Eng muhim hind mantrasi ustida meditatsiya qilish oddiy. Har bir inson mashq qilishi mumkin, chunki u ilgari bunday narsalarni sinab ko'rmagan. Keling, to'g'ri meditatsiya texnikasi va u nima uchun kerakligi haqida gapiraylik.
Meditatsiya texnikasi
Meditatsiyani boshlashdan oldin musiqani tanlang. Von uni xotirjam, meditatsion holatga olib keladi. Bazhano ham chotki vikoristovuvat, raxunkuga tushib qolmaslik uchun. Tanlovlardan o'tish sizga begona fikrlardan qochishga va jarayonga iloji boricha ko'proq e'tibor berishga yordam beradi.
Muhim nuqtalar:
- Meditatsiya soatida to'g'ri yurish juda muhimdir. Ratsionning o'zi kerakli holatni moslashtiradi. Siz burun orqali silliq, xotirjam va chuqur nafas olishingiz kerak, shuningdek, og'zingiz bilan to'liq nafas olishingiz kerak
- Yassilangan ko'zlar tufayli meditatsiya qilish kerak. Ularni ochishingiz bilan siz kerakli holatni tark etasiz. Shuning uchun, bu haqda tashvishlanmang, chunki bir soatlik amaliyotdan keyin siz hech narsa qila olmaysiz. Ideal holda, qo'shimcha shovqin ifloslanmasligi uchun naushniklardagi musiqani yoqing
- Takrorlashlar soni muhim - u 108 martadan kam bo'lmasligi mumkin. Raxunkaga tushib qolmaslik uchun ba'zi ehtiyot choralarini ko'rganingizga ishonch hosil qiling. Ale tse ne obov'yazkova umova
- Tanangizni butunlay bo'shashtirish va begona fikrlardan xabardor bo'lish uchun bir oz vaqt ajrating. Siz genlaringizdan chiqadigan tovushga e'tibor qaratishingiz kerak. Mantraning ijobiy tebranishlarini olishga harakat qiling, o'zingizni ko'ming va bir soatlik meditatsiya uchun dunyo bilan gaplashing.
- Agar biror kishi har bir chakrada tiqilib qolsa, bu sohada og'riq, noqulaylik yoki noqulaylik paydo bo'lishi mumkin. Xavotirga o'rin yo'q - ammo bu energiya markazi bilan ayniqsa astoydil ishlashingiz kerak. Qo'lingizni tananing noqulaylik his qiladigan joyiga qo'ying. Vodiylaringizdan issiqlik butun vujudingizga qanday tarqalishini his eting
- Bir soatlik meditatsiya davomida o'zgarmas holatni saqlash shart emas. Agar muammodan qutulishni istasangiz, undan qutuling. Kuchli tananing ovozini tinglang, siqmang yoki siqmang, o'zingizni qulay va xotirjam his qilishingiz mumkin
Ushbu meditatsiyaning hech qanday qoidalari yo'q. Vaqt o'tishi bilan siz tanangiz va suyuqlik bilan tanishasiz, ideal pozani, mantraning tezligini va takrorlash tezligini tanlaysiz. Hamma narsani talab qilinganidek emas, balki o'zingiz his qilganingizdek ishlang.
Meditatsiya nima qiladi?
Amaliyotni boshlashdan oldin, siz meditatsiya qilishingiz kerakligini tushunishingiz kerak. Sizda juda ko'p og'riq bor, lekin bu meta - aks holda siz qobiqdan qutula olmaysiz.
Korisna mantra meditatsiyasini qanday qilish mumkin:
- Inson tanasining nozik energetik tebranishlarini rag'batlantiradi. Bu sizni ijobiy, yaxshi energiya bilan to'ldiradi. Bu odamlarga haqiqiylik, sevgi, qabul qilish, uyg'unlik va baxt hissini beradi.
- Aql-idrokni rivojlantiradi - siz his-tuyg'ularingizni ko'proq nazorat qilasiz. Hayotingizda sodir bo'layotgan hamma narsa uchun siz javobgar ekanligingizni tushuning. Vaqtdan zavqlaning va o'tmish va boshqa muammolar haqida o'ylamang, shunchaki ular bilan shug'ullaning
- Fikrimni aniqlab beraman. Odamlarni salbiy bloklar, bosimlar, munosabat va qo'rquvlardan xalos qiladi. O'z-o'zini nazorat qilishni yo'qotadigan va aqlli fikr yurita olmaydigan barcha his-tuyg'ularni boshdan kechiring. Siz o'zingizning murojaatlaringizni xuddi sizga yuklanganlardek bo'lish haqida o'ylashingiz kerak
- Siz nafaqat energiya to'plashingiz, balki uni to'g'ri maqsadlarga yo'naltirishingiz kerak. Siz kuchingizni keraksiz nutqqa behuda sarflaysiz va siz uchun muhim va mazmunli narsalarga kamroq e'tibor qaratasiz.
- Agar siz meditatsiya uchun boshqa mantralardan foydalansangiz, maftunkor "OM" tovushi uning ijobiy infuzionini kuchaytiradi, katalizator va faollashtiruvchi rolini o'ynaydi.
- Mantralarning tovushli tebranishlari yordamida inson Buyuk Aqlning yadrosiga ulanishi va bilimlarni olishi juda muhim, shundan biz har qanday ovqatlanish oqibatlarini aniqlashimiz mumkin.
- Mantra meditatsiyasining muntazam amaliyoti o'zingizdagi ilohiy kuchni yaxshiroq tushunishga va tan olishga yordam beradi. Odamlar uning bir qismi uning ichida ekanligini bilishadi va Xudo uni doimo qo'llab-quvvatlaydi va himoya qiladi.
- "OM" meditatsiyasi salbiy his-tuyg'ularni tozalaydi, ularni to'g'ri joylarda aniqlashga, ularni tanib olishga, to'g'ri yashashga va keyin tiklanishga yordam beradi.
- Amaliyot jarayonida siz butun yorug'lik, odamlar va tabiatning qo'shimcha nuri bilan aloqangizni tushunasiz. Bilingki, siz buyuk dunyoning bir qismisiz va bugungi kunda ko'p odamlar sizning baxtingizga sherik
"OM" meditatsiyasi videosini tomosha qiling:
Siz videoni tinglashingiz, dam olishingiz, ko'zingizni yumishingiz va tovushlarni tinglashingiz mumkin. Yoki diktordan keyin mantrani baland ovozda takrorlang. Sizga eng mos keladigan usulni tanlang.
Mantrani qanday yaratish kerak?
"OM" tovushidan foydalanib, siz turli effektlarni ko'rishingiz mumkin:
- Vimovaning aniq va qalin ovozi, birinchi navbatda, insonning jismoniy tanasiga oqadi. Ushbu usul ilg'or dasturlar bilan ishlash uchun javob beradi. Agar siz kasal bo'lsangiz va o'zingizni yaxshi his qilishni istasangiz, Vikorist
- Mantrani sokin pichirlab gapirib, siz energiyaning butun tanada erkin oqishiga imkon beruvchi markaziy energiya oqimlarini vikorist qilasiz. Agar siz charchagan bo'lsangiz va hayotingiz energiyasi bilan to'lishni istasangiz, bu usulni sinab ko'ring, sizga yoqadi
- Dumkovning "OM" tovushini takrorlashi auraga va ongga kiradi. Ushbu usul salbiy dasturlarni, sozlamalarni qayta ishlash va energiya bloklarini olib tashlash uchun ishlatilishi mumkin
Xushbo'y hidning sizga ta'sirini tushunish uchun turli usullarni sinab ko'ring. Sizning tashqi ko'rinishingiz, his-tuyg'ularingiz va sog'lig'ingiz bir xil bo'lib tuyuladi.
Meditatsiya va yoga uchun OM musiqasi | Mantra ZM (AUM) | Meditatsiyaning eng kuchli mantrasi OM (Eshiting) KORIST MANTRA OM (AUM) Jismoniy darajada, OM (AUM) mantrasi katta terapevtik ta'sir ko'rsatishi mumkin. Germaniya va Italiyada bir nechta tibbiyot markazlarida Mantra OM (AUM) yurakni davolash uchun ishlatiladi. OM (AUM) mantrasini tozalash amaliyotiga - harakat va ongni tozalash amaliyotiga kengaytirish mumkin. OM (AUM) mantrasi kenglikni tozalashi ham muhimdir. Amaliyotchilarning o'zlari ovqatdan oldin Mantra OM (AUM) ni kuylashadi. DAVOMLILIK VIKONANNYA MANTRI OM (AUM) 15 hvilindan kam bo'lmagan. Eng chiroyli: 30 daqiqadan bir yilgacha. Har kuni muntazam ravishda 2-3 yil davomida Mantra OM (AUM) ni aytish amaliyotiga qo'shimcha ravishda. MANTRA OM (AUM) NI QANDAY TO'G'RI TA'LASH MUMKIN Mantra OMni (AUM) qo'shilgan audioyozuv bilan birga ayting. Boshqa tomondan, OM (AUM) mantrasini talaffuz qilish oson. Tse lishe chotiri tovushlari: “A”, “O”, “U”, “M”. Tovushlardan teri turli trivalliklar bilan birga keladi. "A" va "O" tovushlari iloji boricha uzoqroq. "U" va "M" tovushlari imkon qadar qisqa. Boshqa tomondan, to'g'ri texnika va mashg'ulotlar soatlab amaliyotni talab qilishi mumkin. Katlanuvchanlik bosqichidan so'ng siz Mantra OM (AUM) ni ikkita variantdan biri bilan yakunlashingiz mumkin: 1-variant: shunchaki "A", "O", "U" va "M" tovushlarini ushbu tebranishlarga kontsentratsiya bilan takrorlang, siz tushunganingizdek. Variant 2: maʼlumotlaringizni vizuallashtirish imkonini beradi. Ko'krak markazida volumetrik dumba sifatida viskozitenin kengayishini sezasiz. Sizning burchingiz shunday chiqishdirki, hayotingiz sizga qanday imkon berayotganini faqat o'zingiz tushuna olasiz (balki ko'kragingizning hajmi yoki xonaning hajmi yoki sayyoraning hajmi yoki hajmi galaktika). "AT" tovushi uchun siz yurakning ko'rinishidan imkon qadar xabardorligingizni oshirasiz. "U" tovushini eshitganingizda, yurak nuqtasini orqaga torting. Va "M" tovushiga siz butun bilimingizni yuqoriga ko'tarasiz. Shundan so'ng, nafas olish bilan og'irlikni ko'kragingizga tushiring. Yana takrorlang. VIKONANNA MANTR OM (AUM) UCHUN TANA POSITISI - To'g'ri orqa bilan o'tiring. - Lotus pozasi (padmasana) cho'zilgan poza emas. Shunchaki oyoqlaringizni chalg‘itib o‘tirishingiz mumkin (orqangizni kamaymasligi uchun tos suyagi ostiga yostiq yoki boshqa narsalarni qo‘yishingiz mumkin, shunda siz tekis orqa bilan qulay o‘tirasiz). Siz to'pig'ingizga o'tirishingiz mumkin (tos suyagi ostidagi to'piqlar). - Qo'llarning holati: qo'llaringizni kaftlaringiz bilan ko'kragingizga tushiring (namaste; qo'llar bo'shashgan va eng tabiiy shaklda tarang emas) yoki qo'llaringiz tizzangizda. - Yaxshisi, ko'zingizni tekislang. Videoda e'lon qilingan: https://youtu.be/9gdlZndCuRo Kanalimizga obuna bo'ling: https://www.youtube.com/channel/UCSO1Tf3Pk9d_cRZva-4AKHg Boshqa mashhur videolar: 1) Salomatlik mantrasi: https://www.youtube.com/watch?v=wZD3y9tMxDg 2) Hamma narsaning yovuzligining mantrasi.
Barcha mantralarning eng kattasi Om mantrasidir. Boshqa barcha mantralar va tovushlarni yodda saqlashga harakat qiling. Hindu vedik an'analarida "Om" kob mantrasidir. Dunyo yaratilganda paydo bo'ladigan, vayron bo'lganda saqlanadigan muqaddas tovushni hurmat qiladi. Qadimgi hind transkripsiyasida von "Aum" yoki "Aoum" deb o'qiladi. "Aum" mantrasi barcha artritli so'zlarning hayotidir. "A" va "U" bir vaqtning o'zida "O" ni yaratish uchun birlashadi.
Sanskrit tilida "Om" mantrasi nuqta bilan to'ldirilgan "3" raqamiga o'xshash maxsus belgi bilan ko'rsatilgan. Ohang cho'zilgan, yumshoq tovushni anglatadi, nuqta - tovushning oxiri va ko'pincha uning qo'shilishi emas, balki asta-sekin tinchlanish, kosmosda "parchalanish". "3" raqami mantraning uchta tovushini, xususan, jismoniy, aqliy va ruhiy kobni ifodalaydi. Bu juda oddiy, ammo shu bilan birga, "Yoga sutralari" da Patanjali "Om" mantrasini chuqur falsafiy ta'riflaydi: "Bu so'z ("Om") o'zgarmas, buzilmas va abadiydir, o'zgartirishning yo'li bor. aks holda yorug'lik va paydo bo'lgan hamma narsa Nyumuda paydo bo'ladi."
"Om" mantrasi ongni tozalaydi, energiya kanallarini ochadi va tirik energiyani mustahkamlaydi, aurani kengaytiradi va tozalaydi. Jiddiy asabiy qo'zg'alish bo'lsa, tinch mantradan foydalaning. U maqsad qilgan hamma narsaga kuch beradi. Bundan tashqari, "Om" mantrasi boshqa barcha mantralarni mustahkamlaydi. "Om" mantrasi bilan boshqa bunja mantralarining vimasiga amal qilish tavsiya etiladi.
Og'zaki mantra bilan konsentratsiya ruhiy yo'lda barcha muammolarni bartaraf qiladi, ong tinch va osoyishta bo'ladi.
Belgilanganidek, "Om" "A", "U" va "M" ga bo'linadi. "A" uyqusizlik holatini, "U" - tush bilan uxlashni va "M" - chuqur uyqu bosqichini anglatadi. Va "Om" to'liq uchta oldingi pozitsiyadan ustun bo'lgan to'rtinchi pozitsiyani anglatadi. "Om" ni takrorlash ritmi aqlsizlikka olib keladi. “Om”ni ovozda yoki jimgina takrorlab, “Om” ustida mulohaza yuritib, siz aqlga, nozik tanaga uyg'un tebranishlarni chaqirasiz, ongni ilohiy ulug'vorlik cho'qqilariga ko'tarasiz. Om mantrasini muntazam ravishda takrorlash orqali siz ongingizni poklashingiz va shu tariqa qalbingizga boy ruh bilan erishishingiz mumkin.
"Om" mantrasi ob'ektlarni, joylarni va makonni tozalash uchun ishlatilishi mumkin. Agar biror kishi ruhiy travmadan aziyat cheksa, Om mantrasini uch soat davomida muntazam ravishda takrorlash unga undan xalos bo'lishga yordam beradi.
Prana kuchli tebranish, shamol esa rux. Tana issiqlikni tebranadi. Issiqlik hiqildoq yoki sinusdagi tovush paychalariga tegib, tovush hosil qiladi. Tovush tanglay, burun, til, tish, lab va boshqalar orqali oʻtganda oʻzgaradi.Demak, tovushlarning har xil turlari mavjud: halqum, lab, tish, burun tovushlari va boshqalar. lablar tananing tovush chiqaruvchi apparatini tashkil qiladi.
"A" tovushi ichak tutadi. Bu ildiz tovushi. Bu kalit. Ma’lum bo‘lishicha, til va kunning aksariyat qismlari birin-ketin yopishmaydi. "U" tovushi ildizdan og'izning eng tashqi qismiga silliq oqadi. "M" tovushi labial va burundir. Og'izning oxiridan va eng tashqi qismidan chiqing. Vin yopiq lablar bilan tayyorlanadi. "A" - past tovushlarning boshlanishi, "U" - o'rtani anglatadi. Shunday qilib, "Om" tovushlar va so'zlarning butun maydonini to'liq qamrab oladi. Barcha so'zlar, barcha tovushlar Om tilida yaratilgan.
Mantra vizual tarzda o'qiladi, dihanna teng va o'lchanadi. Mantrani tebranish odatiy holdir. Va "Aum" Aaaaaa-uuuuuu-mmmmmmga aylantiriladi. Darhaqiqat, mantra tovush tebranishi bo'lib, uni tushunganingizdan so'ng darhol ta'sir qiladi. Ovozlar bir xil tugmachada eshitilishi kerak.
"Om" mantrasining qo'shiqlari soni hind an'analariga o'xshaydi. Masalan: 6, 9, 12, 15, ...108. Og'zaki mantralarga ko'nikishni boshlaganlar uchun, o'zlarini haddan tashqari ko'tarmaslik, balki 3-6 mantrani mashq qilish tavsiya etiladi.
Mantri OM bilan mashq qiling
1. Meditatsiya uchun qo'l holatini oling. Tanangizni bo'shating va ongingizni tinchlantiring; bu bilan tana buzilmaydi. Ko'zlaringizni yuming, hurmatingizni qoshlaringiz orasidagi nuqtaga qarating.
2. Butun tanani qamrab olishi mumkin bo'lgan tebranishlarni tinglab, baland ovozda "Om" ni kuylashni boshlang. Chuqur nafas oling, "Om" tovushi tabiiy ravishda chiqishiga imkon bering. O'ndan o'n besh daqiqagacha chaynashni davom eting.
3. Keyin vimov "Om" shepkasiga, hatto o'n uzunlikdagi uzunlikka boring.
4. Qoshlar orasidagi nuqtaga ko'proq e'tibor qaratib, ichki tebranishlarni hurmat bilan tinglab, "Om" ni takrorlashga o'ting, ayniqsa o'rta qosh chakrasi sohasida (o'n daqiqa ushlab turing).
5. To'liq tinchlanib, daxlsizligingizni yo'qotib, meditatsiyaga o'ting, sizning ongingiz "Om" ga teginish vasvasasini his eting, uning tabiiy kuchi va ruhiy ahamiyatini ko'ring.
6. Ohm tebranishlari bilan o'zingizni mustahkamlang. Sizning ongingiz sof bilim sohasida qanday ekanligini ko'ring, "Om" bilan bir xil bo'ladi. Transdan haqiqiy dunyoga to'satdan o'tishni oldini olish uchun ko'zingizni ochishdan oldin 2-3 soniya kuting, keyin ko'zingizni butunlay tekislang.
Video meditatsiya ZM
Namaste, Do'stlar! "OM" mantrasining ovozi, uning yoga va meditatsiyadagi ahamiyati, to'g'ri nutq va eshitishdagi ta'siri haqida bugungi maqola. Men Hindistonga sayohatimni davom ettiraman va faqat o'zimning maxsus dalillarim haqida yozaman, ayniqsa uni nufuzli yozuvlardan misollar bilan tasdiqlayman.
Shunday qilib, keling, tugatamiz:
Mantri OMning muqaddas ovozi
"OM" tovushi, aks holda "AUM" deb ataladi, shuningdek, "AOUM" qadimgi muqaddas tovush, muqaddas mantradir. Shuningdek, "Om" tovushi "Omkara" va "Pranava" deb ataladi va bu tovush Hindistonda ko'plab ruhiy an'analarda keng qo'llaniladigan ko'p narsalardan boshlanadi. Ushbu nashrdan oldin ushbu maqolani va uning qolgan qismini o'qib chiqishingizni tavsiya qilaman.
Sanskrit tilida "OM" tovushi katta mutlaq ma'noni anglatadi va uchta saqlash birligiga ega: "A", "U", "M":
- "A" - hech qanday markazsiz Oliy haqiqatni ko'rsatish;
- "U" - Absolyutga cheksiz energiyalar;
- "M" - tirik mavjudotlar.
Shu tarzda, OM mantrasining ovozi barcha mavjudotni o'z ichiga oladi: men Haqiqatni (Xudoni), Uning energiyasini va zarralarini, ruhlarini (tirik mohiyatlarni) ko'raman.
Bhagavad Gitada, 10.25 oyatdagi qadimgi Vedik yozuvida Krishnaning o'zi shunday deydi:
“Buyuk donishmandlar orasida men Bhriguman, tovushlar orasida esa Om transsendental tovushiman. Qurbonlikdan men muqaddas ismlarni [japa] va buzilmas - Himoloy tog'larini takrorlayman..
"OM" tovushi Vedik bilimlari asosida yotadi va shuning uchun har qanday Vedik madhiyasini o'qishdan oldin so'raladi. .
Turli ruhiy amaliyotlarda Om ovozi
Vishnuga sig'inish, Vaishnavizm
Masalan, Vishnu yoki Narayanaga sig'inadiganlar mantrani o'qiydilar:
- Om Namo Bhagavate Vasudeva;
- Om nam Naraina.
Ushbu mantralar orqasidagi teri o'zining ajoyib tarixiga ega. Ko'pgina mantralarning birinchi retsepti buyuk donishmand Narada muni tomonidan ochib berilgan. Dhruva Maxaraj buni shogirdiga berganiga minglab sabablar bor.
Dhruva Maxaraj qirolning o'g'li edi, lekin u atigi 5 yoshida meditatsiya qilish va tejamkorlik qilish uchun o'rmonni buzgan onasining qiyofasi edi. Yo'lda donishmand Narada unga "Om Namo Bhagavate Vasudeva" mantrasini berdi va asketizmni qanday qilib to'g'ri takrorlash va bajarish kerakligini tushuntirdi.
Dhruva Maxaraj bu mantrani diqqat bilan kuzatdi va Vishnani yuragida tan olib, Rabbiyni uning ko'zlari oldiga olib kelib, uni yaxshilab takrorladi.
Bu juda boy hikoya, qadimgi matnlardan, 5000 yil oldin donishmand Vyasadeva tomonidan yozilgan "Shrimad Bhagavatam" sanskrit qo'lyozmasidan o'qish mumkin.
Shiviga sig'inadiganlar Shiviga ko'tarilgan mantra uchun ibodat qilishadi, lekin bu mantraning boshiga ular hali ham "OM" tovushini joylashtiradilar, bu esa Narayani, Vishnu va Krishnaning kuchini ko'rsatadi.
Shivaga sig'inish
Shivi mantri shunday eshitiladi:
- Om namah Shiva;
- Om Mahadeva namahu.
Buddizm
Buddizmda asosiy mantralar ham Om tovushi bilan boshlanadi:
Om Mani Padme Hum
ZM tovushining ahamiyati
"Om" tovushi butun dunyoning birinchi tovushi bo'lib, u Xudo bilan bevosita bog'liq. Barcha diniy va ma'naviy an'analarda yorug'likka tovushdan ko'ra ko'proq ahamiyat beriladi. Va mohiyatiga ko'ra, "OM" - yuqorida aytganimdek, va bu Oliy mutlaq haqiqatning to'g'ridan-to'g'ri infuziyasidir.
Bu belgi bilan tovush Om o'qini ifodalang:
"OM" mantrisining bir ma'nosi "Sat, Chit, Ananda", tobto. abadiylik, bilim va baxt.
Dastlab, "AUM" mantrasi Vedik an'analarida qo'llanilgan, ammo buddizm kiritilgandan keyin u Tibetda kengayib, Tibetning boy odamlari orasida keng tarqalgan amaliyotga aylandi. Bu so'z, tobto. Ombor butun dunyoda yoga bilan shug'ullanadigan va o'zini takomillashtirish va ma'naviy rivojlanishga intiladigan odamlar orasida keng tanilgan.
Qadimgi an'analarda, qadim zamonlardan beri mantra guru sifatida hisobga olingan, u uni diqqat bilan birinchi o'quvchilarga etkazgan va bu an'ana hozirgi kungacha saqlanib qolgan va shu bilan amaliyotchiga ancha katta ta'sir ko'rsatgan.
Omkaraning fazilatlari barcha Vedik yozuvlarida maqtalgan va aytilishicha, hatto juda kuchli tovush va tovush ham tirik mohiyatni samsara, illyuziya, tug'ilish va o'lim tsiklidan ozod qilishi mumkin. Shuning uchun ko'plab yogis va donishmandlar Om Mantri tovushlari ustida meditatsiya bilan shug'ullanishadi.
.
AUM mantrasini qanday kuylash kerak
Keling, OM mantrasining ezoterik tomoniga kirmaylik va uning amaliyotiga o'tamiz.
Keling, hozircha to'g'ri VIM haqida gapiraylik, keyin esa texnik jihatlarni muhokama qilamiz.
"OM" ombori uchta tovushdan iborat, garchi u bitta ombor deb hisoblanadi.
Birinchi tovush "A" va "O" orasidagi o'rtaga o'xshab chiqishi kutilmoqda, "Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
“Ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooqoqoooooooooooooooooooooooooooooooooooqoooooooooooooooooooooooooqlar...ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooookkkkk!"
Uchinchi tovush "Mmmmmmmmmmm" yopiq og'izdan, burun orqali eshitilib, qo'shiq tebranishini yaratadi.
Endi biz meditatsiyaning texnik tafsilotlarini tasvirlaymiz:
- masalan, qo'lda meditatsiya holatida o'tirish;
- bir necha chuqur nafas oling va nafasingizni tomosha qiling;
- bir dasta hvilinni pranayamaga bag'ishlash (ongni tinchlantirishga yordam beradi, ularga sig'inish);
- ko'zingizni yuming yoki yarmini yoping;
- hurmatingizni qoshlarning o'rtasiga qarating (Agni chakra);
- Qo'llaringizni Gyan mudra yaqiniga yoki siz tanlagan narsangizga qo'ying (bu erda o'qing)
- chuqur nafas oling. Ammo imkon qadar ko'proq nafas olishga harakat qilib, tanangizni juda ko'p siqmang;
- vidiha bo'yicha vimovlyati mantrani "OM" boshlash;
- eshitilayotgan mantrining ovozini hurmat bilan tinglang;
- Hamma narsani qayta ko'rgandan so'ng (tabiiyni ko'rish aybdor, iloji boricha ko'proq ko'rishga urinmang)
- qattiq nafas olishni boshlang;
- fikrlaringiz bilan nafas olayotganda, "OM" tovushini yarating;
- ichki tovushga e'tibor qarating.
Mantrani takrorlash bilan shug'ullanayotganda, takrorlashni boshqarish uchun mashq qiling.
Ajna chakra, ayyorlik, sezgi, telepatiya, Uchinchi ko'z kanaliga sozlash, o'ta ong darajasiga kirish, tushni boshqarish va boshqalarni rivojlantirish dasturi.
Uskuna va tizim xususiyatlari:
Protsessor: 1 gigagertsli yoki undan yuqori
Video karta: 64 Mb yoki undan ko'p
Xotira (RAM): 500 Mb yoki undan ko'p
Alohida bino / chastota: 800/600 va undan ko'p / 100 MGts va undan ko'p
Rang: 32 bit (haqiqiy rang)
OS/DirectX: Windows 98 va undan keyingi versiyalar/DirectX-7 va undan keyingi versiyalar
Bepul dastur - mutlaqo bepul
Dasturni qiziqtiring(v1.1)
Dastur to'liq xarajatsiz va uni hech qanday xarajatlarsiz nusxalash va tarqatish mumkin. Ehtimol, kelajakda biroz qo'shiladi va biror narsa o'zgaradi. Agar ular hurmat qilinsa, iltimos, menga xabar bering, men ularni yangi versiyalardan olishga harakat qilaman. Ushbu dasturning yangi versiyalarining chiqarilishi haqida har doim yangi veb-saytda bilib olishingiz mumkin.
Dastur tarixi
Versiya 1.0
Dunyoda: 03/12/2009
Versiya 1.1
Dam olish kuni: 29.04.2009
1.1 versiyasi uchun o'zgarishlar:
- Dastur keng ekranli monitorlar uchun moslashtirilgan: 1280x800, 1440x900 va boshqalar.
- Namoyish oynasidan chiqmasdan meditatsiyani takrorlash imkonini beruvchi “Repeat” funksiyasi qo‘shildi.
Dastur tavsifi
Dastur bilan robotning tavsifi
Amaliyot ekranga xotirjamlik bilan qarashni o'z ichiga oladi, har qanday vaqtda qoshlar orasidagi maydonga va biroz chuqurroq joyga e'tibor qaratish kerak. Hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling va nima bo'layotganidan xabardor bo'ling, diqqatni Uchinchi ko'z sohasiga qarating.
- Arxivlarni sizga yuborilgan dasturlar bilan saqlang va ularni Rar arxivatori bilan oching.
- "youryoga_programs" dastur papkasini oching va youryoga.exe faylini bosing - keyin dasturni o'rnatish ustasining oddiy ko'rsatmalariga amal qiling.
- Dasturni kompyuteringizga o'rnatganingizdan so'ng, dastur Boshlash menyusidan mavjud bo'ladi. Dasturga yo'l: Boshlash > Barcha dasturlar > Sizning Yoga > OM bo'yicha meditatsiya > Boshlash (siz uni quyida ko'rishingiz mumkin)
- Dasturni ishga tushirgandan so'ng, "Quloq" tugmasini bosib dasturdan oldin qisqa yordamni o'qing.
- Keyin mashg'ulotni boshlashga tayyor bo'lganingizda "Ishga tushirish" tugmasini bosing (bundan oldin naushniklarni kiyishni unutmang, chunki dastur binaural ovoz chiqaradi). Bundan tashqari, butun ekranni ishga tushirishdan oldin dastur oynasini kattalashtirishingiz mumkin (tavsiya etiladi).
- Dam oling va ekranda ko'rinadigan narsaga xotirjamlik bilan qoyil qoling, diqqatni ko'zlar orasidagi maydonga qarating (Uchinchi ko'z). Keyingi soat davomida dastur bilan ishlashda konsentratsiyani yo'qotmang.
- Shu tarzda kamida bir marta oxirigacha tomosha qilishingiz va tinglashingiz kerak (agar kerak bo'lsa, takrorlash mumkin).
- Amaliyot kechqurun va kechqurun amalga oshirilishi kerak, keyin. kuniga o'nlab marta.
(Ishga tushirish menyusidan dasturlarga yo'l)
Eslatmalar
- Ekranda ko'rsatilgan narsalarni diqqat bilan kuzatib borish va nima bo'layotganini tushunishga harakat qilishning hojati yo'q - siz xotirjam va xotirjam bo'lishingiz kerak va siz bu boshqa dunyodan (dunyodan) qimmatroq bo'lasiz.
- Kun davomida siz bir soatlik mashq paytida siz "Gyana" mudrasini kesishingiz mumkin - bu bir xil mudra: siz ikkala qo'lning bosh barmog'i va bosh barmog'ining uchlarini bir vaqtning o'zida bog'lashingiz kerak (boshqa barmoqlar tekis). Shuningdek, qo'llaringizni kindik ostiga qo'yishingiz mumkin, xuddi Budda haykali meditatsiya qilayotgandek, o'ng qo'lingizni chap tomonda va bosh barmoqlaringizning uchlari tegib turadi.
- Bundan tashqari, dastur bilan ishlashda siz "OM" mantrasini bir soat davomida kuylashingiz mumkin (shunday qilib, siz deyarli bir vaqtning o'zida OMni kuylashingiz mumkin).
