الخضروات الطازجة هي واحدة من المنتجات عالية الجودة. من أجل الشعور بها عند الجرعة وعدم إجبارها على الرتابة، من الأفضل تحضير السلطات الطازجة. السلطة الطازجة الأكثر شعبية هي مع الخيار والطماطم. يمكنك تحضيرها بأشكال مختلفة، وإضافة مكونات جديدة، ويمكنك تحضير سلطة لذيذة بالخيار والطماطم فقط. يمكنك تحضير سلطة طماطم وخيار مفعمة بالحيوية ولكن ليست بنية جدًا ومتبلة بالمايونيز ، لكن محتوى السعرات الحرارية للسلطة مع الخيار والطماطم بزيت الزيتون سيكون أقل بكثير. لتحديد محتوى السعرات الحرارية في سلطة الخيار والطماطم، دعونا نلقي نظرة على عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها هذه الخضار.

كم عدد السعرات الحرارية في المشروبات؟

الخيار - بني، من جميع النواحي بدون لوم، نباتي. وقد أصبحت مشهورة بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية - 15 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام، ونكهتها البنية ومذاقها. مع هذا المحتوى من السعرات الحرارية، يمكنك تناول الخضار بشكل مستمر طوال اليوم دون خوف من فقدان قوامك. هذا هو السبب في أن الوسط الأكثر شعبية هو الأكثر هدوءًا والأرق. على الرغم من محتواه المنخفض جدًا من السعرات الحرارية، إلا أن الخيار يغذي جسم الإنسان جيدًا. دعونا نحتفل بأعياد خاصة للأطفال والأعياد. الوزن 95% ماء، 0.9% بروتين، 0.1% دهون، 3% كربوهيدرات.

وهذه ليست نهاية تناول الخضروات، بما في ذلك الفيتامينات A، C، B، P، الفوسفور، الكالسيوم، البوتاسيوم، اللعاب، المغنيسيوم. ثمار اللحاء للأشخاص الذين يعانون من السمنة والنقرس وأمراض الكبد والتهاب المفاصل الأيضي وأمراض القلب وضعف المناعة.

محتوى السعرات الحرارية من الطماطم

محتوى السعرات الحرارية من سلطة مع الطماطم والزبادي

ليس من المستغرب أن تنتج خضروات القرفة سلطة قرفة لذيذة. مجرد تصحيح بسيط - أضف بعض القشرة إلى السلطة مع الخيار والطماطم في منتصف الصلصة. عند التتبيل بالمايونيز، بالطبع، نتخلص من الحاجة إلى زيادة المكونات والفيتامينات، وإلا يمكننا إضافة بضعة كيلوغرامات أخرى.

للحصول على أقصى استفادة من سلطة الخضار، قم بتتبيلها بزيت الزيتون والقشدة الحامضة. سلطة التوت والطماطم المتبلة بزيت الزيتون ستثري أجسامنا بالفيتامينات والعناصر الدقيقة دون أي ضرر خاص على الشكل. سيكون محتوى السعرات الحرارية في السلطة مع الطماطم والخضروات ممتعًا، حوالي 90 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

ما نوع السلطة التي يجب عليك تحضيرها بالخيار والطماطم؟

وصفة بسيطة لسلطة القرفة الطازجة مع الخيار والطماطم مع زيت الزيتون

يحتاج:

• اوجيروك 1 قطعة.
• طماطم 1 قطعة.
• روزلينا أوليا 24 جرام.
• زحف 5 غرام.
• تسيبوليا - 30 جم.

منجم الخضار والخضر. نقطع الخيار إلى نصفين، ثم نقطع نصف القشر إلى شرائح رفيعة ونضعها في وعاء عميق. طماطممقطعة إلى قطع صغيرة، إضافة إلىأوجيركا. نقطع السيبول إلى شرائح ونضيفها حتى تتكاثف الخضار. نقطع الكريب ونضيفه إلى السلطة. معاد تعبئتها بزيت الزيتون. مإضافة مهمة أضف القليل من الملح والفلفل المطحون وعصير الليمون.

غريفنا 100 تحتوي هذه السلطة مع الخضار والطماطم على 90 سعرة حرارية. قيمة خارشوفا: البروتينات 0.9 جم. الدهون 9 غرام. في الكربوهيدرات 4 غرام.

ومحتوى السعرات الحرارية لهذه السلطة الفواكه والطماطم بدون أي مخزون تحتوي على حوالي 46 سعرة حرارية. هذه السلطة ليست سيئة للغاية بالنسبة لشخصيتها، لكن طعم السلطة بدون تتبيلة يمكن أن يكون طازجًا.

يمكنك استبدال الزيت بعصير الليمون. وفي هذه الحالة ليس من الضروري إضافة الملح. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تتبيل السلطات مع التوت والطماطم بالقشدة الحامضة واللبن والمايونيز منخفض السعرات الحرارية.

قوة لحاء السلطة مع الخيار والطماطم سوف تمتص لحاء قشر الخضار. ستكون هذه السلطة غنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة وغنية بالسليلوز وأحماض السيناميك. هذه السلطة هي أسوأ ما يمكنك تناوله أثناء اتباع نظام غذائي. النبيذ البني للأطفال والكبار والنساء والرجال.

سلطة مع الخيار والطماطمغني بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين أ – 17.6%، بيتا كاروتين – 19%، فيتامين ج – 14.1%، فيتامين ه – 16.3%، فيتامين ك – 67.6%، كوبالت – 37.8%، موليبدينوم – 11.4%

سلطة المدخنة مع الخيار والطماطم

• فيتامين أيشير إلى التطور الطبيعي، والوظيفة الإنجابية، وصحة الجلد والعينين، ويعزز جهاز المناعة.
• ب- كاروتينيحتوي على بروفيتامين أ وله قوة مضادة للأكسدة. 6 ميكروجرام بيتا كاروتين يعادل 1 ميكروجرام فيتامين أ.
• فيتامين سييشارك في تفاعلات الأكسيد، وعمل الجهاز المناعي، ويقمع العدوى. ويؤدي النقص إلى التورم والنزيف، ونزيف الأنف يرجع إلى زيادة تغلغل الشعيرات الدموية ورقاقتها.
• فيتامين هيحتوي على قوة مضادة للأكسدة، ضرورية لعمل سيقان النباتات، ولحم القلب، ومثبت عالمي لأغشية الخلايا. في حالة نقص فيتامين E، يتم تجنب انحلال كريات الدم الحمراء والاضطرابات العصبية.
• فيتامين كينظم الحلق من الدم. يؤدي نقص الفيتامين إلى زيادة تدفق الدم، مما يقلل بدلاً من البروثرومبين في الدم.
• الكوبالتأدخل مستودع فيتامين ب 12. ينشط الإنزيمات في استقلاب الأحماض الدهنية واستقلاب حمض الفوليك.
• الموليبدينوموهو عامل مساعد للعديد من الإنزيمات التي تضمن استقلاب الأحماض الأمينية الكبريتية والبيورينات والبيريميدين.

الاستيلاء على بعض أكثر

يمكنك عرض أحدث مصدر للمنتجات عالية الجودة في الملحق.

ما هو نوع العشب الذي يظهر على طاولتنا في أغلب الأحيان؟ وبطبيعة الحال، هذه سلطة. اللافت للنظر هو حصاد العشب، لأنه في قلب نموه يحتوي دائمًا على الخضار والصلصة. سلطة عضوية ومتوازنة من جميع النواحي مع التوت الطازج والطماطم. يمكن أن يختلف محتوى السعرات الحرارية لهذه العشبة من مستوى قياسي منخفض يبلغ 20 سعرة حرارية لكل 100 جرام إلى 250 سعرة حرارية، مثل السلطة المتبلة بالمايونيز أو زيت الزيتون.

دعونا نلقي نظرة على الاختلافات في هذه السلطة.

ازدهار الصيف

لماذا نحب الصيف؟ للشمس والدفء، للبحر والإفراج، للحصاد والسعادة! ونتيجة لذلك، تصبح الشهية أقل، وعلى الرغم من أن لدينا الكثير من الطعام، إلا أن اليوم لا ينتهي أبدًا. لقد أحبنا جميعًا سلطة الخضار البسيطة والعصيرية منذ الطفولة. هذه قاعدة رائعة يمكنك استخدامها على الفور للتوابل الإضافية ومنتجات اللحوم والبيض المسلوق والمأكولات البحرية. كريمة العصير، سلطة جيدة تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. ومن المهم أيضًا ملاحظة أن سلطة الخضار مفيدة لجميع الأشخاص، طالما أنهم يحافظون على قوامهم. وبالنظر إلى محتوى السعرات الحرارية باعتباره العامل الرئيسي، فإن السلطة مع الخيار والطماطم هي العشب المثالي. يمكنك البدء في زراعتها في وقت مبكر من أواخر الربيع، إذا كانت الطماطم لا تزال صلبة وشمبانية. في بداية الخريف، تكون الفواكه عصيرية ومهمة، وبالتالي فإن السلطة تصبح أكثر عصيرا وعصيرا. سوف تصبح التزيين على أي طاولة طبقًا جانبيًا لذيذًا وتناوله بشكل متناغم مع الكباب.

ليس من المستغرب أن يكون هناك سلطة خضار واحدة فقط في النزهات. تعمل الطماطم مع الخيار بشكل جيد في الطهي ولا تتطلب الكثير من التوابل. أضف بعض الملح العادي حتى يصبح لذيذًا!

وصفة أبدية

نغسل الخضار بالماء البارد ونزيل الأوراق والأعناق. إذا أصبح الخيار متسخًا أو ساخنًا على الجلد، فمن الأفضل إزالته بالسكين. يتم تقطيع الطماطم إلى شرائح دائرية. بهذه الطريقة تبدو الرائحة الكريهة أكثر جمالية، فهي تحتاج إلى نوع من المراوغة لاستخراج المزيد من العصير. يتم تقطيع الحبات إلى قسمين وتقطيعها إلى شرائح. حان الوقت لإضافة tsibul. يتم تقطيع هذا أيضًا إلى قسمين، ثم يتم تقسيمه إلى جولات. من المهم تحضير سلطة كيلكا خفيلين حتى تتمكن من رؤية العصير. الآن يمكنك إضافة الملح والفلفل. لا تتظاهر بأنك مستعد لجميع أفراد الأسرة، حتى لو كنت تحب كل شيء بطرق مختلفة. سلطة أساسية جاهزة. تحتاج إلى وضعه في الثلاجة لبضع ريشات - ويمكنك تقديمه على الطاولة. محتوى السعرات الحرارية في هذه السلطة ضئيل للغاية - حوالي 25 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

فقط أضف المزيد من الغاز

سيكون عليك زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها قليلاً. تعتبر سلطة التوت والطماطم جيدة بشكل خاص عند تتبيلها بالمايونيز.

تحتوي النسخة التقليدية على حوالي 660 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المايونيز. على طبق السلطة نضع حوالي ملعقتين كبيرتين في المنتصف. يستقر معظم المايونيز في القاع وينضم إلى عصير الخضار. وتبين أن ملعقة السلطة "مهمة" بنسبة 50-60 سعرة حرارية. ليست غنية مثل إضافة الطعم اللذيذ والغنى إلى السلطة. لا يوجد خليط في المايونيز، لذلك نضيف القليل فقط لإضافة المزيد من النكهة. في المساء، لا ينبغي أن تأكل سلطة مع المايونيز، وتوضع شظايا النبيذ مباشرة على الجانبين. استخدمي صلصة المايونيز، وهي أخف بحوالي 2-2.5 مرة من الجرار التقليدية.

خيار شعبي آخر

سيواجه زريبة عشاق السلطة مع المايونيز صفًا من الشانوفالنيك من الزغبة وزيت الزيتون. وغني عن القول أن هذا المنتج أسوأ بكثير من المايونيز، ولكن محتواه من السعرات الحرارية لا يتغير. السلطة مع المكسرات والطماطم، متبلة بزيت الزيتون، تأخذ ما لا يقل عن 250 سعرة حرارية، مع ترك حوالي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في أغلب الأحيان. تحترم الأفعال أن زيت الزيتون هو لون سونياشنيكوفا. ليس من الممكن ضبطه بحزم. بجرعات صغيرة، من الممكن البقاء على قيد الحياة في نوعين، طالما أنها لا تخضع لأي معالجة حرارية. يبلغ محتوى السعرات الحرارية في سلطة الزيتون والزيتون حوالي 77 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يتضمن هذا الرقم أيضًا قيمة الطاقة للبقدونس والرش وملح اليرقة.

وصفة Uriznomanitnym

اعتمادا على طريقة الطهي، يتغير محتوى السعرات الحرارية. سلطة التوت والطماطم تسمح لك بإضافة الفلفل الحلو والملفوف والذرة والفجل. يختلف العدد الأصلي اعتمادًا على ما إذا كانت الذرة الطازجة معلبة أو معلبة، مثل الملفوف في الوصفة. على سبيل المثال، سيتطلب القرنبيط بعض التشذيب.

يمكنك غليها قليلاً في ماء مملح، ثم دهنها بزيت الزيتون، وفصلها إلى قطع. ستكون السلطة طرية ولذيذة مع إضافة مكون ساخن. دعونا نتبل السلطة بالطماطم والخيار والفلفل. محتواه من السعرات الحرارية منخفض، لذلك تحتاج إلى مشاركة بعض زيت الزيتون للتتبيلة. حوالي 90 سعرة حرارية لكل 100 جرام ولا يمكن زيادة هذا الرقم وإضافة الفطر. كما أنها تحتاج إلى قطع مقدما. سيضيف الجوز المتبل غنىً، ويمكن أن يكون الفطر المسلوق لطيفًا بعض الشيء. سيتغير محتوى السعرات الحرارية الفعلي من 40 إلى 120 سعرة حرارية (حسب طريقة تحضير الفطر).

الحد الأدنى من التغييرات

وبما أننا نهتم بمحتوى السعرات الحرارية، فسنهتم بهذا الرقم عن طريق إضافة المكونات التي تحتوي على ما يسمى بالمحتوى السلبي من السعرات الحرارية. يبدو أن الجميع يحبون الملفوف والكرفس والسيبول الأخضر. لا تحتاج إلى شم الرائحة الكريهة، لكن الطعم مغري بشكل واضح.

عند إعداد سلطة مع الملفوف والخيار والطماطم، يتم الحفاظ على محتوى السعرات الحرارية عند مستوى معقول - فقط 300-350 سعرة حرارية لكل طبق نصف جرام. في هذا الوقت يضاف بالفعل الكريب والبقدونس والسيبول الأخضر. للحصول على البهارات، أضف الكزبرة، فهي ميسورة التكلفة ويمكن أن تجذب الشهية. يمكنك تناول طبق من هذه السلطة على الغداء أو أخذها معك من الوعاء للعمل. هناك مجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للجسم. تقوم بإزالة الكالسيوم والفوسفور والحديد ومضادات الأكسدة الطبيعية. يمكن جعل صلصة السلطة منخفضة السعرات الحرارية!

إعادة تعبئة روبيمو

لتجنب إفساد وصفتنا بالمايونيز، أضف الصلصة الخاصة بك. لهذا، دعونا نأخذ اثنين من سيبولين. يُدق التسيبول ويُدهن بالزيت حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. اغسل عليا وسيبول بقطعة قماش التقديم. أضف نصف Chasnik الشاب، مرت عبر Chasnik. أضف القليل من صلصة الصويا وملعقتين كبيرتين من الماء الساخن. تُتبل السلطة وتوضع في الثلاجة لمدة ربع عام. يمكنك أن تأكل وتفقد الوزن! سلطة جاهزة مع الطماطم وزيت الزيتون تحتوي على سعرات حرارية تبلغ حوالي 100-130 سعرة حرارية لكل 100 جرام هل يمكنك تغيير الرقم حتى لا تتعايش معه؟ إذا كنت مسؤولاً عن يوم الفسق فلا تقصر نفسك على المهمة. محتوى السعرات الحرارية في اليوم منخفض جدًا لدرجة أنه سيكون مشكلة في الصباح.

دودامو كريمة حامضة

وبطبيعة الحال، عند خلط الكريما الحامضة مع المايونيز، يكون لونها بني، وتحتوي على كمية أقل من الدهون. تبلغ قيمة الكريمة الحامضة عالية الدهون أكثر من 30 مائة وحدة، بينما يتميز المايونيز برقم أعلى مرتين. لذلك فإن سلطة البرتقال والقشدة الحامضة تحتوي على سعرات حرارية تبلغ حوالي 115 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

هذا ما يوجد في السلطة: الطماطم والأعشاب والسيبول والملح والفلفل بالإضافة إلى حفنة من خبز القمح المحمص. في أبسط خيار، إذا كانت القشدة الحامضة تحتوي على 10-20 لترا من الدهون والسلطة لا تحتوي على المفرقعات، فإن محتوى السعرات الحرارية ينخفض ​​إلى 65 سعرة حرارية لكل وجبة.

من أجل توازن الطاقة

كلما زاد محتوى السعرات الحرارية في العشبة، زادت كمية الطاقة المستردة وقيمة منتجات اليرقة. إذا كنت في مأزق، فلن تحتاج إلى الاستلقاء على الأريكة لتناول طعام الغداء، تمامًا كما لو كنت تتناول سلطة واحدة.

إذا لم يتم حرق السعرات الحرارية، فإنك ترى سنتيمترات رهيبة على خصرك وكيلوجرامات على خصرك. يمكنك الاستمتاع بالسلطات لعدة أيام بعد النوم، ولكن ليس خلال الأيام "الجليدية". يمكنك ويجب عليك القيام بالكثير من المشي والاستمتاع بالهواء النقي. بالنسبة للباذنجان يمكنك الحصول على سلطة للناجين. أضف السمك والدواجن (صدور الدجاج أو الديك الرومي مثالي) والمأكولات البحرية. سلطة خروف أصلية مع الجمبري، ولا تتطلب أي تتبيلة خاصة. إذا قمت بإضافة اللحوم المدخنة واللحوم المقطعة والبقر إلى السلطة، أضف فتات الخبز. إذا كنت ترغب في إعداد سلطة دافئة، فإن الحل الأمثل هو دهن لحم الخنزير المقدد، والذي يمكنك تجفيفه باستخدام ملعقة التقديم لإزالة الدهون المجعدة. لا تضيفي الزيت، ثم أضيفي القليل من صلصة الصويا إلى الصلصة. تضاف أصالة العشبة إلى الزنجبيل المخلل. قبل الكلام، بدلاً من الخيار الطازج، يمكنك تقطيع الخيار المخلل إلى شرائح واستبدال الزيت بالمحلول الملحي. والنتيجة هي سلطة لذيذة بدون كل السعرات الحرارية. فارتو يعني أن مثل هذه السلطة ليست فارتو على الإطلاق، لأنها مرغوبة للنيرك. من الممكن أن تنزلق بالخدوش، ولن تتمكن من تحسين مظهرك. إرم السلطة في الصباح. إذا أضفت الخضار المخللة فلا تضيفي الملح وإلا سيختفي طعم الخضار. شهية جيدة وانخفاض طفيف في المهبل!

متوفر 100 جرام من الفواكه 15 سعرة حرارية.

البروتين: 0.8 جرام

الدهون: 0.1 جرام

في الكربوهيدرات: 2.8 جم

أوجيروك (كوكوميس sativus) ينتمي إلى عائلة Garbusaceae. أقرب أقربائها هم البطيخ والدينا والكوسا. 95-97٪ من النبيذ يتكون من الماء، وفي هذا الصدد، كان لدى الأغنياء فكرة أنه لا يوجد لحاء في الفاكهة - فقط الماء. القيادة غنية جدًا، البيرة:

1. يحتوي الماء الذي توجد فيه الخضار على الكثير من المواد العضوية التي تلعب دوراً مهماً في تبادل السوائل. تقلل الرائحة الكريهة من التخليل وتعزز امتصاص المنتجات الغذائية الأخرى.
2. يمكن تسمية مياه أوجيركا "بالساحرة" دون مبالغة. هذه بيئة منظمة بأعجوبة تضفي تأثيرًا علاجيًا على جميع الأعضاء والأنظمة. أكد المروج الشهير لأسلوب حياة صحي، بول بريج، أن عصير الخيار نفسه يزيل جميع السموم من الجسم بشكل فعال.
3. هناك قيمة كبيرة في هذا المنتج بدلاً من الماء، هذا المنتج منخفض السعرات الحرارية، فقط 15 سعرة حرارية لكل 100 جرام من الكتلة. من الممكن كسب المال قدر الإمكان دون خوف.

كم عدد السعرات الحرارية في جولة واحدة؟

الشخص العادي لديه 100-120 جرام، والشخص العادي لديه 15-18 سعرة حرارية.

للتنظيف:

محتوى السعرات الحرارية من الخضروات الأخرى

تختلف قيمة الطاقة في الفواكه الطازجة قليلاً عن محتوى السعرات الحرارية في الفواكه المملحة وتصبح:

كم عدد السعرات الحرارية في السلطات مع الخضار؟

مستودع المواد الكيميائية أوجيرك

وتشير الجداول بدلا من المعادن إلى الفيتامينات الموجودة في 100 جرام من المنتج، فضلا عن احتياجات الشخص البالغ من هذه المعادن والفيتامينات.

كمية العناصر الدقيقة

العناصر الدقيقة	كمية	الكثير من الاحتياجات
زاليزو	0.6 ملغ.	18 ملغ.
اليود	3 ميكروجرام.	150 ميكروغرام.
المنغنيز	0.18 ملغ.	2 ملغ.
الكوبالت	1 ميكروجرام.	10 ميكروغرام.
السيلينيوم	0.3 ميكروغرام.	55 ميكروغرام.
الموليبدينوم	1 ميكروجرام.	70 ميكروغرام.
نحاس	100 ميكروغرام.	1000 ميكروغرام.
الفلور	17 ميكروغرام.	4000 ميكروغرام.
الزنك	o.22 ملغ.	12 ملغ.
الكروم	6 ميكروغرام.	50 ميكروغرام.
الألومنيوم	425 ميكروجرام.	—

عدد العناصر الكبرى

العناصر الكبيرة	كمية	الكثير من الاحتياجات
الكالسيوم	23 ملغ.	1000 ملغ.
البوتاسيوم	141 ملغ.	2500 ملغ
صوديوم	8 ملغ.	1300 ملغ.
المغنيسيوم	14 ملغ.	400 ملغ.
الفوسفور	42 ملغ.	800 ملغ.
الكلور	25 ملغ.	2300 ملغ.

ما هي الفيتامينات الموجودة في الفواكه

على الرغم من أن الخضروات تتكون من 95٪ ماء، إلا أنها تحتوي على فيتامينات لا تقل عن الخضروات الأخرى.

تسمية الفيتامينات	كمية	الكثير من الاحتياجات
فيتامين أ	10 ميكروغرام.	900 ميكروغرام.
فيتامين ب1	0.03 ملغ.	15 ملغ.
فيتامين ب2	0.04 ملغ	1.8 ملغ.
فيتامين ب4	6 ملغ.	500 ملغ.
فيتامين ب5	0.27 ملغ.	5 ملغ.
فيتامين ب6	0.04 ملغ.	2 ملغ.
فيتامين ب9	4 ميكروجرام.	400 ميكروغرام.
فيتامين سي	10 ملغ.	90 ملغ.
فيتامين ه	0.1 ملغ.	15 ملغ.
فيتامين ن	o.9 ميكروغرام.	50 ميكروغرام.
فيتامين ك	164 ميكروجرام.	120 ميكروغرام.
فيتامين ر	0.3 ملغ.	20 ملغ.
بيتا كاروتين	0.06 ملغ	5 ملغ.

قيمة خارشوفا للorgirs

محتوى السعرات الحرارية	15 سعرة حرارية.	1684 سعرة حرارية.
البروتينات	o.8 ز	76 فرك.
سمين	0.1 فرك.	60 فرك.
في الكربوهيدرات	2.5 فرك.	211 فرك.
نكش الألياف	1 ز	20 جم
ماء 95 جم	95 جرام	2400 جرام
الأحماض العضوية	0.1 جرام	—
غنى	0.5 جرام

كم عدد المكسرات التي يمكنك تناولها في اليوم؟

Ogirok هو منتج لذيذ وبني ومنخفض السعرات الحرارية. يمكن للأشخاص الأصحاء استخدامه فيكوريستا دون قيود. إذا كان لديك مشاكل في القلب أو الرقبة أو الجهاز المعوي، فيجب على أي طفل التحدث إلى الطبيب.

هل يمكنك تجميد الخيار لفصل الشتاء؟

يمكن صنع الخيار، لكن يجب تجميده لفصل الشتاء. ابدأ بالتركيز على هدفين:

1. مستحضرات التجميل
2. الطهي

لأغراض تجميلية، من الأسهل تقطيعها إلى دوائر. يتم قطع الحواف إلى سمك 3-5 مم، ثم يجب تجفيفها جيدا على منشفة. بعد ذلك، نضع أكوابنا على لوح وكرتون ونضعها في الفريزر. في اليوم التالي فقط، يتم تجميد الفواكه بالفعل، يمكنك طي الحاوية لمزيد من التخزين.

إذا قمت على الفور بصب الخيار الطازج في كيس أو حاوية وقمت بتجميده بهذه الطريقة، فسوف يتجمد في كومة واحدة كبيرة ومن ثم سيكون من المستحيل فصله.

باستخدام هذه الأوعية المستديرة، يمكنك محاولة تزيين موسم العطلات الشتوي، لكن عليك احترامه حتى لا يكون للخيار مظهر جذاب مثل الخضروات الطازجة بعد تذويبه.

الخيار المجمد لأوكروشكا.

كما أظهرت الممارسة، تم العثور على أفضل الخيار المجمد في خاروششي. لن تكون الخضروات المجمدة مقرمشة أو هادئة في مظهرها الأصلي. ويتم الحفاظ على الرائحة والطعم المر إلى الأبد.

لفصل الشتاء، يمكنك إما تقطيع الخيار إلى مكعبات صغيرة أو ببساطة فركه إلى ثلث كبير. حتى لا تتاح لك فرصة تفتيت الكومة الكبيرة المجمدة على مدار السنة، ضع الماسا على الفور في أكياس في أجزاء صغيرة.

لن يستغرق الأمر الكثير من الوقت، لكن الأوكروشكا ستكون لذيذة ورائحة مثل الزبادي.

زيادة كبيرة في محتوى السعرات الحرارية في السلطات مطلوب التزود بالوقود. يمكن أن تتحول أي سلالة من الطفل إلى تهديد بكسب كيلوغرامات من المال إذا قمت باختيار الصلصة بشكل غير صحيح. غالبًا ما أقوم بإضافته عند اختيار السلطة - على الرغم من أنها مصنوعة من الخضار، إلا أنها منخفضة السعرات الحرارية. لفهم أي سلطة من الأفضل اختيارها، تحتاج إلى معرفة محتوى السعرات الحرارية لجميع المكونات، بما في ذلك ما تتبله به. لتسهيل تتبيل السلطات بصلصات مختلفة، تم تحديد النسب لملعقة كبيرة من المكون المحدد.

محتوى السعرات الحرارية من السلطات المتبلة بزيت الزيتون

يحترم بوميلكوفو أن زيت الزيتون يستحق سونياشنيكوفا. في الواقع، تبقى الرائحة الكريهة، لكنها بنية اللون، لكن لماذا تحتوي على سعرات حرارية أقل؟ يحتوي كلا الزيتين على 900 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج! تحتوي ملعقة كبيرة على 17 جرامًا من الزيت، أي 153 سعرة حرارية! علاوة على ذلك، فإن جميع الزيوت التي يمكن استخدامها للسلطات تقريبًا تحتوي على نفس محتوى السعرات الحرارية تقريبًا.

محتوى السعرات الحرارية من السلطات المتبلة بالكريمة الحامضة

القشدة الحامضة تشكل خطرا على الجسم. ملعقة كبيرة من هذه الصلصة تحتوي على 25 جرام من المنتج. 100 غرام من القشدة الحامضة 15٪ تحتوي على 158 سعرة حرارية، لذلك في ملعقة واحدة هناك 40 - أقل، أقل.

محتوى السعرات الحرارية من السلطات المتبلة بالمايونيز

كمية المايونيز والقشدة الحامضة في ملعقة كبيرة 25 جرام المايونيز الكلاسيكي يحتوي على 625 سعرة حرارية لكل 100 جرام ولهذا السبب لن تختنق بهذا المنتج - محتوى السعرات الحرارية لسلطة واحدة هو 156 سعرة حرارية.

ما هو الخيار البديل الذي يمكنك اختياره إذا كنت لا تحب القشدة الحامضة كإضافة، والمايونيز مرتفع جدًا في السعرات الحرارية؟ منتج منخفض السعرات الحرارية عصير ليمون(الذي يستبدل الكلمة مباشرة قبل الكلام) أو أوتسيت البلسميك.كمية عصير الليمون في ملعقة كبيرة هي 15 جرام، ومحتوى السعرات الحرارية في الحصص هو 4 و 22 سعرة حرارية في اليوم. حاول أن تتجنب بشكل منهجي إضافة الصلصات غير الضرورية وذات السعرات الحرارية العالية، حيث ستلاحظ التشبع والطعم المتكرر لمكون الجلد على طبقك!