متى تنطق العبارة؟ "تدليك مريح"، يتخيل دماغنا على الفور شخصًا يرقد على بطنه ، مستلقياً في التلاعب الماهر في معالج التدليك أو المدلكة. ولكن نؤكد لكم أن التدليك المريح هو أكثر بكثير من مجرد علاج صحي. هذه التقنية مليئة بالإثارة الجنسية ولا تجلب فقط الراحة للعضلات المتعبة ، ولكنها أيضًا متعة حقيقية حقًا. بالطبع ، إذا كانت المدلكة من ذوي الخبرة وتعرف وظيفتها بشكل جيد.
أي شخص يعرف أن التدليك هو إجراء قديم يسمح لك بإعطاء الجسم الحيوية ، والحفاظ على الصحة ، وحتى التخلص من العديد من الأمراض. لكن التدليك لا ينفصل عن الشبقية ، مهما قالوا. خاصة إذا تم ذلك من خلال مدلكة جميلة ، مستعدة لتلبية أي رغبة من العميل.
وهذا النوع من الراحة يتم تقديمه بواسطة صالونات التدليك في موسكو والمدن الأخرى. ومن بينها صالون "7X7" ، الذي يتميز بخدمة عالية الجودة ، وموقع ملائم ، ومدلكات جميلة ، ومهارة ، ومريحة.
تدليك الاسترخاء في صالون "7-7"
في هذا صالون التدليك موسكو ، تقليديا ، يرافق هذا الإجراء أي نوع من التدليك المثيرة. كل مدلكة تعمل في الصالون تعلم كيفية القيام بتدليك مريح بطريقة لا تكشف عن رفاهه فحسب ، بل تثيره أيضًا ، مما يمنحه متعة.
معظم في الطلب:
- التدليك المائي. تقوم مدلكة الفتاة بضربها خلال إجراءات المياه. يتم تغطية الرجل من الرأس إلى القدم برغوة عطرية مصممة خصيصًا للتدليك. تسمح الرغوة ، مثل الزيوت مع التدليك العادي ، يد المدلكين بالانزلاق بسهولة على جسد رجل يعمل من خلال جميع عضلات الجسم ، إلى أصابع القدم. سحر خاص يخلق رائحة مختارة خصيصا من الرغوة وجسم عارية من مدلكة في مكان قريب.
- تدليك في الحمام. يمكنك القيام بتدليك مريح في الحمام ، وذلك باستخدام حقيقة أن العضلات مسترخية تمامًا من النفاثات المرنة والماء الدافئ. وبطبيعة الحال ، تقوم الفتاة بخلع ملابسها وتدخل الحمام مع رجل.
- تدليك في الجاكوزي. لن يرفض أحد أن يأخذ حماماً جميلاً له أشكال مثيرة. أضف هنا حقيقة أن الجمال لا يستحم فقط معك في الجاكوزي ، بل يمنحك أيضًا تدليكًا.
- التدليك في الساونا. حسنا ، إذا قررت أن تأخذ ساونا ، ثم هناك حقا لا يمكن الاستغناء عن التدليك. بعد كل شيء ، تستجيب العضلات على البخار بشكل جيد إلى التمسيد الماهر والعجن والطحن ، وتشتيت الدم في جميع أنحاء الجسم. رجل يشعر على قمة النعيم.
- تدليك على السرير. يتم تنفيذ تدليك الاسترخاء دون أن تفشل قبل التدليك المثيرة على السرير. في هذه الحالة ، تستخدم المدلكة زيوتًا خاصة لترطيب بشرة الرجل.
كما يتبين من هذه الأوصاف المختصرة ، تعلق أهمية كبيرة على تدليك الاسترخاء. بعد كل شيء ، هو الذي يعطي الاسترخاء لرجل ويجهزه لمزيد من المتعة. وبعد كل شيء ، من أجل الاستمتاع بالزوار أنهم يأتون إلى صالون التدليك. التلخيص ، يمكننا القول أنه في "7 × 7" صالون يحتوي أي نوع من البرنامج المثيرة على تأثير الاسترخاء. والزوار يحبونها كثيرا.
سيكون لديك فضول لمعرفة كيف يتم تنفيذ تدليك الاسترخاء وما هي "خدعة" صغيرة.
كيف هو تدليك الاسترخاء
للوهلة الأولى ، تقنية الاسترخاء والتدليك بسيطة. ولكن يبدو فقط بهذه الطريقة. يجب تدريب مدلكة في هذا.
التأثير المثير بشكل غير عادي لمثل هذا التدليك على الجسم كله هو أنه عندما يتم تنفيذ ذلك ، كل عضلات الجسم على الاطلاق الاسترخاء. وبعد ذلك ، بالفعل في حالة استرخاء ، هم يعملون. السكتات الدماغية الماهرة تسبب الدم واللمف للدوران بشكل أفضل ، والفرك والعجن القضاء على الركود في الأنسجة العضلية. ينصب التركيز الرئيسي على المقاعد ذات العضلات الكبيرة - الظهر والأرداف. ثم تذهب مدلكه للعمل على الذراعين والساقين والرقبة والبطن ، الخ.
الانتهاء مبهج
في صالون التدليك "7X7" ، ينهي التدليك المريح للرجال تدليكًا مثيرًا ، يتم خلاله تحمس العميل والحصول على الاسترخاء. هناك العديد من الدساتير التي يسهل اختيارها من الصور الموجودة على الموقع ، حتى قبل القدوم إلى الصالون. تصميمات داخلية مزينة بشكل مبهج تكمل جمال الفتاة وبرنامج مدروس بعناية.
وهناك أيضًا مساج مريح للنساء. مثل تدليك الجسم لطيف للزوار ، ويأتون هنا بشكل منتظم لتخفيف التوتر والتمتع به.
إذا لم تكن على "7X7" - تأكد من زيارة الصالون. نؤكد انك ستحبها بالتأكيد.
من المحتمل أن قلة من النساء يمكن أن يتباهيا بأن حياتهن سهلة وخالية من الهم ، وأنهن يتحررن من المخاوف اليومية والضغوط المرتبطة بالعمل في العمل والأعمال المنزلية. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الكثير منا على الكمبيوتر ، دون تغيير الوضع طوال اليوم. الإجهاد العاطفي بالتزامن مع توتر العضلات يؤدي إلى الركود في الحوض والعضلات والعصوص المقطوعة والضغط المستمر والاكتئاب.
وكلما زاد الضغط على الجسم ، زادت كثافة العضلات. جسد الأنثى هو نظام معقد إلى حد ما ، كل الأجهزة التي ترتبط ارتباطا وثيقا ببعضها البعض ، وبالتالي يؤدي الإجهاد اليومي المستمر إلى عدد من المشاكل الصحية. ويتجلى هذا في شكل آلام الظهر والصداع وآلام المفاصل ، وزيادة ضغط الدم. التوتر يسبب الشعور بالقلق المستمر ، واللامبالاة ، وفقدان الحالة المزاجية ، والحياة تبدو رمادية ومفرحة. استخدام مضادات الاكتئاب لا يجلب الراحة ، إلى جانب استقبالهم غير آمن ويمكن أن يسبب الإدمان. ماذا تفعل في هذه الحالة؟
تدليك الاسترخاء هو أفضل وسيلة لتخفيف التوتر واستعادة الجسم. في سياق الاجتماع ، يتم إنتاج هرمون الكورتيزول الخاص ، وهو المسؤول عن الحد من مستويات التوتر. بفضل هذا ، يرتاح الجسم ، تتم إزالة المشابك العضلية ، ويزول الألم ، ويحسن المزاج بشكل ملحوظ. يساعد استرخاء العضلات على التقليل ضغط الدم، يستقر التنفس ، ويصبح هادئًا.
يقدم صالون WomenMassage الخاص بنا خدمة تدليك مريحة في موسكو. يتم التدليك للنساء في الصالون ، ومع مغادرة المنزل أو الساونا أو الفندق. تدليك الاسترخاء ، الذي يديره مدلكونا ، سوف يخفف من التوتر العصبي ، ويعيد الحيوية المفقودة ويزودنا بقوة.
بسلام
نحن نضمن سلامتك الكاملة! ستقدم لك مدلك محترف حقيقي.
على مدار الساعة
صالون التدليك للنساء يعمل على مدار الساعة. يمكنك التسجيل للحصول على تدليك في المنزل حتى في الليل.
إن عضلات الجسم لديها ما يسمى ب "ذاكرة العضلات" ، استجابةً للتوتر المستمر ، والإجهاد ، والصدمة ، وتتفاعل مع ردود الفعل الخاصة للعضلات ، والتي تسبب تقلصات العضلات المعتادة. نتيجة لذلك ، لا يمكننا إرخاء العضلات حتى النهاية ، وإذا لم يتم تصحيح الوضع ، فإن الألم وتصلب الحركات ينشأان. أثناء التدليك ، يتأثر النظام العضلي بأكمله للمريض ، يتم تخفيف توتر العضلات المزمن ، يتم إزالة أعراض الألم في المفاصل. بعد إجراء الإجراءات ، يتم إزالة كتل العضلات وتحسين الموقف. وتجدر الإشارة إلى أنه لتأثير إيجابي ، يجب أن يتم تنفيذ الإجراءات بشكل منهجي.
بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض الجسدية وعلاجها ، يعد التدليك المريح فعالا للغاية لتخفيف الضغط النفسي العاطفي ، مما يساعد على محاربة التوتر والاكتئاب. معظم النساء يعانين باستمرار من الإجهاد الجسدي والنفسي-العاطفي ، وعدم قدرتهن على استعادة قوتهن والاسترخاء. كقاعدة ، ونتيجة لذلك ، تحدث العصاب ، والتي تعبر عن نفسها في شكل اضطرابات النوم ، والتهيج ، والقلق ، والإثارة المفرطة ، وفرط التوتر في العضلات. إذا لم يتم علاج المرض ، فهناك مشاكل أكثر خطورة يمكن أن تؤدي إلى عجز جزئي أو كامل.
مع تدليك الاسترخاء ، هناك تحسن في تدفق الدم واسترخاء العضلات ، والأداء الطبيعي للجهاز العصبي ، واستقرت عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تكون عضلات الرقبة والرأس والكتفين أكثر عرضة للإصابة تحت الضغط ، لذا فإن المعالج يهتم بها بشكل خاص. الحركات السلسة والاسترخاء تقلل من استثارة الجهاز العصبي المركزي ، وتؤثر بشكل إيجابي على القشرة الدماغية. تدليك الاسترخاء للنساء يخفف التعب أسرع من الراحة أو النوم العادي. بعد الجلسة ، ينشأ شعور بالدفء ، وتريح العضلات "المثبتة" ، والنوم والمزاج يتحسنان. نقترح طلب تدليك الاسترخاء في المنزل ، وهذا سوف يزيد من تأثير هذا الإجراء.
تدليك، مع مراعاة التقنيات ، وتخفيف الجسم من الإجهاد وشفاء الجسم.
العودة في العصور القديمة تدليك الاسترخاء مع الألحان الإيقاعية ومع استخدام الزيوت المهدئة ، تم استخدامها لعلاج التعب وشفاء كائن مجهول.
ولكن قبل المعرفة ، كيف استرخاء الجسم والروح، كانت متاحة فقط للمنتخب. الآن ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكن للجميع تعلم كيفية تقديم تدليك ممتاز دون إنفاق أي جهد تقريبا.
تدليك الاسترخاء يساعد على التخلص من الإجهاد والتعب ، واكتساب القوة لمزيد من الإنجازات. ينصح بالتخلص من مشاكل الاكتئاب والنوم التي طال أمدها.
يعيد الجسد مع نزلات البرد المتكررة ، وهو تدبير وقائي لمنعها. يساعد على تخفيف التعب العاطفي والتوتر العضلي والعضلي.
يساهم في شد الجلد ، يبطئ عملية الشيخوخة. له تأثير إيجابي على الجسم ، مما دفعه للتجديد والتجديد.
لكن لا تنسىأنه مع كل الصفات الإيجابية لمثل هذا التدليك ، فإنه من المفيد أحيانًا تأجيله أو تنفيذه فقط تحت إشراف طبي ، بما يتوافق مع جميع التوصيات.
K موانع ما يلي:
- الثلث الأول من الحمل. في هذا الوقت ، يمكن أن يثير التدليك الإجهاض.
- أمراض الأورام. مع التدليك ، يسخن الجسم ، وتسخن الأورام ، ويمكن للمرض أن يتقدم.
- ارتفاع درجة الحرارة - ليس من الضروري زيادة الحمل الكبير بالفعل على الجسم الذي يعاني من المرض.
- الجراحة المؤجلة مؤخرًا. بعدها ، يحتاج الجسم إلى الراحة والقدرة على شفاء الجروح.
- أمراض الجلد و تكامل الجلد. يمكن أن يؤدي فركهم وتهيجهم إلى انتشار العدوى في جميع أنحاء الجسم.
- الميل للحساسية تجاه الزيوت والعطور المستخدمة في التدليك.
تحذير! إذا كنت تشك في جدوى تدليك الاسترخاء وفوائده للجسم في وجود أمراض خطيرة ، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
إن الجسم عبارة عن نظام متشابك ومتشابك ، بالإضافة إلى الأحاسيس الممتعة من التدليك والعضلات التي تبعث على الاسترخاء والإحساس. الهدوء والسلام. يتم تسريع اللمف ، يتم تنشيط عمليات الدورة الدموية ، وينتشر الأكسجين بشكل أسرع في جميع أنحاء الجسم. بشكل عام ، يتحسن الجسم.
تدليك الاسترخاء أيضا تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. وبفضله ، يتم إنتاج هرمون السعادة ، حيث يتم إنتاج إشارة إنتاجه عن طريق النهايات العصبية ، الموجودة في عدد كبير على الجلد.
إذا كنت تقضي إجراءات الاسترخاء كل يوميمكن ملاحظة تحسن كبير في الحالة العقلية وزيادة في مقاومة الإجهاد والضغط النفسي.
اختيار الموسيقى والاسترخاء وزيوت التدليك
للوصول أعظم التأثير من تدليك الاسترخاء ، تحتاج إلى إعداد الجو المناسب في الغرفة حيث ستعقد.
خففت الأضواء ، واترك حدًا أدنى من الأشياء التي تشتت الانتباه عن الإجراء ، واستبعاد الوجود في الغرفة الغرباء.
كثيرا جدا قيمة كبيرة لديها الموسيقى والزيوت العطرية التي سيتم تنفيذ الإجراء بها.
اختيار اللحن ينبغي النظر فيها بعناية خاصة: تم اختيارها بشكل صحيح ، وسوف تسبب العواطف الإيجابية ، وتساعد على الاسترخاء ونسيان القلق. مثالي للتدليك البطيء والهادئ والتركيب المهدئ.
يمكن استخدامها أعمال كلاسيكية من أوقات مختلفة وشعوب. والآن يجب أن يتم تضمين الأصوات الشعبية للبحر أو المطر أو غناء الطيور فقط إذا كنت متأكداً من أن الشخص الذي سيحصل على التدليك يحبها.
من المهم! مع تدليك الاسترخاء ، يجب أن تكون الموسيقى هادئة ، حتى لا تثير الجهاز العصبي. يؤثر مستوى الصوت بشكل مباشر على قدرة الشخص على الاسترخاء.
مزيج من زيوت التدليك يتم اختياره وفقًا لاحتياجات ورغبات الشخص الذي سيتم احتجازه. جميع الروائح المستخدمة في تكوينها يجب أن تسهم في التأثير المريح ، لأنه حتى قطرتين من الأثير المنشطة يمكن أن تؤدي إلى نتائج كارثية.
هناك الزيوت الأساسية الأساسيةالتي لها تأثير إيجابي على الجلد وتسهل انزلاق اليدين ، ويتم إضافتها بنسب مختلفة ، بضع قطرات ، نكهات مساعدة. زيوت الأساس:
- الزيتون. العالمي ، يمنع ظهور التهاب ، لا تسد المسام ، هيبوالرجينيك.
- اللوز. تمتص جيدا ، لديها خصائص التشحيم ممتازة ، وغير مكلفة.
- زيت الجوجوبا لديها خصائص مضادة للجراثيم ، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الجلد. لديها فترة صلاحية طويلة.
- الخوخ. لأنه يعزز الدورة الدموية ويحسن العمليات الأيضية.
- المشمش. لها تأثير مهدئ وضوحا ، لا يترك بريق دهني على الجسم.
زيوت مساعدة مع الاسترخاء ومهدئا:
- الخزامى.
- البابونج.
- البرتقالي،
- بلسم الليمون
- البتشول.
- البرغموت.
- حشيشة الهر.
كيفية جعل تدليك الاسترخاء: القواعد والحركات الأساسية
يبدأ تدليك الاسترخاء حركات خفيفةمصممة لتخفيف توتر العضلات وإعداد الجسم.
يجب على انتبه على يديك: لا ينبغي أن تكون باردة ، فمن المستحسن عدم ترهقها ، لعقد الإجراء في حالة استرخاء لتجنب التعب.
كل الحيل بحاجة إلى بديل بسلاسة ، دون انتقالات مفاجئة من تقنية إلى أخرى. إذا تم توجيه حركات اليدين أثناء التدليك لأعلى ، فيجب استخدام الجزء الداخلي من راحة اليد ، إذا كان أسفل - الجزء الخارجي.
أكمل الإجراء أنت بحاجة إلى نفس الأساليب التي بدأوا بها. لا تحتاج الجلسات الأولى من تدليك الاسترخاء لتشديد ، 15 دقيقة كافية للحصول على التأثير المطلوب.
حركات الذراع خلال التدليك:
- التمسيد. يمكن أن تكون واسعة ، في جميع أنحاء اليد ، أو ضيق - حافة النخيل. في معظم الأحيان ، يتم استخدامها في المراحل الأولى والأخيرة من التدليك.
- العجن. عندما يضعون أيديهم على بعضهم البعض ، لزيادة الضغط على الجسم. في الوقت نفسه يتصرفون مع منصات ، الكتائب أو مع كل الأصابع.
- طحين. يتم إزاحة الجلد بزاوية بمساعدة حركات متعرجة من راحة اليد.
- بات. أجريت للتأثير المحلي على العضلات المرغوبة عن طريق السكتات الدماغية الركود من الحافة الخارجية لليدين.
- الاهتزاز. إنها تبدو وكأنها تهزّ الجلد بحركات مكثفة حول المؤشر والأصابع الوسطى.
أنواع تدليك الاسترخاء والتكنولوجيا
التسجيلات ذات الصلة:
اعتمادا على المهمة ، يمكنك تدليك الجسم كله أو الالتفات إلى المناطق المحلية. لكل خيار له خصائصه الخاصة وموثوق بها تقنية الأداء:
- شامل. ويبدأ بعجن الظهر بحركات خفيفة ، تزداد شدته تدريجياً. ثم ، في المقابل ، يتم إجراء تدليك الذراعين والساقين ، من الأعلى إلى الأسفل ، من أجل البدء في إحماء مجموعات كبيرة من العضلات ، متجهاً إلى مجموعات صغيرة. في المرحلة النهائية ، تتم معالجة الصدر والبطن ، في النهاية - الرقبة والرأس.
- للوراء. أولا - التمسيد ، هادئة ، متئد ، 3-4 مرات. ثم فرك ، أيضا 3-4 مرات على السطح بأكمله. إنه أكثر ملاءمة للقيام بها أثناء الوقوف على جانب الشخص الذي يتم تدليكه ، ولكن في نفس الوقت يكون من غير المرغوب نقل اليدين من الجسم عند التحرك ، حتى لا تفقد تأثير الاسترخاء الذي تحقق بالفعل. ثم يتم العجن - هذه هي الحركات الرئيسية لليدين أثناء العملية. يفضل أن تختلف شدتها وطول مدتها تبعاً لرغبة الشخص الذي يعطى له التدليك. ثم اتبع العديد من pats والاهتزازات ، وأخيرا 2-3 السكتات الدماغية مرة أخرى.
- للساقين. يبدأ التدليك من الوركين ، من الركبة ، التمسيد والفرك صعوداً. ثم يتم عمل الساقين ويتم إجراء الانتقال إلى القدمين. يتم عملهم لمدة 3-4 دقائق مع حركات منقط أو بمساعدة الضغط.
من المهم! مع تدليك القدم الاسترخاء ليس من الضروري تطبيق السكتات الدماغية من أجل تجنب رد فعل سلبي من الشخص الذي يدلك عن طريق تداعب الأحاسيس.
- للأيدي. يتم تدليك اليدين بشكل مماثل للساقين بدءا من مفصل المرفق إلى الكتفين بمساعدة السكتات الدماغية ، ثم يتم تعجن اليدين والراحتين ، وكذلك يتم إبراز الأصابع بالضغط أو العجن.
تدليك الاسترخاء يهدف إلى الراحة للشخص الذي يحمله ، لذلك لا تكن متحمسًا جدًا في أدائه. من الأفضل أن تمنح الشخص الذي يجري تدليكه وأن يعطيه أقصى استرخاء، حتى إذا كان يؤثر سلبًا على فعالية الإجراء.
بعد التدليك تحتاج إلى الاستلقاء قليلاً ، تعال إلى حواسك ، بل وانتقل إلى أريكة مريحة والنوم أو شرب الشاي بنكهة لتعزيز النتيجة والسماح للجسم بالهدوء التام والسقوط في السكينة.
شاهد الفيديو على تقنية الاسترخاء تدليك الظهر:
التدليك اليدوي هو طريقة فريدة من نوعها للطب التقليدي ، الذي تم الاعتراف به وانتشاره في العلاج التقليدي والحديث. مع كل الخفة الظاهرة والتأثيرات السطحية ، فإن التدليك قادر على التأثيرات الكثيرة. كما هو الحال مع أي تأثير للشفاء ، فإن تقنية التدليك الصحيحة فقط مفيدة ، في حين أن التدليك غير الصحيح (الذي يتم بشكل خاطئ أو على الرغم من موانع) يمكن أن يؤذي ، حتى يؤدي إلى تفاقم المرض الضمني. ولذلك ، لا يوجد شيء أفضل من القيام بمساج مريح في المنزل ، وتكليف أنواع علاجية من التدليك للمهنيين.
يتطلب تدليك الاسترخاء المناسب أيضًا مهارة واهتمامًا وتركيزًا على أفعالك. تقنية تدليك الاسترخاء مهمة في تركيبة مع مستحضرات التجميل ، والظروف البيئية وغيرها من التفاصيل الناعمة ، ولكن الأساسية التي تساعد على جعل التدليك مريحًا. قم بعمل تدليك مريح مع إضاءة خافتة ، مع موسيقى هادئة ورائحة الزيوت العطرية. ولعل هذا هو السبب في كثير من الأحيان يتم الخلط بين الاسترخاء والتدليك المثيرة ، على الرغم من الواقع أنواع مختلفة التدليك. لفهم هذا الاختلاف ، من الضروري تعلم كيفية القيام بتدليك الاسترخاء بشكل صحيح.
كيف هو تدليك الاسترخاء؟ قواعد تدليك الاسترخاء
يؤثر التدليك على الأنسجة والأعضاء في الجسم البشري ، بما في ذلك الجهاز العضلي الهيكلي والأنظمة الداخلية والعضلات والمفاصل ونهايات الأعصاب. ولكن إذا لم تضع نفسك مهامًا طبية وحاولت أن تؤثر على البشرة ، وعلى العضلات الكبيرة والتركيز على جميع الحواس ، فلن تحصل على علاج ، بل تدليك مريح ، له تأثير مفيد على الجسم من خلال الجهاز العصبي. تم اكتشاف هذا التفاعل غير القابل للتجزئة من قبل أسياد العلاج الانعكاسي القديم ، واستمدوا أيضًا معظم قواعد أداء التدليك ، والتي لم يتم دحضها ولا تزال سارية: 
يمكن أن يدوم تدليك الاسترخاء لفترة قصيرة أو طويلة ، من 15 دقيقة إلى ساعة ، فقط لتحقيق التأثير المطلوب للسلام. للقيام بذلك ، يجب أن يكون التدليك بدون توقف ، دون مقاطعة اتصال الأيدي بالجلد. يتم ضبط جميع الحركات في تدليك الاسترخاء بوضوح ويبدو فقط ضعيفة وغير مزعجة مثل الجسم تحت يد أخصائي التدليك. في الواقع ، يتم إجراء جميع تقنيات التدليك فقط في اتجاه الجهاز اللمفاوي ، من عقدة إلى عقدة: من الرقبة إلى الكتفين ، من اليدين إلى المرفقين والكتفين ، من القدمين إلى الركبتين ، من الركبتين إلى الوركين.
تقنية التدليك. كيف بالضبط للقيام تدليك الاسترخاء؟
أنواع مختلفة من التدليك مناسبة لاسترخاء العضلات: التايلاندية والعلاج بالابر ، بمساعدة الحجارة الدافئة والأجهزة الميكانيكية الأخرى ، ولكن تدليك الاسترخاء الكلاسيكي في المنزل هو الخيار الأفضل. لجعلها فعالة ، قم بدمج تقنيات التدليك المختلفة ، وتطبيق بالتناوب: 
أي من هذه التقنيات غير مؤذية بما فيه الكفاية ، إذا كنت لا تستخدم قوة كبيرة ، وهي مناسبة للتدليك المنزلي ، وكذلك التدليك الذاتي للأذرع والساقين. يجدر محاولة واختيار مجموعة مناسبة من التقنيات ، باستثناء موانع للتدليك: في درجة حرارة مرتفعة ، والآفات الجلدية ، وسحجات مفتوحة والجروح ، والحساسية ، التهاب الغدد الليمفاوية ، في موقع الخيوط الجراحية.
كيفية جعل الاسترخاء تدليك الظهر والجسم كله؟
تدليك الاسترخاء العام يناسب بشكل مثالي هذه المهمة ، ويساعد على الاسترخاء والاسترخاء في أقرب وقت ممكن. ينصح بعد يوم شاق ، العمل البدني الشاق والإجهاد العاطفي. قم بإعداد الغرفة ، وأضيء مصباح الأرضية الخافت ، وتشغيل الموسيقى غير المزعجة ووضع الشخص الذي يحتاج إلى تدليك على سطح مستو (من الناحية المثالية ، أريكة ، ولكن يمكنك على سرير صلب) على المعدة ، مع الأسلحة تمتد على طول الجسم ، والمضي قدما للتدليك: 
- بدء تدليك الاسترخاء العام من القدمين ، على نحو أدق - من القدمين. تدفئة باطن مع حركات التمسيد ، ثم يعجن الأصابع ويرتفع ، فرك الساقين.
- بعد الوصول إلى الوركين ، قم بدفئهما أولاً ثم فركهما على الجانبين ، ثم على السطح الخلفي بأكمله ، من الحفرة المأبضية إلى الأرداف.
- الوصول إلى الظهر ، اتبع نفس الاتجاه التصاعدي ، من عجب الذنب إلى الفقرات العنقية. التحرك على طول العمود الفقري مع التمسيد ، فرك ، حركات العجن ، ومن ثم العودة إلى أسفل الظهر على طول الجانبين ، على كلا الجانبين من الإبطين إلى الخصر.
- امنح ظهرك أقصى اهتمام ، لأن التوتر الرئيسي يقع على هذه الأجزاء من العمود الفقري. استخدمي الإبهامين والراحتين للاسترخاء ، واضفاء الدفء على عضلاتك واجعلها تنضج قدر الإمكان.
- امنح ظهرك راحة ، للحفاظ على الحرارة ، وتغطيته بمنشفة ذات حجم مناسب ، وفي هذا الوقت قم بتدليك يديك. ابدأ بيديك ، اعمل براحة يدك وكل إصبع ، ثم ارتقِ إلى ساعديك وأكواعك وكتفيك. ما يكفي من الحركات المسطحة وحركات الفرك الخفيفة.
- العودة إلى الخلف ، ثني المنشفة من الجانب العلوي وتدليك منطقة طوق عنق الرحم ، والتي غالبا ما تكون محاصرين في الأشخاص الذين يجلسون على الكمبيوتر أو مكتب الكتابة.
- حاول ألا تمارس الضغط على العنق والكتفين ، بل استخدم العنق بلطف على جانبي العمود الفقري بلطف وبصورة مستمرة. أخيرًا ، إذا لم يكن ذلك يسبب الكثير من الألم ، قم بتدليك الكتفين باستخدام الفرك ، والتغيير والتبديل والعجن.
للحصول على مرونة ولون البشرة الجميل ، للعودة إلى النوم والصحة ، تحتاج إلى القيام بإجراء خاص - تدليك مريح. تحفز الحركات الخاصة استرخاء الأنسجة ، وتشبع خلايا البشرة بالأكسجين ، وتحسين نظام إمدادات الدم. إن الجمع بين الأحاسيس الممتعة ومساج الاسترخاء سيؤدي إلى استعادة الجأش ، واستعادة الهدوء ، وإضفاء قوة على الشؤون الجديدة ، وستبدأ المشاكل القائمة في الظهور على نطاق عالمي أقل.
ما هو تدليك الاسترخاء
تدليك عام مريح يساهم في الإزالة السريعة للإرهاق والتوتر من العضلات. يتم إجراء المنزل مع استخدام مستحضرات التجميل. تُعرف هذه الطريقة بأنها فريدة من نوعها للاسترخاء وتستخدم في العلاج الحديث والتقليدي. مع إجراء الاسترخاء ، من المهم ليس فقط للتأثير على مناطق الطاقة في الجسم ، ولكن أيضا لخلق أجواء السلام بمساعدة الضوء المكتوم والموسيقى والروائح.
إضافة الزيت العطري إلى موقد الزيت أو استخدام البخور يملأ الغرفة برائحة الشفاء. تساعد روائح الاسترخاء على تحقيق المهمة المطلوبة:
- البرتقالي،
- الخزامى.
- الايلنغ.
- البرغموت.
- البخور.
- إبرة الراعي.
- النعناع.
- اليوسفي.
- المردقوش.
- وردة
الفوائد
إجراءات الاسترخاء بمثابة الاتقائي من العديد من الأمراض الناجمة عن تعطيل الجهاز العصبي المركزي. تأثير يخفف التوتر ، ويحسن المزاج ، ويبني الجهاز العصبي ، ويعيده بعد الإجهاد الذهني والعقلي. خلال هذا الإجراء ، يتم تعبئة القوات الداخلية ، والتي لديها تأثير إيجابي على جسم الإنسان كله. توفر طريقة التدليك المريحة فوائد رائعة:
- يمنع الظهر و الظهر.
- له تأثير منشط على الجلد.
- يحسن الدورة الدموية.
- يزيل تورم الأنسجة.
- يعيد الهرمونات إلى النساء ؛
- يقلل من قوة العضلات ، ويزيل التشنج للرجال بعد كمال الاجسام ورفع الاثقال.
المرحلة التحضيرية
لا يتطلب الاسترخاء والتدليك إعداد فترة طويلة ، عليك فقط رعاية تهيئة الظروف. تهوية الغرفة قبل الجلسة وضبط درجة حرارة الهواء: مريحة لشخص يعتبر مؤشرا على 21-22 درجة. يتم العمل على طاولة خاصة ، على سرير مع مرتبة صلبة أو على الأرض (نشر منشفة ناعمة ، بطانية). لتنفيذ إضاءة ساطعة كتم الصوت ، مصباح أو رائحة خفيفة. قبل العملية ، يحتاج المدلك إلى تدفئة يديه وعلاجه بعامل خاص ، كريم أو زيت.
موسيقى مريحة
يمكنك تحقيق تأثير ملموس من الاسترخاء ليس فقط من خلال العمل على حاسة الشم ، ولكن أيضا على أجهزة السمع. لقد أثبت العلماء لفترة طويلة أن حجم الموسيقى والأصوات والاهتزازات والإيقاع يؤثر على النفس البشرية. يعتبر موسيقى مريحة مع كثافة تصل إلى 40 ديسيبل.لقياس ديسيبل بشكل صحيح ، ليس من الضروري استخدام مقياس مستوى الصوت. يمكنك الاستماع إلى زقزقة الطيور أو التحدث بصوت خافت - ستكون حوالي 30 ديسبل. من بين المؤلفات الموسيقية يجب أن تتضمن مجموعات وأغانٍ:
- جيفري طومسون - الطفل من الحلم.
- إنيا - أصداء في المطر.
- فارغة & جونز - الاسترخاء.
كيف تفعل تدليك الاسترخاء
تقنية التنفيذ السليم - المفتاح للحصول على أقصى قدر من الاسترخاء. بغض النظر عن نوع الجنس وعمر الشخص ، هناك قواعد معينة ، وبعد ذلك يمكنك تحسين تأثير الاسترخاء والتدليك. يجب أن يعتني المدلك بأيده - سوف ترتفع درجة حرارة العضلات الدافئة بشكل أسرع ، كما أن الترطيب الإضافي مع كريم الطفل أو زيت الزيتون سيجعل حركات التدليك ناعمة ومبحرة. دروس الاسترخاء والتدليك:
- يجب ألا يكون هناك فواصل بين تقنيات التدليك ، ويجب أن تكون الحركات مستمرة في الاسترخاء.
- تبدأ الجلسة وتنتهي مع التمسيد.
- من المهم مراقبة وقت الجلسة - من 15 إلى 20 دقيقة.
- لا تقم بتدليك منطقة العمود الفقري.
- تحتاج إلى التحرك في الاتجاه من الخصر إلى الرقبة.
- بعد تناول الطعام ، تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة والراحة لمدة ساعة ، ثم المضي قدما في الإجراء.
رجل
خلال اليوم ، العبء الرئيسي للرجال هو على الظهر والرقبة والكتفين - 3 مناطق ، تتطلب بشكل خاص تدليك دقيق. وضع رجل على بطنه ، وبدء فرك سطح الجلد على طول العمود الفقري والجانبين ، مع حركات بطيئة ، والتي سوف تسمح لمدة 5 دقائق لتحسين الدورة الدموية. انتقل إلى الاسترخاء فرك حواف النخيل ، تتحرك على طول قطري الظهر ، بين العمود الفقري والكتف. العمل على الجانب الأيسر (من الجانب إلى العمود الفقري) ، ثم على اليمين. باستخدام إبهامك ، اعمل المنطقة على طول فقرة من الخصر إلى الرقبة.
امرأة
سيساعدك التدليك الخفيف على ترك انطباع دائم على حبيبتك. من أجل النجاح في إجراء التهدئة ، من المهم التعامل مع المسألة بمسؤولية وتذكر بعض الفروق الدقيقة: جلد المرأة أكثر نعومة من الرجل ، لذلك ، كأولوية ، وضع السكتات الدماغية وتقنيات الفرك المتوسطة. ابدأ بالأيدي أو القدمين - هذان المجالان متجذران. أنتقل إلى تدليك الظهر ، والانتباه إلى النقطة بين ريش الكتف. مرافقة الإجراء الاسترخاء مع القرص الخفيفة واستخدام زيت التدليك.
طفل
يتم إجراء تدليك الاسترخاء للأطفال من الولادة. يساعد التعرض للرضع على النوم بشكل سليم والقضاء على المغص وزيادة التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة. مدة الجلسة المثلى هي دقيقتين لحديثي الولادة و 10 دقائق للأطفال الأكبر سنًا. تدليك أفضل لأداء بعد السباحة ، وغناء تهليل.وضع الطفل على ظهره ، وتدليك اليدين والكتفين والقدمين. في الختام ، يحول الطفل على بطنه ، ويضرب ظهره ، ويمدد عقده الليمفاوية (من الكتفين إلى منطقة أسفل الظهر ، ويمر من عجب الذنب إلى الجانبين).
تقنية الاسترخاء والتدليك
بعد تذكر بعض التقنيات ، من السهل دراسة المخطط العام لتأثيرات الاسترخاء. يمكنك استخدام التمسيد ، والفرك ، والعجن ، والتنصت ، والضغط ، والاهتزاز. ليس من الضروري استخدام جميع الحيل في جلسة واحدة. اختيار الاحتكاك ، تذكر أنه من نوعين: السطح (أطراف الأصابع) والعميقة (حافة النخيل أو الإبهام). تقنيات لبذل الباقي التقنيات الميكانيكية:
- العجن - سحب الجلد من المناطق الجانبية ، دون التأثير على منطقة العمود الفقري.
- تتم عملية الخدش باستخدام يد مطوية مثل صندوق.
- الضغط على المنطقة - احتفظ بها لبضع ثوان ، بدءا من حركات الضوء ، والانتقال إلى الضغط.
- تسمى الاهتزازات بالهزات بسبب الحركات السريعة والضعيفة.
- يجب أن يكون تطبيق التمسيد من الأعلى إلى الأسفل والظهر.
إلى الوراء
للعمل بعناية على جميع المناطق المتوترة في الجزء الخلفي من الشخص ، يجب أن تبدأ بالتمسيد من الخصر إلى الكتفين ، ثم الانتقال إلى محيط الظهر من العمود الفقري. بعد الانتهاء من الحركة ، انتقل إلى الخطوة التالية - التمسيد العميق (حافة النخيل) المناطق المتماثلة من الظهر.يتم تنفيذ العجن على كل سنتيمتر من الظهر - الأصابع أو النخيل أو القبضة ، ولكن تجاوز منطقة العمود الفقري. وينتهي الإجراء الاسترخاء مع الحد من كثافة أقل مما كانت عليه في البداية.
الجسم كله
تنفيذ الأسلوب الصحيح يريح العضلات الكامنة. تبدأ عملية التدليك بعجن القدمين ، حيث تتحرك على الركبتين إلى الجزء الخارجي من الفخذ. تدليك الظهر ، والعمل برفق على الجلد ، والانتقال من العمود الفقري إلى الكتفين. النزول على الجانبين. التالي في خط اليد: استرخاء عضلاتك في حركة دائرية من المرفقين إلى الكتفين ، إلى الخلف. من المستحسن عدم لمس العمود الفقري ، ولكن لإنهاء الجلسة مع تأثير على الرقبة ومنطقة الرأس.
رئيس
دراسة منطقة الرأس يحسن الدورة الدموية في الأوعية الدماغية ، ويساعد على إزالة الصداع، القضاء على إرهاق العين ، تحسين ظروف الشعر من خلال تدليك بصيلات الشعر. يبدأ الإجراء مع التمسيد ، وحكة رقيقة من فروة الرأس ، وينبغي أن تكون الحركات مع ضغط متفاوت والضوء. يجب أن تتحرك اليدين على طول الرأس بسرعة صغيرة في دوامة. العمل على الجزء الخلفي من الرقبة ، ويتم الجزء الخلفي من الرقبة مع التمسيد السريع بقوة معتدلة.
الساقين
هناك العديد من النقاط النشطة بيولوجيا على القدمين ، والتي تحفز ، لا يمكنك فقط الاسترخاء تماما للشخص ، ولكن أيضا ضبط عمل الأعضاء الداخلية. التأثير هو كما يلي: يفرك القدمين ، أطراف الأصابع بحركات من الأصابع إلى الكاحل. التحرك في دائرة ، وتدليك كعب ، منصات. يمكنك فرك نعلك بأطراف أصابعك ، وتحريك قدميك إلى كاحليك ، وتدليك منطقة العظام.
موانع
لا يمكن أن يسمى الإجراء العلاجي ، ولكن ، مثل كل التأثيرات العلاجية ، فإنه يحتوي على عدد من موانع الاستعمال. في أفضل الأحوال ، إذا كنت تستخدم تقنية الاسترخاء في المواقف الممنوعة ، فإن الإجراء سيكون عديم الفائدة ؛ وفي أسوأ الأحوال ، سيؤدي ذلك إلى عواقب سلبية. عدم الامتثال لقواعد السلامة ، وتسمم الكحول لشخص ما أو حالة مخدرة في وقت الإجراء هي العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم العمليات المرضية المخفية في الجسم. من بين موانع الاستعمال تنبعث:
- اضطرابات عقلية
- الميل إلى النزيف.
- مرض حاد ذو طبيعة مزمنة ؛
- الصرع.
- الأمراض المعدية (المرحلة الحادة) ؛
- الأورام الخبيثة.
- ألم حاد في القلب.
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- فشل القلب والأوعية الدموية.
- اضطرابات الدم
- ارتفاع ضغط الدم (أزمة ارتفاع ضغط الدم) ؛
- الأمراض الجلدية.
