Dünne Espe taut ohne Tadel auf, aber nicht dünn, die Natur hat eine rosige Figur präsentiert. Deyakі-Frauen zerdrücken dort Fett, deyakі ist nicht schuldig - an den Seiten, Stegny, Bauch. Warten Sie nicht auf zusätzliche Hilfe, um die Körperteile in Ordnung zu bringen. Simulatoren für einen schlankeren Bauch und Seiten werden effektiver. Nehmen Sie sie mit in die Turnhalle oder zum Udom, Sie werden schnell in Form kommen und das Ergebnis auf Ihren Wagen schlagen.
Yaki-Simulatoren räumen live und seitlich auf
Virobniks werden die majestätische Anzahl der Optionen riechen. Erstellen Sie dazu das schönste Trainingsgerät für Bauch und Tal, stellen Sie sicher, dass Sie das Sortiment erhalten, richten Sie es mit Ihrem Budget ein. Modelle können nicht alle von ihnen zulassen, sie stehen einer Vielzahl von Überlebenden zur Verfügung. Ich glaube, ich gehe - und ein Gedanke an diejenigen, die im Magen dünn werden, wird für Sie nicht mehr relevant sein.
Überprüfung effektiver Simulatoren für Skinny
Nicht alle Besitztümer werden im Fitnessstudio beworben, zusätzlich zur Lösung des Problems selbst. Holen Sie sich etwas Fett an Bauch und Seiten und greifen Sie zu einem Power- oder Herz-Kreislauf-Gerät:
- Die erste Möglichkeit besteht darin, zu stoppen, um die Bedingungen dieser Region zu entwickeln und anzupassen, um fit zu werden.
- Cardiotrenuvannya dopomagaє shvidku skudnennyu, Herzen ändern. Vidbuvatsya preis für einen rakhunok stamm navantazhennya auf der hautgruppe von muscheln.
Bürsten Sie Cardio-Trainer
Aus der Gruppe von varto sehen Sie folgende Modelle:
Sie können Cardiogeräte nicht länger als ein Jahr verwenden. Von einer spazierenden Häkelarbeit auf der Straße Schritt für Schritt ausbessern, das Essen abholen und bis zum nächsten Tag besorgen. Um das Ergebnis zu übertreffen, trainieren Sie regelmäßig dreimal am Tag. Wenn Sie beschäftigt sind und die Frequenz Ihrer Herzfrequenz mitverantwortlich machen: Sehen Sie ab der Zahl 220 Ihre Herzfrequenz und lesen Sie die obere Herzfrequenz ab. Beim Training beträgt deine Herzfrequenz 60-70% deiner Frequenz.
Seien Sie sich bewusst, dass es einfach nicht so sein wird.
Krafttrainer für Bauch- und Seitenmuskulatur
So erstellen Sie einen dünnen Talia, um einen solchen Anhang zu unterstützen:
Seien Sie sich bewusst, dass es auch effektiv ist.
Video: Yak-Übung an Simulatoren
Zu Beginn der Materialien kann man den Wirkungskomplex bestaunen körperliche Rechte... Wenn Sie sich die Videoclips in der Ansicht ansehen, während Sie im Fitnessstudio zum Ausdünnen beschäftigt sind, wird es Ihnen gut gehen. Darüber hinaus können Sie sich mit den Möglichkeiten des Trainings zu Hause vertraut machen. Sie werden sich daran ändern, dass das Fett an Ihrem Bauch, Ihre Seiten wirklich zittern werden. Machen Sie es richtig - und Ihre Talia wird wirklich dünn und die Figur ist einfach schlau.
Yak, Bauchfett abrasieren. Flaches Leben. Passen Sie den Bauch an. Richtig für die Presse. Video. Yak dünn und sauber Leben und Seiten
Wenn Lyudin ins Fitnessstudio kommt, youmu, schlau, möchte ich formulieren schöne Figur... І auch ziehende Mütter, sehnig ist am Leben... Der Preis ist sehr gut. Es ist notwendig, eine gewisse Intelligenz sowie eine gewisse Robustheit zu haben.
Die Achse wird gleichzeitig in der gleichen Versorgung gespeichert.
M'yazi der schwarzen Presse im gepoolten Leben ist die Übung geringer als alle anderen. Dafür kümmern sich die Leute nicht um sie und der Gestank wird abgeschwächt.
Ich kann oft eine Taku . nehmen
ein Bild, wenn die Choloviks (Buva und Frauen) einen "Bauch" hängen. Und wenn eine Person nicht zu viel Gewicht hat, ist alles, wenn es sich lohnt, in einem solchen Bauch entspannt. Es ist zu beachten, dass das Muskelkorsett am Bauch schwach ist. M'yazi hängt einfach und nicht
im Ton trimmen.
Es bedeutet, dass Sie, wenn er viel lebt, nur die Presse betreten müssen.
Ale є noch einen Moment. Am Bauch befindet sich meistens überschüssiges Fett. Und wir wissen, dass sich Fett im Barsch, im Magen, Stegon und Kind ablagert (div. Statut der Problemzone).
In erster Linie, wenn das Fett dünner wird, wird es vom ganzen Körper auf den Rest des Körpers übertragen.
Yak diznatisya chi du hast einen Überschuss
Fettablagerungen am Bauch?
Der einfachste Weg, live mit den Fingern zu kneifen.
Yaksho prozharok ist mehr als 3 4 cm in der Nähe des Nabels, das bedeutet, dass Sie sich beschäftigen und umziehen können. Der Mensch wird zu einem Vinatta aus der Natur.
Mit anderen Worten, sprechen wir mit Menschen, abgemagerten Forsovans, die nur Skoda an den Körper gebracht haben.
Es ist nicht paradox zu klingen, aber wenn Sie an den Simulatoren beschäftigt sind, brauchen Sie keine weitere Hilfe für Ihre Gesundheit, weil Sie zu viel Fett haben.
Für denjenigen, der in M'yazi trainiert wurde, wird es wichtiger schmelzen. Mit anderen Worten, wenn Sie beschäftigt sind, können Sie Ihren Wagu etwas senken, aber Sie werden ihn optisch immer dünner sehen.
Und oskіlki, bestaunen Sie sich selbst im Spiegel des Hauttages, signifikante Veränderungen sind nicht schlecht, es wird empfohlen, ein Foto der Haut zu machen drei Monate Trenuwan.
Nur ein Foto gibt Ihnen ein Bild von einer Veränderung,
scho vidbuvayutsya s deine Figur.
meinen, mit den Schulungen der Presse zvertaєmo Respekt für zwei Punkte.
Vipinnya Bauchklettern um Hilfe richtig für trenuvannya press... Tse takі nach rechts, als ob die Tuluba zur Entführung von Lava gegangen wäre, Beine in den Bergen befestigt (verdreht), römischer Stil, pіdyomi nіg usw. Richtig für die Presse noch mehr Bagato.
Verdrehen.
Und ich werde gleich beschreiben, wie richtig man die Tuluba bei der Entführung der Lava sehen kann, die Beine sind in den Bergen befestigt. Qia wird zu Recht als verdreht bezeichnet. Der Preis stimmt für die Presse. Praktisch alle pochatkivtsі, vikonuyut ist falsch.
Und durch die Richtigkeit der Vikonannya-Lüge, sobald man Würfel auf dem Bauch hat.
Bagato zieht einfach den Tulub nach unten und senkt ihn wieder ab. Mit so einem Vikon presse pratsyu minimal, gleich dem Boden, so b utrimuvati tulub. Ale selbst beschleunigt die Presse nicht. Zum Zeitpunkt des Absturzes sollte man nicht für den Rakhunok der Presse, sondern für den Rakhunok des Roboterstegons gesehen werden.
Versuchen Sie, auf einem einzigen Bein zu stehen und sich im selben Bein zu beugen. Der Preis ist ungefähr der gleiche wie der ruh, nur in der richtigen Position. Mi bachimo, du kannst dein Bein heben, absolut nicht belastend, pres. Dazu reicht es im verdrehten Zustand nicht, sich einfach nach unten zu beugen, um sich in die Knie zu ziehen.
Es ist notwendig, navpil nicht im tazostegonnyj Hang, sondern im Bauch zu "falten". Das ganze ruh kann nur durch die Macht der Presse viconiert werden. Arkush-Papier kann aufgerollt oder zu einer Röhre gedreht werden. Klingt wie ein Name - verdreht.
Sie sollten schlau sein, versuchen aufzustehen, versuchen aufzustehen, während Sie sich über den ganzen Rücken lehnen und den Druck mit einer Verbeugung stark erzwingen. Sie werden sehen, scho, napruzhuyuchis, drücken, pidtyagu leicht Schultern bis zum Stegon. Die Anspannung der Muskulatur der Presse bei nach hinten gebeugtem Rücken wird als Konzentration bezeichnet. Die Achse ist von solcher Konzentration und es ist notwendig, mit Vikonanny-Verdrehung zu arbeiten.
Zur Beruhigung, richtig "verdreht auf die Entführung von Lavi" Sie können auf der horizontalen Lava herumspielen. Am tazostegnous Hang wird der gesteppte Bereich um 90 Grad zum Tulub getragen.
Klein. Heben Sie nicht Ihren Rücken aus dem Laden, heben Sie Kopf und Schultern durch die Kraft der Presse. Dieselbe Rüsche auf der horizontalen Lava wird Ihnen helfen zu sehen, yak pratsyut m'yazi press .
Hände an die Brüste gepresst... denn hilf ihnen aufzuwachsen, indem du sie stegna gehört hast, hinter dem Kopf їkh trimati ist nicht erforderlich. Die Position der Hände hinter dem Kopf überträgt den Tulub nach hinten, aber nicht nach vorne.
Die offensive Phase der Beherrschung des Prozesses ist richtig. Kleide einen stumpfen Kut in einen tazostegnous saglob (zwischen Tulub und Steppdecke).
Ein solcher Kut wird Ihnen helfen, Ihren Rücken entlang der horizontalen Lava zu verkeilen.
Ale, wenn Sie alt werden, vergessen Sie es nicht zu sehr - es ist sehr schnell, die Presse zu spüren (napruzhuvati). Robi-Konzentration.
Nachdem Sie in einem solchen Rang das Stereotyp der robotischen Schabe der Kurbelpresse gemeistert haben, können Sie mit dem Training zur Entführung der Lava fortfahren. Das gleiche Prinzip der Rüsche der Cherevnogo-Presse wird bei der Vision des richtigen „römischen Stils“ stagnieren.
Rechts am Kleinen ist es noch besser für Menschen mit Quer- und Rückenschmerzen. Und auch, um die Presse in den heimischen Köpfen zu schulen.
In dieser Art von Russland sind also die Rückseiten der Roboter geprägt.
Konzentration der Nahrung für Chereppresse. Video.Es ist richtig, als Geldkonzentration bezeichnet zu werden,
für cherevny presse ".
Die Qiu-Achse nach rechts і es ist notwendig, mit den Wagen an den Brüsten zu arbeiten, damit Würfel auf dem Bauch erscheinen .
Aje pres tse taka zh myaz, yak i nshi. Und wir wissen, dass іnshі m'yazi mi nur mit einem Diagramm erstellt werden kann
5 x 5-10 fünf Schritte in fünf - zehn Wiederholungen vikonuyu tse einmal täglich.
Vergessen Sie nicht das erste Training Pidhid ohne Vagi für 12 Wiederholungen.
Dass der viconuєmo tsiu für das Aussehen guter Würfel mit einem solchen Arbeitswagen richtig ist, wenn es für den viconati möglich ist, nicht mehr als 10 Mal zu pidhіd. Es ist robust gegen fünf solcher Bewegungen und alles. Für einen tsіliy tizhdeni zabuvaєmo über die Presse. І ist rechts offensichtlich nicht mehr robust.
Tse samiya schlampiger Weg Otrivannya-Würfel auf den Magen.
Wenn nur in tsіy richtig, können Sie einen Blick auf die Brust werfen, auf neue Weise wird der Rücken garantiert nicht schief.
Für diejenigen, die sich verdrehen, gilt Folgendes:
Bagato-Jungs, brüllt falsch (ohne Konzentration), vikonuyut tsyu rechts zweimal. Offensichtlich, zwei Mal, als du untergegangen bist und noch müder untergegangen bist. Und um den Gestank auf der Brust oder hinter der Mühle zu nehmen. Ale gut pratsyuyut mit solchem rusі im Hauptm'yazi stegon. Ich werde das Trenuvan-Programm für Sie speichern.
Riechen Sie pidtyaguyut tulub an Colin. Und die Presse ist überhaupt nicht sehr müde, es reicht also nicht, im Roboter zu sein. Mit dem richtigen vikonannі ієї richtig nіyakі ist keine Dichtheit erforderlich. Gerüche treiben nur statische Elektrizität in den Rücken und verursachen Rückenverletzungen am Herzen.
Bodybuilder durchdrücken, schüchterne Leute ohne jegliche Enge nach rechts schieben, ich werde nicht mehr als dreißig Wiederholungen herumwackeln. Das Geheimnis liegt darin, dass je stärker die Presse, desto stärker die Konzentration (navmisne napruga m'yaziv).
Mit dem richtigen Vikonanni sieht man, dass die Presse nach 10-20 Wiederholungen der Geschwindigkeit noch kraftvoller ist. Und nach etwa drei Monaten Trenuvan ging der Viconati nach rechts, oder es war ein Keks im Magen. Zeichen, um über die Richtigkeit des Vikonannya-Rechts zu sprechen.
Porada: beim bagatokh pochatkivtsiv Bauchbänder stark geschwächt, empfehle ich für einen Kolben, es mit den Händen zu tun. Meistern Sie mit diesem Vi-Rang die Rukh Tuluba richtig. Konzentration. Sie legen Ihre Hände an die Unterseite des Sitzes und helfen Ihnen, erwachsen zu werden. Am Ende des Tages erzwingen Sie mit Willenskraft die Presse.
Es ist notwendig, Ihnen mit Ihren Händen zu helfen, Sie müssen zuerst zwei drei Typen haben, damit Sie die Technik von Vikonannya nach rechts richtig beherrschen können und gleichzeitig für eine ganze Stunde die Kommunikation ändert und Sie kompetent arbeiten können nach rechts ohne die Hilfe Ihrer Hände.
Verschränken Sie Ihre Hände nicht hinter dem Kopf. Tse hat den Friedhof erweitert. Hände hinter dem Kopf helfen beim Zurückbeugen, aber nicht beim Vorwärtsbeugen. Die erste Konzentration in einer solchen Position kann glatt beendet werden. Die meisten Trimati-Hände vor den Brüsten. Liktsi ist von den Seiten des Tulubs zu finden.
Aber nicht alle von ihnen. Trenuchi m'yazi Bauch, du hast gerade mіtsnі m'yazi mit einem Ball guten Fettes abgeschnitten.
Infolge der opratsyuvannya-Presse verschwindet Fett aus dem Bauch nicht.
Und Sie müssen diese Methode immer noch verwenden. Es ist notwendig, nach rechts zu vikonuvati zu gehen, da vimagayut große energetische Vitrate ist. Mit anderen Worten, tse ti richtig, von dem Sie stark potiєte.
Im Fitnessstudio können Sie mit einer Langhantel auf den Schultern sitzen (für Mädchen von 5 bis 15 kg). Das Kreuzheben ist richtig. Sie können Aerobic machen (bis Sie ins Schwitzen kommen) usw. Sie können auf großen Straßen nicht weniger als 20 Minuten fahren. Gleichzeitig grunzt ich schlau und friedlich.
Hier sehen Sie die Offensive. Ich habe meinen Geist auf alle Organismen trainiert, um in Ruhe zu navigieren und noch mehr Energie zu leben. Obmin rechovin, um zu bereuen. Die ersten Kalorien, die in den Körper gelangen, erscheinen nicht in den Augen des Fettes, sondern „brennen“ im Fleisch. Ich verstehe nicht, warum die Leute damit beschäftigt sein sollten. Navit yakshho vіn ist in Kharchuvannі nicht besonders von mir umgeben. Aber es wird nicht früher zu sehen sein, nicht durch die Reise nach Trenuvan.
Und noch einen Moment. Von Trenuvan M'yazi wird die Presse in guter Verfassung sein.
Es ist notwendig, das kleine Tier an sich zu virobitieren, um es beim Gehen einzuziehen.
Tse, Yak am Strand, strecken Sie sich aus, fangen Sie sofort an, das Leben zu zeichnen. Für ein paar Monate wird der kleine Sänger leben, um zu spielen. Versuchen Sie zunächst, sich nicht zu verwirren.
Der menschliche Organismus von Vashtovany, damit unter dem Nabel (untere Presse) das Fett nicht verschwindet. Oft machen sich junge Leute, vor allem Mädchen, Sorgen über diejenigen, die das Quadrat des Nabels sehen können, dann ist der Boden stumm. І maggayutsya so viel wie möglich, um die untere Presse zu schwingen.
Ich wiederhole mich noch einmal, bei dem Fett, das wir anhäufen, ist es nicht spitzer Mu'yazy, sondern es ist darin zu finden, sondern die Dünne des Körpers als Ganzes. Außerdem ist die Person, die Schultern, in erster Linie schlimmer, und im Rücken lebt sie. Und der untere Teil des Bauches im normalen Stanі ist schuldig am "fetten" Teil des oberen. Tse wird mit dem direkten Fleisch des Bauches geschlagen. Es gibt eine Reihe von Würfeln, die im Nabel zu finden sind, wenn nur zwei Würfel niedriger sind.
Bodybuildern wird empfohlen, eine dünne Fettschicht für das Energiewachstum zu verwenden. Das und dann nur in der magischen Zeit (zweimal schließen). Gleichzeitig hängt der Organismus stark. І wenn der Gestank pozuvannya sich wieder normalisiert. Sie haben mitten in der Saison viel Bauch, der Bauch kann mit Fett gefüllt werden.
schob das Leben auf natürliche Weise aufräumen es ist notwendig, von beiden Seiten in die Fabrik zu gehen. Es reicht nicht, nur auf Kindern zu sitzen. Abo zamatisya nur "Pumpen" der Presse. Es ist notwendig, alles in der Anlage auszurauben.
1. Pomirno harchuvatisya, um nicht zu passieren (div. Kharchuvannya).
3. Beteiligen Sie sich aktiv an Aktivitäten. Trenovany m'yazi brennen große Nummer Kalorien. Sowie ein leichtes Erwachen (nicht weniger als 20 Minuten) aktiviert den Prozess des Wortaustausches im Körper.
4. Besorgen Sie sich einen gleichmäßigen Schnitt der Bauchmuffen in einem schnellen Tempo. Er lebt, wenn er geht.
Walze für die Presse.
Die Walze für die Presse ist für besser vorbereitete Sportler geeignet.
Darüber hinaus können die Jungs eines kleinen Wachstums nicht direkt auf den Knien, sondern auf den Füßen stehen.
Wer zum Durchschnitt heranwächst, kann im Stehen auf den Knien richtig arbeiten, wenn auch und gleichzeitig.
Bei vikonanny sind die rechten Hände in liktyah leicht gebogen. Sphatku robimo, Yak kann. In der Welt von Trenovanosti ruh vikonuєmo für Rakhunok pіdtyaguvannya Bauch, nicht Hände. Hände, zalishayutsya leicht nach vorne gestreckt. Ich vermute mal wieder, dass Trochs in Legenden verbogen sind.
Auch wenn Ihr Rücken nach einem Sieg rechts krank wird, hören Sie sofort auf, rechts zu arbeiten und üben Sie den nächsten Monat das Drücken mit Verdrehen. Mein Rücken ist krank, das heißt sehr schwach. Der Rücken des Bruders ist auf sich selbst gewickelt.
Stich hinter den Handgelenken. Von nun an können Sie die Glieder der Bürsten fangen. Zginach-Bürsten. Todi muss die Vision nach rechts unterbrechen, solange die Anrufe nicht aktualisiert werden. Ich habe die extremen Probleme beschrieben. Yak verzichtet in der Regel auf Tsyogo.
Eventuell nach rechts von 2 Schritten und Schritt für Schritt wird es auf 5 gebracht.
Viconize einmal täglich 5 x 8 fünf Schritte für eine maximale Wiederholung. Lassen Sie die Presse ein paar Tage weh tun. І mit einer Verkaufsstrecke erneuert.
Pislya trenuvannya korisno zrobiti streckt sich leicht auf einer schwarzen Presse.
Krim press pratsuyut tricepsi, das am meisten Brustbein m'yazi. Ale stinkt einfach sauber. Ein solches Recht їх geht nicht aus.
Bitte bestätigen Sie Folgendes:
Ich gebe dir ein flaches Leben mit Würfeln.
privati Wohnung leben, Es ist nicht mit Würfeln faltbar, sowie kompetent eingreifend.
Ich gebe dir privati schöne Figur und die Form des Bauches.
Dein Essen, hol es ab Foren von Simulatoren
Yak reinigt deine Seiten im Fitnessstudio? Ein Teil des Essens für Mädchen und Frauen für die Frühlingszeit. Es ist auch an der Zeit, die Weite offener und komfortabler zu machen. Die Manifestation von "popin vushok" entspricht jedoch nicht dem Bild einer idealen Figur.
Ein Teil der Vertreter der ausgezeichneten Statuen ist vielversprechend, aber die Hälfte davon wird ins Fitnessstudio geschickt, um das Ergebnis schnellstmöglich zu erreichen. Gibt es einen besonderen Bedarf, ausgeraubt zu werden?
Trochi-Theorie
Bevor tim yak bezposeredno auf die richtige varto-Intelligenz achten, ist es nicht erforderlich, an den Seiten Fett hinzuzufügen. Ganz rechts liegt in der Tatsache, dass die Macht, im Gesang präsentiert zu werden, geschieht.
Seiten in einem großen Teil ihrer eigenen Vortäuschen durch die falsche Lebensweise
Vor ihnen sollte erwähnt werden:
- Leben (meist seitlicher und unterer Teil);
- Brüste;
- Shi-Region;
- Schultern;
- Stegna I.
Auch die Einschleppung von Cellulite kann praktisch in jeder Hinsicht gefördert werden, ist jedoch häufig die häufigste. Genau aus diesem Grund wollen Frauen ihr Leben und ihre Seiten im Fitnessstudio oder für ein zusätzliches Kind aufräumen.
Zu den Gründen, die zur Formulierung von "popini vushok" führen, gehören:
- Falsches Rennen. Das Hauptproblem liegt im Gesamtgleichgewicht von Getränken, Fetten und Kohlenhydraten;
- Die unsystematische Natur der Rezeption. Iss einen Snack mit Hamburgern, ohne eine normale Beleidigung, oder nimm einen Snack ohne mittelmäßigen Vorsprung, bis du fett wirst;
- Hormonelles Ungleichgewicht;
- Post-Stress;
- Sitzendes Lebensbild;
- Courinnya und bösartiges Bier;
- Dityini-Volk.
„Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, Ihren Organismus von allen Giftstoffen und Schulbakterien zu reinigen sowie Immunität und eine normale Darmflora einzuführen.
Neben der Identifizierung der Hauptursache für Fettleibigkeit können Sie sich für ein Fitnessstudio anmelden und einen aktiven Roboter über einem Kraftpaket starten.
Grundrecht
Der Komplex im Fitnessclub ist der Aufrichtung auf das aktive Training der Bauch-, Bauch- und Rückenmuskulatur schuldig. Zavdyaky eine so komplexe Infusion wird shydko sein und sich effektiv an die Cellulite gewöhnen.
Trainiere ständig im Fitnessstudio, erklimme deine Seiten alleine
Bis die effektivsten das Recht haben:
- Planke. Für її vikonannya ist es notwendig, den Schwerpunkt auf das Liegerad zu legen. Die Haut des Kopfes ist von der Steifheit betroffen, wie kann sie also siegreich sein, wenn sie sichtbar ist. Protest, die Idee einer Stange in einem statischen Navantazhennі. Es ist notwendig, Ihren Rücken und Ihre Beine einfach mit einer Dehnung von 1-5 Chilis zu glätten.
- Bichna-Planke. Das Prinzip ist das gleiche. Schauen Sie nach rechts, wenn der Fokus auf einer der Hände in der Bicniy-Projektion der vorderen Position liegt. Nach 1-2 Minuten. Sie müssen sich die Seite merken.
- Bei beschleunigtem Typ-2-Navantazhennya ist es möglich, das Becken vorab visuell auf den Boden zu senken und das. 10-15 Wiederholungen auf einem Boot, lange Styles auf dem anderen.
- "Twist". Für їkh visonannya ist es notwendig, auf einem Kelimok mit drei gebogenen Säulen zu sitzen. Beine müssen abwechselnd getrimmt werden, Pidlogs nicht zucken, der Körper ist 45-60 o. In Ihren Händen können Sie mit Wasser oder kleinen Hanteln (1-2 kg) tanzen. Dal, um die Hand nach links und rechts bis zum protylezhny Quilten, Ale verdreht zu ziehen, nicht tropfend. 2-3 Spaziergänge 20 Mal sind für Neulinge optimal.
- Protylezhny Verdrehen. Auf einem Kelimku liegend, Hände zum Ausruhen im Schloss auf einer Festung. Korpsbesucher mit einstündiger Auszahlung. Wichtig ist übrigens eine Auswahl von lіvim lіktem der rechten Kolіna und dann ähnlich für die gegenüberliegende Seite. Schieben Sie die 3 Schritte 20 Mal wiederholt.
- "Fahrrad". Drehen Sie nach rechts auf die gleiche Weise wie die vorderen Umdrehungen der Pedale.
- Ein Roboter mit einem Reifen. Velmi effektiver Weg säubern Sie das Leben und die Seiten der Mädchen in der Turnhalle. Ein Tag zu unterschätzen. Schützen, fixiert die mechanische Infusion und den Rücken aller Gruppen der Druck- und Rückenmuskulatur, und die Ergebnisse werden nach 1-2 Tagen solcher Trenuvans entfernt.
- Bichna-Traktion für das Kabel. Kürzen Sie den unteren Kabelblock am Griff des Simulators, biegen Sie ihn um 45-60 Grad zur Seite. Wiederholen Sie dies 10-20 Mal für die Hautseite des Tulubs.
Richtiges Essen
Unwichtig für das Aussehen intelligenter Menschen, sie sind richtig zum Ausdünnen, was oft nicht ausreicht, aber Sie werden das Problem sehen und Ihre Seiten im Fitnessstudio aufräumen. Es ist wichtig zu bedenken, dass nur 20% des Ergebnisses in Form von Training liegen. Rashta 80% - aus einer rationalen Aktivität.
Wenn du es richtig machst, kannst du deine Seiten reinigen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen
Für otrimannya shvidkogo efektu dodatkovo müssen die folgenden Regeln der gesunden Ernährung befolgt werden:
- Wasserhaushalt. Am Tag der Vipivati sind mindestens zwei Jahre erforderlich. Perevaga wird für einfaches sauberes Wasser benötigt und nicht für Gasgetränke.
- Der Modus und das Öffnen der Portionen. Rühren Sie oft (4-6 mal pro Dosis), Ale Innereien (200 g pro 1 Getränk).
- Lassen Sie die Getränke nicht aus.
- Varto ist von Alkohol (insbesondere Bier) und Toss-Palyti umgeben.
- Es gibt eine Reihe von Gemüse und Obst auf der Speisekarte.
- Sieg von der Malzration, grasgefütterten Virobi und Napіvfabrikati (Fastfood, Lokshina "für 5 Hilin" und іnshі).
- Verringern Sie die Zahl in der Skin-Empfang. Um mit den "Seiten" zu kämpfen, müssen Sie an einem Tag etwa 1400-1500 kcal verbrauchen.
Nur mit einem so umfassenden Ansatz zur Lösung des Problems kann Celulite zu einem guten Ergebnis befördert werden. Sie können Ihre Seiten ins Fitnessstudio bringen. Der Kopf ist gerade.
