मन के पीछे के तनाव को शांति कहते हैं। मांस विश्राम का अर्थ. राज्य के शारीरिक विकास की सम्भावना एवं मानसिक सुधार। मांस और मानसिक विश्राम का संबंध

इन्वेंटरी के लिए संघीय एजेंसी

संप्रभु प्रतिज्ञा

बेहतर व्यावसायिक शिक्षा

"वोल्गोग्राड राज्य तकनीकी विश्वविद्यालय"

कामिशिंस्की इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी

वोल्गोग्राड राज्य तकनीकी विश्वविद्यालय

सेमेस्टर रोबोट

अनुशासन: "भौतिक संस्कृति"

विषय: “मांस विश्राम का महत्व। एक विद्यार्थी के लिए शरीर के शारीरिक विकास की संभावना एवं मानसिक सुधार"

विकोनाला छात्र

4 कोर्स जीआर. KBA-071(v)

बिस्ट्रित्स्का ओ.वी.

सत्यापित: ग्रिट्सक

कामिशिन 2010

1. मांस विश्राम का अर्थ

यांत्रिक और कार्यात्मक तत्परता

भौतिक संस्कृति और खेल के तरीके

साहित्य

1. मांस विश्राम का अर्थ

मांसपेशियों को आराम देने का अर्थ है मांसपेशियों के तंतुओं के तनाव में बदलाव, जो मांसपेशियों का निर्माण करता है। नोड्यूल से प्राप्त त्वचीय गूदा बस उस नोड्यूल और दूसरी तरफ से जुड़ा होता है और शरीर के हर हिस्से को समीपस्थ पक्ष में स्थानांतरित करना सुनिश्चित करता है। चित्र में. चित्र 5.13 योजनाबद्ध रूप से कंधे की दो-सिर वाली मांसपेशी (बाइसेप्स) को दर्शाता है, जो कोहनी के जोड़ में हाथ को मोड़ना सुनिश्चित करता है, और कंधे की त्रिकोणीय मांसपेशी (ट्राइसेप्स), जो हाथ को उसी जोड़ में विस्तारित करने की अनुमति देता है। . ऐसे लंबे समय तक बने रहने वाले गूदे को प्रतिपक्षी कहा जाता है।

त्वचा के पास के बड़े मांस में इसका प्रतिपक्षी (या प्रतिपक्षी) होता है।

मांसपेशियों की गतिविधि के घंटों के दौरान या विरोधी मांसपेशियों की छूट से पहले सुपर-वर्ल्ड तनाव में पर्याप्त कमी लाने की क्षमता रोजमर्रा की जिंदगी में, अभ्यास में और खेल में बहुत महत्वपूर्ण है, और इसका एक सामान्य महत्व भी है। शारीरिक या मानसिक तनाव में बदलाव.

सत्ता अधिकारों के मामले में, विरोधी शत्रुओं का तनाव बाहरी रूप से प्रकट होने वाले बल की मात्रा को बदल देता है। आपको विट्रियल का प्रयोग करने का अधिकार है, ताकि आप अपनी ताकत समाप्त कर सकें और अपनी ताकत बढ़ा सकें। स्वीडिश हथियारों में तनाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: यह अधिकतम लचीलेपन को बहुत कम कर देता है।

आप में से हर कोई शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के दौरान निम्नलिखित चित्र देख सकता है: एक छात्र 100 मीटर दौड़ की परीक्षा पूरी कर रहा है, वह पहले से ही अपने पैरों और भुजाओं के साथ सक्रिय रूप से "अभ्यास" कर रहा है, और उसके जीवन का पतन कम है, चेहरा भयानक है उसके चेहरे पर, और परिणाम ख़राब है। संकेत यह एक विशिष्ट बट है, यदि अत्यधिक तनावग्रस्त मांसपेशियां-विरोधी धावक को सर्वोत्तम संभव परिणाम दिखाने की अनुमति नहीं देती हैं। ऐसा तनाव न केवल उन मांसपेशियों को आराम देने में असमर्थता के माध्यम से प्रकट होता है जिन पर इस समय काम नहीं किया जा रहा है। बोरियत की शिकायत विभिन्न मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण हो सकती है, उदाहरण के लिए, झाँकने वालों की उपस्थिति, स्थिति की नवीनता, व्यक्तिपरक और विशेष कारण। टिम जल्द ही एक विशेष कार्यकर्ता बन गया, जिसने हमेशा सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए विश्राम और मजबूत प्रभावों को सीखने पर ध्यान केंद्रित किया। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि मानसिक तनाव हमेशा शारीरिक तनाव के साथ होता है, लेकिन मानसिक तनाव बिना मानसिक तनाव के भी हल हो सकता है।

मांसपेशियों में तनाव निम्नलिखित रूपों में प्रकट हो सकता है:

टॉनिक (मन की शांति के लिए मन में तनाव कम किया जाता है)।

श्विडकिस्ना (स्वीडिश रुख के अंत के समय मांसपेशियाँ आराम नहीं कर सकतीं)।

समन्वय (बाहों के अपर्याप्त समन्वय के कारण विश्राम चरण के दौरान मांसपेशियां जागृति से वंचित हो जाती हैं)।

इस प्रकार के हमलों के कारण त्वचा की शिथिलता से राहत पाने के लिए, विशेष कार्यप्रणाली तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है।

मांसपेशियों की लोचदार शक्तियों के आंदोलन के अधिकारों को सीधा करने की मदद से टॉनिक तनाव को दूर करना संभव है। शांति में विश्राम के लिए और सिरों और टूलब के साथ मुक्त आंदोलनों की उपस्थिति में (जैसे मुक्त स्विंग, हिलना)। कभी-कभी, आगे के दबाव के कारण थकान के परिणामस्वरूप टॉनिक तनाव समय के साथ बढ़ता जाता है। ऐसे मामलों में, हल्का वार्म-अप (दर्द प्रकट होने से पहले), मालिश, लेज़्न्या, तैराकी या गर्म पानी में स्नान करना चाहिए।

त्वरित संकुचन के बाद विश्राम चरण से मांसपेशियों के संक्रमण को बढ़ावा देकर तेजी से तनाव से छुटकारा पाना संभव है। ध्यान दें: इस तरलता का मतलब विश्राम से जागृति तक संक्रमण में कम तरलता है। गड़गड़ाहट की आवृत्ति में वृद्धि के कारण, जल्दी या बाद में (या हाल ही में) वह क्षण आता है जब मांस पूरी तरह से आराम करने में सक्षम नहीं होता है। गेंदों के विश्राम की तरलता को बढ़ाने के लिए, सहज तनाव और विश्राम प्राप्त करने के लिए दाईं ओर का विकोरिस्ट (बार-बार शेविंग करना, पास की दूरी पर भरवां गेंदों को फेंकना और पकड़ना, आदि)। छिपे हुए समन्वय तनाव, कोब में अधिकारियों को खंडहरों के बारे में पता है, और जिन भौतिक अधिकारों से निपटा नहीं गया है, उन्हें विकोरिस्टिक और विशेष तकनीकों से जोड़ा जा सकता है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, अंतिम परिणाम पर छात्रों का प्राथमिक ध्यान समन्वय तनाव के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण है। किसी को लगातार यह याद दिलाना आवश्यक है कि प्रारंभिक-प्रशिक्षण गतिविधियों में, सिरदर्द परिणाम नहीं है, बल्कि सही तकनीक, नियम की छूट है।

आप आराम के लिए विशेष अधिकारों का उपयोग कर सकते हैं, ताकि आप आराम से अपनी मांसपेशियों को ठीक से तैयार कर सकें; मांसपेशियों के कुछ समूहों को पर्याप्त रूप से आराम देना शुरू करें। ये विरोधाभासी हो सकते हैं

दाईं ओर - उदाहरण के लिए, तनाव से विश्राम के बिंदु तक; इससे दूसरों के तनाव से कुछ राहत मिलेगी। इस मामले में, कानूनी नियम का पालन करना आवश्यक है: समय-समय पर आपको विश्राम का अधिकार है, साँस लेने और साँस लेने से रोकने पर तनाव डालना, और विश्राम - सक्रिय दृष्टि के साथ।

हमारी व्यक्तिगत अनुशंसाओं का पालन करना आवश्यक है: चेहरे के भावों पर ध्यान दें, जो तनाव दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। दाहिनी ओर वाइकिंग करते समय हंसने और बात करने की सलाह दी जाती है, जिससे अलौकिक तनाव से राहत मिलेगी। समन्वय तनाव को कम करने के लिए, शरीर के महत्वपूर्ण हिस्से की गति को समायोजित करना आवश्यक है, जो अनावश्यक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करेगा।

2. राज्य के शारीरिक विकास की संभावना एवं मानसिक सुधार,

यांत्रिक और कार्यात्मक तत्परता

भौतिक संस्कृति और खेल के तरीके

अच्छे स्वास्थ्य, स्थिति और स्थिति में सुधार, शारीरिक दक्षता में वृद्धि, मानसिक स्थिरता में भौतिक संस्कृति की संभावनाएँ बहुत बढ़िया हैं, लेकिन अस्पष्ट हैं।

शारीरिक विकास का सुधार. ऐसा प्रतीत होता है कि लोगों का शारीरिक विकास, रूपात्मक और कार्यात्मक शक्तियों के परिवर्तन और गठन की प्रक्रिया के रूप में, गिरावट और जीवन के दिमागों के साथ-साथ लोगों के शारीरिक विकास में भी निहित है। बेशक, छात्र दुनिया में शारीरिक विकास के सभी संकेतों को ठीक नहीं किया जा सकता है: सबसे महत्वपूर्ण है विकास (अधिक सही ढंग से, शरीर का वजन), बहुत आसान है - शरीर का वजन (वागा) और अन्य मानवशास्त्रीय संकेतक (छाती के आसपास, स्टेगॉन टोस्चो) . ).

बढ़ी हुई वृद्धि के पूर्वानुमान बेहद असंभावित हैं, क्योंकि यह स्थापित हो चुका है कि मंदी के संकेत मिलने तक मानव वृद्धि बनी रहेगी। हालाँकि, कुछ उत्साहजनक क्षण भी हैं। कुछ लेखकों (वी.वी. बुनक एट अल.) के आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों की उम्र में वृद्धि 25 साल तक पहुंच जाती है, हालांकि कई वंशजों का सम्मान किया जाता है, इसलिए यह प्रक्रिया 17-18 साल तक की लड़कियों में और लड़कों में होती है 1 9 चट्टानों तक. विभिन्न कारणों से, मौखिक गतिविधि की कमी सहित, कुछ लोगों में भाषण का आदान-प्रदान बाधित होता है और शरीर की अंतःस्रावी प्रणाली में "ब्रेक" होता है, और शरीर के वजन में सामान्य उम्र से संबंधित वृद्धि बढ़ जाती है। लेकिन यह उबाऊ नहीं है. इस प्रवाह के शारीरिक तंत्र जटिल हैं, लेकिन सबसे सरल तरीके से वे समान हैं।

शारीरिक तनाव के बढ़ने से सभी ऊतकों का रक्तस्राव कम हो जाता है, हार्मोन का आदान-प्रदान बढ़ जाता है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, शरीर में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ बनता है - सोमाटोट्रोपिक हार्मोन (जीएच)। यह हार्मोन (सोमाटोट्रोपिन) मांसपेशियों में मात्रा में बढ़ जाता है और इसलिए, बढ़ते लोगों में। तुरंत, मैं हार्मोन को सिस्ट और उसके अंतिम प्रकाश - एपिफिसियल कार्टिलेज में डालता हूं, जिसे धीरे-धीरे सिस्टिक कार्टिलेज द्वारा बदल दिया जाता है। बिस्ट वृद्धि होती है. एपिफ़िसिस का इष्टतम यांत्रिक उपखंड इस हार्मोन को बढ़ाता है। यह हाल ही में स्थापित किया गया है कि 1.5-2 वर्षों तक मध्यम परिश्रम और थकान के साथ शारीरिक व्यायाम सुबह में एक से अधिक बार शरीर में एसटीएच बढ़ा सकता है।

हालाँकि, यह हमेशा के लिए नहीं है और सभी शारीरिक व्यायाम विकास को प्रोत्साहित नहीं करते हैं। कम घंटे (10-15 मिनट), कम तीव्रता (नाड़ी 100-120 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं), अत्यधिक ऊंची लहरें, और कष्ट (कई वर्षों तक दौड़ना भी) दबाव से वृद्धि हार्मोन में वृद्धि नहीं होती है। इसके अलावा, शेष भाग एपिफेसिस के स्वीडिश ऑसिफिकेशन से प्रभावित हो सकता है।

साक्ष्य से पता चलता है कि खेल खेल (बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, बैडमिंटन, टेनिस, आदि) विकास को प्रोत्साहित करने के लिए सबसे उपयुक्त हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रति सप्ताह 2-3 बार 40-120 मिनट तक मध्यम प्रयास (तैराकी, पसंद, दौड़) के साथ व्यायाम करें। हैंगिंग बार या जिम्नास्टिक स्टेशन पर दाईं ओर सबसे लोकप्रिय और विशेष स्ट्रेटनिंग व्यायाम (रस्सी कूदना, रस्सी कूदना) का उपयोग करें (चित्र 5.14)। इसके अलावा, आपको मांस "कोर्सेट" को कसने, लकीरों को जमने से रोकने और खाद्य आपूर्ति की रक्षा करने का अधिकार है। इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि और खेल शरीर की प्रणालियों के कामकाज में सुधार कर सकते हैं और शरीर के विकास को सक्रिय कर सकते हैं। यह कोई कल्पना नहीं है, बल्कि वास्तविकता है: विशेषकर पहले दो वर्षों में छात्रों की संख्या में वृद्धि हुई है। ऐसा अक्सर उन लोगों के साथ होता है जो पहली बार खेल में आए और एक छात्र के रूप में नौकरी की। लेखक, जिसके पास छात्रों के साथ काम करने के बारे में प्रचुर ज्ञान है, उस गिरावट की पुष्टि कर सकता है जब एक तकनीकी विश्वविद्यालय के पहले तीन पाठ्यक्रमों में 16 (!) के प्रशिक्षण और नियमित प्रशिक्षण (फ्रीस्टाइल कुश्ती में) के दौरान छात्र की वृद्धि में वृद्धि हुई। ) दिन. जो कि छात्राओं की 5-6 सें.मी. तक होती है।

यह स्वाभाविक है कि इस "मंदी शो" का आधुनिक दुनिया के दिमाग में और जीवन के रूप में - "भविष्य की सामग्री" में एक महत्वपूर्ण स्थान होगा। एक व्यावहारिक उदाहरण: यह सांख्यिकीय रूप से स्थापित किया गया है कि युद्ध और प्राकृतिक कठिनाई, भूख के दौरान बच्चों की वृद्धि दर बदल जाएगी।

प्रारंभिक बचपन में एक और उत्साहजनक बिंदु: जैसे-जैसे एक वयस्क बढ़ता है, एक वयस्क की ऊंचाई 2-3 सेमी तक बदल सकती है। मांसपेशियों की टोन में परिवर्तन, इंटरवर्टेब्रल कार्टिलाजिनस डिस्क की वृद्धि के विवरण को छोड़कर, हम बात कर सकते हैं सूजन के बारे में लोगों को इस तथ्यात्मक और दृश्य विकास पर डाल दिया। वर्ंसी, अगर मांसपेशियां सीधी, अच्छी स्थिति में हों तो लोग अधिक बढ़ते हैं। शाम तक मांसपेशियां विशेष रूप से थक जाती हैं, रीढ़ की हड्डी के जोड़ की कशेरुकाओं की वक्रता बढ़ जाती है, व्यक्ति झुक जाता है और उम्र में छोटा हो जाता है। उसको सीधा दर्द होता है और दर्द रीढ़ की हड्डी को मोड़ देगा। इन मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, जिससे लकीरें मजबूत हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वृद्धि में 2-3 सेमी या उससे अधिक का परिवर्तन होता है। बस शाम को बैठने की कोशिश करें, अपने कंधों को सीधा करें... और आपका विकास बढ़ेगा। कितना? यह कई कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन आपूर्ति वैसी नहीं रहेगी. आपके ब्रोशर में "आप कैसे बड़े हो सकते हैं?" चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार एम.जेड. ज़लेस्की एक तथ्य सामने लाता है। अमेरिकी सर्कस कलाकार एफ विलार्ड ने ऐसा ही अद्भुत कारनामा दिखाकर खूब धमाल मचाया है। जब वह मैदान में उतरी, तो शुरू में वह औसत कद की व्यक्ति थी, और फिर, एक उत्साही जनता के सामने, उसने अपना कद बढ़ाना शुरू कर दिया। लंबे समय तक, विलार्ड ने रीढ़ की कुछ मांसपेशियों को आराम दिया और दूसरों को तनाव दिया, रीढ़ की हड्डी के जोड़ की सभी संरचनात्मक लकीरों को अधिकतम रूप से सीधा किया, जिसकी वृद्धि 20 सेमी से अधिक हो गई! इसी सिद्धांत पर मनुष्य की पीढ़ी आधारित है।

यदि आप स्वयं इत्मीनान से चलते हैं, आपकी पीठ सीधी है - झुकी हुई नहीं है, यदि आपका सिर नीचे नहीं है - ऊपर उठा हुआ है, तो आपका विकास वास्तव में और दृष्टिगत रूप से बड़ा हो रहा है। इसे केवल 2-3 सेमी ही रहने दें, लेकिन फिर भी! एक अच्छी स्थिर मुद्रा माँ की माँ द्वारा सुनिश्चित की जाएगी, और एक अच्छी मुद्रा, मांसपेशियों के गायन समूहों का एक स्थिर उच्च स्वर (महत्वपूर्ण रूप से, रोज़गिनाचिव) शि, तुलुबा, निग।

सैन्य, शास्त्रीय और लोक नृत्य और खेल अभ्यास से सीखने की विशेष तकनीकें हैं। कुछ खेलों में इस पर विशेष रूप से काम किया जाता है (खेल, कला, लयबद्ध जिमनास्टिक, वॉटर ट्रिम्स), अन्य खेलों (तैराकी, वॉलीबॉल, ट्रैक और फील्ड डिकैथलॉन) में यह व्यापक प्रशिक्षण के दौरान प्राकृतिक तरीके से बनता है। लेकिन एक बात निश्चित है - गार्नोई आपूर्ति का कंपन संभव है और छात्र वर्षों में सहायक अधिकारों की नियमित समाप्ति के साथ।

वृद्धि के अलावा, शारीरिक व्यायाम और खेल (संतुलित आहार के साथ) में नियमित व्यायाम के साथ शरीर द्रव्यमान (वागा) दोनों दिशाओं में महत्वपूर्ण परिवर्तन के अधीन है।

जाहिर है, शरीर के वजन का मानदंड किसी व्यक्ति के विकास से निकटता से संबंधित है। सबसे सरल ऊंचाई संकेतक की गणना सूत्र का उपयोग करके की जाती है: ऊंचाई (सेमी) - 100 = वजन (किग्रा)। परिणाम मनुष्यों के लिए सामान्य शरीर द्रव्यमान दर्शाता है। हालाँकि, यह फॉर्मूला केवल 155-165 सेमी की ऊंचाई वाले वयस्कों के लिए उपयुक्त है। 165-175 सेमी की ऊंचाई के साथ, आपको 105 उठाने की जरूरत है, 175-185 की ऊंचाई के साथ, 110 उठाने की जरूरत है।

आप वेगो-हाइट इंडेक्स (केटली इंडेक्स) भी जांच सकते हैं। इस मामले में, उम्र (सेमी में) के अनुसार शरीर के वजन (ग्राम में) के वितरण को ध्यान में रखा जाना चाहिए, जो पुरुषों के लिए 350-420 और महिलाओं के लिए 325-410 के करीब हो सकता है। यह शो बहुत अधिक बॉडी मास के बारे में बात करने के बारे में है वरना मेरे पास पर्याप्त नहीं है।

शरीर के वजन में प्रत्यक्ष परिवर्तन पूरी तरह से छात्रों के लिए उपलब्ध है। समस्या अलग है - जीवन जीने के मूल तरीके को बदलना जरूरी है। इसलिए, रोकथाम और देखभाल काफी हद तक एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। और धुरी को आपके शरीर के वजन को बदलने की आवश्यकता होती है या नहीं, लेकिन आप अपने शरीर के अनुपात का आकलन करते समय स्वयं निर्णय लेते हैं। आप नियमित व्यायाम के लिए खेल का प्रकार (दाएं) नहीं चुन सकते, खासकर क्योंकि कुछ प्रकार वजन में कमी (सभी चक्रीय - मध्य और लंबी दूरी की दौड़, क्रॉस-कंट्री रेसिंग, आदि) से जुड़े होते हैं, अन्य आपकी मदद कर सकते हैं वजन "बढ़ाना"। इला (महत्वपूर्ण एथलेटिक्स), एथलेटिक जिम्नास्टिक, भारोत्तोलन आदि)।

संरचना की कमियों को ठीक करने के लिए, उन्हें ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, और निश्चित रूप से, आपको संरचना के आदर्श के बारे में अपनी राय बनाने की भी आवश्यकता है। यह स्वयं आदर्श के बारे में है (हालाँकि, जैसा कि आप जानते हैं, हमारी नियति केवल आदर्श से पीछे रह जाने की थी!), न कि उन स्वादों के बारे में जो चलन में हैं और फैशन में हैं। विभिन्न ऐतिहासिक युगों में स्वाद और फैशन बदल गए हैं, विभिन्न देशों और क्षेत्रों में उनकी अलग-अलग व्याख्या की गई है, और हर समय बार-बार बदलते रहते हैं। तो, एक महिला की स्थिति के लिए मानक 2980 रूबल है। ईसा पूर्व वीनस विलेंडोर्स्का बुला (पुरातात्विक निधि), पारिवारिक वंश का प्रतीक। आयाम: बस्ट - 244 सेमी, कमर - 226, कमर - 244 सेमी। 19वीं सदी की आदर्श महिला (1880) - "कोर्सेज मॉडल" (97-46-97 सेमी), उभरे हुए रूपों में स्त्रीत्व; 1950 रगड़। - अपने समय की सेक्स देवी - सोफिया लोरेन (95-58-95 सेमी); 1993 - दुनिया की पहली सुंदरी क्लाउडिया शिफर (92-62-91 सेमी) को सुंदरता का मानक नामित किया गया। वर्तमान के अधिकारियों का टकराव.

इसके अलावा, हम रोजमर्रा के पुरुषों और महिलाओं के विचारों को शरीर के विभिन्न हिस्सों के महत्वपूर्ण विकास की ओर निर्देशित करने से डरते नहीं हैं। तो, अमेरिकी पत्रिका "विलेज वॉयस" पुरुषों और महिलाओं के शोध का परीक्षण करने के हमारे समय में है: मानव आकृति में एक महिला के लिए सबसे आकर्षक क्या है? मूल्यांकन 11 मापदंडों (सीने और कंधों की मोटाई, अधिक उम्र, फिट और जीवंत) पर किया गया। पुरुषों और महिलाओं की प्रजातियों में तेजी से अंतर आया। लोग सोचते हैं कि जिन महिलाओं का फिगर टाइट होता है उनका धड़ और बाइसेप्स सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं और महिलाएं... सेक्सी बट्स को पहले स्थान पर रखती हैं, दूसरे स्थान पर - टाइट फिगर, तीसरे स्थान पर - टोन्ड फिगर रहता है।

मानव शरीर की सही मानवशास्त्रीय आनुपातिकता, जिसे एनाटोमिस्ट और बायोडायनामिकिस्ट दोनों द्वारा मान्यता प्राप्त है, प्राचीन हेलेनेस के विचारों पर आधारित है, जिनके पास मानव शरीर का एक उच्च पंथ था। यह विशेष रूप से प्राचीन यूनानी मूर्तिकारों के काम के शास्त्रीय अनुपात में स्पष्ट रूप से इंगित किया गया था। शरीर के अनुपात के विकास का आधार मानव शरीर के इन और अन्य भागों के बराबर अलग-अलग हिस्सों से लिया गया था। विश्व की यह इकाई, जिसे मॉड्यूल कहा जाता है, सिर की ऊंचाई को प्रभावित करती है। पॉलीक्लेटस के अनुसार, एक सामान्य मानव आकृति में सिर की ऊंचाई हमेशा शरीर की ऊंचाई के अनुरूप होनी चाहिए। इस प्रकार, "पूर्वजों के वर्ग" (चित्र 5.15) के अनुसार, फैली हुई भुजाओं का विस्तार शरीर की प्राचीन वृद्धि से मेल खाता है। सिलाई की लंबाई ऊंचाई आदि पर कई बार रखी जाती है। अक्सर, वे कलाकारों, मूर्तिकारों के लिए महत्वपूर्ण "आदर्श" (सैद्धांतिक रूप से) आंकड़े के औसत डेटा को प्रतिबिंबित करते हैं (मैं विश्वास करना चाहूंगा कि अमेरिकी विद्वानों का मानना ​​​​है कि शरीर की समरूपता किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य से संबंधित है)। और अन्य सूक्ष्मताएँ जिन्हें आंकड़े को सही करने से पहले ध्यान में रखा जाना चाहिए।

तो, सभी लड़कियाँ स्ट्रिंग बनना चाहती हैं। हालाँकि, अमीर लोग मोटी मोटी महिलाओं के हकदार हैं (उनके विचारों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए)। थोड़ा सा, शायद यह अभी भी एक महिला है। यहां सब कुछ अनुपात में सही है। यदि हम अपने समय की "आदर्श" महिला आकृति के औसत संकेतक लेते हैं, जो स्तनों, कमर और कमर की सही मात्रा को दर्शाता है - 90-60-90, और कमर की मात्रा को कमर की मात्रा से विभाजित करें, जिसके परिणामस्वरूप एक सूचकांक प्राप्त होगा 0.7. 90 की कमर और 120 की कमर (100 किलोग्राम से कम वजन) वाली एक साधारण महिला, सौंदर्य के सार्वभौमिक रूप से स्वीकृत आदर्श वाली महिला के रूप में महिला उत्कृष्टता का लगभग समान सूचकांक है। 0.7 के करीब. यह सूचकांक ही एकमात्र ऐसी चीज़ नहीं है जो रूबेन्सियन धन और वर्तमान शीर्ष मॉडलों के कैनवस से जन्म की विशाल देवी-देवताओं को एक साथ लाता है। मिशिगन विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक समाजशास्त्रीय अध्ययन के आंकड़ों के अनुसार, अधिक से अधिक महिलाएं अपने लाभ के लिए "आदर्शों" के लिए कुछ भी त्याग नहीं करती हैं।

हम बात कर रहे हैं शरीर के ख़राब अनुपात की, लेकिन सामान्य कद के अमीर लड़के-लड़कियाँ और महिलाएँ अक्सर अपने मोटे शरीर के अन्य हिस्सों के आकार से संतुष्ट नहीं होते हैं। इस सुधार की आवश्यकता है. यह संभव है। विशेष अधिकारों के चयनात्मक ठहराव के साथ, मांसपेशियों के एक समूह के आसपास विकसित होना, शरीर के अंगों के आकार को बदलना संभव है। नीना ने पहले ही तकनीक विकसित कर ली है और त्वचा के ऊतकों को विकसित करने के तरीके खोज लिए हैं। इस तरह के काम का सबसे बड़ा सबूत महत्वपूर्ण एथलीटों, एथलेटिक और जिमनास्टिक और आकार देने वालों द्वारा जमा किया गया है। इस मामले में, प्रशिक्षण प्रशिक्षकों की मदद से इष्टतम प्रशिक्षण प्रणाली का चयन करना महत्वपूर्ण है, जो मानव शरीर की शारीरिक रचना, शरीर विज्ञान और बायोमैकेनिक्स के ज्ञान पर आधारित है। इसके अलावा, प्रशिक्षण प्रशिक्षक की खातिर ध्यान केंद्रित करते हुए, आपको स्वयं खेल प्रशिक्षण की मूल बातें सीखने और उसमें महारत हासिल करने की आवश्यकता है। और इस तरह के प्रशिक्षण की प्रभावशीलता की स्व-निगरानी के तरीके सबसे सरल मानवशास्त्रीय दुनिया की त्वचा के लिए सुलभ हैं।

युवा छात्रों के कान का सुधार और कार्यात्मक तत्परता ओण्टोजेनेसिस में मनुष्यों के समन्वय और कार्यात्मक क्षमताओं के विकास की ख़ासियत से निकटता से संबंधित है। संख्यात्मक अध्ययनों से पता चला है कि खेल गतिविधियों की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए सबसे अनुकूल अवधि 14वीं-15वीं शताब्दी से पहले की शताब्दी है। इसका मतलब यह नहीं है कि किसी छात्र की संवेदनशीलता में सुधार करना संभव नहीं है। गायन खेलों में भाग लेकर समन्वय क्षमताओं को सामान्य रूप से विकसित किया जा सकता है (इसकी चर्चा खंड 5.4 में की गई है)। जैसे ही इस प्रकार के खेल फिर से शुरू होते हैं, समय की सबसे अनुकूल अवधि पहले ही समाप्त हो चुकी होती है।

कार्यात्मक तत्परता का सुधार छात्र की तत्परता के स्तर के आत्म-मूल्यांकन से संबंधित है। विश्वविद्यालय में अपने प्रवास के पहले महीने के दौरान शारीरिक फिटनेस परीक्षण पास करने के बाद, एक छात्र आत्म-सम्मान विकसित कर सकता है और नई ताकत, शारीरिक शक्ति और ताकत क्षमताओं का विकास कर सकता है। और यहां पसंद की समस्या आती है: एक ऐसे खेल में शामिल होना जो आपको अपनी अपर्याप्त विकसित शारीरिक शक्ति को "खींचने" की अनुमति देता है और साथ ही जिम के अज्ञात मानकों से बचता है, या उस प्रकार के खेल को प्राथमिकता देता है, जब तक शरीर आपकी शारीरिक शक्ति से "बढ़ता" है। izichnymi संभावनाएं।

पहले एपिसोड में आप अतिरिक्त प्रयासों और स्वतंत्र कार्य से समस्याओं पर काबू पा सकते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि 1-2 अंकों के स्कोर के लिए किसी छात्र की शारीरिक फिटनेस पर आधारित कोई भी परीक्षण व्यावहारिक रूप से स्वस्थ युवा व्यक्ति की त्वचा के लिए सुलभ है। आपको प्रयास करने, प्रयास करने और कभी-कभी धैर्य रखने की आवश्यकता है! एक अन्य बिंदु एथलेटिक प्रत्यक्षता के बारे में है, जो इन और अन्य खेल क्षेत्रों की उपलब्धियों से जुड़ा है।

बेशक, आक्रामक दृष्टिकोण वैध है, लेकिन प्रेरणा को तुरंत निर्धारित करना आवश्यक है। स्मट के पहले एपिसोड में - बेहतर कार्यात्मक तैयारियों और प्रारंभिक हॉल मानकों की शुरूआत के माध्यम से स्वस्थ सीधापन प्राप्त किया जाता है। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खेल मानकों और वर्गीकरण के अनुसार सफलता बहुत कम होगी। एक अन्य मामले में, महत्वपूर्ण खेल परिणाम प्राप्त करना संभव है, और महान दिमागों और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर परिणाम प्राप्त करना संभव है।

साहित्य

1. एक छात्र/एड की शारीरिक संस्कृति। प्रो वी.आई. इलिनिच. - एम., 2009. - पी. 300-331.

2. शारीरिक प्रशिक्षण. विश्वविद्यालय के छात्रों के लिए हैंडबुक / एड। वी.ए. गोलोविना, वी.ए. मास्लीकोवा, ए.वी. कोरोबकोवा टा इन - एम.: विशच। स्कूल, 2004.-391 पी.

3. पोषण और प्रजातियों में भौतिक संस्कृति। नवचल्नी हैंडबुक / एड। वी.वी. सदोव्स्की, वी.जेड. सुरोवित्स्की। - पेन्ज़ा रासा, 2006।

4. भौतिक संस्कृति / एड। वी.ए. कोवलेंको। - एम.: एएसबी पब्लिशिंग हाउस, 2000. - 432 पी।

मांसपेशियों को आराम देने का अर्थ है मांसपेशियों के तंतुओं के तनाव में बदलाव, जो मांसपेशियों का निर्माण करता है। नोड्यूल से जुड़ा त्वचीय ऊतक बस उस नोड्यूल से जुड़ा होता है, और दूसरी तरफ और शरीर के प्रत्येक भाग के प्रवाह को समीपस्थ जांघ में सुरक्षित करता है।

मांसपेशियों की गतिविधि के घंटों के दौरान या विरोधी मांसपेशियों की छूट से पहले सुपर-वर्ल्ड तनाव में पर्याप्त कमी लाने की क्षमता रोजमर्रा की जिंदगी में, अभ्यास में और खेल में बहुत महत्वपूर्ण है, और इसका एक सामान्य महत्व भी है। शारीरिक या मानसिक तनाव में बदलाव.

सत्ता अधिकारों के मामले में, विरोधी शत्रुओं का तनाव बाहरी रूप से प्रकट होने वाले बल की मात्रा को बदल देता है। आपको विट्रियल का प्रयोग करने का अधिकार है, ताकि आप अपनी ताकत समाप्त कर सकें और अपनी ताकत बढ़ा सकें। स्वीडिश हथियारों में तनाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: यह अधिकतम लचीलेपन को बहुत कम कर देता है।

ऐसा तनाव न केवल उन मांसपेशियों को आराम देने में असमर्थता के माध्यम से प्रकट होता है जिन पर इस समय काम नहीं किया जा रहा है। बोरियत की भावना विभिन्न मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण हो सकती है, उदाहरण के लिए, झाँकने वालों की उपस्थिति, स्थिति की नवीनता और व्यक्तिपरक और विशेष कारण। टिम लगातार विशेष कार्य करता है, जिसका उद्देश्य विश्राम, मजबूत प्रभाव विकसित करना और हमेशा सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि मानसिक तनाव हमेशा शारीरिक तनाव के साथ होता है, लेकिन मानसिक तनाव बिना मानसिक तनाव के भी उत्पन्न हो सकता है।

मांसपेशियों में तनाव निम्नलिखित रूपों में प्रकट हो सकता है:

1. टॉनिक (मन की शांति के लिए मन में तनाव कम किया जाता है)।

2. श्विदकिस्ना (जब स्वीडिश शासकों पर विजय प्राप्त हो जाती है तो मन शांत नहीं हो सकता)।

3 समन्वय (बाहों के अपर्याप्त समन्वय के कारण विश्राम चरण के दौरान मांसपेशियां अपनी जागृति से वंचित हो जाती हैं)।

इस प्रकार के हमलों के कारण त्वचा की शिथिलता से राहत पाने के लिए, विशेष कार्यप्रणाली तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है।

फिर, मांसपेशियों की लोचदार शक्तियों को स्थानांतरित करने के अधिकारों को निर्देशित करके टॉनिक तनाव को कम करना संभव है। शांति में विश्राम के लिए और सिरों और टूलब के साथ मुक्त आंदोलनों की उपस्थिति में (जैसे मुक्त स्विंग, हिलना)। कभी-कभी, आगे के दबाव के कारण थकान के परिणामस्वरूप टॉनिक तनाव समय के साथ बढ़ता जाता है। ऐसे मामलों में, हल्का वार्म-अप (दर्द प्रकट होने से पहले), मालिश, लेज़्न्या, तैराकी या गर्म पानी में स्नान करना चाहिए।

त्वरित संकुचन के बाद विश्राम चरण से मांसपेशियों के संक्रमण को बढ़ावा देकर तेजी से तनाव से छुटकारा पाना संभव है। ध्यान दें: इस तरलता का अर्थ है विश्राम से सहजता की ओर संक्रमण में कम तरलता। गड़गड़ाहट की आवृत्ति में इस वृद्धि के संबंध में, वह क्षण जल्दी और देर से (या बल्कि देर से) आता है जब मांसपेशियां पूरी तरह से आराम नहीं कर पाती हैं। गेंदों के विश्राम की तरलता को बढ़ाने के लिए, सहज तनाव और विश्राम प्राप्त करने के लिए दाईं ओर का विकोरिस्ट (बार-बार शेविंग करना, पास की दूरी पर भरवां गेंदों को फेंकना और पकड़ना, आदि)।

छिपे हुए समन्वय तनाव, कोब में अधिकारियों को खंडहरों के बारे में पता है, और जिन भौतिक अधिकारों से निपटा नहीं गया है, उन्हें विकोरिस्टिक और विशेष तकनीकों से जोड़ा जा सकता है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, अंतिम परिणाम पर छात्रों का सरल ध्यान समन्वय तनाव के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण है। उनके बारे में लगातार अनुमान लगाना जरूरी है कि शुरुआती प्रशिक्षण सत्रों में समस्या परिणाम नहीं, बल्कि सही तकनीक, नियम में छूट है।

आप आराम के लिए विशेष अधिकारों का उपयोग कर सकते हैं, ताकि आप आराम से अपनी मांसपेशियों को ठीक से तैयार कर सकें; मांसपेशियों के कुछ समूहों को पर्याप्त रूप से आराम देना शुरू करें।

मांसपेशी विश्राम (विश्राम) का अर्थ भी यही अवधारणा है। "मांस विश्राम (विश्राम) के मूल्य" 2017, 2018 श्रेणी का वर्गीकरण और विशेषताएं।

मांस का विश्राम (विश्राम) - इसका मतलब है मांस के रेशों, भंडारण मांस के तनाव में बदलाव। ऐसे लंबे समय तक बने रहने वाले गूदे को प्रतिपक्षी कहा जाता है। त्वचा के दूसरी ओर, बड़ा मांस अपने प्रतिपक्षी को धारण करता है।

मांसपेशियों की गतिविधि के घंटों के दौरान या विरोधी मांसपेशियों की छूट से पहले सुपर-वर्ल्ड तनाव में क्षणिक कमी की उपस्थिति रोजमर्रा की जिंदगी, अभ्यास, खेल और कुछ अन्य चीजों में बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें या तो शारीरिक या मानसिक परिवर्तन होता है तनाव।

मांसपेशियों में तनाव निम्नलिखित रूपों में प्रकट हो सकता है:

1) टॉनिक – मन का तनाव कम हो जाता है;

2) स्वीडिश - स्वीडिश शासकों के अंत की घड़ी में मांसपेशियां खुद को आराम नहीं करने देतीं;

3) समन्वय - भुजाओं के अपर्याप्त समन्वय के कारण विश्राम चरण के दौरान मांसपेशियां अपनी उत्तेजना से वंचित हो जाती हैं।

इस प्रकार के हमलों के कारण त्वचा की शिथिलता से राहत पाने के लिए, विशेष कार्यप्रणाली तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है।

मांसपेशियों की लोचदार शक्तियों के आंदोलन के अधिकारों को सीधा करने की मदद से टॉनिक तनाव को दूर करना संभव है। शांति में विश्राम के लिए और सिरों और टूलबों (जैसे मुक्त झूलों और झटकों) के साथ मुक्त आंदोलनों की उपस्थिति में। कभी-कभी, टॉनिक तनाव आगे के दबाव से प्रति घंटे बाद बढ़ता है। ऐसे मामलों में, हल्का वार्म-अप (दर्द प्रकट होने से पहले), मालिश, लेज़्न्या, तैराकी या गर्म पानी में स्नान करना चाहिए।

छिपे हुए समन्वय तनाव, भुट्टे की शक्ति को हाथों से महसूस किया जा सकता है और जिन शारीरिक अधिकारों से निपटा नहीं गया है, उन्हें सुधारा जा सकता है, विकोरी और विशेष तकनीक - आराम करने के विशेष अधिकार, ताकि शक्ति इंद्रियों में ठीक से बन सके , हटा दिया जाएगा जब तुम निश्चिंत हो जाओगे मैं पीड़ादायक हो जाऊंगा। आप मांसपेशियों के कुछ समूहों को पर्याप्त रूप से आराम देना भी शुरू कर सकते हैं। इसे दाएँ के विपरीत किया जा सकता है - उदाहरण के लिए, तनाव से विश्राम तक; इससे दूसरों के तनाव से कुछ राहत मिलेगी। इस मामले में, कानूनी नियम का पालन करना आवश्यक है: समय-समय पर आपको आराम करने, सांस लेने से लेकर मांसपेशियों को कसने और सांस रोकने और विश्राम करने का अधिकार है। – सक्रिय वीडियो के साथ.

हमारी व्यक्तिगत अनुशंसाओं का पालन करना आवश्यक है: चेहरे के भावों पर ध्यान दें, जो तनाव को सबसे अच्छी तरह दिखाते हैं। दाहिनी ओर वाइकिंग करते समय हंसने और बात करने की सलाह दी जाती है, जिससे अलौकिक तनाव से राहत मिलेगी। समन्वय तनाव में सुधार करने के लिए, कभी-कभी आपको एक महत्वपूर्ण सेकंड के रूप में बहुत अधिक प्रशिक्षण करने की आवश्यकता होती है, जिससे केवल जरूरी क्षणों पर ही अपनी ताकत को केंद्रित करना आसान हो जाता है।

कक्षा शब्द: विज्ञान, शारीरिक तनाव, कार्यप्रणाली, मानसिक तनाव, शारीरिक तनाव, टॉनिक तनाव, द्रव तनाव, अधिकार, विश्राम, स्थैतिक तनाव, गतिशील तनाव, अंतरिक्ष की भावना।

मांसपेशियों की तर्कसंगत छूट और संपूर्णता की एक विधि।

कोई भी पतन अनिवार्य रूप से मांसपेशियों में बढ़ी हुई उत्तेजना और विश्राम का परिणाम है। विश्राम (इस बिंदु पर गीत का) रुख की सफल पुनर्प्राप्ति के लिए उतना ही आवश्यक है जितना कि जागृति के लिए। विश्राम की समग्रता, फिर मांस समूहों का तनाव, जैसा कि आदर्श मामले में, विश्राम के क्षण का अपराधबोध, जिससे तनाव होता है, बाहों में जकड़न होती है।

तनाव प्रतिस्पर्धा के परिणामों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है (वी.एल. फेडोरोव, 1955)। सत्ता अधिकारों में, विरोधियों का तनाव बाहरी रूप से प्रकट होने वाले बल की मात्रा को बदल देता है। जो लोग चिंता का अनुभव करते हैं, उनके मामले में, तर्कसंगत विश्राम की आवश्यकता से ताकत खत्म हो जाएगी और बाद में अधिक तरलता दिखाई देगी। हालाँकि, स्विस हथियारों के निर्माण के दौरान तनाव विशेष रूप से कमजोर है; यहां, महानतम दुनिया में, यह अधिकतम तरलता को कम कर देता है।

बिल्कुल अलग मानसिक और शारीरिक तनाव.

मानसिक (या प्रभावित*) तनाव विभिन्न मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण हो सकता है, मुख्यतः भावनात्मक प्रकृति का (जासूसों की उपस्थिति में प्रकट होना, स्थिति की नवीनता, आदि)। यह एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक बोरियत (सम्मान की वस्तु की ध्वनि, बोलने में कठिनाई, किसी के कार्यों की उदासीनता को भूल जाना) के साथ-साथ मस्कुलोस्केलेटल तनाव (ए.एन. ख्रेस्तोवनिकोव, 1949; जी.एम. मोरोज़ोव, 1958; ए.ए.) में प्रकट होता है। क्राउक्लिस, 1964; वी.एल. मारिशचुक, 1964, आदि)। शारीरिक प्रशिक्षण के तरीकों और विधियों के माध्यम से मानसिक तनाव से निपटने के तरीकों की जांच वी. एल. मारिशचुक (1964), स्कॉट (1960) द्वारा की गई है। आगे का विश्लेषण मानसिक तनाव की घटनाओं के बिना संभव है (मानसिक तनाव हमेशा शारीरिक तनाव के साथ होता है; मानसिक तनाव की महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियों के अभाव में मानसिक तनाव संभव है)।

मानसिक तनाव विभिन्न कारणों से उत्पन्न हो सकता है; उपयोग की जाने वाली विधियाँ और तरीके अलग-अलग होते हैं**। आइए चक्रीय क्रांति के अंत के दौरान इस मांस के काम पर एक नज़र डालें। इस मामले में, मांसपेशियों में तनाव और विश्राम लयबद्ध रूप से प्रकट होता है (चित्र 44)। कृपया ध्यान दें कि:

1) शांत अवस्था में (काम से पहले) मन में अभी भी थोड़ा तनाव रहता है;

2) गायन के घंटे के लिए मांस का एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण महत्वपूर्ण है। जागृत अवस्था से आराम की ओर बढ़ते समय (दिल्यंका)। "जी"चित्र में 44) एक घंटे से अधिक समय तक रह सकता है, निचला द्वार विश्राम से तनाव की ओर संक्रमण करता है (अनुभाग "बी");

3) विश्राम की अवधि के दौरान, मांसपेशियों में तनाव लगभग आराम के स्तर तक कम हो जाता है (कभी-कभी आराम के स्तर से कम)।

तनाव तीन रूपों में प्रकट हो सकता है (div. चित्र 44):

1) आराम के समय मस्तिष्क की मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाना (तथाकथित "टॉनिक तनाव", या हाइपरमायोटोनिया);

2) विश्राम की तरलता की कमी, परिणामस्वरूप, खूनी मांसपेशियों के अंत के घंटे के तहत, मांसपेशियां आराम करने में सक्षम नहीं होती हैं ("मीठा तनाव");

3) विश्राम चरण में, मांसपेशी कमोबेश विरासत में मिले अपूर्ण रुकियो समन्वय ("समन्वय तनाव") को खो देती है।

आइए इन अंतरों पर एक नजर डालें।

टॉनिक तनाव.

जैसा कि हम शरीर विज्ञान से जानते हैं, दृश्यमान मोटरें होती हैं कोई गतिविधि नहीं, मांसपेशी हमेशा एक निश्चित तनाव (स्वर)* दिखाती है। इस तनाव की प्रकृति दोहरी है.

सबसे पहले, मांस स्वयं एक चिपचिपी-वसंत शक्ति के साथ गाता है, जो रोच तंत्रिकाओं (मांस की तथाकथित शक्ति टोन) के साथ बहने वाली उत्तेजना की उपस्थिति से प्रकट होता है। एक जीवित जीव में, मांसपेशियों की चिपचिपाहट केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के नियंत्रण में होती है, जो ट्रॉफिक तंत्रिकाओं और हास्य क्रियाओं के माध्यम से कार्य करती है।

दूसरे तरीके से, मांसपेशियों को जल्द ही ऑर्चियल तंत्रिकाओं के साथ उत्तेजना प्राप्त हो सकती है, जो उनकी कमजोर जागृति को ट्रिगर करती है। इस उत्तेजना की उपस्थिति का मुख्य कारण मायोटेटिक रिफ्लेक्सिस (विस्तार रिफ्लेक्सिस) है: एक दिन के लिए मांसपेशियों को बदलने से मांस स्पिंडल में तंत्रिका अंत जागृत हो जाता है, जो मांसपेशियों में वास्तविक जागृति की उपस्थिति का कारण बनता है। ये रिफ्लेक्स "एडिटिव्स" जब तक मांस के तनाव को "रिफ्लेक्स टोन" नाम से हटा नहीं दिया गया। चूंकि मांसपेशियां आसन को बनाए रखने में भूमिका निभाती हैं, इसलिए रिफ्लेक्स टोन बढ़ जाती है। अलग-अलग लोगों के स्वर का स्तर अलग-अलग होता है (अर्थात मन और "शांति" के बीच तनाव की मात्रा)। यह दो कारणों से सत्य है।

सबसे पहले, मांस की विस्को-लोच शक्ति समान नहीं होती है।

दूसरे तरीके से, रिफ्लेक्स टॉनिक "एडिटिव्स" की तीव्रता में अंतर होता है। एक और स्पष्टीकरण यह है कि मांस स्पिंडल के रिसेप्टर तंत्र की संवेदनशीलता केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से संक्रमण के प्रवाह के तहत बदल सकती है, जो तथाकथित गैमामोटर प्रणाली के माध्यम से संचालित होती है। चूँकि यह संवेदनशीलता इस समय बहुत अच्छी है, तब तक एक छोटा सा बदलाव होगा जब तक कि स्मृति सजगता से महत्वपूर्ण जागृति की ओर न ले जाए; हालाँकि, संवेदनशीलता में कमी के साथ, मांस के ख़त्म होने से पहले बड़े बदलाव फलदायी परिणाम नहीं देंगे। जैसा कि वे ऐसी स्थितियों में कहते हैं, गामा-मोटर प्रणाली रिफ्लेक्सिस की सीमा को बढ़ाकर बदल देती है।

एथलीटों में, विशेषकर खेल के प्रतिनिधियों में

ऐसे खेल जिनमें बाजुओं के अधिकतम लचीलेपन की आवश्यकता होती है, शांत स्वर (जिसे मोटे तौर पर मांस की कठोरता से आंका जा सकता है) घटने के कारण (ए. आई. मकारोवा, 1955; ए. वी. दरिडानोवा और ए. एफ. कोर्याकिना, 1958; ए. बी गैंडेल्समैन और ए.आई. मकारोवा, 1958 , और में)। कोई सोच सकता है कि इसका अधिक सकारात्मक अर्थ है, क्योंकि यह विरोधी होने का आधार बदल देता है। स्वीडिश युग में, ऐसा आधार और भी अधिक है, और इसलिए मांसपेशियों की टोन और शांति में कमी के साथ एथलीट, जाहिर तौर पर महान उपलब्धियों से पीड़ित होते हैं। विशेष प्रशिक्षण के माध्यम से, टॉनिक तनाव में प्रत्यक्ष परिवर्तन, ई:
1) मांस की लोचदार शक्तियों में परिवर्तन;
2) तनाव के प्रति सजगता के स्तर में कमी, जिसके परिणामस्वरूप मानसिक शांति मिलती है।

टॉनिक तनाव को बदलने के लिए, आप अपनी भुजाओं के दाहिने हिस्से को सिरों और एक टूलब (जैसे हिलाना, मुक्त झूलना, आदि) के साथ आराम दे सकते हैं। ऐसे लोगों को, अपने प्रत्यक्ष उद्देश्य के अलावा, अधिग्रहण के बाद सबसे हालिया नवीनीकरण का जश्न मनाने का अधिकार है (एन. ए. कोमारोव, 1938, ए, बी)। इसलिए, उन्हें बार-बार परीक्षणों के बीच पुनर्प्राप्ति अंतराल में व्यापक रूप से उपयोग किया जाना चाहिए, खासकर स्थिर वोल्टेज के मामलों में। कोरिस्ना स्ट्रेचिंग, स्विमिंग और मसाज भी कर सकती हैं। कोई स्थैतिक तनाव नहीं थे.

कभी-कभी, आगे के तनाव की थकान के कारण टॉनिक तनाव में समय-निर्भर बदलाव से सावधान रहें। इसके साथ चोटों के बोझ में अस्थायी वृद्धि होती है (हुह, 1902 और उसके बाद), जिसे दो कारणों से समझाया गया है।
सबसे पहले, मांस कोशिकाओं में आसमाटिक दबाव में परिवर्तन के परिणामस्वरूप आंतरिक मांस रस की बढ़ी हुई मात्रा (आर. चागोवेट्स, 1938),
एक अलग तरीके से, वासोडिलेटरी मेटाबोलाइट्स के काम के समय समझा जाता है, जो केशिकाओं के फैलाव और सक्रिय मांसपेशियों के हाइपरमिया का काम करता है (गास्केल, 1877; एनरेप और वान सालफेल्ड, 1935; डीन और स्किनर, 1960)। ऐसे मामलों में, हल्का वार्म-अप (दर्द प्रकट होने से पहले), मालिश, तैराकी या स्नान करें वीगर्म पानी डालें. एक विशेष रूप से प्रभावी तरीका भाप प्रशिक्षण है (कारवोनेन, 1962)।

द्रव तनाव.

जैसा कि अभिप्राय था, जाग्रत अवस्था से शिथिल अवस्था में मांसपेशियों के संक्रमण की सहजता को कम कहा जाता है, विश्राम से पतन की ओर संक्रमण की तरलता उतनी ही कम होती है (यू. एल. फेडोरोव, 1955; यू. एल. फेडोरोव और यू. सफोनोव, 1960) ). टॉम कब पतन की आवृत्ति में वृद्धि जल्दी या बाद में वह क्षण आता है जब मांसपेशियां पूरी तरह से आराम नहीं कर पाती हैं। जब रात भर तनाव लागू किया जाता है तो मांसपेशियों में विरोधाभास का पता चलता है - जो तेजी से आंदोलनों की आवृत्ति और तरलता को कम कर देता है। "स्क्वीडिटी टेंशन", जो जागृत अवस्था से शिथिल अवस्था में मांसपेशियों के संक्रमण में तरलता की कमी पर आधारित है, मुख्य कारकों में से एक है जो मांसपेशियों की अधिकतम तरलता में वृद्धि पर काबू पाता है (वी.एल. फेडोरोव, 1960) .

पूर्ण विश्राम प्राप्त करने के लिए, तनाव और विश्राम को दूर करने के लिए दाईं ओर जाएँ (वी.एल. फेडोरोव, आई.पी. रतोव, 1962)। ऐसे अधिकारों के बट से आप बट स्ट्राइप्स, मेटान्या कर सकते हैं। यहां तक ​​कि कठोर मछली पकड़ना और दवा के गोले फेंकना, झटके और पोस्टल बारबेल (यदि तकनीकी रूप से सही है, तो उनकी विकोनैनी) आदि।

समन्वय तनाव. निजी एवं गुप्त समन्वय तनाव देखने को मिल सकता है। सबसे पहले, कोई उस तनाव को समझ सकता है जो किसी भी गायन हाथ के उभरने के दौरान प्रकट होता है (यह कौशल के विकास के प्रारंभिक चरण में विशेष रूप से सच है)। इस प्रशिक्षण के तरीकों पर प्रशिक्षण की पद्धति (वी.वी. बेलिनोविच, 1958 और अन्य) पर कार्यों में चर्चा की गई है। समन्वय का अंतर्निहित तनाव रुख की एक विस्तृत श्रृंखला में प्रकट होता है। इस मामले में, खंडहर दुखद और अतुलनीय हैं। ऐसे लोगों के हाथ बुलाए जाते हैं क्योंकि वे शारीरिक अधिकारों से निपटते हैं। हमारे लिए आसानी से और प्रभावी ढंग से आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है।

जैसा कि हम बायोमैकेनिक्स से जानते हैं, हमारे रोकोवी तंत्र में बड़ी संख्या में स्वतंत्रता की डिग्री है। ऐसी रिच-लैंक प्रणाली का प्रबंधन करना और भी अधिक जटिल कार्य है। चूंकि लोगों की समन्वय क्षमता अपर्याप्त है, इसलिए यथासंभव बड़ी संख्या में कोनों को ठीक करके विजयी रुख को राहत देना अक्सर असंभव होता है (भले ही उन्हें इसके बारे में पता न हो)। इससे भुजाओं में तनाव पैदा हो जाता है। इसके साथ, रुखोव तंत्र के साथ केरुवन्न्या के बोझ को कम करना महत्वपूर्ण है, ज़ोक्रेमा केरुवन्न्या बड़े पैमाने पर -/एन एल एल पीएन से एमІ आर ईए। उनकी सेनाओं द्वारा, जो रूस के अधीन दोषी हैं (पी. ए. बर्नस्टीन, 1947)। हालाँकि, यह स्वाभाविक है कि ऐसा समन्वय पूर्ण नहीं है (डी. डी. डोंस्की, 1960)।

सही ढंग से विकोन्नन्या

दुनिया में, लोगों ने क्रांति में महारत हासिल कर ली है और वे इसके लिए जिम्मेदार प्रतिक्रियाशील ताकतों से अधिक से अधिक चिंतित हैं। चूँकि पहले उसे जोड़ों को ठीक करने के लिए उनसे लड़ना पड़ता था, अब वह बेहतर प्रभाव के लिए उनसे लड़ रहा है। टॉम,बायोमैकेनिक्स के अनुसार, रूस में पूर्ण विश्राम प्रतिक्रियाशील ताकतों (एल. वी. चखैद्ज़े) द्वारा कायाकल्प का परिणाम है।

रोबोटिक प्रतिपक्षी के शासन में, दो प्रकार के प्रवाह होते हैं: निश्चित और बैलिस्टिक। जब नियम तय हो जाते हैं, तो विरोधों को मजबूती से दूर किया जाता है। जब बैलिस्टिक बदबू रुक के अंत तक शांत हो जाती है, और पीड़ा केवल पहले भाग पर चालू होती है, जिससे शरीर के रुकोम भाग को गतिज ऊर्जा का भंडार मिलता है, जिसके बाद रुक की जड़ता में वृद्धि होती है . जब बाहें स्थिर हों, तो जकड़न और तनाव से सावधान रहें; विश्राम बैलिस्टिक प्रकार के हाथों में होता है (स्टेट्सन और ट्रोनर, 1936; हबर्ड, 1939; स्पेरी, 1939 एट अल।)।

शासकों की स्वतंत्रता और हल्कापन भी हमारे शरीर की रूपात्मक शक्तियों के मेहराब के माध्यम से प्राप्त होता है, जैसे कि एक अमीर-लांसियन महत्वपूर्ण। उदाहरण के लिए, यदि आपको अपने पैर को मुख्य रुख से आगे उठाना है, तो आप इसे या तो सीधे पैर से कर सकते हैं (जैसा कि आप जिमनास्टिक में समान स्विंग करते हैं), या तुरंत, अपने पैर को घुटने के कोण पर मोड़कर उठाएं, और फिर इसे मोड़ो। दूसरे व्यक्ति के लिए, विस्कोनाटी बहुत आसान है। यहां, सबसे पहले, वजन कम महत्वपूर्ण है, और, दूसरे तरीके से, वजन बड़ी संख्या में मांसपेशियों के समूहों के बीच वितरित किया जाता है। रॉक तंत्र में ऐसी शक्तियों के बढ़ने से रॉक्स को चट्टानों के हल्केपन और "कोमलता" तक पहुंचने की अनुमति मिलती है (चित्र 45)।

अंतरंगता विकसित करने की प्रक्रिया में, अंतर्निहित समन्वय तनाव धीरे-धीरे जोड़ा जाता है।

वे कोशिका और ऊतक संगठन, संरक्षण और कार्यात्मक तंत्र में विभाजित हैं। साथ ही, इस प्रकार के मांस के बीच मांस को छोटा करने के आणविक तंत्र बड़े पैमाने पर वानस्पतिक होते हैं।

कंकाल का गूदा

कंकाल की मांसपेशियां मस्कुलोस्केलेटल तंत्र का सक्रिय हिस्सा हैं। ट्रांसवर्सली पतले मांस की तीव्र गतिविधि के परिणामस्वरूप, निम्नलिखित होता है:

• खुली जगह में शरीर का स्थानांतरण;
• शरीर के अंगों को एक-एक करके हिलाना;
• स्थिति समर्थन

इसके अलावा, मांस को छोटा करने के परिणामों में से एक गर्मी का उत्पादन है।

मनुष्यों में, सभी रीढ़ की हड्डी के स्तंभों की तरह, कंकाल के मांस के तंतुओं में सबसे महत्वपूर्ण शक्तियां पाई जाती हैं:

• बेचैनी- आयनिक पारगम्यता और झिल्ली क्षमता में परिवर्तन पर डेटा;
• चालकता -फाइबर की क्षमता रखने से पहले की तारीख;
• रफ़्तार- जागने पर तनाव जल्दी महसूस होता है या वोल्टेज बदल जाता है;
• लोच -तनाव के तहत तनाव विकसित होता है।

प्राकृतिक दिमाग में, मांसपेशियों का जागरण और छोटा होना तंत्रिका आवेगों द्वारा शुरू होता है जो तंत्रिका केंद्रों से मांस के तंतुओं तक पहुंचते हैं। प्रयोग में उत्तेजना पैदा करने के लिए विद्युत उत्तेजना का उपयोग करें।

मांस को सीधे फाड़ना ही प्रत्यक्ष फाड़ना कहलाता है; रोच तंत्रिका का रज़द्रतुवन्न्या, जिसके कारण इस तंत्रिका (न्यूरोमोटर इकाइयों की उत्तेजना) द्वारा संक्रमित मांसपेशी छोटी हो जाती है, - अप्रत्यक्ष रज़द्रतुवन्न्या। उन लोगों का सम्मान करना जो नीचे के मांस ऊतक, निचले तंत्रिका ऊतक की घबराहट के बारे में जानते हैं, सीधे मांस में कठोर स्ट्रूमा में इलेक्ट्रोड जोड़ने से अभी तक प्रत्यक्ष उपविभाजन सुनिश्चित नहीं होता है: मांस के ऊतकों में फैला हुआ स्ट्रूमा, विशेष रूप से महत्वपूर्ण है ऑर्चियल तंत्रिकाओं के अंत के लिए, जो इसमें पाई जाती है, और उन्हें जगाती है, जिससे घाव छोटे हो जाते हैं।

टिपि स्कोरोचेन्न्या

आइसोटोनिक मोड- छोटा करना, जब मांस तनाव पैदा किए बिना छोटा हो जाता है। ऐसा छोटा होना कण्डरा के तनाव या टूटने के कारण या पृथक (शरीर से निकाले गए) मांस पर एक प्रयोग के कारण संभव है।

आइसोमेट्रिक मोड- छोटा करने पर, किसी भी दबाव में, मांस बढ़ता है, लेकिन आय व्यावहारिक रूप से नहीं बदलती है। असहनीय घमंड बढ़ाने की कोशिश करते समय ऐसी गति से बचा जाता है।

ऑक्सोटोनिक मोड -संक्षेप में, जिनमें तनाव बढ़ने के कारण दिन के दौरान मांसपेशियां बदल जाती हैं। पूर्णकालिक कार्य गतिविधि के दौरान इस व्यवस्था से तुरंत बचा जा सकता है। चूंकि इसे छोटा करने पर मांस में तनाव बढ़ जाता है, इसलिए इसे छोटा कहा जाता है गाढ़ा,और यदि मांस को वश में करने पर उसके तनाव में वृद्धि होती है (उदाहरण के लिए, जब तनाव बहुत अधिक कम हो जाता है) - सनकी बदमाश.

जल्द ही उनसे मिलें

मांसल दो प्रकार के होते हैं: एकान्त और टेटैनिक।

जब मांस को एक ही उत्तेजना से छेड़ा जाता है, तो एक ही मांस छोटा हो जाता है, जिसमें निम्नलिखित तीन चरण देखे जाते हैं:

• अव्यक्त अवधि का चरण - पौधे के कान से शुरू होकर छोटे कान तक;
• छोटा करने का चरण (त्वरित करने का चरण) - सिल को छोटा करने से लेकर अधिकतम मूल्य तक;
• विश्राम चरण - अधिकतम छोटा करने से लेकर सिल डव तक।

अकेला मियाज़ोव स्कोरोचेन्यामोटर न्यूरॉन्स के तंत्रिका आवेगों की एक छोटी श्रृंखला जारी होने से पहले एक घंटे तक सावधान रहें। आप बहुत कम (लगभग 1 एमएस) विद्युत उत्तेजना भी डाल सकते हैं। पौधे की शुरुआत से 10 एमएस तक के एक घंटे के अंतराल के बाद मांस का छोटा होना शुरू हो जाता है, जिसे अव्यक्त अवधि कहा जाता है (चित्र 1)। फिर सांस की तकलीफ (लगभग 30-50 एमएस) और विश्राम (50-60 एमएस) विकसित होता है। एक मांस को छोटा करने के पूरे चक्र के लिए, 0.1 ग्राम मजदूरी में खर्च किया जाता है।

अलग-अलग मांस में एक ही कमी की गंभीरता बहुत भिन्न हो सकती है और मांस की कार्यात्मक स्थिति पर निर्भर करती है। जैसे-जैसे मांस विकसित होता है, तरलता कम हो जाती है और विशेष रूप से विश्राम बढ़ जाता है। कोमल मांस में, जो थोड़े समय के लिए अकेला रहता है, सेब, जांघ, मध्य कान आदि के बाहरी गूदे होते हैं।

जब उसी शॉर्टनिंग के मांस फाइबर की झिल्ली पर क्षमता की उत्पत्ति की गतिशीलता निर्धारित की जाती है, तो यह स्पष्ट है कि क्षमता पहले बढ़ने लगती है और फिर शॉर्टिंग विकसित होने लगती है, झिल्ली पुनर्ध्रुवीकरण के पूरा होने से पहले और बाद में दोनों। हमारा अनुमान है कि मांस फाइबर क्षमता के विध्रुवण चरण की अवधि 3-5 एमएस है। इस अवधि के दौरान, फाइबर झिल्ली पूर्ण अपवर्तकता की स्थिति में होती है, जिसके बाद बेचैनी का नवीनीकरण होता है। जैसे ही छोटा करना लगभग 50 एमएस हो जाता है, यह स्पष्ट है कि घंटे से पहले ही मांस फाइबर की छोटी झिल्ली बेचैनी के लिए जिम्मेदार है और इसके परिणामस्वरूप अधूरे का एक नया छोटा होना होगा। फिर, विकसित होने वाले एफिड्स पर, उनकी झिल्ली पर मांस के रेशों में, जागृति के नए चक्र हो सकते हैं और छोटा होना शुरू हो जाता है। इस प्रकार का आशुलिपि नाम से हटा दिया गया धनुस्तंभीय(टेटनस)। इसे एक ही रेशे या पूरे गूदे में संरक्षित किया जा सकता है। हालाँकि, सामान्य तौर पर प्राकृतिक मस्तिष्क में टेटैनिक छोटा होने का तंत्र अद्वितीय है।

छोटा 1. कंकाल के मांस के रेशों के जागरण और छोटा होने के एकल चक्रों का समय: ए - क्रिया क्षमता की प्रतिक्रिया, सार्कोप्लाज्म में सीए 2+ की रिहाई और छोटा करना: 1 - अव्यक्त अवधि; 2 - छोटा; 3 - विश्राम; बी - कार्रवाई की क्षमता, सतर्कता और गति से संबंध

धनुस्तंभइसे मांसपेशियों का छोटा होना कहा जाता है, जो मोटर इकाइयों के छोटे होने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है जो इस मांसपेशी को संक्रमित करने वाले मोटर न्यूरॉन्स से तंत्रिका आवेगों के बिना उन तक पहुंचते हैं। रोटोविअल इकाइयों के तंतुओं को छोटा करने पर विकसित होने वाला अनुमानित तनाव, मांस के टेटनिक शॉर्टिंग की बढ़ी हुई ताकत को अवशोषित करता है और शॉर्टिंग की तुच्छता में प्रवाहित होता है।

अलग गियर भागі चिकनाधनुस्तंभ. डेंटेट टेटनस के प्रयोग में सावधानी बरतने के लिए, मांस को इतनी आवृत्ति पर विद्युत आवेगों से उत्तेजित किया जाता है कि त्वचा पर हमले की उत्तेजना को छोटा करने के चरण के बाद और विश्राम के अंत से पहले लागू किया जाता है। बार-बार छेड़ने से स्मूथ टेटैनिक छोटापन विकसित होता है, जब छोटे मांस का विकास होने लगता है। उदाहरण के लिए, यदि मांसपेशी का छोटा करने का चरण 50 एमएस पर सेट है, विश्राम चरण 60 एमएस है, तो दांतेदार टेटनस को हटाने के लिए चिकनी मांसपेशी को हटाने के लिए इस मांसपेशी को 9-19 हर्ट्ज की आवृत्ति के साथ रगड़ना आवश्यक है। - 20 हर्ट्ज से कम की आवृत्ति के साथ।

विभिन्न प्रकार के टेटनस को प्रदर्शित करने के लिए, जल्दी से अलग किए गए टॉड मांस के कैमोग्राफ पर विकोरिस्ट ग्राफिक पंजीकरण का उपयोग करें। ऐसी बंदूक का एक उदाहरण चित्र में दिखाया गया है। 2.

यदि हम मांसपेशियों को छोटा करने के विभिन्न तरीकों के तहत विकसित होने वाली ध्वनि के आयाम को बढ़ाते हैं, तो एकल शॉर्टिंग के साथ ध्वनि न्यूनतम होती है, दांतेदार टेटनस के साथ बढ़ती है और चिकनी टेटनस शॉर्टिंग के साथ अधिकतम हो जाती है। आयाम और ताकत में इस तरह की वृद्धि का एक कारण यह है कि मांस के रेशों की झिल्ली पर एपी उत्पादन की बढ़ी हुई आवृत्ति के साथ-साथ मांस के रेशों के सार्कोप्लाज्म में सीए 2+ आयनों का उत्पादन और संचय भी बढ़ जाता है। की अधिक दक्षता के बारे में अल्पकालिक प्रोटीन के बीच परस्पर क्रिया।

छोटा 2. आयाम की अवधि भिन्नता की आवृत्ति से कम हो जाती है (उत्तेजना की ताकत और गंभीरता अपरिवर्तित रहती है)

आवृत्ति में प्रगतिशील वृद्धि के साथ, मांसपेशियों की कमी की शक्ति और आयाम में वृद्धि केवल गायन सीमा तक जाती है - प्रजातियों में इष्टतम प्रतिक्रिया। छेड़ने की वह आवृत्ति जो मांस से सबसे अधिक प्रतिक्रिया प्राप्त करती है, इष्टतम कहलाती है। उत्तेजना की आवृत्ति में और वृद्धि के साथ आयाम और छोटा करने के बल में परिवर्तन होता है। इस घटना को प्रतिक्रिया में चरम प्रतिक्रिया कहा जाता है, और उत्तेजना की आवृत्ति जो इष्टतम मूल्य से अधिक होती है उसे चरम कहा जाता है। इष्टतम और निराशाम की अभिव्यक्तियों ने एन.Є. को प्रेरित किया। वेदवेन्स्की।

प्राकृतिक दिमाग में, मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के मोटर न्यूरॉन्स को भेजने की आवृत्ति और मोड मांस की रोसिन इकाइयों की संख्या के अधिक और कम (सक्रिय मोटर न्यूरॉन्स की संख्या के आधार पर) प्रक्रिया से अतुल्यकालिक सीखने को सुनिश्चित करेगा और योग। मैं बहुत जल्द यहां आऊंगा। शरीर में पूरे मांस का छोटा होना और उसका चरित्र चिकना होने के करीब है।

मांसपेशियों की कार्यात्मक गतिविधि को चिह्नित करने के लिए, उनके स्वर और लघुता के संकेतकों का मूल्यांकन करें। मांसपेशियों की टोन को निरंतर निर्बाध तनाव की स्थिति कहा जाता है, मोटर इकाइयों के वैकल्पिक अतुल्यकालिक संकुचन की उत्तेजना। मांसपेशियों की इस दृश्यमान कमी को उन लोगों के माध्यम से देखा जा सकता है जो छोटी करने की प्रक्रिया से प्रभावित होते हैं, सभी नहीं, बल्कि केवल वे व्यक्ति, जिनकी शक्ति मांसपेशियों की टोन और उनके अतुल्यकालिक लघुकरण की ताकत को बनाए रखने के लिए सबसे अधिक केंद्रित होती है। मांस को छोटा करने के लिए पर्याप्त नहीं है. विश्राम से तनाव की ओर संक्रमण के दौरान या तनाव के स्तर में बदलाव के दौरान ऐसी इकाइयों का छोटा होना कहलाता है टॉनिक।अल्पकालिक लघुकरण, जो बल और दोझिन्या मांस में परिवर्तन के साथ होता है, कहलाता है भौतिक।

मांस को छोटा करने की क्रियाविधि

मांस के रेशे में एक समृद्ध-परमाणु संरचना, एक नुकीली झिल्ली होती है और इसका उपयोग एक विशेष त्वरित सुखाने वाले उपकरण में किया जाता है -मायोफाइब्रिली(चित्र 3)। इसके अलावा, मांस फाइबर के सबसे महत्वपूर्ण घटक माइटोकॉन्ड्रिया, बाद की नलिकाओं की प्रणाली - सार्कोप्लाज्मिक रेटिकुलम और अनुप्रस्थ नलिकाओं की प्रणाली हैं। टी-प्रणाली।

छोटा 3. बुडोवा मांस फाइबर

मांस के झुरमुट के अल्पकालिक तंत्र की कार्यात्मक इकाई है सरकोमिर,मायोफाइब्रिल का निर्माण सरकोमेरेस से होता है। सरकोमेरेज़ को एक Z-प्लेट (चित्र 4) द्वारा प्रबलित किया जाता है। मायोफाइब्रिल में सरकोमेरेज़ क्रमिक रूप से विस्तारित होते हैं, इसलिए कैपकोमेरेज़ के छोटे होने को मायोफाइब्रिल का छोटा होना और मांस फाइबर का छोटा होना कहा जाता है।

छोटा 4. सार्कोमियर की योजना

एक प्रकाश सूक्ष्मदर्शी के तहत मांस के रेशों की संरचना की जांच से उनके अनुप्रस्थ कालेपन को प्रकट करना संभव हो गया, जो कि प्रोटोफाइब्रिल्स के अल्पकालिक प्रोटीन के विशेष संगठन के कारण है। एक्टिनі मायोसिन.एक्टिन फिलामेंट्स को एक निलंबित धागे द्वारा दर्शाया जाता है, जो लगभग 36.5 एनएम की लंबाई के साथ एक निलंबित सर्पिल में घुमाया जाता है। ये फिलामेंट्स 1 µm मोटे और 6-8 nm व्यास के होते हैं, जिनकी संख्या लगभग 2000 तक पहुँच जाती है, इनका एक सिरा Z-प्लेट से जुड़ा होता है। एक्टिन हेलिक्स के बाद के खांचे में धागे जैसे प्रोटीन अणु बनते हैं ट्रोपोमायोसिन 40 एनएम की दूरी पर, एक अन्य प्रोटीन का एक अणु ट्रोपोमायोसिन अणु से जुड़ा होता है। ट्रोपोनिन।

ट्रोपोनिन और ट्रोपोमायोसिन एक्टिन और मायोसिन के बीच परस्पर क्रिया के तंत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सरकोमियर पर, एक्टिन फिलामेंट्स के बीच, मायोसिन फिलामेंट्स की मोटाई लगभग 1.6 µm है। ध्रुवीकरण सूक्ष्मदर्शी से यह क्षेत्र गहरे रंग का दिखाई देता है (जलमग्न झिल्ली के परिणामस्वरूप) - अनिसोट्रोपिक ए-डिस्क।आप इसके केंद्र में हल्की गहरी त्वचा देख सकते हैं एच।जब वह शांत हो जाती है, तो उसके पास कोई एक्टिन फिलामेंट नहीं होता है। किनारों पर ए-डिस्क चमकीली दिखाई दे रही है समदैशिकसांवली त्वचा वाली महिलाएं - आई-डिस्क, एक्टिन थ्रेड्स के साथ बनाया गया।

शांत अवस्था में, एक्टिन और मायोसिन के धागे एक-दूसरे को इस तरह से ओवरलैप करते हैं कि सरकोमियर की गहराई 2.5 माइक्रोन के करीब हो जाती है। केंद्र में इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोपी के साथ एच-स्मुझकी ने खुलासा किया एम-लाइन -वह संरचना जो मायोसिन धागों को प्रवाहित करती है।

इलेक्ट्रॉन माइक्रोस्कोपी से पता चलता है कि मायोसिन धागे के किनारों पर उभार होते हैं, जिन्हें अनुप्रस्थ क्षेत्र कहा जाता है। वर्तमान घटना के अनुसार, अनुप्रस्थ खंड सिर और गर्दन से बनता है। एक्टिन के साथ जुड़ने पर सिर स्पष्ट एटीपीस गतिविधि प्रदर्शित करता है। गर्दन में लोचदार बल और टिका हुआ जोड़ होते हैं, इसलिए क्रॉस सेक्शन का सिर अपनी धुरी पर घूम सकता है।

आधुनिक तकनीक के उपयोग से क्षेत्र में विद्युत वितरण स्थापित करना संभव हो गया जेड- डिस्क क्षेत्र के आकार में, सरकोमियर को छोटा करने के लिए प्लेटें लाई जाती हैं एनहीं बदलता है, लेकिन सिकुड़न का आकार एनі मैंपरिवर्तन। इन चेतावनियों ने पुष्टि की कि मायोसिन धागों का जीवन नहीं बदलता है। मांसपेशियों को खींचने पर समान परिणाम प्राप्त हुए - एक्टिन और मायोसिन धागे का तनाव नहीं बदला। प्रयोगों के परिणामस्वरूप, यह स्पष्ट हो गया कि एक्टिन और मायोसिन फिलामेंट्स के बीच पारस्परिक ओवरलैप का क्षेत्र बदल गया। इन तथ्यों ने एच. और ए. हक्सले को मांस छोटा करने के तंत्र को समझाने के लिए फोर्जिंग धागे के सिद्धांत का प्रस्ताव करने की अनुमति दी। इस सिद्धांत के अनुरूप, पतले एक्टिन फिलामेंट्स और मोटे मायोसिन फिलामेंट्स की सक्रिय गति के कारण सरकोमियर के आकार में तेजी से बदलाव होता है।

छोटा 5. ए - सार्कोप्लाज्मिक रेटिकुलम, अनुप्रस्थ नलिकाओं और मायोफिब्रिल्स के संगठन का आरेख। बी - कंकाल के मांस के एक व्यक्तिगत फाइबर में अनुप्रस्थ नलिकाओं और सार्कोप्लाज्मिक रेटिकुलम की संरचनात्मक संरचना का आरेख। बी - कंकाल के मांस को छोटा करने के तंत्र में सार्कोप्लाज्मिक रेटिकुलम की भूमिका

मांस के रेशे को छोटा करने की प्रक्रिया के दौरान, निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:

विद्युत रासायनिक परिवर्तन:

• पीडी पीढ़ी;
• टी-सिस्टम पर पीडी का विस्तार;
• टी-सिस्टम और सार्कोप्लाज्मिक रेटिकुलम के बीच संपर्क क्षेत्र की विद्युत उत्तेजना, एंजाइमों की सक्रियता, इनोसिटोल ट्राइफॉस्फेट का निर्माण, Ca2+ आयनों की आंतरिक सेलुलर एकाग्रता में बदलाव;

रसायन यांत्रिक परिवर्तन:

• ट्रोपोनिन के साथ सीए 2+ आयनों की परस्पर क्रिया, ट्रोपोमायोसिन के विन्यास में परिवर्तन, एक्टिन फिलामेंट्स पर सक्रिय केंद्रों का संरेखण;
• एक्टिन के साथ मायोसिन सिर की परस्पर क्रिया, सिर को लपेटना और लोचदार कर्षण का विकास;
• एक्टिन और मायोसिन धागों की परस्पर क्रिया स्पष्ट रूप से एक दूसरे में से एक है, सार्कोमियर के आकार में बदलाव, तनाव का विकास या मांस फाइबर का छोटा होना।

कृंतक मोटर न्यूरॉन से मांस फाइबर तक उत्तेजना का संचरण सहायक न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन (एसीएच) द्वारा सुगम होता है। प्लेटलेट के कोलीनर्जिक रिसेप्टर के साथ एसीएच की परस्पर क्रिया से एसीएच-संवेदनशील चैनल सक्रिय हो जाते हैं और प्लेटलेट की क्षमता प्रकट होती है, जो 60 एमवी तक पहुंच सकती है। इस मामले में, अंत प्लेट का क्षेत्र मांस फाइबर के चमड़े के नीचे की झिल्ली का एक कोर बन जाता है और अंत प्लेट से सटे कोशिका झिल्ली के वर्गों पर, पीडी प्रकट होता है, जो एक तरलता के साथ आक्रामक पक्ष पर फैलता है 36 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर लगभग 3-5 मी/से. इस प्रकार, पीडी की पीढ़ी है प्रथम चरणमांस छोटा करना.

एक और चरणनलिकाओं की अनुप्रस्थ प्रणाली के साथ मांस फाइबर के बीच में पीडी का विस्तार होता है, जो सतह झिल्ली और मांस फाइबर के तेजी से चलने वाले उपकरण के बीच एक उपयुक्त परत है। जी-प्रणाली दो वाहिका सार्कोमेरेस के सार्कोप्लाज्मिक जंक्शन के टर्मिनल सिस्टर्न के निकट संपर्क में है। संपर्क स्थल की विद्युत उत्तेजना से संपर्क स्थल पर उत्पादित एंजाइम सक्रिय हो जाते हैं और इनोसिटॉल ट्राइफॉस्फेट का निर्माण होता है। इनोसिटोल ट्राइफॉस्फेट टर्मिनल टैंकों की झिल्लियों में कैल्शियम चैनलों को सक्रिय करता है, जिससे टैंकों से Ca 2+ आयन निकलते हैं और Ca 2+ की आंतरिक सेलुलर सांद्रता 10 -7 से 10 -5 तक बढ़ जाती है। प्रक्रिया iv, जिससे Ca 2+ की आंतरिक सेलुलर सांद्रता में वृद्धि आवश्यक हो जाती है तीसरा चरणमांस छोटा करना. इस प्रकार, पहले चरण में, पीडी का विद्युत संकेत एक रासायनिक संकेत में परिवर्तित हो जाता है - सीए 2+ की आंतरिक सेलुलर एकाग्रता में वृद्धि। विद्युत रासायनिक परिवर्तन(चित्र 6)।

जब Ca 2+ आयनों की आंतरिक कोशिका सांद्रता बढ़ती है, तो यह ट्रोपोनिन से बंध जाता है, जो ट्रोपोमायोसिन के विन्यास को बदल देता है। बाकी को एक्टिन धागों के बीच खांचे में मिलाया जाता है; इस मामले में, एक्टिन फिलामेंट्स पर अनुभाग खुलते हैं, जिसके साथ वे मायोसिन के क्रॉस-सेक्शन में बातचीत कर सकते हैं। ट्रोपोमायोसिन का यह नुकसान सीए 2+ से बंधे होने पर ट्रोपोनिन में प्रोटीन अणु के गठन में बदलाव के कारण होता है। इसके अलावा, एक्टिन और मायोसिन के बीच बातचीत के तंत्र में सीए 2+ आयनों की भागीदारी ट्रोपोनिन और ट्रोपोमायोसिन के माध्यम से मध्यस्थ होती है। इस तरह से चौथा चरणइलेक्ट्रोमैकेनिकल उत्पादन ट्रोपोनिन के साथ कैल्शियम की परस्पर क्रिया और ट्रोपोमायोसिन की कमी है।

पर पाँचवाँ चरणइलेक्ट्रोमैकेनिकल रूप से, मायोसिन के अनुप्रस्थ क्षेत्र का सिर एक्टिन के क्षेत्र से जुड़ा होता है - क्रमिक रूप से विस्तारित स्थिर केंद्रों की संख्या में से पहला। जब मायोसिन हेड अपनी धुरी पर घूमता है, तो टुकड़े कई सक्रिय केंद्र बनाते हैं, जो बाद में एक्टिन फिलामेंट पर संबंधित केंद्रों के साथ बातचीत करते हैं। अनुप्रस्थ क्षेत्र की गर्दन के स्प्रिंग लोचदार कर्षण को बढ़ाने और तनाव को बढ़ाने के लिए सिर को लपेटें। त्वचा में, विकास प्रक्रिया के दौरान, अनुप्रस्थ साइटों के सिर का एक हिस्सा एक्टिन फिलामेंट से जुड़ा होता है, अन्यथा यह संभव है। यह एक्टिन फिलामेंट के साथ इसकी अंतःक्रिया का क्रम है। इससे प्रक्रिया की सुचारुता और गति सुनिश्चित होगी। चौथे और पांचवें चरण में रसायन यांत्रिक परिवर्तन होता है।

छोटा 6. मांस में इलेक्ट्रोमैकेनिकल प्रक्रियाएं

एक्टिन फिलामेंट के साथ अनुप्रस्थ साइटों के सिरों के कनेक्शन और पृथक्करण की बाद की प्रतिक्रिया से पतले और मोटे धागों का निर्माण होता है, जिससे सार्कोमियर के आकार में परिवर्तन होता है और मांस का गहरा होना होता है, जो हम चरणों में काम करते हैं।वर्णित प्रक्रियाओं की समग्रता धागा बुनाई के सिद्धांत का सार बन जाती है (चित्र 7)।

ऐसा माना जाता था कि Ca 2+ आयन मायोसिन की ATPase गतिविधि के लिए सहकारक के रूप में कार्य करते हैं। आगे की जांच में कोई भ्रम सामने नहीं आया। मांस में, एक्टिन और मायोसिन में व्यावहारिक रूप से ATPase गतिविधि नहीं होती है। मायोसिन हेड का एक्टिन से जुड़ाव सिर के एटीपीस गतिविधि को बढ़ाने का कारण बनता है।

छोटा 7. धागों की बुनाई के सिद्धांत का चित्रण:

ए. ए - मियाज़ शांत अवस्था में: ए. 6 - मियाज़ जब संक्षिप्त: बी. ए. बी - सक्रिय धागे के केंद्रों के साथ मायोसिन सिर के सक्रिय केंद्रों की अनुक्रमिक बातचीत

मायोसिन हेड के एटीपीस केंद्र में एटीपी का हाइड्रोलिसिस शेष संरचना में बदलाव और एक नई, उच्च-ऊर्जा स्थिति में इसके स्थानांतरण के साथ होता है। मायोसिन हेड को एक्टिन फिलामेंट पर एक नए केंद्र में दोबारा जोड़ने से हेड को फिर से लपेटा जाता है, जो इसमें संग्रहीत ऊर्जा को सुनिश्चित करता है। त्वचीय चक्र में, जब मायोसिन सिर जुड़ता है और एक्टिन से अलग होता है, तो एक एटीपी अणु त्वचा क्षेत्र में विभाजित हो जाता है। रैपर की तरलता एटीपी टूटने की गति से निर्धारित होती है। यह स्पष्ट है कि स्वीडिश फासिक फाइबर प्रति घंटे काफी अधिक एटीपी का उत्पादन करते हैं और निचले फाइबर की बारीक उत्तेजना के घंटे के तहत कम रासायनिक ऊर्जा बचाते हैं। इस प्रकार, एटीपी के केमोमैकेनिकल रूपांतरण की प्रक्रिया मायोसिन हेड और एक्टिन फिलामेंट का वियोग और एक्टिन फिलामेंट के दूसरे खंड के साथ मायोसिन हेड की आगे की बातचीत के लिए ऊर्जा प्रदान करती है। यह प्रतिक्रिया 10-6 एम से अधिक की कैल्शियम सांद्रता पर संभव है।

मांस फाइबर को छोटा करने के तंत्र का विवरण हमें यह मानने की अनुमति देता है कि विश्राम के लिए सीए 2+ आयनों की एकाग्रता में कमी की आवश्यकता होती है। यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सार्कोप्लाज्मिक सीमा में एक विशेष तंत्र होता है - एक कैल्शियम पंप, जो सक्रिय रूप से कैल्शियम को टैंकों में प्रसारित करता है। कैल्शियम पंप का सक्रियण अकार्बनिक फॉस्फेट से प्रभावित होता है, जो एटीपी हाइड्रोलिसिस के दौरान बनता है। और एटीपी हाइड्रोलिसिस के दौरान बनने वाली ऊर्जा की मात्रा के लिए कैल्शियम पंप की ऊर्जा आपूर्ति भी जिम्मेदार है। इस प्रकार, एटीपी एक और सबसे महत्वपूर्ण अधिकारी है, जो विश्राम प्रक्रिया के लिए बिल्कुल आवश्यक है। मृत्यु के बाद किसी भी घंटे, टॉनिक मोटर न्यूरॉन्स के प्रवाह के कारण मांसपेशियां नरम ऊतकों से वंचित हो जाती हैं। तब एटीपी सांद्रता एक महत्वपूर्ण स्तर तक कम हो जाती है और मायोसिन हेड के एक्टिन फिलामेंट से अलग होने की संभावना स्पष्ट हो जाती है। कंकाल के अल्सर की स्पष्ट कठोरता के साथ शव के सख्त होने की अभिव्यक्ति होती है।

छोटी कंकाल की मांसपेशियों में एटीपी का कार्यात्मक महत्व

• मायोसिन की क्रिया के तहत एटीपी की हाइड्रोलिसिस, स्थान के क्रॉस-सेक्शन के परिणामस्वरूप, बल के विकास के लिए ऊर्जा उत्पन्न होती है, जो अधिक कर्षण है।
• एटीपी के मायोसिन से जुड़ने से एक्टिन से जुड़ी अनुप्रस्थ साइटों का निर्माण होता है, जिससे इसकी गतिविधि के चक्र को दोहराना संभव हो जाता है।
• सार्कोप्लाज्मिक रेटिकुलम के पार्श्व सिस्टर्न में सीए 2+ आयनों के सक्रिय परिवहन के लिए एटीपी हाइड्रोलिसिस (सीए 2+ -एटीपीस के प्रभाव में), जो साइटोप्लाज्मिक कैल्शियम के स्तर को आउटपुट स्तर तक कम कर देता है।

सुमातिया जल्द ही और टिटनेस

यदि मांस के रेशे या पूरे मांस के पौधों पर प्रयोग में दो मजबूत एकल विभाजन होते हैं जो तेजी से एक के बाद एक होते हैं, तो जो छोटा होने का परिणाम होगा वह एक बड़े आयाम में होगा, जो एक विभाजन के साथ अधिकतम छोटा होने से कम होगा। पहली और अन्य परेशानियों के कारण होने वाले अल्पकालिक प्रभाव विकसित होते हैं। इसे जल्द ही पागलपन कहा जाता है (चित्र 8)। प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष दोनों प्रकार के संक्रमणों से सावधान रहें।

पागलपन का अपराध घटित होने के लिए, यह आवश्यक है कि उपविभाजनों के बीच का अंतराल अत्यधिक गंभीरता का हो: दोष इस तथ्य के कारण है कि यह दुर्दम्य अवधि तक चला, अन्यथा दूसरे पर जलन समान नहीं होगी, और संक्षेप में , सभी तीन अल्पकालिक प्रकार की जीवन शक्ति, ताकि अन्य जलन मांस को पहले प्रभावित करे, कम पहले चिढ़ने के बाद अपने आप को आराम दें। इस मामले में, दो विकल्प संभव हैं: जलन का दूसरा तरीका खोजने के लिए, यदि मांसपेशियों को पहले से ही आराम करना शुरू हो गया है, तो मायोग्राफिक वक्र पर इस शॉर्टिंग के शीर्ष को पहले जाल के शीर्ष पर मजबूत किया जाएगा (चित्र 8, जी-डी); जैसे कि एक-दूसरे परेशान हैं, यदि पहला पहले से ही अपने चरम पर पहुंच चुका है, तो दूसरा पहले वाले से पूरी तरह से नाराज है, जिससे एकल सम्मिलित शिखर बनता है (चित्र 8, ए-बी)।

आइए लिथुआनियाई टॉड मांस के पागलपन पर एक नज़र डालें। निकास चरण की अवधि लगभग 0.05 सेकंड है। इसलिए, इस मांस में पहले प्रकार का पागलपन जल्दी (असमान पागलपन) पैदा करने के लिए, यह आवश्यक है कि पहले और अन्य उत्तेजनाओं के बीच का अंतराल 0.05 एस से अधिक हो, और दूसरे प्रकार के पागलपन को खत्म करने के लिए (यही है) नए पागलपन का नाम) त्सिया) - 0.05 से कम।

छोटा 8. मांस के संक्षेपण से जल्द ही दो उत्तेजनाओं के प्रति 8 प्रतिक्रियाएँ प्राप्त होंगी। घंटा आइकन 20 एमएस

जहां तक ​​नए और नए पागलपन का सवाल है, संभावनाएं जल्द ही नहीं चूकेंगी।

टिटनेस मियाज़ी

यदि मांस के रेशे या पूरे मांस की थैली पर ऐसी आवृत्ति के साथ लयबद्ध जलन होती है कि उनका प्रभाव अपेक्षित होता है, तो मांस को छोटा करने की प्रक्रिया मजबूत हो जाती है, जिसे कहा जाता है धनुस्तंभी लघुता, या धनुस्तंभ.

इसका आयाम अधिकतम एकल त्वरण के मान से कई गुना अधिक हो सकता है। बहुत कम आवृत्ति पर छेड़ने से बचना चाहिए दाँतेदार टेटनस, उच्च आवृत्ति पर - चिकना टेटनस(चित्र 9)। टेटनस के साथ, मांसपेशियों की अल्पकालिक प्रतिक्रिया को शामिल कर लिया जाता है, और विद्युत प्रतिक्रियाओं - क्रिया की संभावनाओं को नहीं माना जाता है (चित्र 10) और इसकी आवृत्ति लयबद्ध उपखंड की आवृत्ति के समान होती है जिसे टेटनस कहा जाता है।

टेटैनिक सबयूनिट के संकुचन के बाद, तंतु पूरी तरह से शिथिल हो जाते हैं, और उनका दिन-प्रतिदिन दस घंटों के भीतर फिर से प्रकट हो जाता है। इसे पोस्ट-टेटेनिक या अत्यधिक सिकुड़न कहा जाता है।

जितनी तेजी से मांस के तंतु सिकुड़ते और शिथिल होते हैं, उतनी ही अधिक बार टिटनेस होने का खतरा होता है।

वोतोमा मियाज़ा

दूसरे को किसी कोशिका, अंग या संपूर्ण जीव की उत्पादकता में अस्थायी कमी कहा जाता है, जो काम के परिणामस्वरूप आती ​​है और पूरा होने के बाद पता चलती है।

छोटा 9. पृथक मांस फाइबर का टेटनस (एफ.एन. सेरकोव के बाद):

ए - 18 हर्ट्ज की आवृत्ति पर दांतेदार टेटनस; 6 - 35 हर्ट्ज की आवृत्ति पर चिकनी टेटनस; एम - मायोग्राम; आर - रोज़द्रतुवन्न्या बैज; बी - घंटे 1 एस के लिए आइकन

छोटा 10. तंत्रिका के टेटनिक उपखंड के साथ आंत की कंकाल की मांसपेशी के शॉर्ट-सर्किट (ए) और विद्युत गतिविधि (6) की एक घंटे की रिकॉर्डिंग

यदि अलग किए गए मांस को लंबे समय तक लयबद्ध विद्युत उत्तेजनाओं के संपर्क में रखा जाता है, जब तक कि थोड़ी मात्रा में दबाव नहीं पहुंच जाता, तो इसका आयाम जल्द ही धीरे-धीरे शून्य में बदल जाता है। रजिस्ट्रेशन रिकॉर्ड जल्द ही टेढ़े-मेढ़े कहलाते हैं.

सूखी किस्म में पृथक मांस की उपयोगिता में कमी दो मुख्य कारणों से होती है:

• इलाज के घंटे के दौरान, फॉस्फोरस (फॉस्फोरिक एसिड, लैक्टिक एसिड इत्यादि) के चयापचय उत्पाद मांस में जमा हो जाते हैं, जिसका मांस फाइबर की उत्पादकता पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। इनमें से कुछ उत्पाद, साथ ही पोटेशियम आयन, तंतुओं से अंतरालीय स्थान में फैलते हैं और सक्रिय झिल्ली में प्रवाहित होते हैं, जिससे क्रिया क्षमता उत्पन्न होती है। यदि रिंगर नदी की एक छोटी मात्रा में रखे गए अलग किए गए मांस को तब तक उबाला जाता है जब तक कि यह पूरी तरह से सूख न जाए, तो इसे धोने की प्रक्रिया को बदलने के लिए पर्याप्त है, ताकि मांस का छोटा होना बहाल हो जाए;
• मांस के ऊर्जा भंडार का क्रमिक ह्रास। पृथक मांस का उपयोग करते समय, ग्लाइकोजन भंडार तेजी से बदलता है, जिसके परिणामस्वरूप एटीपी और क्रिएटिन फॉस्फेट के पुनर्संश्लेषण की प्रक्रिया बाधित होती है, जो प्रक्रिया को छोटा करने के लिए आवश्यक है।

मैं हूँ। सेचेनोव (1903) ने दिखाया कि घिसे-पिटे काम के बाद किसी व्यक्ति के हाथ के थके हुए मांस की उपयोगिता का नवीनीकरण तेजी से हो रहा है, क्योंकि दूसरे हाथ से काम खत्म करने का समय करीब आ रहा है। थके हुए हाथ की मांसपेशियों की प्रभावशीलता का समय पर नवीनीकरण अन्य प्रकार की रोटरी गतिविधि के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जब निचले सिरे की मांसपेशियों के साथ काम किया जाता है। सरल शांति के लिए, आई.एम. के नामों का ऐसा समाधान। सेचेनोव सक्रिय है। इन तथ्यों पर गौर करने से पता चलता है कि थकान हमारे तंत्रिका केंद्रों में ही विकसित होती है।