Ranglar bilan Bonn sho'rva. Kilo yo'qotish uchun Bonn sho'rva: kundalik ovqatlanish uchun retseptlar. Kilo yo'qotish uchun sho'rva qanday tayyorlanadi?

Bonn bolasining xususiyatlari

Bolalar uchun asosiy narsa vazn yo'qotish uchun Bonn sho'rvasi bo'lib, bitta xizmatda 35 kaloriyadan ko'p bo'lmagan. Agar siz kun bo'yi bu sho'rvani iste'mol qilsangiz, siz nafaqat 5 kg yo'qotasiz, balki tanangizni keraksiz narsalardan xalos qilasiz. Farzandingizning hayoti yaxshi o'tishi uchun siz quyidagi qoidalarni bilishingiz kerak:

har kuni bir litr suv ichish;
Spirtli ichimliklar, malt, burg'ulash va makaron novdalari, shuningdek, versh va o'simlik moyi (bir kun pishirilgan kartoshkadan iste'mol qilinishi mumkin) ichish;
Qattiq kunlarda o'z joylarini o'zgartirmasdan, ruxsat etilgan narsalarni iste'mol qiling;
Bonn sho'rvasini har kuni cheksiz miqdorda iste'mol qilish mumkin, agar siz ochlikni his qilsangiz.

Bonn chaqaloq kontrendikatsiyaga ega emas va tug'ruqdan keyingi davrda, ayniqsa, bolalarini emizmaydigan onalar uchun foydalanish mumkin. Shuningdek, parhez faol mashg'ulot o'tkazadigan sportchilar uchun, shuningdek, CCT kasalliklari va milk kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun mos emas.

Bonn dietasining asosiy mahsulotlari

Bolalar uchun kunlik menyu tovuq yoki sigir go'shtini o'z ichiga oladi, lekin asosiy parhez meva va sabzavotlardan iborat. Xushbo'y hidlar 3 guruhga bo'linadi:

Yog 'yoqadigan ovqatlar: avakado, ananas. Avakado tarkibida yog 'kislotalari mavjud bo'lib, bu suyuqliklarning metabolizmini kamaytiradi. Agar siz bu mevalarni iste'mol qilsangiz, qizilmiya istamaysiz.
Yog'ni to'sib qo'yadigan ovqatlar: sabzi va olma. Ularga pektin qo'shilishi ichak va ichakning faoliyatini yaxshilaydi va yog'ning tanaga kirishini bloklaydi. Ushbu guruhga Pu-erh va Oolung choylari, shuningdek soya fasulyesi kiradi. Ularning omboriga kiradigan jo'xori go'shti past sifatli xolesterinning qon oqimiga kirishiga to'sqinlik qiladi.
Past kaloriyali mahsulotlar: pomidor, tosh salat, bodring, karam, din. Ular jigarrang fitokimyoviy moddalar, tsellyuloza va deyarli kundalik yog'larni o'z ichiga oladi.

Varto, shuningdek, mahsulotning katta miqdori orqali sechogenik ta'sir ko'rsatishini anglatadi.

7 kunlik Bonn bolalar menyusi

Ratsionga sovutish effektini berish uchun siz Bonn sho'rva kremini (retsept uchun quyida ko'ring) va quyida tavsiflangan oziq-ovqat rejimi tomonidan ruxsat etilgan mahsulotlarni qo'shishingiz kerak.

dushanba: Kun davomida meva (banan yoki banan bilan) bilan gazak qiling, kran sharbati, choy yoki kava (shakarsiz) iching.

seshanba: Sabzavotlar (xom yoki konservalangan) - qaymoqli loviya, yashil no'xat yoki makkajo'xori. Tushlik uchun pishirilgan kartoshkani zaytun moyi bilan eyishingiz mumkin, lekin faqat suv ichishingiz mumkin.

Sereda: mevalar (banan emas) va sabzavotlar (krem kartoshkasi), toza suv.

Payshanba: sabzavotlar, mevalar (3-4 ta banan eyishingiz mumkin), 1-2 stakan sut, suv.

Juma: 200-400 g qaynatilgan tovuq chili go'shti, 4-5 pomidor, suv.

shanba: 200-400 g qaynatilgan sigir go'shti, sabzavotlar (kartoshka va dukkakli kremlar), ko'katlar, suv.

Hafta: bir plastinka qaynatilgan jigarrang guruch (ehtimol ziravorlar bilan), sabzavotlar, mevali smetanalar va sharbatlar, suv.

Kilo yo'qotish uchun Bonn sho'rva - retsept

Bonn sho'rvasining retsepti oddiy. Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

500 g karam (Peking yoki oq karam);
4 yoki 5 sabzi;
5 yoki 6 bosh kibul;
3 yoki 4 bolgar qalampiri;
4 yoki 5 ta pomidor;
bir guruh yashil selderey;
ziravorlar va o'tlar.

Sabzavotlarni o'rta kattalikdagi bo'laklarga kesib oling va 10 dona yuqori olovda pishiring. Bir oz tuz qo'shing, kamroq olov qo'shing va yana 20 ta tovuqni pishiring. Sho'rvani moylash tavsiya etilmaydi. Ziravorlar, o'tlar va bir juft zaytun moyi qo'shing (baqlajonlar orqasida).

Siz retseptni ta'mingizga mos ravishda o'zgartirishingiz mumkin, masalan, bir nechta chinnigullar yoki gulkaram qo'shing. Bonn sho'rvasini bir vaqtning o'zida 1-2 kun davomida pishiring va hatto oxirigacha saqlasangiz ham, barcha ingredientlar bug'lanadi. Agar ochlikni his qilsangiz, kun davomida bosh o'tini iste'mol qiling.

Kilo yo'qotish uchun Bonn sho'rva retsepti

Kilo yo'qotish uchun Bonn sho'rva retsepti Yog 'yoqadigan sho'rvani tayyorlash eng qisqa vaqt ichida kilogramm berishni xohlaydigan har bir kishi uchun javob beradi. Bonn sho'rvasi siz eng ko'p yoqib yuborganingizga asoslanadi - qancha kaloriya yoqadi.

Bonn sho'rva: parhez tamoyillari va Bonn sho'rva retsepti

Bir sahifada bo'lish juda muhim: bolalik davrida spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning. Spirtli ichimliklarni qo'shmang, aks holda yog 'yoqish ta'siri neytrallanadi. Va, agar siz bir soat davomida mashq qilmasangiz, kuniga kamida 5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin (ideal 8 kg).

Bonnda yoz soati uchun suv rejimi

Ko'proq suv iching.
Siz gazsiz toza minerallangan suvni ichishingiz mumkin, agar yo'q bo'lsa, qaynatilgan suv (kuniga kamida 2 litr).
Ichimliklar uchun siz kava va choy, meva sharbatlari yoki doljinsiz har qanday narsani ichishingiz mumkin. Bu barcha borošnyana va qizilmiya o'z ichiga oladi.
Bolalar uchun asosiy taom, siz tushunganingizdek, Bonn sho'rvasi. Siz har kuni va kuniga kamida 3 marta ovqatlanasiz.

Bonn dietasida 1 kundan 6 kungacha ovqatlanish mumkin bo'lgan narsa

mevalar, banan bilan o'ralgan. Ichimlik: choy, kava, suv, kran sharbati, bodring qo'shmasdan;
yashil sabzavotlar, dukkaklilarni eyish mumkin emas, kechqurun bitta kartoshka ruxsat etiladi, zaytun moyi bilan pishiriladi, siz ularni qaynatishingiz mumkin, o'sha kuni faqat suv ichishingiz mumkin;
meva va sabzavotlar, banan, dukkaklilar va kartoshka, faqat suv ichish;
banan 4 dan 6 dona o'rta o'lchamdagi + kam yog'li sutga 2-4 shisha miqdorida ruxsat beriladi.
500 gr. terisiz qaynatilgan dana yoki tovuq ko'kragi yoki yog'siz baliq + 3-4 ta pomidor;
dana yoki tovuq go'shti + yashil sabzavotlar, dietani xotirjamlik bilan tugatish uchun sabzavotli bir oz jigarrang guruch + shakarsiz meva sharbati qo'shing.

Ushbu parhez bolalar, qariyalar yoki SCT kasalligiga chalinganlar uchun mos emas. Agar siz bir haftadan kamroq vaqt ichida 8 kg yo'qotgan bo'lsangiz, unda siz Bonn dietasiga rioya qilishingiz kerak, bu esa salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu parhez sizga o'xshash yoki yo'qligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Kilo yo'qotish uchun Bonn sho'rva retsepti - zavq va qoniqish bilan vazn yo'qotish

Sho'rva ingredientlari:

bir guruh selderey;
maydanoz va ekin, har biri 1 shamlardan;
yashil bulg'or qalampiri 1 dona;
katta pomidor 4 dona;
tsibul 5 dona;
sabzi 2 dona;
oq karam (kichik karam) yoki Peking karam;
kori 1 choy qoshiq;
kmin 1 osh qoshiq. qoshiq;
tafsilotlar soati 20 gr.;
2 dafna yaprog'i.

Kilo yo'qotish uchun sho'rva qanday tayyorlanadi?

Sabzavot va ko'katlarni tayyorlang, yuving va kesib oling.
Tsibulyani zaytun moyi + kori + kmin + chasnik bilan qovurilgan idishga joylashtiring, maydalanganlarni o'chiring.
Pechka ustiga 2 litr suv solingan yirtqichlardan qo'ying, suvni qaynatib oling, ichiga maydalangan sabzavotlar, ziravorlar bilan brokkoli va dafna yaprog'i qo'ying. Sabzavotlar yumshoq bo'lganda, sho'rva tayyor.
Tayyorlangan sho'rvaga allaqachon tayyorlangan maydanoz va arpabodiyon qo'shing.
Bonn sho'rvasining boshqa versiyasini tayyorlashingiz mumkin. Baribir, kori, qiyma va chasnikni mayda tug'ralgan yoki maydalangan zanjabilning kichik barmog'i bilan almashtiring.

Bonn sho'rvasi nafaqat yog 'yoqish ta'siriga ega, balki omborga kiritilgan maydanoz, selderey tufayli yonish ta'siriga ega, shuningdek, bu sho'rva meteorizmni keltirib chiqaradi, bu tanani tozalashda normaldir. Biroq, bu tadbirlarga g'amxo'rlik qilish kerak va ushbu faoliyat davrida biron bir muhim yoki maxsus tashrifni rejalashtirmang.

Qizlar nozik qomat uchun qanday qurbonliklar qilmaydi - ular och qoladilar va sport zalida o'zlarini topadilar. Biroq, qoida tariqasida, bunday usullar qisqa muddatli natijalarni beradi va katta sog'likka olib keladi. Og'irlikni yo'qotish uchun noyob Bonn sho'rvasi bu kamchiliklarga ega emas va vazn yo'qotish va sog'lom bo'lishga yordam beradi.

Kilo yo'qotish uchun Bonn sho'rvasining o'ziga xos xususiyati nimada?

Vaginal energiyani kamaytirishga qaratilgan boshqa usullardan farqli o'laroq, vazn yo'qotish uchun Bonn sho'rvasi tanani haddan tashqari stressga duchor qilmasdan, asosiy o'tning bo'laklariga erishishga imkon beradi, natijada mazali bo'lib chiqadi. dolchinli sho'rva. Kilo yo'qotish uchun Bonn sho'rvasini oz miqdorda iste'mol qilish mumkin, ya'ni siz o'z figurasi uchun astoydil kurashayotganlarda asta-sekin ochlikni his qilasiz.

Bonn sho'rvasi odamlarga nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki ayni paytda tanani chiqindilar va toksinlardan tozalashga yordam beradi, bu umumiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi va hayotiy energiyani ohangga aylantiradi.

Sho'rva qanday? Hammasi juda oddiy: vazn yo'qotish uchun Bonn sho'rvasi retseptiga kiritilgan ingredientlar tanaga yog'ni intensiv ravishda yoqishga yordam beradi.

Infektsiyani oldini olish uchun siz avvalgidek kamida 7 kun kutishingiz kerak.

Ta'riflarga ko'ra, sho'rva organizmga stressdan xalos bo'lishga imkon bergani uchun emas, balki SCT faoliyatini yaxshilash va organizmdagi metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam bergani uchun samarali bo'ladi. Endi siz yo'qotgan kilogrammlaringiz qaytib ketishidan qo'rqmasdan qiningizni yo'qotishingiz mumkin va siz hamma narsani qaytadan boshlashingiz kerak bo'ladi.

Bonn sho'rva dietasining tamoyillari

Dastlab, Bonn sho'rva dietasi tizimi semizlikdan aziyat chekadigan odamlarga yordam berish uchun ishlab chiqilgan. Amerikalik tadqiqotchilar va shifokorlar bolalar menyusi ustida ishlashga ko'p vaqt sarflashdi, chunki semirishning o'zi eng keng tarqalgan muammodir. Odamlarga o'z tashvishlaridan xalos bo'lishga yordam berish uchun bunday oziq-ovqat tizimini ishlab chiqish kerak edi, chunki hamma tezda ketadi va qaytib ketmaydi. "Bonn sho'rvasi" retseptining o'zi rebusni hal qilishning kalitiga aylandi. Bu sho'rva shunchaki kilogramm yadrolarni yo'q qilayotgani aniq bo'lgach, shifokorlar hayratda qolishdi.

Xo'sh, "Bonn sho'rva" dietasining tamoyillari qanday:

Sizning dietangizning butun 7 kuni davomida kamida 1,5 litr toza ichimlik suvi ichishni unutmang (kava, choy va boshqa suyuqliklar kiritilmaydi).
Panjara ostida bir soat davomida spirtli ichimliklar, qoraqarag'ali nihol, solod va zukor bor.
Hozirgi vaqtda siz dietangizni asta-sekin o'zgartira olmaysiz, lekin qoidalarga rioya qiling.

Bir soatlik parhezning ta'sirini kuchaytirish uchun sport bilan shug'ullanishning iloji yo'q, figurangizni yaxshi holatda kesish uchun kuniga 40 ta mashqdan iborat uchtadan ortiq mashq etarli bo'ladi. Siz tavsifni qisqartirish uchun eng yaxshi huquqlarga egasiz.

Faqat parhez tamoyillariga muvofiq harakat qilsangiz, kerakli natijaga erishishingiz mumkin, aks holda barcha harakatlaringiz behuda bo'ladi.

Bonn sho'rvasi uchun retsept (klassik)

Bonn sho'rva retsepti dietaning samaradorligini o'zlari uchun sinab ko'rishni istaganlar uchun zaxiradagi eng muhimlaridan biridir. Retseptga rioya qilgan holda, o'tni tayyorlash qiyin emas, lekin smut mahsulotlarni termal qayta ishlash qoidalariga va ularning yangiligiga rioya qilishni talab qiladi.

Bonn sho'rva omboriga tushadigan ingredientlar:

Oq karamdan o'rta kattalikdagi qovoq;
2 ta kichik sabzi;
4 dona tsibula;
5 ta yangi pomidor;
2 bolgar qalampiri;
Ko'katlarni ta'mga soling (maydanoz, krep, selderey va boshqalar).

Sabzavotlarni mayda bo'laklarga bo'ling, shunda siz ularni qo'lda yeyishingiz mumkin, ularni yirtqichlardan joylashtiring va suv bilan yoping. Bulyon qaynash nuqtasiga etib bormasligi uchun uni yorgan juda muhim. Agar siz klassik retseptga amal qilsangiz, Bonn sho'rvasi faqat sabzavotli bulon bilan tayyorlanadi.

Bolalar uchun menyu "Bonn sho'rva" 7 kun

Kilo yo'qotish uchun Bonn sho'rva dietasi davomida ovqatlanishning asosiy manbai bo'lishidan qat'i nazar, undan qochish uchun menyu tanlashda ayb yo'q. Qaymoq sho'rva, menyuda kun bo'yi taqsimlanadigan boshqa oziq-ovqat mahsulotlari mavjud.

Farzandingizning birinchi kunida siz banan bilan birga bir oz meva eyishingiz mumkin. Siz bodring qo'shmasdan choy, kava, kran sharbati yoki ale ichishingiz mumkin.
Ertasi kun uchun menyuga qaynatilgan yashil sabzavotlar kiradi, kechqurun esa bitta pishirilgan yoki qaynatilgan kartoshka beriladi. Va ichish uchun faqat toza to'yimli suvga ruxsat beriladi.
Uchinchi kuni siz meva va sabzavotlarni eyishingiz mumkin, yana birinchi va boshqa kunlarda panjara ostida bo'lganlar bundan mustasno, faqat suv ichishingiz mumkin.
To'rtinchi kunni qizil rang deb hisoblash mumkin, shuning uchun bu Bonn sho'rva dietasining yagona kunidir, agar siz 4 ta banan eyishingiz mumkin bo'lsa, sizda kamroq bo'lishi mumkin, ko'proq smut. Bundan tashqari, bu darajada siz 2 dan 4 shisha kam yog'li sut ichishingiz mumkin.
Beshinchi kuni siz ozgina yog'li dana go'shtini eyishingiz, bug'lashingiz yoki qaynatishingiz mumkin. Garnitür sifatida uchtadan 4 tagacha pomidor qo'shing.
Farzandingiz hayotining oltinchi kunida siz yana maydalangan dana go'shtiga ruxsat berishingiz mumkin va bu safar yashil sabzavotlar, ayniqsa selderey, karam va salat bilan bezashingiz mumkin.
Sizning dietangizni tanangiz uchun imkon qadar qulay qoldirish uchun, dietangizdan bir kun oldin, jigarrang guruchning kichik qismini (va faqat shunday guruch), kartoshkadan tashqari barcha sabzavotlarni qo'shing, shuningdek, bodring piskasini qo'shmasdan yangi meva sharbatlarini iching.

Ushbu parhez 7 kun davomida amal qiladi, keyin tanaffus qiling va kursni takrorlang. Agar bu jarayonda ba'zi qoidalar e'tibordan chetda qolsa yoki yana bir narsa topilgan bo'lsa, biz darhol dietani kundan-kunga to'g'rilashni boshlashimiz kerak.

Samarali vazn yo'qotish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling:

Bolaning kun davomida qattiq nazorat ostida nafaqat spirtli ichimliklar, balki gazlangan ichimliklar, har qanday turdagi non va moylash kabi oziq-ovqat tayyorlashning bunday usuli.
Agar siz ochlikni his qilsangiz, uni oqimlashning hojati yo'q va siz xohlagan qismlarda sho'rva eyishingiz mumkin.
Pulingizning maksimal narxiga erishish uchun siz tasvirlangan asosiy dietadan ko'proq ovqatlanishingiz kerak.
Sho'rvaning ta'mini yaxshilash uchun siz chasnik va koriander kabi ziravorlar qo'shishingiz mumkin.
Sizning dietangizning qolgan qismi, shu jumladan sho'rva, yotishdan kamida 2 yil oldin olinishi kerak.

Bonn sho'rva dietasining ijobiy va salbiy tomonlari

Barcha oziq-ovqat tizimlari singari, vazn yo'qotish uchun Bonn sho'rva ham o'zining ijobiy va salbiy tomonlariga ega.

Bonn sho'rva dietasining asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:

Parhez paytida oziq-ovqat menyusi organizmdagi metabolik jarayonlarni normallashtirishga, shuningdek, intensiv tozalashga yordam beradi.
Sho'rvaga kiradigan ingredientlar vitaminlar, minerallar va yong'oqlarga maksimal darajada boy.
Parhez shunday ovqatlanishga asoslanadiki, ozg‘in odam ochlikni his etmaydi, shuning uchun organizm stressga berilmaydi. Garchi ba'zan ro'za vazn yo'qotishga yordam bermasa ham: .
Diet sizni haddan tashqari hayot tarziga majburlamaydi va kun davomida sizga ko'proq kuch va energiya beradi.

Biroq, har bir parhez ideal emas va bir nechta kamchiliklarga ega. Bu "Bonn sho'rva" dietasining aybi emas, uning kamchiliklari bilan cheklangan:

Sizning omboringiz orqali Bonn sho'rvasini ko'proq gaz va shishiradi bilan olish mumkin.
Sho'rva sechoginous ta'sirga ega.

Buning oqibatlaridan hayron qolmaslik uchun siz shunchaki bilishingiz kerak bo'lgan bir nuans bor: dietologlar ta'tildan oldin bolalar bog'chasi dasturini boshlashni tavsiya qiladilar va har qanday muhim qadam yoki tadbirlarni rejalashtirishda ehtiyot bo'linglar, bu esa oqibatlarga olib kelmaslik uchun. bu holat juda noto'g'ri.

Kontrendikedir

Kilo yo'qotish uchun Bonn sho'rvasini tayyorlash retsepti hamma uchun mos kelmasligi mumkin, chunki bunday oziq-ovqat tizimi kontrendikatsiyaga ega bo'lishi mumkin. Skolio-ichak trakti kasalliklaridan aziyat chekadigan va chaqaloqni ayblaydiganlar uchun chaqaloqdan uzoqroq turing.

Homiladorlikdan keyin laktatsiya davrida ayollar vazn yo'qotishning ushbu usulidan foydalanishlari mumkin, ammo keyin sho'rvani qaynatib, sechogen ta'sirga ega bo'ladi.

Agar sho'rva tarkibiga kiradigan har qanday ingredientga individual intolerans mavjud bo'lsa, uni boshqa ingredient bilan almashtirmasdan, uni o'chirib qo'yishingiz mumkin, ularning ba'zilari sho'rvaga kaloriya qo'shishi mumkin, bu juda mazali vay.

Bonn sho'rva uchun video retsept

Bonn sho'rvasini tayyorlash jarayonidagi barcha nuanslar bilan tanishish uchun siz video ko'rsatmalarini ko'rishingiz mumkin:

Bolaning samaradorligi faqat 7 kundan keyin sezilarli bo'ladi, chunki bola ko'plab ijobiy ta'sirlarni yo'qotdi. Har bir insonning tanasi individual ekanligini tushunish kerak, shuning uchun bolani boshlashdan oldin, vazn yo'qotish uchun Bonn sho'rvasini berish uchun imkon qadar tezroq shifokor bilan maslahatlashing.

Bu doljin o'ti mazali va bir yildan kamroq vaqt ichida tayyorlanishi mumkin. Bon sho'rva haftasiga 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishga yordam beradi. Ushbu materialda siz retsept, 7 kunlik menyu va vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlarni topasiz.

Bo'shatish soatiga yoki qish davrida yig'ilgan kilogrammlarni topshiring, boy xotinlarni yo'ldan ozdiring va ba'zan erkaklar toping. Sevimli nutqlar nihoyatda keskinlashdi va ular aql bovar qilmaydigan sezgirlik va yengillikka ega bo'ldi. Biroq, paydo bo'layotgan yog'li dietaga o'tish zarurati hamma uchun emas, lekin ular haqiqatan ham kilogramm berishni xohlashadi. Shunday qilib, siz qindan qutulishning oddiyroq va yumshoqroq usulini topishga harakat qilishingiz mumkin - Bonn sho'rvasi yordamida vazn yo'qotish.

Kilo yo'qotish uchun Bonn sho'rva - amerikalik shifokorlar va dietologlarning eng yangi sharobidir. Ushbu retsept ayniqsa tana massasi va yurak-qon tomir tizimi kasalliklaridan aziyat chekadiganlar uchun yaratilgan. Fast-fud va noto'g'ri ovqatlanish muammosi bu mintaqa shifokorlari uchun birinchi o'rinda turadi. Bu sog'lom odamga zarar etkazmasdan minimal vaqt ichida og'riqni eng samarali kamaytirishga erishish uchun qilingan. Menyu an'anaviy oziq-ovqat to'plamiga eng yaqin tanlovga ko'ra bo'lingan.

Mazali ovqatlanish va ozishga qodir bo'lganlar haqidagi xabar maftunkor tayoqchaning to'lqini kabi butun dunyo bo'ylab tarqaldi. Allaqachon bir qator taqdirlar orqali, bu o'tni o'zlarida sinab ko'rgan ko'plab odamlar rad etgan natijalarga sho'ng'ishdi. Bonn retsepti to'g'ri qo'llanildi va kam odam ochlik yoki noqulaylikdan aziyat chekdi.

Birinchidan, dietangizni boshlang, sinov uchun sho'rvaning kichik qismini tayyorlang va noma'lum o'tni tatib ko'ring. Tushlik va kechki ovqat uchun siz butun umr bu taomni iste'mol qila olmasligingiz mumkin. Siz chiday olmasligingizni tushunganingizdan so'ng, kechqurun o'z sho'rvangizni tayyorlang va namlikni unchalik kuchli bo'lmagan holda olib tashlang. Kilo yo'qotishning ushbu usuli haqida sharhlar ijobiy emas. Agar siz kerakli natijaga erisha olmasangiz, bu variant sizga eng mos keladi.

Tizim afzalliklari

Har qanday qattiq ovqatni iste'mol qilishdan oldin, ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing. Haddan tashqari holatlarda - shifokor bilan. Bonn sho'rvasiga asoslangan parhez, boy odamlardan tashqari, amalda kontrendikatsiyaga ega emas. O'rtacha afzalliklar quyidagilar:

Inson tanasi stressga berilmaydi, bu qimmatli ovqatlar va sevimli ovqatlarning etishmasligi bilan bog'liq.
Ushbu sho'rvani kuniga ko'p marta xohlaganingizcha iste'mol qilishingiz mumkin.
Terining kundalik ratsionidan ma'lum mahsulotlarni so'rib olish uchun ruxsat berilgan.
Retseptga kiritilgan barcha ingredientlar o'simlik tizimining normal ishlashi, inson immunitetini yaxshilash va faol vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan vitaminlar, mikroelementlar va minerallar aralashmasidir.
Komponentlarni to'g'ri qabul qilish bilan siz kuniga 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Siz tashlagan ovqat pishirishni tugatgandan so'ng darhol aylanmaydi, boshqa oziq-ovqat tizimlarida bo'lgani kabi.

Internetda Bon sho'rvasi haqida eshitishdan charchagan ayollar bir ovozdan bu vazn yo'qotish uchun samarali va mazali taom ekanligini tasdiqlaydilar. Biroq, terining har bir kishi uchun o'z tanasi va oziq-ovqat tizimi mavjud. Natijangiz kuniga 5 kilogrammdan kam bo'lsa, xijolat bo'lishning ma'nosi yo'q.

Nedolikiy

Ko'rinib turibdiki, har qanday parhez inson tanasi uchun jiddiy sinovdir. O'z oramizda biz hozir nimaga muhtoj ekanligimizni tushunamiz. Biroq, bizning tanamiz och qolishga majbur bo'ladi va undan ham ko'proq mazali va sog'lom tipratikanlarni talab qiladi. Bu voqea aybdor emas. Ushbu retseptning kamchiliklari orasida siz quyidagilarni ko'rishingiz mumkin:

Tanani tozalashning faol jarayoni (vazn yo'qotish) meteorizm yoki diareya kabi muammolarga bog'liq bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, bu kuchli sechoginik ta'sirga ega.
Monomaniak tipratikan vazni yo'qolganligi sababli, vazn ortib boradi. Og'riqdan xalos bo'lish juda yaxshi g'oya, siz o'zingizni engishingiz mumkin.
O't juda o'ziga xos hidga ega, uni hamma ham yoqtirmaydi.

Bonn sho'rvasi sechogenik va shaffof ta'sirga ega. Favqulodda vaziyatga tushib qolmaslik uchun, agar siz arzimas soat davomida xonani tark etmasangiz, biror narsa yeyish va vazn yo'qotish muhimdir. Misol uchun, ruxsatnomalar qaysi yil uchun amal qilishini ko'rishingiz mumkin.

Kontrendikedir

Kilo yo'qotish uchun bu maqsadda kontrendikatsiyalar boy emas, lekin hid bor. Quyidagi toifadagi odamlar sho'rvada yashay olmaydilar:

14 yoshgacha bo'lgan bolalar;
keksa odamlar;
biz diabet, pankreatit va gastritdan aziyat chekamiz;
ayol xotinlar.

Agar siz faol ravishda vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, tajribani boshlash muhimdir. Misol uchun, agar siz 3-4 kun ichida 5 kg sarflagan bo'lsangiz, unda siz zavqlanasiz. Aks holda, bu yo'lni bosib o'tgan odamlarning hayotiga ko'ra, parhez nafaqat noxushlikni keltirib chiqarmaydi, balki dushmanlik natijalarini keltirsa, 7 kun ichida sizning raqamingizni sezilarli darajada kamaytiradi.

Bonn sho'rva retsepti

omborlar

Bonn sho'rvasini tayyorlash uchun quyidagi ingredientlarni oling:

cybul ripchasta (o'rta o'lchamdagi boshlar) - 6 dona;
sabzi (o'rta kattalikdagi) - 4 dona;
selderey - 1 katta shamlardan;
shirin qalampir (o'rta kattalikdagi) - 2 dona;
soat - 1 bosh;
yangi pomidor (katta) - 6 dona;
karam (be-yaka) - o'rta kattalikdagi karam;
bir guruh maydanoz;
zanjabil - 1 chimdik;
dafna yaprog'i;
kori - 1 choy qoshiq;
kmin - 2 osh qoshiq;
qora, qizil yoki chilli qalampir, istalgan miqdorda va tanlash uchun.

Ratsion bu o't uchun retseptga tuzatishlar kiritishga imkon bermaydi, qo'shimcha ingredientlarni o'zgartirmang. Siz sho'rvada bir yoki boshqa mahsulot miqdori bilan tajriba qilishingiz mumkin, lekin uni boshqasiga almashtirish tavsiya etilmaydi!

Tayyorgarlik

Cibulni tilimga kesib oling va soniche yoki zaytun moyi bilan surting.
O'sha paytda, agar oltin rang bo'lsa, boshqa karri qo'shing, yoğurun va bir oz vaqtga qoldiring. Pechni torting va past olovda olovni o'chiring.
Sabzavotlarni o'zingiz xohlagan tarzda kesib oling, ularni chuqur yirtqichlardan joylashtiring va ularni 1-2 barmoq bilan qoplagan holda suv bilan to'ldiring.
Issiqlikni o'rtacha darajaga kamaytiring va sabzavotlarni yumshatilguncha pishiring. Qoida tariqasida, ma'lum bir kunda 40 dan kam bo'lmagan hvilinlar mavjud.
Nihoyat, barcha ingredientlarni birlashtirib, ziravorlar qo'shing.
Sho'rvaga tuz qo'shish shart emas, lekin oz miqdorda joizdir. Plastinada xizmat qilishdan oldin uni topishingiz mumkin.

Qoida tariqasida, Bonn sho'rvasi qanday tayyorlanganiga qarab iste'mol qilinadi. Biroq, yaxshi natijalarga erishish uchun retseptni o'zgartirmasdan, pyuresi sho'rva tayyorlash uchun blenderdan foydalaning. Siz shu tarzda ovqatlanishingiz mumkin. Bu miqdorda sho'rva 3 kun davomida dimlanishi mumkin. Har kuni yangi sho'rva tayyorlash, so'ngra ingredientlar miqdorini mutanosib ravishda o'zgartirish va yangi o'tni pishirish yaxshidir.

Agar siz chaqaloq va jigarrang bilan retsept tayyorlamoqchi bo'lsangiz, cibulni yog'lamang. Barcha ingredientlarni darhol idishga soling va pishiring. Men ovqatning ta'mini moylash, aqldan ozish, o'g'irlik bilan istayman.

Video retsept

Yilning kuniga qarab parhez

Ushbu oziq-ovqat tizimining asosiy manbai Bonn sho'rvasidir. Siz uni faqat ochlikni his qilsangiz yoki kuniga kamida uch marta eyishingiz mumkin. O'simliklardan tashqari, menyuda quyidagi mahsulotlar mavjud:

dushanba Bu meva yoki banan bo'lsin.
seshanba. Bu kun siz sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Siz ularni ko'rishingiz mumkin: bodring, yashil no'xat, podada kvas. Peshin vaqtida siz mikroto'lqinli pechda bitta kartoshkani pishirib, bir choy qoshiq zaytun moyi qo'shishingiz mumkin.
Sereda. Uchinchi kuni barcha sabzavotlar va mevalarga (shu jumladan kartoshka va banan) ruxsat beriladi.
Payshanba Kun davomida siz uchta banan yeyishingiz va bir shisha 1% sut ichishingiz mumkin.
Juma. Bu kun menyusi ancha xilma-xil. Siz qaynatilgan, bug'langan yoki pishirilgan parhez go'shti (dana, tovuq, kurka) bo'lagidan bahramand bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz pomidorni eyishingiz mumkin - yangi va tuzlangan (6 dona).
shanba. Har holda, go'sht yoki sabzavotlarni qaynatib oling.
Hafta. Barcha meva va sabzavotlarga, shuningdek pishirilgan jigarrang guruchga ruxsat beriladi.

Retseptda ko'rsatilgan to'plam doirasidan va belgilangan kunda o'rnatilgan mahsulotlar sonidan tashqariga chiqish taqiqlanadi. Tanlangan menyu tartibini diqqat bilan kuzatib borish kerak.

Obov'yazkova vimoga - bugun siz bu qo'yning sho'rvasini eyishingiz mumkin.
Aql vikoristannya bolalarining rahbari - menyuda juda ko'p ridin mavjud. Dastlab gazsiz suv ichish tavsiya etiladi - 24 yil ichida kamida 1,5 litr.
Bundan tashqari, choy (gilos va tatlandırıcılarsiz), qizilmiya bo'lmagan kava va kran berry sharbatini ichishingiz mumkin.
Bir kun ichida barcha belgilangan mahsulotlarni iste'mol qilish mumkin emas. Siz belgilangan tartibga rioya qilishingiz va kuniga faqat ruxsat etilgan narsalarni eyishingiz shart.
Spirtli ichimliklarni ichish eng qiyin (hech bo'lmaganda oz miqdorda).
Kilo yo'qotish uchun har qanday boshqa dietada bo'lgani kabi, borot, malt va issiq kirpi nazorati ostida.

Sizning dietangiz paytida ochlikni cheklashning 10 usuli

Bola uchun eng qiyin narsa - doimiy ochlik hissi. U orqali vazn yo'qotish bo'yicha barcha ajoyib harakatlarimiz yana amalga oshiriladi. Hayotimdagi og'riqdan qanday qutulish mumkin? Qoidalarimizni o'qing!

Natali Lissi

Bonn sho'rvasi yog'larni samarali ravishda parchalaydi va tanadan suv, chiqindilar va toksinlarni olib tashlaydi.

Agar siz uni yoqtirmasangiz, uni blender bilan pyuresi, bir nechta tomat pastasi va ziravorlar qo'shishingiz mumkin. Shunday qilib, uni qo'llaringizga oling, tinglang va uni abadiy qo'shiq aytishga sarflaysiz.

Bonn sho'rvasidan nafaqat tushlikda, balki och qolganingizda ham bahramand bo'lishingiz mumkin. Jarayonni tezlashtirmoqchimisiz? Hamma narsani sho'rva bilan almashtiring!

Trival - 1 kun (hech qachon etti kundan oshmasligi kerak). Agar sog'lig'ingizda muammolar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.

BONN SHORVASI UCHUN RECEPT

Nima kerak:

5-6 pomidor
2-3 bolgar qalampiri
5 sibulin
1-1,5 kg oq karam
1 dasta selderey poyasi (sho'rvaning butun siri nomuda)
1 dona maydanoz
1 tup hosil
tuz, kori, tabasko, qalampir - lazzatlanish uchun

Bonn sho'rvasini qanday tayyorlash mumkin:

1. Barcha sabzavotlarni etarlicha maydalab, suv qo'shing va qaynatib oling.

2. Issiqlikni o'zgartiring, qopqog'ini yoping va sabzavotlar tayyor bo'lgunga qadar pishiring.

3. Pishirish tugashidan 1-2 daqiqa oldin ziravorlar qo'shing va ko'katlarni maydalang. Xizmat qilishdan oldin sho'rvani plastinkada tuzlang (tuz miqdori minimal!).

Bonn sho'rvasida bolalar uchun menyu

1-kun - lager

Ehtimol, yashil sabzavotlar

Snidanok- yangi bodring, ko'katlar va bir chimdim kunjut bilan salat

Obid- Bonn sho'rvasining bir qismi, 2 osh qoshiq. konservalangan no'xat

Kechki ovqat- brokkoli va ismaloq salatasi

200 g muzlatilgan brokkoli, 100 g muzlatilgan yashil no'xat, 1 dasta ismaloq, 1 kichik sabzi, 2 osh qoshiq. limon sharbati

Brokkoli va yashil no'xatni bug'da pishiring. Sovuq, ismaloq barglari, maydalangan sabzi qo'shing va limon sharbati bilan seping

2-kun - mevali

Siz meva yoki banan kremini olishingiz mumkin

Snidanok- olxo'ri bilan nok salatasi

Salat retsepti (ikki porsiya uchun): 2 nok, 6 ta yirik olxo'ri, 2-3 no'xat

Armutni to'kib tashlang va tozalang va cho'tkasi, choping va aralashtiring. No'xat yadrolarini maydalab, hayvonga salat qo'shing

Obid– bir porsiya Bonn sho‘rvasi va 1 dona meva

Kechki ovqat- yangi rezavorlarning yarmi hosili va oz miqdorda uzum

3-kun - meva va sabzavotlar

Bu mevalar, banan yoki kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar bo'lishi mumkin.

Snidanok- apelsin salatasi

Salat retsepti (ikki porsiya uchun): 2 apelsin, 1 pot marul, 0,5 choy qoshiq. zaytun moyi, 1 osh qoshiq. limon sharbati, bo'rlangan qalampir - ta'mga

Apelsinni tozalang va kub shaklida kesing. Marul barglarini oling, ularni kesib oling va plitalarga qo'ying, apelsin tilimlarini qo'shing. Kiyinish uchun zaytun moyi, limon sharbati, bo'rlangan qalampir aralashtiriladi va salatga ziravor qo'shiladi.

Obid- Bonn sho'rvasi va 1 dona meva

Kechki ovqat– oq karam, sabzi va soya sousi bilan salat.

4-kun - sut kuni

Yog 'miqdori past bo'lgan fermentlangan sut mahsulotlari mumkin

Snidanok– 100 g qattiq o‘t siropi, 1 shisha tabiiy yogurt

Obid- Bonn sho'rvasining bir qismi, 2-3 osh qoshiq. siru

Kechki ovqat- bodringsiz sut kislotasi

Jelly retsepti: 1 litr yog'siz sut, 20 g kartoshka kraxmal, 200 ml sovuq suv

Kraxmalni sovuq suvda suyultiring. Sutni qaynatib, doimo aralashtirib, suvda suyultirilgan kraxmalni to'kib tashlang, qaynatib oling va darhol issiqdan olib tashlang.

5-kun - go'sht

Siz go'shtni kuylashingiz mumkin

Snidanok- yangi bodring va ismaloq barglari bilan tuzsiz qaynatilgan sigir terisi

Obid- Bonn sho'rvasining bir qismi, yashil olma

Kechki ovqat- Pirasa bilan pishirilgan sigir terisi

Yalovicini retsepti (ikki porsiya uchun): 400 g yog'siz dana go'shti, 1 dona go'sht, o'tlar, tuz va qalampir - lazzatlanish uchun

Go'shtni ingichka chiziqlar bilan kesib oling, tuz va qalampir qo'shing. Piyozni halqalarga kesib oling. Pishirish yengiga bir to'p sibul, yovvoyi go'sht qo'shing va issiq pechda taxminan 1 yil davomida 180 ° C da pishiring.

6-kun - kam uglevodlar

Snidanok- sut va bodringsiz jo'xori pyuresi, 1 choy qoshiq choy. asal

Obid

Kechki ovqat– sabzi-olma salatasi

Salat retsepti (ikki porsiya uchun): 1 katta yashil olma, 1 bodring, 1 pomidor, 1 sabzi, yarim selderey ildizi, 3-4 osh qoshiq. tabiiy yogurt, 1-2 osh qoshiq. limon sharbati

Olma, bodring va pomidorni kub shaklida kesib oling, sabzi va selderey ildizini maydalang. Barcha ingredientlarni aralashtiring. Kiyinish uchun yogurtni limon sharbati bilan aralashtirib, salat ustiga quying

7-kun - Ribnium

Snidanok- Bryussel gullari bilan hake

Heku retsepti (ikki porsiya uchun): 1 ta kichik hake tana go'shti, 300 g muzlatilgan Bryussel novdasi, maydalangan qalampir, soya sousi va limon sharbati - lazzatlanish uchun

Baliqni bo'laklarga bo'ling, pishganicha karam bilan bir soat davomida bug'lang, baliqdan bo'laklarni olib tashlang va plastinka ustiga qo'ying. Soya sousini seping. Bryussel novdalarini ingichka tilimga kesib oling va limon sharbati bilan seping

Obid- Bonn sho'rvasining bir qismi, 1 ta yangi sabzavot

Kechki ovqat- maydalangan qaynatilgan qisqichbaqalar, 50 g qattiq siru

Bir oydan keyin siz dietani takrorlashingiz mumkin. O'z kuchingizga ishoning va hamma narsa siz uchun ishlaydi!