, додати кілька зубчиків часнику або цвітну капусту. Варити боннський суп найкраще на 1-2 дні, адже при тривалому зберіганні всі його корисні властивості випаровуються. Їжте головну страву дієти протягом дня, коли виникне почуття голоду.

Боннський суп для схуднення рецепт

Боннський суп для схуднення рецептприготування жиросжигающего супу підійде всім тим, хто хоче схуднути в найкоротший термін. Боннський суп дієта заснована на тому, що ви спалюєте набагато - багато більше калорій, ніж споживаєте.

Боннський суп: принципи дієти та рецепт боннського супу

Важливо дотримуватись однієї умови: на період цієї дієти слід відмовитися від прийому алкоголю. Ні краплі алкоголю, інакше жироспалюючий ефект нейтралізується. І, якщо ви не будите філонити на час дієти, то зможете скинути за тиждень як мінімум 5 кг ваги (в ідеалі 8 кг).

Водний режим на час тижневої боннської дієти

• Пийте більше води.
• Можна пити чисту мінералізовану воду без газу, якщо такої немає, то звичайну кип'ячену воду (мінімум 2 літри на день).
• З напоїв можна пити каву та чай, соки із фруктів, але все без цукру. Виключається так само все борошняне та солодке.
• Основним у дієті, як ви зрозуміли, є Боннський суп. Ви їсте його щодня та не менше 3 разів на день.

Що припустимо їсти в боннській дієті по днях з 1 до 6 дня

1. фрукти, окрім бананів. Пити: чай, кава, вода, журавлинний сік, без додавання цукру;
2. зелені овочі, не можна вживати бобові, на вечерю допускається одна картоплина, запечена з олією, можна її відварити, пити в цей день потрібно тільки воду;
3. фрукти та овочі, крім бананів, бобових та картоплі, пити тільки воду;
4. банани від 4до 6 штук середніх розмірів + допускається вживання нежирного молока в кількості 2-4 склянок.
5. 500гр. відвареної яловичини або курячі грудки без шкіри або нежирну рибу + 3-4 помідорини;
6. яловичина або курка + зелені овочі, щоб спокійно вийти з дієти, додайте трохи коричневого рису з овочами + несолодкий фруктовий сік.

Ця дієта не підійде для дітей, людей похилого віку та особам із захворюваннями ШКТ. Якщо ви менше ніж за тиждень скинули 8 кг, то боннську дієту треба припинити, це може призвести до негативних наслідків. Можливо, ви сумніваєтеся, схожа вам ця дієта чи ні, тоді слід проконсультуватися зі своїм лікарем.

Боннський суп для схуднення рецепт приготування - худніть зі смаком та задоволенням

Компоненти супу:

• пучок селери;
• петрушки та кропу по 1 пучку;
• зелений перець болгарський 1 штука;
• помідори великі 4 штуки;
• цибуля 5 штуки;
• морква 2 штуки;
• капуста білокачанна (маленький качанчик) або пекінська;
• каррі 1 ч. ложка;
• кмин 1 ст. ложка;
• часник подрібнений 20 гр.;
• 2 лаврові листи.

Як приготувати суп для схуднення?

1. Підготувати овочі та зелень, помити та порізати.
2. Цибуля на сковорідку з олією + каррі + кмин + часник, трохи згасити.
3. Каструлю з водою в кількості 2 літрів поставити на вогонь, коли вода закипить покласти в неї порізані овочі, цибулю з приправами та лавровий лист. Коли овочі стануть м'якими, суп готовий.
4. Вже в готовий суп покладіть підготовлену зелень петрушки та кропу.
5. Можна приготувати інший варіант боннського супу. Все те саме замість каррі, кмину і часнику покласти невеликий пальчик дрібно порізаного або натертого імбиру.

Боннський суп має не тільки жироспалюючий ефект, але і сечогінний, за рахунок петрушки, селери, що входять до його складу, а також цей суп викликає метеоризм, що нормально при очищенні організму. Однак ці дії слід враховувати та не планувати важливих та відповідальних заходів на період проведення цієї дієти.

На які тільки жертви не йдуть дівчата заради стрункої фігури – голодують та виснажують себе у спортивному залі. Але, як правило, такі методи дають короткостроковий результат, і завдають величезної шкоди здоров'ю. Унікальний боннський суп для схуднення не має всіх цих мінусів і допомагає залишатися стрункими та здоровими.

У чому унікальність боннського супу при схудненні?

Якщо порівнювати з іншими методами, які розраховані на зниження ваги, то боннський суп для схуднення дозволяє досягти стрункості, не піддаючи організм величезному стресові, оскільки фундаментальною цеглиною в цьому випадку виступає смачний, а головне корисний супчик. Боннський суп для схуднення можна їсти в необмежених кількостях, а значить, постійне почуття голоду не переслідуватиме тих, хто відчайдушно бореться за струнку фігуру.

Боннський суп допомагає людині не лише схуднути, а й заодно очистити організм від шлаків і токсинів, що позитивно позначається на загальному стані здоров'я та повертає життєву енергію в тонус.

Як діє суп? Все дуже просто: інгредієнти, які входять до рецепту Боннського супу для схуднення, допомагають організму інтенсивніше спалювати жир.

Для того, щоб позбутися зайвої ваги, слід дотримуватися дієти щонайменше 7 днів, як і інших.

Описуваний суп ефективний не тому, що дозволяє організму позбавлятися зайвої вологи, а за рахунок того, що він допомагає покращити роботу ШКТ та нормалізувати обмінні процеси в організмі. Завдяки цьому можна скинути вагу без страху, що скинуті кілограми повернутися і доведеться починати все спочатку.

Принципи дієти «Боннський суп»

Спочатку система дієти «Боннський суп» розроблялася з метою допомогти людям, які страждають від ожиріння. Над меню дієти тривалий час працювали американські дослідники та медики, оскільки саме в цій країні ожиріння є найпоширенішою проблемою. Щоб допомогти людині скинути зайву вагу, потрібно було розробити таку систему харчування, коли зайві кіло йдуть швидко і не повертаються. Саме рецепт дієти «Боннський суп» став ключем до розгадки ребуса. Медики здивувалися, коли з'ясувалося, що цей суп просто розчиняє зайві кілограми.

Отже, у чому полягають принципи дієти «Боннський суп»:

1. Протягом усіх 7 днів дієти слід не забувати випивати як мінімум 1,5 літра чистої питної води (кава, чай та інші рідини не вважаються).
2. На час дієти під забороною перебувають алкогольні напої, борошняні вироби, солодощі та цукор.
3. Під час тижня не можна міняти щоденний раціон місцями, а суворо дотримуватись правил.

Для посилення ефекту на час дієти не варто відмовлятися від занять спортом лише трьох тренувань по 40 хвилин на тиждень буде достатньо для того, щоб тримати фігуру в тонусі. Найкращі вправи для схуднення описані.

Тільки якщо діяти згідно з принципами дієти можна досягти бажаного результату, інакше всі старання будуть марними.

Рецепт Боннського супу (класичний)

Рецепт боннського супу - це одна з найважливіших складових, які слід знати тим, хто хоче спробувати ефективність дієти на собі. Дотримуючись рецепту, приготувати страву не складно, головне - дотримуватися правил термічної обробки продуктів та їх свіжості.

Інгредієнти, що входять до складу боннського супу:

• Середній за розміром качан капусти білокачанної;
• 2 невеликі моркви;
• 4 штуки цибулі;
• 5 свіжих томатів;
• 2 болгарських перців;
• Зелень до смаку (петрушка, кріп, селера тощо).

Овочі слід нарізати невеликими шматочками, щоб було зручно їсти, покласти в каструлю і залити водою. Дуже важливо простежити, щоб бульйон не доходив до кипіння. Якщо слідувати класичному рецепту, то боннський суп готується виключно на овочевому бульйоні.

Меню дієти «Боннський суп» на 7 днів

Незважаючи на те, що боннський суп для схуднення основна страва під час дієти, щоденне меню не повинне обмежуватися лише їм. Крім супчика, в меню входять інші продукти харчування, які розраховані по днях.

1. У перший день дієти можна поласувати будь-якими фруктами, за винятком банана. Можна попити чай, каву та журавлинний сік, але без додавання цукру.
2. Меню на другий день включає вживання зелених овочів, на вечерю передбачена одна картопля в запеченому або вареному вигляді. А ось з напоїв допускається лише чиста питна вода.
3. На третю добу можна їсти і фрукти, і овочі, знову ж таки за винятком тих, що були під забороною і в перший і другий день, пити можна лише воду.
4. Четвертий день можна відзначити червоним кольором, тому що це єдиний день дієти «Боннський суп», коли можна з'їсти 4 банани, можна менше, головне не більше. Плюс до цього послаблення можна випити від 2 до 4 склянок молока з низьким відсотком жирності.
5. У п'ятий день можна з'їсти півкіло нежирної яловичини, приготувавши її на пару або зваривши. Як гарнір слід з'їсти від трьох до 4 томатів.
6. На шостий день дієти знову можна дозволити собі шматочок яловичини, але цього разу, на гарнір з'їдаються зелені овочі, переважно селера, капуста і салат.
7. Щоб вихід з дієти був максимально комфортним для організму, на сьомий день до свого раціону слід додати невелику порцію коричневого рису (і тільки такого рису), всі овочі, крім картоплі, а також пити свіжі соки з фруктів без додавання цукрового піску.

Ця дієта розрахована на 7 днів, потім краще зробити перерву і повторити курс. Але, якщо в процесі були проігноровані якісь правила, або з'їдено чогось більше, то відлік слід починати спочатку, дотримуючись раціону по днях.

Для ефективного схуднення врахуйте такі рекомендації:

• Під суворою забороною під час дієти знаходиться не лише алкоголь, а й газовані напої, хліб будь-яких сортів та такий спосіб приготування їжі, як обсмажування.
• Якщо мучить почуття голоду, то не потрібно стримувати себе, адже супчик можна їсти будь-якими порціями.
• Щоб досягти найбільшої втрати ваги, слід з'їдати більше основної страви дієти, що описується.
• Щоб посилити смак супчика, можна додати такі спеції, як часник чи коріандр.
• Останній прийом їжі, у тому числі й супчика, повинен здійснюватись як мінімум за 2 години до сну.

Плюси та мінуси дієти «Боннський суп»

Як і всі системи харчування, боннський суп для схуднення має свої плюси та мінуси.

До основних переваг дієти «Боннський суп можна віднести:

• Меню харчування при дієті сприяє нормалізації обмінних процесів в організмі, а також інтенсивному очищенню.
• Інгредієнти, що входять до складу супчика, максимально збагачені вітамінами, мінералами та корисними речовинами.
• Раціон харчування складений таким чином, що той, хто худне, не відчуває голоду, а отже організм не піддається стресу. Хоча іноді голодування лише допомагає схуднути: .
• Дієта не заважає вести колишній спосіб життя і дарує більше сил та енергії протягом дня.

Однак жодна дієта не є ідеальною, і має низку своїх мінусів. Не виняток і дієта «Боннський суп», яка має низку своїх недоліків:

• Через свій склад сам боннський суп може викликати посилене газоутворення та здуття живота.
• Суп має сечогінну дію.

Є нюанс, який просто необхідно знати, щоб не дивуватися наслідків: дієтологи рекомендують сідати на дієту під час відпустки, відмовитися від планування якихось важливих подій або зустрічей, щоб не опинитися в вкрай незручній ситуації.

Протипоказання

Рецепт приготування Боннського супу для схуднення може стати в нагоді не всім, оскільки така система харчування має свої протипоказання. Обходити дієту стороною слід тим людям, які страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту, і тим, хто виношує дитину.

У період лактації після пологів жінкам можна застосовувати цей метод схуднення, але слід врахувати, що суп має сечогінну дію.

У разі індивідуальної непереносимості будь-якого інгредієнта, що входить до складу супчика, його можна виключити, але не замінювати іншим інгредієнтом, оскільки він може надати калорійність супчику, що суперечить його суті.

Відео-рецепт Боннського супу

Щоб наочно ознайомитися з усіма нюансами в процесі приготування боннського супу, можна переглянути покрокову відео-інструкцію:

Ефективність дієти стає помітною вже через 7 днів, тому дієта отримала чимало позитивних відгуків. Але важливо розуміти, що кожен організм індивідуальний, тому перед початком дієти найкраще проконсультуватися з лікарем, хоч би яким спокусливим здавався боннський суп для схуднення.

Смачна та корисна страва, яку можна приготувати менше, ніж за годину. Бонський суп допоможе вам скинути за тиждень до 5 кілограмів зайвої ваги. Рецепт, меню на 7 днів та відгуки схудлих ви знайдете в цьому матеріалі.

Зайві кілограми, набрані за час відпустки або в зимовий період, засмучують багатьох жінок і іноді навіть чоловіків. Неможливо одягнути улюблені речі, зникли колишня стрункість та легкість. Однак бажання сідати на жорстку дієту, що виснажує, виникає далеко не у всіх, а схуднути швидко дуже б хотілося. Тому можна спробувати звернутися до простого і більш щадного способу позбавлення зайвої ваги - схуднення за допомогою боннського супу.

Боннський суп для схуднення – це найновіший винахід американських лікарів-дієтологів. Його рецепт створювали спеціально для тих, хто страждає на зайву масу тіла та захворювання серцево-судинної системи. Проблема фастфудів та неправильного харчування стоїть для медиків цієї країни на першому плані. Тому метою створення цього засобу було максимально ефективне зниження ваги за мінімальний період без шкоди здоров'ю людини. Меню розроблялося з урахуванням використання найближчого до традиційного продуктового набору.

Звістка про те, що можна смачно їсти і худнути рознеслася, як за помахом чарівної палички, по всьому світу. Вже через кілька років багато людей, які випробували на собі цю страву, захоплювалися отриманими результатами. Боннський рецепт справді працював, при цьому мало хто скаржився на голод та дискомфорт.

Перш ніж сідати на дієту, приготуйте для проби невелику порцію супу і продегустуйте невідому страву. Можливо, ви не зможете його їсти протягом цілого тижня на сніданок обід та вечерю. Якщо ви зрозуміли, що винести цього не може, готуйте супчик собі на вечерю і скидайте вагу не настільки інтенсивно. Відгуки про такий метод схуднення лише позитивні. Якщо ви не прагнете миттєвого результату, то цей варіант використання засобу вам підійде.

Переваги системи

Перед застосуванням будь-яких жорстких обмежень харчування слід проконсультуватися з дієтологом. У крайньому випадку - з лікарем. Дієта за допомогою боннського супу, на відміну багатьох інших, практично не має протипоказань. Серед переваг її застосування такі:

• Організм людини не піддається стресу, який виникає за відсутності повноцінного харчування та улюблених продуктів.
• Їсти суп можна стільки разів на день, скільки ви забажаєте.
• Дозволено до вживання деяких продуктів із повсякденного раціону кожної людини.
• Всі інгредієнти, які входять до рецепту, - це джерело вітамінів, мікроелементів та мінералів, корисних для нормальної роботи травної системи, зміцнення імунітету людини та активного схуднення.
• При правильному поєднанні компонентів можна скинути до 5 кілограмів на тиждень.
• Вага, яку ви скидаєте, не повертається відразу після закінчення дієти, як буває в багатьох інших системах харчування.

Жінки, які залишають відгуки про бонський суп в інтернеті, стверджують в один голос, що це дійсно ефективний і смачний засіб для схуднення. Однак у кожного свій організм і будь-яка система харчування на всіх діє по-різному. Тому не варто засмучуватися, якщо ваш результат менше ніж 5 кілограмів на тиждень.

Недоліки

Як відомо, будь-яка дієта – серйозне випробування для організму людини. Обмежуючи себе, ми розуміємо, що це нам справді зараз потрібно. Однак наше тіло відмовляється голодувати і потребує ще більшої кількості смачної та звичної їжі. Цей випадок теж не є винятком. Серед недоліків цього рецепту можна виділити такі:

• Активний процес очищення організму (схуднення) має на увазі виникнення таких незручностей, як метеоризм або діарея.
• Крім того, даний засіб має сильний сечогінний ефект.
• Одноманітна їжа під час схуднення швидко набридає. Але якщо є велике бажання скинути вагу, пересилити себе можна.
• Страва має дуже насичений своєрідний запах, що подобається далеко не всім.

Боннський суп має сечогінний і проносний ефект. Щоб не потрапити в незручну ситуацію, бажано їсти його та худнути тоді, коли вам не потрібно віддалятися від будинку на невизначений час. Наприклад, ви можете виділити для цього тиждень відпустки.

Протипоказання

Протипоказань до застосування цього засобу для схуднення небагато, але вони є. Не можна вживати в їжу суп наступним категоріям людей:

• дітям віком до 14 років;
• людям похилого віку;
• хворим на цукровий діабет, виразкою шлунка, гастритом;
• вагітних жінок.

У разі надто активного схуднення слід негайно зупинитися та припинити експеримент. Наприклад, якщо ви за 3-4 дні втратили 5 кг, варто бити на сполох. В іншому ж, за відгуками людей, що пройшли цим шляхом, дієта не тільки не завдає неприємностей, а й приносить вражаючі результати - значно пострункіша за 7 днів фігуру.

Рецепт боннського супу

складові

Щоб приготувати боннський суп, візьміть такі інгредієнти:

• цибуля ріпчаста (головки середнього розміру) - 6 шт.;
• морква (середнього розміру) – 4 шт.;
• селера - 1 великий пучок;
• перець солодкий (середнього розміру) – 2 шт.;
• часник – 1 головка;
• помідори свіжі (великі) – 6 шт.;
• капуста (будь-яка) - качан середнього розміру;
• пучок петрушки;
• імбир – 1 щіпка;
• лавровий лист;
• карі – 1 ч. л.;
• кмин - 2 ч. л.;
• перець чорний, червоний або стручковий на вибір і в будь-якій кількості.

Дієта не дозволяє вносити корективи до рецепту цієї страви, не використовуйте додаткових інгредієнтів. Ви можете експериментувати з кількістю того чи іншого продукту в супі, але замінювати його на інший не рекомендується!

Приготування

1. Наріжте цибулю півкільцями і обсмажте на соняшниковій або оливковій олії.
2. У той момент, коли він набуде золотистого відтінку, додайте до нього каррі, кмин і розчавлений часник. Прикрутіть потужність плити і гасіть складові на слабкому вогні.
3. Поріжте, як вам буде зручніше, решту овочів, складіть у глибокий сотейник і залийте водою так, щоб рідина покривала їх на 1-2 пальці.
4. Увімкніть середній вогонь і тушкуйте овочі до повного розм'якшення. Як правило, на це йде не менше 40 хвилин.
5. Наприкінці з'єднайте всі інгредієнти і додайте спеції.
6. Солити суп небажано, але допустимо у невеликій кількості. Зробити це можна перед подачею на стіл у тарілці.

Як правило, боннський суп їдять у тому вигляді, в якому його приготували. Однак деякі вважають за краще, не змінюючи рецепт, використовувати блендер, щоб зробити суп-пюре. Можна їсти і в такому вигляді. Цієї кількості супу має вистачити на 3 дні. Найкраще готувати щодня свіжий супчик, тому пропорційно зменшіть кількість інгредієнтів та варіть щоранку нову страву.

Якщо ви хочете зробити рецепт дієтичним і корисним, не підсмажуйте цибулю. Всі інгредієнти відразу поміщайте в каструлю та варіть. Хоча смак у страви із засмажкою, безумовно, кращий.

Відеорецепт

Дієта по днях тижня

Основна страва даної системи харчування – боннський суп. Їсти його можна тоді, коли ви відчуваєте голод, але не менше трьох разів на день. Крім цієї страви, в меню входять такі продукти:

• Понеділок. Будь-які фрукти, крім бананів.
• Вівторок. У цей день можна їсти овочі. До них відносяться: огірки, зелений горох, квасоля у стручках. На полудень можна запекти в мікрохвильовій печі одну картоплину і полити її чайною ложкою оливкової олії.
• Середа. На третій день дозволено всі овочі та фрукти (крім картоплі та бананів).
• Четвер. Протягом дня вам можна з'їсти три банани та випити склянку 1% молока.
• П'ятниця. Цього дня меню набагато різноманітніше. Вам можна буде з'їсти півкіло відвареного, приготовленого на пару або запеченого дієтичного м'яса (телятина, курка, індичка). Крім цього, можна їсти помідори – свіжі чи солоні (6 шт.).
• Субота. У необмеженій кількості вживайте в їжу варене м'ясо та будь-які овочі.
• Неділя. Дозволені всі фрукти та овочі плюс відварений коричневий рис.

Забороняється виходити за рамки вказаного в рецепті набору та кількості продуктів, встановлених на даний день. Необхідно суворо дотримуватися розпорядку та щоденного меню.

1. Обов'язкова вимога – щодня їсти цей овочевий суп.
2. Головна умова використання дієти - в меню має бути багато рідини. Рекомендується пити звичайну негазовану воду – не менше 1.5 літра за 24 години.
3. Також додатково можна пити чай (без цукру та підсолоджувачів), несолодку каву, сік з журавлинних ягід.
4. Не можна вживати одного дня всі перелічені продукти. Ви обов'язково повинні дотримуватись встановленого порядку та їсти лише те, що дозволено у визначений день.
5. Найсуворіше заборонено вживати алкоголь (навіть у найменших кількостях).
6. Як і в будь-якій іншій дієті для схуднення, під забороною борошняні вироби, солодощі, гостра їжа.

10 способів обдурити голод під час дієти

Найскладніше у дієті – це постійне почуття голоду. Саме через нього всі наші відчайдушні зусилля схуднути зводяться нанівець. Як впоратися з болісним бажанням щось з'їсти? Читайте наші правила!

Наталі Ліссі

Боннський суп ефективно розщеплює жири, виводить із організму зайву воду, шлаки та токсини.

Якщо вам раптом не припав до душі цей, ви можете пюрувати його блендером, додати трохи томатної пасти чи спеції. Отже, візьміть себе в руки, налаштуйтеся і ви втратите напевно та надовго.

Вживати боннський суп можна не тільки на обід, а й у будь-який час, якщо ви відчули голод. Хочете підштовхнути процес? Замініть всі їди супом!

Тривалість – 1 тиждень (у жодному разі не перевищуйте семиденний період). Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

РЕЦЕПТ БОННСЬКОГО СУПУ

Що потрібно:

• 5–6 помідорів
• 2–3 болгарські перці
• 5 цибулин
• 1–1,5 кг білокачанної капусти
• 1 пучок стебел селери (весь секрет супу саме в ньому)
• 1 пучок петрушки
• 1 пучок кропу
• сіль, каррі, табаско, перець – за смаком

Як приготувати боннський суп:

1. Всі овочі довільно нарізати, залити водою та довести до кипіння.

2. Зменшити вогонь, накрити кришкою і нудити до готовності овочів.

3. За 1–2 хвилини до закінчення приготування додати спеції та нарубану зелень. Соліть суп у тарілці перед їжею (солі має бути мінімальна кількість!).

Меню дієти на боннському супі

День 1 – овочевий

Можна будь-які зелені овочі

Сніданок– салат зі свіжих огірків із зеленню та щіпкою кунжуту

Обід– порція боннського супу, 2 ст. консервованого горошку

Вечеря– салат із броколі зі шпинатом

200 г замороженої броколі, 100 г замороженого зеленого горошку, 1 пучок шпинату, 1 невелика морква, 2 ст.л. лимонного соку

Брокколі та зелений горошок відварити на парі. Остудити, додати листя шпинату, терту моркву і збризкати соком лимона

День 2 – фруктовий

Можна будь-які фрукти, крім бананів

Сніданок- Грушевий салат зі сливами

Рецепт салату (на дві порції): 2 груші, 6 великих слив, 2–3 волоських горіхів

Сливи та груші очистити і від кісточок, нарізати та змішати. Порубати ядра волоських горіхів і посипати салат зверху

Обід– порція боннського супу та 1 будь-який фрукт

Вечеря- половина жмені свіжих ягід і невеликий гроно винограду

День 3 – фруктово-овочевий

Можна будь-які фрукти, крім бананів, та будь-які некрохмалисті овочі

Сніданок– салат із апельсинів

Рецепт салату (на дві порції): 2 апельсина, 1 горщик листового салату, 0,5 ч.л. оливкової олії, 1 ст.л. лимонного соку, мелений перець – до смаку

Апельсин очистити, нарізати кубиками. Листя салату вимити, нарізати та розкласти на тарілці, викласти шматочки апельсинів. Для заправки змішати оливкову олію, лимонний сік, мелений перець та заправити салат.

Обід– порція боннського супу та 1 фрукт

Вечеря– салат з білокачанної капусти з морквою та соєвим соусом.

День 4 – молочний

Можна кисломолочні продукти з низькою жирністю

Сніданок– 100 г твердого сиру із зеленню, 1 склянка натурального йогурту

Обід- Порція боннського супу, 2-3 ст.л. сиру

Вечеря– молочний кисіль без цукру

Рецепт киселю: 1 л знежиреного молока, 20 г картопляного крохмалю, 200 мл холодної води

Крохмаль розвести у холодній воді. Молоко закип'ятити, безперервно помішуючи, влити крохмаль, розведений у воді, довести до кипіння і відразу зняти з вогню

День 5 – м'ясний

Можна пісне м'ясо

Сніданок- відварена яловичина без солі зі свіжим огірком та листям шпинату

Обід– порція боннського супу, зелене яблуко

Вечеря- Запечена яловичина з пореєм

Рецепт яловичини (на дві порції): 400 г нежирної яловичини, 1 цибуля, трави, сіль і перець – за смаком

М'ясо нарізати тонкими смужками, посолити, поперчити. Порей нарізати кільцями. У рукав для запікання викласти шар цибулі, зверху м'яса і запікати в розігрітій духовці близько 1 години при 180°С

День 6 – вуглеводний

Сніданок- вівсяна каша без молока та цукру, чай з 1 ч.л. меду

Обід

Вечеря– морквяно-яблучний салат

Рецепт салату (на дві порції): 1 велике зелене яблуко, 1 огірок, 1 помідор, 1 морква, половина кореня селери, 3-4 ст.л. натурального йогурту, 1-2 ст. лимонного соку

Яблуко, огірок та помідор нарізати кубиками, моркву та корінь селери натерти на тертці. Змішати усі інгредієнти. Для заправки змішати йогурт із лимонним соком і полити салат

День 7 – рибний

Сніданок– хек із брюссельською капустою

Рецепт хеку (на дві порції): 1 невелика тушка хека, 300 г замороженої брюссельської капусти, мелений перець, соєвий соус та лимонний сік – за смаком

Рибу розрізати на порційні шматки, відварити на пару одночасно з капустою до готовності, витягти кістки з риби та викласти на тарілку. Збризкати соєвим соусом. Брюссельську капусту розрізати навпіл і збризкати лимонним соком

Обід– порція боннського супу, 1 будь-який свіжий овоч

Вечеря- жменя відварених креветок, 50 г твердого сиру

Повторити дієту можна через місяць. Вірте у свої сили і у вас все завжди виходитиме!