बच्चों के लिए आहार के बिना वजन कम करना वजन कम कैसे करें आहार - त्वचा दिवस के लिए मेनू से उचित भोजन का आहार जो सही है एक महीने में वजन कम कैसे करें आहार 14 साल

Pidlіtkіv के zayvoi vagoy से समस्याएं वैधानिक dozrіvannyam से शुरू होती हैं।

वजन कम करने के बारे में पोर्टल "हम बिना किसी समस्या के वजन कम करते हैं" उन लोगों के बारे में बताता है जो 14 साल में अपना वजन कम कर सकते हैं।

सुप्रा-वर्ल्ड योनि के कारण

इस व्यक्ति में, जीव सक्रिय रूप से बढ़ रहा है, मांसपेशियों का विकास हो रहा है, हार्मोनल प्रणाली विकसित हो रही है। अक्सर pidlіtkіv z'yavlyaєє zayva povnota के बीच, जो न केवल अनैच्छिक है, बल्कि असुरक्षित भी है।

योनि का संक्रमण मोटापे का 29% प्रमाण है।

कारणों को एक विशेषज्ञ द्वारा विभाजित और स्थापित किया जा सकता है:

• अंतःस्रावी व्यवधान;
• दिल की बीमारी;
• संचार मधुमेह;
• मंदी और में।

ऐसे मामलों में, एक स्थिर योनि का समर्थन करने के लिए विशेष आहार की आवश्यकता होती है। Zdebіlhogo zayvі किलोग्राम naslіdim गलत ग्रब जीवन के उस निम्न-वृद्धि वाले तरीके की तरह।

"मैं 14 साल का हूं, मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं? खुश करने के लिए, सब कुछ के लिए दृढ़ रहें, बॉडी मास इंडेक्स (आईएमटी) का समर्थन करने के लिए इष्टतम वजन विकसित करने के लिए: आकार सेमी माइनस 100। उदाहरण के लिए, 1 मीटर 53 सेमी की वृद्धि के साथ, 53 किलो वजन (153-100 = 53) सामान्य रहेगा।

यह और भी महत्वपूर्ण है, बहुत से किशोरों के ऑस्कल खुद को निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन नहीं कर सकते हैं और फैशन की दुनिया के स्पष्ट रूप से स्वीकृत मानकों का पालन कर सकते हैं, पोडियम से एक फैशन मॉडल की तरह दिख रहे हैं। इस तरह के छद्म सौंदर्य की खोज बुरी तरह से समाप्त हो जाएगी: रोबोट जीव को नुकसान गंभीर बीमारियों के विकास का कारण बन सकता है।

14 साल में वजन कैसे कम करें

मनोवैज्ञानिक आघात और परिसरों की पुष्टि के लिए अक्सर मेल द्वारा किलोग्राम में भेजें।

चूंकि सुप्रा-वर्ल्ड वागा की उपस्थिति का कारण कोई गंभीर बीमारी नहीं है, तो आप प्रविष्टियों के एक अतिरिक्त परिसर के लिए पूछ सकते हैं, जहां प्रवेश करना है:

• सही ढंग से खाने के लिए povnotsіnne;
• खेल और शारीरिक रोमांच;
• दिन का सुवोरी शासन।

14 साल की उम्र में वजन कैसे कम करें? संघर्ष के सिद्धांत समान आयु वर्ग के लिए समान हैं, लेकिन इस मामले में केवल भूखे आहार पर एक निषेध है। भोजन करना povnotsіnnnym और तर्कसंगत हो सकता है, इसमें शरीर के निर्माण के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व और विटामिन शामिल हैं।

आहार विशेषज्ञ कृपया दिन में 5 बार छोटे हिस्से में खाएं।

यदि आपको तथाकथित "स्नैक्स" मिलता है, तो बदबू रॉडज़िनोक, प्रून्स, मटर से बन सकती है, लेकिन चिप्स और स्मोक्ड काउबास के साथ सैंडविच से नहीं।

अधिक पानी की आदत डालना बेहतर है - यह आपको भूख महसूस करने में मदद करेगा और आपको जायविह कैलोरी से बचाएगा।

दैनिक आहार में अनाज, साग, सब्जियां, फल, कम वसा वाला मांस, समुद्री भोजन, दूध शामिल हैं। मेनू को बूटी मोटे पोमेलो ब्रेड, ब्राउन मोनो- और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के लिए दोष देना है। शाम को, प्रोटीन में रहना बेहतर होता है: सर, केफिर, कम वसा वाली राइबी की किस्में।

शाम 7 बजे के बाद जरूरी नहीं है।

भौतिक संस्कृति और खेल मुख्य सहयोगी हैं, क्योंकि वे उन लोगों के बारे में भोजन देते हैं, जैसे 14 साल के बच्चों का वजन कम होगा। यहां आप "Skіlki z'їv kaloriy, stіlki i vrati" सूत्र दर्ज कर सकते हैं। खाने की मदद के लिए प्राप्त परिणामों को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए खेल को सक्रिय रूप से देखें, आकृति के समस्या क्षेत्रों को ठीक करने और आत्म-सम्मान जोड़ने की अनुमति दें।

सब कुछ चला जाता है - साइकिल चलाना, रोलरब्लाडिंग, तैराकी, फिटनेस क्लब करना, नृत्य करना।

उन लोगों के बारे में बोलते हुए, 14 साल की लड़कियों का वजन कैसे कम होता है, अगला अनुमान उन लोगों के बारे में है जो विशेष रूप से सही परिसरों के बारे में जानते हैं, जो ज़ायविमी सेंटीमीटर से वापस आने और कमर या कमर को बदलने में मदद करते हैं।

14 साल के लड़के के लिए वजन कम कैसे करें, आप जीवन के गलत तरीके को कैसे जानते हैं?

Dotrimannya दिन के शासन के लिए - tse, शायद, सबसे सुविधाजनक, जो podlitkiv द्वारा पहुँचा जा सकता है। व्राहोवुची, कि इस घंटे में न केवल शारीरिक विकास, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी, तो बच्चे को एक अच्छी प्रेरणा हो सकती है, एक बार में बिस्तर पर जाने के लिए, और कंप्यूटर पर अधिक समय न बिताने के लिए। भविष्य के लिए tsyomu vіtsі zapochayut zvratati सम्मान में Podlitki, जैसा बनना चाहते हैं, लोकप्रिय होना चाहते हैं।

शासन के प्रभुत्व के लिए महत्वपूर्ण तर्कों को जानने में मेरी मदद करें - त्से ज़वदन्या बटकिव, भले ही पुराना रूप और आकृति और सुंदरता की स्ट्रिंग।

सावधान रहें - इसे बंद कर दिया गया है!

वजन घटाने के लिए गोलियां और तरह-तरह की रकम लेना संभव नहीं है, जिसका इस्तेमाल थोड़े समय में डोरी से फिगर बनाने में किया जा सकता है। कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं जैसे कि रुकावट, मेसोथेरेपी, लसीका जल निकासी, आदि के लिए मतभेद। प्रत्येक व्यक्ति के लिए कदम दर कदम किलोग्राम खर्च करना आवश्यक है, ताकि रोबोटिक जीव में खराबी न हो।

और समस्या क्षेत्रों की मालिश की धुरी अनुकूल दिखाई देगी और ऑब्सयाग को गति देने में मदद करेगी।

यदि आप खाने और शारीरिक रोमांच के बाद जाते हैं, तो आपको उन लोगों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी जो 14 साल की उम्र में अपना वजन कम करते हैं। यौवन काल में स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली भविष्य में आकृति और ललाट कद के सामान्य विकास की गारंटी है।

लड़कियों, फिटनेस आपके लिए सही है! सुंदर छोटी बच्ची जेसी लिपके (जेसी लिपके), जैसा कि शुरुआती चट्टान से जीवन के स्वस्थ तरीके और प्रशिक्षण के दिन के बाद, बच्चों के लिए वजन कम करने का अधिकार दिखाती है।

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या खूबसूरत फिगर पाना चाहते हैं, तो इसे दिन में 3-6 बार सही तरीके से करें। І एक महीने के लिए आप कार्डिनल परिवर्तन करेंगे! गर्लफ्रेंड आपको जज़्ड्रिट करेगी, और लड़के पोज़ पास नहीं कर पाएंगे।

लड़की, चेक मत करो, तुम मजबूत हो जाओगे और वयस्क महिला बन जाओगे! अभी व्यस्त हो जाओ, जेसी लिपके से बट ले लो। अग्रणी दोस्तों ने एक घंटा बिताया, टीवी के लिए छिपाया, वीडियोग्री में गुरुत्वाकर्षण, इसलिए फास्ट फूड, जेसी लिपके पिड केरिवनिट्ज़ को अपने खुद के पिता (ї टेटो - डॉक्टर I कोच, और मॉम - डायटोलॉजिस्ट) के साथ कब्जा कर लिया और विशेष रूप से ताजा पूर्ण खाद्य पदार्थों को खाया, जिसमें याकसे प्रोटीन, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और "सही" वसा हैं।

अब जेसी लिपके खुद जानती हैं बच्चों के लिए फिटनेसकार्यक्रम के लिए, rozroblenyu पिता, पेशेवर कोच और डॉक्टर।

इस फिटनेस ट्रेनिंग में आपको 20 घंटे से भी कम समय लगेगा। इससे बाहर निकलें, फिर वजन कम करने के लिए आवश्यक सही कार्डियो पर जाएं (जाहिर है उन्हें हरा दें, वसा जलाने के लिए बेहतर बदबू आ रही है!) आइए आप मियाज़म को जर्जर रूप में रखने, और उसे खत्म करने के अधिकार की ताकत को जीतें।

युवा लड़कियों के लिए वजन कम करने के लिए फिटनेस सही है:

जोश में आना:

• एक मिशन पर चलना और चलना
• छोटे कोला हाथ
• हाथों से बड़ी हिस्सेदारी
• गड़बड़ मार डाला
• अपनी बाहों को घुमाओ

वजन घटाने के लिए कार्डियो सही:

• मौके पर बड़ा
• ऊपर उठे हुए हाथों से बाल कटाने
• 3 podstribuyut kroki आगे और 3 to
• तौलिये को फिर से जमा करना
• आप नैपवेप्रिसिडे ना मिस्ट्सिए

वाटर ब्रेक

एक खूबसूरत फिगर के लिए ताकत सही है:

• विजिमेनिया
• बैठक
• काष्ठफलक
• आगे
• रूहोमा प्लांक
• अदृश्य दीवार सफेद दीवार
• लेटते हुए स्तनों तक घुटना उठाना
• साइकिल
• पैरों से "दीवार पर लात मारो"

वाटर ब्रेक

खिंचाव:

• स्ट्रेचिंग निगो
• कण्डरा खिंचाव
• उदर प्रेस का खिंचाव

वयस्कों के लिए फिटनेस सही है (उस खूबसूरत फिगर को स्लिम करने के लिए):

असंतुलित भोजन, दिन की शुरुआत में तनाव, शारीरिक चुनौतियों की कमी, अन्य कारक - ये आहार के शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। नतीजतन - युवा vіtsi में पहले से ही zavoi vag का एक स्वीडिश सेट। मोटापा न केवल खराब स्वास्थ्य है, बल्कि एक ऐसा कारक है जो बच्चे के मानस को प्रभावित करता है। अमीर एक साल के बच्चे के लिए, जो बहुत अधिक योनि से पीड़ित है - ग्लूज़ुवन और नेविट ज़्नुस्चन ​​की वस्तु।

प्रति माह 5-10 किलो वजन कैसे कम करें

एक बच्चे और एक बच्चे के शरीर में विनिमय प्रक्रियाएं तेजी से आगे बढ़ती हैं, एक वयस्क के शरीर में कम। उसके लिए, गर्मियों में वजन कम करें, या एक जवान आदमी या लड़की के लिए गीत शब्द के लिए - एक संपूर्ण मेटा। गोलोवने - बूढ़ी औरत की माँ, एक स्ट्रिंग की एक आकृति का निर्माण करती है, लेकिन अगर वजन कम करने के लिए कोई विशेष प्रोत्साहन नहीं है, तो इसे ठीक न करना बेहतर है। Nasampered, अपने आप को निशान पर रखना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, प्रति माह 7 किलो वजन कम करें। फिर वजन कम करने और सख्ती से dotrimuvatisya में आने की योजना बनाना आवश्यक था। वजन कम कैसे करें pidlіtku: क्यों शुरू करें?

जीवन का सामान्यीकरण। गलत खान-पान एक सही समस्या है, बाप कैसे विक्षिप्त हो सकते हैं। बुवाय, कि माताओं के पास अपनी नस्चडकी के लिए खाना पकाने का समय नहीं है: बच्चे फास्ट फूड खाते हैं, और कभी-कभी वे नशे में हो जाते हैं। खाने के सामान्यीकरण के लिए यह आवश्यक है:

• Prostezhiti, schob pіdlіtok dotrimuvavsya मोड zhі, zharchuvavsya लूट पर तीन या तीन बार से अधिक नहीं।
• एक महत्वपूर्ण शाम को खाने वाले लड़के या लड़की की तरह, आहार को संतुलित करना आवश्यक है ताकि वे बराबर हों।
• Vіd kharchuvannya u zakladah टाइप dalen या कैफ़े को vіdmovitysya में लाया जाना है। चूंकि घर पर खाने की कोई संभावना नहीं है, इसलिए भोजन को व्यवस्थित करना आवश्यक है ताकि बच्चा दैनिक दिनचर्या के आधार पर खाए, अपमानित करे और भोजन करे।
• आहार में, वसायुक्त खाद्य पदार्थों के रूप में, वसायुक्त खाद्य पदार्थों के रूप में, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में वृद्धि की भरपाई के लिए, ट्रांस वसा का सेवन करना आवश्यक है।
• बेहतर होगा कि पानी पर गैसीकृत शराब का इस्तेमाल न करें, इसके बजाय आपको बिना गैस के शुद्ध पानी पीने की जरूरत है।

शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना। रूह त्से जीवन। एक ज़ायवोई योनि से बच्चों के लिए, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बाल रोग विशेषज्ञों के पतन की संभावना अधिक होती है। इसलिए अधिक कैलोरी छानी जाती है, जिससे आप स्वीडिश वजन पर बहुत अधिक वजन बचा सकते हैं। एक बार में वजन कम करना शुरू करें, सुनें हमारी खुशियाँ:

• नीचे जाने और ऊपर चढ़ने की कोशिश करें, लिफ्ट पर नहीं, बल्कि अवरोही के साथ।
• चूंकि स्कूल दूर नहीं है, तो क्यों न उस तक पैदल चलें, और दम घुटने वाले परिवहन में न चढ़ें?
• चूंकि कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं हैं, इसलिए शारीरिक शिक्षा के पाठों को न छोड़ें।
• स्कूल के बाद, प्रवेश द्वार पर जाएं, फुटबॉल, वॉलीबॉल और अन्य सक्रिय खेल खेलें।
• पूल में साइन अप करें। तैरने के समय, रोबोट अमीर मायाज़िव से भर जाता है, कैलोरी घुन से बर्बाद हो जाती है।
• जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए एक खेल अनुभाग के लिए साइन अप करना एक आदर्श विकल्प है।

योनि के सामान्यीकरण के लिए आएं

• एक बाल रोग विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति के लिए साइन अप करें। मोटापे के कुछ कारण बीमारियां भी होती हैं, उनके स्वास्थ्य को बंद करना जरूरी है।
• पिता, सम्बन्धी और मित्र उन लोगों को मनोवैज्ञानिक सहयोग देते हैं जो बदतर हैं, तो वांछित परिणाम प्राप्त करना आसान होगा।
• Deyakі pіdlіki धुआँ, vikoristovuyut पावर इंजीनियर। इन शकिडलिविमी समानताओं के खिलाफ लड़ना जरूरी है।

टिज़्डेन के लिए योनि को कैसे कम करें - स्वास्थ्य क्षति के बिना

डायटोलॉजिस्ट तेजी से वजन कम करने, तेजी से वजन कम करने, स्वास्थ्य समस्याओं की धमकी देने, कूल्हों को कम करने से खुश नहीं हैं। अत्यधिक इमोविर्निस्ट, आपके द्वारा अपना पैसा खर्च करने के बाद, किलोग्राम की वापसी होगी। 1 दिन के लिए स्वस्थ आहार के लिए शकोडी के बिना, वजन कम करने की सिफारिश तीन किलोग्राम से अधिक नहीं की जाती है। गोलोवने - आपने जो हासिल किया है उस पर न रुकें, जीवन के सही तरीके को प्रोत्साहित करें।

हम 7 दिनों के लिए वजन कम करने का मूल तरीका सुझाते हैं। वॉन एक आत्म-विनाशकारी आहार और मृत शारीरिक अधिकार है। वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको तकनीक का उपयोग करके इसे सुरक्षित रूप से करने में सक्षम होना चाहिए। तो, धूम्रपान, ऊर्जा की बचत, कवी, गैसिंग के चरणों का पालन करें। पानी छूटना नामुमकिन है, दिन में 1500 ग्राम शुद्ध पानी बचाना जरूरी है।

एक दिन के लिए वजन कैसे कम करें - दिन-ब-दिन

सोमवार. वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट की तेजी से कमी। Pomіrnі पर भौतिक संस्कृति का कब्जा है। इस तरह उठे दिन :

• ज़्रांका स्नैदानोक: केले का स्प्रैट, ग्रीन टी (zamіst tsukru - 1 चम्मच शहद)। एक साल बाद, स्निडंका के बाद, 40 हविलिन की तुच्छता को पार करना आसान होता है। शांतिपूर्ण गति से लड़ना जरूरी है, खुद को पीटना दोषी नहीं है। डम्बल के साथ सही हिट के बाद: भुजाओं को मोड़ते हुए, भुजाओं पर झूलें। vіdzhiman और pіdtyaguvan की एक श्रृंखला पर काम करना भी आवश्यक है।
• पर अपराध
• पर खाना

मंगलवार. फल और सब्जी प्रचार का दिन।

• पहले दिन फलों और सब्जियों को किसी भी समय रखने की अनुमति है।
• अले एक मन: त्वचा पर, फल और सब्जियां देखना असंभव है।
• Promіzhok mizh pryomami 3 साल से कम उम्र का नहीं होने का दोषी है।

बुधवार. निरंतर विकास और प्रशिक्षण। इस तरह उठे दिन :

• ज़्रांका स्नैदानोक- 2-3 सेब। एक साल बाद, शारीरिक गतिविधि का समय आता है। सोमवार की तरह, आपको मध्यम गति से 40 मिनट के लिए हल्की दौड़ के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है। पालन ​​करें, ताकि आप खो न जाएं। डम्बल (पक्षों से झूलों, बाजुओं को झुकाते हुए) के साथ-साथ पुल और पुल की एक श्रृंखला के साथ डाली जीत जाती है।
• पर अपराध- गेहूं का एक छोटा सा हिस्सा, उबले अंडे के एक जोड़े, सब्जी का सलाद।
• पर खाना- फल, सिरप की एक सर्विंग।

गुरुवार. सेब rozvantazennya।

• किसी भी मात्रा में एक सेब की अनुमति है।
• भोजन के बीच, मैं तीन साल में महत्वपूर्ण रूप से टूट जाऊंगा।

शुक्रवार

• ज़्रांका स्नैदानोक: केले का स्प्रैट, ग्रीन टी (zamіst tsukru - 1 चम्मच शहद)।
• पर अपराध- एक छोटी कटोरी उबली हुई रिबी, चावल का एक छोटा सा हिस्सा, सब्जी का सलाद। सेवा का समय - 12.30 - 13.00।
• पर खाना- सब्जी का सलाद, 200 ग्राम केफिर, काली या चिपचिपी रोटी का एक टुकड़ा।

शनिवार

• ज़्रांका स्नैदानोक- 250 ग्राम ताजा संतरे का रस।
• पर अपराध- गैर-मापा kіlkostі में फल।
• पर खाना- चावल का एक छोटा सा हिस्सा, उबली हुई रिबी का एक छोटा टुकड़ा.

सप्ताह

Rozvantazhuvalny दिन वह प्रशिक्षण।

• पर स्नैदानोक- ताजे फल (300 ग्राम)। एक साल बाद, स्निडंका के बाद, 40 हविलिन की तुच्छता को पार करना आसान होता है। शांतिपूर्ण गति से बिगती की जरूरत है, खुद को पीटना दोषी नहीं है। बड़े के बाद - डम्बल के साथ दाईं ओर: भुजाओं को मोड़ते हुए, भुजाओं पर झूलें। vіdzhiman और pіdtyaguvan की एक श्रृंखला पर काम करना भी आवश्यक है।
• पर अपराध- एक प्रकार का अनाज दलिया, उबला हुआ जिगर, सब्जी सलाद का एक हिस्सा।
• पर खाना- सब्जी का सलाद, kіlka स्कीबोचोक सिरू।

बिना डाइट के वजन कम करने में लड़कों और लड़कियों की मदद कैसे करें

बूढ़े अपने बच्चों के लिए देते हैं। एक बच्चे की तरह, उसने एक ज़ायवा योनि प्राप्त की, पिता उसे वजन कम करने में मदद करने के लिए सभी ज़ूसिल की रिपोर्ट करने के लिए दोषी हैं। हम सिफारिशों की एक सूची प्रस्तावित करते हैं कि वजन कम कैसे करें।

1. देखो, बच्चा और अधिक गिर गया था, चला गया, इधर-उधर चला गया। यार्ड में खेलें, खेल खेलें।
2. बच्चों के लिए सुरक्षित कोई भी उत्पाद न खरीदें। चॉकलेट, ज़ुकेरका, चिप्स, सोडा, फ़ास्ट फ़ूड के अपराध बोध को आवाज़ देना।
3. बच्चे को समझाएं कि झा जरूरी है, लेकिन संतुष्ट नहीं है। माल्ट वाले बच्चे की लालसा न करें।
4. खाने के तरीके का पालन करें - बच्चा घंटे के गीत पर खाने का दोषी है।
5. सही खाओ, अपनी योनि के लिए उपवास करो। शायद ही ची बच्चा, ची बत्की मयुत ज़ायवा वागा, तुम उससे लड़ना चाहते हो।
6. एक बच्चे को मनोवैज्ञानिक प्रोत्साहन दें, खासकर अगर उसका वजन बहुत जल्दी कम नहीं होता है।

ठीक से कैसे खाएं, वजन कम करने के लिए

मोटापे का सबसे आम कारण गलत, असंतुलित खान-पान है। यक्षो बिना अलगाव के सब कुछ, ज़ायवा वागा से मन्ना की तरह दिखने का संघर्ष। एक बार में ही सही खाना शुरू कर दें, और अगर आप अपना वजन कम कर भी लेते हैं, तो भी आप जल्दी और अट्रैक्टिव होंगे। स्वस्थ भोजन के ऐसे मानदंडों तक पहुँचने का प्रयास करें:

1. आहार को संतुलित किया जा सकता है, आदर्श रूप से आहार में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन - 4/1/1।
2. गायन के समय खाओ, जीवित के स्वागत के कार्यक्रम को बाधित न करने का प्रयास करें।
3. दोपहर के भोजन के समय उत्पादों के मुख्य द्रव्यमान को बचाएं, और शाम को नहीं: 19-00 के बाद इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
4. फास्ट फूड न खाएं, पेय पदार्थों की शुरूआत के लिए देखें।
5. नद्यपान को सोडा वाटर में न लगाएं।
6. छोटे कटोरे में हेजहोग बिछाएं, भागों को न बढ़ाएं।
7. Vіdmovtesya vіd spozhivannya स्मीयर, स्मोक्ड उत्पाद, नमक।
8. एक जोड़े के लिए पकाएं, उबला हुआ झू लें।
9. आहार से पहले अधिक फल और सब्जियां शामिल करें।
10. नमक व्यंजन कम, और नमक के बिना बेहतर पकाना। नमक zhu केवल її vzhivannyam से पहले।

13-16 आयु वर्ग के बच्चों के लिए आहार

आहार वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है। और बच्चों और लड़कों के लिए सुरक्षा को पहचानना आवश्यक है। आहार शुरू करने से पहले, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है। आहार भोजन को कदम दर कदम आगे बढ़ाएं, अस्वस्थता के कम से कम संकेत के लिए, लापरवाही से आहार लेने की सिफारिश की जाती है। pіdlіtkіv vіkom vіd 13 से 16 roіv के लिए दिन के लिए kіlka विकल्प मेनू की धुरी।

11 साल के बच्चों के लिए आहार

• स्निदानोक: कम वसा वाला पनीर (भाग 150 ग्राम) शहद, उबला अंडा, चाय के साथ।
• ओबिद: सब्जी का सूप, चिकन पट्टिका (भाग 150 ग्राम)।
• दोपहर: sіk iz svіzhovіdzhatih vegetаtih аbo fruktіv, sliver of black ब्रेड।
• खाना: उबली हुई मछली, सब्जी का सलाद

12 साल के बच्चों के लिए आहार

• स्निदानोक: सफेद दलिया (भाग 200 ग्राम) शहद, उबला अंडा, चाय के साथ।
• ओबिद: सब्जी का सूप, टर्की पट्टिका (भाग 160 ग्राम)।
• दोपहर: दो सेब।
• खाना: कम वसा वाला पनीर (भाग 160 ग्राम), उबली हुई मछली।

13 साल के बच्चों के लिए आहार

• स्निदानोक
• ओबिद: मछली, फॉलज़ी में बेक किया हुआ, पत्ता गोभी का सलाद, चाय।
• दोपहर: फल।
• खाना: पुलाव, बिना ज़ुक्रू, दही के तैयार किया गया।

14 साल के बच्चों के लिए आहार

• स्निदानोक: उबला हुआ कम वसा वाला मांस (भाग 100 ग्राम), किनारों से दो स्कूप ब्रेड, एक दो टमाटर।
• ओबिद: शोरबा के बिना बोर्स्ट, उनकी वर्दी में पके हुए स्प्रैट, आलू, गोभी का सलाद।
• दोपहर: स्प्राट सुखारिव, दही
• खाना: टर्की पट्टिका (भाग 100 ग्राम), चाय।

15 साल के बच्चों के लिए आहार

• स्निदानोक: कम वसा वाले सिराह (भाग 200 ग्राम) शहद, उबले अंडे, चाय के साथ।
• ओबिदगोदाम: शोरबा के बिना बोर्स्ट, उबला हुआ कम वसा वाले यलोविचिना (भाग 100 ग्राम), दो टमाटर।
• दोपहर: 250 ग्राम केफिर, विसिवोक से ब्रेड का एक स्प्रैट।
• खाना: चिकन पट्टिका (भाग 100 ग्राम), चाय।

16 साल के बच्चों के लिए आहार

• स्निदानोक: दुबला वील (भाग 200 ग्राम), चाय के साथ एक प्रकार का अनाज।
• ओबिद: सब्जी का सूप, पका हुआ यालोविचिना (भाग 150 ग्राम), टमाटर का स्प्रैट।
• दोपहर: दही (250 ग्राम), व्हिस्क से एक स्प्रैट ब्रेड।
• खाना: 4-5 पके हुए आलू (वर्दी में), सब्जी का सलाद, चाय।

डाइटोलॉजिस्ट बताते हैं कि युवावस्था से ही एक अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। एक परिपक्व व्यक्ति के लिए युवावस्था से बचाए गए खोए हुए किलो को बचाना अधिक महत्वपूर्ण है। उसके लिए, आप एक ही बार में शकिडलिवी ग्रब ध्वनियों से छुटकारा पा सकते हैं, जिससे आप बागान के तार को बेहतर ढंग से जान पाएंगे। उनके बारे में रिपोर्ट करें, कैसे ठीक से खाएं और एक घंटे के वजन घटाने के लिए क्षमा करें, नीचे दिए गए वीडियो में चमत्कार करें।

बागत्योख लड़कियां ज़ायवोस वागा की समस्या की शिकायत कर रही हैं। विशेष रूप से मेहमाननवाज भोजन 15 वर्ष की आयु में परोसा जाता है, यदि विकास सक्रिय रूप से व्यावहारिक है और आंकड़ा बन सकता है। युवा अवधि की शुरुआत से, सामान्य रूप से, zbіlshenny योनि और गोल रूपों को ध्यान में रखा जाता है। यह भी पढ़ें-. त्से अटूट लड़की की त्वचा का रीमेक बनाता है और उसे विशेषाधिकार से लूटता है।

और फिर भी, यदि आप बुद्धिमान हो जाते हैं, यदि आप जागरूक हो जाते हैं, तो वयस्क बच्चे और शरीर के विकास में दायीं ओर क्या नहीं है, बल्कि अतीत में कुछ किलो है, और अहिंसा के प्रभारी हैं? हस्ताक्षरित, varto vzhivat योनि को काटने के लिए सही समय पर आते हैं। 15 साल की उम्र में लड़कियों का वजन कैसे कम करें?

povnoti कारणों में tse zapіdnja sіd razіbratisya पर vidpovіdі के लिए। युवा जीव के क्षतिग्रस्त विकास पर बदबू रो रही है। यह ज्यादातर भाषणों के बढ़े हुए आदान-प्रदान के लायक है। और जीवन के गलत तरीके की विरासत:

• गंदी, असंतुलित भोजन के लिए;
• कमजोर शारीरिक गतिविधि में;
• ओझी के स्वागत के मद्देनजर टूटी हुई नींद की व्यवस्था में।

समस्या के अंत तक Podkhіd जटिल हो सकता है। सिल के लिए, गलत लोगों सहित, खोए हुए किलोग्राम के साथ लड़ाई में जाएं।

काम क्यों नहीं कर सकता

यह अफ़सोस की बात है, वजन कम करने के लिए, अपने आप को चरम रातों में फेंकना, या बस मजाक करना, जैसे कि आपको अपने आप पर काम करने की आवश्यकता नहीं है। पेरेराखुमो, स्को वर्क वार्टो नहीं है।

1. आहार पर चोकिंग। आज, सैकड़ों अलग-अलग विकास हैं जो वे कहते हैं, कि इस तरह के अनुपात में जीना जरूरी है। Fahіvtsі vrozlad सलाह देते हैं कि ची किउ विशेष आहार। उनमें से एले त्वचा, एक नियम के रूप में, एक उत्पाद के लिए जो दूसरों द्वारा अवरुद्ध है। और 15 वर्षीय लड़की के लिए, जो विकसित हो रही है, एक महत्वपूर्ण नियमित आहार। ओत्ज़े, बल्कि स्वस्थ भोजन चुनें, और आहार के साथ प्रयोग न करें। तब तक, बदबू न केवल फेंकी हुई योनि की बारी की धमकी देती है, बल्कि सिस्टम में भाषणों के आदान-प्रदान के माध्यम से, एक बदबूदार चिल्लाहट की तरह, sbіlshennyam भी।
2. वजन घटाने के लिए Vzhivat pіgulki, चाय और अन्य चमत्कारी उत्पाद। ज़ायवा वागा से लड़कियों की समस्याओं को भुनाने के लिए अभी भी एक लाभ है। याद रखें: पुनरावृत्ति शरीर के बिगड़ा हुआ कामकाज की एक प्राकृतिक विरासत है। प्राकृतिक तरीके से सिम का सामना करने के लिए।
3. भूखा रहना। ठीक से वजन कम करें। जिनके लिए खुद को भूख से तड़पाने की जरूरत नहीं है। बदबू से स्वस्थ, दिलकश, स्वस्थ, शरीर के लिए विपुल, क्षीण बालों को पतला बनाने के अलावा और कुछ नहीं मिलेगा।
4. अपने आप को प्रशिक्षण और शारीरिक रोमांच के साथ दिखाएं। ऐसे में आप भी अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए आपको क्या काम करने की जरूरत है

1. सही खाएं:

• korisn_ उत्पाद और v_dmovitysa v_d shk_dlivih;
• दुनिया में इस्ति;
• आपको नियमित होना चाहिए;
• बिस्तर पर जाने से पहले नशे में न हों (इसे खत्म करना आपकी गलती है, अपनी सुस्ती न लें: आप बस परेशानी में न पड़ें)।

2. खेलकूद के लिए जाएं।

शरीर के विकास में बहुत ऊर्जा होती है, दाग लगना जरूरी है। आप व्यायाम उपकरण के साथ जिम में साइन अप कर सकते हैं, एरोबिक्स, पाइलेट्स कर सकते हैं और खेल खेल सकते हैं।

ऐसी स्थितियों में इस तरह की गतिविधियों के लिए कोई अवसर नहीं है: वित्तीय कारणों से, अन्यथा आप एक गाँव और पड़ोस में रहते हैं जहाँ कोई विशेष खेल खंड नहीं है। अले और खाने के लिए जैसे घर में 15 साल की उम्र में वजन कम करना लड़कियों के मन में एक से बढ़कर एक सुराग हैं। पैसे चार्ज करना, इंटरनेट कोर्स के अनुसार योग या फिटनेस करना दुष्ट किलो के खिलाफ लड़ाई में एक पोशाक बन सकता है। बाइक चलाना, तैरना, टहलना - सब कुछ पीटा जा सकता है। गोलोवना - शारीरिक गतिविधि दिखाने के लिए, बहुत अधिक पतन करने के लिए, खुली हवा में एक घंटे से अधिक समय बिताने के लिए।

3. अधिक पानी पिएं।

यह वसा के फैलाव को उत्तेजित करता है और भाषण के आदान-प्रदान को पुनर्जीवित करता है। Bagato fahivtsiv-Dietologists लड़कियों को सुबह एक बोतल पानी पीने की सलाह देते हैं। त्से मदद:

• pіdtremuvati संतुलन r_dini y tіlі;
• सक्रिय कार्य के लिए नली तैयार करें;
• भाषणों के आदान-प्रदान में तेजी लाना;
• स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटा दें।

Dotrimannya पित्त की सही व्यवस्था है कि आजीविका न केवल योनि के स्थिरीकरण की ओर ले जाएगी, बल्कि शकिरॉय की समस्याओं को हल करने में भी मदद करेगी। और 15 साल की लड़की के लिए यह कम महत्वपूर्ण नहीं है। धक्कों और फुंसी न केवल विकास के दौरान हार्मोनल परिवर्तन का संकेत हैं, बल्कि शरीर में स्लैगिंग का भी संकेत हैं।

4. डोरिमुवत्स्य स्लीप मोड।

लोगों को उन लोगों के लिए एक घंटे की आवश्यकता होगी जिन्हें अपनी ताकत बनाने की जरूरत है। इसमें एक सपना जोड़ा जाता है। शरीर के लिए विशेष रूप से मूल्यवान शराब एक ऐसा भोजन है जो विकसित होता है। Vishchevkazanі सिफारिशें दोषी dotremuvatisa परिसर। जिसमें योनि में कमी के कारण पिडखेड का स्वास्थ्य कम हो जाता है। मैं कन्या के आहार को वर्तो को विशेष सम्मान देना चाहूँगा।

स्मट खाने से संतुलन होता है

स्लिमिंग की अपनी विशिष्टता है। मध्य अवधि में, अंगों के महत्वपूर्ण कार्यों का सक्रिय गठन होता है, शरीर के विकास में वृद्धि होती है। मैं सम्मानपूर्वक किसी को नुकसान नहीं पहुंचाता। 15 साल की लड़की का वजन कैसे कम करें, ताकि नकारात्मक परिणाम न हों?

इस प्रयोजन के लिए, सिफारिशों को पूरक करते हुए, सक्षम रूप से एक स्वस्थ आहार बनाएं:

1. आहार को दोष देना है लेकिन zbalansirovanim: आवश्यक विटामिन (विशेष रूप से, बेहतर विकास, महत्वपूर्ण कैल्शियम के साथ), जीवंत भाषण और भूरे रंग के सूक्ष्मजीवों में समृद्ध।
2. दिन में तीन बार और छोटे हिस्से में अधिक बार खाएं।
3. आहार के आधार पर फोल्डेबल कार्बोहाइड्रेट (साबुत अनाज, चावल, सब्जियां, फल) लगाएं; ओबिड के लिए - सफेद (बीन्स, अनाज, मछली, अंडे, मांस का मांस - यलोविचिना, टांग, मुर्गा, टर्की, कम वसा वाला सूअर का मांस); रात का खाना कम कैलोरी (गैर वसा पनीर, सब्जियां) हो सकता है; नाश्ते की तरह - सब्जियां और फल।

4. अद्वितीय स्लेज:

• वसायुक्त और चिकनाईयुक्त zhі (बफ़्ड कोरिस्नेशे बेक्ड या स्टीम्ड);
• मुझे खेद है कि। प्रसंस्करण, कार्बोहाइड्रेट (विपका, बेकरी और पास्ता);
• सभी प्रकार के माल्ट;
• सोडा पेय, फास्ट फूड, सॉस, मटर, चिप्स, पतली चॉकलेट।

ये सरल सिफारिशें 15 साल की लड़कियों को खुद को सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेंगी। अले, भले ही सब कुछ ओवरराइड हो गया हो, वे इसे खत्म करने की अधिक संभावना रखते हैं, और बुरे लोग किलो में नहीं जाते हैं, क्योंकि यह आसान है, क्योंकि जायवा वागा बीमारी की विरासत है। अधिक चमत्कार। Tse mozhe buti थायराइड रोग, मधुमेह या यहां तक ​​कि हार्मोनल क्षति। ऐसे समय में, डॉक्टर-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना, प्रसूति से गुजरना, एक विश्लेषण चलाना और बीमारियों के उत्थान का ध्यान रखना आवश्यक है।

2016-10-06

ओल्गा ज़िरोवा

टिप्पणियाँ: 0 .

मेगन92 () 2 समान

बहुत पहले नहीं, उसने दृढ़ता से वजन कम करने का फैसला किया ... वह इंटरनेट पर गई, और फिर हर चीज का चश्मा, जितना बड़ा हुआ !! अब मुझे नहीं पता कि क्या काम करना है, क्यों शुरू करना है। इसलिए, मैं आपकी ओर मुड़ता हूं! आप वजन खो दिया है? वास्तव में क्या मदद मिली? मैं पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टरों के बिना भी स्वतंत्र रूप से ज़ायवा वागा में प्रवेश करना चाहूंगा।

दरिया () 2 वही

खैर, मुझे नहीं पता, मुझ पर कितना अधिक आहार है, केवल अपने आप को प्रताड़ित करना। मैंने स्किली की कोशिश नहीं की - कुछ भी मदद नहीं की। केवल एक चीज जिसने 7 किलो के करीब वजन कम करने में मदद की, वह है एक्स-स्लिम। मुझे नए vipadkovo s tsієї statti के बारे में पता चला। मैं अमीर लड़कियों को जानता हूं जो पतली भी होती हैं।

पी.एस. केवल मैं ही उस जगह से आया था और हम बिक्री के लिए योग नहीं जानते थे, मैंने इंटरनेट के माध्यम से भीख मांगी।

मेगन92 () 13 दिन पहले

दरिया () 12 दिन पहले

megan92, इसलिए उसी स्थान पर यह लेख में इंगित किया गया है) मैं हर तरह के बदलाव की नकल करूंगा - X-Slim . की आधिकारिक वेबसाइट

रीता 10 दिन पहले

तलाक क्यों नहीं? इंटरनेट पर क्यों बेचते हैं?

युलेक26 (टवर) 10 दिन पहले

रीतो, तुम एक महीने के लिए गिरे हो। फार्मेसियों में - हथियाने वाले और आपको पैसा कमाने के लिए प्रेरित करना चाहते हैं! इस तरह, अलगाव हो सकता है, तो उस एक पैकेज को लेने के बाद भुगतान बिना लागत के लिया जा सकता है? उदाहरण के लिए, मैंने पूरे एक्स-स्लिम के लिए कहा कि क्या मैं कूरियर लाया, मैंने सब कुछ चेक किया, अचंभित किया और फिर भुगतान किया। मेल पर - वही, निकासी के लिए समान भुगतान है। वे इसे एक ही समय में इंटरनेट पर बेचते हैं - कपड़े और vzuttya से लेकर उपकरण और फर्नीचर तक।

रीता 10 दिन पहले

मुझे खेद है, मुझे भुगतान के बारे में जानकारी के पीछे याद नहीं आया। Todі सभी garazd ठीक, otrimanny पर yakscho भुगतान।

ओलीना (सेंट पीटर्सबर्ग) 8 दिन पहले

मैंने समीक्षाएँ पढ़ीं और महसूस किया कि मुझे क्या लेने की ज़रूरत है) मैं एक प्रार्थना करने जा रहा हूँ।

दीमा () इसीलिए

तेज चुप हो गया। उन्होंने दिन देने का वादा किया (), इसलिए इसे देखें

सुप्रा-वर्ल्ड वागा की समस्या सबलिंगुअल वैट्स के बीच फैलती जा रही है। मोटापा एक विकृति है, जो इसके परिणामों से असुरक्षित है (उदाहरण के लिए, संचार मधुमेह के विकास के जोखिम में वृद्धि)। Suspіlstva "महामारी" की एक अनौपचारिक स्थिति प्राप्त करते हुए तेजी से लपेट नहीं पाएगा।

Vrakhovuyuchi तात्कालिकता podlitkovogo मोटापा, मस्सा के 10-13 वर्षों में भी स्पष्ट सबूत के लिए सही वजन घटाने के बारे में सोचते हैं। 14वीं-15वीं शताब्दी के दिन के बाद, यह शरीर के लिए हार्मोनल है। वजन कम करना अधिक महत्वपूर्ण, अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है, और समस्या अतिरिक्त तनाव को बुलावा देने वाली zatrimatisya हो सकती है।

Zayvoї vagi मध्य podlitkіv की समस्या और भी अधिक प्रासंगिक है, vyshennya के लिए हमें बच्चों के खाने पर एक नज़र डालने की आवश्यकता है

10 साल की उम्र में बच्चों में भीड़भाड़ और मोटापे की डिग्री के कारण

1. गलत खान-पान। Polyagaє at spozhivannі bolshoї kіlkostі kіlkostі kіlkoє, nizh जीव vstigaє vitratiti। एक नियम के रूप में, tse v_dbuvaєtsya एक व्यवस्थित vzhivannі shkіdlії zhi के साथ।
2. हाइपोडायनेमिया। निम्न-श्रेणी का जीवन एक ही बार में कम उम्र के बच्चों की समृद्धि को प्रभावित करता है। यह सड़क पर दोस्तों के साथ सक्रिय समर्थन को बदलने के लिए गैजेट्स की प्रचुरता और सामाजिक नेटवर्क के साथ संभोग के कारण है।
3. हार्मोनल कारक। त्से याक मध्य जीवन काल में हार्मोनल परिवर्तन, और अंतःस्रावी तंत्र की बीमारी। आंतरिक स्राव के काम को नुकसान अक्सर मोटापे को भड़काता है।
4. मंदी। यह बताया गया है कि एक पिता में ट्रान्सेंडैंटल वैग की उपस्थिति के कारण, एक पिता में मोटापे में वृद्धि 40% तक बढ़ जाती है, और दोनों पिता की समस्याओं के मामले में - 80% तक।
5. यात्सेंको-कुशिंग सिंड्रोम। इस विकृति के साथ, कॉर्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन और हाइपरिन्सुलिनिज्म में वृद्धि होती है। जिसके राहुनोक के लिए भूख को बल मिलता है और चर्बी जोड़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
6. डक्ट-आंत्र पथ की बीमारी। इस कारक को बाहर करने के लिए, म्यूकोसल-आंत्र पथ के अंगों का निदान करना आवश्यक है, भले ही उनके लिए चयापचय के साथ समस्याएं पैदा करना संभव हो।

Іnuє अज्ञात कारण जो बच्चों में मोटापे के विकास को भड़काते हैं; और सबसे पहले, कर्ज के खिलाफ लड़ाई शुरू करने के लिए, एक योग्य आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है

जीवन का एक निम्न-श्रेणी का तरीका, हार्मोनल पेरेबुडोवा, सुपर-वर्ल्ड और अस्वास्थ्यकर भोजन, तनाव - ये हानिकारक कारक हैं और हमारे दिनों में अधिक से अधिक प्रासंगिक होते जा रहे हैं। 10 से अधिक वर्षों के लिए, ज्यादातर मामलों में मोटापे के कारण अन्य कारक थे: अंतःस्रावी रोग के आनुवंशिक विद्वान।

टिम कम नहीं है, त्वचा के पैच में विकृति का कारण व्यक्तिगत है, और यह अगला कदम दिखाता है। सिर के कारक को अपनाने के लिए निर्देशित करते हुए, वजन कम करना शुरू करना आवश्यक है, जिसे सुपर-वर्ल्ड वागा कहते हैं।

एक लड़की कितनी तेजी से वजन कम कर सकती है और एक लड़का?

पिता के मोटापे की समस्या को स्पष्ट करने के लिए, शीघ्रता से और प्रभावी ढंग से अपने बच्चे को योनि से बाहर निकालने में मदद करें। जाहिर है, अगर आप जानना चाहते हैं कि अस्वीकार्य कैसे महसूस किया जाए, तो वन-लाइनर्स की तरफ से भी ग्लूज़ुवन्न्या इस प्रक्रिया में मदद करेगा और पुराने मानस को हरा देगा।

snuє अवैयक्तिक खुशियाँ, 10 से 16 साल की उम्र के लड़के या लड़की के लिए वजन कम कैसे करें। कोब चरणों में, मोटापे से घरेलू दिमाग में एक ज़ायवा वागा से लड़ा जा सकता है (लेख पर रिपोर्ट :)। किसी भी मूड के मामले में, सभी बारीकियों के सुधार के साथ एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाने के लिए पोषण विशेषज्ञ की ओर मुड़ना महत्वपूर्ण है। हालांकि, एक सक्षम दृष्टिकोण के लिए, आप योनि उपवास (दिन के लिए नाव) के प्रभार को साफ कर सकते हैं और आप घर पर भी बिना shkіdlivih nasledkіv के कर सकते हैं।

खाने और खाने की सुविधाएँ मेनू

वार्टो ने निर्दिष्ट किया कि 11-12 से 16 वर्ष की आयु के लड़की या लड़के का जन्म भूख हड़ताल के स्पष्ट मोटापे और आकर्षक गुलाब के दिनों के लिए होना चाहिए।

जब विजयी लोगों के स्वास्थ्य को पतला होने का लाभ मिलता है तो सावधानी बरतें। 5-10 किलो वजन कम करने के लिए आपको खान-पान और रहन-सहन में अच्छे आत्म-अनुशासन की जरूरत होती है।

वही 12 से 16 वर्ष की अवधि में, शरीर तीव्रता से बढ़ता है। स्वस्थ बच्चे के लिए भोजन के बीच में खाना सुरक्षित नहीं है, इसलिए आप अधिक वजन कम करना चाहते हैं। अगला, zhzh के भाग बदलें, भूरे रंग के उत्पाद चुनें, उत्पादन के लिए ज़ू को 4-6 गुना विभाजित करें। सोने से कम से कम 2 साल पहले, मस्सा फिर से हवा में दिखाई देगा।

खाने के आहार से, स्वास्थ्य और निम्नलिखित उत्पादों के लिए आहार का अधिकतम लाभ उठाएं:

• बेकरी उत्पाद;
• माल्ट और ज़्डोबू;
• स्मियर्ड, स्मोक्ड और वसायुक्त जड़ी-बूटियाँ;
• पेय निर्माण और संरक्षण;
• ऊर्जा, गैस और पैकेज्ड जूस।

पहली और मुख्य विधि के रूप में, मुड़े हुए कार्बोहाइड्रेट में रहने की सिफारिश की जाती है

आहार शत्रु से लड़ने का एक प्रभावी तरीका है। 11-13 वर्ष के बच्चों के लिए varto zastosovuvat चरण-दर-चरण सुरक्षा, केवल एक बाल रोग विशेषज्ञ के परामर्श के बाद। आहार की सिफारिशों के एक घंटे के लिए अस्वस्थता के मामले में, खाने के सामान्य आहार को चालू करना आवश्यक है। दिन के लिए बच्चों के आहार मेनू की विविधताएं बहुत समृद्ध हैं। बच्चे के वजन और लड़की की उम्र, व्यक्ति की उम्र और ज़ायविह किलोग्राम (10 किलो से अधिक एक) की संख्या में अंतर का चयन करने के लिए पोषण विशेषज्ञ को बुलाएं।

• नाश्ते के लिए, कम वसा वाले सिराह, ग्रीक, गेहूं या मकई दलिया का पुलाव;
• बच्चों के लिए, कम वसा वाले मांस की सिफारिश की जाती है - उबला हुआ वील / मुर्गा / टर्की, दम किया हुआ सब्जियां, हल्का सूप-प्यूरी, अंडे;
• शाम के लिए, कम वसा वाले सिराह, बेक्ड रीबा (वाइबिर पर), सब्जी सलाद की सिफारिश की जाती है।
• ब्राउन स्नैक्स के साथ मुख्य भोजन को "पतला" करना न भूलें - कम वसा वाले केफिर, हरे सेब, ताजा रस।

शिशु आहार के दिन के लिए स्नैक मेनू के विकल्पों में से एक:

• - 150 ग्राम लो-फैट सिराह शहद के साथ, कच्चा अंडा और एक कप बिना ज़ुकरू वाली चाय;
• ओबिड - पिसी सूप, 150 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका, अंडा;
• दोपहर - केफिर / रियाज़ेंका की एक बोतल, एक सेब;
• रात का खाना - बेक्ड कम वसा वाली मछली और हल्की सब्जी का सलाद।

पोषण व्यवस्था

बच्चे को प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए, शरीर में पानी के संतुलन में सुधार करना आवश्यक है। बढ़े हुए मेटाबॉलिज्म की मदद से भूमि की मात्रा 1.5-2 लीटर प्रति डोबा तक बढ़ाई जानी चाहिए। उसी तरह मैं शरीर को भ्रामक रूप से समझदार शक्ति और परिपूर्णता देता हूं। पानी विषाक्त पदार्थों और नक़्क़ाशी उत्पादों को हटाने के लिए अच्छा है।

इन उद्देश्यों के लिए, खनिज गैर-कार्बोनेटेड पानी उपयुक्त है। भूरी मातृभूमि द्वारा चाय, सोडा, पैकेज्ड जूस का सम्मान नहीं किया जाता है। Bazhano povnistyu आहार में शामिल हैं shkidlivy नद्यपान पानी पर गैस, साथ ही उच्च zucru के साथ रस। लो फैट दूध, केफिर और ग्रीन टी पिएं।

पानी की एक बड़ी मात्रा के आरोपण से पहले एक बच्चे को obov'yazkovo के आदी होना आवश्यक है

परिसर सही है

गंभीर समस्याओं की अवधि में चेतावनियों का आह्वान करें, ज़ायवोई वाघी एक दिन में 10 किलो तक वजन कम कर सकती है, इसके अलावा, किसी भी तरह से। इस सदी के बच्चों को यह बताना जरूरी है कि वजन कम करने की प्रक्रिया को व्यवस्थित और व्यापक रूप से अंजाम दिया जा सकता है। इस मनःस्थिति में न केवल आहार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, बल्कि भूरे रंग के शारीरिक अधिकारों से छुटकारा पाना भी आवश्यक है।

दिन में 2-3 बार से कम खेल के लिए जाएं, प्रशिक्षण में 30-60 मिनट जोड़ें। छात्र वार्टो की शारीरिक गतिविधि वांछित होगी, जिससे बाज़नी अनुभाग में नामांकन करने में मदद मिलेगी। आपको शक होने का अधिकार है, भले ही शरीर विदेशी किलोग्राम के साथ अच्छी तरह से लड़ने में सक्षम हो। कॉम्प्लेक्स बच्चों के लिए त्वचा का इलाज करने और त्वचा में कम झूठ बोलने के लिए सही हैं। आप देखते हैं, तुच्छता और दृष्टिकोणों की संख्या।

उस उम्र की स्थिति जो भी हो, के लिए असंगत रूप से प्रभावी अधिकार:

• बैठना (बैठने के लिए);
• घुमा और बेंच प्रेस (प्रेस के लिए);
• खेल और नृत्य वर्गों की शुरूआत;
• शरीर को कुख्यात आघात की विधि के साथ जिमनास्टिक और तैराकी;
• pishі सैरगाह vrantsі और शाम को trivalіstyu pіvgodini से कम नहीं।

वजन घटाने के लिए गोलियां और चाय

भोजन के आधार पर, जिसका उपयोग गोलियों और चाय के लिए किया जा सकता है, योनि में कमी, उत्तर असंदिग्ध है - नहीं। गढ़ा हुआ गला और इलेक्ट्रिक सिमुलेटर। महत्वपूर्ण संकेतों के लिए दवा की तैयारी विशेष रूप से डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

सहवर्ती बीमारियों की उपस्थिति के कारण, अधिक महत्वपूर्ण अवसादों में ड्रग थेरेपी में जाने की संभावना कम होती है। इस समूह की अधिकांश दवाओं को 15 वर्ष तक के बच्चों के लिए काटा गया था। मोटापे के 3 डिग्री की उपस्थिति के लिए विशेष नुस्खे की गोलियों का उपयोग स्पष्ट से अधिक हो सकता है। स्वस्थ बच्चों को विटामिन की तैयारी और कैल्शियम का बदला लेने वाली दवाएं दी जाती हैं।

जीवन का तरीका, स्वस्थ नींद और बच्चे की प्रेरणा

नींद बहुत ऊर्जा का नरक है, इसलिए उसके लिए 23 साल की उम्र में सोने के लिए लेटना जरूरी है। शरीर के कायाकल्प के लिए सोने की त्रिमूर्ति - 8 वर्ष से कम नहीं। मेती वर्तो की सफल और प्रभावी उपलब्धि के लिए, स्वस्थ जीवन शैली के लिए सिफारिशों का पालन करें:

• dotrimuvatisya दिन का सही तरीका है कि खाने;
• शारीरिक अधिकार जीतें;
• सक्रिय रूप से दर्जनों खर्च करते हैं, अक्सर ताजी हवा पर बुवेट करते हैं;
• obov'yazkovo अपने आप को सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है (उदाहरण के लिए, एक अच्छी यात्रा की छवि को बदलें)।