So'z qachon aytiladi? "Massajni tinchlantirish", bizning miyam darhol, uning mastagi yotgan bir odamni, massaj terapevtining yoki masjidning mohir manipulyatsiyasini boshdan kechirayotganini tasavvur qiladi. Lekin, sizni ishontirib aytamanki, tasalli beruvchi massaj sog'lomlashtirish davolanishidan ko'ra ko'proq. Ushbu uslub erotiklikka to'la va nafaqat charchagan mushaklarni damlabgina qolmay, balki chinakam zavq bag'ishlaydi. Albatta masjid tajribali va o'z ishini yaxshi bilsa.
Masajni tananing hayotiyligini ta'minlash, sog'lig'ingizni saqlab qolish va hatto ko'plab kasalliklardan xalos bo'lishga imkon beruvchi qadimiy protsessual deb biladigan har bir kishi. Lekin massaj, ular nima deyishidan qat'i nazar, erotika bilan ajralib turadi. Ayniqsa, agar u yaxshi masseuse tomonidan amalga oshirilsa, mijozning istaklarini bajarishga tayyor.
Va aynan shunday dam olish Moskva va boshqa shaharlardagi massaj salonlari tomonidan taklif etiladi. Ular orasida "7X7" saloni mavjud bo'lib, ular yuqori sifatli xizmat ko'rsatish, qulay joy, chiroyli, mohir va bo'sh masseuslar bilan ajralib turadi.
"7X7" zalida massajni bo'shatish
Ushbu Moskva masaj zalida an'anaviy ravishda har qanday erotik massaj bilan shug'ullanish mumkin. Salonda ishlaydigan har bir masseuza nafaqat uning farovonligini ochib berishi, balki odamni xursand qilishiga sabab bo'ladigan tarzda massaj qilishni biladi.
Talabning ko'pi:
- Aqua massaji. Qiz masajali suvni olish jarayonida mijozni uradi. Odam boshdan oyoq bilan qoplangan, massaj uchun maxsus mo'ljallangan, aromatik ko'pik bilan qoplangan. Ko'pik, odatiy massajli yog 'kabi, masjidning qo'llari badanning barcha mushaklarida ishlaydigan odamning tanasiga osongina osongina o'tishiga imkon beradi. Maxsus diqqatga sazovor joylar ko'pikli maxsus tanlangan xushbo'y va masajerning yalang'och tanasini yaratadi.
- Dush massaj qilish. Siz muskullarni moslashuvchan jetlardan va iliq suvlardan ancha bo'sh bo'lganligi tufayli dushdagi tasalli massaj qilishingiz mumkin. Tabiiyki, qiz yiqilib, dushmanga odam kiradi.
- Jekozda massaj qilish. Hech kim go'zal shaklda hammom olishdan bosh tortmaydi. Bu erda go'zallik jakuzada siz bilan birga emas, balki sizni massaj bilan ta'minlaydi.
- Saunada massaj qilish. Xo'sh, agar siz sauna olishga qaror qilsangiz, u holda massaj qila olmaysiz. Axir, bug'langan buqalar mohir tirnoqlarga, yoğurmaya va silliqlashga yaxshi ta'sir ko'rsatadi, qonning tanasi bo'ylab tarqalishi. Inson baxtning ustida bo'ladi.
- Yotoqda massaj qilish. Yotoqda erotik massajdan oldin massajni tozalab turish kerak. Bu holatda masseuse odamning terisini namlantirish uchun maxsus yog'lardan foydalanadi.
Ushbu qisqa ta'riflardan ko'rinib turibdiki, rohatlanadigan massajga katta ahamiyat beriladi. Axir, u odamga dam beradigan va uni ko'proq zavq bilan tayyorlaydigan kishi. Va nihoyat, tashrif buyuruvchilarning massaj zaliga kelishlari uchun. Xulosa qilib aytganda, "7 × 7" zalida erotik dasturning har qanday turlari taskin beruvchi ta'sirga ega. Va mehmonlar juda ko'p.
Siz tasalli beruvchi massaj qanday amalga oshirilayotganini va uning kichik "hiylasi" nimani anglatishini bilib olishingiz mumkin.
Qanday qilib tasalli beruvchi massaj
Birinchi qarashda massajni taskinlash usuli oddiy. Lekin bu faqat shunday ko'rinadi. Masseuse bu erda o'qitilishi kerak.
Bunday massajning butun vujudga ajoyib ta'siri shundaki, u amalga oshirilganda organizmning barcha muskullari gevşeyadi. Va keyin, allaqachon qulay holatda, ular ishlab chiqish. Muvaffaqiyatli qon bosimi qon va limfa parchalarini yaxshi aylanishiga olib keladi va ovlash va yiringlash mushaklar to'qimasida turg'unlikni bartaraf etadi. Asosiy diqqat - katta muskullar - o'rindiq va bo'rilar joylashgan o'rindiqlar. Keyin massajchi qo'llarini, oyoqlarini, bo'yinini, qorinlarini va boshqalarni ishlab chiqarishga kirishadi.
Xush tamom
"7X7" massaj salonida erkaklar uchun bo'shashmaslik uchun massaj erotik massaj bilan tugaydi va mijozning xursandchiligi va mutanosib ravishda gevşiyor. Saytga kelgan fotosuratlardan, hatto salonga kelmasdan oldin tanlab olishlari mumkin bo'lgan bir nechta masseuslar mavjud. Chiroyli bezatilgan interyerlar qizning go'zalligini va yaxshi o'ylangan dasturni to'ldiradi.
Shuningdek, ayollar uchun ajoyib massaj ham mavjud. Bunday tana massaji mehmonlarga yoqimli bo'lib, ular zo'riqishni bartaraf qilish va zavqlanish uchun muntazam ravishda bu erga kelishadi.
Agar siz "7X7" ga bormagan bo'lsangiz - zalni ziyorat qilishingiz kerak. Biz sizga, albatta, yoqadi, deb ishonamiz.
Ehtimol, bir nechta ayol o'z hayoti oson va qayg'uradigan, ular ish va ishda ish bilan shug'ullanadigan kundalik tashvishlar va stresslardan ozod bo'lishlari bilan maqtanishlari mumkin. Bundan tashqari, ko'pchiligimiz kun bo'yi pozitsiyani o'zgartirmasdan kompyuterda ishlashadi. Mushaklar kuchlanish bilan birgalikda hissiy stress stress tokini, mushak va asabni siqib chiqishga, doimiy stress va depressiyaga olib keladi.
Vujudda ko'proq stress paydo bo'lganda, mushaklari qanchalik kuchli bo'lsa. Ayol tanasi juda murakkab tizim bo'lib, barcha organlari bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lib, doimiy kundalik stress stress bilan bog'liq. Bu bel og'rig'i, bosh og'rig'i va og'riyotgan og'riqlar, qon bosimi ortishi shaklida namoyon bo'ladi. Stress doimo xavotirlik, befarqlik, kayfiyatning yo'qolishi, hayot kulrang va baxtsiz ko'rinadi. Antidepressantlardan foydalanish bartaraf etmaydi, ularni qabul qilish xavfli va qo'shadi bo'lishi mumkin. Bu holatda nima qilish kerak?
Massajni yengil qilish - taranglikni bartaraf etish va tanani tiklashning eng yaxshi usuli. Uchrashuv davomida stress darajasini pasaytirishga javob beradigan maxsus gormon kortizolini ishlab chiqarish yuzaga keladi. Buning natijasida tananing bo'shashishi, mushaklar qisqarishi, og'riq yo'qolishi, kayfiyat sezilarli darajada yaxshilanadi. Muskulning gevşigi kamayib ketishiga yordam beradi qon bosimi, nafas olish stabillashadi, sekin va tinch bo'ladi.
Moskva shahridagi "WomenMassage" salonida tasalli beruvchi massaj xizmati taqdim etiladi. Ayollar uchun massaj zalda ham, uydan, saunadan yoki mehmonxonadan chiqib ketish bilan amalga oshiriladi. Masajachilarimiz tomonidan olib borilgan massajni to'xtatish, asabiy taranglikdan xalos bo'lib, yo'qolgan hayotiylikni qaytarib beradi va kuch-quvvatni kuchaytiradi.
Ishonch bilan
Sizning to'liq ishonchingizni kafolatlaymiz! Sizga haqiqiy, professional masseus keladi!
Soat bo'ylab
Ayollar uchun massaj zalimiz 24 soat davomida ishlaydi. Siz uyda ham, kechasi ham massaj qilishingiz mumkin.
Vujudimizdagi muskullar doimo kuchlanish, stress va travmaya javoban "mushaklarning xotirasi" ga ega, ular mushaklarning odatiy qisqarishiga olib keladigan maxsus mushaklarning reflekslari yordamida javob beradi. Natijada, mushaklarni oxirigacha tinchlantirishimiz mumkin emas va agar vaziyat tuzatilmasa, unda og'riq va harakatchanlik paydo bo'ladi. Massaj vaqtida bemorning barcha mushak tizimi ta'sirlanadi, surunkali mushaklar kuchayadi, bo'g'imlarda og'riq belgilari yo'q qilinadi. Muvozanat jarayoni davom etgach, mushak bloklari chiqariladi va stres yaxshilanadi. Ta'kidlash joizki, ijobiy samara berish uchun jarayonning davomiyligi muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak.
Somatik kasalliklar profilaktikasi va davolashdan tashqari, taskin beruvchi massaj stress va depressiyaga qarshi kurashishda yordam beruvchi psixo-hissiy stressni bartaraf etishda juda samarali. Aksariyat ayollar doimiy ravishda jismoniy va ruhiy-hissiy stresslarni boshdan kechirishadi, kuchlarini tiklab, dam olish imkoniga ega emaslar. Odatda, nevrozlar paydo bo'lib, ular o'zlarini uyqu buzilishi, asabiylashish, tashvish, ortiqcha qo'zg'alish va mushaklarning gipertonikligi shaklida namoyon qiladi. Agar kasallik muolaja qilinmasa, qisman yoki to'liq nogironlik sabab bo'lishi mumkin bo'lgan jiddiy muammolar mavjud.
Tetiklantiruvchi massaj bilan qon oqimi va mushaklarning gevşemesi, asab tizimining normal ishlashi, vujudga metabolik jarayonlari barqarorlashib borayotgan bir o'zgarishlar mavjud. Bo'yin, bosh va elka mushaklari stress ostida eng himoyasiz, shuning uchun terapevt ularga alohida e'tibor beradi. Yumshoq, taskin beruvchi harakatlar markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligini kamaytiradi, miya yarim korteksiga ijobiy ta'sir qiladi. Ayollar uchun massajni rahatlatish normal charchash yoki uyquga nisbatan tez charchoqni kamaytiradi. Yig'ilishdan keyin harorat paydo bo'ladi, "muskullar" siqilib, uyqu va kayfiyat yaxshilanadi. Uyda tasalli beruvchi massajni buyurtma qilishni tavsiya etamiz, bu jarayonning samarasini engillashtiradi.
Massaj, metodlarga rioya qilish, stressni engillashtiradigan va tanani davolaydigan vosita.
Qadim zamonlarda tasalli beruvchi massaj ritmik ohanglar va tinchlantiruvchi yog'lar bilan ular charchoqni davolash va stressli organizmni davolash uchun ishlatilgan.
Lekin ilm oldidan qanday qilib tana va qalbdan dam olish, faqat tanlanganlar uchun mavjud edi. Keling, xohlasangiz, har bir kishi deyarli har qanday sarf qilmasdan mukammal massaj qilishni o'rganishi mumkin.
Massajni bo'shatish stress va charchoqdan qutilishga yordam beradi, keyingi yutuqlar uchun kuchga ega bo'ladi. Uzoq muddatli depressiya va uyqu muammolarini bartaraf etish uchun tavsiya etiladi.
Tanani tiklaydi tez-tez shamollash va ularni oldini olishning oldini olish choralari. Bu hissiy charchoqni va jismoniy, mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga yordam beradi.
Bunga hissa qo'shadi terining qisqarishi, qarish jarayonini susaytiradi. Bu tanani ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni yangilash va qayta tiklash uchun itaradi.
Ammo unutmangbunday massajning barcha ijobiy fazilatlari bilan, ba'zan barcha takliflarni bajarish bilan uni kechiktirish yoki uni faqat tibbiy nazorat ostida o'tkazish kerak.
To qarshi ko'rsatmalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Homiladorlikning birinchi trimestri. Shu vaqt ichida massaj tushish mumkin.
- Onkologik kasalliklar. Massaj bilan tana issiqlashadi, shishalar isinadi va kasallik rivojlanishi mumkin.
- Yuqori harorat - kasallik bilan kurashadigan tanaga katta yukni oshirish kerak emas.
- Yaqinda qoldirilgan jarrohlik. Ulardan keyin, tananing dam olish va jarohatni davolash qobiliyati bo'lishi kerak.
- Teri kasalliklari va terining tamg'asi. Ularning shishishi va tirnash xususiyati organizmning infektsiyasi tarqalishiga olib kelishi mumkin.
- Masajda ishlatiladigan yog'larga va hidlarga allergik reaktsiyalarning tarqalishi.
Diqqat! Agar taskin beruvchi massajning haqiqiyligi va uning jiddiy kasalliklar mavjudligida tanaga foydasi haqida shubhangiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing tavsiya etiladi.
Tana murakkab, bir-biriga bog'liq bo'lgan tizimdir, shuning uchun massaj yoqimli his-tuyg'ulariga qo'shimcha ravishda, mushaklarni gevşetmekte va hissiyot paydo bo'ladi. tinchlik va tinchlik. Limfa tezlashadi, qon aylanishi jarayonlari faollashadi, kislorod organizmda tez tarqaladi. Umuman olganda, tanani yaxshilash.
Shuningdek, massajni bo'shatish ijobiy ta'sir asab tizimida. Unga rahmat baxshida gormon ishlab chiqariladi, uning ishlab chiqarilishi uchun signal terining ko'p qismida joylashgan nerv sonlari bilan ta'minlanadi.
Agar taskin topish jarayonini o'tkazsangiz har kuni, aqliy holatning sezilarli yaxshilanishini va stress va hissiy stressga chidamliligini oshirishi mumkin.
Bo'shashgan musiqa va massaj yog'larini tanlash
Erishish uchun eng katta ta'sir tasalli beruvchi massajdan siz u erda o'tkaziladigan xonada tegishli atmosferani tayyorlashingiz kerak.
Chiroqlarni o'chirmang, protseduradan chalg'itadigan narsalarni qoldiring, xonada bo'lmang begona odamlar.
Juda ko'p katta qiymat Musiqiy va aromatik yog'lar bor.
Musiqani tanlash kerak ayniqsa ehtiyotkorlik bilan: to'g'ri tanlangan, u ijobiy his-tuyg'ularga olib keladi, taskin topishiga yordam beradi va tashvishlarni unutadi. Massaj uchun sekin, sokin, tinchlantiruvchi kompozitsion.
Foydalanishingiz mumkin Turli davr va xalqlarning klassik asarlari. Endi esa dengizning mashhur tovushlari, yomg'ir yoki qushlarning qo'shiqlari, agar siz massajni qabul qiladigan odam ularni yaxshi ko'rsagina amin bo'lishingiz kerak.
Bu juda muhim! Tinchlanadigan massaj bilan musiqa asab tizimini qo'zg'atmaslik uchun jim bo'lishi kerak. Ovoz darajasi odamning dam olish qobiliyatini to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi.
Massaj yog'lari aralashmasi u o'tkaziladigan shaxsning ehtiyojlari va istaklariga binoan tanlanadi. Kompozitsiya tarkibida ishlatiladigan barcha aromatlar taskin beruvchi ta'sirga ega bo'lishi kerak, chunki hatto ikki tomchi tetiklantiruvchi tomchi ham fojiali natijalarga olib kelishi mumkin.
U erda asosiy baz yog'lar, teriga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va qo'llarning surilishiga yordam beradi va ularga turli nisbatlarda, bir necha tomchi, yordamchi xushbo'y moddalar qo'shiladi. Asosiy yog'lar:
- Zaytun Universal, yallig'lanish paydo bo'lishining oldini oladi, ko'zalarni yumshamaydi, hipoallergen hisoblanadi.
- Badem. Yaxshi so'riladi, mukammal soqol xususiyatlari bor, arzon.
- Jojoba yog'i Antibakterial xususiyatlarga ega bo'lib, u muammoli teriga ega odamlarga mos keladi. Uzoq muddatli raf muddati bor.
- Shaftoli. Qon aylanishini yaxshilaydi va metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.
- O'rik. Bu sedativ ta'sirga ega, tanaga yog'li parıltı qoldirmaydi.
Yordamchi yog'lar tasalli va tasalli beruvchi ta'sir:
- lavanta;
- romashka;
- to'q sariq;
- limon balzam;
- patchouli;
- bergamot;
- valerian.
Qanday qilib bo'shashmasdan massaj qilish kerak: asosiy qoidalar va harakatlar
Tinchlanadigan massaj boshlanadi engil harakatlarmushaklarning kuchlanishini yumshatish va tanani tayyorlash uchun mo'ljallangan.
Maserat kerak etibor bering sizning qo'lingizda: ular sovuq bo'lishi kerak emas, ularni charchamaslik, charchoqni bartaraf etish uchun qulay sharoitda ushlab turish tavsiya etiladi.
Barcha fokuslar muqobil bo'lishi kerak bir tekisdan ikkinchisiga keskin o'tish holda. Agar massaj paytida qo'llarning harakati yuqoriga yo'naltirilsa, u holda palma ichki qismini pastga qarab - tashqi qismdan foydalanish kerak.
Jarayonni yakunlang siz ular bilan boshlagan bir xil metodlarga muhtojsiz. Tinchlanadigan massajning dastlabki seanslari tortishning hojati yo'q, kerakli effektni olish uchun 15 daqiqa kifoya.
Qo'l harakati massaj paytida:
- Stroking. Qo'lning har tomonida, hovuchning tor tomoni bo'ylab joylashishi mumkin. Ko'pincha ular massajning dastlabki va oxirgi bosqichlarida qo'llaniladi.
- Yoğurma. Vujudga bosimni kuchaytirish uchun qo'llarini bir-biriga qo'yishganda. Shu bilan birga, ular yostiq, falanj yoki barmoq bilan harakat qilishadi.
- Taqirlash Teri hovuchlarning zigzag harakati yordamida bir burchakka suriladi.
- Pats. Qo'llarning tashqi chetidan gevşek zarba bilan kerakli mushaklardagi lokal ta'sir uchun o'tkaziladi.
- Vibratsiyalar. Ular indeks va o'rta barmoqlar atrofida kuchli harakatlar bilan terining silkinishi kabi ko'rinadi.
Massaj va texnologiyani taskinlash turlari
HAQIDA yozuvlar:
Vazifaga qarab, butun tanani massajlash yoki mahalliy joylarga e'tibor berishingiz mumkin. Har bir variant uchun o'ziga xos xususiyatlari va aniqligi bor ishlash texnikasi:
- Umuman. Yengil harakatlari bilan qaynab yugurish bilan boshlanadi, zichligi asta-sekin o'sib boradi. Keyin qo'llar va oyoqlar, avvalo katta mushak guruhlarini isitib, keyinchalik kichiklarga o'tish uchun yuqoridan pastgacha massaj qilinadi. Oxirgi bosqichda ko'krak qafasi va qorinni eng oxirida bo'yin va bosh ishlov beriladi.
- Orqaga. Birinchisi - silliq, sokin, shovqinsiz, 3-4 marta. Keyinchalik, butun yuzaga 3-4 marta surtiladi. Masaj qilinayotgan odamning yonida turganda ularni bajarish ancha qulaydir, lekin ayni paytda harakatlanayotganda tanani tashqariga olib chiqishni istamaslik, shuning uchun ham erishilgan gevşeme ta'sirini yo'qotmaslik kerak. Keyin yoğurma qilinadi - bu jarayon davomida qo'llarning asosiy harakati. Ularning intensivligi va uzoq davom etishi, masaj beriladigan odamning istagiga ko'ra, afzallik beriladi. Keyin bir nechta pats va tebranishlarni kuzatib boring va nihoyat yana 2-3 marta urinib ko'ring.
- Oyoqlar uchun. Massaj tizzadan kaltsiyadan boshlanadi, silliqlashadi va yuqoriga silkitiladi. Keyin oyoqlar orqali ishlanadi va oyoqlarga o'tish amalga oshiriladi. Ular nuqta harakatlar yoki bosim yordamida 3-4 daqiqa davomida ishlab chiqiladi.
Bu juda muhim! Tetiklantiruvchi oyoq massaji bilan odamning qichqiriq hissi bilan massaj qilgan salbiy reaktsiyasini oldini olish uchun zarbni qo'llash kerak emas.
- Qo'llar uchun. Qo'llar, tirsaklardan boshdan boshlab elkalariga boshdan oyoqlarga o'xshash tarzda massaj qilinadi, so'ngra qo'llar va xurmolarni yiringlashadi, barmoqlar esa bosib yoki yoğurur.
Rag'batlantiruvchi massaj, kimga tegishli bo'lsa, dam olishni maqsad qilib qo'yadi, shuning uchun uning ishlashida juda g'ayratli bo'lmang. Masaj qilingan odamga zavq berish yaxshiroqdir maksimal rahatla, bu protseduraning samaradorligiga salbiy ta'sir etsa ham.
Massajdan so'ng siz bir oz yotishingiz kerak, his-tuyg'ularingizga keling va hatto yaxshiroq, qulay divanga boring va uyquda yoki xushbo'y choy iching, natija birlashtirib, tanani butunlay xotirjam va nirvananing ichiga tushishiga yo'l qo'ying.
Videoni tomosha qilishni qayta tiklash usuli bilan tomosha qiling:
Manuel massaj an'anaviy, zamonaviy davolashda tan olingan va tarqalgan an'anaviy tibbiyotning yagona usuli hisoblanadi. Barcha aniqlik va yuzaki effektlar bilan massaj juda ko'p ta'sirga ega. Har qanday sog'ayish ta'sirida bo'lgani kabi, faqat to'g'ri massaj usuli foydalidir, noto'g'ri massaj (noaniq holda yoki kontrendikativlarga qaramasdan) zarar etkazishi mumkin, hatto yopiq kasallikni ham kuchaytiradi. Shu sababli, uyda taskin beruvchi massaj qilishdan va professionallarga terapevtik massaj turlarini topshirishdan ko'ra yaxshiroq narsa yo'q.
To'g'ri gevşeme masajı, shuningdek, mahoratga, mehnatsevarlikka va harakatlaringizga e'tibor talab qiladi. Massajni tozalovchi vosita kosmetika, atrof-muhit sharoitlari va boshqa yumshoq, lekin muhim masalar bilan massajni taskinlashiga yordam beruvchi ma'lumotlar bilan birgalikda muhim ahamiyatga ega. Kichkina musiqa va efir moylarining xushbo'yligi bilan zerikarli yorug'lik bilan taskinlanadigan massajni to'g'ri bajaring. Ehtimol, shuning uchun ham tez-tez tasalli va erotik massaj, aslida bo'lsa-da, aralashtiriladi turli xil turlari massaj qilish Bu farqni tushunish uchun, dam olish massajini to'g'ri tarzda qanday qilishni o'rganish kerak.
Rahatlatuvchi massaj qanday? Yengillik massaj qoidalari
Massaj inson tanasining to'qimalari va organlariga, shu jumladan mushak-skelet tuzilishi va ichki tizimlarga, mushaklarga, bo'g'imlarga va nerv sonlariga ta'sir qiladi. Agar siz o'zingizni tibbiy vazifalar bilan belgilab qo'ysangiz va teringizga, katta muskullarga ta'sir o'tkazib, barcha hislarga e'tiborni qaratmasangiz, siz shifo topa olmaysiz, ammo asab tizimida tanaga foydali ta'sir o'tkazadigan taskin beruvchi massaj. Ushbu ajralmas shovqin qadimiy refleksoterapiya ustalari tomonidan kashf qilindi va ular shuningdek, massaj qilish qoidalarining aksariyat qismini chiqarib tashladi, ular rad etildi va hali ham kuchga kirdi: 
Tinchlanadigan massaj qisqa vaqt yoki uzoq vaqt davomida, ya'ni 15 daqiqadan bir soatgacha davom etishi mumkin, faqat tinchlik istalgan ta'siriga erishish uchun. Buni amalga oshirish uchun, massaj terining qo'llari bilan aloqa qilishni to'xtatmasdan pauza qilish kerak. Tetiklantiruvchi massajdagi barcha harakatlar aniq belgilanadi va faqat massaj terapevtining qo'lidagi tana kabi zaif va ko'rinmas ko'rinadi. Darhaqiqat, barcha massaj usullari faqatgina limfa tizimining tugunidan tugunlarga qadar: bo'yinning elkalariga, qo'llardan tirsaklarga va elkalarigacha, tizzadan tizzagacha tizzadan tortib tizzalariga qadar olib boriladi.
Massaj usuli. Qanday qilib tasalli beruvchi massaj qilish kerak?
Turli massaj massalari muskullarni yengil qilish uchun juda mos keladi: Tailand va akupressura, issiq toshlar va boshqa mexanik qurilmalar yordamida, lekin uyda tasalli beruvchi massajni eng yaxshi tanlovdir. Uni samarali qilish uchun turli massaj usullarini birlashtirib, 
Ushbu texnikadan har qanday kishi etarli darajada zararsiz, agar siz katta kuch ishlatmasangiz va uyda massaj qilish uchun qulay bo'lsa, shuningdek, qo'l va oyoqlarning o'zini mashq qiling. Yuqori haroratda, teri lezyonlaridagi, ochiq parchalar va jarohatlarda, alerjiyalarda, limfa tugunlarining yallig'lanishida, operatsiya choklari joyida, massajga qarshi kontriddatlardan tashqari, texnikaning to'g'ri kombinatsiyasini sinab ko'rish va tanlashga arziydi.
Qanday qilib taskin beruvchi orqa va to'liq tana massajini qilish kerak?
Bosh yengillik massaji vazifaga eng mos keladi, eng qisqa vaqt ichida dam olish va bo'shashishga yordam beradi. Qiyin kundan so'ng, qattiq jismoniy ish va hissiy ortiqcha haddan tashqari tavsiya etiladi. Xonani tayyorlang, yorug 'chiroqni yoqing, chiroyli musiqani yoqing va odamni tekis joyga qo'ying (ideal tarzda, divanda, lekin siz qattiq yotqizishingiz mumkin), oshqozon ustiga qurollar bilan bo'yab turing va massaj qiling: 
- Oyoqdan, aniqroq - oyoqlardan umumiy tasalli massajni boshlang. Oyoqlarni silkitib, oyoqlarini silkitib, barmoqlarini yoğurup ko'tariladi.
- Qalamga yetgandan keyin, birinchi navbatda, iliqlash, yutib, yon tomondan yoğurun, so'ngra - popliteal qafasdan bacaklara qadar barcha yuza yuzasi.
- Orqa tomonga borib, bo'yinbog'dan bo'yin badaniga qadar yuqoriga qarab harakat qiling. O'pka bo'ylab silliqlash, silliqlash, yiringlash harakati bilan harakatlaning va so'ngra qo'ltiq ostidagi bellardan tortib to ikki yon tomonga pastki orqa tomonga qayting.
- Ortingizga maksimal e'tibor bering, chunki asosiy zo'riqish o'murtqa bu qismlarga tushadi. Barmoqlaringizni va xurmolaringizni tozalang, mushaklaringizni isitib, ularni imkon qadar yumshata olasiz.
- Orqaga qaytib, issiqlikni saqlab qo'ying, uni mos o'lchamdagi sochiq bilan yoping va shu vaqtning o'zida qo'lingizni massaj qiling. Qo'llaringizdan boshlang, barmoqlaringizni va barmoqlaringizni ishlang, so'ngra bilaklaringiz, tirsaklaringiz va elkangizga ko'taring. Yumshoq siljish va engil ishqalanish harakati.
- Orqaga qaytib, sochiqni yuqori tomondan burish va kompyuter yoki yozuv stolida o'tirgan odamlarda tez-tez duch keladigan bo'yinbo'yi mintaqasini massajlash.
- Uning bo'yin va elkasiga bosim o'tkazmaslikka harakat qiling, aksincha o'pkaning ikkala tomonida yumshoq, lekin doimo va intensiv tarzda bo'yinbog'ini urib qo'ying. Va nihoyat, u juda ko'p og'riqlarga olib kelmasa, elkalarni silkitib, silkitib, yoğurarak massaj qiling.
Moslashuvchanlikni va chiroyli teri rangini olish, uyqu va sog'lig'ingizni qaytarish uchun siz maxsus tartibni - bo'shashmasdan massaj qilishingiz kerak. Maxsus harakatlar to'qimalarning yengishini rag'batlantiradi, epidermis hujayralarini kislorod bilan to'ldiradi, qon ta'minoti tizimini yaxshilaydi. Yoqimli his-tuyg'ular va yengillik massajining kombinatsiyasi siqilishni tiklaydi, xotirjamlikni tiklaydi, yangi ishlarga kuch beradi va mavjud muammolar global miqyosda kam ko'rinadi.
Rahatlatuvchi massaj nima?
Umumiy taskin beruvchi massaj mushaklardagi charchoq va keskinlikni tezda bartaraf etishga yordam beradi. Uy jarayonida kosmetika vositalaridan foydalaniladi. Usul yengillik uchun noyob deb tan olingan va zamonaviy va an'anaviy terapiyadan foydalaniladi. Rahatlatuvchi jarayon bilan nafaqat energiya zonalariga ta'sir qilish, balki yaratilish ham muhim ahamiyatga ega yorug'lik, musiqa va aromalar yordamida tinchlik muhiti.
Yog 'yoqilg'isiga efir moyi qo'shilsa yoki tutatqini ishlatsa, xonani shifobaxsh aromalar bilan to'ldiradi. Xushbo'y hidlar kerakli vazifani bajarishga yordam beradi:
- to'q sariq;
- lavanta;
- ylang-ylang;
- bergamot;
- tutatqi;
- geranium;
- yalpiz;
- mandarin;
- marjoram;
- bir gul
Foyda
Gevşeme amaliyoti sifatida harakat qiladi markaziy asab tizimining buzilishidan kelib chiqqan ko'plab kasalliklardan profilaktika. Ta'sir kuchlanishni yumshatadi, kayfiyatni yaxshilaydi, asab tizimini quradi, aqliy va aqliy zo'riqishdan keyin uni tiklaydi. Amaliyot davomida ichki kuchlar safarbar etiladi ijobiy ta'sir butun inson tanasida. Tetiklantiruvchi massaj usuli katta foyda keltiradi:
- orqa va orqadagi muammolarni oldini oladi;
- teriga tonik ta'sir ko'rsatadi;
- qon aylanishini yaxshilaydi;
- to'qimalarning shishishini yo'q qiladi;
- gormonlarni ayollarga qaytaradi;
- mushaklarning ohangini pasaytiradi, bodibilding va pauerliftingdan so'ng odamlarga spazmni olib tashlaydi.
Tayyorgarlik bosqichi
Massaj jarayonini rahatlatish uzoq tayyorgarlikni talab qilmaydi, faqat shartlarni yaratishga e'tibor berish kerak. Yig'ilishdan oldin xonani ventilyatsiya qiling va havo haroratini rostlang: inson uchun qulay bo'lganligi 21-22 darajali ko'rsatkich hisoblanadi. Ishlar maxsus stolda, qattiq mattressli yoki erga yotqizilgan (yumshoq sochiq, adyol yoyiladi). Yaltiroq yorug'lik, engil aroma chiroq yoki shamni bajarish uchun. Jarayon oldidan massajchining qo'llarini iliqlashi va maxsus agent, krem yoki yog 'bilan davolashi kerak.
Musiqa tinglash
Siz nafas olish hissi bilan emas, balki eshitish organlarida ham ta'sir o'tkazishingiz mumkin. Olimlar musiqa, tovushlar, tebranishlar va maromlarning hajmi inson ruhiyatiga ta'sir ko'rsatayotganini uzoq vaqt isbotladilar. 40 dB gacha zichlikdagi musiqalarni tasavvur qilish.Desibellarni to'g'ri o'lchash uchun ovoz o'lchagichni ishlatish kerak emas. Siz qushlarning chirog'ini tinglashingiz yoki pichirlashda gaplashishingiz mumkin - bu taxminan 30 dB. Musiqiy asarlar orasida to'plamlar va qo'shiqlar bo'lishi kerak:
- Jeffrey Tompson - tushning bolasi;
- Enya - Yomg'irda Echoes;
- Blank & Jones - Relax.
Qanday qilib tasalli beruvchi massaj qilish kerak
To'g'ri ijro etuvchi texnika - maksimal tasalli natija olish uchun kalit. Insonning jinsi va yoshiga qat'i nazar, muayyan qoidalar mavjud bo'lib, unda siz massajning gevşeme ta'sirini yaxshilashingiz mumkin. Massajer o'z qo'llari bilan g'amxo'rlik qilishi kerak - issiq mushaklar tezroq qiziydi va chaqaloq kremi yoki zaytun moyi bilan qo'shimcha nemlendirish masaj harakatlarini silliq va sirtib qo'yadi. Massaj darslarini o'tkazish:
- Massaj usullari orasida hech qanday tanaffuslar bo'lmasligi kerak, harakatlar uzluksiz bo'lishi kerak.
- Sessiya boshlanadi va to'xtaydi.
- Jadvalni kuzatib borish muhimdir - 15 daqiqadan 20 minutgacha.
- Orqa miya sohasini massaj qilmang.
- Belning bo'yin tomon yo'nalishi kerak.
- Ovqatlangach, siz bir soat davomida dam olishingiz, dam olishingiz kerak va keyin tartibga o'ting.
Man
Kun bo'yi erkaklar uchun asosiy yuk orqa, bo'yin va elkalarida - 3 zona, xususan, diqqatni massaj qilish talab etiladi. Odamni qorin bo'shlig'iga qo'yib, tana sirtini orqa miya va qirg'oq bo'ylab silliqlashni boshlang, sekin harakatlanganda, qon aylanishini 5 daqiqada yaxshilaydi. Orqa tarafning orqa tarafi bo'ylab, orqa miya va elkama pichoqlari orasidagi masofani bosib o'tadigan hovuchlarning qirralarini tasavvur qilib ko'ring. Chap tarafdagi harakat (orqa tomondan), keyin esa o'ng tomonda harakat qiling. Barmoqlaringizdan foydalanib, umurtqadan umid bo'ylab hududni bo'yniga ishlang.
Ayol
Engil massaj sizning qiz do'stingizga doimiy taassurot qoldirishga yordam beradi. Sog'ish jarayonida muvaffaqiyat qozonish uchun masalani mas'uliyatli tarzda yechish va bir nechta eslatmalarni eslab qolish muhim: ayollar terisi erkaklarnikiga qaraganda ancha yumshoq, shuning uchun ustuvor bo'lib, urish va o'rta tozalovchi texnikani joylashtiring. Qo'llar yoki oyoqlar bilan boshlang - bu ikki maydon erogendir. Orqaga massaj qilish uchun elkama pichoqlari orasidagi nuqtaga e'tibor bering. Yengil tweaks bilan taskin jarayoniga qo'shiling va massaj yog'idan foydalaning.
Chaqaloq
Tug'ilgandan keyin bolalar uchun tasalli beruvchi massaj usuli amalga oshiriladi. Chaqaloqlarga ta'sir qilish uyquni yaxshilashga yordam beradi, kolikani yo'q qiladi, metabolizmni oshiradi va immun tizimini mustahkamlaydi. Eng yaxshi seans davomiyligi chaqaloqlar uchun 2 minut, katta yoshdagi bolalar uchun esa 10 daqiqa. Masaj, cho'milishdan so'ng, ijro etilishi yaxshiroqdir.Bolani orqa tomoniga qo'ying, qo'llarini, elkasini, oyoqlarini massaj qiling. Natijada chaqaloqni qorin bo'shlig'iga o'girib, orqa tomonni o'girib, limfa tugunlarini (elkadan tortib to lombargacha, dumg'aza yuzidan tomonga o'tadi) cho'zing.
Masajni taskinlash usuli
Ba'zi metodlarni yodga olsak, dam olish effektlarining umumiy sxemasini o'rganish oson. Stroking, ohak, yoğurma, tebranish, bosish, tebranishdan foydalanishingiz mumkin. Bir mashg'ulotda barcha fokuslarni ishlatishning hojati yo'q. Ovlashni tanlashni unutmang, u ikki xil: sirt (barmoq uchi) va chuqur (palma yoki bosh barmog'i). Qolganlarni qilish usullari mexanik usullar:
- Yoğurma - orqa miya sohasiga ta'sir qilmasdan, yon joylarning terisini torting.
- Poving qutichaga o'xshash bir qo'l bilan amalga oshiriladi.
- Hududni bosib turish - bosim o'tkazishda engil harakatlar bilan boshlanib, bir necha soniya ushlab turing.
- Vibratsiyani tez, ammo zaif harakatlar tufayli titroq deb atashadi.
- Strokingni qo'llash yuqoridan pastgacha va orqada bo'lishi kerak.
Orqaga
Biror kishining orqa tomonidagi barcha zo'riqqan joylarni ehtiyotkorlik bilan ishlab chiqish uchun umiddan elkalariga siljish bilan boshlash kerak, so'ngra orqa miya ustunidan chetga o'tish kerak. Harakatni tugatgandan so'ng keyingi bosqichga o'ting - chuqur tomosha (orqa tomonning orqa tarafi) nosimmetrik joylar.Yoğurma, orqa barmoqlarning, palmalar yoki mushtlarning har bir santimetrida amalga oshiriladi, ammo umurtqa pog'onasini chetlab o'tadi. Ajablanadigan protsedura avval boshidan kamroq zichlik bilan siljish bilan tugaydi.
Butun vujud
Haqiqiy texnikani bajarish asosiy mushaklarni bo'shatadi. Massaj usuli oyoqni yiringlashdan boshlanadi va tizzadan tizzani tizzadan yuqoriga ko'taradi. Orqaga massaj qilish, kamzuldan elkalariga ko'chib, teriga muloyimlik bilan harakat qiling. Yon tomon pastga tushing. Qo'lning keyingi qismida: mushaklaringizni tirsakdan elkalariga qaytib, aylana bo'ylab harakatlantiring. Og'izni tegmaslik tavsiya etiladi, ammo bu mashg'ulotni bo'yniga va bosh joyiga ta'sir qilish bilan tugatish tavsiya etiladi.
Boshliqlar
Bosh joyini o'rganish miya tomirlarida qon aylanishini yaxshilaydi, uni olib tashlashga yordam beradi bosh og'rig'i, ko'z charchoqlarini bartaraf etish, sochlarning follikullarini massajlash orqali sochlarning holatini yaxshilash. Jarayonning boshlanishi, bosh terisini yumshoq silliqlash, harakatlar turli xil bosim va yorug'lik bilan bo'lishi kerak. Qo'llar spiral ichidagi kichkina tezlik bilan bosh bilan harakatlanishi kerak. Bo'yinning orqasida, bo'yinning orqa qismida mo''tadil kuch bilan tezkor urish bilan ishlaydi.
Oyoq
Oyoqlardagi ko'plab biologik faol nuqtalar mavjud bo'lib, ularni rag'batlantirish, siz nafaqat odamni tinchlantirishingiz, balki ichki organlar faoliyatini ham sozlashingiz mumkin. Uning ta'siri quyidagicha: oyoq barmoq uchlari barmoqlaridan oyoq tomonga harakatlantiriladi. Bir doira ichida harakat qiling, to'pni massajlash, o'tiradigan joy. Oyog'ingizni barmoqlaringiz bilan silkitib, oyoq-qo'llaringizni oyoq-qo'llariga yurgizib, suyaklarni massaj qilishingiz mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Amaliyot terapevtik deb nomlana olmaydi, ammo barcha terapevtik effektlar kabi bir qator kontrendikatsiyalar mavjud. Ehtimol, agar taqiqlangan holatlarda taskin berish texnikasidan foydalansangiz, protsedura foydasiz bo'ladi, eng yomoni, bu salbiy oqibatlarga olib keladi. Bemorda xavfsizlik qoidalariga rioya qilmaslik, spirtli ichimliklarni o'zlashtirishi yoki giyohvand moddalar bilan kasallanish holati tanada yashirin patologik jarayonlarni kuchaytirishi mumkin bo'lgan omillardir. Kontraendikatsiyalar orasida:
- ruhiy kasalliklar;
- qon ketish tendentsiyasi;
- surunkali kasallikning o'tkir kasalligi;
- epilepsiya;
- yuqumli kasalliklar (o'tkir bosqich);
- malign o'simliklar;
- yurakdagi o'tkir og'riq;
- tana haroratining ortishi;
- yurak-tomir kasalliklari;
- qon bosimi;
- gipertenziya (gipertonik inqiroz);
- dermatologik kasalliklar.
