Bolalar uchun dietasiz vazn yo'qotish Qanday vazn yo'qotish dietasi - to'g'ri teri kuni uchun menyudan to'g'ri ovqatlanish dietasi Bir oyda qanday vazn yo'qotish dietasi 14 yil

Pidlytkív ning zayvoi vagoy dan muammolar nizom dozryvannyam boshlanadi.

Kilo yo'qotish haqida portal "Biz muammosiz vazn yo'qotamiz" 14 yil ichida vazn yo'qotishi mumkin bo'lganlar haqida.

Supra-world vaga sabablari

Bu odamda organizm faol ravishda o'sib boradi, mushaklar rivojlanadi, gormonal tizim rivojlanadi. Ko'pincha pidlytkív z'yavlyaoo zayva povnota orasida, bu nafaqat estetik, balki xavfli hamdir.

Qinning o'tishi semirishning 29% dalilidir.

Buning sabablari mutaxassis tomonidan ajratilishi va o'rnatilishi mumkin:

endokrin tizimning buzilishi;
yurak kasalligi;
qon aylanish diabeti;
turg'unlik va ichida.

Bunday hollarda barqaror vagni qo'llab-quvvatlash uchun maxsus parhezlar kerak. Zdebílhogo zayví kilogramm ê naslídim noto'g'ri grub o'sha kam qavatli hayot tarzi kabi.

“Men 14 yoshdaman, qanday qilib ozishim mumkin? rozi qilish, har bir narsa uchun persh, tana massasi indeksini (IMT) qo'llab-quvvatlash uchun optimal vaznni ishlab chiqish: o'lcham sm minus 100. Masalan, 1m 53 sm o'sish bilan, 53 kg vazn (153-100 = 53) normal bo'ladi.

Bundan ham muhimi, ko'plab o'smirlarning oskallari o'zlarini ob'ektiv baholay olmaydi va moda olamining ochiq-oydin qabul qilingan me'yorlariga amal qila olmaydi, podiumdan moda modeliga o'xshaydi. Bunday soxta go'zallikka intilish yomon tugaydi: robot organizmiga zarar etkazish jiddiy kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.

14 yil ichida qanday vazn yo'qotish kerak

Psixologik jarohatlar va komplekslarni oqlash uchun ko'pincha pochta orqali kilogrammni yuboring.

Supra-world vaga paydo bo'lishining sababi jiddiy kasallik emasligi sababli, siz qo'shimcha yozuvlar majmuasini so'rashingiz mumkin, qaerga kirish kerak:

to'g'ri povnotsínne ovqatlanish;
sport va jismoniy sarguzasht;
Kunning suvoriy rejimi.

14 yoshda qanday vazn yo'qotish kerak? Kurash tamoyillari bir xil yosh toifasi uchun bir xil, ammo bu holda faqat och dietada faqat tabu mavjud. Ovqatlanish povnotsínnym va ratsional bo'lishi mumkin, organizmning shakllanishi uchun zarur bo'lgan mikroelementlar va vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Dietologlar, iltimos, kuniga 5 marta kichik qismlarda ovqatlaning.

Agar siz "atıştırmalıklar" deb nom olgan bo'lsangiz, unda hid rodzinok, o'rik, no'xatdan hosil bo'lishi mumkin, lekin chiplardan va dudlangan kovbasli sendvichdan emas.

Ko'proq suvga odatlanganingiz ma'qul - bu sizga ochlikni his qilishingizga yordam beradi va sizni zayvih kaloriyalardan himoya qiladi.

Kundalik ratsionda don, ko'katlar, sabzavotlar, mevalar, kam yog'li go'sht, dengiz mahsulotlari, sut mavjud. Menyu buti qo'pol pomelo noni, jigarrang mono- va ko'p to'yinmagan yog'lar uchun aybdor. Kechqurun, oqsilda yashash yaxshidir: ser, kefir, ribi kam yog'li navlari.

19:00 dan keyin talab qilinmaydi.

Jismoniy tarbiya va sport asosiy ittifoqchilardir, chunki ular 14 yoshli bolalar vazn yo'qotadiganlar haqida ovqat beradilar. Bu erda siz "Skílki z'íív kaloriy, stílki i vrati" formulasini kiritishingiz mumkin. Ovqatlanish yordami bilan erishilgan natijalarni yaxshilashga yordam beradigan sportni faol ko'ring, raqamning muammoli joylarini tuzatishga imkon beradi va o'zini o'zi qadrlaydi.

Hamma narsa ketadi - velosipedda yurish, rulda uchish, suzish, fitnes klublari bilan shug'ullanish, raqsga tushish.

O'sha haqida gapirganda, qizlar 14 yil vazn yo'qotish qanday, keyingi zayvimi santimetr qaytib olish va bel yoki bel o'zgartirish uchun yordam beradi to'g'ri komplekslari, ayniqsa, xabardor bo'lganlar haqida taxmin.

14 yoshli o'g'il uchun qanday vazn yo'qotish kerak, hayotning noto'g'ri yo'lini qanday bilasiz?

Dotrimannya kunning rejimiga - tse, ehtimol, podlitkiv orqali erishish mumkin bo'lgan eng qulaydir. Vrahovyuchi, bu soatda nafaqat jismoniy rivojlanish, balki psixologik, keyin bola yaxshi motivatsiyaga ega bo'lishi mumkin, bir vaqtning o'zida yotish va kompyuterda ko'proq vaqt o'tkazmaslik kerak. Podlitki da tsyomu vytsy zapochayut zvratati bo'lish kelajak uchun hurmat, kabi bo'lishni istayman, mashhur bo'lish.

Menga rejimning hukmronligi uchun muhim dalillarni bilishga yordam bering - tse zavdannya batkiv, hatto eski ko'rinish va raqam va go'zallikning ipi bo'lsa ham.

Ehtiyot bo'ling - u o'ralgan!

Og'irlikni yo'qotish uchun tabletkalarni va turli xil pullarni olish mumkin emas, bu qisqa muddatda ip bilan raqamni qurish uchun ishlatilishi mumkin. Obstruktsiya, mezoterapiya, limfa drenaji va boshqalar kabi kosmetik muolajalar uchun kontrendikatsiyalar. Robot organizmida nosozlikka olib kelmaslik uchun har bir kishi bosqichma-bosqich kilogramm sarflashi kerak.

Va muammoli joylarni massaj qilish o'qi do'stona ko'rinadi va obsyagni tezlashtirishga yordam beradi.

Agar siz ovqatlanish va jismoniy sarguzashtlardan keyin ketsangiz, unda siz 14 yoshda vazn yo'qotadiganlar haqida tashvishlanishingiz shart emas. Jinsiy balog'at davrida sog'lom va faol hayot tarzi kelajakdagi figuraning va frontal bo'yning normal rivojlanishining kafolati hisoblanadi.

Qizlar, fitnes sizga mos! Chiroyli qiz-bola Jessi Lipke (Jessy Lipke) erta rokdan boshlab sog'lom turmush tarzi va kunni mashq qilish uchun ergashib, bolalar uchun vazn yo'qotish huquqini ko'rsatadi.

Agar siz kilogramm berishni yoki chiroyli qomatga ega bo'lishni istasangiz, uni kuniga 3-6 marta to'g'ri uring. I bir oy davomida siz tub o'zgarishlar qilasiz! Qiz do'stlar sizni zazdrit qiladi va yigitlar pozdan o'tolmaydi.

Qizim, tekshirmang, siz kuchayib, katta bo'lgan ayollarga aylanasiz! Endi band bo'ling, Jessi Lipkedan dumba oling. Etakchi do'stlar bir soat vaqt o'tkazdilar, televizorga yashirindilar, Videoigri-da tortishish kuchi, shuning uchun tez ovqatlanish uchun xirillashdi, Jessi Lipke PID Kerivnitz o'z dadasi bilan (í̈ Tato - Doktor I murabbiy va onasi - Dytolog) ishg'ol qildi va faqat yangi foydali taomlarni iste'mol qildi. yakísní oqsillar, sog'lom uglevodlar va "to'g'ri" yog'lar mavjud.

Endi Jessi Lipkening o'zi biladi bolalar uchun fitnes dastur uchun, rozroblenyu vv dad, professional murabbiy va shifokor.

Ushbu fitnes mashg'ulotlari sizga 20 soatdan kamroq vaqtni oladi. Undan chiqing, keyin vazn yo'qotish uchun zarur bo'lgan to'g'ri kardioga o'ting (aniqki, ularni mag'lub qiling, yog 'yoqish uchun yaxshiroq hidlang!). Haqning kuchini yutib, m'yazamni shavqatsiz shaklga solib, tugataylik.

Fitness yosh qizlar uchun vazn yo'qotish uchun to'g'ri:

qizdirish; isitish:

missiyada yurish va yurish
kichik kola qo'llari
qo'llar bilan katta qoziq
o'ldirilgan
qo'llaringizni silkit

Kilo yo'qotish uchun kardio to'g'ri:

joyida katta
ko'tarilgan qo'llar bilan soch turmagi
3 podstribuyut kroki oldinda va 3 gacha
sochiqni qayta topshirish
byg u napívprisіdі na místsі

Suv tanaffusi 🙂

Chiroyli figuraga kuch to'g'ri keladi:

vigimanniya
o'tirish
taxta
oldinga
ruhoma taxta
ko'rinmas devor oq devor
tizzani yotgan ko'kraklarga ko'tarish
velosiped
oyoqlari bilan "devorga tepish"

Suv tanaffusi 🙂

Cho'zish:

cho'zish nig
tendon cho'zilishi
qorin bo'shlig'i matbuotining cho'zilishi

Fitnes kattalar uchun to'g'ri keladi (bu go'zal figurani ingichka qilish uchun):

Balanssiz ovqatlanish, kunning boshida stress, jismoniy qiyinchiliklarning etishmasligi, boshqa omillar - ular dietaning organizmidagi metabolik jarayonlarga salbiy ta'sir qiladi. Natijada - yosh vítsi allaqachon zavoi vag shved to'plami. Semirib ketish nafaqat salomatlikning yomonligi, balki bolaning ruhiyatini shikastlovchi omildir. Juda ko'p vag'dan aziyat chekadigan bir yoshli boy bola uchun - gluzuvan va navit znuschan ob'ekti.

Qanday qilib oyiga 5-10 kg vazn yo'qotish kerak

Bola va bola organizmidagi almashinuv jarayonlari kattalar organizmida tezroq, pastroq davom etadi. Buning uchun yozgacha vazn yo'qotish yoki yosh yigit yoki qiz uchun qo'shiq atamasi - butun meta. Golovne - kampirning onasi, ipning figurasini quradi, ammo vazn yo'qotish uchun maxsus rag'bat bo'lmasa, uni tuzatmaslik yaxshiroqdir. Nasampered, o'zingizni belgiga qo'yish kerak. Misol uchun, oyiga 7 kg yo'qoting. Keyin vazn yo'qotish va qat'iy ravishda dotrimuvatisya uchun kirish rejasini tuzish kerak edi. Qanday vazn yo'qotish uchun pidlytku: nima uchun boshlash kerak?

Hayotni normallashtirish. Noto'g'ri ovqatlanish - to'g'ri muammo, otalar qanday qilib virulent bo'lishi mumkin. Buvay, onalarning naschadki uchun ovqat tayyorlashga vaqti yo'q: bolalar tez ovqat yeyishadi, ba'zan esa mast bo'lishadi. Ovqatlanishni normallashtirish uchun quyidagilar zarur:

Prostezhiti, schob pídlítok dotrimuvavsya rejimi í̈zhí, o'lja ustida ko'pi bilan uch yoki uch marta zharchuvavsya.
O'g'il yoki qiz muhim oqshomni yeyayotgani kabi, ular teng bo'lishi uchun dietani muvozanatlash kerak.
Víd kharchuvannya u zakladah turi í̈dalen yoki kafelar vídmovitysya olib bo'lishi. Uyda ovqatlanish imkoniyati yo'qligi sababli, kun tartibiga qarab, bolaning ovqatlanishi, xafa qilishi va ovqatlanishi uchun ovqatni tashkil qilish kerak.
Ratsionda uglevodlar miqdorining ko'payishini qoplash uchun yog'li ovqatlar ko'rinishidagi pershy stravani iste'mol qilish juda muhim, trans yog'larni iste'mol qilish kerak.
Suvga gazlangan qizilmiya o'rniga ishlatilmasligi kerak, ularning o'rniga gazsiz tozalangan suv ichish kerak.

Jismoniy faollikni targ'ib qilish. Ruh tse hayot. Zayvoi vag'dan bo'lgan bolalar uchun, vazn yo'qotishni xohlaydi, pediatrlar ko'proq qulab tushadi. Shunday qilib, ko'proq kaloriyalar elakdan o'tkaziladi, shunda siz shved vazniga juda ko'p vaznni tejashingiz mumkin. Darhol vazn yo'qotishni boshlang, quvonchlarimizni tinglang:

Pastga tushishga va liftda emas, balki tushish bo'ylab tepaga chiqishga harakat qiling.
Maktab uzoqda bo'lmagani uchun, nega unga piyoda bormaysiz va bo'g'uvchi transportda uchmaysiz?
Tibbiy kontrendikatsiyalar yo'qligi sababli, jismoniy tarbiya darslarini o'tkazib yubormang.
Darsdan keyin kirish joyiga boring, futbol, voleybol va boshqa faol o'yinlarni o'ynang.
Hovuzda ro'yxatdan o'ting. Suzish soatida robot boy m'yaziv bilan to'ldiriladi, kaloriyalar kana tomonidan buziladi.
Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun ideal variant - sport bo'limiga ro'yxatdan o'tish.

Vaginani normalizatsiya qilish uchun keling

Pediatr bilan uchrashuvga yoziling. Semirib ketishning ba'zi sabablari kasalliklardir, ularning sog'lig'ini o'chirish kerak.
Otalar, qarindoshlar va do'stlar, yomonroq bo'lganlarga psixologik yordam berishadi, shunda istalgan natijaga erishish osonroq bo'ladi.
Deyakí pídliki tutun, vikoristovuyut energetiklar. Bu shkidlivimi o'xshatishlarga qarshi kurashish kerak.

Tizhden uchun vagni qanday tushirish kerak - sog'liq uchun zarar etkazmasdan

Dietologlar tez sur'atda vazn yo'qotishdan, keskin vazn yo'qotishdan, sog'liq muammolariga tahdid solayotganidan, kalçalar sarkmasından mamnun emaslar. Yuqori imovirnist, pulingizni sarflaganingizdan so'ng, kilogramm qaytib keladi. 1 kun davomida sog'lom ovqatlanish uchun shkodisiz, uch kilogrammdan ortiq vazn yo'qotish tavsiya etiladi. Golovne - erishgan narsangiz bilan to'xtamang, to'g'ri hayot yo'lini rag'batlantiring.

Biz 7 kun davomida vazn yo'qotishning asl usulini taklif qilamiz. Von - o'z-o'zini yo'q qiladigan parhez va o'lik jismoniy huquqlar. Og'irlikni yo'qotish va sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun siz texnikani qo'llagan holda, uni xavfsiz bajarishingiz kerak. Shunday qilib, chekish, energiya tejash, kawi, gazlash bosqichlarini bajaring. Suvni o'tkazib yuborishning iloji yo'q, kun davomida 1500 g toza suvni tejash kerak.

Bir kun davomida qanday vazn yo'qotish kerak - kundan-kunga

dushanba. Yog'lar, oqsillar, uglevodlarning tez kamayishi. Pomírí jismoniy madaniyat bilan band. Kun shunday uyg'onish:

Zranka snydanok: banan sprati, yashil choy (zamíst tsukru - 1 choy qoshiq asal). Bir yil o'tgach, snidankadan so'ng, 40 hvilin trivalidan o'tish oson. Tinch sur'atda kurashish kerak, o'zingizni mag'lub qilish aybdor emas. Dumbbelllar bilan to'g'ri katta zarbadan so'ng: tomonlardagi tebranishlar, qo'llarni egish. Bundan tashqari, bir qator vydzhiman va pídtyaguvanni ishlab chiqish kerak.
DA jinoyat
Ustida kechki ovqat

seshanba. Meva va sabzavotlarni targ'ib qilish kuni.

Birinchi kun davomida meva va sabzavotlarni istalgan vaqtda saqlashga ruxsat beriladi.
Ale ê bitta fikrda: terida meva va sabzavotlarni ko'rish mumkin emas.
Promyzhok mizh pryomami 3 yoshdan kam bo'lmaganligi uchun aybdor.

chorshanba. Davomli rivojlanish va ta'lim. Kun shunday uyg'onish:

Zranka snydanok- 2-3 olma. Bir yil o'tgach, jismoniy faoliyat soati keladi. Dushanba kuni bo'lgani kabi, siz o'rtacha tezlikda 40 daqiqa davomida engil yugurishdan boshlashingiz kerak. Yo'qolmaslik uchun ergashing. Dali to'g'ridan-to'g'ri dumbbelllar bilan g'alaba qozonadi (yon tomondan tebranish, qo'llarni egish), shuningdek, bir qator tortish va tortish.
DA jinoyat- bug'doyning kichik bir qismi, bir juft qaynatilgan tuxum, sabzavotli salat.
Ustida kechki ovqat- Meva, bir porsiya sirop.

Payshanba. Olma rozvantazhennya.

Olma har qanday miqdorda ruxsat etiladi.
Ovqatlar orasida, men uch yil ichida eng muhimi tanaffus qilaman.

Juma

Zranka snydanok: banan sprati, yashil choy (zamíst tsukru - 1 choy qoshiq asal).
DA jinoyat- qaynatilgan ribi kichik piyola, guruchning kichik qismi, sabzavotli salat. Xizmat vaqti - 12.30 - 13.00.
Ustida kechki ovqat- sabzavotli salat, 200 g kefir, bir parcha qora yoki yopishqoq non.

shanba

Zranka snydanok- 250 g yangi apelsin sharbati.
Ustida jinoyat- o'lchovsiz kilkostidagi mevalar.
Ustida kechki ovqat- Guruchning kichik bir qismi, qaynatilgan ribi kichik bir qismi.

hafta

Rozvantazhuvalny kuni o'sha mashg'ulot.

Ustida snydanok- yangi mevalar (300 gramm). Bir yil o'tgach, snidankadan so'ng, 40 hvilin trivalidan o'tish oson. Bigti tinch sur'atda kerak, o'zingizni mag'lub qilish uchun aybdor emas. Kattadan keyin - dumbbelllar bilan o'ng: yon tomonlardagi tebranishlar, qo'llarni egish. Bundan tashqari, bir qator vydzhiman va pídtyaguvanni ishlab chiqish kerak.
Ustida jinoyat- karabuğday pyuresining bir qismi, qaynatilgan jigar, sabzavotli salat.
Ustida kechki ovqat- sabzavotli salat, kilka skibochok siru.

O'g'il va qizlarga dietasiz vazn yo'qotishga qanday yordam berish kerak

Qariyalar farzandlari uchun beradilar. Kichkintoydek zayva vag orttirdi, ozish uchun otalar hamma zusilni xabar qilishda aybdor. Qanday qilib vazn yo'qotish bo'yicha tavsiyalar ro'yxatini taklif qilamiz.

Qarang, bola ko'proq qulab tushdi, yurdi, aylanib chiqdi. Hovlida o'ynang, sport bilan shug'ullaning.
Bolalar uchun xavfsiz bo'lgan mahsulotlarni xarid qilmang. Shokoladlar, zukerkalar, chiplar, gazlangan suv, tez ovqatlarning aybini aytish.
Bolaga zha zarurligini, lekin qoniqtirmasligini tushuntiring. Malt bilan bolani orzu qilmang.
Ovqatlanish rejimiga rioya qiling - bola soat qo'shig'ida ovqat eyishda aybdor.
O'zingiz to'g'ri ovqatlaning, o'zingizning vagangiz uchun ro'za tuting. Zo'rg'a chi bola, chi batki mayut zayva vaga, u bilan urishmoqchisan.
Bolaga psixologik dalda bering, ayniqsa u juda tez vazn yo'qotmasa.

Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak, vazn yo'qotish

Semirib ketishning eng keng tarqalgan sababi noto'g'ri, muvozanatsiz ovqatlanishdir. Yakshcho ê hamma narsa ajralmasdan, zayva vagadan marna kabi ko'rinish uchun kurash. Bir vaqtning o'zida to'g'ri ovqatlanishni boshlang, hatto vazn yo'qotsangiz ham, siz tez va chidab bo'lmas bo'lasiz. Sog'lom ovqatlanishning bunday me'yorlariga erishishga harakat qiling:

Ratsion muvozanatli bo'lishi mumkin, ideal holda dietada uglevodlar, yog'lar va oqsillar - 4/1/1.
Qo'shiq soatida ovqatlaning, tiriklarni qabul qilish jadvalini buzmaslikka harakat qiling.
Kechqurun emas, balki tushlik vaqtida mahsulotlarning asosiy massasini saqlang: 19-00 dan keyin tavsiya etilmaydi.
Tez ovqat iste'mol qilmang, ichimliklar kiritilishiga e'tibor bering.
Sodali suvga qizilmiya ekmang.
Kirpilarni kichik idishlarga soling, qismlarni ko'paytirmang.
Vídmovtesya vyd spozhivannya bulg'angan, dudlangan mahsulotlar, tuz.
Er-xotin uchun pishiring, qaynatilgan zhuni oling.
Ratsiondan oldin ko'proq meva va sabzavotlarni qo'shing.
Idishlarni kamroq tuzlang va tuzsiz yaxshiroq pishiring. Tuz í̈zhu faqat vzhivannyam oldin.

13-16 yoshdagi bolalar uchun parhez

Diyet kilogramm berishning samarali usuli hisoblanadi. Bolalar va o'g'il bolalar uchun himoyani tan olish kerak. Ratsionni boshlashdan oldin, pediatr bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Bosqichma-bosqich parhez ovqatlanishga o'ting, yomonlikning eng kam belgisi uchun, beparvolik bilan parhez qilish tavsiya etiladi. pídlytkív vykom vyd 13 dan 16 roív uchun kun uchun kílka imkoniyatlari menyusi o'qi.

11 yoshli bolalar uchun parhez

Snidanok: asal, qaynatilgan tuxum, choy bilan kam yog'li pishloq (150 g qismi).
Obid: sabzavotli sho'rva, tovuq filesi (150 g qismi).
peshin: sik yz svyzhovídzhatih vegetatih abo fruktyv, qora non bo'lagi.
Kechki ovqat: qaynatilgan baliq, sabzavotli salat

12 yoshli bolalar uchun parhez

Snidanok: asal, qaynatilgan tuxum, choy bilan oq bo'tqa (200 g qismi).
Obid: sabzavotli sho'rva, kurka filesi (160 g qismi).
peshin: ikkita olma.
Kechki ovqat: kam yog'li pishloq (160 g qismi), qaynatilgan baliq.

13 yoshli bolalar uchun parhez

Snidanok
Obid: baliq, folda pishirilgan, karam salatasi, choy.
peshin: meva.
Kechki ovqat: güveç, qovoqsiz tayyorlangan, yogurt.

14 yoshli bolalar uchun parhez

Snidanok: qaynatilgan kam yog'li go'sht (100 gramm qismi), yon tomondan ikki qoshiq non, bir juft pomidor.
Obid: bulonsiz borscht, formalarida pishirilgan spratlar, kartoshka, karam salatasi.
peshin: sprat suxariv, yogurt
Kechki ovqat: kurka filetosi (100 g qismi), choy.

15 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun parhez

Snidanok: asal, qaynatilgan tuxum, choy bilan kam yog'li sira (200 g qismi).
Obid Ombor: bulonsiz borscht, qaynatilgan kam yog'li yalovichina (100 gramm qismi), ikkita pomidor.
peshin: 250 gramm kefir, visivokdan bir sprat non.
Kechki ovqat: tovuq filesi (100 g qismi), choy.

16 yoshli bolalar uchun parhez

Snidanok: yog'siz dana go'shti bilan grechka (200 g qismi), choy.
Obid: sabzavotli sho'rva, pishirilgan yalovichina (150 g qismi), pomidor sprati.
peshin: yogurt (250 gramm), ko'pirtirgichdan bir sprat non.
Kechki ovqat: 4-5 ta pishirilgan kartoshka (formada), sabzavotli salat, choy.

Dietologlar yoshlikdan yaxshi jismoniy shaklni saqlab qolish muhimligini ta'kidlashadi. Voyaga etgan odam uchun yoshlikdan saqlanib qolgan yo'qolgan kilogrammni tejash muhimroqdir. Buning uchun siz bir vaqtning o'zida shkidlivy grub tovushlaridan xalos bo'lishingiz mumkin, shuning uchun siz baganning ipini yaxshiroq bilib olasiz. Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish va bir soatlik vazn yo'qotish uchun kechirim olish haqida xabar bering, quyidagi videoni hayratda qoldiring.

Bagatyox qizlari zayvoí vaga muammosidan noliyapti. Ayniqsa, mehmondo'st ovqat 15 yoshda, agar o'sish faol amalga oshirilsa va raqam shakllanishi mumkin bo'lsa, xizmat qiladi. Yoshlik davrining boshidan boshlab, odatdagidek, zbylshenny vagity va yumaloq shakllar hisobga olinadi. Shuningdek o'qing -. Tse chidab bo'lmas qizning terisini qayta tiklaydi va uni imtiyozdan mahrum qiladi.

Va shunga qaramay, agar siz dono bo'lsangiz, ogoh bo'lsangiz, o'ng tomonda o'sgan bolada va tananing rivojlanishida emas, balki o'tmishda bir necha kilogramm va qo'lsizlikka javobgarlik nima? Imzolangan, varto vzhivat vaga kesish uchun to'g'ri vaqtda keladi. 15 yoshida qizlarni qanday vazn yo'qotish kerak?

sabablari povnoti yilda tse zapídnja síd razíbratisya haqida vidpovídí uchun. Xushbo'y hid yosh organizmning buzilgan rivojlanishidan hayqirmoqda. Bu, asosan, nutqlar almashinuvini ko'paytirishga arziydi. Va noto'g'ri turmush tarzi merosi:

iflos, muvozanatsiz ovqat uchun;
zaif jismoniy faoliyatda;
buzilgan uyqu rejimida, í̈zhi ni qabul qilishdan keyin.

Podkhíd muammoning oxirigacha murakkab bo'lishi mumkin. Kob uchun, shu jumladan noto'g'ri, yo'qolgan kilogramm bilan kurashga boring.

Nega ishlamaydi

Bu juda achinarli, juda ko'p pidlytkív, vazn yo'qotish, o'zingizni ekstremal tunlarga tashlash yoki shunchaki hazil qilish, go'yo o'zingiz ustida ishlashingiz shart emas. Pererakhuemo, scho ish varto emas.

Diyetlarda bo'g'ilish. Bugungi kunda yuzlab turli o'zgarishlar bor, ular aytadiki, bunday nisbatlarda bo'lgani kabi, yashash kerak. Fahívtsy vrozlad tavsiya chi Qiu maxsus parhez. Ulardan ale terisi, qoida tariqasida, boshqalar tomonidan bloklangan bitta mahsulot uchun. Va rivojlanayotgan 15 yoshli qiz uchun muhim muntazam ovqatlanish. Otzzhe, aksincha, sog'lom ovqatlanishni tanlang va parhezlar bilan tajriba qilmang. Ungacha, badbo'y hid baqiriq kabi tizimdagi nutqlar almashinuvi orqali nafaqat tashlangan vag'ning navbati, balki sbylshennyamga ham tahdid soladi.
Vzhivat pígulki, choy va vazn yo'qotish uchun boshqa mo''jizaviy mahsulotlar. Tse hali bitta foyda qizlarni muammolarini zayva vagadan naqd. Esingizda bo'lsin: takrorlanish - bu tananing buzilgan faoliyatining tabiiy merosidir. I tabiiy yo'l bilan ta'qib cim bilan engish.
Ochlik. To'g'ri vazn yo'qoting. Kim uchun ochlik bilan o'zingizni qiynashning hojati yo'q. Badanni yanada sog'lom, mazali, sog'lom, jo'shqin, ozib ketgan sochni ingichka qilishdan boshqa hech narsaga olib kelmaydi.
O'zingizni mashg'ulotlar va jismoniy sarguzashtlar bilan ko'rsating. Shunday qilib, siz ham sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin.

Kilo yo'qotish uchun nima qilish kerak

1. To'g'ri ovqatlaning:

ê korisn_ produkt va v_dmovitysa v_d shk_dlivih;
dunyoda їsti;
siz muntazam bo'lishingiz kerak;
yotishdan oldin mast bo'lmang (uni engib o'tish sizning aybingiz, bo'shashishingizni olmang: shunchaki muammoga duch kelmaysiz).

2. Sport bilan shug'ullaning.

Tana, uning o'sishida, juda ko'p energiyaga ega, uni bo'yash kerak. Siz sport zaliga jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishingiz, aerobika, pilates bilan shug'ullanishingiz va sport o'ynashingiz mumkin.

Bunday vaziyatlarda bunday faoliyat uchun imkoniyat yo'q: moliyaviy sabablarga ko'ra, aks holda siz qishloqda va maxsus sport bo'limi bo'lmagan mahallada yashaysiz. Ale va oziq-ovqat uchun, uy ongida 15 qizlar yoshida vazn yo'qotish kabi, bir nechta maslahat bor. Internet-kursga muvofiq pul to'lash, yoga yoki fitnes bilan shug'ullanish yomon kilogrammga qarshi kurashda garnituraga aylanishi mumkin. Velosiped haydash, suzish, yugurish - hamma narsani urish mumkin. Golovna - jismoniy faollikni ko'rsatish, ko'p yiqilish, ochiq havoda bir soatdan ko'proq vaqt sarflash.

3. Ko'proq suv iching.

Bu yog'larning parchalanishini rag'batlantiradi va nutq almashinuvini jonlantiradi. Bagato fahivtsiv-dietologlari qizlarga ertalab bir shisha suv ichishni tavsiya qiladi. Sizga yordam bering:

pídtremuvati balansi r_dini y tíli;
shlangni faol ish uchun tayyorlash;
nutq almashinuvini tezlashtirish;
shlaklar va toksinlarni olib tashlang.

Dotrimannya to'g'ri pitta rejimi jonlilik nafaqat vagini barqarorlashtirishga, balki shkiroy muammolarini hal qilishga yordam beradi. Va 15 yoshli qiz uchun bu unchalik muhim emas. Shishlar va sivilcalar nafaqat o'sish davridagi gormonal o'zgarishlar, balki tanadagi shlaklar belgisidir.

4. Dorimuvatsya uyqu rejimi.

O'z kuchini oshirishi kerak bo'lganlar uchun odamlarga bir soat kerak bo'ladi. Unga tush qo'shiladi. Tana uchun ayniqsa qimmatli sharob rivojlanadigan oziq-ovqat hisoblanadi. Vishchevkazaní tavsiyalar í aybdor dotremuvatisa kompleksi. Kimda pidkhidning sog'lig'i vag'da kamayishi kamayadi. Qizning ratsionidagi vartoga alohida hurmat ko'rsatmoqchiman.

Smutni iste'mol qilish muvozanatga ega

Zaiflashning o'ziga xos xususiyatlari bor. O'rta davrda organlarning muhim funktsiyalarining faol shakllanishi, tananing rivojlanishining kuchayishi kuzatiladi. Hurmat bilan hech kimga yomonlik qilmayman. Salbiy oqibatlarga olib kelmaslik uchun qizning 15 yil davomida qanday vazn yo'qotish kerak?

Shu maqsadda tavsiyalarni to'ldirib, sog'lom ovqatlanishni to'g'ri shakllantiring:

1. Ratsionda aybdor, lekin zbalansirovanim: muhim vitaminlarga boy (ayniqsa, o'sish yaxshilangan, muhim kaltsiy), jonli nutq va jigarrang mikroelementlar.
2. Kuniga uch marta va kichik qismlarda tez-tez ovqatlaning.
3. Ratsion asosida katlanadigan uglevodlarni (butun don, guruch, sabzavotlar, mevalar) qo'llang; obid uchun - oq (loviya, don, baliq, tuxum, go'sht go'shti - yalovichina, shank, xo'roz, kurka, kam yog'li cho'chqa go'shti); kechki ovqat past kaloriya bo'lishi mumkin (yog'siz pishloq, sabzavotlar); gazak kabi - sabzavot va mevalar.

4. Noyob chana:

yog'li va moylangan zhí (buffed korisnishe pishirilgan yoki bug'langan);
Kechirasiz, bu. qayta ishlash, uglevodlar (vipka, non va makaron);
maltning barcha turlari;
gazlangan ichimliklar, tez ovqatlanish, soslar, no'xat, chiplar, yupqa shokoladlar.

Ushbu oddiy tavsiyalar 15 yoshli qizlarga o'zlarini normal holatga qaytarishga yordam beradi. Ale, agar hamma narsa bekor qilingan bo'lsa ham, ular uni tugatish ehtimoli ko'proq va yovuzlar kilogrammga bormaydilar, chunki bu oson, chunki zayva vaga kasallik merosidir. Ko'proq hayron bo'ling. Tse mozhe buti qalqonsimon bez kasalligi, diabet yoki hatto gormonal zarar. Bunday vaqtda shifokor-endokrinologga murojaat qilish, obstezhennyadan o'tish, tahlillarni o'tkazish va kasalliklarning kuchayishi haqida g'amxo'rlik qilish kerak.

2016-10-06

Olga Jirova

Izohlar: 0 .

Megan92 () 2 shunga o'xshash

Yaqinda u vazn yo'qotishga qat'iy qaror qildi ... U Internetga kirdi, keyin esa hamma narsaning ko'zoynaklari, ular o'sib ulg'ayganlaricha !! Endi nima ishlashni, nima uchun boshlashni bilmayman. Shuning uchun men sizga murojaat qilaman! Siz vazn yo'qotdingizmi? HAqiqatdan nima yordam berdi? Shuningdek, men dietologlar va shifokorlarsiz zayva vaga mustaqil ravishda kirishni xohlayman.

Daria () 2 xuddi shunday

Xo'sh, men bilmayman, menda qancha diet bor, faqat o'zingizni qiynash. Men skilki sinab ko'rmadim - hech narsa yordam bermadi. 7 kg ga yaqin vazn yo'qotishga yordam beradigan yagona narsa - X-Slim. Men yangi vipadkovo s tsíêí̈ statti haqida bilib oldim. Men boy qizlarni bilaman, ular ham ozg'in.

P.S. Faqat men o'zimdan kelganman va biz yoga sotilishini bilmasdik, men Internet orqali iltimos qildim.

Megan92 () 13 kun oldin

Daria () 12 kun oldin

megan92, shuning uchun maqolada xuddi shu joyda ko'rsatilgan) Men har qanday o'zgarishlarni takrorlayman - X-Slim rasmiy veb-sayti

Rita 10 kun oldin

Nega ajrashmaslik kerak? Nima uchun Internetda sotish kerak?

Yulek26 (Tver) 10 kun oldin

Rito, siz bir oyga tushib qoldingiz. Dorixonalarda - grabers va sizni pul ishlashga ilhomlantirmoqchi! Shunday qilib, ajralish bo'lishi mumkin, shuning uchun bitta paketni olgandan keyin to'lovni hech qanday to'lovsiz olish mumkinmi? Misol uchun, men kurerni olib kelsam, butun X-Slimni so'radim, men hamma narsani tekshirdim, hayratda qoldim va keyin to'ladim. Pochtada - xuddi shunday, pul olish uchun bir xil to'lov mavjud. Ular uni bir vaqtning o'zida Internetda sotadilar - kiyim va jihozlar va mebellarga vzuttya shaklida.

Rita 10 kun oldin

Kechirasiz, men to'lov haqidagi ma'lumotning orqa tomonini eslay olmadim. Tody hamma garazd aniq, yakscho to'lov da otrimanny.

Olena (Sankt-Peterburg) 8 kun oldin

Men sharhlarni o'qib chiqdim va nima qilishim kerakligini angladim) Men namoz o'qimoqchiman.

Dima () Shuning uchun

Tez jim qoldi. Ular kunni yetkazib berishga va'da berishdi (), shuning uchun uni tekshiring

Supra-dunyo vaga muammosi sublingual vítsy orasida tarqalishda davom etmoqda. Semirib ketish - bu uning oqibatlari bilan xavfli bo'lmagan patologiya (masalan, qon aylanishli diabet rivojlanish xavfining oshishi). Suspílstva tez sur'atlar bilan o'ralmaydi va norasmiy "epidemííí" maqomiga ega bo'ladi.

Vrakhovuyuchi zudlik bilan podlitkovogo semizlik, hatto 10-13 yil warto aniq dalillar uchun to'g'ri vazn yo'qotish haqida o'ylash. 14-15-asrning kunidan keyin u organizmga gormonaldir. Og'irlikni yo'qotish muhimroq, muhimroq bo'ladi va muammo qo'shimcha stressni chaqirib, zatrimatisya bo'lishi mumkin.

Zayvoí vagi o'rta podlitkív ê muammosi yanada dolzarbdir, vv vyshennya uchun biz bolalarning ovqatlanishini ko'rib chiqishimiz kerak.

10 yoshli bolalarda tiqilib qolish sabablari va semirish darajasi

Noto'g'ri ovqatlanish. Polyagaê da spozhivanní bolshoí̈ kílkostí kílkostí kílkoê, Nizh organizm vstigaê vitratiti. Qoida tariqasida, tse v_dbuvaêtsya tizimli vzhivanní shkídlííí í̈zhi bilan.
Gipodinamiya. Past darajadagi turmush tarzi bir vaqtning o'zida yosh bolalarning boyligini yuqtiradi. Bu ko'chadagi do'stlar bilan faol yordamni almashtirish uchun gadjetlarning ko'pligi va ijtimoiy tarmoqlar bilan aloqa qilish bilan bog'liq.
Gormonal omillar. Tse yak o'rta hayot davridagi gormonal o'zgarishlar va endokrin tizim kasalliklari. Ichki sekretsiya ishiga zarar etkazish ko'pincha semirishni keltirib chiqaradi.
Retsessiya. Ma'lum bo'lishicha, otalardan birida transsendental vag borligi sababli, otalardan birida semirishning ko'payishi 40% gacha, ikkala otaning muammolari bo'lsa - 80% gacha.
Yatsenko-Kushing sindromi. Ushbu patologiya bilan kortikosteroid gormonlari va giperinsulinizmning ko'tarilishi kuzatiladi. Uning rahunoki uchun ishtahani kuchaytiradi va yog' qo'shish jarayoni tezlashadi.
Kanal-ichak traktining kasalligi. Ushbu omilni istisno qilish uchun, agar ular uchun metabolizm bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa ham, shilliq-ichak traktining organlarini tashxislash kerak.

Inuê bolalarda semirishning rivojlanishiga sabab bo'lgan noma'lum sabablar; va birinchi navbatda, qarzga qarshi kurashni boshlash uchun malakali diyetisyen bilan maslahatlashish kerak

Past darajadagi turmush tarzi, gormonal perebudova, dunyodan tashqari va noto'g'ri ovqatlanish, stress - bu zararli omillar bo'lib, bizning kunlarimizda tobora dolzarb bo'lib bormoqda. 10 yildan ortiq vaqt davomida semirishning sabablari ko'p hollarda boshqa omillar edi: endokrin kasalliklarning genetik shilisti.

Tim kam emas, teri patchidagi patologiyaning sababi individualdir va u keyingi bosqichni ko'rsatadi. Supra-dunyo vagasini chaqiradigan bosh omilni qabul qilishga yo'naltirilgan holda, vazn yo'qotishni boshlash kerak.

Qiz va o'g'il bola qanchalik tez vazn yo'qotishi mumkin?

Otaning semizligi muammosi aniq bo'lishi uchun bolaga tez va samarali yordam bering, bunda charchoqni tashlab qo'ying. Shubhasiz, agar siz qanday qilib o'zingizni qabul qilib bo'lmaydigan his qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, hatto bir-laynerlar tomonidan gluzuvannya ham jarayonga yordam beradi va eski psixikaga zarba beradi.

Ísnuê shaxssiz quvonchlar, 10 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan o'g'il yoki qiz uchun qanday vazn yo'qotish. Kob bosqichlarida semizlik bilan uy ongida zayva vaga bilan kurashish mumkin (maqolada hisobot :). Har qanday kayfiyat bo'lsa, barcha nuanslarni yaxshilash bilan individual jadval yaratish uchun ovqatlanish mutaxassisiga murojaat qilish muhimdir. Biroq, vakolatli yondashuv uchun, siz vagary ro'za (kun uchun navit) zaryadini tartibga mumkin va siz shkídlivih nasledkív holda ham uyda mumkin.

Ovqatlanish va ovqatlanish menyusining xususiyatlari

Varto 11-12 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan qiz yoki o'g'il bola ochlik e'lon qilish va daromadli gul kunlarining aniq semirishi uchun tug'ilishi kerakligini belgilaydi.

Ehtiyot bo'ling, g'olib odamlarning sog'lig'iga yupqalashning foydasi. 5-10 kg vazn yo'qotish uchun ovqatlanish va yashashda yaxshi intizom kerak.

12 yoshdan 16 yoshgacha bo'lgan davrda ham tana intensiv o'sadi. Sog'lom bolaning ovqatlanish oralig'ida ovqatlanishi xavfsiz emas, shuning uchun siz ko'proq kilogramm berishni xohlaysiz. Keyinchalik, zhzh qismlarini o'zgartiring, jigarrang mahsulotlarni tanlang, ishlab chiqarish uchun zhu 4-6 marta bo'linadi. Yotishdan kamida 2 yil oldin siğil yana havoda paydo bo'ladi.

Ovqatlanish ratsionidan salomatlik va quyidagi mahsulotlar uchun dietani yoqishdan maksimal darajada foydalaning:

non mahsulotlari;
solod va zdobu;
bulg'angan, dudlangan va yog'li o'tlar;
ichimliklar ishlab chiqarish va saqlash;
energiya, gaz va qadoqlangan sharbatlar.

Birinchi va asosiy usul sifatida, katlanmış uglevodlarda yashash tavsiya etiladi

Diyet - dushmanga qarshi kurashning samarali usuli. 11-13 yoshdagi bolalar uchun y varto zastosovuvat bosqichma-bosqich himoya qilish, faqat pediatr bilan maslahatlashganidan keyin. Bir soat davomida nosozlik bo'lsa, ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar mavjud bo'lsa, odatdagi ovqatlanishni o'zgartirish kerak. Bolalarning kunlik ovqatlanish menyusining o'zgarishlari juda boy. Bolaning vazni va qizning yoshi, shaxsning yoshi va zayvih kilogramm soni (bir 10 kg dan ortiq) bo'lgan farqni tanlash uchun ovqatlanish mutaxassisiga qo'ng'iroq qiling.

aperatif uchun, kam yog'li sira, yunon, bug'doy yoki makkajo'xori pyuresi kostryulkalari;
bolalar uchun kam yog'li go'sht tavsiya etiladi - qaynatilgan dana / xo'roz / kurka, qovurilgan sabzavotlar, engil sho'rva-pyuresi, tuxum;
kechqurun uchun kam yog'li sira, pishirilgan riba (vibirda), sabzavotli salat tavsiya etiladi.
asosiy ovqatlarni jigarrang gazaklar - kam yog'li kefir, yashil olma, yangi sharbatlar bilan "suyultirishni" unutmang.

Kichkintoylar dietasi kuni uchun snack menyusi variantlaridan biri:

- asal bilan 150 g kam yog'li sira, pishirilmagan tuxum va qovoqsiz bir chashka choy;
obid - sho'rva, 150 g qaynatilgan tovuq filesi, tuxum;
peshin - bir shisha kefir / ryazhenka, olma;
kechki ovqat - pishirilgan kam yog'li baliq va engil sabzavotli salat.

Oziqlanish rejimi

Bolaning vaznini samarali yo'qotishi uchun tanadagi suv muvozanatini yaxshilash kerak. Metabolizmning kuchayishi bilan er miqdori doba uchun 1,5-2 litrgacha oshirilishi kerak. Xuddi shu tarzda, men tanaga aldamchi oqilona kuch va to'liqlikni beraman. Suv toksinlar va zarb mahsulotlarini olib tashlash uchun yaxshi.

Ushbu maqsadlar uchun mineral gazsiz suv mos keladi. Choy, soda, qadoqlangan sharbatlar jigarrang vatan tomonidan hurmat qilinmaydi. Bazhano povnistyu suvda gazlangan shkidlivy qizilmiyasini, shuningdek, yuqori qovoqli sharbatlarni dietaga o'z ichiga oladi. Kam yog'li sut, kefir va yashil choy iching.

Ko'p miqdorda suvni implantatsiya qilishdan oldin bolani obov'yazkovoga o'rgatish kerak

Kompleks to'g'ri

O'tkir muammolar davrida ogohlantirishlarni chaqiring, zayvoi vag'i kuniga 10 kg gacha vazn yo'qotishi mumkin, bundan tashqari, har qanday yo'l bilan. Bu asrning bolalariga vazn yo'qotish jarayoni tizimli va har tomonlama amalga oshirilishi mumkinligini etkazish muhimdir. Bunday ruhiy holatda nafaqat parhezga rioya qilish, balki jigarrang jismoniy huquqlardan xalos bo'lish ham muhimdir.

Kuniga 2-3 martadan kam sport bilan shug'ullaning, mashg'ulotlarga 30-60 daqiqa qo'shing. Bazhany bo'limiga ro'yxatdan o'tishga yordam beradigan talabaning varto jismoniy faolligi orzu qilingan bo'ladi. Tana xorijiy kilogramm bilan yaxshi kurashishga qodir bo'lsa ham, siz shkídly bo'lish huquqiga egasiz. Komplekslar bolalar uchun terini davolash uchun to'g'ri va terida past yotadi. Ko'ryapsizmi, trivality va yondashuvlar soni.

Qaysi yoshdagi maqomga ega bo'lishidan qat'i nazar, nomuvofiq samarali huquq:

o'tirish (o'sha o'tirish uchun);
burama va dastgoh pressi (matbuot uchun);
sport va raqs seksiyalarini joriy etish;
gimnastika va tanaga mash'um zarba usuli bilan suzish;
pishy promenade vrantsí va kechqurun trivalystyu pívgodini kam bo'lmagan.

Kilo yo'qotish uchun planshetlar va choy

Tabletkalar va choy uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat asosida, vagning kamayishi, javob bir ma'noli - yo'q. To'siqli tomoq va elektr simulyatorlari. Farmatsevtik preparatlar faqat hayotiy ko'rsatmalar uchun shifokor tomonidan belgilanadi.

Dori-darmonlarni davolashga borish, hamroh bo'lgan kasalliklar mavjudligi sababli, undan ham muhimroq tushkunliklarda kamroq uchraydi. Ushbu guruhdagi dorilarning aksariyati 15 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun yig'ilgan. Maxsus retsept bo'yicha planshetlardan foydalanish 3 darajali semirishning mavjudligi uchun aniq bo'lishi mumkin. Ovozli bolalarga vitamin preparatlari va kaltsiy uchun qasos oladigan preparatlar buyuriladi.

Hayot tarzi, sog'lom uyqu va bolaning motivatsiyasi

Kutish - bu juda ko'p energiya, shuning uchun u 23 yoshida uxlash uchun yotish kerak. Tanani yoshartirish uchun uxlash uchun trivality - kamida 8 yil. Meti vartoga muvaffaqiyatli va samarali erishish uchun sog'lom turmush tarzi bo'yicha tavsiyalarga amal qiling:

ovqatlanadigan kunning to'g'ri rejimini dotrimuvatisya;
jismoniy huquqni yutib olish;
faol ko'pincha toza havoda buvat, dozvyllya sarflash;
obov'yazkovo o'zingizni ijobiy natijaga erishish uchun rag'batlantirish (masalan, yaxshi sayohat tasvirini o'zgartirish).