ताज़ी सब्जियाँ उच्चतम गुणवत्ता वाले उत्पादों में से एक हैं। खुराक में उनका अनुभव प्राप्त करने के लिए और उन्हें एकरसता में मजबूर न करने के लिए, ताजा सलाद तैयार करना सबसे अच्छा है। सबसे लोकप्रिय ताज़ा सलाद खीरे और टमाटर के साथ है। आप इसे विभिन्न रूपों में तैयार कर सकते हैं, नई सामग्री जोड़ सकते हैं, और आप केवल खीरे और टमाटर के साथ एक स्वादिष्ट सलाद तैयार कर सकते हैं। आप मेयोनेज़ के साथ एक जीवंत, लेकिन बहुत भूरा नहीं, टमाटर-ककड़ी का सलाद तैयार कर सकते हैं, लेकिन जैतून के तेल के साथ खीरे और टमाटर के साथ सलाद की कैलोरी सामग्री काफी कम होगी। खीरे और टमाटर वाले सलाद की कैलोरी सामग्री निर्धारित करने के लिए, आइए देखें कि इन सब्जियों में कितनी कैलोरी है।

पेय में कितनी कैलोरी होती है?

ककड़ी - भूरा, सर्वांगीण दोष रहित, सब्जी। यह अपनी कम कैलोरी सामग्री - प्रति 100 ग्राम में केवल 15 किलो कैलोरी, अपने भूरे स्वाद और स्वाद के लिए प्रसिद्ध हो गया है। ऐसी कैलोरी सामग्री के साथ, आप अपना फिगर खोने के डर के बिना पूरे दिन लगातार सब्जियां खा सकते हैं। इसीलिए सबसे लोकप्रिय मध्य शांत है, जो पतला है। बहुत कम कैलोरी सामग्री के बावजूद, खीरा मानव शरीर को अच्छी तरह से पोषण देता है। आइए हम बच्चों के लिए विशेष छुट्टियाँ और छुट्टियाँ मनाएँ। वजन में 95% पानी, 0.9% प्रोटीन, 0.1% वसा और 3% कार्बोहाइड्रेट होता है।

विटामिन ए, सी, बी, पी, फॉस्फोरस, कैल्शियम, पोटेशियम, लार, मैग्नीशियम सहित सब्जियों का सेवन यहीं समाप्त नहीं होता है। मोटापे, गठिया, यकृत रोग, चयापचय गठिया, हृदय रोग और कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोगों के लिए फलों की छाल।

टमाटर की कैलोरी सामग्री

टमाटर और दही के साथ सलाद की कैलोरी सामग्री

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसी दालचीनी सब्जियां स्वादिष्ट दालचीनी सलाद बनाती हैं। बस एक छोटा सा सुधार - ड्रेसिंग के ठीक बीच में खीरे और टमाटर के साथ सलाद में कुछ क्रस्ट जोड़ें। मेयोनेज़ के साथ सीज़निंग करते समय, हम, निश्चित रूप से, सामग्री और विटामिन की खुराक की आवश्यकता को समाप्त कर देते हैं, अन्यथा हम कुछ और किलोग्राम जोड़ सकते हैं।

सब्जी सलाद का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, इसमें जैतून का तेल और खट्टा क्रीम मिलाएं। जैतून के तेल से भरपूर जामुन और टमाटर का सलाद, हमारे शरीर को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध करेगा, बिना किसी विशेष नुकसान के। टमाटर और सब्जियों के साथ सलाद की कैलोरी सामग्री सुखद होगी, लगभग 90 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

आपको खीरे और टमाटर से किस प्रकार का सलाद बनाना चाहिए?

जैतून के तेल के साथ खीरे और टमाटर के साथ ताजा दालचीनी सलाद की एक सरल रेसिपी

ज़रूरत:

• ओगिरोक 1 पीसी।
• टमाटर 1 पीसी.
• रोज़लिना ओलिया 24 जीआर।
• रेंगना 5 जीआर.
• त्सिबुल्या - 30 जीआर।

मेरी सब्जियाँ और साग। खीरे को आधा काट लें, फिर आधे छिलके को पतले स्लाइस में काट लें और एक गहरे कटोरे में रख दें। टमाटरछोटे टुकड़ों में काटें, जोड़ेंओगिरका. सिबुल को स्लाइस में काटें और तब तक डालें जब तक सब्जियाँ फूल न जाएँ। क्रेप का विवरण दें, सलाद में जोड़ें। जैतून के तेल से भरा हुआ. एममहत्वपूर्ण जोड़ थोड़ा नमक, पिसी काली मिर्च और नींबू का रस मिलाएं।

100 UAH सब्जियों और टमाटर वाले इस सलाद में 90 किलो कैलोरी होती है। खार्चोवा मूल्य: प्रोटीन 0.9 ग्राम। वसा 9 जीआर. कार्बोहाइड्रेट में 4 ग्राम.

और ऐसे सलाद में कैलोरी की मात्रा होती है बिना किसी स्टॉक के फल और टमाटर लगभग 46 किलो कैलोरी होते हैं। यह सलाद फिगर के लिए बहुत बुरा नहीं है, लेकिन बिना ड्रेसिंग के सलाद का स्वाद ताज़ा हो सकता है।

आप तेल की जगह नींबू का रस ले सकते हैं। ऐसे में नमक डालना जरूरी नहीं है. इसके अलावा, जामुन और टमाटर के सलाद को खट्टा क्रीम, दही और कम कैलोरी मेयोनेज़ के साथ पकाया जा सकता है।

खीरे और टमाटर के साथ सलाद की छाल की शक्ति सब्जी की त्वचा की छाल को अवशोषित कर लेगी। ऐसा सलाद विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, सेलूलोज़ और दालचीनी एसिड से भरपूर होगा। यह सलाद सबसे खराब सलाद जैसा है जिसे आप आहार में खा सकते हैं। बच्चों और वयस्कों, महिलाओं और पुरुषों के लिए वाइन ब्राउन।

खीरे और टमाटर के साथ सलादऐसे विटामिन और खनिजों से भरपूर: विटामिन ए - 17.6%, बीटा-कैरोटीन - 19%, विटामिन सी - 14.1%, विटामिन ई - 16.3%, विटामिन के - 67.6%, कोबाल्ट - 37 .8%, मोलिब्डेनम - 11.4%

खीरे और टमाटर के साथ चिमनी सलाद

• विटामिन एसामान्य विकास, प्रजनन कार्य, स्वस्थ त्वचा और आंखों का संकेत देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है।
• बी-कैरोटीनइसमें प्रोविटामिन ए होता है और एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है। 6 एमसीजी बीटा-कैरोटीन 1 एमसीजी विटामिन ए के बराबर है।
• विटामिन सीऑक्साइड प्रतिक्रियाओं, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में भाग लेता है और संक्रमण को दबाता है। इसकी कमी से सूजन और रक्तस्राव होता है, नाक से रक्तस्राव रक्त केशिकाओं के बढ़ते प्रवेश और पतलेपन के कारण होता है।
• विटामिन ईइसमें एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है, जो पौधों के तनों, हृदय मांस और कोशिका झिल्ली के एक सार्वभौमिक स्टेबलाइज़र के कामकाज के लिए आवश्यक है। विटामिन ई की कमी के मामले में, एरिथ्रोसाइट्स के हेमोलिसिस और तंत्रिका संबंधी विकारों से बचा जाता है।
• विटामिन Kगले के रक्त को नियंत्रित करता है। विटामिन की कमी से रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे रक्त में प्रोथ्रोम्बिन की जगह कम हो जाता है।
• कोबाल्टविटामिन बी12 भंडार में प्रवेश करें। फैटी एसिड और फोलिक एसिड चयापचय के चयापचय में एंजाइमों को सक्रिय करता है।
• मोलिब्डेनमयह कई एंजाइमों के लिए एक सहकारक है जो सल्फर अमीनो एसिड, प्यूरीन और पेरीमिडिन के चयापचय को सुनिश्चित करता है।

कुछ और ले लो

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हमारी मेज पर किस प्रकार की घास सबसे अधिक बार दिखाई देती है? बेशक, यह एक सलाद है. जो उल्लेखनीय है वह घास की फसल है, क्योंकि इसके विकास के मूल में हमेशा सब्जियां और ड्रेसिंग शामिल होती हैं। ताजा जामुन और टमाटर वाला सलाद हर तरह से जैविक और संतुलित है। ऐसी जड़ी-बूटी की कैलोरी सामग्री 20 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम के रिकॉर्ड निचले स्तर से लेकर 250 किलो कैलोरी तक हो सकती है, जैसे कि मेयोनेज़ या जैतून के तेल से सना हुआ सलाद।

आइए इस सलाद की विविधताओं पर एक नज़र डालें।

ग्रीष्मकालीन समृद्धि

हमें गर्मी क्यों पसंद है? सूरज और गर्मी के लिए, समुद्र और मुक्ति के लिए, फसल और खुशी के लिए! परिणामस्वरूप, भूख कम हो जाती है, और भले ही हमारे पास खाने के लिए बहुत कुछ हो, दिन कभी ख़त्म नहीं होता। हम सभी को बचपन से ही सरल और रसदार सब्जियों का सलाद पसंद आया है। यह एक अद्भुत आधार है जिसका उपयोग आप अतिरिक्त मसाला, मांस उत्पाद, उबले अंडे और समुद्री भोजन के लिए तुरंत कर सकते हैं। रसदार स्वाद की क्रीम, बड़ी मात्रा में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के साथ एक अच्छा सलाद। इस तथ्य पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है कि सब्जी का सलाद सभी लोगों के लिए अच्छा है, जब तक कि वे अपना फिगर बरकरार रखते हैं। कैलोरी सामग्री को मुख्य कारक मानते हुए, खीरे और टमाटर के साथ सलाद आदर्श जड़ी बूटी है। यदि टमाटर अभी भी सख्त और बुलबुलेदार हैं, तो आप इसे वसंत के अंत में उगाना शुरू कर सकते हैं। शरद ऋतु की शुरुआत में, फल रसदार और महत्वपूर्ण होते हैं, इसलिए सलाद और भी अधिक रसदार और रसदार हो जाता है। किसी भी मेज पर गार्निश एक स्वादिष्ट साइड डिश बन जाएगी और कबाब के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से खाया जाएगा।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पिकनिक पर केवल एक ही सब्जी का सलाद होता है। खीरे के साथ टमाटर खाना पकाने में अच्छा काम करते हैं और इन्हें बहुत अधिक मसाले की आवश्यकता नहीं होती है। जब तक यह स्वादिष्ट न हो जाए तब तक इसमें थोड़ा सा सादा नमक मिलाएं!

शाश्वत नुस्खा

हम सब्जियों को ठंडे पानी से धोते हैं, पत्तियां और डंठल हटा देते हैं। अगर खीरे गंदे हो जाएं या त्वचा पर गर्म हो जाएं तो उन्हें चाकू से हटा देना बेहतर है। टमाटरों को गोल टुकड़ों में काट लिया जाता है. इस तरह से बदबू सौंदर्य की दृष्टि से अधिक सुखद लगती है, वे अधिक रस निकालने के लिए किसी प्रकार की बूंदा बांदी चाहते हैं। गुठलियों को दो भागों में काट कर टुकड़ों में काट लिया जाता है. सिबुल को जोड़ने का समय आ गया है। इसे भी दो हिस्सों में काटा जाता है और फिर गोल-गोल बांट दिया जाता है. किल्का खविलिन सलाद तैयार करना महत्वपूर्ण है ताकि आप रस देख सकें। अब आप नमक और काली मिर्च डाल सकते हैं. यह दिखावा न करें कि आप पूरे परिवार के लिए तैयार हैं, भले ही आप हर चीज़ को अलग-अलग तरीकों से पसंद करते हों। बेसिक सलाद तैयार. आपको इसे कुछ क्विलों के लिए रेफ्रिजरेटर में रखना होगा - और आप इसे मेज पर परोस सकते हैं। ऐसे सलाद की कैलोरी सामग्री न्यूनतम है - प्रति 100 ग्राम लगभग 25 किलोकलरीज।

बस और गैस डालें

आपको अपना कैलोरी सेवन थोड़ा बढ़ाना होगा। मेयोनेज़ के साथ सजाए जाने पर जामुन और टमाटर के साथ सलाद विशेष रूप से अच्छा होता है।

पारंपरिक संस्करण में प्रति 100 ग्राम मेयोनेज़ में लगभग 660 किलोकैलोरी होती है। सलाद की प्लेट पर हम बीच में लगभग दो बड़े चम्मच रखते हैं। अधिकांश मेयोनेज़ नीचे बैठ जाता है और सब्जी के रस के साथ मिल जाता है। यह पता चला है कि एक चम्मच सलाद 50-60 कैलोरी के लिए "महत्वपूर्ण" है। सलाद में स्वादिष्ट स्वाद और समृद्धि जोड़ने जितना समृद्ध नहीं। मेयोनेज़ में कोई मिश्रण नहीं है, इसलिए हम अधिक स्वाद जोड़ने के लिए बस थोड़ा सा मिलाते हैं। शाम को आपको मेयोनेज़ के साथ सलाद नहीं खाना चाहिए, वाइन के टुकड़े सीधे किनारों पर रखे जाते हैं। मेयोनेज़ सॉस का उपयोग करें, जो पारंपरिक जार की तुलना में लगभग 2-2.5 गुना हल्का है।

एक और लोकप्रिय विकल्प

मेयोनेज़ के साथ सलाद के प्रेमियों के समूह का सामना डोरमाउस और जैतून के तेल के शानुवालनिकों की एक पंक्ति से होगा। यह कहना जरूरी है कि यह उत्पाद मेयोनेज़ से भी बदतर है, लेकिन इसकी कैलोरी सामग्री नहीं बदलती है। नट्स और टमाटर के साथ जैतून के तेल से बने सलाद में कम से कम 250 कैलोरी होती है, जिसमें अक्सर लगभग दो बड़े चम्मच जैतून का तेल बच जाता है। कर्म इस बात का सम्मान करते हैं कि जैतून का तेल सोन्याशनिकोवा का रंग है। इसे मजबूती से स्थापित करना संभव नहीं है. छोटी खुराक में, दो प्रजातियों में जीवित रहना संभव है, जब तक कि यह किसी भी गर्मी उपचार के अधीन न हो। जैतून और जैतून के साथ सलाद की कैलोरी सामग्री लगभग 77 किलोकलरीज प्रति 100 ग्राम है। इस आंकड़े में अजमोद, स्प्रिंकल्स और ग्रब नमक का ऊर्जा मूल्य भी शामिल है।

Uriznomanitnym नुस्खा

खाना पकाने की विधि के आधार पर, कैलोरी की मात्रा बदल जाती है। जामुन और टमाटर के साथ सलाद आपको बेल मिर्च, गोभी, मक्का और मूली जोड़ने की अनुमति देता है। मूल संख्या इस बात पर निर्भर करती है कि ताज़ा मक्का विकरीकृत है या डिब्बाबंद, जैसे रेसिपी में पत्तागोभी। उदाहरण के लिए, फूलगोभी को कुछ छंटाई की आवश्यकता होगी।

आप उन्हें नमकीन पानी में हल्का उबाल सकते हैं, और फिर उन्हें जैतून के तेल से ब्रश करके टुकड़ों में अलग कर सकते हैं। गर्म सामग्री मिलाने से सलाद रसदार और स्वादिष्ट हो जाएगा। आइए टमाटर, खीरे और मिर्च के साथ सलाद को मसालेदार बनाएं। इसकी कैलोरी सामग्री कम है, इसलिए आपको ड्रेसिंग के लिए थोड़ा जैतून का तेल साझा करना होगा। लगभग 90 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। इस आंकड़े को बढ़ाना और मशरूम जोड़ना असंभव है। उन्हें भी पहले से ट्रिम करने की जरूरत है। मैरीनेट किए हुए बटरनट्स समृद्धि बढ़ा देंगे, और उबले हुए मशरूम थोड़े नरम हो सकते हैं। वास्तविक कैलोरी सामग्री 40 से 120 किलो कैलोरी (मशरूम तैयार करने की विधि के आधार पर) में बदल जाएगी।

न्यूनतम परिवर्तन

चूँकि हम कैलोरी सामग्री की परवाह करते हैं, तो हम तथाकथित नकारात्मक कैलोरी सामग्री वाले अवयवों को जोड़कर आंकड़े का ध्यान रखेंगे। ऐसा लगता है कि हर किसी को पत्तागोभी, अजवाइन और हरा सिबुल बहुत पसंद है। आपको बदबू सूंघने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन स्वाद स्पष्ट रूप से आकर्षक है।

गोभी, खीरे और टमाटर के साथ सलाद तैयार करते समय, कैलोरी सामग्री को उचित स्तर पर रखा जाता है - प्रति आधा ग्राम प्लेट में केवल 300-350 कैलोरी। इस समय, क्रेप, अजमोद और हरा सिबुल पहले से ही जोड़ा गया है। तीखापन के लिए, इसमें धनिया मिलाएं, जो काफी किफायती है और भूख को बढ़ा सकता है। आप दोपहर के भोजन के लिए इस सलाद की एक प्लेट ले सकते हैं या काम पर इसे कंटेनर से अपने साथ ले जा सकते हैं। इसमें विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का एक पूरा परिसर है जो शरीर के लिए आवश्यक हैं। आप कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन और प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट को हटा देते हैं। सलाद ड्रेसिंग को कम कैलोरी वाला बनाया जा सकता है!

रोबिमो ने फिर से भर दिया

मेयोनेज़ के साथ हमारी रेसिपी को खराब होने से बचाने के लिए, अपनी खुद की ड्रेसिंग जोड़ें। इसके लिए, आइए कुछ सिबुलिन लें। सिबुल को कूटें और तेल लगाकर सुनहरा भूरा होने तक ब्रश करें। ओल्या और सिबुल को एक सर्विंग कपड़े से धो लें। चासनिक के माध्यम से पारित युवा चासनिक का आधा भाग जोड़ें। सोया सॉस का एक छींटा और दो बड़े चम्मच गर्म पानी डालें। सलाद को सजाकर रेफ्रिजरेटर में सवा साल के लिए रख दें। आप खा सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं! टमाटर और जैतून के तेल के साथ तैयार सलाद में प्रति 100 ग्राम में लगभग 100-130 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री होती है। आप यह आंकड़ा बदल सकते हैं ताकि इसके साथ न रहें, बाकी हर चीज से संतुष्ट होने से बचने के लिए आप और क्या करेंगे? ! यदि आप व्यभिचार के दिन के प्रभारी हैं, तो अपने आप को कार्य तक सीमित न रखें। दिन में कैलोरी की मात्रा इतनी कम होती है कि सुबह परेशानी होगी।

डोडामो खट्टा क्रीम

बेशक, मेयोनेज़ के साथ मिश्रित होने पर, खट्टा क्रीम भूरा हो जाता है, और इसमें वसा कम होती है। उच्चतम वसा वाली खट्टी क्रीम का मूल्य 30 सौ इकाइयों से अधिक है, जबकि मेयोनेज़ की विशेषता यह आंकड़ा दोगुना है। इसलिए, संतरे और खट्टा क्रीम वाले सलाद में कैलोरी की मात्रा लगभग 115 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम होती है।

सलाद में यही है: टमाटर, साग और सिबुल, नमक और काली मिर्च, साथ ही मुट्ठी भर गेहूं के क्राउटन। सबसे सरल विकल्प में, यदि खट्टा क्रीम में 10-20 लीटर वसा होती है और सलाद में पटाखे नहीं होते हैं, तो कैलोरी सामग्री प्रति सेवारत 65 किलो कैलोरी तक गिर जाती है।

ऊर्जावान संतुलन के लिए

जड़ी-बूटी में कैलोरी की मात्रा जितनी अधिक होगी, प्राप्त ऊर्जा की मात्रा और ग्रब उत्पादों का मूल्य उतना ही अधिक होगा। यदि आप संकट में हैं, तो आपको दोपहर के भोजन के लिए सोफे पर लेटने की ज़रूरत नहीं है, जैसे आपने एक सलाद खाया था।

यदि कैलोरी बर्न नहीं की जाती है, तो आप अपनी कमर पर भयानक सेंटीमीटर और कमर पर किलोग्राम देखते हैं। आप सोने के बाद कई दिनों तक सलाद का सेवन कर सकते हैं, लेकिन बर्फीले दिनों में नहीं। आप खूब सैर कर सकते हैं और आपको ताजी हवा का आनंद लेना चाहिए। बैंगन के बदले आप बचे हुए लोगों के लिए सलाद ले सकते हैं। मछली, पोल्ट्री (चिकन ब्रेस्ट या टर्की आदर्श है), और समुद्री भोजन जोड़ें। झींगा के साथ एक मूल भेड़ का सलाद, और इसे किसी विशेष ड्रेसिंग की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप सलाद में स्मोक्ड मांस, कटा हुआ मांस और काउबास जोड़ते हैं, तो ब्रेडक्रंब जोड़ें। यदि आप गर्म सलाद बनाना चाहते हैं, तो आदर्श समाधान बेकन को चिकना करना होगा, जिसे आप घुंघराले वसा को हटाने के लिए एक सर्विंग चम्मच से थपथपाकर सुखा सकते हैं। तेल न डालें, फिर सॉस में थोड़ा सा सोया सॉस डालें। मसालेदार अदरक में जड़ी-बूटी की मौलिकता जुड़ जाती है। भाषण से पहले, ताजा खीरे के बजाय, आप मसालेदार खीरे काट सकते हैं, और तेल को नमकीन पानी से बदल सकते हैं। परिणाम सभी कैलोरी के बिना एक स्वादिष्ट सलाद है। वार्टो का मतलब है कि ऐसा सलाद बिल्कुल भी वार्टो नहीं है, क्योंकि यह निर्क के लिए वांछनीय है। आप खरोंचों से फिसल सकते हैं, और आप अपनी उपस्थिति में सुधार नहीं कर पाएंगे। सुबह सलाद को टॉस करें। अगर आप अचार वाली सब्जियां डालें तो नमक न डालें, नहीं तो सब्जियों का स्वाद खत्म हो जाएगा. अच्छी भूख और योनि में थोड़ी कमी!

100 ग्राम फल मिलते हैं 15 किलो कैलोरी.

प्रोटीन: 0.8 ग्राम

वसा: 0.1 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट में: 2.8 ग्राम

ओगिरोक (कुकुमिस)। सैटिवस) गार्बुसेसी परिवार से संबंधित है। इसके निकटतम रिश्तेदार तरबूज़, डिन्या और तोरी हैं। 95-97% वाइन पानी से बनी होती है, और इसके संबंध में अमीर लोगों का विचार था कि फल में कोई छाल नहीं होती - बस पानी होता है। बहुत खूब ड्राइव करें, एले:

1. सब्जियों के पानी में बहुत सारे कार्बनिक पदार्थ होते हैं, जो तरल पदार्थों के आदान-प्रदान में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बदबू से अचार बनना कम हो जाता है और अन्य खाद्य उत्पादों का अवशोषण बढ़ जाता है।
2. ओगिरका जल को अतिशयोक्ति के बिना "आकर्षक" कहा जा सकता है। यह एक चमत्कारिक रूप से संरचित वातावरण है जो सभी अंगों और प्रणालियों पर उपचारात्मक प्रभाव डालता है। स्वस्थ जीवनशैली के प्रसिद्ध प्रवर्तक, पॉल ब्रेग ने कहा कि खीरे का रस ही सक्रिय रूप से शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
3. इस उत्पाद में पानी के बजाय बहुत अधिक मूल्य है, यह उत्पाद कैलोरी में कम है, प्रति 100 ग्राम द्रव्यमान में केवल 15 कैलोरी है। बिना डरे जितना हो सके पैसा कमाना संभव है।

एक राउंड में कितनी कैलोरी होती है?

औसत व्यक्ति के पास 100-120 ग्राम है, और औसत व्यक्ति के पास 15-18 किलो कैलोरी है।

सफाई के लिए:

अन्य सब्जियों की कैलोरी सामग्री

ताजे फलों का ऊर्जा मूल्य नमकीन फलों की कैलोरी सामग्री से थोड़ा भिन्न होता है और बन जाता है:

सब्जियों के साथ सलाद में कितनी कैलोरी होती है?

रासायनिक गोदाम ओगिर्क

तालिकाएँ खनिजों के बजाय विटामिन को दर्शाती हैं, जो उत्पाद के 100 ग्राम में निहित हैं, साथ ही इन खनिजों और विटामिनों के लिए एक वयस्क की आवश्यकताएँ भी हैं।

सूक्ष्म तत्वों की मात्रा

सूक्ष्म तत्व	मात्रा	बहुत सारी जरूरतें
ज़ालिज़ो	0.6 मिलीग्राम.	18 मिलीग्राम.
आयोडीन	3 एमसीजी.	150 एमसीजी.
मैंगनीज	0.18 मिलीग्राम.	2 मिलीग्राम.
कोबाल्ट	1 एमसीजी.	10 एमसीजी.
सेलेनियम	0.3 एमसीजी.	55 एमसीजी.
मोलिब्डेनम	1 एमसीजी.	70 एमसीजी.
ताँबा	100 एमसीजी.	1000 एमसीजी.
एक अधातु तत्त्व	17 एमसीजी.	4000 एमसीजी.
जस्ता	ओ.22 मि.ग्रा.	12 मिलीग्राम.
क्रोमियम	6 एमसीजी.	50 एमसीजी.
अल्युमीनियम	425 एमसीजी.	—

स्थूल तत्वों की संख्या

स्थूल तत्व	मात्रा	बहुत सारी जरूरतें
कैल्शियम	23 मिलीग्राम.	1000 मिलीग्राम.
पोटैशियम	141 मि.ग्रा.	2500 मिलीग्राम
सोडियम	8 मिलीग्राम.	1300 मिलीग्राम.
मैगनीशियम	14 मिलीग्राम.	400 मिलीग्राम.
फास्फोरस	42 मिलीग्राम.	800 मिलीग्राम.
क्लोरीन	25 मिलीग्राम.	2300 मिलीग्राम.

फलों में कौन से विटामिन पाए जाते हैं

हालाँकि सब्जियाँ 95% पानी से बनी होती हैं, लेकिन उनमें अन्य सब्जियों की तुलना में कम विटामिन नहीं होते हैं।

विटामिनों के नाम बताइये	मात्रा	बहुत सारी जरूरतें
विटामिन ए	10 एमसीजी.	900 एमसीजी.
विटामिन बी1	0.03 मिलीग्राम.	15 मिलीग्राम.
विटामिन बी2	0.04 मिलीग्राम	1.8 मिग्रा.
विटामिन बी4	6 मिलीग्राम.	500 मिलीग्राम.
विटामिन बी5	0.27 मिलीग्राम.	5 मिलीग्राम.
विटामिन बी6	0.04 मिलीग्राम.	2 मिलीग्राम.
विटामिन बी9	4 एमसीजी.	400 एमसीजी.
विटामिन सी	10 मिलीग्राम.	90 मिलीग्राम.
विटामिन ई	0.1 मिग्रा.	15 मिलीग्राम.
विटामिन एन	ओ.9 एमसीजी.	50 एमसीजी.
विटामिन K	164 एमसीजी.	120 एमसीजी.
विटामिन आरआर	0.3 मिग्रा.	20 मिलीग्राम.
बीटा कैरोटीन	0.06 मिग्रा	5 मिलीग्राम.

ऑर्गिर्स का खार्चोवा मूल्य

कैलोरी सामग्री	15 किलो कैलोरी.	1684 किलो कैलोरी.
प्रोटीन	ओ.8 ग्राम	76 रगड़.
मोटा	0.1 रगड़।	60 रगड़।
कार्बोहाइड्रेट में	2.5 रगड़।	211 रगड़।
ग्रब फाइबर	1 ग्रा	20 ग्राम
पानी 95 ग्राम	95 ग्राम	2400 ग्राम
कार्बनिक अम्ल	0.1 ग्राम	—
गाया	0.5 ग्राम

आप एक दिन में कितने मेवे खा सकते हैं?

ओगिरोक एक स्वादिष्ट, भूरा और कम कैलोरी वाला उत्पाद है। स्वस्थ लोग इसका उपयोग बिना किसी सीमा के कर सकते हैं। यदि किसी भी बच्चे को हृदय, गर्दन या आंत संबंधी समस्या है, तो उसे डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता है।

क्या आप सर्दियों के लिए खीरे जमा कर सकते हैं?

खीरे बनाए जा सकते हैं, लेकिन उन्हें सर्दियों के लिए जमाया जाना चाहिए। दो लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें:

1. अंगराग
2. पाक

कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए, इसे हलकों में काटना सबसे आसान है। किनारों को 3-5 मिमी मोटाई में काटा जाता है, फिर उन्हें एक तौलिये पर अच्छी तरह से सूखने की आवश्यकता होती है। इसके बाद हम अपने मगों को एक बोर्ड और कार्डबोर्ड पर रखकर फ्रीजर में रख देते हैं. केवल अगले दिन, फल ​​पहले से ही जमे हुए हैं, आप आगे के भंडारण के लिए कंटेनर को मोड़ सकते हैं।

यदि आप तुरंत ताजे खीरे को किसी बैग या कंटेनर में डालेंगे और उन्हें इस तरह से फ्रीज करेंगे, तो वे एक बड़े ढेर में जम जाएंगे और फिर उन्हें अलग करना असंभव होगा।

ऐसे गोल कटोरे के साथ आप सर्दियों की छुट्टियों के मौसम को सजाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आपको इसका सम्मान करने की आवश्यकता है ताकि डिफ्रॉस्टिंग के बाद खीरे में ताजी सब्जियों की तरह आकर्षक उपस्थिति न रहे।

ओक्रोशका के लिए जमे हुए खीरे।

जैसा कि अभ्यास से पता चला है, सबसे अच्छे जमे हुए खीरे खरोशची में पाए गए थे। जमी हुई सब्जियाँ अब अपने मूल स्वरूप में कुरकुरी या शांत नहीं रहेंगी। और कड़वी सुगंध और स्वाद हमेशा के लिए संरक्षित रहता है।

शीतकालीन ओक्रोशका के लिए, आप खीरे को या तो छोटे क्यूब्स में काट सकते हैं या बस उन्हें एक बड़े तिहाई में रगड़ सकते हैं। ताकि आपको पूरे साल बड़े जमे हुए ढेर को तोड़ने का मौका न मिले, तुरंत मासा को छोटे भागों में बैग में डाल दें।

इसमें आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन ओक्रोशका दही की तरह ही स्वादिष्ट और सुगंधित होगा।

सलाद की कैलोरी सामग्री में बढ़िया वृद्धि ईंधन भरने की आवश्यकता है. यदि आप गलत तरीके से सॉस का चयन करते हैं तो बच्चे का कोई भी दबाव कई किलोग्राम पैसा कमाने के खतरे में बदल सकता है। सलाद चुनते समय मैं विशेष रूप से अक्सर इसे शामिल करता हूं - भले ही यह सब्जियों से बना हो, लेकिन इसमें कैलोरी कम होती है। यह समझने के लिए कि कौन सा सलाद चुनना बेहतर है, आपको सभी सामग्रियों की कैलोरी सामग्री जानने की जरूरत है, जिसमें आप इसे किस चीज के साथ मिलाते हैं। विभिन्न ड्रेसिंग के साथ सलाद को सीज़न करना आसान बनाने के लिए, निर्दिष्ट सामग्री के 1 चम्मच का अनुपात बनाया गया था।

जैतून के तेल से सजे सलाद की कैलोरी सामग्री

पोमिल्कोवो इस बात का सम्मान करता है कि जैतून का तेल सोन्याश्निकोवा के लायक है। वास्तव में, बदबू बनी रहती है, लेकिन यह भूरे रंग की होती है, लेकिन इसमें कम कैलोरी क्यों होती है? दोनों तेलों में प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 900 किलो कैलोरी होती है! 1 चम्मच में 17 ग्राम तेल यानी 153 किलो कैलोरी होता है! इसके अलावा, सलाद के लिए उपयोग किए जा सकने वाले लगभग सभी तेलों में कैलोरी की मात्रा लगभग समान होती है।

खट्टा क्रीम से सजे सलाद की कैलोरी सामग्री

खट्टी क्रीम शरीर के लिए खतरनाक है। इस ड्रेसिंग के एक चम्मच में 25 ग्राम उत्पाद होगा। 15% खट्टा क्रीम के 100 ग्राम में 158 किलो कैलोरी होता है, इसलिए एक चम्मच में 40 - कम, कम होता है।

मेयोनेज़ से सजे सलाद की कैलोरी सामग्री

एक चम्मच में मेयोनेज़, साथ ही खट्टा क्रीम की मात्रा 25 ग्राम है। क्लासिक मेयोनेज़ में प्रति 100 ग्राम में 625 किलो कैलोरी होती है, यही कारण है कि आप इस उत्पाद को नहीं खाएंगे - एक सलाद के लिए कैलोरी सामग्री 156 किलो कैलोरी है।

यदि आपको अतिरिक्त सामग्री के रूप में खट्टा क्रीम पसंद नहीं है और मेयोनेज़ में बहुत अधिक कैलोरी है तो आप कौन सा वैकल्पिक विकल्प चुन सकते हैं? कम कैलोरी वाला उत्पाद नींबू का रस(जो, भाषण से पहले, सीधे शब्द को प्रतिस्थापित करता है) या बाल्सामिक ओट्सेट। 1 चम्मच में नींबू के रस की मात्रा 15 ग्राम है, सर्विंग की कैलोरी सामग्री 4 और 22 किलो कैलोरी प्रति दिन है। व्यवस्थित रूप से अनावश्यक और उच्च-कैलोरी ड्रेसिंग जोड़ने से बचने का प्रयास करें, क्योंकि आप अपनी प्लेट में त्वचा सामग्री की संतृप्ति और बार-बार स्वाद देखेंगे!