वजन घटाने के लिए गार्बुज़ोवा आहार। गार्बुलिन: वजन घटाने के लिए भूरा पानी, वजन घटाने के लिए तरबूज और संतरे के साथ सलाद

तरबूज का सूप, दलिया और कटलेट देखकर आपकी आंखें छलक जाएंगी। और यह कम कैलोरी वाली सब्जी और भी भूरे रंग की होती है। 13 आहार खाएं, 8 स्वादिष्ट व्यंजन सीखें और प्रति सप्ताह 4 किलो तक वजन कम करें!

नारंगी रंग ऊर्जा, गर्मी, खुशी की भावना और भड़कीला मूड है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि किसी भी प्रयास में उनकी उपस्थिति सफलता और सकारात्मक परिणाम की गारंटी देती है। शायद, वजन घटाने के लिए गारबुज़ आहार अपराधी नहीं बनेगा।

गरबुज़ा आहार कम कैलोरी वाले भोजन के रूप में महत्वपूर्ण है, और यहां तक ​​कि इसके 100 ग्राम कच्चे फल में, विविधता के आधार पर, केवल 22-26 किलोकलरीज होती हैं। सेलूलोज़, डेयरी उत्पाद, पेक्टिन तरबूज को आपके आहार में नंबर 1 उत्पाद बनाते हैं।

हरी विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा के बदले हमें सब्जियां दी जाती हैं:

• विटामिन - बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, ई, बी1, बी2, पीपी और फोलिक एसिड;
• मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स - पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, फास्फोरस। इसके अलावा, आयोडीन, तांबा, जस्ता और अन्य।

जलयोजन और कमियाँ

आप संतरे के आहार के कुछ फायदे देख सकते हैं:

1. स्वादिष्ट, विविध जड़ी-बूटियाँ - भोजन का राशन समृद्ध है और लोगों को अमीर बनने में मदद करेगा।
2. मेनू में बहुत सारा पैसा नहीं है - महत्वपूर्ण पाक सुविधाओं और पैसे के निवेश का त्याग किए बिना, तैयार भोजन से अपना पेट खाली कर लें।
3. जब आप भूखे होंगे, तो आपको पूरे दिन भूख महसूस होगी - पेक्टिन के बजाय, सेलूलोज़ यह सुनिश्चित करेगा कि आपको लंबे समय तक भूख लगे।
4. तरबूज़ आहार का एक अनोखा कोर्स बड़ी संख्या में उन लोगों के लिए आहार को सुलभ बनाना है जो अपने फिगर में सुधार करना चाहते हैं।
5. 14 वर्षों में 8 किलोग्राम वजन कम करने का परिणाम व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है, लेकिन इसे पूरी तरह से संभव माना जाता है।
6. तरबूज में विटामिन और खनिजों की पर्याप्त आपूर्ति होती है - उपवास के दौरान वजन घटाने की अवधि के दौरान, विटामिन कॉम्प्लेक्स को निकालना महत्वपूर्ण होता है, जो आत्म और जीवन शक्ति की अच्छी भावना में योगदान देता है।
7. शरीर के आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार - स्कोलियो-आंत्र पथ और अन्य प्रणालियों, जैसे हृदय, तंत्रिका के काम में लाभ के साथ जोड़े।
8. विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को हटाना एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है।
9. चेहरे की समस्याओं को कम करना - यह खुजली को कम करता है, इसका पीड़ादायक और रेचक प्रभाव हो सकता है।

ऐसी खाद्य व्यवस्था की कमियों में ये हैं:

1. कम अतिरिक्त कैलोरी सामग्री - अंतिम उपाय के रूप में, भारी ठहराव की स्थिति में आहार कठिन होता है।
2. तरबूज के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले लोगों के लिए कोई बीमा कवरेज नहीं - आज विषाक्तता का खतरा है जो असंभव होगा।
3. उत्पादों के आदान-प्रदान की प्रक्रिया, जैसे किसी प्राणी का निर्माण, ऐसी चीज़ को देखना हर किसी के लिए संभव नहीं है।

बुनियादी नियम

इस प्रकार के वजन घटाने के कुछ गुप्त क्षण हैं:

1. बच्चों का मेनू बहुत कठोर और सख्त नहीं होना चाहिए।
2. पकवान के लिए सर्विंग्स 200-250 रूबल से अधिक नहीं हैं, सूप के लिए - 300 मिलीलीटर।
3. घाव पर एक बोतल पानी पीने की सलाह दी जाती है।
4. दिन में 3 बार भोजन करना, गायन वर्षगाँठ पर भोजन समाप्त करना महत्वपूर्ण है।
5. डाइटिंग करते समय औसत कैलोरी सामग्री 1000-1200 किलोकलरीज होती है।
6. अपने पोषण आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है - शुद्ध शांत पानी (कम से कम 1.5 लीटर) और बिना चीनी और एडिटिव्स वाली हरी चाय। रिडिनी का एले सेवन केवल इज़ी के सेवन के बीच ही संभव है, इज़ी न पियें।
7. बिना तोड़े चमकीले फल चुनें।
8. हल्का नाश्ता करें।
9. चिकनाईयुक्त, वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन जड़ी-बूटियों और बोरेज स्प्राउट्स के साथ-साथ अल्कोहल से भरपूर।
10. मेनू में जूस की उपस्थिति के कारण, केवल ताजा जूस का उपयोग करना आवश्यक है।
11. शेष सेवन हल्की खुराक के साथ 18:00 बजे से पहले नहीं किया जा सकता है।
12. मानव शरीर में विटामिन भंडार को फिर से भरने के लिए, सर्दियों में पाठ्यक्रम लेने की सिफारिश की जाती है।
13. मजबूत शारीरिक व्यायाम दिखाए जाते हैं - साइकिल चलाना, योग, पैदल चलना और अन्य।
14. इस प्रकार के भोजन को सुखाने की अधिकतम अवधि 2 वर्ष से अधिक नहीं है।
15. चीनी और नमक का सेवन सख्ती से सीमित करें और इनके बिना खाना पकाएं।

यह ध्यान रखना आवश्यक है कि उनका उद्देश्य तरबूज, तोरी या तोरी के साथ मेनू के संभावित प्रतिस्थापन के बारे में जानकारी प्रदान करना है। तो आप बिना चीनी वाले फल, कावी या बिना छिलका वाली चाय, तैयार जड़ी-बूटियों में न्यूनतम मात्रा में नमक जैसे स्नैक्स ले सकते हैं।

मेन्यू

बच्चे का आहार विविधता से भरपूर होना ज़रूरी है, इसलिए हर किसी के लिए ऐसी भोजन शैली चुनना आसान होगा जो उसे पसंद हो। प्रतिभाशाली दिमागों के लिए इन बुनियादी नियमों का पालन करना जरूरी है।

निम्नलिखित वजन घटाने के लिए भोजन के विकल्पों और प्रासंगिक जानकारी का अनुस्मारक है। अपने ग्रब आहार को समायोजित करने के लिए एक योजना चुनते समय, आपको पोषण चिकित्सा में एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है!

1 दिन के लिए

तरबूज़ आहार का यह संस्करण तथाकथित "चबाने वाले दिनों" के प्रेमियों के बीच भी लोकप्रिय है; प्रति भोजन खर्च किए गए पानी की मात्रा 2 किलोग्राम तक हो सकती है। इसे प्रति सप्ताह 1-2 बार सूखने की अनुमति है। विनिग्रेशन के लिए, चमकीले नारंगी फल चुनें जिनमें अन्य किस्मों की तुलना में हल्की सुगंध हो और जो इस मेनू विकल्प के लिए सबसे उपयुक्त हों। सब्जियों को किसी भी रूप में खाया जा सकता है - कच्ची, उबालकर, बेक करके या ताजे रस के साथ पीकर। दिन के मेनू में केवल तरबूज या अन्य उत्पादों के साथ अन्य संयोजन शामिल हो सकते हैं। शादी के एक दिन पहले की शाम हल्की कड़वी लगती है.

प्रमोशन के 4 प्रकार हैं:

सोमवार:आपको लगभग 1-1.5 किलोग्राम तरबूज का गूदा लेना होगा, छिलका छीलना होगा, सेंकना होगा या बाहर या निचोड़कर उबालना होगा। 5 सर्विंग्स में बांटें और पूरे दिन खाएं। आप बैंगन के लिए दालचीनी या कोको (चाकू की नोक पर) मिला सकते हैं। पोषण व्यवस्था बनाए रखने के लिए बुनियादी नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

तरबूज के रस पर एक दिन:

• भोजन - 2 कप साबुत अनाज की ब्रेड और 250 मिलीलीटर ताजा रस;
• रात का खाना - 100 ग्राम उबले चावल, 1 पका हुआ सेब और 250 मिलीलीटर ताजा रस;
• शाम - 200 ग्राम उबली हुई सब्जियाँ और 250 मिली ताज़ा जूस।

• भोजन - साबुत अनाज की रोटी के 2 टुकड़े और 250 मिलीलीटर ताजा रस;
• स्नैक - 100 ग्राम कम वसा वाला सिरप और 250 मिलीलीटर ताजा रस;
• रात का खाना - 100 ग्राम उबली हुई वील या कम वसा वाली मछली, 200 ग्राम ताजी कटी सब्जियां और 250 मिलीलीटर ताजा रस;
• शाम - 100 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, टमाटर या ककड़ी (1 टुकड़ा) और 200 मिलीलीटर ताजा रस।

दलिया पर:

• नाश्ता - गूदे और पानी के साथ चावल का दलिया (100 ग्राम चावल, 300 ग्राम उबला हुआ तरबूज);
• नाश्ता - 200 ग्राम ताजी कद्दूकस की हुई कच्ची सब्जियाँ और 1 नाशपाती;
• रात का खाना - सेब के साथ सलाद, 200 ग्राम कच्चे कसा हुआ तरबूज का गूदा, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और दालचीनी (चाकू की नोक पर), 250 मिलीलीटर ताजा रस;
• स्नैक - 250 ग्राम लीवर तरबूज;
• शाम - 300 ग्राम उबला हुआ गूदा और न्यूनतम वसा सामग्री वाला 250 मिलीलीटर दूध, 1 बड़ा चम्मच शहद।

तरबूज़ सूप के लिए:

• भोजन - 200 ग्राम ताजी सब्जियां (100 ग्राम कच्चे तरबूज और गाजर को कद्दूकस करें) और 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, 200 मिलीलीटर ताजा रस;
• नाश्ता - 200 ग्राम गूदा, पानी में उबाला हुआ;
• आज्ञा - अतिरिक्त सब्जियों से सूप तैयार करें। गाजर, सेब, शिमला मिर्च, टमाटर, तोरी और तरबूज़ को कद्दूकस कर लें। धीमी आंच पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और 200 मिलीलीटर पानी डालकर सभी चीजों को एक साथ उबाल लें। चासनिक और मसालों में 1 लौंग डालें, ढक्कन से ढक दें और तैयार होने तक सभी चीजों को एक साथ धीमी आंच पर पकाएं। आप एक ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं;
• नाश्ता - 200 मिलीलीटर ताजा रस;
• रात का खाना - 300 ग्राम पकी हुई सब्जियाँ।

3 दिन के लिए

जीवन-रक्षक योजना की लागत 3 दिनों तक सीमित है, और आपके जीवन की लागत 2-3 किलोग्राम हो सकती है। बच्चों के भोजन के बुनियादी नियम संरक्षित हैं। जब आप चयन करेंगे, तो आपको 2 मेनू विकल्प प्रस्तुत किए जाएंगे।

पहला दिन:

• भोजन - 200 ग्राम सब्जी, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस छिड़कें, दालचीनी के बिना एक कप हरी चाय;
• रात का खाना - 300 मिलीलीटर शाकाहारी सूप, कटा हुआ नारंगी फल और 1 सेब;
• रात का खाना - मियाकोट्टू के साथ दलिया (चाहे वह अनाज की फसल हो)।

• नाश्ता - 200 ग्राम दलिया (आप अनाज का उपयोग कर सकते हैं) और खीरे के बिना एक कप हरी चाय;
• ओबिड - 250 ग्राम स्टू। गारबुलिन, सिबुला, गाजर को वनस्पति तेल की न्यूनतम मात्रा के साथ एक ही बार में काटा और पकाया जाता है। 100 ग्राम चिकन पट्टिका जोड़ें, क्यूब्स में काट लें। मसाले डालें, ढक्कन के नीचे नरम होने तक उबालें;
• शाम - सूखे मेवों के साथ 200 ग्राम उबले संतरे का गूदा, 50 ग्राम सिरप।

किसी और दिन:

• भोजन - कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर के साथ 200 ग्राम सलाद और एक कप हरी चाय और दालचीनी के बिना कावा;
• ओबिड - सूप और ब्रेड ब्रेड;
• शाम - 200 ग्राम पके हुए तरबूज में आप थोड़ी सी दालचीनी और 1 चम्मच प्राकृतिक शहद मिला सकते हैं।

• नाश्ता - 200 ग्राम दलिया और एक कप हरी चाय या खीरे के बिना कैविटी;
• ओबिड - 250 ग्राम सब्जी प्यूरी, 1 बेक्ड सेब;
• रात का खाना - कम वसा वाले पनीर के साथ पके हुए सेब, 1 चम्मच शहद के साथ छिड़के।

तीसरा दिन:

• नाश्ता - गूदे के साथ 250 ग्राम दलिया (आप अनाज का उपयोग कर सकते हैं) और एक कप हरी चाय या ककड़ी के बिना कावी;
• ओबिड - सब्जी का सूप, साबुत अनाज की ब्रेड का 1 स्कूप;
• रात का खाना - नारंगी सब्जियों और अनानास के साथ 200 ग्राम सलाद, 150 ग्राम कम वसा वाला सिरू।

• भोजन - 250 ग्राम सब्जी, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं;
• आज्ञा - मीटबॉल के साथ 300 मिलीलीटर सूप (विकोरिस्तुवती कीमा बनाया हुआ चिकन);
• रात का खाना - 200 ग्राम तरबूज के पकौड़े या 250 ग्राम अनानास सलाद।

4 दिनों के लिए

तरबूज़ पर आहार के इस संस्करण की अवधि 4 दिनों के बराबर है, और पानी की संभावित खपत 3 किलो या उससे अधिक हो जाती है। गारबुज़ आहार को चक्रीय माना जाता है, इसलिए 4 दिनों के मूल भोजन मेनू को बड़ी अवधि में विभाजित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, 7, 10, 12 और 14 दिन। इस मामले में, आहार के बुनियादी नियमों को सीखते हुए, पहले दिन से शुरू करके मेनू को दोहराना आवश्यक है।

पहला दिन:

• स्नैक - तरबूज के साथ सलाद, चाहे वह कैसा भी दिखे, गाजर और नींबू का रस, दालचीनी के बिना हरी चाय जोड़ें;
• ओबिड - भेड़ का सूप (या प्यूरी सूप), साबुत अनाज की रोटी का एक कटोरा, हल्दी के बिना हरी चाय;
• रात्रि का भोजन - तरबूज पकाना या पकाना।

किसी और दिन:

• नाश्ता - 200 ग्राम फलों का योग, कम वसा वाले दही, नींबू का रस, चेरी के बिना हरी चाय;
• ओबिड - अतिरिक्त सब्जियों (आलू) के साथ सूप, कुछ पेनकेक्स;
• रात का खाना - पके हुए सेब, न्यूनतम वसा और आलूबुखारा के साथ पनीर जोड़ें।

तीसरे दिन:

• नाश्ता - पानी के साथ दलिया (आप अनाज का उपयोग भी कर सकते हैं), अनानास के साथ फलों का टुकड़ा, दालचीनी के बिना हरी चाय या कावा;
• ओबिड - मीटबॉल के साथ सूप (आप केवल कीमा बनाया हुआ मांस के लिए दुबला मांस का उपयोग कर सकते हैं), साबुत अनाज की रोटी का एक कटोरा;
• रात का खाना - टुकड़ों में तरबूज़ और कम वसा वाला सर।

चौथा दिन:

• नाश्ता - पानी के साथ दलिया और गाजर के साथ सलाद, दालचीनी के बिना हरी चाय या कावा;
• ओबिड - शुद्ध भेड़ का सूप, उबली हुई सब्जियाँ, फलों के रस की एक बोतल;
• रात का खाना - तरबूज, गाजर, मशरूम, तोरी, अतिरिक्त साग पर आधारित सब्जी स्टू।

इस प्रकार का मेनू पागलपन भरी कहानियों के लिए अच्छा विकल्प नहीं है। वजन घटाने का आहार तैयार करते समय, अपने स्वाद के अनुसार मेनू को संशोधित करते हुए, बुनियादी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। आप जड़ी-बूटियों को कई दिनों तक पका सकते हैं, विकल्पों को बदल सकते हैं, खराब कर सकते हैं और जो आपने तैयार किया है उससे आहार संबंधी दृष्टिकोण को बचा सकते हैं।

संतरे की सब्जी हेजहोग की त्वचा के अनुप्रयोग में किसी भी उपस्थिति के लिए जिम्मेदार है, उत्पाद के हिस्से छोटे हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन पर कायम रहें और 1200 कैलोरी के निर्धारित मानक से अधिक न लें।

7 दिनों के लिए

अवधि 7 दिनों तक रहती है, वजन 3-5 किलोग्राम कम होता है। सिद्धांत तरबूज़ आहार के पिछले संस्करणों के समान हैं। खाना हर दिन कम होता जा रहा है. भोजन को 2 भोजनों में विभाजित किया जा सकता है।

पहला दिन:

• नाश्ता - फल और सब्जी सुमिश, दलिया, चाय और बिना ककड़ी मिलाए कावा;
• ओबिड - शाकाहारी सब्जी का सूप;
• रात का खाना - न्यूनतम वसा सामग्री (50 ग्राम) के साथ पका हुआ तरबूज और हार्ड पनीर।

किसी और दिन:

• नाश्ता - कटा हुआ सेब (नींबू का रस और 1 चम्मच शहद छिड़कें), दलिया, चाय और कावा बिना ज़ुकरू मिलाए;
• ओबिड - आहार संबंधी सूप और कम वसा वाली उबली हुई मछली;
• रात का खाना - पके हुए और ताजे सेब।

तीसरे दिन:

• नाश्ता - सलाद, दलिया, चाय और बिना ककड़ी मिलाया हुआ कावा;
• ओबिड - ताजी सूखी सब्जियों से सब्जी के टुकड़े, स्टू;
• शाम - 50 ग्राम कम वसा वाला पनीर और अनानास सलाद।

चौथा दिन:

• नाश्ता - दलिया और ओवोचेवा सुमिश, खीरा मिलाए बिना चाय और कावा;
• ओबिड - त्वचा और प्यूरी सूप के बिना उबला हुआ चिकन पट्टिका के 100 ग्राम;
• रात का खाना - सब्जी स्टू।

पाँचवा दिवस:

• स्नैक्स - सेब-गार्मेलन स्मूदी, बिना ककड़ी मिलाए ची-कावा चाय;
• ओबिड - 1 अंडा, सख्त उबला हुआ, संतरे के गूदे और हरी पत्तियों के साथ सलाद;
• रात का खाना - तरबूज पेनकेक्स।

छठा दिन:

• नाश्ता - सेब, जई दलिया, चाय और बिना ककड़ी मिलाया हुआ कावा;
• ओबिड - 100 ग्राम कम वसा वाला सिरू, पकी हुई सब्जियाँ;
• रात का खाना - चुकंदर का सलाद, सेब।

सातवां दिन - आप केवल ताजा तरबूज ही खा सकते हैं।

10 दिनों के लिए

एक बच्चे का जीवनकाल 10 दिन तक होता है और वजन 5-6 किलोग्राम कम होने की संभावना होती है। आधार के रूप में कई दिनों के लिए मेनू का उपयोग करें; वांछित परिणाम प्राप्त होने तक इसे दोहराने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, आप आहार के बुनियादी नियमों और अपने दैनिक आहार में कैलोरी कम करने के बारे में नहीं भूल सकते।

12 दिनों के लिए

पाठ्यक्रम की अवधि 12 दिनों के बराबर है, कचरे की मात्रा 6-7 किलोग्राम तक पहुंच सकती है। 4 दिनों तक तरबूज़ आहार मेनू का पालन करने की अनुशंसा की जाती है, कुल मिलाकर 3 कोला। मुख्य सामग्रियों को जोड़ने से बचत की जा सकती है; चयनित मेनू की अधिकतम कैलोरी सामग्री 1200 किलोकलरीज से अधिक नहीं है।

14 दिनों के लिए

यह तरबूज पर वजन घटाने की सबसे दिलचस्प प्रकार की योजना है। पाठ्यक्रम 14 दिनों का है, इसलिए आपको 7 दिनों के लिए मेनू के 2 पाठ्यक्रम पूरे करने होंगे। आहार विशेषज्ञ इस शब्द का अर्थ बदलने की अनुशंसा नहीं करते हैं। इससे आपका वजन 8 किलोग्राम तक कम हो सकता है। खाद्य पोषण के बुनियादी सिद्धांत भी यहां लागू होते हैं।

बाल विकल्प

गरबुज़ोवो-मोर्कव्याना

इस आहार को संतरे के नाम से भी जाना जाता है, इसे 12 दिनों के लिए कवर किया जाता है, इसमें 5 किलोग्राम धन की आवश्यकता होती है। Vikoristavuyutsya आहार के मुख्य लाभ। मेनू 3 दिनों तक सीमित है, आपको 4 राउंड करने होंगे।

पहला दिन:

• भोजन - 200 ग्राम कच्ची कद्दूकस की हुई गाजर, कम वसा वाले दही के साथ और 200 ग्राम तरबूज दलिया;
• ओबिड - अतिरिक्त सब्जी शोरबा के साथ 250-300 मिलीलीटर क्रीम सूप, ताजा सब्जी सलाद, 100 ग्राम उबला हुआ वील, अनाज की रोटी का एक कटोरा;
• शाम - 250 ग्राम उबली हुई गाजर त्सिबुला और चासनिक के साथ, सोने से पहले 200 मिलीलीटर दूध या कम वसा वाला केफिर पियें।

किसी और दिन:

• भोजन - 200 ग्राम दलिया दलिया और 200 ग्राम सलाद;
• रात का खाना - 250-300 मिलीलीटर सूप, उबली हुई कम वसा वाली मछली, गाजर पेनकेक्स और खट्टा क्रीम (वसा सामग्री 10% से अधिक नहीं चुनें);
• शाम - कम वसा वाले पनीर के साथ पका हुआ एक सेब, एक कटोरी ब्रेड, बिस्तर पर जाने से पहले 200 मिलीलीटर दूध और न्यूनतम वसा सामग्री वाला केफिर पिएं।

तीसरे दिन:

• भोजन - 200 मिलीलीटर दूध दलिया (न्यूनतम वसा सामग्री वाला दूध चुनें), ताजा गाजर और सेब का सलाद, शहद के साथ छिड़का हुआ;
• ओबिड - 250-300 मिलीलीटर सब्जी का सूप और तरबूज पेनकेक्स (कुछ टुकड़े);
• शाम - 100 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, उबली हुई गाजर और 1 अंगूर, सोने से पहले 200 मिलीलीटर दूध या कम वसा वाला केफिर पियें।

गरबुज़ोवो-चावल

3 दिनों तक आपको संतरे के गूदे के साथ चावल का दलिया, पानी में पकाकर खाने की जरूरत है। इसे फल और सब्जियां, आलू, केले और अंगूर खाने की अनुमति है। फल और नमक के सेवन से भी शराब सुरक्षित रहती है। वसायुक्त, गर्म, चिपचिपी जड़ी-बूटियाँ और बोरोश्न्या जड़ी-बूटियाँ भी बंद कर दी जाती हैं।

यह आहार योजना आपको 3 किलोग्राम पानी का उपभोग करने में मदद करेगी; अचार को बढ़ाने के लिए इसे महीने में 2-3 बार दोहराया जा सकता है।

तरबूज दलिया पर

अवधि 5 दिनों से अधिक नहीं है, मेनू हर दूसरे दिन बदला जाता है, और इसे 2 महीने में एक बार से अधिक नहीं दोहराया जा सकता है। वजन में लगभग 3-4 किलोग्राम की कमी आती है। आहार के संबंध में सभी गलत सिफ़ारिशें अब मान्य नहीं हैं।

पहला दिन:

• भोजन - पानी में 200 ग्राम दलिया और 1 खीरा (या टमाटर);
• ओबिड - 50 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका (त्वचा और नमक के बिना पकाएं) और पानी में 200 ग्राम दलिया;
• दोपहर - ओवन में टुकड़ों में पकी हुई 150 ग्राम सब्जियाँ;
• शाम - 200 ग्राम सलाद और उबली हुई दुबली मछली।

किसी और दिन:

• भोजन - 150 ग्राम बारीक उबली हुई सब्जियाँ और गाजर;
• प्रति दिन - पानी में पका हुआ 200 ग्राम दलिया, और न्यूनतम वसा सामग्री के साथ 50 ग्राम हार्ड पनीर;
• दोपहर - 100 ग्राम गूदा, ओवन में पकाया हुआ;
• रात का खाना - सब्जियों के साथ सलाद, चाहे वे कुछ भी हों (खराब दिखने वाली के लिए), और उबली हुई दुबली मछली।

ज़गलनाया मासा भागों की कीमत 250 रूबल से अधिक हो सकती है।

केफिर और तरबूज पर

इस प्रकार का आहार उन लोगों के लिए आदर्श है जिनके लिए उपवास सहना महत्वपूर्ण है। दिन के दौरान, आपको 500 ग्राम पके हुए या उबले हुए तरबूज का गूदा खाने और 1.5 लीटर कम वसा वाले केफिर पीने की ज़रूरत है। आवश्यक भोजन सेवन प्राप्त करने के लिए बुनियादी लाभों को न भूलना भी आवश्यक है। योनि की मात्रा में कमी प्रति खुराक शून्य से 2 किलोग्राम निर्धारित की गई है।

सेब और तरबूज़ पर

अवधि 3 दिनों तक है, वजन 3-4 किलोग्राम तक पहुंच जाता है। वजन घटाने की इस योजना का सख्ती से पालन किया जाता है और इसमें उत्पादों का एक सेट शामिल है:

• पकी हुई या उबली हुई संतरे की सब्जियाँ (सब्जी के रस और नमक के बिना);
• ताजे हरे सेब;
• दोपहर के भोजन के लिए आप सेब के साथ तरबूज का सलाद (100 ग्राम गूदा और 2 टुकड़े प्रत्येक) ले सकते हैं;
• पोषण व्यवस्था और ओब्याज़कोव के बुनियादी नियमों तक!

गारबुज़ोवोम नासिन्नी पर

यह तरबूज़ आहार का एक-पॉट और कम कैलोरी वाला संस्करण है, जिसमें तैयार जड़ी-बूटियों में फलों का रस मिलाना और गूदे के साथ ताज़ा रस पीना शामिल है। अवधि 4 दिन तक है, फूलदान की खपत 3 किलो तक है।

• नाश्ता - पानी में 250 ग्राम दलिया, मुट्ठी भर बादाम;
• ओबिड - 200 ग्राम सब्जी या फल का सलाद, सिपाती ज़मेन्या आज;
• दोपहर - 100 ग्राम कम वसा वाला सिरू;
• रात का खाना - आज 30 ग्राम।

वजन घटाने के लिए गरबुजा जूस

यह स्वस्थ और आहार संबंधी भोजन का आधार है। इसके भंडार में खनिजों और विटामिनों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है। रस में उल्लासपूर्ण अधिकारियों का अतिप्रवाह है:

1. भ्रष्टाचार विरोधी कार्य को दुरुस्त करें.
2. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.
3. मेरा वजन कम हो रहा है.
4. मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित.
5. संक्रमण और सर्दी के खतरे को कम करता है।
6. वाणी विनिमय और रक्त प्रवाह में सुधार होता है।
7. अनिद्रा शांत होती है और आपको नींद का एहसास कराता है।
8. सुर.
9. ऐसा लगता है जैसे यह अपने आप में है।
10. इसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में त्वचा रोगों (बाहरी) के इलाज में किया जाता है।

यदि आप बीमार हो जाते हैं या आपको कोई मतभेद है, तो आपको वजन घटाने की विधि का उपयोग करना चाहिए। जिन लोगों को कंजेशन की समस्या है उन्हें हफ्ते में 1-2 बार जूस पीने की सलाह दी जाती है।

सुवोरी रोज़वंताझुवल्नी दिवस इस तरह दिखता है:

• 3 साल तक प्रतिदिन 300 मिलीलीटर तरबूज का रस पियें;
• ब्रेक के दौरान, पूरे गिलास में तोरी मिलाए बिना केवल शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी या हरी चाय पीने की अनुमति है;
• जैसे-जैसे दिन बढ़ता है, अन्य खाद्य पदार्थ खाना-पीना असंभव हो जाता है।

इस पद्धति का लाभ यह है कि यह आपको कब्ज और सूजन से बचने में मदद करेगी, लेकिन हर कोई इस योजना का उपयोग नहीं कर सकता, क्योंकि उन्हें लगता है कि भूख अधिक लगेगी। केवल महान प्रेरणा और इच्छाशक्ति वाले लोग ही जीत सकते हैं।

रोज़वंताज़ेनिया के लिए जूस तैयार करना आसान है:

• कंबल धो लो;
• त्वचा साफ़ करें;
• टुकड़े टुकड़े करना;
• जूसर से जूस देखें.

स्वस्थ भोजन के पूरक के रूप में जूस तैयार करने के लिए, आपको 0.5 लीटर ताज़ा जूस, 100 ग्राम तोरई और 1 नींबू का रस मिलाना होगा। सेवन से 30 मिनट पहले झूठ को पूरे दिल से स्वीकार करें।

गारबुलिन जूस सेब या गाजर के जूस के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है, जिसके परिणामस्वरूप कम कैलोरी वाला डिटॉक्स कॉकटेल बनता है। खराब दिखने वाले से कुछ बेहतर स्वीकार करें और इसकी आदत पड़ने से पहले तुरंत इसे तैयार करें।

आहार के पूरक के रूप में गार्बुज़ोव नासिन्न्या

वजन घटाने के लिए संशोधित आहार में भ्रूण जीवन का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इनमें विटामिन और जामुन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, जस्ता, मैग्नीशियम शामिल हैं, इसलिए इन्हें आसानी से दैनिक मेनू में जोड़ा जा सकता है। आप इनका उपयोग ताजी जड़ी-बूटियाँ, सलाद बनाने और नाश्ते के रूप में भी कर सकते हैं।

लेकिन यह मत भूलिए कि भोजन में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है (प्रति 100 ग्राम 538 किलोकलरीज)। इसलिए, मेनू पर अनुशंसित मानदंड को अधिक महत्व देने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस्तेमाल से पहले इसे सुखाना जरूरी है.

वर्तमान मेनू से आहार मेनू का अधिक पूर्ण वर्णन किया गया है।

आहार में ओलिया गरबुज़ा

तो आप वजन कम करने और असंतृप्त फैटी एसिड को हटाने के लिए इस विधि का उपयोग कर सकते हैं। यह चयापचय प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करेगा। Є कई फायदे:

• आंतों को साफ करता है;
• वसा जमा के टूटने को तेज करता है;
• भूख को नियंत्रित करता है;
• संचित वसा जलती है;
• और बहुत सारे अन्य। अन्यथा।

तेल में जो दालचीनी और विटामिन हैं उन्हें खाने के दौरान अपनी पूरी मात्रा के साथ मिलाना चाहिए। बहुत अधिक तेल का उपयोग करते समय, यह याद रखना आवश्यक है कि इसे तापमान तक गर्म नहीं किया जा सकता है और शांति से अवशोषित नहीं किया जा सकता है। तैयार जड़ी-बूटियों, सलाद, दलिया में 1 चम्मच जैतून का तेल मिलाने या खाने से 1 साल पहले एक साफ कटोरे में समान मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है। पीने की जरूरत नहीं.

तेल में कई तरह के एलर्जेन होते हैं, इसलिए इसके किसी भी अंश को बहुत सावधानी से संभालें।

भूसे की रेसिपी

संतरे के फल में बहुत सारे शानुवलनिक टुकड़े होते हैं, इसलिए तरबूज के साथ जड़ी-बूटियाँ तैयार करने की कोई विधि नहीं है। इसकी महक हल्की, स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाली होती है।

गार्बुज़ो सूप

कम कैलोरी: सब्जी का गूदा, गाजर और शिमला मिर्च को क्यूब्स में काटें और एक सॉस पैन में रखें। अच्छी तरह ढकने के लिए पानी या सब्जी का शोरबा डालें। छोटे चूल्हे पर पकाएं. बाद में आप कटे हुए टमाटर और सिबुल डाल सकते हैं. 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें। स्वाद के लिए चाकू की नोक पर हरी सब्जियाँ, टमाटर का पेस्ट और नमक डालें। उबलने के बाद आंच से उतार लें.

शीर्ष के लिए: सब्जियों का एक ही सेट तैयार करें और काटें, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाकर थोड़ी मात्रा में पानी में उबाल लें। बारीक कटा हुआ सिबुल और टमाटर डालें। खाना पकाने के अंत में, सूप की मोटाई को समायोजित करते हुए, चाकू की नोक पर नमक और उबलते पानी के साथ न्यूनतम वसा सामग्री डालें। उबाल लें और हिलाएँ। आप इसे ब्लेंडर से फेंट सकते हैं।

गरबुज़ोवा दलिया

पानी पर: सब्जियों को धोएं, छीलें, क्यूब्स में काटें। 200 ग्राम सब्जी के गूदे को थोड़े से पानी में 30 मिनट तक उबालें। फिर किसी भी अनाज (चावल, दलिया, बाजरा) के 1-2 बड़े चम्मच डालें। पकी हुई परत के नीचे 20 क्विलिन और पकाएं।

पतला दूध के लिए: निम्न श्रेणी के दूध को 1:1 के अनुपात में साफ पानी के साथ पतला करें, इसमें 200 ग्राम कटा हुआ तरबूज मिलाएं। - दूध को उबाल आने तक उबालें. इसमें कुछ बड़े चम्मच धुले हुए चावल या कोई अनाज मिलाएं। धीमी आंच पर तैयार होने दें।

सेब का सलाद

सब्जियों और सेब के छिलकों को स्ट्रिप्स में काट लें या कद्दूकस कर लें। हिलाएँ, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस छिड़कें। 1 चम्मच दुर्लभ शहद के साथ बूंदा बांदी करें। तो, ड्रेसिंग के रूप में, आप बिना एडिटिव्स के कम वसा वाले दही का उपयोग कर सकते हैं और कुछ साफ दही मिला सकते हैं।

मिग्डाल के साथ सलाद

100 ग्राम कच्चे संतरे का गूदा, बारीक कटा हुआ या कसा हुआ, डालें|जोड़ें| कुचले हुए बादाम (2 चम्मच), जैतून का तेल, दुर्लभ शहद या कम वसा वाले दही के साथ मिलाएं।

सब्जी मुरब्बा

गाजर, तरबूज़ और सिबुल को टुकड़ों में काट लें, एक फ्राइंग पैन में थोड़े से पानी के साथ उबाल लें। 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें। पानी, टमाटर, चास्निक और अन्य सब्जियाँ (आलू सहित) डालें। मसाले, जड़ी-बूटियाँ - स्वाद के लिए। नमक - चाकू की नोक पर. सभी चीज़ों को एक बंद ढक्कन के नीचे तब तक धीमी आंच पर पकाएं जब तक यह तैयार न हो जाए।

पेनकेक्स

सब्जियों को तीन टुकड़ों में कद्दूकस कर लें, आप बैंगन के लिए गाजर और सेब मिला सकते हैं। कुछ दाढ़ी, दालचीनी, सोडा और 1 अंडा मिलाएं ताकि आप मक्खन के साथ पैनकेक बना सकें। दोनों तरफ थोड़ा सा तेल लगाकर चिकना कर लीजिए.

कटलेट

गूदे को एक बड़े तिहाई भाग में कद्दूकस कर लें, पानी में बुझा दें और ठंडा कर लें। फिर ओट प्लास्टिक (1 बोतल), एक चुटकी नमक, 1 अंडा डालें। गर्म फ्राइंग पैन में थोड़ा सा जैतून का तेल डालें, "आटे" से कटलेट बनाएं और दोनों तरफ से ब्रश करें।

पकौड़े और कटलेट आहार में उच्च कैलोरी शामिल हैं; तरबूज आहार के दौरान इन्हें कम मात्रा में खाना आवश्यक है।

गूदा पका हुआ

छिले हुए गूदे को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और नरम होने तक बेक करें। ठंडा होने के बाद आप इसमें 1 चम्मच दुर्लभ प्राकृतिक शहद मिला सकते हैं।

बचपन से उचित निकास

दर्द को मजबूत करने और राहत देने के लिए, आपको धीरे-धीरे और जल्दबाजी में बच्चे को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। गार्बुलिन जड़ी-बूटियों को तुरंत बंद करने की कोई आवश्यकता नहीं है; आपको धीरे-धीरे अपने मेनू में नई कम वसा वाली और कम कैलोरी वाली जड़ी-बूटियाँ शामिल करनी चाहिए। एक परेशान हाथी पर हमला करना अच्छा नहीं है। स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करते हुए एक ट्रेस खाएं, ताकि बहुत अधिक खाने वाला एक स्वीडिश व्यक्ति योनि में उलटफेर कर सके।

वर्जित

निर्धारित आहार के लिए कई मतभेद हैं:

• सिलिको-आंत्र पथ और उपस्कुटम की बीमारी - संक्रमण, गैस्ट्रिटिस, आदि;
• गर्भधारण और स्तनपान अवधि;
• एलर्जी;
• निर्धारित मेनू में उत्पादों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• गर्मी की उम्र और बच्चे;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• चाहे वह पुरानी बीमारी हो.

इस क्षेत्र में दबा हुआ संक्रमण धीरे-धीरे दूर हो रहा है, हालाँकि अब पूरे परिवार के लिए यह काफी समय पहले ही ख़त्म हो चुका है। फलों को अच्छी तरह से संरक्षित किया गया है, जिससे ग्रामीणों को अंदर और बाहर दोनों जगह अपनी स्वादिष्ट जड़ी-बूटियाँ तैयार करने की अनुमति मिली। और आप किसी भी समय अपनी ज़रूरत की कोई भी चीज़ तैयार कर सकते हैं: दलिया, स्मूदी, सूप, सलाद, व्हिस्की।

आज के पोषण विशेषज्ञ एक अनोखे उत्पाद में रुचि बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। इसकी कम कैलोरी सामग्री (केवल 28 किलो कैलोरी) और व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों के कारण, यह स्पष्ट हो जाता है कि तरबूज समृद्ध आहार में लोकप्रिय क्यों है।

वजन घटाने के लिए खसरा

तरबूज में बहुत सारे कार्बनिक अम्ल, विटामिन (रेटिनोल, कार्निटाइन, टोकोफेरोल, कैल्सीफेरोल, नियासिन, ग्रुप बी), खनिज तत्व (जस्ता, पोटेशियम, कैल्शियम), पेक्टिन, सेलूलोज़ होते हैं। वजन कम करने के साधन के रूप में इसे हमेशा आहार विज्ञान में उपयोग किया जाता है, जो आपको अपने रक्तचाप को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देता है।

पारंपरिक चिकित्सा से एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, नपुंसकता, एनीमिया, लीवर सिरोसिस और अवसाद से राहत मिलती है। इसलिए, यदि आप आहार पर जा रहे हैं, तो जान लें कि ये सभी औषधीय शक्तियां आपके शरीर के लिए एक स्वागत योग्य बोनस होंगी।

और धुरी यह है कि वजन कैसे घटता है:

• नक़्क़ाशी चित्रित है;
• भाषण विनिमय सक्रिय है;
• लिपोलिसिस तेज हो जाता है;
• मूड बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि लोग वसा कैलोरी के साथ अपनी समस्याओं को दूर नहीं करते हैं;
• स्वीडन में सब्जी स्टॉक की संतृप्ति का स्तर उच्च है, जो आपको परोसने के आकार को बदलने की अनुमति देता है;
• कार्यक्षमता और जीवन शक्ति बढ़ रही है (तरबूज एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है), यही कारण है कि मूत्र गतिविधि बढ़ जाती है और अधिक कैलोरी जलती है।

अले तरबूज की छाल सीमित नहीं है। वजन कम करने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए, सबसे पहले लाल सेलूलोज़ के बजाय विकोरिस्टा का उपयोग किया जाता है, जो एक स्पंज की तरह होता है जो रक्त, स्कोलास्टिक पथ, यकृत और यकृत को साफ करता है। इस संबंध में विशेष रूप से अच्छे वे फल हैं जिनका हल्का पारभासी प्रभाव होता है। हालाँकि, आपको उनसे सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि बहुत अधिक बदबू से अस्वीकार्य आंतों के विकार हो सकते हैं।

स्कोडा

यदि आप वजन घटाने के लिए तरबूज का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको इसे गंभीरता से लेना चाहिए और सक्रिय उपयोग से पहले इसका उपयोग वर्जित है। अन्यथा, आपका रक्तचाप कम होने के बजाय, आप अनिवार्य रूप से बीमार हो जायेंगे।

मतभेद:

• किसी भी रूप में रक्त मधुमेह;
• फूला हुआ पेट;
• कम अम्लता के साथ जठरशोथ;
• विराजा श्लुन्का और 12-उंगलियाँ;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता;
• अंतड़ियों में रुकावट;
• उच्च रक्तचाप;
• पेशेवर, सक्रिय खेल (अत्यधिक शारीरिक व्यायाम के दौरान आहार में तरबूज की एक बड़ी मात्रा चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ा सकती है और मांस द्रव्यमान के नुकसान को भड़का सकती है, वसा की नहीं)।

दुष्प्रभाव:

• znevodnya;
• नक़्क़ाशी को भंग करना;
• एलर्जी दृष्टि;
• भाषण विनिमय में व्यवधान;
• मांस द्रव्यमान की गहन खपत।

रोज़लिन सेलूलोज़ का ग्रीवा पथ और दृश्य प्रणाली पर गहरा प्रभाव पड़ता है। ग्रामीण इलाकों में सूखने वाले विषाक्त पदार्थ, टॉक्सिन और स्लैग जमा हो जाते हैं, उन्हें जड़ से निकालना उपयोगी होता है। इसलिए, इस रोगी में गंभीर बीमारियों के मामले में, योनि को कम करने और आकृति को सही करने की यह विधि सर्वोत्तम से बहुत दूर है।

वजन घटाने की योजनाएँ

तरबूज की मदद से आप कई तरह से वजन कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हर 7-10 दिनों में एक बार, प्रत्येक को 1-1.5 किलोग्राम धोएं और हटा दें। और यदि आप प्रभावी तरबूज आहार लेते हैं, जो लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, तो आप लंबे समय तक उपवास कर सकते हैं और प्रति सप्ताह या 10 दिनों में 5-7 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। योजना स्वयं चुनें - कोई विकल्प नहीं है।

रोज़वेंटेज दिन

• क्लासिक विकल्प

2 किलोग्राम तक तरबूज (कच्चा, उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया हुआ या अन्यथा) तैयार करने के लिए लंबे समय तक उपयोग करें, इसे 6 भागों में विभाजित करें, जिन्हें एक घंटे के बराबर अंतराल पर पकाया जाता है।

• गरबुज़ की खातिर

दिन के दौरान, 500 ग्राम ताजा गूदा (नाश्ते के समय से पहले) और 1 किलो थर्मली संसाधित गूदा खाया जाता है।

• बेक किया हुआ

2 किलो छिलके वाले गूदे को छोटे क्यूब्स में काटा जाता है, नरम होने तक छिलके के बिना पकाया जाता है, पूरे दिन छोटे भागों में खाया जाता है (तरबूज, शमाटोचकी के साथ ओवन में पकाया जाता है, जितना संभव हो भूरे मशरूम की मात्रा को बचाया जाता है)।

• गार्बुज़ोवो-नीला

इन उत्पादों से, 600 ग्राम प्यूरी तैयार की जाती है, जिसे 4 सर्विंग्स (150 ग्राम प्रत्येक) में तैयार करने की आवश्यकता होती है, और जब भूख लगती है, तो आप हरी चाय या सूप पी सकते हैं।

• गारबुज़ोवो-सेब

सामग्री:

• 1.5 किलो तरबूज का गूदा;
• 1 नींबू;
• 2 संतरे;
• 1 किलो कुकरू.

तैयारी:

1. तरबूज़ को मध्यम क्यूब्स में काटें।
2. ब्लेंडर में नींबू और संतरे डालें।
3. सब्जियां और फल मिलाएं. इन्हें खीरे से सील करके रात भर के लिए छोड़ दें।
4. मासा को एक घंटे तक पकने दें. यह बाहर जा सकता है.
5. जार को पास्चुरीकृत करें
6. उनके ऊपर थोड़ा सा जैम डालें और उन्हें बेल लें।
7. इन्सुलेशन के नीचे उलटी स्थिति में ट्रिम करवाएं।
8. ठंडा रखें.

ठग

गार्बेज स्मूदी स्नैकिंग (दोपहर के भोजन या दोपहर के लिए) या विशेष अवसरों के लिए अच्छी होती है। इसकी दुर्गंध आपको आसानी से भूख सहन करने की अनुमति देती है, स्वादिष्ट स्वाद के साथ स्वादिष्ट होती है और जीवंत भी होती है।

सामग्री:

• 300 ग्राम तरबूज का गूदा;
• 500 मिली पानी;
• 3 केले;
• 5 तारीखें;
• 1 ख़ुरमा (गूदे से बेहतर, कठोर किस्म न लें);
• आधा 1;
• एक चुटकी वेनिला.

तैयारी:

1. तरबूज और केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए.
2. ख़ुरमा को त्वचा और अंदर से छील लें। कांटे से मैश कर लीजिये.
3. खजूर के डंठल हटा कर काट लीजिये.
4. सभी चीजों को ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें।
5. स्वाद के लिए, पानी से पतला करें और डालें|जोड़ें| थोड़ा सा शहद.

किसी भी बच्चे के लिए क्रीम सूप एक आदर्श भोजन होगा।

सामग्री:

• 1 किलो तरबूज का गूदा;
• 0.5 किलो गाजर;
• 1 तोरी;
• काली मिर्च का भंडार - स्वाद के लिए;
• चासनिक की 6 लौंग;
• 2 गर्म मिर्च;
• 50 मिलीलीटर जैतून का तेल;
• 6 टुकड़े.

तैयारी:

1. गाजर को छीलकर छल्ले में काट लीजिए.
2. एक सॉस पैन में रखें, पानी (थोड़ी सी मात्रा) डालें। 15 मिनट तक छत के नीचे पड़े रहना बंद करें।
3. तरबूज को छीलें और तोरी को छोटे क्यूब्स में काट लें।
4. - एक फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गर्म करके सब्जियों और हिस्सों (या भागों) को थोड़ी देर के लिए चिकना कर लें.
5. इनमें काली मिर्च और अदरक के टुकड़े डालें.
6. सारा ग्रीस (गर्म काली मिर्च क्रीम, जिसे निचोड़ना चाहिए) एक सॉस पैन में रखें।
7. - सब्जियों के नरम होने तक पकाएं.
8. इसे नमक करो.
9. शोरबा को गुस्सा दिलाएं.
10. सभी मासा को ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड कर लें।
11. जोड़ें|जोड़ें| आवश्यक स्थिरता के लिए शोरबा।

कॉकटेल

स्मूदी की जगह आप उतना ही स्वादिष्ट और सेहतमंद कॉकटेल बना सकते हैं.

सामग्री:

• 10 ग्राम भूरा पाउडर;
• 200 ग्राम तरबूज का गूदा;
• 20 ग्राम अदरक पाउडर;
• 1 केला;
• मैं अपने दिल की हसरत जला रहा हूँ;
• 10 मिली शहद.

तैयारी:

1. बादाम को रात भर पानी में भिगो दें.
2. वॉटरब्यूज़ और केले के गूदे को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लीजिए.
3. सभी चीजों को ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें।

ओवन में पकाया हुआ

सामग्री:

• 1 किलो तरबूज;
• 4 चासनिक लौंग;
• ताजा अजमोद;
• 50 मिलीलीटर जैतून का तेल;
• एक चुटकी धनिया;
• 1 नींबू.

तैयारी:

1. घड़ी साफ करो. पकाएं, धनिया, अजमोद, जैतून का तेल डालें।
2. स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च मिलाएं।
3. नींबू के रस की ड्रेसिंग डालें।
4. गूदे को बड़े टुकड़ों में काट लें. तैयार सॉस में मैरीनेट करें.
5. पन्नी पर स्किब्स रखें।
6. ओवन में 200°C पर बेक करें। समय अपराह्न है

मल्टीवार्ट्स में

सामग्री:

• 500 ग्राम तरबूज का गूदा;
• 10 ग्राम शीर्ष मक्खन|मास्टिला|;
• 100 मिलीलीटर पानी;
• एक चुटकी खीरा;
• - स्वाद के लिए.

तैयारी:

1. गूदे को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लीजिये.
2. मल्टी-कुकर कटोरे के निचले हिस्से को जैतून के तेल से चिकना करें।
3. तरबूज को कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर करके मजबूती से रखें।
4. पानी में डालो.
5. पूरे दिल से प्रिसिपति.
6. ढक्कन बंद करें.
7. बबल मोड बंद करें.
8. दिन के लिए तैयार हो जाओ.
9. एक प्लेट में रखें, ऊपर से शहद डालें।

दलिया

सामग्री:

• 500 ग्राम तरबूज का गूदा;
• 50 ग्राम वर्शकोवा मक्खन;
• 100 ग्राम पशोना;
• 100 ग्राम चावल;
• 1.5 लीटर मलाई रहित दूध;
• नमक, त्सुकोर - स्वाद के लिए।

तैयारी:

1. याकुश को छोटे क्यूब्स में काट लें।
2. मल्टी कूकर के कटोरे में रखें, थोड़ा पानी और ऊपर से तेल डालें।
3. हर दिन "गुशिन्या" कार्यक्रम चालू करें।
4. प्यूरी से गूदा निकाल लीजिये.
5. नये अनाज पर वसिपति.
6. इसे नमक करो.
7. दूध में डालो. 1.5 साल तक दलिया मोड में पकाएं।

वजन घटाने के लिए तरबूज के उपयोग की सिफारिश कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा की जाती है। सच तो यह है कि यह सब्जी शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना निम्न रक्तचाप से निपटने के लिए सभी शक्तियों का उपयोग करती है। हालांकि, यह समझना आवश्यक है कि व्यायाम और सक्षम मेनू के बिना, वांछित परिणाम प्राप्त करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। इसलिए इससे पहले कि आप इस तरह का आहार लें, इसके फायदे और नुकसान पर विचार करें और निष्पक्ष रूप से अपनी वास्तविक स्वास्थ्य क्षमता का आकलन करें।

हम वजन घटाने के लिए तरबूज पर चर्चा कर रहे हैं। उपयोग से पहले पता लगाएं कि लाल सब्जियां क्या हैं और वे किस लिए वर्जित हैं। आइए वजन घटाने के लिए तरबूज पर इस वर्ष के आहार के सरल मेनू पर एक नज़र डालें और कुछ पेय साझा करें। हमारे आनंद का आनंद लेते हुए, आप सीखेंगे कि कच्चे तरबूज, सलाद, क्रीम सूप, दलिया, पुलाव, जूस, स्मूदी, कॉकटेल कैसे तैयार करें।

तरबूज टोन करने में मदद करता है आहार विशेषज्ञ अक्सर इसकी कम कैलोरी सामग्री - 28 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम के कारण वजन कम करते समय तरबूज का उपयोग करते हैं। तरबूज में 90% पानी होता है, जो कम कैलोरी सुनिश्चित करता है।

इसके अलावा, बड़ी संख्या में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स लेना महत्वपूर्ण है: विटामिन ए, समूह बी, सी, डी, ई, के, कैल्शियम, जस्ता, लार, पोटेशियम। गोदाम में कार्निटाइन जोड़ें, वजन घटाने और सफाई के लिए व्यापक रूप से तरबूज खाएं। कार्निटाइन चयापचय को गति देता है, शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को निकालता है, वसा को तोड़ता है और मोटापा कम करता है।

कूड़े में बड़ी मात्रा में ग्रब फाइबर होते हैं, जो अचार बनाने की प्रणाली के काम को सामान्य बनाते हैं. गर्भावस्था के दौरान जड़ी-बूटियों का सेवन करने से कब्ज जैसी समस्या दूर हो जाती है।

पोषण प्रदान करना - वजन कम करते समय आप तरबूज खा सकते हैं, ओलेना मालीशेवा का कहना है कि यह बहुत प्रभावी ढंग से वसा को तोड़ता है, चयापचय प्रणाली को सामान्य करता है और नियमित उपयोग से कब्ज से राहत देता है। डॉक्टर तरबूज़ आहार पर हर 1-2 दिन में एक बार कुल्ला करने की सलाह देते हैं।

ऐसा करते समय इस बात का ध्यान रखें कि कितना पानी बहाया गया है। आपको प्रति खुराक 1.5 से 2 लीटर पानी पीना होगा।

आहार छोड़ते समय, अपने आहार से वसायुक्त और चिकने तरल पदार्थों को बंद कर दें ताकि लीवर पर कोई अवशेष न रह जाए।बी। नमकीन हेजहोग को जीवित रहने देना भी उचित नहीं है, ताकि धक्कों के विकास को बढ़ावा न मिले।

वजन घटाने के लिए गार्बुज़ोवा आहार

गरबुज़ आहार में विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। वजन कम करने के लिए तरबूज के स्टीम, जैम, कुकीज़, सब्जी सलाद, दलिया, सूप, स्ट्यू, पैनकेक, मिलिंट्ज़, जूस, कॉकटेल, स्मूदी तैयार करें। लहसुन को तोरी, गाजर, शिमला मिर्च और अन्य सब्जियों के साथ खाएं। जब आपके बच्चे का समय आता है, तो आपको अपने आहार से पूरक और अन्य विकल्पों को बंद करना होगा।

तरबूज़ पर एक दिवसीय आहार

वजन घटाने के लिए तरबूज पर एक दिन का आहार पूरी तरह से इस तरह किया जाना चाहिए जैसे कि यह एक विशेष दिन हो। आपको प्रत्येक 200 UAH के लिए 5 सर्विंग्स लेने की आवश्यकता है। उबली हुई या पकी हुई सब्जियाँ। इतने कठोर जीवन के बाद, उसके साथ दुर्व्यवहार न करें, ताकि ठहराव और सूजन न हो।

ज़राज़कोव मेनू:

• स्निदानोक: 100 जीआर। तरबूज का सलाद, 100 जीआर। दलिया, खीरे के बिना चाय की 1 बोतल।
• रात का खाना: 200 मिलीलीटर तरबूज का सूप, खट्टी रोटी का एक टुकड़ा, बिना चीनी वाली चाय।
• दोपहर: 200 जीआर. तरबूज़ के साथ पुलाव.
• रात्रिभोज: 200 जीआर। तरबूज स्टू.
• एक और शाम: 200 मिलीलीटर तरबूज का रस।

गार्बुज़ोवा आहार 10 दिन

10 दिनों के तरबूज़ आहार में विभिन्न प्रकार की वनस्पति जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। भोजन के लिए आपको 150 ग्राम चाहिए। तरबूज़ दलिया बाजरा या भूरे चावल के साथ परोसा जाता है। दोपहर के भोजन के लिए - 200 जीआर। गार्बुज़ो प्यूरी या भेड़ का सूप। नाश्ते के लिए आप फल जैसे सेब ले सकते हैं।

शाम के भोजन के लिए 150 UAH. तरबूज का सलाद, पुलाव और दलिया। बिस्तर पर जाने से पहले आप 100 मिलीलीटर कम वसा वाला केफिर पी सकते हैं।

मेनू नीचे दिखाया गया है.

• स्निडानोक: भूरे चावल के साथ तरबूज दलिया, बिना चीनी वाली चाय की एक बोतल।
• दोपहर का भोजन: प्यूरी सूप, लाइफ ब्रेड, कॉम्पोट।
• रात्रिभोज: तरबूज पुलाव, कम वसा वाले केफिर की एक बोतल।

• पियें: गाजर, चाय के साथ तरबूज का सलाद।
• दोपहर का भोजन: मीटबॉल के साथ भेड़ का सूप, काली रोटी का एक टुकड़ा, फलों का रस।
• रात का खाना: बेल मिर्च और तोरी के साथ तरबूज पकाना।

• स्नेडानोक: बाजरा के साथ तरबूज दलिया, अनानास के साथ भेड़ का सलाद।
• रात का खाना: मशरूम के साथ प्यूरी सूप, खट्टी रोटी का एक कटोरा, कॉम्पोट।
• रात्रिभोज: पनीर और तरबूज पुलाव, चाय।

• नाश्ता: तरबूज़ सलाद, सेब और गाजर, चाय।
• रात का खाना: बेल मिर्च और गाजर के साथ भेड़ का सूप।
• रात्रिभोज: भूरे चावल के साथ दलिया, केफिर की एक बोतल।

• भोजन: ताजा तरबूज़ और गाजर का सलाद, नींबू के रस के साथ, चाय।
• ओबिड: तोरी और बेल मिर्च, फलों के रस के साथ तरबूज का स्टू।
• रात का खाना: पुलाव, कम वसा वाला पनीर।

• पेय: एक प्रकार का अनाज, भेड़ कॉकटेल के साथ तरबूज।
• दोपहर का भोजन: प्यूरी सूप, तरबूज पाई, चाय।
• रात का खाना: पके हुए सेब, कम वसा वाला पनीर, तरबूज का रस।

• दोपहर का भोजन: मीटबॉल, ब्रेड, फलों के रस के साथ भेड़ का सूप।
• रात्रिभोज: तोरी, केफिर के साथ ओवन में बेक्ड तरबूज।

• नाश्ता: तरबूज और सेब के साथ सलाद, प्राकृतिक दही, चाय के साथ ड्रेसिंग।
• दोपहर का भोजन: भेड़ का सूप, तरबूज पेनकेक्स, कॉम्पोट।
• रात का खाना: मोती जौ के साथ तरबूज, भेड़ का कॉकटेल।

• स्निडानोक: भेड़ का सलाद और तरबूज कॉकटेल।
• रात का खाना: प्यूरी सूप, तरबूज और आलूबुखारा के साथ पुलाव, कॉम्पोट।
• रात का खाना: शिमला मिर्च और गाजर के साथ सब्जी स्टू, तरबूज का रस।

• नाश्ता: तरबूज़ पैनकेक, भेड़ स्मूथी।
• दोपहर का भोजन: गाजर और शिमला मिर्च के साथ भेड़ का सूप, काली रोटी, चाय।
• रात का खाना: गाजर, कम वसा वाले पनीर के साथ पका हुआ तरबूज।

आप आहार में तरबूज की जगह कैसे ले सकते हैं?

जिन लोगों को तरबूज पसंद नहीं है या उन्हें इससे एलर्जी है - आप अपने बच्चे के आहार में तरबूज के स्थान पर क्या शामिल कर सकते हैं? अपने आहार में तरबूज के स्थान पर तोरी, फूलगोभी या चुकंदर को शामिल करना सबसे आम तरीका है।

आपने सब्जी वाले बच्चे के लिए सरल मेनू सीख लिया है। आइए अब वजन घटाने के लिए तरबूज से बनी आहार जड़ी-बूटियों के सबसे व्यापक व्यंजनों पर नजर डालें।

श्वेतनी स्किडन्या वागा के लिए तरबूज की रेसिपी

वजन घटाने और चर्बी घटाने के लिए तरबूज का कोई नुस्खा मौजूद नहीं है। इस सब्जी से हम मुख्य मिर्च और अन्य जड़ी-बूटियाँ, ऐपेटाइज़र, डेसर्ट और पेय तैयार करते हैं। आइए तरबूज के साथ आहार संबंधी व्यंजनों पर एक नजर डालें।

कच्चे तरबूज़ की रेसिपी

आपको चाहिये होगा:

• तरबूज का गूदा - 500 ग्राम।

याक तैयार करो:

1. तरबूज के गूदे को छीलकर कद्दूकस कर लीजिए या चाकू से काट लीजिए.

कैलोरी सामग्री:

कैलोरी सामग्री 100 जीआर। कच्चा तरबूज 28 किलो कैलोरी।

वजन घटाने के लिए तरबूज स्मूदी

आप दिन की शुरुआत तरबूज की स्मूदी से कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए तरबूज की स्मूदी स्नैकिंग के लिए बहुत अच्छी होती है। इनमें दिन के दौरान भी रहा जा सकता है। ऐसे टिप्स आपको लंबे समय तक भूख से बचने में मदद करेंगे।

आपको चाहिये होगा:

• तरबूज का गूदा - 300 ग्राम;
• खजूर - 5 पीसी ।;
• केला - 1 पीसी ।;
• ख़ुरमा - 1 पीसी ।;
• नींबू का रस - 2 बड़े चम्मच;
• पानी - 500 मिली.

याक तैयार करो:

1. तरबूज के गूदे और केले को टुकड़ों में काट लीजिए.
2. खजूर से लटकन हटा दीजिये.
3. ख़ुरमा छीलें, गूदा हटा दें और स्क्वीज़ से काट लें।
4. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और 3-5 मिनट तक ब्लेंड करें।

कैलोरी सामग्री:

तरबूज स्मूदी की प्रति 100 मिलीलीटर कैलोरी सामग्री 38 किलो कैलोरी है।

क्लासिक तरबूज सलाद

वजन घटाने के लिए कच्चे तरबूज से बने सलाद का आनंद नाश्ते के रूप में या शाम के भोजन के रूप में लिया जा सकता है। यदि आप बालों में मटर मिलाते हैं, तो आपको एक जड़ी-बूटी मिलेगी जो हेजहोग के नियमित सेवन की जगह ले सकती है।

आपको चाहिये होगा:

• तरबूज का गूदा - 250 ग्राम;
• हरे सेब - 2 पीसी ।;
• गाजर - 1 पीसी ।;
• मटर के बाल - 25 ग्राम;
• नींबू का रस (ड्रेसिंग के लिए) - 2 बड़े चम्मच।

याक तैयार करो:

1. सब्जियों और फलों को धोएं, कद्दूकस करें और मिलाएँ।
2. नींबू का रस डालें और डालें|जोड़ें| बारीक मटर के बाल, मिला लें.

कैलोरी सामग्री:

कैलोरी सामग्री 100 जीआर। तरबूज़ के साथ सलाद 58 किलो कैलोरी।

तरबूज प्यूरी सूप

दिन के दौरान दोपहर के भोजन के लिए आदर्श - वजन घटाने के लिए तरबूज के साथ प्यूरी सूप। योगो को चिकन और सब्जी शोरबा के साथ पकाएं। ब्लेंडर की मदद से आप किसी भी सब्जी के सूप से प्यूरी सूप बना सकते हैं.

आपको चाहिये होगा:

• तरबूज का गूदा - 200 ग्राम;
• आलू - 1 पीसी ।;
• बेल मिर्च - 1 पीसी ।;
• गाजर - 1 पीसी ।;
• नमक और काली मिर्च - स्वाद के लिए;
• क्रेप - 20 जीआर;
• पानी (शोरबा के लिए) - 1 लीटर।

याक तैयार करो:

1. सब्जियों को बहते पानी के नीचे धोएं, छीलें और स्ट्रिप्स में काट लें।
2. एक सॉस पैन में रखें, पानी डालें और स्टोव पर रखें।
3. शोरबा को एक दिन तक पकाएं, नमक और काली मिर्च डालें।
4. सब्जियों को एक ब्लेंडर में डालें और प्यूरी जैसी प्यूरी बना लें।
5. सब्जी की प्यूरी को शोरबा में डालें और हरी सब्जियों से सजाएँ।

कैलोरी सामग्री:

कैलोरी सामग्री 100 जीआर। तरबूज प्यूरी सूप 13 किलो कैलोरी।

एक ब्लेंडर में तरबूज कॉकटेल

स्मूथी का एक एनालॉग वजन घटाने के लिए ब्लेंडर में तरबूज से बना कॉकटेल है। आप अपने जीवन यापन के लिए पैसे कमाने के लिए इस पेय में मटर मिला सकते हैं।

आपको चाहिये होगा:

• तरबूज का गूदा - 200 ग्राम;
• अदरक पाउडर - 20 ग्राम;
• केला - 1 पीसी ।;
• दालचीनी - 10 ग्राम;
• मिगडाल - 50 ग्राम;
• पानी - 250 मिली.

याक तैयार करो:

1. बादाम को रात भर पानी में भिगो दें.
2. तरबूज के गूदे और केले को टुकड़ों में काट लीजिए.
3. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें, मसाले डालें और ब्लेंड करें।

कैलोरी सामग्री:

गार्बुज़, ओवन में पकाया हुआ

वजन घटाने के लिए ओवन में पकाई गई गारबुलिन एक बेहतरीन कम कैलोरी वाली जड़ी-बूटी है। इसका आनंद दोपहर के भोजन और रात के खाने में नियमित भोजन के रूप में लिया जा सकता है।

आपको चाहिये होगा:

• तरबूज - 1 किलो;
• नींबू - 1 पीसी ।;
• अजमोद - 1 गुच्छा;
• चासनिक - 4 लौंग;
• धनिया - 1 चुटकी;
• जैतून का तेल - 50 मिली।

याक तैयार करो:

1. घड़ी साफ़ करें, प्रेस से गुज़रें।
2. नींबू का रस निचोड़ें और इसे मक्खन के साथ मिलाएं।
3. अजमोद को बारीक काट लें, चासनिक, धनिया और नींबू की ड्रेसिंग डालें।
4. तरबूज को छीलें, बड़े टुकड़ों में काटें और कम सॉस में 30 मिनट के लिए मैरीनेट करें।
5. ओवन को 200 डिग्री तक गरम करें.
6. तरबूज को पन्नी में जलाकर ओवन में लंबे समय तक बेक करें।

कैलोरी सामग्री:

कैलोरी सामग्री 100 जीआर। ओवन में पका हुआ तरबूज, 62 किलो कैलोरी।

तरबूज के साथ दलिया - एक प्रकार का अनाज, मोती जौ, पशोनो

तरबूज दलिया को अधिक छलनी से बनाने के लिए इसमें अनाज मिला लें. त्से मोज़े बूटी चावल, एक प्रकार का अनाज, मोती जौ, पशोनो। आइए वजन घटाने के लिए तरबूज के साथ कुट्टू की रेसिपी पर एक नजर डालें।

आपको चाहिये होगा:

• तरबूज का गूदा - 250 ग्राम;
• एक प्रकार का अनाज - 100 ग्राम;
• पानी - 300 मिली;
• नमक - 1 चुटकी.

याक तैयार करो:

1. तरबूज के गूदे को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें.
2. अनाज को धोइये, पानी डालिये, गैस पर रखिये और 5-7 मिनिट तक पकाइये.
3. तरबूज़ डालें, नमक डालें, मिलाएँ और ढक्कन के नीचे 20-30 क्विलिन तक पकाएँ।

कैलोरी सामग्री:

कैलोरी सामग्री 100 जीआर। तरबूज और एक प्रकार का अनाज के साथ दलिया 55 किलो कैलोरी।

यह वजन घटाने के लिए तरबूज के साथ मोती जौ पकाने का समान तरीका है। जड़ी बूटी की तैयारी का समय अनाज के प्रकार के आधार पर संग्रहीत किया जाता है और 1.5 साल तक 50 अनाज बन सकता है। दलिया उबालने के लिए कंटेनर चुनते समय, सुनिश्चित करें कि मोती जौ 3-4 गुना बढ़ जाए।

आपको चाहिये होगा:

• तरबूज का गूदा - 200 ग्राम;
• मोती जौ - 1 बोतल;
• पानी - 600 मिली.

याक तैयार करो:

1. जौ को धोकर कुछ वर्षों के लिए पानी में भिगो दें।
2. पानी निकाल दें, अनाज को फिर से धो लें और अनाज का एक नया भाग डालें।
3. सॉस पैन को स्टोव पर रखें और दलिया को मध्यम आंच पर बीच-बीच में हिलाते हुए 20 मिनट तक पकाएं।
4. तरबूज को छीलें और टुकड़ों में काट लें, मोती जौ के साथ सॉस पैन में डालें, हिलाएं और एक और दिन के लिए पकाएं।

कैलोरी सामग्री:

कैलोरी सामग्री 100 जीआर। तरबूज और मोती जौ के साथ दलिया 27 किलो कैलोरी।

आहार मेनू को गेहूं दलिया के साथ पूरक किया जा सकता है। यह जड़ी-बूटी शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करती है और नक़्क़ाशी प्रणाली के कामकाज को सामान्य करती है।

आपको चाहिये होगा:

• तरबूज का गूदा - 200 ग्राम;
• पशोनो - 2 बड़े चम्मच;
• पानी - 500 मिली.

याक तैयार करो:

1. तरबूज को धोइये, टुकड़ों में काटिये, पानी भरिये और गैस पर रख दीजिये.
2. तरबूज को ढक्कन के नीचे एक दिन तक पकाएं।
3. आटे को धोइये, तरबूज़ वाले सॉस पैन में डालिये और मिलाइये.
4. दलिया को ढक्कन के नीचे और 10-15 मिनट तक उबालें।

कैलोरी सामग्री:

कैलोरी सामग्री 100 जीआर। तरबूज और बाजरा के साथ दलिया 26 किलो कैलोरी।

गरबुज़ा पुलाव

यदि आप हल्के वजन के लिए तरबूज के साथ पुलाव में अन्य सब्जियां, उदाहरण के लिए, तोरी, गाजर और शिमला मिर्च मिलाते हैं, तो आप मुख्य जड़ी-बूटियाँ जोड़ सकते हैं। आप सेब और पनीर डालकर तरबूज पुलाव को मिठाई के रूप में बना सकते हैं।

आपको चाहिये होगा:

• तरबूज का गूदा - 300 ग्राम;
• सेब - 3 पीसी ।;
• कम वसा वाला पनीर - 150 ग्राम;
• जैतून का तेल - सांचे को चिकना करने के लिए।

याक तैयार करो:

1. तरबूज और सेब के गूदे को छोटे क्यूब्स में काट लें या स्ट्रिप्स में काट लें।
2. सूफले की स्थिरता प्राप्त करने के लिए पनीर को ब्लेंडर से गुजारें। केवल एक ब्लेंडर से, आप जल्दी से आलू बुनकर बन सकते हैं।
3. सारी सामग्री मिला लें.
4. एक सिरेमिक सांचे को जैतून के तेल से चिकना करें, पनीर डालें।
5. ओवन को 180 डिग्री तक गर्म करके 20 मिनट तक बैकग्राउंड में पकाएं।

कैलोरी सामग्री:

कैलोरी सामग्री 100 जीआर। गार्बुज़ो पुलाव 45 किलो कैलोरी।

गरबुज़ोवी सिक

वजन घटाने के लिए तरबूज के रस में सेकोजेनिक प्रभाव होता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है और ढीलापन कम करता है। पीने से शरीर से अपशिष्ट पदार्थ और विषाक्त पदार्थ साफ हो जाते हैं। यदि स्लग जूस की अम्लता कम हो और फली बीमार हो तो इसे उगाया नहीं जा सकता।

आपको चाहिये होगा:

• तरबूज का गूदा - 500 ग्राम।

याक तैयार करो:

1. तरबूज को छीलकर टुकड़ों में काट लीजिए.
2. उन्हें जूस डाउनलोड के माध्यम से पास करें।

कैलोरी सामग्री:

प्रति 100 मिलीलीटर तरबूज के रस में कैलोरी की मात्रा 28 किलो कैलोरी होती है।

आपने वजन घटाने के लिए तरबूज से बनी जड़ी-बूटियों की रेसिपी सीखी हैं। आइए अब आपको उन लोगों के बारे में बताएं जिन्होंने इस आहार से अपना वजन कम किया है, और शायद जिनके लिए यह वर्जित है।

वीडियो से आप सीखेंगे कि तरबूज के साथ आहार संबंधी मांस कैसे तैयार किया जाता है:

कचरा आहार संबंधी भोजन के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद है, क्योंकि वाइन में रसदार, स्वादिष्ट फल भी होते हैं, इसे बिना किसी अन्य सामग्री के खाया जा सकता है, इसमें कुछ कैलोरी होती है, और त्रिलता पैदा होती है। यह पौष्टिक लगता है और बड़ी मात्रा में आवश्यक जीवित पदार्थों के साथ शरीर को समृद्ध करता है , विटामिन, खनिज और सूक्ष्म तत्व!

100 ग्राम तरबूज में 28 किलो कैलोरी से अधिक होती है! अपनी तमाम समृद्धि और समृद्धि के बावजूद, यह पर्याप्त नहीं है, इसलिए तरबूज बच्चों के लिए एक अद्भुत उत्पाद है।

हालाँकि, कृपया ध्यान दें कि मधुमेह के मामले में, इस उत्पाद का अक्सर सेवन न करने की सलाह दी जाती है। अन्य मामलों में, तरबूज की छाल कम हो जाती है। वजन घटाने के लिए तरबूज का सलाद आज विशेष रूप से लोकप्रिय है। इस जड़ी-बूटी को विभिन्न सामग्रियों सहित कई तरीकों से तैयार किया जा सकता है। हम सबसे पौष्टिक और कम कैलोरी वाले व्यंजनों पर गौर करेंगे।

याक गोटुवती ज़ा गरबुज़ा?

पागलपन की बात है, तरबूज खाओ और अपने शरीर को नुकसान पहुँचाओ। हालाँकि, हेजहोग की आहार शक्ति कम होने के लिए, उसे ठीक से तैयार करने की आवश्यकता है।

इसके अलावा, आहार विशेषज्ञों को फ्राइंग पैन में तेल और वसा के साथ उत्पादों को चिकना करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। खाना पकाने के अन्य तरीके आज़माएँ - भाप से पकाना, ओवन में पकाना, ग्रिल करना आदि। आप उत्पाद को पका भी सकते हैं और सिरिमी का उपयोग भी कर सकते हैं। हेजहोग की गर्मी और अन्य प्रसंस्करण जितना मजबूत होगा, उत्पाद उतनी ही अधिक बिजली की खपत करेगा। फ़ख़िव्त्सी को प्राकृतिक उत्पादों के बारे में बात करने में ख़ुशी होती है। जहां तक ​​डिब्बाबंद सामान, स्मोक्ड मीट, अचार इत्यादि का सवाल है, तो उनसे बचने की अधिक संभावना है - वे योनि के एक सेट को उत्तेजित करने की कम संभावना रखते हैं।

तरबूज़ तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका बेकिंग है। इसका स्वाद और भी अधिक कोमल और समृद्ध हो जाता है. इसके अलावा, यदि आप इसे प्राकृतिक शहद, मटर, सूखे मेवों के साथ खाते हैं, तो आपको एक अद्भुत मिठाई मिलेगी जिसके साथ आप प्राथमिक माल्ट की जगह ले सकते हैं। ऐसी मिठाइयाँ आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुँचाएँगी और शरीर को कई मूल्यवान पदार्थों से समृद्ध करेंगी।

वसायुक्त ड्रेसिंग, मेयोनेज़, उच्च कैलोरी सॉस आदि से बचना भी आसान है। सलाद बनाते समय उसमें थोड़ी मात्रा में जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं। यह सलाद ड्रेसिंग का सर्वोत्तम रूप है।

तरबूज़ और साउरक्रोट सलाद

आवश्यक सामग्री:

• 350 ग्राम तरबूज;
• 375 ग्राम सॉकरौट;
• डोरमाउस तेल के 4 बड़े चम्मच;
• एक चुटकी खीरा;
• थोड़ा सा धनिया.

तरबूज को छीलकर बीच के तीसरे हिस्से में रगड़ें। कटी हुई साउरक्रोट और एक चुटकी तोरई डालें। उत्पादों में जैतून का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। डिश को ताज़े हरे धनिये से सजाएँ।

तरबूज़ और वोलोस्क मटर के साथ सलाद

आवश्यक सामग्री:

• 280 ग्राम तरबूज;
• 40 ग्राम बालों वाली मटर;
• 55 ग्राम प्राकृतिक शहद;
• 180 ग्राम सेब;
• एक नींबू का छिलका.

सेब और तरबूज़ को छीलकर अच्छी तरह कद्दूकस कर लीजिये. नींबू का छिलका डालें, सामग्री जोड़ें, जोड़ें|जोड़ें| मटर के बारीक बाल और प्राकृतिक शहद के टुकड़े। अच्छी तरह से मलाएं।

तरबूज और बेर के साथ सलाद

आवश्यक सामग्री:

• 245 ग्राम तरबूज;
• 90 ग्राम किशमिश;
• 255 ग्राम ज़्लिव;
• 140 ग्राम हरी चाय;
• 100 ग्राम खट्टा क्रीम;
• थोड़ा सा लेमनग्रास;
• त्सुकोर.

तरबूज को छीलकर कद्दूकस कर लीजिये. आलूबुखारे को ब्रश में रखें और स्लाइस में काट लें। रॉडज़िंकी को कुछ वर्षों के लिए हरी चाय में भिगोएँ। एक सलाद कटोरे में सभी सामग्रियों को मिलाएं, और फिर हरी चाय डालें जिसमें सूखे फल मैरीनेट किए गए थे, और खट्टा क्रीम डालें। अच्छी तरह मिलाओ। तैयार जड़ी बूटी को लेमन बाम से सजाएं।

तरबूज और केले का सलाद

आवश्यक सामग्री:

• 175 ग्राम तरबूज;
• लाल सिबुल का सिर;
• 1 केला;
• एक चम्मच जैतून मेयोनेज़;
• बादाम पाउडर की कुछ बूँदें;
• नींबू का रस;
• एक संतरे का रस.

गार्बुज़ के गूदे को कद्दूकस करके तिहाई भाग में कर लें और सिबुल को काट लें। केले को गोल आकार में और सेब को क्यूब्स में काट लें। सभी सामग्रियों को मिलाएं, संतरे और नींबू का रस डालें और फिर जैतून मेयोनेज़ डालें। अच्छी तरह मिलाओ। सलाद को शैवाल पाउडर से ब्रश करें।

तरबूज़ और किमिना के साथ सलाद

आवश्यक सामग्री:

• 450 ग्राम तरबूज;
• 110 ग्राम ताजे फल;
• टेबल ओसेट;
• 110 ग्राम डोरमाउस तेल;
• 2 टमाटर;
• सिबुल का मुखिया;
• काली चाक काली मिर्च और नमक;
• किमिन;
• क्रेप

तरबूज को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और हल्के नमकीन पानी में थोड़ी मात्रा में नरम होने तक पकाएं। खीरे और टमाटर को सीख में काट लें और खीरे को बारीक हिला लें।

सलाद की सभी सामग्री को मिलाएं, इसमें वनस्पति तेल और जैतून का तेल मिलाएं। आप इसमें एक चुटकी नमक और थोड़ी सी पिसी हुई काली मिर्च भी मिला सकते हैं। तैयार जड़ी-बूटियों को जीरे से अच्छी तरह छिड़कें और कटी हुई ताजी जड़ी-बूटियों से गार्निश करें।

तरबूज़ और हरी मूली का सलाद

आवश्यक सामग्री:

• 190 ग्राम तरबूज;
• 180 ग्राम हरी मूली;
• 125 ग्राम कम वसा वाली खट्टा क्रीम;
• समुद्री नमक का एक चुटकी;
• 145 ग्राम गाजर.

गाजर, तरबूज़ और मूली को पतली स्ट्रिप्स में काट लें। सभी सामग्रियों को एक सलाद कटोरे में डालें, खट्टा क्रीम डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। आप थोड़ा सा नमक भी डाल सकते हैं.

जैसा कि आप जानते हैं, तरबूज का सलाद कम कैलोरी और भूरे रंग के उत्पादों से तैयार किया जाता है, इसलिए ऐसे भोजन से आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि स्वस्थ भी हो सकते हैं।

गारबुनोवी सलाद एक चमत्कारिक रात्रिभोज या नाश्ता बन जाएगा। यह हल्का भोजन आपको भूख महसूस करने में मदद करेगा और आपको ताकत और ऊर्जा को बढ़ावा देगा, जिससे आप इस जोखिम से बच जाएंगे कि आपके द्वारा ली जाने वाली कैलोरी अंडरआर्म वसा की उपस्थिति को बढ़ा देगी। इसका मतलब यह है कि अगर ऐसे सलाद शरीर को न केवल विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से, बल्कि सेल्युलोज से भी संतृप्त करते हैं, जिस पर वजन घटाने की अवधि के दौरान विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, तो शेष शरीर से हटा दिया जाएगा, मैं अपने द्वारा जमा की गई सभी बचत को बदल दूंगा।

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