Медитація Ом на найважливішу індійську мантру досить проста. Практикуватися може кожна людина, навіть якщо раніше вона не пробувала нічого подібного. Поговоримо про правильну техніку медитації та про те, для чого вона потрібна.
Техніка медитації
До початку медитації підберіть приємну музику. Вона сприяє входженню в розслаблений медитативний стан. Бажано також використовувати чотки, щоб не збитися з рахунку. Перебирання чоток допомагає відволіктися від сторонніх думок і максимально сконцентруватися на процесі.
Важливі моменти:
- Дуже важливо правильно дихати під час медитації. Саме дихання налаштовує підсвідомість потрібний стан. Ви повинні робити плавні, спокійні та глибокі вдихи через ніс, а також повільно видихати через рот
- Медитувати потрібно із заплющеними очима. Як тільки ви їх відкриваєте, виходите з потрібного стану. Тому переконайтеся, що під час практики вас ніщо не відверне. В ідеалі - увімкніть музику в навушниках, щоб не було додаткових джерел шуму
- Число повторень слід вважати - воно має становити не менше 108 разів. Саме тому варто використовувати чотки, щоб не збитися з рахунку. Але це не обов'язкова умова
- Прагніть повністю розслабити тіло та звільнити свідомість від сторонніх думок. Ви повинні концентруватися на звуку, який виходить із ваших легенів. Постарайтеся відчути позитивні вібрації мантри, пориньте в себе і зречеться світу на час медитації
- Якщо людина має блоки в якійсь із чакр, вона може відчути біль, неприємні відчуття, почуття дискомфорту в цій галузі. Налякатися не слід - навпаки, саме з цим енергетичним центром вам ніжно працювати особливо ретельно. Прикладіть руку до тієї області тіла, де відчуваєте дискомфорт. Відчуйте, як тепло від ваших долонь поширюється по всьому тілу
- Не обов'язково зберігати нерухому позу під час медитації. Якщо вам хочеться розгойдуватися - розгойдуйтесь. Прислухайтеся до бажань власного тіла, не затискайтеся і не напружуйтесь, вам має бути дуже комфортно та спокійно
У цій медитації немає суворих правил. Згодом ви навчитеся чути свої тіло та підсвідомості, підберете ідеальну позу, темп вимови мантри та кількість її повторень. Прагніть робити все не як треба, а так, як ви відчуваєте.
Що дає медитація?
Перш ніж приступити до практики, потрібно зрозуміти, навіщо вам взагалі потрібно медитувати. У вас обов'язково має бути мета – інакше користі не отримаєте.
Чим може бути корисна мантрова медитація:
- Підвищує тонкі енергетичні вібрації людського тіла. Завдяки цьому воно наповнюється позитивною, доброю енергією. Саме це дарує людині почуття наповненості, любові, прийняття, гармонії та щастя.
- Розвиває свідомість - ви стаєте здатні контролювати свої емоції. Приходить розуміння, що ви відповідальні за все, що відбувається у вашому житті. Вчіться насолоджуватися моментом, а не зациклюватися на минулому та різних проблемах, простіше їх долаєте
- Прояснює розум. Позбавляє людину негативних блоків, затискачів, установок і страхів. Проходять всі емоції, через які ви втрачаєте самовладання і стаєте нездатним мислити розумно. Ви вчитеся розділяти свої справжні почуття та ті, що нав'язані оточенням
- Ви вчитеся не тільки накопичувати енергію, а й спрямовувати її на правильні цілі. Припиняєте витрачати сили на непотрібні речі, концентруєтеся лише на тому, що по-справжньому вам важливо і значимо
- Якщо ви використовуєте для медитації інші мантри, то чарівний звук «ОМ» посилює їхній позитивний вплив, виступаючи в ролі каталізатора та активатора
- Також вважається, що за допомогою звукових вібрацій мантри людина підключається до джерела Вищого розуму, черпаючи знання з якого може отримати відповіді на будь-які питання
- Регулярна практика мантрової медитації допомагає повною мірою відчути та відчути божественну силу у собі. Людина усвідомлює, що частинка її є в ній, а Бог завжди підтримує та захищає її
- Медитація «ОМ» очищає від негативних емоцій, допомагає виявити їх у найприхованіших куточках підсвідомості та дістати звідти, коректно прожити, а потім позбутися
- У процесі практики ви відчуєте свій зв'язок із Всесвітом, навколишнім світом, усіма людьми та природою. Усвідомлюєте, що ви частинка величезного світу, і багато людей щодня беруть участь у вашому щастя
Подивіться відео з медитацією «ОМ»:
Ви можете увімкнути відео, розслабитися, заплющити очі та вслухатися в звуки. Або повторювати за диктором наспіви мантри вголос. Вибирайте той спосіб, який вам більше подобається та підходить.
Як вимовляти мантру?
Залежно від способу вимови звуку "ОМ" ви можете отримати різний ефект:
- Чітка і гучна вимова вголос впливає, насамперед, на фізичне тіло людини. Цей спосіб підходить для роботи з цілющими програмами. Використовуйте його, якщо ви хворі і хочете відчути себе краще
- Вимовляючи мантру тихим пошепком, ви використовуєте центральні енергетичні потоки, дозволяючи енергії вільно текти по тілу. Застосовуйте цей метод, якщо втомилися і хочете наповнитися енергією кохання, подяки та прийняття
- Думкове повторення звуку «ОМ» впливає на , ауру та підсвідомість. Цей спосіб використовується для опрацювання негативних програм, установок, зняття енергетичних блоків
Спробуйте різні способи, щоб зрозуміти, який ефект вони мають саме на вас. На ваш фізичний стан, емоції, здоров'я та самопочуття.
ОМ музика для медитації та йоги | Мантра ЗМ (АУМ) | Дуже Потужна Мантра Медитації ОМ (Слухати) КОРИСТЬ МАНТРА ОМ (АУМ) На фізичному рівні мантра ОМ (АУМ) може мати великий терапевтичний ефект. У Німеччині та Італії в окремих медичних центрах Мантра ОМ (АУМ) використовують для лікування захворювань серця. Мантру ОМ (АУМ) можна віднести до очисних практик - практики очищення мови та розуму. Також вважається, що мантра ОМ (АУМ) очищає простір. Саме тому деякі практикуючі проспівують Мантру ОМ (АУМ) перед їдою. ПРОДОВЖНІСТЬ ВИКОНАННЯ МАНТРИ ОМ (АУМ) Не менше 15 хвилин. Найкраще довше: від 30 хвилин до години. Окремі практики виконують Мантру ОМ (АУМ) 2-3 години на регулярній основі щодня. ЯК ПРАВИЛЬНО ПІВАТИ МАНТРУ ОМ (АУМ) Співайте Мантру ОМ (АУМ), підлаштовуючись під її виконання на справжньому аудіозаписі. З одного боку, мантра ОМ (АУМ) досить проста. Це лише чотири звуки: "А", "О", "У", "М". Кожен із звуків виконується з різною тривалістю. Звуки "А" та "О" - максимально довгі. Звуки "У" та "М" - максимально короткі. З іншого боку, правильна техніка її виконання може вимагати часу та практики. За ступенем складності можна виконувати Мантру ОМ (АУМ) одним із двох наступних варіантів: Варіант 1: просте послідовне повторення звуків "А", "О", "У" та "М" з концентрацією на тих вібраціях, які Ви відчуваєте. Варіант 2: підключає візуалізацію Вашої свідомості. Уявляєте розширення свідомості як об'ємну кулю із центру грудей. Обсяг кулі виходить таким, яким Ви його тільки можете собі уявити, як дозволяє Вам Ваша уява (може бути об'єм Вашої грудної клітки, чи об'єм кімнати, чи об'єм планети, чи об'єм галактики). На звук "АТ" Ви розтягуєте Вашу свідомість у вигляді кулі з серця наскільки можливо ззовні. На звук "У" стискаєте у точку серця назад. І на звук "М" піднімаєте весь обсяг Вашої свідомості до маківки. Після цього з вдихом опускаєте Вашу свідомість до грудей. Повторюєте наново. ПОЛОЖЕННЯ ТІЛА ПРИ ВИКОНАННІ МАНТРИ ОМ (АУМ) - Сідайте з прямою спиною. - Поза лотоса (падмасана) не є обов'язковою. Можна сидіти просто зі схрещеними ногами (для того, щоб спина не прогиналася, можна під таз підкласти подушку або якийсь інший предмет, щоб Вам було комфортно сидіти з прямою спиною). Можна сидіти на п'ятах (п'яти під тазом). - Положення рук: складаєте руки долонями разом до грудей (намасті; руки розслаблені та не напружені в максимально природній формі) або руки долонями на колінах. - Очі краще заплющити. Посилання на відео: https://youtu.be/9gdlZndCuRoПідписуйтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCSO1Tf3Pk9d_cRZva-4AKHgІнші популярні відео: 1) Мантра здоров'я: https://www.youtube.com/watch?v=wZD3y9tMxDg 2) Мантра виконання всіх бажань.
Найбільшою з усіх мантр є мантра Ом. Вона містить у собі всі інші мантри та звуки. "Ом" в індустській ведичній традиції - початкова мантра. Вважається сакральним звуком, що з'являється при творенні всесвіту, збереженні та при її руйнуванні. У староіндійській транскрипції вона читається як "Аум" або "Аоум". Мантра «Аум» є життям всіх членороздільних слів. "А" і "У", об'єднуючись, разом утворюють "О".
У санскриті мантра "Ом" позначається спеціальним символом, схожим на цифру "3", півмісяця та крапки. Півмісяць означає протяжний, співливий звук, точка — закінчення звуку, але не уривчасте його припинення, а поступове затихання, «розчинення» у просторі. Цифра «3» відповідає трьом звукам мантри, уособлює фізичний, розумовий і духовний початок. Дуже просто, але в той же час і глибоко філософськи описує мантру "Ом" Патанджалі в "Йога-Сутрах": "Це слово ("Ом") незмінне, незнищенне і вічно, навіть якщо зміниться або зникне світ і все, що існує в ньому" .
Мантра «Ом» прояснює розум, розкриває енергетичні канали та посилює життєву енергію, розширює та очищує ауру. При сильному нервовому збудженні є заспокійливою мантрою. Наділяє силою все, на що вона спрямована. Крім того, мантра "Ом" посилює всі інші мантри. Тому рекомендується поєднувати вимову інших бінджа-мантр із мантрою «Ом».
Зосередженість при проголошенні цієї мантри усуває всі перешкоди на духовному шляху, розум стає спокійним та умиротвореним.
Як було зазначено, «Ом» поділяється на «А», «У» і «М». "А" означає стан неспання, "У" - сон зі сновидіннями і "М" - стан глибокого сну. А «Ом» цілком символізує четвертий стан, який перевищує три попередні. Ритм повторення «Ом» призводить до безмовності розуму. Повторюючи «Ом» вголос чи беззвучно, медитуючи на «Ом», ви викликаєте гармонійні вібрації розуму, тонкого тіла, підносите розум до шляхетних висот божественної величі. Регулярно повторюючи мантру Ом, можна очистити свідомість і таким чином досягти єднання з вищою душею.
Мантру «Ом» можна використовувати для очищення предметів, приміщень і простору. Якщо людина страждає від психічної травми, то регулярне повторення мантри Ом протягом тривалого часу допоможе їй вилікувати її.
Прані властива вібрація, а повітрі рух. Організм виробляє тепло. Нагріте повітря вдаряється в голосові зв'язки в гортані або звуковій пазусі, породжуючи звук. Звук змінюється, проходячи через небо, ніс, язик, зуби, губи, і т. д. Так видаються різні види звуків: гортанні, губні, зубні, носові звуки та ін. губи складають звукопродукувальний апарат тіла.
Звук "А" є гортанним. Це кореневий звук. Це ключ. Коли він вимовляється, жодна частина мови або піднебіння не стикаються один з одним. Звук «У» плавно протікає від кореня до крайньої частини рота. Звук «М» є губним та носовим. Він виходить із кінцевої чи крайньої частини рота. Він виготовляється закритими губами. «А» є початком низки звуків, «У» символізує собою середину. Таким чином, «Ом» повністю покриває все поле звуків і слів. Всі слова, всі звуки створюються в Ом.
Мантра читається на видиху, дихання має бути рівним та розміреним. Мантру прийнято вібрувати. І «Аум» перетворюється на Аааааа-уууууу-мммммм. Адже насправді, мантра — звукова вібрація, і це забезпечує ефект вже від одного вимовлення. Звуки необхідно вимовляти наспів і в одній тональності.
Число співів мантри «Ом» відповідно до індійської традиції має бути втричі. Наприклад: 6, 9, 12, 15, …108. Для тих, хто починає вправлятися у проголошенні мантр, рекомендується не перевантажувати себе, і обмежитися вимовою 3-6 мантр.
Практика мантри ОМ
1. Займіть зручне для медитації положення. Розслабте тіло та заспокойте розум; при цьому тіло має бути нерухомим. Заплющте очі, сконцентруйте увагу на точці між брів.
2. Почніть наспівувати «Ом» вголос, прислухаючись до вібрації, яка має пронизувати все тіло. Вдихайте глибоко, дозволяючи звуку «Ом» вільно виходити разом із природним видихом. Продовжуйте спів протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин.
3. Потім перейдіть до вимови "Ом" пошепки, теж протягом десяти хвилин.
4. Ще сильніше зосередившись на точці між брів, перейдіть до повторення «Ом», уважно прислухаючись до внутрішньої вібрації, особливо в зоні міжбрівної чакри (продовжувати десять хвилин).
5. Повністю заспокоївшись, залишаючись нерухомим, переходьте до медитації, відчуваючи, як ваша свідомість намагається осягнути «Ом», споглядаючи його природну силу та духовне значення.
6. Повністю підкоріть себе вібрації Ом. Відчуйте, як ваш розум іде у сферу чистої свідомості, стаючи єдиним цілим із «Ом». Для того, щоб не було різких переходів зі стану трансу в реальний світ, перед відкриванням очей зачекайте 2-3 секунди, після чого повільно розплющте очі.
Відео медитація ЗМ
Намасті, Друзі! Сьогодні стаття про Звук Мантри «ОМ», її значення в йозі та медитації, правильний спів та ефект від слухання. Я продовжую свою подорож Індією і пишу тільки про свій особистий досвід, звичайно ж підкріплюючи його витягами з авторитетних писань.
Тож почнемо:
Сакральний звук мантри ОМ
Звук «ОМ», інакше його називають «АУМ», а також «АОУМ» — це древній сакральний звук, священна мантра. Також Звук «Ом» називають «Омкара» та «Пранава» і цим звуком починаються багато хто, які широко практикуються в Індії в багатьох духовних традиціях. Рекомендую Вам прочитати цю статтю, оскільки вона є доповненням до цієї публікації.
З Санскриту звук «ОМ» означає Вищий Абсолют і містить у собі три складових: «А», «У», «М»:
- "А" - безпосередньо прояви Вищої Істини;
- "У" - безмежні енергії Абсолюту;
- "М" - живі істоти.
Таким чином звук мантри ОМ, включає все творіння: Вищу Істину(Бога), Його енергії та його частинки, душі (живі істоти).
У Бхагавад Гіті у стародавньому Ведичному писанні у вірші 10.25 сам Крішна каже:
«З великих мудреців Я Бхрігу, а серед звуків Я трансцендентний звук Ом. З жертвопринесення Я повторення святих імен [джапу], а з нерухомого - Гімалайські гори..
Звук «ОМ» лежить в основі Ведичного знання і саме тому Його вимовляють перед читанням будь-якого Ведичного гімну .
Звук Ом у різних духовних практиках
Поклоніння Вішну, вайшнавізм
Наприклад, ті хто поклоняються Вішну, або Нарайані, вимовляють мантри:
- Ом Намо Бхагавате Васудєва;
- Ом нам Нарайна.
Кожна з цих мантр має свою дивовижну історію. Перша з перелічених вище мантр була відкрита великим мудрецем Нарадою муні. Він дав її своєму учневі Дхруве Махарадж, багато тисяч років тому.
Дхрува Махарадж був сином царя, але ображений своєю мачухою він вирушив у ліс медитувати і здійснювати аскези, коли йому було всього 5 років. На своєму шляху він зустрів мудреця Нараду і той дав йому мантру «Ом Намо Бхагавате Васудєва» і пояснив, як її правильно повторювати та яку аскезу робити.
Дхрува Махарадж зосереджено вимовляв цю мантру і досяг досконалості в її повторенні, усвідомивши Вішну у своєму серці і побачив Господа перед своїми очима.
Це дуже цікава історія, яку можна прочитати у стародавніх текстах, санскритського манускрипту «Шрімад Бхагаватам», який написав мудрець В'ясадєва понад 5000 років тому.
Ті, хто поклоняються Шиві, вимовляють мантру звернену до Шиви, але на початку ці мантри все одно містять звук «ОМ», тим самим вказуючи на вищу владу Нарайани, Вішну чи Крішни.
Поклоніння Шиве
Мантри Шиви звучать так:
- Ом намах Шива;
- Ом Махадева намаху.
Буддизм
У Буддизмі також основні мантри починаються зі звуку Ом:
Ом Мані Падме Хум
Значення звуку ЗМ
Звук "Ом" - перший звук у Всесвіті, який пішов безпосередньо від Бога. У всіх релігійних і духовних традиціях світу надається величезне значення звуку. І по суті «ОМ» — як я говорив вище, і є звуковим втілення Верховної Абсолютної Істини.
Зображують звук Ом ось таким знаком:
Одне значення мантри «ОМ» — це «Сат, Чит, Ананда», тобто. вічність, знання та блаженство.
Спочатку мантру «АУМ» практикували у Ведичній традиції, але після виникнення Буддизму вона поширилася в Тибеті і стала щоденною практикою багатьох ченців Тибету. Це слово, тобто. склад широко відомий по всьому світу серед людей, які практикують йогу і прагнуть самовдосконалення і духовного розвитку.
У ведичній традиції, з найдавніших часів мантру отримували від гуру, який дбайливо її передавав по ланцюгу наступності від попередніх вчителів і ця традиція збереглася до теперішніх днів, таким чином це дає набагато більший ефект практикуючому.
Достоїнства Омкари вихваляються у всіх Ведичних писаннях, і говориться, що це дуже сильний звук і він може звільнити живу істоту з самсари, ілюзії, круговороту народження та смерті. Тому багато йог і мудреців практикують медитацію на звуки Ом Мантри.
.
Як співати мантру АУМ
Не занурюватимемося в езотеричну сторону мантри ОМ і перейдемо до практики її співу.
Спочатку поговоримо про правильну вимову, а далі обговоримо технічні моменти.
Склад «ОМ» складається з трьох звуків, хоч і вважається одним складом.
Спочатку вимовляють перший звук і він звучить як щось середнє між «А» і «О», «Ааааоооо».
Плавно переходять до другого звуку, який звучить як "Оооооуууууу".
І третій звук "Ммммммммм", вимовляють вже із закритим ротом, ніби через ніс, створюючи певну вібрацію.
Тепер опишемо технічні деталі медитації:
- сядьте в зручну позу для медитації, наприклад ;
- зробіть кілька глибоких вдихів та видихів, спостерігаючи за своїм диханням;
- присвятіть кілька хвилин пранаямі (допомагає заспокоїти Розум, виконуйте її за бажанням);
- закрийте очі, або закрийте їх наполовину;
- зосередьте вашу увагу на міжбров'ї (Агні чакра);
- руки помістіть у г'яна мудру або іншу на ваш вибір (читайте тут )
- зробіть глибокий вдих. але не напружуйте занадто своє тіло, намагаючись вдихнути якнайглибше;
- на видиху починайте вимовляти мантру "ОМ";
- уважно слухайте звук мантри, що вимовляється;
- після повного видиху (видих повинен бути природний, не робіть зусилля щоб видихнути якнайбільше)
- почніть робити вдих;
- на вдиху подумки вимовити звук «ОМ»;
- концентруйтеся на внутрішньому звуку.
Практикуючи повторення мантри, зазвичай використовують для того, щоб вести рахунок своїм повторенням.
Програма для розвитку аджна-чакри, ясновидіння, інтуїції, телепатії, налаштування на канал Третього Ока, вихід на надсвідомий рівень, контроль сновидінь тощо.
Апаратні та системні вимоги:
Процесор: 1 Ghz і вище
Відеокарта: 64 Mb і більше
Пам'ять (RAM): 500 Mb і більше
Роздільна здатність / частота: 800/600 і більше / 100 Mhz і вище
Колір: 32 розрядний (True Color)
OS/DirectX: Windows 98 і далі/DirectX-7 і далі
Freeware – повністю безкоштовно
Завантажити програму(v1.1)
Програма повністю безкоштовна і може копіюватися та розповсюджуватись безкоштовно. Можливо, у майбутньому вона буде трохи доповнена і буде щось змінено. Якщо будуть зауваження – повідомляйте, я намагатимусь їх врахувати у нових версіях. Про вихід нових версій цієї програми можна буде завжди дізнатися з новин сайту.
Історія програми
Версія 1.0
Вихід у світ: 12.03.2009
Версія 1.1
Вихід у світ: 29.04.2009
Зміни у версії 1.1:
- Програма адаптована для широкоформатних моніторів виду: 1280х800, 1440х900 і т.д.
- Додано функцію "Повторити", що дозволяє повторювати медитацію, не виходячи з вікна демонстрації.
Опис програми
Опис роботи з програмою
Практика полягає в спокійному перегляді на екрані, під час якого необхідно концентруватися на області між бровами і трохи вглиб. Намагайтеся ні про що не думати і просто спостерігати за тим, що відбувається, тримаючи цю концентрацію на області Третього Ока.
- Завантажте архів програми за посиланням вгорі та розпакуйте його архіватором Rar.
- Відкрийте папку програми "youryoga_programs" і натисніть файл youryoga.exe - після чого дотримуйтесь простих підказок майстра інсталяції програми.
- Після інсталяції програми на Ваш комп'ютер програма буде доступна з меню "Пуск". Шлях до програми: Пуск > Всі програми > Your Yoga > Медитація на ОМ > Пуск (це видно на малюнку внизу)
- Після запуску програми читайте коротку допомогу до програми, при натисканні на кнопку "Початок".
- Далі натисніть кнопку "Почати", коли будете повністю готові до проведення тренінгу (перед цим не забудьте надіти навушники, оскільки програма має бінауральний звук). Також за бажанням Ви можете збільшити вікно програми перед роботою на весь екран (рекомендується).
- Розслабтеся і спокійно дивіться на те, що відбувається на екрані, тримаючи концентрацію на області між провей (Третє Око). Не відпускайте цю концентрацію протягом усього часу роботи з програмою.
- Дивитися і слухати таким чином потрібно до кінця як мінімум один раз (можна повторити при бажанні).
- Практику бажано проходити вранці та ввечері, тобто. декілька разів в день.
(Шлях до програми з меню "Пуск")
Примітки
- Не потрібно намагатися дуже уважно стежити за тим, що відбувається на екрані і намагатися зрозуміти, що саме відбувається - Вам потрібно спокійно і спокійно спостерігати і певною мірою відчувати, що Ви ніби здійснюєте подорож деяким іншим світом (виміром).
- За бажання можна тримати під час практики мудру "Гьяна" - це дуже відома мудра: потрібно з'єднати разом кінчики вказівно та великого пальців обох рук (інші пальці прямі). Можна також розмістити руки під пупком, як у статуї Будди, що медитує, - права долоня лежить на лівій, концики великих пальців з'єднуються.
- Також за бажання можна співати мантру "ОМ" під час роботи з програмою (в такий спосіб Ви бачитимете, чути і співатиме ОМ одночасно).
