Napetost iza uma naziva se smirenost. Značenje opuštanja mesa. Mogućnost i mentalna korekcija tjelesnog razvoja države. Povezanost mesa i mentalnog opuštanja

FEDERALNA AGENCIJA ZA INVENTURU

Suvereni zalog

Veća stručna naobrazba

"Volgogradsko državno tehničko sveučilište"

Tehnološki institut Kamishinsky

VOLGOGRADSKO DRŽAVNO TEHNIČKO SVEUČILIŠTE

Semestralni robot

Disciplina: “Tjelesna kultura”

Tema: “Važnost opuštanja mesa. Mogućnost i psihička korekcija fizičkog razvoja tijela, za studenta"

Vikonala student

4 jela gr. KBA-071(v)

Bistritska O.V.

Ovjerio: Gritsak

Kamišin 2010

1. Značenje opuštanja mesa

mehanička i funkcionalna spremnost

metode tjelesne kulture i sporta

Književnost

1. Značenje opuštanja mesa

Opuštanje mišića znači promjenu napetosti mišićnih vlakana, koja stvara mišić. Kožna pulpa dobivena iz nodusa jednostavno se pričvrsti na taj nodus, te na drugu stranu i osigurava prijenos svakog dijela tijela u proksimalnu stranu. Na sl. Na slici 5.13 shematski je prikazan dvoglavi mišić ramena (biceps) koji osigurava savijanje ruke u zglobu lakta i trokutasti mišić ramena (triceps) koji omogućuje opružanje ruke u istom zglobu. . Takve dugotrajne pulpe nazivamo antagonistima.

Veliko meso blizu kože sadrži svog antagonista (ili antagoniste).

Sposobnost postizanja dostatne redukcije nadsvjetskog stresa tijekom sati mišićne aktivnosti ili prije opuštanja mišića antagonista od velike je važnosti u svakodnevnom životu, u praksi i sportu, a postoji i opće značenje. promjena fizičkog ili mentalnog stresa.

U slučaju prava moći, napetost antagonističkih neprijatelja mijenja količinu sile koja se izvana manifestira. Imaš pravo djelovati vitriolom, kako bi iscrpio svoju snagu i povećao svoju snagu. Ono što je posebno važno je napetost u švedskim rukama: ona uvelike smanjuje maksimalnu fleksibilnost.

Svatko od vas na satu tjelesnog može vidjeti sljedeću sliku: učenik završava ispit utrke na 100 m, već aktivno “vježba” nogama i rukama, a životni kolaps mu je nizak, grimasa strašna na licu, a rezultat je loš Ovo je tipična stražnjica, ako prenapeti mišići-antagonizmi ne dopuštaju trkaču da pokaže najbolji mogući rezultat. Takva se napetost ne manifestira samo kroz nemogućnost opuštanja mišića na kojima se trenutno ne radi. Žalba na dosadu može biti uzrokovana različitim psihološkim čimbenicima, na primjer, prisustvom promatrača, novošću situacije, subjektivnim i posebnim razlozima. Tim je ubrzo postao poseban radnik, usmjeren na učenje opuštanja i snažnih utjecaja koji uvijek dovode do pozitivnog rezultata. Također je važno znati da je psihička napetost uvijek popraćena fizičkom napetošću, ali se psihička napetost može riješiti i bez psihičke napetosti.

Mišićna napetost može se pojaviti u sljedećim oblicima:

Tonik (napetost se smanjuje u umu za duševni mir).

Shvidkisna (mišići se ne mogu opustiti pod satom kraja švedskih Rukhova).

Koordinacija (mišić je uskraćen za buđenje tijekom faze opuštanja zbog nedovoljne koordinacije ruku).

Kako bi se ublažilo opuštanje kože zbog ovakvih napada, potrebno je svladati posebne metodološke tehnike.

Moguće je ublažiti toničnu napetost uz pomoć ispravljanja prava kretanja elastičnih snaga mišića, dakle. za opuštanje u smirenosti i u pojavljivanju slobodnih pokreta vrhovima i tulubom (kao što su slobodni zamasi, drmanje). Ponekad se tonička napetost pomiče tijekom vremena kao rezultat umora uslijed napetosti prema naprijed. U takvim slučajevima, lagano zagrijavanje (prije pojave boli), masaža, laznya, plivanje ili kupanje u toploj vodi.

Moguće je riješiti se brze napetosti poticanjem prijelaza mišića iz faze opuštanja nakon brze kontrakcije. Napomena: ova fluidnost znači manju fluidnost u prijelazu iz opuštanja u buđenje. Zbog povećanja učestalosti kloparanja, prije ili kasnije (odnosno kasnije) dođe trenutak kada se meso ne može potpuno opustiti. Da biste povećali fluidnost opuštanja lopti, koristite desno kako biste dobili glatku napetost i opuštanje (ponovljeno brijanje, bacanje i hvatanje punjenih lopti na bliskoj udaljenosti itd.). Skrivena koordinacijska napetost, vlasti u kobi su svjesne ruševina, a fizička prava koja nisu riješena mogu se pokrpati, vikoristic i posebnim tehnikama.

Tako je, primjerice, primarna usmjerenost učenika na konačni rezultat važna u borbi protiv koordinacijske napetosti. Potrebno je stalno nekoga podsjećati da u početnim trenažnim aktivnostima glavobolja nije rezultat, već pravilna tehnika, popuštanje pravila.

Možete koristiti posebna prava za opuštanje, tako da možete pravilno formulirati svoje mišiće na opušten način; početi dovoljno opuštati određene skupine mišića. Oni mogu biti kontrastni

udesno - na primjer, od napetosti do točke opuštanja; To će rezultirati popuštanjem nekih napetosti od napetosti drugih. U tom slučaju potrebno je pridržavati se zakonskog pravila: svaki put imate pravo na relaksaciju, vršenje napetosti od disanja i zaustavljanje disanja, te relaksaciju - uz aktivan vid.

Potrebno je pridržavati se naših osobnih preporuka: pripazite na izraze lica koji su najbolji način za oslobađanje od napetosti. Kod vikinga se preporuča smijati se i razgovarati, što će ublažiti nadnaravnu napetost. Kako bi se smanjila koordinacijska napetost, potrebno je prilagoditi brzinu značajnog dijela tijela, koji će koncentrirati pozornost na nepotrebne trenutke.

2. Mogućnost i psihička korekcija tjelesnog razvoja stanja,

mehanička i funkcionalna spremnost

metode tjelesne kulture i sporta

Mogućnosti tjelesne kulture u dobrom zdravlju, korekciji stanja i položaja, povećanju tjelesne učinkovitosti, psihičkoj stabilnosti vrlo su velike, ali su dvosmislene.

Korekcija tjelesnog razvoja. Čini se da tjelesni razvoj ljudi, kao proces promjene i formiranja morfoloških i funkcionalnih snaga, leži kako u opadanju tako i u umu života, kao iu tjelesnom razvoju ljudi. Naravno, ne mogu se svi znakovi tjelesnog razvoja ispraviti u studentskom svijetu: najvažniji je rast (točnije, tjelesna težina), mnogo lakše - tjelesna težina (vaga) i drugi antropometrijski pokazatelji (oko prsa, stegon toscho) . ).

Prognoze o povećanom rastu su vrlo malo vjerojatne, jer je utvrđeno da će se ljudski rast zadržati do znakova recesije. Ipak, postoje neki ohrabrujući trenuci. Prema podacima nekih autora (V.V. Bunak i sur.), povećanje dobi muškaraca doseže do 25 godina, iako se poštuju mnogi potomci, pa se ovaj proces događa kod djevojčica do 17-18 godina, a kod dječaka do 19 stijena. Zbog niza razloga, uključujući nedostatak oralne aktivnosti, kod nekih ljudi je poremećena razmjena govora i dolazi do "prekida" u endokrinom sustavu tijela, a normalno povećanje tjelesne težine povezano sa starenjem se povećava. ali nije dosadno. Fiziološki mehanizmi ovog influksa su složeni, ali u najjednostavnijem smislu isti.

Priljevom fizičkog naprezanja smanjuje se krvarenje svih tkiva, pojačava se izmjena hormona, što je posebno važno, u tijelu se stvara biološki aktivna tvar - somatotropni hormon (GH). Ovaj hormon (somatotropin) povećava volumen u mišićima, a time i kod ljudi koji rastu. Odmah ubrizgavam hormon u cistu i njen krajnji dio - epifiznu hrskavicu, koju postupno zamjenjuje cistična hrskavica. Dolazi do rasta bista. Optimalna mehanička podjela epifize pojačava ovaj hormon. Nedavno je utvrđeno da tjelesna aktivnost uz umjereni napor i umor tijekom 1,5-2 godine može povećati STH u tijelu više od jednom ujutro.

Međutim, to nije zauvijek i ne potiču sve tjelesne vježbe rast. Kratki radni sati (10-15 minuta), niski intenzitet (puls ne više od 100-120 otkucaja u minuti), ekstremno visoki valovi, a također i trudovi (više godina trčanja) tlak ne dovode do povećanja hormona rasta. Štoviše, na ostatak može utjecati švedska osifikacija epifize.

Dokazi pokazuju da su sportske igre (košarka, odbojka, badminton, tenis i dr.) najprikladnije za poticanje rasta. Preporuča se vježbati umjerenim naporom (plivanje, lajkanje, trčanje) 2-3 puta tjedno u trajanju od 40-120 minuta. Koristite najpopularnije i posebne vježbe ispravljanja udesno (užad za preskakanje, užad za preskakanje), udesno na visećoj šipki ili gimnastičkoj stanici (Sl. 5.14). Osim toga, imate pravo zategnuti mesni "korzet", spriječiti slijeganje grebena i zaštititi opskrbu hranom. Dakle, zdrav način života, tjelesna aktivnost i sport mogu poboljšati rad tjelesnih sustava i aktivirati rast tijela. Ovo nije fantazija, već je stvarnost: postoji porast rasta među brojem učenika, posebno u prve dvije godine. Najčešće je to slučaj s onima koji su prvi put krenuli u sport i zaposlili se kao studenti. Autor, koji ima bogato znanje o radu sa studentima, može potvrditi pad kada se rast studenta povećao tijekom sata treninga i redovnog treninga (u slobodnom hrvanju) u prva tri tečaja tehničkog sveučilišta za 16 (! ) dana. da učenica do 5-6 cm.

Prirodno je da će ovaj “slump show” imati značajno mjesto u svijesti suvremenog svijeta, au obliku života – “materijala budućnosti”. Primjer iz prakse: statistički je utvrđeno da će se u vrijeme rata i prirodnih nedaća, gladi, stopa rasta djece mijenjati.

Još jedna ohrabrujuća točka u ranom djetinjstvu: kako odrasla osoba raste, visina odrasle osobe može se promijeniti do 2-3 cm.Izostavljajući opis promjene tonusa mišića, rast intervertebralnih hrskavičnih diskova, možemo govoriti o oteklini staviti ljude na ovaj činjenični i vizualni rast. Vranci, ako su mišići ispravljeni, u dobroj formi, ljudi više rastu. Do večeri mišići postaju posebno umorni, povećava se zakrivljenost kralježaka kralježničnog zgloba, osoba se saginje i postaje niža u dobi. Taj ima izravnu bol i bol koja će saviti kralježnicu. Tonus ovih mišića se povećava, što dovodi do konsolidacije grebena, zbog čega se rast mijenja za 2-3 cm ili više. Samo pokušajte navečer sjesti, ispravite ramena... I rast će vam rasti. Koliko? To ovisi o mnogim čimbenicima, ali ponuda neće ostati ista. U svojoj brošuri "Kako možeš odrasti?" Kandidat medicinskih znanosti M.Z. Zalesky iznosi činjenicu. Američki cirkusant F. Willard izveo je mnogo kamenja demonstrirajući tako čudesnu točku. Kad je ušla u arenu, isprva je bila prosječna osoba, a onda je pred očima obožavane javnosti počela rasti. Willard je dugo vremena, opuštajući neke mišiće kralježnice i naprežući druge, maksimalno ispravio sve anatomske grebene kralježničnog zgloba, za čiji rast se rast povećao za više od 20 cm! Upravo na tom principu temelji se generacija ljudskih bića.

Ako i sami hodate laganim tempom, leđa su vam ravna - ne pogrbljena, ako vam glava nije spuštena - uzdignuta, tada vaš rast zapravo i vizualno raste. Neka bude samo 2-3 cm, ali ipak! Dobro stabilno držanje osigurat će majčina majka, a dobro držanje, stabilan visoki ton pjevačkih skupina mišića (važno, rozginachiv) shii, tuluba, nig.

Postoje posebne tehnike učenja iz vojnih, klasičnih i narodnih plesova te sportske prakse. U nekim sportovima na njemu se posebno radi (sportska, likovna, ritmička gimnastika, trimovi u vodi), u drugim sportovima (plivanje, odbojka, atletski desetoboj) formira se prirodnim putem tijekom opsežnog treninga. Ali jedno je sigurno - vibriranje garnoi opskrbe moguće je iu studentskim godinama uz redoviti prestanak pomoćnih prava.

Osim rasta, tjelesna masa (vaga) podložna je značajnim promjenama u oba smjera uz redovito vježbanje tjelesnih vježbi i sport (uz uravnoteženu prehranu).

Očigledno je norma tjelesne težine usko povezana s rastom osobe. Najjednostavniji pokazatelj visine izračunava se pomoću formule: visina (cm) – 100 = težina (kg). Rezultat pokazuje normalnu tjelesnu masu za ljude. Međutim, ova formula je prikladna samo za odrasle osobe s visinom od 155-165 cm, s visinom od 165-175 cm, morate podići 105, s visinom od 175-185, podići 110.

Također možete provjeriti indeks vago-visine (Keteleyev indeks). U ovom slučaju treba uzeti u obzir raspodjelu tjelesne težine (u g) prema dobi (u cm), koja može biti blizu 350-420 za muškarce i 325-410 za žene. Ova emisija govori o prevelikoj tjelesnoj masi ili je nemam dovoljno.

Direktna promjena tjelesne težine u potpunosti je dostupna studentima. Problem je u drugom – potrebno je promijeniti prvobitni način življenja. Stoga su prevencija i njega u velikoj mjeri psihološki problem. A axis zahtijeva ili ne zahtijeva promjenu tjelesne težine, ali o tome odlučujete sami kada procjenjujete proporcije svog tijela. Ne možete odabrati vrstu sporta (pravu) za redovitu tjelovježbu, pogotovo jer su neke vrste povezane sa smanjenjem tjelesne težine (svi ciklički - trčanje na srednje i duge staze, trkaće utrke itd.), drugi vam mogu pomoći “dobiti” težinu.ila (važna atletika), atletska gimnastika, dizanje utega itd.).

Da biste ispravili nedostatke strukture, važno ih je uzeti u obzir, a također, naravno, morate formulirati vlastito mišljenje o idealu strukture. Radi se o samom idealu (iako nam je, kao što znate, samo suđeno da ne dostignemo ideal!), a ne o ukusima koji prolaze i modi. Ukusi i moda mijenjali su se u različitim povijesnim razdobljima, različito su tumačeni u različitim zemljama i regijama i stalno se često mijenjaju. Dakle, standard za žensku poziciju je 2980 rubalja. PRIJE KRISTA Venera Willendorska bula (arheološki fond), simbol obiteljskog podrijetla. Dimenzije: poprsje – 244 cm, struk – 226, struk – 244 cm Idealna žena 19. stoljeća (1880.) – „korsaž model” (97-46-97 cm), ženstvenost u isturenim formama; 1950 rub. – božica seksa svog vremena – Sophia Loren (95-58-95 cm); 1993. - prva svjetska ljepotica Claudia Schiffer (92-62-91 cm) proglašena je standardom ljepote. Sukob autoriteta sadašnjosti.

Osim toga, ne bojimo se usmjeriti misli običnih muškaraca i žena na važne razvoje raznih dijelova tijela. Dakle, američki časopis "Village Voice" u našem je satu testiranja istraživanja muškaraca i žena: što je ženi najprivlačnije u ljudskom liku? Procjene su provedene na 11 parametara (debljina prsnog koša i ramena, visoka dob, kondicija i živahnost). Vrste muškaraca i žena naglo su se razlikovale. Ljudi smatraju da žene s njihovom figurom imaju najveću prednost zategnutog trupa i bicepsa, a žene na prvo mjesto stavljaju... seksi guzice, s druge - zategnutu figuru, na treće - zategnutu.

Ispravna antropometrijska proporcionalnost ljudskog tijela, koju priznaju i anatomi i biodinamičari, temelji se na stajalištima starih Helena, koji su imali visok kult ljudskog tijela. To je posebno jasno naznačeno u klasičnim proporcijama djela starogrčkih kipara. Osnova za razvoj tjelesnih proporcija uzeta je iz pojedinih dijelova, jednakih ovim i drugim dijelovima ljudskog tijela. Ova jedinica svijeta, nazvana modul, utječe na visinu glave. Prema Polikletu, visina glave kod normalne ljudske figure uvijek mora biti u skladu s visinom tijela. Dakle, prema "kvadratu starih" (sl. 5.15), raspon ispruženih ruku odgovara drevnom rastu tijela. Duljina uboda polaže se nekoliko puta na visinu uspona itd. Najčešće odražavaju prosječne podatke "idealne" (teoretski) figure, važne za umjetnike, kipare (želio bih vjerovati da američki znanstvenici vjeruju da je simetrija tijela povezana sa zdravljem osobe ). I druge suptilnosti koje treba uzeti u obzir prije ispravljanja figure.

Dakle, sve djevojke žele biti žice. Međutim, bogati ljudi zaslužuju punašne punašne žene (treba uzeti u obzir i njihova razmišljanja). Malo, možda je ipak žena. Ovdje je sve desno u proporcijama. Ako uzmemo prosječne pokazatelje "idealne" ženske figure našeg vremena, koja pokazuje točan volumen grudi, struka i struka - 90-60-90, i podijelimo volumen struka s volumenom struka, što rezultira indeksom 0.7. Prava žena sa strukom od 90 i strukom od 120 (težina ispod 100 kg) otprilike je isti indeks ženske izvrsnosti kao i žena s općeprihvaćenim idealom ljepote, dakle. blizu 0,7. Sam ovaj indeks nije jedino što okuplja masivne boginje rođenja s platna Rubensovog bogatstva i aktualnih top modela. Prema podacima sociološke studije koju su proveli psiholozi sa Sveučilišta u Michiganu, sve više žena ne žrtvuje ništa “idealima” za svoj dobitak.

Riječ je o lošim tjelesnim proporcijama, ali bogati mladići i djevojke normalne visine često nisu zadovoljni oblikom pojedinih dijelova svog debelog tijela. Postoji potreba za ovom korekcijom. To je moguće. Moguće je, uz selektivnu stazu posebnih prava, razviti oko skupine mišića, promijeniti oblik dijelova tijela. Nina je već razvila tehnike i otkrila načine za razvoj kožnog tkiva. Najviše dokaza o takvom radu sakupili su značajni sportaši, atletičari i gimnastičari te oblikovanje. U ovom slučaju važno je uz pomoć trenera odabrati optimalan sustav treninga koji se temelji na poznavanju anatomije, fiziologije i biomehanike ljudskog tijela. Osim toga, fokusirajući se na trenera treninga, sami morate naučiti i savladati osnove sportskog treninga. A metode samonadzora učinkovitosti takvog treninga dostupne su koži najjednostavnijih antropometrijskih svjetova.

Korekcija uha i funkcionalne spremnosti mladih učenika usko je povezana s osobitostima razvoja koordinacije i funkcionalnih sposobnosti ljudi u ontogenezi. Numerička istraživanja su pokazala da je najpovoljnije razdoblje za ovladavanje tehnologijom sportskih pokreta stoljeće prije 14.-15. To ne znači da nije moguće poboljšati osjetljivost učenika. Sposobnosti koordinacije mogu se općenito razviti sudjelovanjem u pjevačkim sportovima (o tome se govori u odjeljku 5.4). Čim se ove vrste sportova nastave, najugodnije vrijeme je već prošlo.

Korekcija funkcionalne pripremljenosti povezana je sa samoprocjenom razine pripremljenosti učenika. Položenim testovima tjelesne spremnosti tijekom prvog mjeseca boravka na fakultetu, student može razviti samopoštovanje i razvoj nove snage, fizičke snage i sposobnosti snage. I tu dolazi do problema izbora: baviti se sportom koji vam omogućuje „napucavanje“ nedovoljno razvijene tjelesne snage i pritom izbjegavati nepoznate standarde teretane ili dati prednost toj vrsti sporta do tijelo “raste” s vašom fizičkom snagom.izichnymi mogućnosti.

U prvoj epizodi probleme možete prevladati dodatnim naporima i samostalnim radom. Što je još važnije, svaki test koji se temelji na tjelesnoj spremnosti studenta za ocjenu od 1-2 boda dostupan je koži praktički zdrave mlade osobe. Treba pokušavati, pokušavati, a ponekad i biti strpljiv! Još jedna točka odnosi se na sportsku izravnost, povezanu s postignućima ovih i drugih sportskih granica.

Naravno, ofenzivni pristup je legitiman, ali potrebno je odmah utvrditi motivaciju. U prvoj epizodi smuta - zdrava ravnost postignuta je poboljšanom funkcionalnom pripremljenošću, te uvođenjem početnih dvoranskih standarda. Međutim, treba napomenuti da će uspjeh prema sportskim standardima i klasifikaciji biti vrlo nizak. U drugom slučaju, moguće je postići značajne sportske rezultate, a za velike umove i rezultate u međunarodnoj klasi.

Književnost

1. Tjelesna kultura učenika / Ed. prof. V.I. Illinich. – M., 2009. – P. 300-331.

2. Tjelesni trening. Priručnik za studente / Ed. V.A. Golovina, V.A. Maslyakova, A.V. Korobkova ta in - M.: Vishch. škola, 2004. – 391 str.

3. Tjelesna kultura u prehrani i vrsti. Navchalni priručnik / Ed. V.V. Sadovski, V.Z. Surovitsky. – Penza RASA, 2006.

4. Tjelesna kultura / Ed. V.A. Kovalenko. - M.: Izdavačka kuća ASB, 2000. - 432 str.

Opuštanje mišića znači promjenu napetosti mišićnih vlakana, koja stvara mišić. Kožno tkivo koje je povezano s nodusom jednostavno se veže za taj nodus, te s druge strane i osigurava protok svakog dijela tijela u proksimalni dio bedra.

Takva se napetost ne manifestira samo kroz nemogućnost opuštanja mišića na kojima se trenutno ne radi. Osjećaj dosade može biti uzrokovan različitim psihološkim čimbenicima, primjerice, prisutnošću promatrača, novošću situacije te subjektivnim i posebnim razlozima. Tim stalno provodi poseban rad, usmjeren na razvoj opuštanja, snažnih utjecaja i uvijek vodi do pozitivnog rezultata. Važno je znati da psihičku napetost uvijek prati i fizička napetost, ali psihička napetost može nastati i bez psihičke napetosti.

Mišićna napetost može se pojaviti u sljedećim oblicima:

1. Tonik (napetost se smanjuje u umu za duševni mir).

2. Švidkisna ( umovi se ne mogu opustiti kada su švedski vladari pokoreni).

3 Koordinacija (mišić je uskraćen za buđenje tijekom faze opuštanja zbog nedovoljne koordinacije ruku).

Kako bi se ublažilo opuštanje kože zbog ovakvih napada, potrebno je svladati posebne metodološke tehnike.

Moguće je smanjiti toničnu napetost uz pomoć usmjeravanja prava na kretanje elastičnih snaga mišića, dakle. za opuštanje u smirenosti i u pojavljivanju slobodnih pokreta vrhovima i tulubom (kao što su slobodni zamasi, drmanje). Ponekad se tonička napetost pomiče tijekom vremena kao rezultat umora uslijed napetosti prema naprijed. U takvim slučajevima, lagano zagrijavanje (prije pojave boli), masaža, laznya, plivanje ili kupanje u toploj vodi.

Moguće je riješiti se brze napetosti poticanjem prijelaza mišića iz faze opuštanja nakon brze kontrakcije. Napomena: ova fluidnost znači manje fluidnost u prijelazu iz opuštenosti u spontanost. U vezi s ovim povećanjem učestalosti tutnjanja, trenutak dolazi rano i kasno (ili bolje rečeno kasno) kada se mišić ne može potpuno opustiti. Da biste povećali fluidnost opuštanja lopti, koristite desno kako biste dobili glatku napetost i opuštanje (ponovljeno brijanje, bacanje i hvatanje punjenih lopti na bliskoj udaljenosti itd.).

Skrivena koordinacijska napetost, vlasti u kobi su svjesne ruševina, a fizička prava koja nisu riješena mogu se pokrpati, vikoristic i posebnim tehnikama.

Tako je, primjerice, jednostavna usmjerenost učenika na konačni rezultat važna u borbi protiv koordinacijske napetosti. Potrebno je stalno nagađati o onima da u početnim treninzima nije problem rezultat, već pravilna tehnika, popuštanje pravila.

Možete koristiti posebna prava za opuštanje, tako da možete pravilno formulirati svoje mišiće na opušten način; početi dovoljno opuštati određene skupine mišića.

Značenje mišićne relaksacije (opuštanja) je isti koncept. Klasifikacija i značajke kategorije "Vrijednosti mesne relaksacije (relaksacije)" 2017, 2018.

Opuštanje (opuštanje) mesa – to znači promjenu napetosti mesnih vlakana, skladištenje mesa. Takve dugotrajne pulpe nazivamo antagonistima. S druge strane kože, veliko meso nosi svog antagonista.

Prisutnost trenutnog smanjenja nadsvjetske napetosti tijekom sati mišićne aktivnosti ili prije opuštanja antagonističkih mišića od velike je važnosti u svakodnevnom životu, praksi, sportu i nekim drugim stvarima. Postoji ili promjena u tjelesnom ili mentalnom stres.

Mišićna napetost može se pojaviti u sljedećim oblicima:

1) tonik – smanjuje se napetost u umu;

2) švedski - mišići ne dopuštaju da se opuste pod satom kraja švedskih vladara;

3) koordinacija – mišić je uskraćen za svoju stimulaciju tijekom faze opuštanja zbog nedovoljne koordinacije ruku.

Kako bi se ublažilo opuštanje kože zbog ovakvih napada, potrebno je svladati posebne metodološke tehnike.

Moguće je ublažiti toničnu napetost uz pomoć ispravljanja prava kretanja elastičnih snaga mišića, dakle. za opuštanje u smirenosti i u izgledu slobodnih pokreta vrhovima i tulubovima (kao što su slobodni zamasi i drmanje). Ponekad se tonička napetost pomiče svakih sat vremena nakon pritiska naprijed. U takvim slučajevima, lagano zagrijavanje (prije pojave boli), masaža, laznya, plivanje ili kupanje u toploj vodi.

Skrivena koordinacijska napetost, snaga cobova se može osjetiti rukama i fizičkim pravima koja se nisu bavila, mogu se poboljšati, vikory i posebne tehnike - posebna prava za opuštanje, tako da vlasti mogu ispravno formulirati snagu, njima će laknuti. zaboljet ću kad se opustiš. Također možete početi dovoljno opuštati određene skupine mišića. To se može učiniti suprotno od desne - na primjer, od napetosti do opuštanja; To će rezultirati popuštanjem nekih napetosti od napetosti drugih. U tom slučaju potrebno je pridržavati se zakonskog pravila: svako malo imate pravo na opuštanje, stezanje mišića od udisaja i zaustavljanje disanja, te opuštanje – s aktivnim videom.

Potrebno je pridržavati se naših osobnih preporuka: pripazite na izraze lica koji najbolje pokazuju napetost. Kod vikinga se preporuča smijati se i razgovarati, što će ublažiti nadnaravnu napetost. Kako biste poboljšali koordinacijsku napetost, ponekad morate odraditi puno treninga u obliku značajne sekunde, što olakšava koncentraciju snage samo u hitnim trenucima.

razreda riječi: znanost, fizička napetost, metodika, mentalna napetost, fizička napetost, tonička napetost, fluidna napetost, pravo, opuštanje, statička napetost, dinamička napetost, osjećaj za prostor.

Racionalno opuštanje mišića i metoda temeljitosti.

Svaki kolaps u biti je rezultat pojačanog uzbuđenja i opuštanja mišića. Opuštanje (pjesme, u ovom trenutku) jednako je potrebno za uspješan oporavak Rukha kao i za buđenje. Ukupnost opuštanja, zatim napetost mesnih skupina, kao u idealnom slučaju, krivnja trenutka opuštanja, što dovodi do napetosti, stezanja ruku.

Napetost negativno utječe na rezultate natjecanja (V.L. Fedorov, 1955). U pravima moći, napetost antagonista mijenja količinu sile koja se izvana manifestira. Kod onih koji doživljavaju tjeskobu, potreba za racionalnim opuštanjem dovest će do iscrpljivanja snage i kasnije će rezultirati fluidnijim izgledom. Međutim, napetost je tijekom formiranja švicarskih krakova posebno slaba; ovdje, u najvećem svijetu, smanjuje maksimalnu likvidnost.

Potpuno odvojeno psihička i fizička napetost.

Mentalna (ili afektirana *) napetost može biti uzrokovana različitim psihološkim čimbenicima, uglavnom emocionalne prirode (pojava u prisutnosti špijuna, novost situacije i sl.). Manifestira se u nekoj vrsti psihološke dosade (zvučeći kao predmet poštovanja, poteškoće u govoru, zaboravljajući bezosjećajnost svojih postupaka), kao i u napetosti mišićno-koštanog sustava (A. N. Khrestovnikov, 1949; G. M. Morozov, 1958; A. A. Krauklis, 1964; V. L. Marishchuk, 1964, itd.). Načine suočavanja s mentalnim stresom kroz metode i metode tjelesnog treninga ispituju V. L. Marishchuk (1964), Scott (1960). Daljnja analiza moguća je bez epizoda psihičke napetosti (mentalna napetost je uvijek popraćena fizičkom napetošću; psihička napetost je moguća u nedostatku značajnijih manifestacija psihičke napetosti).

Mentalna napetost može nastati iz raznih razloga; Korištene metode i metode variraju**. Pogledajmo rad ovog mesa tijekom kraja cikličke revolucije. U tom se slučaju napetost i opuštanje ritmički pojavljuju u mišiću (slika 44). Imajte na umu da:

1) u stanju smirenosti (prije rada) u umu još uvijek postoji blaga razina napetosti;

2) za sat pjevanja važan je prijelaz mesa iz jedne faze u drugu. Pri prelasku iz budnog stanja u opušteno (dilyanka "G" na sl. 44) može trajati više od sat vremena, prijelaz donjih vrata iz opuštanja u napetost (odjeljak "b");

3) tijekom razdoblja opuštanja, napetost u mišiću se smanjuje približno do vrijednosti mirovanja (ponekad niže od razine mirovanja).

Napetost se može pojaviti u tri oblika (div. sl. 44):

1) povećana napetost u mišićima u mozgu u mirovanju (tzv. "tonična napetost" ili hipermiotonija);

2) nedostatak fluidnosti opuštanja, kao rezultat, ispod sata prestanka krvarenja mišića, mišić se ne može opustiti ("slatka napetost");

3) u fazi relaksacije mišić više ili manje gubi naslijeđenu nedovoljnu koordinaciju šake („koordinacijska napetost“).

Pogledajmo te razlike.

Tonička napetost.

Kao što znamo iz fiziologije, postoje vidljivi motori Nema aktivnosti, mišić uvijek pokazuje određenu napetost (ton) *. Priroda ove napetosti je dvostruka.

Prije svega, samo meso pjeva viskozno-opružnom snagom, što se očituje prisutnošću podražaja koji teče duž rohovih živaca (tzv. ton snage mesa). U živom organizmu, viskoznost mišića je pod kontrolom središnjeg živčanog sustava, koji djeluje preko trofičkih živaca i humoralnih radnji.

Na drugi način, mišići mogu uskoro dobiti stimulaciju duž orhijalnih živaca, što izaziva njihovo slabo buđenje. Glavni razlog za pojavu ovog podražaja su miotatički refleksi (ekstenzijski refleksi): promjena mišića na dan probudi živčane završetke u mesnim vretenima, što refleksno dovodi do pojave pravog buđenja u mišićima. Ovi refleksni “aditivi” do napetosti mesa uklonjeni su iz naziva “refleksni ton”. Kako mišić igra ulogu u održavanju držanja, refleksni tonus se povećava. Različiti ljudi imaju različite razine tona (to jest, količinu napetosti između umova i "smirenosti"). To je istina iz dva razloga.

Prije svega, visko-elastična moć mesa nije ista.

Na drugi način, postoji razlika u intenzitetu "aditiva" refleksnog tonika. Drugo objašnjenje je da se osjetljivost receptorskog aparata mesnih vretena može promijeniti pod priljevom infuzije iz središnjeg živčanog sustava, koji djeluje kroz takozvani gamamotorni sustav inervacije. Budući da je ta osjetljivost trenutno velika, tada će doći do male promjene sve dok sjećanje refleksno ne dovede do značajnog buđenja; Međutim, sa smanjenjem osjetljivosti, velike promjene prije kraja mesa neće dati plodonosne rezultate. Kako kažu u takvim situacijama, gama-motorni sustav mijenja raspon refleksa na istezanje.

Kod sportaša, posebno kod predstavnika sportova

sportovi koji zahtijevaju maksimalnu fleksibilnost ruku, miran ton (što se može grubo procijeniti prema tvrdoći mesa) zbog smanjenja (A. I. Makarova, 1955; A. V. Daridanova i A. F. Koryakina, 1958; A. B Gandelsman i A. I. Makarova, 1958. , i u). Moglo bi se pomisliti da ovo ima pozitivnije značenje, jer mijenja osnovu za antagonizam. U švedskoj je eri takva osnova još veća, pa stoga sportaši, uz pad mišićnog tonusa i smirenosti, očito pate od velikih postignuća. Kroz poseban trening, izravne promjene toničke napetosti, e:
1) promjena elastičnih moći mesa;
2) smanjenje razine refleksa na napetost, što rezultira duševnim mirom.

Da biste promijenili toničnu napetost, možete opustiti desne ruke uz pomoć krajeva i tuluba (kao što su drhtanje, slobodni zamasi itd.). Takvi ljudi imaju pravo, pored svoje izravne svrhe, slaviti najočigledniju obnovu nakon stjecanja (N. A. Komarov, 1938, a, b). Stoga ih treba široko koristiti u intervalima između ponovljenih ispitivanja, osobito u slučajevima statičkog napona. Korisna također može raditi istezanje, plivanje i masažu. Nije bilo statičkih naprezanja.

Ponekad treba biti oprezan s vremenski ovisnim pomacima u toničkoj napetosti zbog zamora prednje napetosti. To je popraćeno privremenim povećanjem tereta ozljeda (Huh, 1902. i dalje), što se objašnjava dvama razlozima.
Prije svega, povećana količina unutarnjeg mesnog soka (R. Chagovets, 1938.) kao posljedica promjene osmotskog tlaka u stanicama mesa,
na drugačiji način, shvaćeno u vrijeme rada vazodilatacijskih metabolita, koji dovode do širenja kapilara i hiperemije rada aktivnih mišića (Gaskell, 1877; Anrep i Van Saalfeld, 1935; Dean i Skinner, 1960). U takvim slučajevima lagano zagrijavanje (prije pojave boli), masaža, plivanje ili kupanje V dodajte toplu vodu. Posebno učinkovita metoda je vježbanje na paru (Karvonen, 1962).

Napetost tekućine.

Kao što se mislilo, glatkoća prijelaza mišića iz probuđenog stanja u opušteno stanje naziva se manjom, što je niža fluidnost prijelaza iz opuštanja u kolaps (U. L. Fedorov, 1955; U. L. Fedorov i U. Safonov, 1960. ). Tom kada Povećanje učestalosti kolapsa prije ili kasnije dođe trenutak kada se mišić ne može potpuno opustiti. Mišićni antagonizmi se otkrivaju kada se tijekom noći primjenjuje napetost - što naglo smanjuje učestalost i fluidnost pokreta. "Squidity tension", koji se temelji na nedostatku fluidnosti pri prijelazu mišića iz probuđenog u opušteno stanje, jedan je od glavnih čimbenika koji prevladava povećanje maksimalne fluidnosti mišića (V.L. Fedorov, 1960.) .

Da biste postigli potpuno opuštanje, pomaknite se udesno kako biste izvukli napetost i opustili se (V.L. Fedorov, I.P. Ratov, 1962.). Sa stražnjicom takvih prava možete gurati pruge, metannya. Čak i oštro pecanje i bacanje medicinki, trzaja i poštanskih utega (ako su tehnički ispravni, njihova vikonanny) itd.

Napetost koordinacije. Možete vidjeti privatnu i tajnu koordinacijsku napetost. Prije svega, može se razumjeti napetost koja se javlja tijekom pojave bilo koje pjevačke ruke (ovo je osobito istinito u ranoj fazi razvoja vještina). O metodama ovog treninga govori se u radovima o metodologiji treninga (V.V. Belinovich, 1958. i in.). Temeljna napetost koordinacije očituje se u širokom rasponu rukhova. U ovom slučaju, ruševine su tužne i neusporedive. Takvi nazivaju ruke ljudi dok se bave fizičkim pravima. Važno nam je da idemo naprijed lako i učinkovito.

Kao što znamo iz biomehanike, naš rokhovy aparat ima veliki broj stupnjeva slobode. Upravljanje tako bogatim sustavom još je kompliciraniji zadatak. Budući da je koordinacijska sposobnost ljudi nedovoljna, često je nemoguće rasteretiti pobjednički Rukh (čak i ako toga nisu svjesni) fiksiranjem što većeg broja zavoja. To dovodi do napetosti u rukama. Uz to, značajno je olakšati teret keruvannya s rukhov aparatom, zokrema keruvannya bogato -/N L l PN do MÍ R ea. svojim snagama, koji su krivi pod Rusijom (P. A. Bernstein, 1947). Međutim, prirodno je da takva koordinacija nije potpuna (D. D. Donsky, 1960).

Ispravno Vikonannya

U svijetu su ljudi ovladali revolucijom i sve su više uznemireni reaktivnim snagama koje su za to krive. Budući da se ranije morao boriti s njima radi učvršćivanja zglobova, sada se bori protiv njih za bolji učinak. Tom,Prema biomehanici, potpuno opuštanje u Rusiji rezultat je pomlađivanja reaktivnim silama (L. V. Chkhaidze).

U režimu robotskih antagonista postoje dvije vrste protoka: fiksni i balistički. Kada su pravila fiksirana, suprotnosti se izvlače snažnom rukom. Kada se balistički smrad opusti do kraja ruka, a agonija se uključi samo na prvom dijelu, dajući rukhom dijelu tijela rezervu kinetičke energije, nakon čega se ruk obračunava povećanjem inercije . Kada su ruke fiksirane, čuvajte se stezanja i napetosti; Opuštanje se odvija u rukama balističkog tipa (Stetson i Troner, 1936; Hubbard, 1939; Sperry, 1939 i sur.).

Sloboda i lakoća vladara također se postižu kroz lukove morfoloških moći našeg tijela, poput bogatog Lanciana. Na primjer, ako trebate podići nogu prema naprijed iz glavnog stava, možete to učiniti ili s ravnom nogom (kao što radite slične zamahe u gimnastici), ili odmah podići nogu savijenu u kutu koljena, a zatim Savijte ga. Za drugog tipa, visconati je puno lakši. Ovdje je, prije svega, težina manje bitna, a na drugi način težina je raspoređena na veliki broj skupina mišića. Uspon takvih moći u roc aparat omogućuje rocsima da dosegnu lakoću i "mekoću" rocs (slika 45).

U procesu razvijanja intimnosti postupno se dodaje temeljni koordinacijski stres.

Dijele se na organizaciju stanica i tkiva, inervacijske i funkcionalne mehanizme. U isto vrijeme, molekularni mehanizmi skraćivanja mesa između ovih vrsta mesa bogato su vegetativni.

Skeletna pulpa

Skeletni mišići su aktivni dio mišićno-koštanog aparata. Kao rezultat brze aktivnosti poprečno tankih mesa događa se sljedeće:

prijenos tijela na otvorenom prostoru;
pomicanje dijelova tijela jedan po jedan;
podrška poziciji

Osim toga, jedan od rezultata skraćivanja mesa je stvaranje topline.

Kod ljudi, kao i kod svih kralježnica, utvrđeno je da vlakna kosturnog mesa imaju najvažnije moći:

nemir- podatke o promjenama ionske propusnosti i membranskog potencijala;
vodljivost - datum prije držanja potencijala vlakna;
ubrzati- Napetost se brzo osjeti ili se voltaža mijenja kada se probudi;
elastičnost - Napetost se razvija pod napetošću.

U prirodnim umovima buđenje i skraćivanje mišića pokreću živčani impulsi koji iz živčanih centara dopiru do mesnih vlakana. Da biste izazvali uzbuđenje u eksperimentu, koristite električnu stimulaciju.

Izravno kidanje samog mesa naziva se izravnim kidanjem; Razdratuvannya roch živca, što dovodi do skraćivanja mišića inerviranog ovim živcem (uzbuđenje neuromotornih jedinica), - neizravno razdratuvannya. Poštujući one koji su svjesni nervoze mesnog tkiva ispod, nižeg živčanog tkiva, dodavanje elektroda drastičnoj strumi izravno na meso još ne osigurava izravnu podjelu: struma, koja se širi po mesnom tkivu, posebno je važna za završetak orhijalnih živaca, koji se u njemu nalazi, te ih budi, što dovodi do skraćivanja ranica.

Tipi skorochennya

Izotonični način rada- Skraćivanje, kada se meso skraćuje bez stvaranja napetosti. Takvo skraćivanje moguće je zbog istegnuća ili puknuća tetive ili u pokusu na izoliranom (izvađenom iz tijela) mesu.

Izometrijski način- Skraćenjem, pod bilo kakvim pritiskom, meso raste, ali prihod se praktički ne mijenja. Takva brzina se izbjegava kada se pokušava podići nepodnošljiva taština.

Auksotonični način rada - kratki, kod kojih se mišići mijenjaju tijekom dana zbog povećanog stresa. Ovaj režim se brzo izbjegava tijekom rada s punim radnim vremenom. Budući da se napetost u mesu povećava kada se skraćuje, naziva se skraćenim koncentrično, i ako dođe do povećanja napetosti mesa kada se smanji (npr. kada se napetost previše smanji) - ekscentrične škrtače.

Vidimo se uskoro

Postoje dvije vrste mesnatih: solitarne i tetaničke.

Kada se meso draži jednim podražajem, dolazi do jednog skraćivanja mesa u kojem se vide sljedeće tri faze:

faza latentnog razdoblja - počinje od uha biljke do skraćenog uha;
faza skraćivanja (faza ubrzavanja) - od skraćivanja klipa do maksimalne vrijednosti;
faza opuštanja - od maksimalnog skraćivanja do golubice klipa.

Sam m'yazov skorochenya Budite oprezni sat vremena prije otpuštanja kratke serije živčanih impulsa motornih neurona. Također možete dati vrlo kratak (otprilike 1 ms) električni podražaj. Skraćivanje mesa počinje nakon sat vremena do 10 ms od početka pogona, što se naziva latentno razdoblje (slika 1). Zatim se razvija kratkoća daha (stres oko 30-50 ms) i opuštanje (50-60 ms). Za cijeli ciklus jednog pečenja mesa troši se 0,1 g nadnice.

Ozbiljnost jednog skraćivanja u različitim vrstama mesa može uvelike varirati i ovisi o funkcionalnom stanju mesa. Fluidnost se skraćuje, a posebno se opuštanje povećava kako se meso razvija. Nježnom mesu koje kratko stoji samo, tu su vanjska pulpa jabuke, buta, srednjeg uha itd.

Kada se postavi dinamika stvaranja potencijala na membrani mesnog vlakna istog skraćenja, jasno je da potencijal prvo počinje rasti, a zatim se počinje razvijati skraćenje, kako prije tako i nakon završene repolarizacije membrane. Pretpostavljamo da je trajanje faze depolarizacije potencijala vlakana mesa 3-5 ms. U tom vremenskom razdoblju vlaknasta membrana je u stanju apsolutne refraktornosti, nakon čega slijedi obnavljanje nemira. Čim skraćivanje postane približno 50 ms, očito je da je i prije sat vremena skraćena membrana mesnog vlakna odgovorna za nemir i rezultirat će novim skraćivanjem nedovršenog. Tada se na lisnim ušima koje se razviju, u mesnatim vlaknima na njihovoj opni, mogu dogoditi novi ciklusi buđenja i potom skraćivanja. Ova vrsta stenografije je uklonjena iz imena tetanički(Tetanus). Može se konzervirati u jednom vlaknu ili u cijeloj pulpi. Međutim, mehanizam tetaničkog skraćivanja u prirodnom mozgu općenito je jedinstven.

Mali 1. Vremenski raspored pojedinačnih ciklusa buđenja i skraćivanja vlakana kosturnog mesa: a – odgovor na akcijski potencijal, oslobađanje Ca 2+ u sarkoplazmi i skraćivanje: 1 – latentno razdoblje; 2 - skraćeno; 3 - opuštanje; b - odnos prema potencijalu djelovanja, budnosti i brzini

Tetanus To se zove skraćenje mišića, koje nastaje kao rezultat skraćivanja motornih jedinica koje do njih dopiru bez živčanih impulsa iz motoričkih neurona koji inerviraju ovaj mišić. Pretpostavljena napetost koja se razvija kada se vlakna rotovijalnih jedinica skraćuju, apsorbira povećanu snagu tetaničkog skraćivanja mesa i ulijeva se u trivijalnost skraćivanja.

Odvojeni dijelovi zupčanikaі glatko, nesmetano tetanus. Da budemo oprezni u pokusu dentatnog tetanusa, meso se stimulira električnim impulsima na takvoj frekvenciji da se podražaj kožnog napada primjenjuje nakon faze skraćivanja, a prije kraja opuštanja. Glatko tetaničko skraćivanje razvija se čestim draženjem, kada počinje dolaziti do razvoja skraćenog mesa. Na primjer, ako je faza skraćivanja mišića postavljena na 50 ms, faza opuštanja je 60 ms, tada je za uklanjanje nazubljenog tetanusa potrebno trljati ovaj mišić frekvencijom od 9-19 Hz, kako bi se uklonio glatki - s frekvencijom ne manjom od 20 Hz.

Da biste prikazali različite vrste tetanusa, upotrijebite vikoryst grafičku registraciju na kamografu brzo izoliranog mesa krastače. Primjer takvog pištolja prikazan je na sl. 2.

Ako povećamo amplitudu zvuka koji se razvija pod različitim načinima skraćivanja mišića, tada je zvuk s jednim skraćivanjem minimalan, povećava se kod zubnog tetanusa i postaje maksimalan kod glatkog tetaničkog skraćivanja. Jedan od razloga za takvo povećanje amplitude i snage je taj što je povećana učestalost generiranja AP na membrani mesnih vlakana popraćena povećanim izlazom i nakupljanjem iona Ca 2+ u sarkoplazmi mesnih vlakana. interakcija između kratkotrajnih proteina.

Mali 2. Trajanje amplitude se skraćuje frekvencijom varijacije (snaga i ozbiljnost podražaja ostaju nepromijenjeni)

S progresivnim povećanjem frekvencije, povećanjem snage i amplitude skraćivanja mišića ide samo do granice pjevanja - optimalna reakcija u vrsti. Učestalost draženja koja izaziva najveću reakciju mesa naziva se optimalnom. Daljnje povećanje učestalosti podražaja popraćeno je promjenama amplitude i snage skraćivanja. Taj se fenomen naziva vršna reakcija u odgovoru, a učestalost stimulacije koja prelazi optimalnu vrijednost naziva se vršna. Manifestacije optimuma i pessimuma inspirirale su N.Ê. Vvedenski.

U prirodnom umu, učestalost i način slanja motoričkih neurona živčanih impulsa mišiću osigurat će asinkrono učenje iz procesa, i većeg i manjeg (ovisno o broju aktivnih motoričkih neurona) broja rocinskih jedinica mesa i zbroj. Bit ću ovdje vrlo brzo. Skraćivanje cijelog mesa u tijelu i njegov karakter je blizu glatkosti.

Da biste okarakterizirali funkcionalnu aktivnost mišića, procijenite pokazatelje njihovog tonusa i kratkoće. Mišićni tonus naziva se stanje stalne neprekinute napetosti, uzbuđenje naizmjeničnih asinkronih kontrakcija motoričkih jedinica. Uz ovo vidljivo skraćivanje mišića može se promatrati kroz one koji su zahvaćeni procesom skraćivanja, ne svi, već samo oni pojedinci, čija je snaga najviše koncentrirana za održavanje tonusa mišića i snagu njihovog asinkronog skraćivanja. nije dovoljno za skraćivanje mesa. Skraćivanje takvih jedinica tijekom prijelaza iz opuštanja u stres ili mijenjanje razine stresa naziva se tonik. Kratkotrajno skraćivanje, koje je popraćeno promjenom sile i dovzhinya mesa, zove se fizički.

Mehanizam skraćivanja mesa

Mesna vlakna imaju bogatu nuklearnu strukturu, izoštrenu membranu i koriste se u specijaliziranim aparatima za brzo sušenje -miofibrili(slika 3). Osim toga, najvažnije komponente mesnih vlakana su mitohondriji, sustav kasnijih tubula - sarkoplazmatski retikulum i sustav transverzalnih tubula. T-sustav.

Mali 3. Budova mesna vlakna

Funkcionalna jedinica kratkotrajnog aparata mesne grude je sarkomir, Miofibril nastaje iz sarkomera. Sarkomere su ojačane jednom Z-pločicom (slika 4). Sarkomeri u miofibrilu se sekvencijalno šire, pa se skraćivanje kapkomera naziva skraćivanje miofibrila i skraćivanje mesnog vlakna.

Mali 4. Shema sarkomera

Ispitivanje strukture mesnih vlakana pod svjetlosnim mikroskopom omogućilo je otkrivanje njihovog poprečnog zatamnjenja, što je posljedica posebne organizacije kratkotrajnih proteina protofibrila. aktinі miozin. Aktinske niti predstavljene su visećom niti, upletenom u viseću spiralu duljine približno 36,5 nm. Ovi filamenti su debljine 1 µm i promjera 6-8 nm, čiji broj doseže približno 2000, jedan kraj je pričvršćen na Z-ploču. U kasnijim žljebovima spirale aktina stvaraju se proteinske molekule poput niti tropomiozin. Na udaljenosti od 40 nm na molekulu tropomiozina vezana je molekula drugog proteina. troponin.

Troponin i tropomiozin igraju važnu ulogu u mehanizmima interakcije između aktina i miozina. Na sarkomeru, između filamenata aktina, debljina filamenata miozina je približno 1,6 µm. S polarizacijskim mikroskopom ovo je područje vidljivo tamno obojeno (kao rezultat uronjene membrane) - anizotropni A-disk. Možete vidjeti svijetlu tamnu kožu u središtu H. Kad se smiri, nema aktinskih niti. Sa strane A- disk je jasno vidljiv izotropan tamnopute žene - I-diskovi, stvoren s nitima aktina.

U mirnoj fazi, niti aktina i miozina lagano se preklapaju tako da dubina sarkomera postaje blizu 2,5 mikrona. S elektronskom mikroskopijom u središtu H-smuzhki otkrio M-linija - struktura koja drenira miozinske niti.

Elektronska mikroskopija pokazuje da na stranama miozinske niti postoje izbočine, koje se nazivaju poprečna područja. Prema trenutnim pojavama, poprečni presjek se formira od glave i vrata. Glava pokazuje izraženu aktivnost ATPaze kada je povezana s aktinom. Vrat ima elastične sile i zglobne spojeve, tako da se glava presjeka može okretati oko vlastite osi.

Korištenje suvremene tehnologije omogućilo je izvođenje elektrodistribucije na tom području Z-Dovode se ploče da skrate sarkomeru, na veličinu zone diska A ne mijenja, ali veličina skupljanja Nі ja promjene. Ova upozorenja potvrdila su da se životni vijek miozinskih niti ne mijenja. Slični su rezultati dobiveni i kod istezanja mišića - napetost niti aktina i miozina nije se promijenila. Kao rezultat pokusa, bilo je jasno da se područje međusobnog preklapanja između aktinskih i miozinskih filamenata promijenilo. Te su činjenice omogućile H. i A. Huxleyju da predlože teoriju kovanja niti kako bi objasnili mehanizam skraćivanja mesa. U skladu s ovom teorijom, dolazi do brze promjene u veličini sarkomera zbog aktivnog kretanja tankih aktinskih niti i debelih miozinskih niti.

Mali 5. A - dijagram organizacije sarkoplazmatskog retikuluma, poprečnih tubula i miofibrila. B - dijagram anatomske strukture poprečnih tubula i sarkoplazmatskog retikuluma u pojedinačnom vlaknu mesa kostura. B - uloga sarkoplazmatskog retikuluma u mehanizmu skraćivanja mesa kostura

Tijekom procesa skraćivanja mesnih vlakana dolazi do sljedećih transformacija:

elektrokemijska transformacija:

PD generacija;
proširenje PD na T-sustavu;
električna stimulacija kontaktne zone između T-sustava i sarkoplazmatskog retikuluma, aktivacija enzima, stvaranje inozitol trifosfata, pomicanje unutarnje stanične koncentracije Ca2+ iona;

kemomehanička transformacija:

interakcija iona Ca 2+ s troponinom, promjena konfiguracije tropomiozina, poravnanje aktivnih centara na aktinskim filamentima;
interakcija miozinske glave s aktinom, omatanje glave i razvoj elastične trakcije;
Međudjelovanje niti aktina i miozina očito je jedno od drugoga, promjena veličine sarkomera, razvoj napetosti ili skraćivanje mesnog vlakna.

Prijenos ekscitacije s motoričkog neurona glodavaca na mesna vlakna olakšava pomoćni neurotransmiter acetilkolin (ACh). Interakcija ACh s kolinergičkim receptorom trombocita dovodi do aktivacije ACh-osjetljivih kanala i javlja se potencijal trombocita koji može doseći 60 mV. U tom slučaju, područje završne ploče postaje jezgra potkožne membrane mesnog vlakna, a na dijelovima stanične membrane uz završnu ploču pojavljuje se PD, koji se fluidno širi na stranu koja vrijeđa. od približno 3-5 m/s na temperaturi od 36 °C. Dakle, generacija PD je prva razina meso shortning.

Još jedna faza Postoji proširenje PD-a u sredini mesnog vlakna duž poprečnog sustava tubula, koji je prikladan sloj između površinske membrane i brzopokretnog aparata mesnog vlakna. G-sustav je u bliskom kontaktu sa terminalnim cisternama sarkoplazmatskog spoja dviju sarkomera žila. Električna stimulacija mjesta kontakta dovodi do aktivacije enzima proizvedenih na mjestu kontakta, te stvaranja inozitol trifosfata. Inozitol trifosfat aktivira kalcijeve kanale u membranama terminalnih spremnika, što dovodi do oslobađanja iona Ca 2+ iz spremnika i povećanja unutarnje stanične koncentracije Ca 2+ s 10 -7 na 10 -5. proces iv, koji dovodi do povećanja unutarnje stanične koncentracije Ca 2+ da postane neophodan treća faza meso shortning. Tako se u prvim fazama električni signal PD-a pretvara u kemijski signal - povećanje unutarnje stanične koncentracije Ca 2+. elektrokemijska transformacija(slika 6).

Kada se unutarnja stanična koncentracija iona Ca 2+ poveća, on se veže na troponin, što mijenja konfiguraciju tropomiozina. Ostatak se umiješa u utor između niti aktina; U ovom slučaju, sekcije se otvaraju na aktin filamentima, s kojima mogu komunicirati preko poprečnog presjeka miozina. Ovaj gubitak tropomiozina je posljedica promjene u formiranju proteinske molekule u troponin kada se veže na Ca 2+. Također, sudjelovanje iona Ca 2+ u mehanizmu interakcije između aktina i miozina posredovano je preko troponina i tropomiozina. Na takav način četvrta faza Elektromehanička proizvodnja je interakcija kalcija s troponinom i redukcija tropomiozina.

na peta faza Elektromehanički, glava poprečnog područja miozina povezana je s područjem aktina - s prvim od niza uzastopno proširenih stabilnih centara. Kada se glava miozina okreće oko vlastite osi, fragmenti formiraju brojne aktivne centre, koji naknadno stupaju u interakciju s odgovarajućim centrima na aktinskom filamentu. Omotajte glavu kako biste povećali elastičnu trakciju opruge vrata poprečnog područja i povećali napetost. U koži je tijekom procesa razvoja jedan dio glava transverzalnih mjesta spojen na aktinski filament, inače je moguće. Ovo je slijed njegovih interakcija s aktin filamentom. To će osigurati glatkoću i brzinu procesa. U četvrtoj i petoj fazi dolazi do kemomehaničke transformacije.

Mali 6. Elektromehanički procesi u mesu

Naknadna reakcija spajanja i odvajanja glava poprečnih mjesta s aktinskim filamentom dovodi do kovanja tankih i debelih niti, što dovodi do promjene veličine sarkomera i produbljivanja mesa, što Radimo u fazama. Ukupnost opisanih procesa postaje bit teorije tkanja niti (slika 7).

Vjerovalo se da ioni Ca 2+ služe kao kofaktor za aktivnost ATPaze miozina. Daljnje istrage nisu otkrile zabunu. U mesu, aktin i miozin praktički nemaju aktivnost ATPaze. Pričvršćivanje glave miozina na aktin uzrokuje da glava poveća aktivnost ATPaze.

Mali 7. Ilustracija teorije tkanja niti:

A. a - m'yaz u mirnom stanju: A. 6 - m'yaz kada je kratak: B. a. b - sekvencijalna interakcija aktivnih centara glave miozina sa središtima aktivne niti

Hidroliza ATP-a u ATP-aznom centru miozinske glave praćena je promjenom preostale konformacije i njezinim prijenosom u novo, visokoenergetsko stanje. Ponovno spajanje miozinske glave na novi centar na aktinskom filamentu ponovno dovodi do omatanja glave, što osigurava energiju pohranjenu u njoj. U kožnom ciklusu, kada se glava miozina spaja i odvaja od aktina, jedna molekula ATP-a se dijeli na područje kože. Likvidnost omotača određena je brzinom razgradnje ATP-a. Očito je da švedska fazna vlakna proizvode značajno više ATP-a po satu i štede manje kemijske energije u satu fine stimulacije nižih vlakana. Dakle, proces kemomehaničke pretvorbe ATP-a osigurava odvajanje miozinske glave i aktinskog filamenta i energiju za daljnju interakciju miozinske glave s drugim dijelom aktinskog filamenta. Ova reakcija moguća je pri koncentraciji kalcija većoj od 10-6 M.

Opisi mehanizama skraćivanja mesnih vlakana omogućuju pretpostavku da opuštanje zahtijeva smanjenje koncentracije Ca 2+ iona. Eksperimentalno je dokazano da sarkoplazmatična granica sadrži poseban mehanizam - kalcijsku pumpu, koja aktivno cirkulira kalcij u spremnike. Na aktivaciju kalcijeve pumpe utječe anorganski fosfat koji nastaje tijekom hidrolize ATP-a. a opskrba energijom kalcijske pumpe također je odgovorna za količinu energije koja se stvara tijekom hidrolize ATP-a. Dakle, ATP je još jedan najvažniji dužnosnik, apsolutno neophodan za proces opuštanja. Bilo koji sat nakon smrti, mišići su lišeni mekog tkiva zbog priljeva toničkih motornih neurona. Tada se koncentracija ATP-a smanjuje na kritičnu razinu i postaje evidentna mogućnost odvajanja miozinske glave od aktinskog filamenta. Postoji manifestacija kadaveričnih otvrdnuća s izraženom rigidnošću skeletnih ulkusa.

Funkcionalni značaj ATP-a u skraćenim skeletnim mišićima

Hidrolizom ATP-a pod djelovanjem miozina, kao rezultat presjeka mjesta, stvara se energija za razvoj sile, što je više vuče.
Vezanje ATP-a za miozin dovodi do stvaranja poprečnih mjesta vezanih za aktin, što omogućuje ponavljanje ciklusa njegove aktivnosti.
Hidroliza ATP-a (pod utjecajem Ca 2+ -ATPaze) za aktivni transport Ca 2+ iona u lateralne cisterne sarkoplazmatskog retikuluma, što smanjuje razinu citoplazmatskog kalcija na izlaznu razinu.

Sumatia uskoro i tetanus

Ako u pokusu na mladicama mesnog vlakna ili cijelog mesa postoje dva jaka pojedinačna dijeljenja koja se brzo javljaju jedno za drugim, tada će nastalo skraćivanje rezultirati većom amplitudom, manjom od maksimalnog skraćivanja jednim dijeljenjem. Kratkotrajni učinci uzrokovani prvim i drugim iritacijama imaju tendenciju razvoja. To se uskoro zove ludilo (slika 8). Čuvajte se izravnih i neizravnih infekcija.

Da bi došlo do krivnje ludila, potrebno je da razmak između podjela bude velike težine: greška je zbog činjenice da je trajala tijekom refraktornog razdoblja, inače iritacija na drugom neće biti slična, a ukratko , sve tri vitalnost kratkotrajnog tipa, tako da drugi iritacije utječu na meso ranije, niže Opustite se nakon prvog zadirkivanja. U ovom slučaju moguće su dvije mogućnosti: pronaći drugi način iritacije, ako se mišić već počeo opuštati, tada će na miografskoj krivulji vrh ovog skraćenja biti ojačan na vrhu prve zamke (slika 8, G-D); Kako je jedan drugi uznemiren, ako je prvi već dosegao svoj vrhunac, onda je drugi potpuno ljut na prvog, stvarajući jedan subsumirani vrhunac (slika 8, A-B).

Pogledajmo kakvo je ludilo u mesu litavske žabe krastače. Trajanje izlazne faze je približno 0,05 s. Dakle, da bi se u ovom mesu brzo stvorila prva vrsta ludila (neravnomjerna ludost), potrebno je da razmak između prvog i ostalih stimulacija bude veći od 0,05 s, a da bi se eliminirala druga vrsta ludila (to je ime novog ludila) tsiya) - manje od 0,05 With.

Mali 8. Sumatizacija mesa će uskoro rezultirati s 8 odgovora na dva podražaja. Ikona sata 20 ms

Što se tiče novog i novog ludila, potencijala uskoro neće izostati.

Tetanus m'yazi

Ako se na vrećici mesnog vlakna ili na cijelom mesu javljaju ritmički nadražaji s takvom učestalošću da su njihovi učinci očekivani, jača proces skraćivanja mesa, tzv. tetaničke kratkoće, ili tetanus.

Njegova amplituda može biti višestruko veća od vrijednosti najveće pojedinačne akceleracije. Kod vrlo niske frekvencije treba izbjegavati zadirkivanje nazubljeni tetanus, na visokoj frekvenciji - glatki tetanus(slika 9). Kod tetanusa se podrazumijeva kratkotrajni odgovor mišića, a ne pretpostavljaju se električne reakcije – potencijali djelovanja (slika 10) i njegova je učestalost slična učestalosti ritmičke podjele koja naziva tetanus.

Nakon kontrakcije tetaničke podjedinice, vlakna su potpuno opuštena, a njihov se dan ponovno javlja unutar deset sati. To se naziva posttetanička ili ekscesivna kontraktura.

Što se vlakna mesa brže skupljaju i opuštaju, to je češće zadirkivanje koje uzrokuje tetanus.

Vtoma m'yaza

Drugi se naziva privremeni pad produktivnosti stanice, organa ili cijelog organizma, koji dolazi kao rezultat rada i koji se poznaje nakon završetka.

Mali 9. Tetanus izoliranih mesnih vlakana (po F.N. Serkovu):

a - zubni tetanus na frekvenciji od 18 Hz; 6 - glatki tetanus na frekvenciji od 35 Hz; M - miogram; R - značka Rozdratuvannya; B - ikona za sat 1 s

Mali 10. Jednosatni snimak kratkospojne (a) i električne aktivnosti (6) skeletnog mišića crijeva s tetaničnim poddjelom živca

Ako je izolirano meso dulje vrijeme izloženo ritmičkim električnim podražajima, dok se ne postigne mali pritisak, njegova amplituda ubrzo postupno prelazi na nulu. Evidencija o registraciji ubrzo se naziva krivom.

Smanjenje korisnosti izoliranog mesa u suhoj sorti je zbog dva glavna razloga:

Tijekom sat vremena salamentacije u mesu se nakupljaju produkti metabolizma fosfora (fosforna kiselina, mliječna kiselina i dr.) koji štetno djeluju na produktivnost mesnih vlakana. Neki od tih proizvoda, kao i ioni kalija, difundiraju iz vlakana u intersticijski prostor i teku u aktivnu membranu, generirajući akcijski potencijal. Ako se izolirano meso, stavljeno u mali volumen rijeke Ringer, kuha dok se potpuno ne osuši, tada je dovoljno promijeniti proces koji ga pere, tako da se meso ponovno okrene;
progresivno iscrpljivanje energetskih rezervi mesa. Pri uporabi izoliranog mesa, rezerve glikogena se naglo mijenjaju, zbog čega je poremećen proces resinteze ATP-a i kreatin-fosfata, što je potrebno za skraćivanje procesa.

I.M. Sechenov (1903.) je pokazao da se obnavljanje korisnosti umornog tijela nečije ruke nakon istrošenog posla ubrzano ubrzava, jer je sat pred završetkom posla drugom rukom. Pravovremena obnova učinkovitosti mišića umorne ruke može se postići drugim vrstama rotacijske aktivnosti, na primjer, pri radu s mišićima donjih krajeva. Jednostavne smirenosti radi, takvo rješenje imena I.M. Sechenov je aktivan. Gledajući ove činjenice, one su dokaz da se umor razvija upravo u našim živčanim centrima.