Schlankheit mit Rüben. Rüben-Diät: Effizienter Gewichtsverlust und Reinigung. Optionen für Beetroot-Diäten

Hallo, liebe meine Leser. Oft müssen Sie davon erfahren, wie Mango, Ananas, Zitruszitrus und andere Obst-Früchte helfen, Gewicht zu verlieren. Aber neben exotischen Früchten haben wir das ganze Jahr über unseren Gartenkulturen. Vielleicht sind sie vielleicht sie und beantragt beim Umgang mit Übergewicht? Ich habe kürzlich im Internet gelesen, dass die Rüben während des Gewichtsverlusts sehr effektiv sind. Ist es in der Tat möglich, den zusätzlichen Film mit dieser Anlage zurückzusetzen?

Es stellt sich heraus, dass Kaiser Tiberius in einem alten Rom den eroberten europäischen Völkern mit diesem Gemüse freiwillig Hommut trifft. Nun, dann fiel die Anlage in das Territorium unseres Landes. Übrigens betrachteten die alten Römer die Rüben von Aphrodisiakum. Aber seitdem hat diese Gemüsekultur nicht verloren einzigartige Eigenschaften 🙂

Darüber können Sie auf diesem Produkt nicht abnehmen oder nicht abnehmen, die Komposition wird beredterweise erzählen. Diese Wurzel ist reich:

pektine;
kalium, Phosphor, Jod, Grau, Magnesium, Kobalt und andere Mineralien;
vitamine der Gruppen B, C, E, PP und andere;
apfel-, Milch- und Weinsäuren und andere Dienstprogramme

Rüben - eine ausgezeichnete "Pinsel" für den Körper. Aufgrund des hohen Gehalts an Pektinen hilft diese Gemüsekultur, den schlechten Cholesterin zu reduzieren und hilft, mit Verstopfung fertig zu werden.

In den Rüben, der riesige Inhalt von Antioxidationsmittel und Betain. Diese Komponenten verlangsamen den Alterungsprozess. Dieser Effekt funktioniert jedoch nur mit einem zusätzlichen Verbrauch von Vitaminen B9-B12. Daher ist es notwendig, die Gemüseplatte mit Kornprodukten und Fleisch zu ergänzen.

Die Erkauglich von Rohrücken beträgt 42 kcal pro 100 g. Es gibt 8,8 g Kohlenhydrate, 1,5 g Proteine \u200b\u200bund 0,1 g Fette

Diese Wurzelverbesserung erhöht die Ausdauer während der Übung. In einer Studie gaben das Team von Radfahrern Trinkrübensaft. Also fuhren sie eine größere Entfernung als die Referenzgruppe. Und alles wegen der Tatsache, dass es in diesem Gemüse organische Elemente gibt. Sie erweitern die Gefäße und verbessern die Blutversorgung den Körperzellen.

Rohe oder gekochte Rüben zum Gewichtsverlust

Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten über diese Gemüsekultur ist manchmal sehr unterschiedlich. Aber wenn Unkraut, ist die rohe Wurzelwurzel gut. Denn wenn die thermische Verarbeitung den Inhalt von Vitaminen abtreift und GI erhöht. Und deshalb wenden sich beim Kochen von Rüben ernährungsprodukt. An allen Nahrung.

Folglich wird die Fähigkeit des Produkts, den Appetit aufzuheben, wiederholt verbessert. So den glykämischen Index der frischen Wurzelwurzel - 30 und gekocht - 65. Es stellt sich heraus, wenn Sie jeden Tag essen gekochte Rüben, Können Sie Jort wiederholt verbessern, was nicht angehalten wird.

In jedem Fall sollte man versuchen, auf einem Rüben zu "sitzen", um Gewicht zu verlieren. Nun, ja, Sie werfen ein paar Kiel auf die Rüben, denn es hat einen laxen Effekt. Aber dann das gleiche wieder bekommen. Der Organismus oh nicht, wenn er nur wenige Tage oder Wochen nur ein Produkt füttert. Kann dann auch das Gewicht erhöhen.

Ja, und jeden Tag gibt es wegen des großen Gehalts an groben Fasern schädlich. Stellen Sie sich vor, dass nach Ihrem Darm eine raue Pinsel sein wird, die jede Website hart verarbeitet. Es ist schrecklich!

Darüber hinaus können rohe Rüben das Erscheinungsbild der Gastritis provozieren. Und wenn Sie es noch nicht hatten, können Sie dieses Problem auftreten. Oder eine banale Exazerbation chronische Krankheit GTS. Aber in kleinen Mengen, wie alles andere, können Sie und brauchen.

Bewertungen und Ergebnisse Gewichtsverlust auf Rüben

Wie viele Freunde meine Freunde noch suchen, gut, sehr wenig plausibles Feedback, damit die Rüben sahen. Konfigurieren Sie daher nicht, dass dies 10 kg ohne zusätzliche Workouts verliert. Körperliche Übung. Niemand storniert 🙂.

Im Allgemeinen hilft ein Super-Produkt ohne Training nicht, das gewünschte zurückzusetzen. Denken Sie daran, dass der Körper mit jeder Ernährung, wenn die Kalorie einschränkend ist, um Muskeln zu essen. Weil sie leicht recycelt werden und nur zuletzt für Fett genommen werden.

Ich biete Ihnen ein paar Bewertungen an. Und um zu beurteilen, ob es möglich ist, an diesem Gemüse Gewicht abzunehmen, oder nicht, Sie, Freunde.

Liza: becks Ich kämpfe oft mit Verstopfung. Ja, der Darm reinigt gut. Nur so und geht ein paar Film. Aber es lohnt sich nicht mehr zu zählen.
Annushka: Es gibt viele Zucker in Rüben, also ist es hoch kalorien. Sie braucht Sho. Aber um Gewicht zu verlieren, wird es eindeutig nicht funktionieren.
Marika: Für das Gewicht verringert es, kleinere Portionen zu essen. Es ist besser, 6 Mal am Tag zu essen, aber zu wenig.
Yuka: Karotten und Rüben sind reich an Zucker. Daher erhöhen sie den Appetit. Und helfen, Gewicht zu verlieren, ist unwahrscheinlich, dass es in der Lage ist,
Nastya: Der Darm kann leicht gereinigt werden, um leicht zu beettet, es ist niedrig. Es wird jedoch kein Übergewicht beseitigen. Schmerzhaft kaloriengemüssiges Gemüse.
Lyuba : Hallo Mädels! Ich teile die Ergebnisse. Ich bin einfach bei einer solchen Diät, ich liebe Rüben. 7 Tage lang verdreht. Ich bin froh, dass Sie Fleisch, Fisch und Huhn essen können. Meine Lotte für 7 Tage ist 5600. Ich kam wirklich auf! Also bin ich sehr beraten))

Menü auf einer Rüben-Diät

Im Wesentlichen schneidet eine Rüben-Diät nur täglich Kalorien.

Ich sah nicht, dass sie für den Gewichtsverlust für 7 Tage nicht nur einen Rüben gehen. Füge Gemüse zum Mittagessen oder zum Abendessen hinzu. Brot, Zucker und alles Süßigkeiten sind ausgeschlossen. Hier ist ein beispielhaftes Menü.

1 Tag

Frühstück: 150 g geriebene Rüben, gewürzt mit 1 TL. Öl, 250 ml Mineralwasser.
Abendessen: 100 g Booth-Kabine mit 2 gekochten Karotten, Satz 1 TL. Öl oder Quellen, 1 EL. Wasser.
Abendessen: 200 ml Kefir, 200 g Fische (gekocht oder gebacken)

2 tag

Frühstück: 150 g Hüttenkäse 5%, 50 ml Kefir, 100 g fein geriebene Karotten
Abendessen: 4-5 PC Prunes, 150 g hühnerbrust, Halm-Gurke
Abendessen: 1 Apfel und 150 g Räcken gekocht. Reiben Sie die Reibe, Saison mit Joghurt

3 Tage

Frühstück: 200 ml Natural Joghurt, 1 Apfel
Abendessen: 200 g gekochtes Fleisch, leichter Absturz und Gurkensalat, Saison Eine kleine Butter
Abendessen: 100 ml ProStrepup-Mix mit 100 g gekochten Rüben

4 tag

Frühstück: 100 g Hüttenkäse, um mit geriebenen Karotten zu mischen, fügen ein paar Löffel Joghurt hinzu. 250 ml Wasser
Abendessen: 200 g Fische (für ein Paar oder gebacken), Rübensalat mit 4-5 Walnüssen, Betankung - Öl unraffiniert oder Joghurt
Abendessen: 200 ml Kefir, 100 g gekochte Schnalle

5 Tage

Frühstück: 150 g. reis Kashi. Auf Wasser, 1 EL. Wasser
Abendessen: 200 g gekochtes Hähnchenfilet, Salat von 100 g gekochtem Rüben und Apfel
Abendessen: 200 ml jeglicher Milch

Es reicht und 5 Tage. Wenn Sie fortfahren möchten, dann wiederholen Sie einfach.

Rezepte köstlicher Gerichte mit Rüben

Ernährungsgerichte aus Rüben, die Sie Ihr Menü leicht vorbereiten und bereichern können.

Rübenbrenner-Cocktail

Um ein solches Getränk vorzubereiten, wird es eine Tasse Kefir und 200 g frische Wurzel geben. Bitte beachten Sie, dass das verwendete Milchprodukt mit einer leichten Speicherperiode sein sollte. Es hat weniger Konservierungsmittel und mehr Live-Bifidobakterien. Es eignet sich für saure Milch von 1 - 2,5%.

Mahlen Sie Rüben in einem Mixer und mischen Sie mit einem Kefirchik. Gekochter Smoothie muss in einem Sat essen. Solche Portionen bei einem Entladestag müssen Teile aufnehmen 5. Darüber hinaus ist es in gleichen Abständen erforderlich. Und es gibt viel Wasser zu trinken.

Ernährungsgericht von Rüben und Karotten

Das Rezept dieses Kushas ist:

1 stück Möhren;
1 stück Rüben;
1 Teelöffel. Zitrone frischer Saft;
grüns;
etwas unraffiniertes Öl.

Gereinigte wurzelte Wurzeln auf feiner Reibe, grünes Schleifen. Wir mischen Gemüse, Zitronensaft und Grüns. Öl hinzufügen. Und alle Komponenten sind gründlich gemischt. Salat zur Darmreinigung und Körpersättigung mit wertvollen Elementen bereit.

Ideal für die Herstellung von Ernährungsgemüse verwendet, muss roh sein. Und der Salat kann in mehreren Nukleoli-Walnüssen bereichern. Im Allgemeinen bereitet das Gericht schnell und lecker ist

Ein diätetischer Salat von gekochten Rüben

Dieser Salat wird aus gekochtem Rüben sein, aber es ist immer noch äußerst nützlich. Für ihn brauchen wir:

2 kleine Rübenwurzeln;
1 stück rote Zwiebel;
4 tbsp. nicht fettes Naturjoghurt;
leicht salz.

Sorgfältig gemütere Gemüse schnell gewaschen. Kochen sollte etwa eine Stunde auf dem Feuer der mittleren Macht sein. Die gekochten Wurzelwurzeln kühlen, dann säubern wir von der Haut und reiben auf einer großen Reibe. Solimieren Sie diese Masse und das Well Mix.

Gereinigte Zwiebeln, die um halbe Ringe zerquetscht wurden. Holen Sie sich Salatjoghurt und mischen Sie ihn. Kushany ist fertig, Zeit zum Trape 🙂

Kontraindikationen zur Verwendung

Lassen Sie uns herausfinden, wann es einen rohen Rüben gibt, und wann sie nicht unterlassen kann. Bei Krankheiten ist der Gastrointestinaltrakt besser als das Rohprodukt, das nicht mitgetragen wird, sondern es kochen kann. Weil frisch eine ziemlich grobe Faser enthält, die die Verdauungsorgane irritieren wird. Wenn Gastritis (dafür hohe Säure charakterisiert ist). Frisches Produkt fressen in kleinen Mengen. Weil es hilft, die Menge an Salzsäure im Magensaft zu erhöhen.

Und dieser Beetner ist reich an Zucker. Daher kann dieses Produkt mit Diabetes nicht missbraucht werden.

Nun, mein Lieber, verliere Gewicht mit dem Geist. Und Freunde mit dieser Info einführen - der Artikel wird auch nützlich. Nun, ich sage dir: bisher!

Rüben-Diät ist effektive Methode Für ein kleines Zeitbereich, um 10 zusätzliche kg mit zu entfernen einfache Rezepte. Ihre Profis: minimaler Körperverletzung, Gewicht verlieren; Reinigung von Schlacken und Giftstoffen; Nicht flache Rezepte zum Abnehmen. Trotz der Monotonie des Menüs zum Gewichtsverlust ist die Rübendiät ausgewogen und mit Faser, Vitaminen und Mikroelementen gesättigt.

Roter Rüben löst leicht Probleme mit dem Verdauungstrakt und regelt metabolische Prozesse.

Darüber hinaus hat das Gemüse einen abführenden Effekt, wörtlich zu den Ablagerungen der ruhigen Steine \u200b\u200baus den Darmwänden. In das Menü eines Schlammsalats für den Gewichtsverlust werden für diejenigen empfohlen, die die Immunität ohne Medizin ohne Medizin verbessern möchten, und Hämoglobin im Blut anheben.

Eine Rüben-Diät, wie der Rest für den Gewichtsverlust, ist so gebaut, dass die Kalorien das Menü (Salat, Suppe, Rübenpüree) verraten, weniger als eine den ganzen Tag über eine Person. Im Durchschnitt reicht der Kalorienverbrauch je nach Boden, Alter, Lebensstil von 1800 bis 2100 Kalorien.

Die Ernährung für den Gewichtsverlust ist in erbautem Essen gebaut, davon 100 Gramm, von denen nur 40 Kalorien sind.

Mit Abnehmen von Rezepten ist es leicht, auf ein Kilogramm Gewicht pro Tag abzunehmen. Mit einer solchen Ernährung für den Gewichtsverlust besorgt überschüssigen Büroangestellten und andere Menschen den ganzen Tag über.

Die BEETTER-Diät ist auf verschiedene Arten verteilt: Essen für 3 Tage, Diät für sieben Tage, Pulver Power + für 7 Tage, Kohl Power + Buryak für 5 Tage. Wir werden uns auf das Menü der dreitägigen und wöchentlichen Ernährung konzentrieren.

Einkaufsliste

Das Hauptmenü zum Gewichtsverlust ist ein Sumpf, es wird in irgendeiner Form hergestellt, wobei die nützlichen Eigenschaften während der Wärmebehandlung nicht verloren gehen. Sie können es backen, kochen, saft, fry usw.

Mit einer unangenehmen Vorliebe und Aroma von Saft aus diesem Gemüse wird ein Getränk für den Gewichtsverlust von Zitrusaft, Apfelsaft oder Karotten genossen. Damit es nicht aus reinem Saft übrig ist, wird er vor dem Gebrauch 3-4 Stunden verteidigt.

Das Empfang von Lebensmitteln ist um dreimal kaputt, aber wenn Sie nicht gefunden werden, wird empfohlen, das von 4 Teilen verbrauchte Lebensmittel zu teilen.

Das Menü enthält fettarme Sorten von Fisch und Fleisch. Bereiten Sie solche empfohlen in einen Doppelkessel vor. Das Menü wird durch Kefir, Joghurt ergänzt. Trinken Sie zu jeder Zeit des Tages Tee ohne Zucker und Kaffee (nicht zu stark). Eine Person wird nicht empfohlen, Trauben zu haben. Zucker wird eliminiert, der gesamte Mehl und der Salin von Gerichten sollte mäßig sein.

Speisekarte

Drei Tage lang

Diese Methode des Gewichtsverlusts gilt als enge Form einer Diät, aber die Bewertungen sind zweckmäßig positiv. Menschen, "sitzen" an einer solchen Mahlzeit, sagen Sie, dass dies eine gute Option ist, um 4-5 kg \u200b\u200bschnell zurückzusetzen. Daher finden Sie begeisterte Rezensionen mit gutem Gewichtsverlust.

Das Essen eines solchen Menüs ist eintönig: Das Frühstück mit einer kühleren Wurzel (Sie können gekocht werden, Sie können es mit einem Rohmaterial entwerfen. von Saft, aus Gemüse gedrückt.

Zum Abendessen bereiten wir den Salat auf der Grundlage dieses Gemüses und Pflanzens vor. Wenn Sie wirklich essen möchten, dann sind die Lücken zwischen dem Essen mit einem Stück gekochtem Gemüse gefüllt (es kann mit dem Wunsch nach Salat gedreht werden), sauber oder mineralwasserTee ohne Zucker.

Die Rüben-Diät ist nicht für 7 Tage gedacht, aber nur drei. Daher ist es einfacher, es an Wochenenden oder Feiertagen zu verbringen, wenn ein dünner Mann nicht im üblichen Arbeitsrhythmus ist.

Macht an 7 Tagen

Eine Rüben-Ernährung dauert 7 Tage, zu diesem Zeitpunkt reicht der garantierte Gewichtsverlust von fünf bis acht kg.

Montag

Am ersten Tag, Frühstück mit einem Mantelmantel (160 Gr.) Und wir trinken Mineralglas mit Gas freigegeben. Wir speisen, kochen einen geriebenen Salat: Dafür reiben wir das gekochte Gemüse (100 Gramm) und ein Paar gekochte Karotten. Wir trinken Mineralglas-Salat. Abendessen bei Nacht gekochtes Fleisch oder Fisch (230 Gr.) Und 250 g Kefir 1% Fett.

Dienstag

Am Dienstag, Frühstück das gleiche wie am Montag. Das Mittagessen besteht aus Pflugchen (5 Stück) und 150 Gramm gekochte Wurzelwurzel. Und Abendessen mit einem großen Apfel und 150 Gr. NIATISY Mantel. Bisher kochen Sie es.

Mittwoch

Am dritten Tag, Frühstück mit einem Glas fettarmen Joghurt, mit dem Abendessen 230 Gramm gekochtes Rindfleisch oder Hühnchen (wünschenswert zur Verwendung von Filets) und ergänzen das Abendessen gekochte Karotten (3 Stück). Das Abendessen umfasst einen geriebenen Sandholzsalat mit Sauerrahm. Die Anzahl der Wurzel sollte nicht mehr als 100 Gramm sein.

Donnerstag

Am Donnerstag ist die erste Mahlzeit eine geriebene Karotte auf einer feinen Reibe (100 gr.). Karotte sollte roh sein. Wir trinken Frühstück 250 gr. Mineralo. Wir speisen auch 240 Gramm gekochtes Fleisch oder Fischfilet. Wir ergänzen es mit gekochtem Gemüse (150 gr.). Falls gewünscht, sollte Fleisch (Fisch) auf Kohlen zugeführt oder gegrillt werden. Abendessen mit gekochtem Buchweizen (100 g) und wir trinken ein Glas fettarme Kefir für die Nacht.

Freitag

Am fünften Tag beginnen wir am Morgen von hundert Gr. Ohne Zucker und trinken Sie 250 Gramm Mineralwasser. Wir speisen 230 gr. Gebackenes Hähnchen (kann gekocht werden) und 1/2 Tasse gepresste Betten. Sie können ein Glas Milchprodukte speisen. Die Wahl wird Kefir oder Prokobvash angeboten.

Samstag

Die sechste Tag-Diät beginnt mit dem Frühstück. Morgenempfang Essen besteht aus hundert Gramm Steroid-Rohkarotten. Ich speise geschnittene Rohkohl (120 Gr.) Und Abendessen mit gekochtem Rinderfilet (170 Gramm) + 3 gekochte Karotten.

Sonntag

Der letzte Tag der diätetischen Diät beginnt mit einer Handvoll Pflaumen und zwei Äpfeln. Ich speisen 1/2 Teil des Glases gekochtem Buchweizen, und das Abendessen 150 Gramm Hühnerfilet (es kann gebucht werden, und Sie können backen). Das Abendessen wird mit einem Abendessen mit einem Pulver-Rohmantel (150 Gramm) ergänzt.

Nach einer wöchentlichen Diät raten wir Ihnen, sich zu halten.

Rote Rübenrezepte.

Supach-Püree

Für Vorbereitungen für dieses Rezept werden wir ein halbes Kilogramm gekochte Razs, ein drittes Kilogramm Kartoffeln, einen großen Apfel, Zwiebeln, 0, 5 l Gemüsebrühe, 2 Teelöffel Zitronensaft, Salz, Pfeffer. Wenn gewünscht, ist es mit Sauerrahm gefüllt.

Reinigung eines Apfels, Birnen, Kartoffeln und SHinkomie kleine Scheiben aus der Schale. Wir legen Slices in einen Topf, fügen Wasser hinzu, so dass es 1 cm Bettdecke von Gemüse ist. Wir geben die Suppe kochen, kochen 10-15 Minuten bei mittlerer Hitze, und fügen Sie dann in Scheiben geschnittene Scheiben, Brühe hinzu, gießen Zitronensaft. Wir schmieren in Gewürzsuppe, zum Beispiel Tmin, die weitere 20 Minuten tminieren. Legen Sie das Teller Bay-Blatt ein und bestehen Sie 15 Minuten.

Legen Sie das Gemüse in eine separate Schüssel, wir geben ihnen kühl und überspringen einen Mixer. Ich mischen die eingewickelten mit einem Püree mit gemüsebrühe Und wärmen Sie weitere 7 Minuten auf dem Herd. Unsere Diätpüree-Suppe ist fertig. Diese Suppe wird mit saurer Sahne und Grünen gefördert.

Kvass

Sie können ein solches Getränk in beliebigen Mengen verwenden, und der Geschmack diversifiziert die Ernährung und schadet der Figur nicht. Die erste Methode zum Kochen von KVASS: 3 große Wurzeln falten in ein Drei-Liter-Glas und gießen Sie heißes Wasser. Eine solche Infusion sollte 24 Stunden an einem warmen Ort stehen, wonach 6 Teelöffel Honig in sie gegossen werden und gut mischen. Getränk wird durch die Gaze bedeckt.

Die zweite Methode zum Kochen von Rüben kvass: Wurzelspülung, sauber, fein rollen. Fügen Sie 0, 5 Serum hinzu, einen halben Teelöffel mit fettarmer Sauerrahm, eine halbe Tasse Zuckersand. Die Komponenten des Getränks werden in Fünf-Liter-Tanks gemischt, Gaze abdecken und bestehen.

Sobald die Form oben erscheinen wird, nehmen Sie es sorgfältig an. BEET KVASS bestehen seit 14 Tagen. Es wird empfohlen, es morgens auf einem leeren Magen zu trinken, dann dreimal täglich auf 2 Esslöffel in ein paar Stunden vor den Mahlzeiten. Es ist unmöglich, eine solche Infusion von Diabetikern, Menschen mit zu trinken verringerter Druck und Nierenprobleme.

Die Wirksamkeit dieser Ernährung hängt von ihrer Sorte ab. Für 1 Entladestag können Sie das Gewicht um 1-1,5 kg reduzieren. Eine Rüben-Diät für 7 Tage "Versprechen" Gewichtsverlust um 5 kg, 3-tägiger - um 2-3 kg. Gewichtsreduzierungstechnik auf 10 Tagen entwickelten Wurzelkulturen, sparen Sie ab 8-10 kg. Eine Kefir-Rüben-Diät für 3 Tage hilft, 3 kg zurückzusetzen.

Die Vorteile von Rüben für Gewichtsabnahme

Die Ursache der Effizienz der Rüben-Diät ist der niedrige Kaloriengehalt des Hauptbestandteils. Der Energiewert der frischen Wurzel beträgt 43 kcal / 100 g, gekocht - 49 kcal. Gemüse enthält viele Vitamine, Spurenelemente, Mineralien und Aminosäuren. Ihr Verlustgewicht ist wie folgt:

Betrügerisch. Beteiligt am Cholesterinaustausch, stimuliert die Produktion von Lecithin und zeigt Fett von der Leber an.
Säuren (Apfel, Zitrone, Oxal). Die Verdauung verbessern
Pektin. Beschleunigt den Metabolismus, normalisiert die Arbeit des Gastrointestinaltrakts (Magen-Darm-Trakt), suspendiert putride Prozesse im Darm, verbessert seine Peristaltik und Reinigung.
Mangan. Beschleunigt metabolische Prozesse auf der zellulären Ebene, was zum Gewichtsverlust beiträgt.
Kurkumin.. Spaltet Fettablagerungen, verhindert die Ansammlung von neuen.
Zellulose. Schnell löschen ein Hungergefühl, Anzüge lange Zeit, reinigt die Wände des Darms von Schlacken, Giftstoffen.
Eisen. Es normalisiert den Hämoglobin-Niveau, reduziert den Stoß an Süßigkeiten, beschleunigt den Stoffwechsel.
Zink. Verbessert die Assimilation der Nahrungsaufnahme, hilft, Gewicht zu reduzieren.
Chlor. Spaltet Fett auf die inneren Organe, reinigt den Körper.
Kupfer. Normalisiert die Funktion der Schilddrüse, dem Thyroxinhormonspiegel, der zum zusätzlichen Gewicht beiträgt.

Abnehmen auf Rüben tritt aufgrund der Reinigung des Körpers und der Verringerung des täglichen Kaloriengehalts der Ernährung auf. Schlacken, Zerfallsprodukte sind aus dem Darm umrissen. Die Leber und die Nieren werden von Toxinen, Weichgewebe - von zusätzlicher Flüssigkeit gereinigt. Mit längerer Beobachtung der Hämageräte wird der Zellstoffstoffwechsel beschleunigt, Gewebeschwellungenblätter.

Die kalorienarme Ernährung provoziert einen Mangel an Energie im Körper und "Kräften", um seine eigenen Fettreserven aufzuteilen. Infolgedessen werden zusätzliche Kilogramm verlassen, die Arbeit von internen Organen und Systemen wird wiederhergestellt, das Wohlbefinden wird verbessert. Beachten Sie beim Beobachten einer Rüben-Diät zum Gewichtsabnahme den folgenden Regeln:

reduzieren Sie die Menge an Tierfetten in der Ernährung;
alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Süßigkeiten, geräucherte Produkte, gebratene Gerichte, Gurken, scharfe Marinaden und Gewürze;
beobachten Sie das Wasserbilanz - 1,5-2 Liter nicht kohlensäurehaltiges Wasser pro Tag;
bereiten Sie das Essen sanft vor - für ein Paar, eintopf, fallen oder backen;
fügen Sie weniger Salze und Gewürze zum Geschirr hinzu.
fraktional fraktional, 4-5 mal täglich alle 2,5-3 Stunden;
nicht mit einem leichten Hungergefühl aus dem Tisch gehen;
das meiste Tagesmenü bilden Früchte, Gemüse;
stellen Sie sicher, dass Sie fettarme Milchprodukte, fermentierte Milchprodukte, Fische und Fleisch einschließen;
grasbrei kochen auf Wasser, ohne Butter, Salz und Zucker;
abendessen 3 Stunden vor dem Schlaf;
bewegen Sie sich mehr, spazieren Sie in der frischen Luft.

Die Vorteile einer Rüben-Diät:

verfügbarkeit von Produkten;
schneller Gewichtsverlust in kurzer Zeit;
beseitigung, Prävention von Verstopfung;
ausgewogene Ernährung;
sättigung des Körpers mit Vitaminen, nützlichen Substanzen;
stärkung der Wände der Gefäße;
immunität;
verbesserung der Durchblutung.

Nachteile des Gewichtsverlusts auf Rüben:

eine Erhöhung der Last auf Excretory-Systeme;
abführmittelrübeneffekt;
möglich nebenwirkungen: Schwäche, Schwindel, Durchfall, Dehydratisierung.

In welcher Form, um Gemüse mit dem Zweck des Gewichtsverlusts zu essen

Die Rechenrate des Rührerverbrauchs während einer Diät beträgt nicht mehr als 1,5 kg pro Tag, und es ist wünschenswert, es mit anderen Produkten zu kombinieren. Es ist besser, Neulinge von 30-40 g für 1 Empfang zu starten und das Volumen schrittweise zu erhöhen.

Essen Sie Wurzelwurzel für den Gewichtsverlust in Käse, gekocht, eintopf oder gebacken.

Bereiten Sie köstliche Kasserolle, Kugel, Snacks, Salate vor, tanken Sie mit Zitronensaft, fettarmen Sauerrahmen.

Verwenden Sie als Ergänzung zu Rüben fermentierte Milch- und Proteinprodukte (Fische, Eiern, fettarme Fleisch). Von den rohen Wurzelwurzelwurzel-Cooque-Cocktails, Smoothies mit der Zugabe von Kefira, Mineralwasser, Gemüse, Früchten und Grüns.

Ernährungsgerichte aus rohen Rüben

Frisches Gemüse trägt zur Entfernung von Flüssigkeit aus Weichgewebe bei, wodurch Schwellungen beseitigt, die Leber von Giftstoffen, Darm von Schlacken, abnehmender Appetit. Aufgrund der Anwesenheit von groben Faser, in dieser Form kann die Wurzel nur in Abwesenheit von Trakturen des Gastrointestinaltrakts verwendet werden.

Rohe Rüben für den Gewichtsverlust werden als unabhängiges Gericht verwendet, das zum Kochen von Suppen, Reinigungssaft, den Töten und KVASs verwendet wird.

Kuchen, der nach der Herstellung von Rübensaft verbleibt, reinigt die Gefäße aus Cholesterinablagerungen, trägt zum Gewichtsverlust bei. Mehrere Rezepte von Ernährungsgerichten und Getränken mit Rohgemüse helfen Ihnen beim Entwurf.

Rübensalatbürste

Zutaten:

rüben - 400 g;
karotten - 3 Stück;
kohl - 700 g;
olivenöl - 2 EL. l.;;
zitronensaft - 1 TL;
salz, Pfeffer - schmecken.

Kochmethode:

Kohltuch, erinnern Sie sich an Ihre Hände. Saubere Karotten und Rüben, Soda auf der Reibe.
Gemüse anschließen, Tank- und Gewürze hinzufügen, mischen.

Cocktail mit Kiwi und Kefir

Zutaten:

kiwi - 2 Stück;
rübensaft - 100 ml;
honig - 1 TSP.

Kochmethode:

Reinigen Sie Kiwi von der Schale, nehmen Sie den Mixer.
Fügen Sie andere Komponenten hinzu, Mix.

Diätschnecke

Zutaten:

rüben, Karotten, Zwiebeln - 1 Stück;
tomatenpaste, Zitronensaft - 1 EL. l.;;
knoblauch - 3 Zähne;
buchtblatt, Grüns, Salz, Zucker - zum Geschmack;
hühnerbrühe - 1 l.

Kochmethode:

Brühe kochen.
Sauberes Gemüse, in kleine Würfel schneiden, in einen Topf packen.
Hinzufügen tomatenmark, Gewürze, Buchtblatt, Zitronensaft. Gießen Sie Brühe - so sehr, dass es das Gemüse schließt.
Führen Sie das Tanken vor der Bereitschaft der Rübenwürfel aus.
In die verbleibende Brühe setzen, zum Kochen bringen.
Ein paar Minuten vor dem Ende des Kochens pumpte das zerkleinerte Grün.

Gekochte Rüben für Gewichtsverlust

Die Vorteile von gekochtem Gemüse - in der Reinigung des Darms aus den gehärteten Schlauchmassen, Schlacken, Ausscheidung aus dem Organismus von Radionukliden, Schwermetallen. In der gekochten Form hat der Wurzelfolger eine diuretische Wirkung, warnt die Fluidverzögerung, die Bildung der Schwellung und ist einfacher vom Körper absorbiert zu werden. Nutzen Sie mehrere Rezepte von Ernährungsrüben.

Vitamin-Salat.

Zutaten:

gekochte Rüben - 600 g;
seekohl, Sellerie-Stiele - 200 g;
olivenöl - 1 TL;
grüns, Salz - zum Geschmack.

Kochmethode:

Sellerie mahlen das Messer, drücken Sie den Saft und mischen Sie mit Öl, Salz.
Grüns sind feinklopfen, auf der Reibe geschätzt.
Verbinden Sie alle Komponenten, gießen Sie das Auftanken von Rübensaft, Öl und Salz, mischen.

Brenova

Rüben kann im Ofen gebacken werden, sich auf Kohlen oder Grill vorbereiten. Für diese gewaschene Wurzelwurzelfolie. Es ist besser, das Gemüse nach dem Backen zu reinigen.

Im Gegensatz zu rohen, gebackenen Rüben werden vom Körper vollständig absorbiert, es reizt die Magenwände nicht. Alles wird drin gerettet nützliches Material Frisches Gemüse.

Feta-Käsesalat

Zutaten:

gebackene Rüben - 150 g;
feta - 20 g;
walnüsse - 10 g;
sonnenblumenöl unraffiniert - 1 EL. l.;;
zitronensaft - 1 TL;
pfeffer ist schwarz - schmecken.

Kochmethode:

Käse und Rüben schneiden in kleine Würfel.
Bereiten Sie Gasstationen und Zitronensaft vor.
Setzen Sie Rübenwürfel auf den Teller, von oben von oben - Käsestücke.
Gießen Sie die Tüte, streuen Sie mit Pfeffer und zerquetschten Nüssen.

Wenn der Rühren zum Abnehmen verliert wird

Getränke, Schwellendegerichte zum Gewichtsverlust sowie ein Gemüse selbst in reiner Form essen den ganzen Tag - zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Die Hauptsache ist, dass die letzte Mahlzeit spätestens drei Stunden vor dem Schlaf spätestens ist. Die optimale Zeit zum Abendessen auf einer Rüben-Diät - 18: 00-19: 00 Stunden.

Rüben zum Abendessen.

Für einen schnellen Gewichtsverlust in kurzer Zeit ist es nicht notwendig, auf einer Rüben-Diät zu sitzen. Ersetzen Sie das Abendmehl Ernährungsgericht von der Wurzel. Speisen Sie nicht spätestens 18 Uhr. Für 2 Wochen dieser Ernährung können Sie 4-6 kg überschüssiges Gewicht zurücksetzen.

Selbstgemüseher Salat

Zutaten:

gekochter Rüben - 100 g;
gekochtes Ei - 2 Stück.;
zwiebeln - 1 Stück.;
kefir oder Natural Joghurt - 4 EL. l.;;
salz, Pfeffer - schmecken.

Kochmethode:

Glühlampen reinigen die Birne, gießen Sie kochendes Wasser.
Koreflood und Eiers sauber, in Würfel schneiden.
Mische alle Zutaten.

Laden Tag auf Rüben

Die Vorteile einer 1-tägigen Rüben-Diät besteht aus dem Reinigen des Darms, wodurch die Größe des Magens verringert wird. Ration tag entladen Es passiert starr oder sanft. Das strenge Menü besteht aus 1,5 kg gekochtem Rüben. Es muss in 5-6 gleiche Portionen unterteilt sein und ist tagsüber. Die Lücke zwischen den Mahlzeiten beträgt 2 Stunden. Halten Sie sich mit Schwäche und starkem Hunger an das sanfte Menü. Verwenden Sie die unten aufgeführten Rezepte.

Sah Salat.

Zutaten:

rüben - 0,5 kg;
knoblauch - 1 Zähne;
zitronensaft - 2 h;
solide Sortenkäse - 100 g

Kochmethode:

Reinigen Sie die Rüben, waschen Sie sich, Soda auf der Reibe.
Knoblauch überspringen die Presse.
Alle Komponenten mischen, in 5 Teile teilen. Essen Sie den ganzen Tag über alle 2-3 Stunden.

Obst- und Gemüsesalat

Zutaten:

apfel, Karotte - 300 g;
rüben - 400 g;
pflanzenöl - 1 EL. l.;;
zitronensaft - 1 TL.

Kochmethode:

Gemüse und Früchte sauber, Soda auf einer großen Reibe.
Verkauf von Öl, Zitronensaft, Mix.
Essen Sie tagsüber und teilen Sie 5 gleiche Portionen.

Kontraindikationen für die Rüben-Diät

Bevor Sie zu einem solchen Power-System gehen, übergeben Sie die Prüfung und wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die Reuet-Diät für den Gewichtsverlust ist in den folgenden Staaten und Krankheiten kontraindiziert:

allergie;
hoher Blutdruck;
diabetes mellitus;
gastritis, Geschwür;
nierenpathologie;
entzündliche Prozesse im Körper;
erhöhte Säure des Magens;
durchfall;
darmerkrankungen;
schwangerschaft, Stillzeit.

Video

Rüben sind diätetische Gemüse, die darüber hinaus viele Vitamine und Mineralien enthält. Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Wurzelkruste zu verwenden, wenn der Gewichtsverlust als Hauptgericht angeht. Die Nährstoffeigenschaften von Rüben mit niedrigen Kohlenhydraten und Fetten tragen zur Verbrennung unnötiger Kilogramm bei. Gebrauchte Rüben für Gewichtsabnahme, Darmreinigung und Leber von schädliche Produkte Zerfall, der den Zustand der Haut und des Haares positiv beeinflusst.

Es ist kein Geheimnis, dass der kompetente Überstunden-Kampf nicht nur körperliche Aktivität, sondern auch eine ordnungsgemäß gewählte Diät umfassen sollte. Wissenschaftlich bewährt - nicht alle nützlich, auf den ersten Blick, Gemüse und Früchte werden vom Körper aufgenommen, und nicht jeder beeinflusst den Prozess des Gewichtsverlusts. Rüben bezieht sich auch auf die Kategorie von Gemüse, die starke Gewichtsabnahmeeigenschaften aufweisen.

Die Vorteile von Cornestod

In seiner Übertragung nennt Elena Malysheva zu Recht rotes Gemüse mit einem natürlichen "Bürsten" für den Körper. Aufgrund des hohen Gehalts an Pektinen reinigt der Rüben den Magen, der Darm, die Leber von Giftstoffen, beseitigt die Stagnation, verringert den Cholesterinspiegel und fördert den Gewichtsverlust.

Die Zusammensetzung des Produkts umfasst:

ballaststoff;
pektine;
mikroelemente von Kalium, Phosphor, Magnesium, Kobalt und Schwefel;
b, C, PP-Gruppe Vitamine;
säuren - Apfel, Milch, Weingut.

Darüber hinaus enthält der Rüben Antioxidantien und Betain, die die Alterungsprozesse verlangsamen und überschüssiges Fett verbrennen. Diese Komponenten, die Hersteller ihren biologisch aktiven Additiven hinzugefügt werden. Ernährungsspezialisten behaupten, das Erscheinungsbild zu verbessern und die Jugend zu erhalten, müssen Sie Fleisch und Getreide im Komplex mit Wurzel verwenden.

Die Faser spart seit langem ein Hungergefühl, der den Körper ermöglichen, kumulierte Fette zu recyceln. Das Ernährungsmenü kann Gerichte aus gekochten, frischen und gebackenen Rüben umfassen. Der Gemüsekäse enthält nur 51 Kalorien pro 100 g.

Die Unterstützung des Ergebnisses während des Gewichtsverlusts hilft Kurkuma, die zu Rübengerüsten hinzugefügt werden kann.

Nutzungsregeln.

Die beliebteste Art, Gemüse zum Gewichtsverlust zu essen, ist eine Monodie. Nach den Empfehlungen von Ernährungsempfehlern ist es notwendig, innerhalb von zwei Tagen einzuhalten, in dem nur der rote Wurzel-Cornestode erlaubt ist. Das Gesamtvolumen von 2 kg, das in 2 Tagen verbraucht wurde, entspricht 2 kg. Rüben kann in einem Doppelkessel, einem Ofen, in einer Bratpfanne hergestellt werden. Sie können nur zu einem solchen Leistungsmodus nur an gesunde Menschen gehen.

Während der Macht wird das Beckless-Trinken zu trinken empfohlen - mehr als 2 Liter pro Tag. Frische Gemüsesäfte, Kräutertees, gereinigtes oder mineralisches Wasser sind als Getränke bevorzugt. Im Allgemeinen wird die Verwendung der Wurzel auf solche Regeln reduziert:

bevor Sie eine Diät auswählen, ist eine Arztabfrage wünschenswert.
neben Rüben müssen Fleisch, Getreidekulturen in der Diät vorhanden sein;
die Einhaltung der Wasserbilanz ist die Hälfte des Erfolgs bei der Ernährung.

Bei der Beobachtung einer Rüben-Diät für eine Woche können Sie mehr als 3 kg abnehmen.

Optionen für Beetroot-Diäten

Am effektivsten beim Wiegen der Wurzelwurzel in einer frischen Form oder trinken Sie den Saft davon. In Anwesenheit bestimmter Krankheiten können jedoch rohe Foods kontraindiziert sein. In diesem Fall kann der Losinger ein Gemüse kochen oder backen.

Rüben gehört zu Produkten, die ihre Produkte während der Wärmebehandlung nicht verlieren nützliche Eigenschaften. Methoden zur Verwendung von Wurzelfield:

Wenn Sie sich dafür entscheiden, das Produkt zu kochen, dann mit dem langsamen Feuer. Die gesamte Rübenbeet-Garzeit beträgt 40-60 Minuten. Fertiggemüsefüllung kaltes Wasser Und lassen Sie bis zur vollständigen Kühlung.
Liebhaber gebackener Rüben eignen sich so ein Kochen. Stellen Sie im erhitzten Ofen das Backblech mit einer in Folie umwickelten Wurzel ein. Es wird nicht empfohlen, ein Gemüse zu glänzen, da er alle nützlichen Eigenschaften verliert.
Rüben, die in einem Bratöl geröstet sind, gelangen jedoch nicht auf eine Ernährungsschale und ist während der eingeschränkten Ernährung nicht wünschenswert.

Um die Beetral-Diät einzuhalten, empfehlen Ernährungsspezialisten, ein volles Essen mit gekochter Wurzel zu ersetzen. Zum Mittagessen oder am Abend können Sie einen appetitlichen Karotten- und Rübensalatsalat zubereiten, der von Olivenöl aufgefüllt wird.

Diät für eine Woche

Um Ergebnisse mit einer Rüben-Diät zu erreichen, ist es notwendig, es mindestens eine Woche einzuhalten. Mustermenü. Für eine Diät für 7 Tage:

der Tag 1	Frühstück	2 Hoden, Tee oder Kaffee ohne Zucker.
	Abendessen	Rübensalat, 100 g. Gekochter Reis.
	Abendessen	Gemüsesuppe, ein kleiner Apfel.
der Tag 2	Frühstück	Berry Kissel, Bran.
	Abendessen	150 g Hähnchenbrust, Rübensalat.
	Abendessen	Ein Paar Backkartoffeln, Kiwi.
der Tag 3	Frühstück	Saw Tea, Scheibe Kornbrot.
	Abendessen	Karotten- und Rübensalat, Fischsteak.
	Abendessen	Gemüsesuppe, frisch gepresster Kohlsaft.
der Tag 4	Frühstück	Gekochtes Ei, ungelösteter Kaffee.
	Abendessen	Rübensalat und Pflaumen mit fettarmer Sauerrahm, 150 g Hähnchenbrust.
	Abendessen	Teil von Buchweizen, Smoothie.
der Tag 5	Frühstück	Teil von Haferflocken, 100 g. Entfettete Hüttenkäse.
	Abendessen	Gemüsesuppe, Fische (im Ofen gebacken).
	Abendessen	Ein Glas Kefir, Blumenkohltopf.
der Tag 6	Frühstück	Teil des gekochten Reises, ein Glas Natural Joghurt.
	Abendessen	LENEN BEETTER mit Knoblauch, Gemüsemischung.
	Abendessen	50 g Entfettungskäse, Rüben.
der Tag 7	Frühstück	Omelett, Portion Cottage-Käse.
	Abendessen	Buchweizenbrei, Rüben und Karottensalat.
	Abendessen	Gurke, 100 g Hähnchenbrust.

Wenn Sie aufgrund des dauerhaften Hungergefühls schwer auf eine solche Einschränkung einzuhalten sind, ordnen Sie leichte Snacks an. Zum Mittag- und Nachmittagsschlangen, fermentierte Milchprodukte, ungesüßte Früchte, Grüns. Gemüsemischung kann mit Gurken, Tomaten, Rettichen ergänzt werden.

Die Einhaltung einer solchen Diät zur Gewichtsabnahme ermöglicht es Ihnen, 3-5 kg \u200b\u200bloszuwerden. Zusätzliches Gewicht in der Woche.

Laden des Tagesmenüs.

Eine Mondeta mit Rüben ist geeignet, um den Körper aus Schlacken und Giftstoffen zu liefern, was den Darmbetrieb verbessert. Wenn Sie auf den Effekt der Reinigung abgestimmt sind, wird empfohlen, während des Tages rohgemüse zu essen, da er zu einem intensiveren Reinigungsvorgang beiträgt.

In Übereinstimmung mit einem solchen Regime darf er die Wurzel der Wurzel mit Kefir, einem belasteten Joghurt, Ei, Karotten kombinieren lassen. Dank weiterer Zutaten spürt man das anstrengende Hungergefühl, das beim Entladen so typisch ist. Bis heute bevorzugen Ernährungswissenschaftler in der Vielfalt mehrere beliebte Optionen.

Tag bei Kefir Smoothie

In der Zeit des Entladestags müssen Sie eineinhalb Liter Kefir und ein halbes Kilogramm der roten Wurzel einsetzen. Mischung von Rüben mit Kefir für Gewichtsverlust kann Teil Ihrer Ernährung zum Mittag- oder Abendessen sein, aber versuchen Sie, kein Gericht über Nacht zu trinken. In jedem Fall pro Tag verlieren die Monodi 1-2 kg. Übergewicht. Ernährungswissenschaftler empfehlen auch, Beet-Kefir zuzubereiten.

Dazu brauchen Sie:

1 gekochtes Wurzeldach;
250 ml. Kefir.

Mischen Sie alle Komponenten im Mixer und brechen Sie in das Glas ein. Wenn Sie süße Getränke bevorzugen, können Sie die Mischung mit einem Esslöffel Zucker versüßen.

Nehmen Sie ein Kefir mit Rüben für Gewichtsabnahme am besten zum Frühstück.

Süße Karotte eintägige Diät

Für einen Entladetag benötigen Sie 400 g. Rohgemüse. Fein zerrissene Zutaten und mischen Sie sie in einer Salatschüssel. Zitronensaft verkaufen. Der Teller ist notwendig, um den ganzen Tag über zu essen, und teilen Sie es in 5 Empfänge.

Rüben mit Äpfeln für den Tag

Für die Monoda benötigen Sie 400 g. Das rohe Gemüse und 300 g ungesüßte Äpfel. Mahlen Sie die Zutaten mit einer Reibe und mischen Sie sich in der Salatschale. Die vorbereitete Mischung muss tagsüber verwendet werden, um ihn auf 5 Portionen zu teilen.

Vergessen Sie nicht, dass die Anwendung der Monodi strikte Einhaltung des Trinkmodus erfordert. Das Volumen der gebohrten Flüssigkeit sollte 2-2,5 Liter betragen. Ernährungswissenschaftler empfehlen das Trinken mit Beerenkissen, Abkochung von Hagebutten, Kräuter-Tees. Einen Zeitpunkt einmal pro Monat einen Entlastungstag vereinbaren.

Piggy Bank Rezepte.

Der gesunde Gewichtsverlust ist nur unter dem Zustand der richtigen und rationalen Ernährung möglich. Zum Beispiel werden gekochte Rüben zu Recht besser als besser betrachtet schöne Figur. Ernährungsspezialisten sprechen über die Vorteile großer Rüben, verbieten sie jedoch nicht in gebackener Form. Rezepte, die auf Rüben abnehmen, sind ziemlich unterschiedlich und leicht zuzubereiten.

Rübensalat

Um ein Vitamin-Teller vorzubereiten, müssen Sie:

große Wurzel;
0,5 EL. l. 6% Essig;
2 EL. l. Pflanzenöl;
salz und Pfeffer.

Zunächst müssen Sie das Gemüse kochen, bis sie fertig sind, um es abzukühlen. Reinigen Sie nach einer vollständigen Kühlung den Rüben und schneiden Sie ihn mit dünnen Pars. Next bereiten Sie Marinade vor. Gießen Sie das vorbereitete Gemüse mit Essig und verlassen Sie 20 Minuten. Dann lehnen Sie die Flüssigkeit ab und legen Sie den Bestandteil in der Salatschale heraus. Fügen Sie dort ein Salz, Pfeffer, Füllen Sie Öl hinzu. Vitamin-Salat. Von gekochten Rüben zur Gewichtsabnahme ist fertig. So unangenehm rezept des Menschen Es wird Ihr Zauberstab sein, um zusätzliche Kilogramm loszuwerden.

Kvass auf Rüben.

Nützliches Rübengetränk speichert Sie nicht nur vom Übergewicht, sondern reinigen Sie den Körper jedoch effektiv von Schlacken und Giftstoffen. Es wird dauern:

3-4 große Wurzeln;
3 l. gereinigtes Wasser;
kapazität für das Tragung des Getränks.

Reinigen Sie die Rüben von der Schale von der Schale und schneiden Sie in kleine Würfel. Legen Sie den vorbereiteten Rohmaterial in den Behälter, füllen Sie es mit Wasser. Schließen Sie den Behälter fest mit der zukünftigen KVAS, und legen Sie es an einen warmen Ort. Nach 3-4 Tagen ist das Getränk komplett einsatzbereit.

Rüben

Rübenrüben wird in der Frage des Gewichtsverlusts als einer der effektivsten angesehen, um ihn jedoch leicht und zu Hause vorzubereiten. Neben dem Hauptbestandteil können Sie dem Rezept, Äpfeln, Gurken und Kohl Kürbis-Fleisch hinzufügen. Um Vitaminsaft vorzubereiten, überzeugen Sie die Komponenten durch den Safter. Ernährungswissenschaftler empfehlen Trinkgetränke 1 mal täglich 15 Minuten vor den Mahlzeiten, lassen Sie es unbedingt mit Wasser verdünnen. Der zulässige tägliche Teil beträgt 50 g.

Getränk, Rüben und Apple trinken

Vitamin-Cocktail trägt nicht nur zum Gewichtsverlust bei, sondern stellt auch die Vitalität wieder her. Für das Standardrezept muss das Getränk in gleichen Fraktionen von Gemüse und Früchten eingenommen werden, die sie zu einer homogenen Konsistenz im Mixer peitschen. Um Geschmack zu geben, fügen Sie Zitronensaft und Zucker zum fertigen Cocktail hinzu. Sie müssen Vitaminsaft während des Tages 100 ml trinken.

Unter der Einhaltung der Ernährung können Sie Rüben im Ofen oder Dampfer zubereiten. Es ist nicht notwendig, sich um den Nutzen von Gemüse nach der Wärmebehandlung zu kümmern, da er seine deklarierten Eigenschaften nicht verliert.

Kontraindikationen

Trotz aller positiven Eigenschaften hat eine Rübendiät eine Reihe von Kontraindikationen, die die Gesundheit beeinträchtigen können. Unter ihnen:

urolithiasis und Nierenerkrankung;
arthritis;
diabetes mellitus;
erkrankungen der gastrointestinalen Organe;
erhebliche Fettleibigkeit.

In einigen Fällen ist die übermäßige Verwendung der roten Wurzelecke übel und erbrechen. Um solche zu vermeiden nebenwirkungen, Rhoship, Zitrone oder Wasser hinzufügen, um Bete-Bete-Bete-Schüsseln zu schöpfen.

Bevor Sie einen solchen Ernährungsmodus wählen, konsultieren Sie mit Ihrem aufwendigen Arzt oder Ernährungswissenschaftler.

Jeder moderne Frau Streben aussehen gut aussehen und ständig auf der Suche nach Wegen, um Gewicht zu verlieren. Um diesen Wunsch zu machen, gibt es viele Diäten. Die beliebtesten und effektivsten sind die Monodi. Sie basieren auf der Verwendung von nur einem Produkt. Es ist sehr schwierig, ihnen standzuhalten, da eine Variante entwickelt wurde, die zwei Komponenten umfasst - Kefir und Rüben.

Diese Produkte sind sowohl zusammen als auch individuell sehr nützlich und daher für den Gewichtsverlust in in letzter Zeit Häufig benutzt. Kefir ist auch ein hervorragendes Gewichtsabfallmittel und hilft, ein paar Kilogramm pro Monat zurückzusetzen. Was hat solche Eigenschaften verursacht?

Die Vorteile von Kefir wurden lange nachgewiesen. Fast jeder weiß, dass die Verwendung dieses Produkts einen positiven Effekt auf die Gesundheit aufweist, da es dazu beiträgt, eine Darmmikroflora zu bilden. Es enthält Probiotika, und deshalb unter dem Einfluss von Kefir wird das Gleichgewicht der vorteilhaften Bakterien, die den Darm bewohnen, wiederhergestellt.

Infolgedessen treten die folgenden Änderungen im Körper auf:

Vitamine und Spurenelemente sind besser absorbiert. Es ist nützlich für den Gewichtsverlust, da er alles empfangen hat, was Sie brauchen, der Körper nicht immer wieder und erfordern Additive. Ein Rezept für eine Diät, die Kefir enthält, wird immer das Ergebnis bringen.
Verdauungsprozesse werden beschleunigt, so dass am Ende des Monats auf der Waage Sie ein Minus ein paar Kilogramm sehen können.
Hilft, Bloating, Verdauungsstörungen, Blähungen zu überwinden, Stoppen Sie Putrefactive-Prozesse. Der reguläre Empfang bietet Leichtigkeit des Körpers und des Wohlbefindens.

http://youtu.be/xa6cs9HPF-e.

Mit einem Abnehmen-Diät-Rezept, das Kefir beinhaltet, ist es notwendig, auf einem Produkt von 1% zu bleiben. Wenn keine Fette in der Diät enthalten sind, lohnt es sich, einen 2-3% Kefir zu wählen. Um die Ernährung zu ergänzen, verwendete auch Trommelrübe.

Die Vorteile von Rüben, wenn Gewichtsverlust

Rüben werden nicht nur mit seiner kalorienarmen (nur 40 kcal) geschätzt. Es enthält auch. große Menge Vitamine und minimale Kohlenhydrate. Dieses Gemüse hat sich unter Anämie ihre Wirksamkeit erwiesen. Es hilft, die Gefäße zu stärken und trägt zu Hämatopoden bei.

Rüben wird von Ernährungswissenschaftlern nicht nur für den Gewichtsverlust empfohlen. Es muss in seine Ernährung aufgenommen und mit Gerichten von einer hellen Wurzel von 2-3 Mal pro Woche aufgenommen werden. Besonders sollte sich das Gemüse an Menschen lehnt, die an Atherosklerose, Thrombophlebitis, Hypertonie, leiden. Gemüse hilft bei Verstopfung und Hämorrhoiden. Der laxative Effekt ist der Schlüssel zum Gewichtsverlust.

Rüben, wie Kefir, fördert die Intestinalreinigung, die Mikroflora-Normalisierung. Gleichzeitig ist das rohe Gemüse nützlicher als gekocht, aber es wird entschieden, rohe Rüben zu essen, um einen Minus in einem Monat zu sehen.

http://youtu.be/vn2quuroyoy.

Rüben enthält eine große Menge an Betain, wesant es, dass es eine vollständige Absorption von Proteinen eines Ursprungs gibt. Es ist sehr gut für den Gewichtsverlust. Ein Rezept für eine Diät, die diese Komponenten beinhaltet, hilft auch, Cellulitis zu bekämpfen.

Rüben-Diäten.

Die Beetal Monodette gewann aufgrund seiner Wirksamkeit Beliebtheit. Seine Essenz ist, dass der Tag, an dem Sie benötigen, um etwa 1 kg dieses Gemüses in der gekochten Form zu konsumieren.

Sie können auch einen tropfenden Rübensaft verwenden, in dem ein wenig Gurken- und Karottensaft hinzugefügt (3 Stückkarotten, 1 Teil des Rübens und 1 Teil der Gurke).

Es gibt ein Rezept für eine Diät, in der Rüben und gekochtes fettarisches Fleisch (Kalbfleisch, Hühnchen, Lamm, die Türkei, Rindfleisch) oder ein für ein Paar gekochtes Fisch (Forelle, Barsch, Crucian) eingerichtet sind. Kefir ist ebenfalls erlaubt. Dank einer solchen Diät können Sie in 10 Tagen um 5 kg abnehmen. Wenn Sie es regelmäßig wiederholen, können Sie zusätzliche 15 kg loswerden.

Ernährung für den Gewichtsverlust basierend auf Rüben verbietet Süßigkeiten und kohlensäurehaltige Getränke, aber Sie können verwenden grüner Tee, Wasser ohne Gas, Kompott aus getrockneten Früchten. Das ungefähre Menü kann wie folgt sein:

Zum Frühstück, Spiegeleier aus 4 Eiern und fettarmen Quark. Es ist möglich, es durch Karotte-Rübensalat mit Zitronensaft zu ersetzen.
Zum Mittagessen passt buchweizen Ohne Salz und Gewürze und gekochtes Fleisch.
Abendessen - Gemüseeintopf.

Bei den Unterbrechungen zwischen Lebensmitteln können Sie Salat von Rüben, Karotten und Äpfeln, mit Joghurt gefüllt sind.

Übung des Gewichtsverlusts mit Rüben und Kefir

Cocktails.

Positives Feedback erhielt eine Kombination: Kefir und Rüben, die als verwendet werden protein-Cocktails.. Ein solches Rezept umfasst 1 kg gekochtes Gemüse und 1,5 Liter Kefir. Produkte werden in einem Mixer zerkleinert, dadurch wird ein nützliches und leckeres Getränk erhalten.

Sie können Produkte separat verwenden. Sie putzen den Darm, außerdem, in einem Monat, in einem Monat können Sie ein paar Kilogramm verlieren. Ernährung dauert eine Woche. Um es leichter zu erleichtern, können Sie die Verwendung von Vollgemüse mit Cocktails abwechseln. Das Getränk ist in sechs Teile unterteilt und während des Tages betrunken. Vor dem Schlafengehen können Sie einfach kalorienkefir trinken.

Suppe

Sie können das Menü diversifizieren rübensuppe: Es ist auch großartig für den Gewichtsverlust. Das Rezept ist einfach - Sie müssen ein geschnittenes Gemüse in gleichen Proportionen nehmen:

Die Suppe stiehlt noch 15 Minuten, woraufhin einsatzbereit ist. Sie können Kefir oder Rüben alternieren. Auszeichnung für ein solches Menü in einem Monat wird minus ein paar Kilogramm auf der Waage.

Es ist notwendig, sich daran zu erinnern, dass der Rüben zum Gewichtsverlust nicht jedem gezeigt wird. Es ist unmöglich, es in Diabetes, Allergien auszusetzen, sowie diejenigen, die Nierenversagen oder erhöhte Säure erleiden. In solchen Fällen ist es besser, ein anderes Diätrezept zu wählen.