Цинк є одним з найважливіших мікроелементів для організму людини, причому особливе значення він має для чоловіків. Це пов'язано з його участю у виробленні основного - тестостерону. Крім того, цинк необхідний для формування кісток, боротьби з запальними процесами, запобігання поширенню вірусних інфекцій в організмі.
Для чого потрібен цинк в організмі чоловіка
Особливе значення має споживання достатньої кількості цинку хлопчиками під час статевого дозрівання. Брак цього мікроелементу призведе до неправильного розвитку органів статевої системи. При цьому і подальше споживання цинку дуже важливо для нормальної роботи чоловічого організму.
Користь при плануванні вагітності
Якщо у чоловіка спостерігається дефіцит цинку, може погіршитися робота яєчок, знижується синтез сперми і тестостерону, виникають проблеми з потенцією. Крім того, варто враховувати, що зі спермою організм чоловіка втрачає багато цинку. Якщо постійно не поповнювати запаси даної речовини, можуть постраждати статеві залози.
Крім цього, даний мікроелемент впливає на синтез тестостерону, підтримує в нормі гормональний фон і збільшує активність сперматозоїдів. Саме тому цинк так важливий на етапі планування вагітності.
Позитивний вплив на імунітет
Не менше значення має цинк і для нормальної роботи імунної системи. При його нестачі в організмі відбувається порушення роботи всієї системи імунітету. Справа в тому, що дефіцит даного мікроелемента негативно позначається на функціонуванні центральної ланки імунної системи - тимуса.
Також при нестачі цинку спостерігається пригнічення протимікробної активності макрофагів і нейтрофілів. У цьому стані знижується синтез захисних антитіл, що теж негативно впливає на стан імунітету.
Чим корисний цинк в спорті
Чоловіки, які звикли регулярно виконувати фізичні вправи і систематично відвідувати спортзал, набагато гостріше відчувають нестачу цинку. Адже відмінна риса даного мікроелемента полягає в тому, що він досить активно виділяється з потом.
Тому спортсмени повинні досить уважно стежити за споживанням достатньої кількість цинку. Якщо є необхідність, лікар може виписати спеціальні препарати для поповнення запасів даної речовини.
Добова норма споживання цинку
Потреба дорослих чоловіків в цинку становить 15-20 мг в день. Конкретна кількість безпосередньо залежить від маси тіла людини. Якщо не отримувати цинк в цій кількості, може порушитися робота окремих органів і систем. Про дефіцит даного мікроелемента свідчать такі симптоми:
- сухість шкіри;
- ламкість нігтів;
- висипання на шкірі;
- зниження зору;
- порушення роботи печінки;
- проблеми з травленням;
- часті стресові ситуації.
Якщо з'явилося хоча б кілька симптомів, краще звернутися до лікаря, щоб провести комплексне обстеження організму. Нерідко результати аналізів підтверджують зниження рівня цинку. Якщо вчасно не вжити заходів, можуть розвинутися серцево-судинні патології. Також даний процес загрожує порушеннями функціонування передміхурової залози.
Препарати з цинком для здоров'я чоловіків
При дефіциті даного мікроелемента лікар може призначити спеціальні ліки для поповнення його запасів.
Вітаміни Цинктерал Тева
Цей вітамінний препарат використовується для поповнення запасів цинку в організмі і показаний людям з цукровим діабетом, захворюваннями травної системи, спадковими патологіями. Його нерідко призначають при тривалих стресах, патологіях кишечника, травматичних ушкодженнях.
Ці вітаміни беруть за годину до їди по 1-2 таблетки в день. На загальну тривалість терапії впливають особливості організму, а також діагноз людини. Особливих протипоказань до застосування засоби немає. Виняток становить лише індивідуальна непереносимість препарату.
Евісент (пивні дріжджі з Zn)
У складі даного препарату міститься цинк і селен. По суті, Евісент - це звичайні питні дріжджі, проте завдяки унікальному складу вони дуже корисні для організму.
Засіб допомагає нормалізувати функціонування серця, судин і нервової системи. Крім цього, завдяки регулярному застосуванню препарату вдається знизити втому, нормалізувати роботу шкіри.
Евісент приймають по 2-3 таблетки в день, причому робити це слід під час їжі. Протипоказання до застосування даного препарату відсутні.
БАД Віардо форте
Найбільш поширеними препаратами для поповнення запасів цинку в організмі є Віардо і Віардо форте. Вони мають однаковий впливом на організм і відрізняються дозуванням і деяким компонентами. Так, до складу Віардо входить 18 таблеток, які допомагають поліпшити більшість функцій людського організму і справитися з багатьма проблемами.
Віардо форте вимагає більш тривалого застосування, оскільки до складу препарату входить 60 таблеток. Основним елементом обох комплексів є цинк.
Селцінк
Цей препарат представляє собою комбінований антиоксидант. Його використовують для поповнення запасів антиоксидантів в організмі, що особливо актуально при патологіях травної системи, інфекційних хворобах, високої інтелектуальної активності або фізичних навантаженнях. Цей препарат приймають по 1 таблетці в день.
Також існує засіб селцінк-плюс, яке включає п'ять найбільш важливих вітамінів і мікроелементів. До них, крім цинку, відносяться селен, вітаміни С і Е, а також бета-каротин. Це засіб теж приймають для усунення дефіциту антиоксидантів.
Продукти, що містять цинк у великій кількості
Щоб поповнити запаси цинку в організмі за допомогою продуктів харчування, потрібно знати, в якій їжі він міститься:
- курячі яйця, дріжджі і неочищений рис містять близько 20 мг / кг цинку;
- м'ясо курчат і кролика, бобові, ячмінна і вівсяна мука, горіхи містять приблизно 50 мг / кг цинку;
- риба і теляча печінка містять близько 80 мг / кг;
- пшеничні висівки включають приблизно 200 мг / кг і є найкращим джерелом даного мікроелемента.
Невелика кількість цинку також можна отримати із зелених овочів, цитрусових фруктів, яблук, меду. Міститься даний мікроелемент в малині, помідорах, селері, смородині, хлібі та яловичині. При цьому максимальна кількість цинку присутній в устрицях. Буквально 10 г цього делікатесного продукту дозволить забезпечити добову норму даного мікроелемента.
Цинк має величезне значення для чоловічого здоров'я. Він бере участь в, підтримує в нормі роботу імунної системи і забезпечує повноцінні репродуктивні можливості. Тому так важливо контролювати рівень цинку в організмі і при необхідності приймати вітамінні препарати.
Добавки з цинком стають все більш популярними, проте існують деякі особливості в їх використанні.
Цинк є другим з найбільш важливих мінералів в організмі після заліза і необхідний для підтримки багатьох функцій організму, таких, як зростання клітин, згортання крові, зір, нюх, дотик, функціонування щитовидної залози, вироблення інсуліну. Цинк має важливе значення для імунної та нервової систем, секреції гормонів для росту і розвитку.
дефіцит цинку
Більшість людей не отримує достатню кількість цинку з їжі. Важливими харчовими джерелами цього мінералу є червоне м'ясо, курка, риба, бобові, горіхи, молочні продукти, хліб з цільного зерна і крупи. Хоча дефіцит цинку в загальних випадках буває рідко, дієти, що включають добавки з цинком можуть бути використані для лікування і профілактики багатьох загальних проблем зі здоров'ям.
Зазвичай дефіцит цинку може мати місце з кількох причин:, втрата апетиту, проблеми з засвоєнням поживних речовин, запальні захворювання кишечника, голодування або строгі обмежувальні дієти. Дефіцит цинку частіше зустрічається у людей у віці старше 75 років. Перші симптоми дефіциту цинку в організмі включають втрату нюху і смакових відчуттів, втрату апетиту, важке і повільне загоєння ран, і поява білих плям на нігтях. Погіршення стану може привести до депресії, акне, псоріазу, дерматиту, курячої сліпоти, сповільненого зростання у дітей.
Користь добавок з цинком
Добавки з цинком можуть бути використані для профілактики і лікування різних захворювань і станів. Важливо відзначити, однак, що цей тип добавок не слід приймати протягом тривалого періоду часу через ризик серйозних побічних ефектів. Добавки з цинком найбільш безпечно приймати короткий час, а потім робити перерву на кілька місяців.
При застуді і грипі
Допомагає зміцнити імунну систему, при цьому тривалість або тяжкість захворювання можуть бути зменшені.
При лікуванні і для профілактики акне
Деякі дослідження показали, що цинк може допомогти в запобіганні або прискорити лікування захворювання. Рекомендована доза - 30 мг цинку пиколинат два рази в день протягом місяця, потім дозу зменшують до 30 мг один раз на день. Цинк пиколинат при цьому поглинається більш легко, ніж інші варіанти з'єднань цинку.
Під час передменструального синдрому
Деякі добавки з цинком можуть допомогти жінкам полегшити симптоми передменструального синдрому. Багато жінок відчувають полегшення спазмом в животі, у них знижуються різкі перепади настрою і напруженості в грудях перед циклом. Дефіцит цинку при цьому є загальною умовою під час вагітності і може негативно вплинути на плід і привести до передчасних пологів, вроджених вад розвитку, вроджених ускладнень або низької ваги новонародженого. Якщо ви вагітні, поговоріть з лікарем про можливість приймати добавки з цинком, щоб обмежити ці ризики.
при депресії
Дефіцит цинку часто зустрічається у людей з важкою депресією. Дослідження показали, що люди з важкою депресією, які брали 25 мг цинку в день значно поліпшили свій стан. Якщо ви страждаєте від, рекомендується поговорити з лікарем про можливість приймати добавки з цинком, а також включити в дієту багату цим мінералом їжу.
Для збільшення чоловічої фертильності
Цинк допомагає поліпшити здоров'я і фертильність сперми і підвищує рівень тестостерону. Мінерал захищає сперматозоїди від бактерій і пошкоджень. Дефіцит цинку часто зустрічається у чоловіків, які страждають від імпотенції та інших репродуктивних проблем.
Для здоров'я очей
Дослідження показали, що цинк має важливе значення для лікування і профілактики різних проблем із зором - наприклад, макулярної дегенерації і катаракти. Дефіцит цинку є одним із симптомів цих умов, які є основними причинами погіршення зору з віком. Рекомендована добова доза цинку для жінок становить 8 мг, для чоловіків - 11 мг. Вагітним жінкам потрібно приймати принаймні 12 мг цинку в день.
Шкода добавок з цинком
Прийом добавок з цинком для поліпшення будь-якого з вищевказаних умов необхідно проводити протягом короткого періоду часу - щоб запобігти отруєнню і виникнення дефіциту міді. Рекомендується, перш ніж почати приймати добавки цинку, проконсультуватися з лікарем. Препарати з цинком можуть привести до отруєння, якщо приймати їх неправильно. Побічні ефекти отруєння можуть проявлятися у вигляді болю в животі, нудоти, блювоти і. Цинк може порушити здатність організму поглинає мідь і викликати наступні побічні ефекти через дефіцит міді. Харчові добавки з цинком не слід приймати, якщо ви в даний час використовуєте антибіотики, цинк може послабити їх ефективність.
Добавки з цинком можуть взаємодіяти з іншими препаратами, поговоріть з лікарем, перш ніж приймати їх.
Відмова від відповідальності:Інформація, представлена в цій статті про добавки з цинком, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.
Корисні властивості цинку людині відомі давно. Сьогодні цей елемент широко використовується в косметичній промисловості. Багато засобів по догляду за волоссям та шкірою містять в своєму складі цинк. Крім того, його можна приймати всередину, купивши в аптеці цинк в таблетках.
властивості цинку
Цей елемент дуже корисний при зовнішньому застосуванні. Цинк, що входить до складу лікувальних і косметичних засобів, допомагає позбутися від вугрів і дерматозів, попереджає поява зморшок, сприяє загоєнню тріщин і ран. Цинк в організмі людини виконує найважливіші функції: бере безпосередню участь в процесах статевого дозрівання, зростання, різних ферментативних реакціях. Завдяки даному елементу організм стає більш стійким до впливу несприятливих наслідків інфекцій і вірусів. За участю цинку відбувається метаболізм нуклеїнових кислот і синтез білків. Цинк для чоловіків відіграє дуже важливу роль. Завдяки йому нормалізується стан статевих органів, зокрема передміхурової залози. Цинк регулює вироблення гормонів в чоловічому організмі і сприяє активності сперматозоїдів. Для жіночого організму цинк не менш важливий, особливо під час вагітності. У цей період жінкам часто прописують цинк в таблетках. Цей елемент допоможе жінці зберегти гормональне рівновагу. Інакше організм не впорається з підвищеними навантаженнями, а це може загрожувати серйозними ускладненнями: викиднем, важкими пологами, гестозом. 
дефіцит цинку
Брак цинку в організмі провокує найрізноманітніші порушення. Із зовнішнього боку - це затримка або зупинка росту, сухість і вразливість шкіри, погіршення стану волосся і нігтів. Відбувається ураження головного мозку і розвиваються нервові і психічні розлади: порушуються слух, зір, смакові відчуття; посилюються симптоми шизофренії і епілепсії; з'являється депресія. змінюється склад крові, порушується її згортання, може розвинутися анемія. Знижуються захисні сили організму.
Причини нестачі цинку в організмі
Дефіцит цинку може розвинутися в результаті наступних причин:
- захворювання печінки, при яких цинк погано засвоюється в організмі;
- порушення роботи щитовидної залози;
- пухлинні захворювання, при наявності яких спостерігається перевитрата цинку, так як він необхідний для утворення клітин;
- хронічне вживання алкоголю;
- неконтрольований прийом сечогінних засобів;
- недолік цинку в вживаної їжі або воді.
Для заповнення дефіциту цинку в організмі слід вживати в достатній кількості продукти, що містять цей елемент (печінка, устриці, риба, м'ясо, сир, яйця, гарбузове насіння, бобові, цільнозерновий хліб), або купити в аптеці цинк в таблетках. Однак слід знати, що надмірний вміст цього елементу в організмі може спровокувати нудоту, набір зайвої ваги, шлунково-кишкові розлади, слабкість, м'язові і головні болі. Але такі ситуації бувають досить рідко. В основному, у людей діагностується недолік цинку. Якщо виявлено дефіцит цього елемента, то потрібна консультація досвідченого фахівця, який призначить певну дієту і пропише цинк в таблетках.
Важливий мікроелемент для організму людини - цинк. Він бере участь в синтезі білка, освіті інсуліну, задіяний в процесі скорочення м'язів, впливає на роботу репродуктивної системи. Ця речовина міститься в натуральних продуктах, але при обробці їжі втрачається, тому рекомендовані препарати цинку для нормальної життєдіяльності.
Показання цинк в таблетках
Якщо у людини є дефіцит якихось мінералів, то починаються проблеми зі здоров'ям. Цинк для організму настільки важливий, що його нестача призводить до серйозних захворювань. Аптечні засоби, що містять даний мінерал, виписують і для прискорення регенерації ран, ці препарати сприяють очищенню організму, виводять токсини. Вітаміни з цинком рекомендуються, якщо у пацієнта:
- порушені обмінні процеси;
- є захворювання нервової системи;
- відхилення в роботі печінки і підшлункової залози;
- проблеми зі шкірою, прищі;
- різко погіршився стан нігтів, волосся;
- є проблеми із зачаттям;
- недокрів'я;
- міняються смакові відчуття.
Форми випуску вітамінів
Препарати виробляються у вигляді різних лікарських форм, ступінь засвоєння корисних речовин не залежить від того, як вони «упаковані». Можливі види препаратів:
- таблетки в оболонці або без;
- розчинні шипучі таблетки;
- капсули;
- краплі;
- пастилки, жувальні таблетки (для дітей).
Має значення, яка форма цинку представлена в препараті. Часто це солі цинку або їх комплекси. На упаковці більшості вітамінів відображена ця інформація. Сама бюджетна форма - сульфат, препарати з його змістом найдешевші (наприклад, Цинкіт), але потрібно врахувати, що засвоюється організмом він найгірше. Оптимальна форма для засвоєння - хелатна (на упаковці вітамінів позначається як хелат). Добре приймаються організмом пиколинат, цитрат, ацетат, монометіонін і гліцерат. Для поліпшення стану шкіри рекомендують глюконат.
препарати цинку
Комплексні засоби, що включають цинк і його комбінації з декількома вітамінами і мінералами, є поширеними харчовими добавками. Добова потреба жінок в мінералі - 12-15 мг, а дорослим чоловікам потрібно 15-17 мг. Є цільові вітаміни з цинком, наприклад, для представників певної вікової групи або осіб з конкретними проблемами, і більш універсальні препарати:
- Доппельгерц актив від А до Цинку (містить 27 важливих речовин);
- Евалар Цинк + Вітамін С (корисні для імунітету);
- Віардо, Віардо Форте.
Для чоловіків
Різноманітність вітамінів з цинком спеціально для сильної половини пояснюється необхідністю цього елемента для чоловічого організму. Комплекси, що мають в складі цинк і селен, збільшують рухливість сперматозоїдів, усуваючи проблеми із зачаттям, так що цинк для чоловіків важливий принципово. Прийом препаратів відновлює організм, ослаблений алкоголем і курінням. До таких препаратів належать:
- Компливит Селен;
- Вітрум Форайз;
- Селмевіт.
- Дуовіт для чоловіків;
- Цинктерал;
- Цинк хелат.
Для жінок
Потреба у вітамінах з цинком висока і у жінок. Ці комплекси допомагають зберігати красу, надаючи благотворний вплив на шкіру, волосся, нігті, покращуючи травлення, підвищуючи імунітет. Даний хімічний елемент активізує обмінні процеси і, якщо супроводжувати його прийом правильною дієтою, можна схуднути. Призначаються добавки з цією речовиною і в гінекології, як відновлюючий засіб після операцій, разом з іншими ліками. Популярні препарати для дам:
- Вітрум б'юті;
- Дуовіт для жінок;
- Компливит сяйво;
- Цинктерал.
Вітаміни з цинком застосовуються в терапії вугрових висипань, вони підсушують шкіру, позбавляючи її від надмірної жирності, допомагають усунути прищі. Будь-який комплекс, в складі якого присутній даний хімічний елемент, сприяє відновленню шкіри, ефективно діють ті, в яких є ще й вітамін Е, взаємодія цих речовин благотворно позначається на шкірних покривах. При цьому рекомендується відмовитися від жирного, солоного і гострого.
Для волосся
Дефіцит будь-яких мікроелементів та вітамінів швидко відбивається на стані волосся. Якщо недостатньо цинку, то зачіска втрачає блиск, локони стають жорсткими, ламкими і тьмяними. Їх структуру допомагають відновити комплекси з цинком і селеном, вони покращують живлення фолікул, запобігають випадання волосся. При проблемах з зачіскою рекомендують приймати:
- Вітрум Бьюті;
- Турамін Цинк;
- Центрум;
- Алфавіт Биоритм.
Для дітей
Педіатр може призначити дитині курс вітамінів з цинком, так як даний мінерал вважається необхідним для нормального розвитку дитячого організму. Це хімічна речовина допомагає стабілізувати діяльність травлення, нервової системи, впливає на імунітет, зір, підвищує фізичні, розумові можливості дитячого організму. Педіатри рекомендують:
- Кальцій + глюконат цинку - жувальні таблетки;
- Вітамішкі, Вітажуйкі і інші полівітаміни у вигляді пастилок, що містять потрібний елемент;
- Дуовит;
- Вітрум;
- Селіцінк плюс (дітям старше 12).
Фармакодинаміка і фармакокінетика
Речовина концентрується в підшлунковій залозі, нігтьових пластинах, волоссі, печінці і м'язах. Присутній мінерал і в інших тканинах і органах. Фармакодинамічні властивості мікроелемента:
- бере участь в процесах, що відбуваються всередині організму (клітинний ріст, метаболізм, статевий розвиток, імунні реакції);
- активізує вироблення гормонів (щитовидної залози, статевих);
- покращує процеси формування ДНК, РНК, допомагає регенерувати тканини, структури клітин;
- сприяє вуглеводного обміну, впливає на вміст глюкози в крові (міститься в інсуліні);
- захищає клітини від токсинів;
- впливає на функції мозку, поліпшуючи їх;
- має гепатопротекторну властивістю (захист печінки);
- покращує роботу передміхурової залози, контролює виробництво тестостерону, вироблення здорової сперми;
- забезпечує всмоктування вітаміну Е і його розподіл;
- стабілізує діяльність сальних залоз.
За даними фармакокінетики 20-30% речовини всмоктується після прийому в дванадцятипалій кишці і тонкому кишечнику. Після двох годин з моменту вживання вітамінів, спостерігається граничний рівень вмісту цього хімічного елемента в плазмі. Далі він накопичується в еритроцитах, лейкоцитах, волокнах м'язів, кістковій системі, нирках і печінці, в очній сітківці і залозах (простаті і підшлункової). Приблизно 90% від прийнятої речовини виводиться за допомогою кишечника.
Протипоказання і побічні дії
- людям з гіперчутливістю до цього мінералу;
- дітям до 4 років.
При вагітності і лактації обговорюється доцільність прийому комплексів з лікарем. Вітаміни і БАДи переносяться більшістю пацієнтів добре, але при передозуванні, тривалому і не має показань прийомі препаратів можуть бути наступні симптоми:
- розлади травлення;
- зниження лейкоцитів у крові;
- головні болі;
- збої в роботі печінки, нирок;
- алергія, свербіж шкіри.
Як приймати цинк
Дози і форми препаратів залежать від призначеного лікування, діагнозу пацієнта. Препарати приймають за годину до їжі, або через 2 години після неї. Одночасно з антибіотиками пити вітаміни не рекомендується, треба почекати пару годин. Не варто пити відразу, що містять цинк ліки і молоко. Для профілактики жінки можуть приймати 8 мг речовини, чоловіки - 11. Правила прийому (кількість мг на добу):
- Якщо вітаміни призначені як доповнення до денного раціону - пити до 30 мг.
- При лікуванні вугрових висипань доза підвищується до 135 мг.
- При порушеннях травної системи призначають сульфат цинку - до 300 мг.
- При проблемах із зачаттям п'ють до 50 мг.
- Коли у пацієнта важко загоюються виразка - до 600 мг сульфату.
- При застудах - до 150 мг (дітям до 10 мг).
