Вітаміни для шкіри. Як забезпечити шкіру корисними речовинами

Який орган в людському організмі найбільший? Задайте це питання будь-якого і почуєте масу припущень, але мало хто дасть правильну відповідь. А коли ви скажете, що цей орган - шкіра, відповіддю вам буде німе здивування. Вітаміни для шкіри відіграють велику роль в збереженні молодості і просто необхідні для нашого здоров'я.

Але ж ми настільки звикли до своєї природної «одязі», що сприймаємо її як щось само собою зрозуміле. Ну звичайно, ми всі знаємо про будову шкіри, про всі її шарах і про те, як треба за нею доглядати. Наша шкіра іноді доставляє нам багато клопоту: то прищик, то нова зморшка, п'яти і лікті лущаться, а «апельсинова кірка» на м'яких місцях взагалі хвора тема ... Але, купуючи крем для обличчя або рук, атакуючи ненависний целюліт і люто зіскрібаючи ороговілі п'яти, ми не замислюємося про те, що все шкірні прояви - це не тільки її невідворотні вікові зміни, але і сигнали про неполадки всередині організму. Навіть найдрібніший прищик - це не «забита пора», а шлаки, які не зуміли вивести печінку чи нирки. А зморшки не завжди означають наступ старості, найчастіше це просто ослаблення м'язів ... Але про все по порядку.

Шкіра - це не тільки найбільший, але і самий багатофункціональний орган нашого тіла. Найперша його функція - це, звичайно, захист. Ми одягнені в «шкурку», яка захищає нас від зовнішнього середовища, в тому числі від небезпечних мікробів і від різних випромінювань (інфрачервоного і ультрафіолетового). Шкіра також захищає нас від спеки та холоду. Від холоду вона рятує, звичайно, не так ефективно, як тепла шубка, але ось з проблемою терморегуляції в спеку шкіра справляється прекрасно. Ми потіємо від спеки - і тим самим рятуємося від перегріву. Ще одна функція шкіри - дихання. Шкірне дихання займає всього близько 2% газообміну в організмі, але якщо воно порушене, це загрожує великими неприємностями. Крім усього іншого, шкіра вміє абсорбувати (всмоктувати) різні речовини, а також має дуже важливу функцію виділення. Останнє особливо важливо, тому що, якщо печінку чи нирки не справляються з якихось причин зі своїми обов'язками, то саме через шкіру виділяються речовини, які зазвичай виходять з сечею (наприклад, ацетон або жовчні пігменти). І, нарешті, шкіра відіграє велику роль в процесах обміну. Крім газообміну, який відбувається при шкірному диханні, в ній ще відбуваються проміжний вуглеводний, білковий, жировий, вітамінний і водно-сольовий обмін.

Деякі факти просто вражають! Наприклад: шкіра важить більше 2,5 кг - майже в два рази більше печінки. Шматочок шкіри розміром з копійчану монету містить в середньому близько 90 см кровоносних судин, 100 потових залоз, понад 360 см нервів, 25 барорецепторів для сприйняття дотиків, від 6 до 23 нервових закінчень для відчуття холоду і всього 3 для відчуття тепла, 15 сальних залоз, 10 волосинок. За добу наша шкіра виводить до 800 мл водяної пари - в 2 рази більше, ніж легкі!

Тепер стає зрозуміло, що будь-яка зміна шкіри - лущення, прищі, нерівності, виразки - це не просто косметичні недоліки, а сигнал про те, що в організмі щось розладналося і працює неправильно. Адже шкідливі речовини (продукти розпаду і обміну речовин) виводяться шкірою не тільки з потом. Ці речовини відкладаються в верхніх шарах шкіри, в клітинах, які поступово злущуються, несучи токсини, що накопичилися з усією поверхні шкіри. Саме тому на п'ятах, де процес відновлення шкіри йде швидше, наростають цілі пласти ороговілої відмерлої шкіри, а шкіра на ліктях вічно лущиться, не піддаючись ніяким умащиванием ...

І не варто негайно позбавлятися від всіляких прищів, вугрів, фурункулів та іншої «принади», замазуючи їх різноманітними лікувальними (або, не приведи Господи, косметичними!) Засобами. В цьому випадку ми позбудемося слідства - але не від причини. А причину потрібно шукати в неправильному способі життя, шкідливі звички, гіподинамії, переїданні або недоїдання (якщо ви щільно «сидите» на незбалансованої дієті), а також в нестачі вітамінів. Ми знаємо, що без вітамінів людина жити не може. Нестача вітамінів загрожує багатьма неприємностями. Наша шкіра - це дзеркало, яке відображає стан нашого здоров'я, і якщо вітамінів для шкіри не вистачає, це видно практично відразу. Давайте розберемося які вітаміни для шкіри просто необхідні і за що відповідають.

наприклад, вітамін А , Що відповідає за підтримання вологості шкіри і її еластичність. Нестача вітаміну А призводить до сухості і лущення. Якщо навіть жирна шкіра неприємно сохне і лущиться, це безпосередньо вказує на дефіцит вітаміну А.

Або, скажімо, вітамін С - один з найнеобхідніших вітамінів для шкіри. Справа в тому, що молодість шкіри в значній мірі залежить від швидкості утворення колагенових волокон, а саме вітамін С сприяє їх активному утворенню. При дефіциті колагену шкіра стає в'ялою і тьмяною. Крім цього, вітамін С забезпечує швидке загоєння ран і менше утворення синців, так як зміцнює кровоносні судини.

Ще один вітамін для шкіри, без якого немислима здорова шкіра - це вітамін Е . Завдяки йому оновлення клітин шкіри значно прискорюється. Вітамін Е також допомагає захистити шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання.

Не менш корисними для шкіри є вітаміни групи В - В1, В2, В3, В6, В9, В10. Зокрема, вітамін В1 допомагає запобігти передчасному старінню шкіри, вітамін В2 сприяє поліпшенню кольору обличчя, а вітамін В9 допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища. Нестача вітаміну В6 може бути причиною дерматиту, а дефіцит вітаміну В10 (параамінобензойноїкислоти) загрожує сонячними опіками, так як цей вітамін є потужним антиоксидантом, що захищає нашу шкіру від пошкодження сонячними променями.

Нашій шкірі небоходіми такі вітаміни для кожи, як вітамін РР, Вітамін D і вітамін К. Дефіцит вітаміну РР (нікотинової кислоти) призводить до втрати еластичності, погіршення кольору шкіри і лущення. Вітамін D допомагає уповільнити процес старіння шкіри, зберігає її тонус і молодість. Вітамін К допомагає боротися з різними пігментними плямами, в тому числі і веснянками, а також знімає набряклість і запалення шкіри.

Звичайно, це далеко не повний список вітамінів для шкіри, але, строго кажучи, не можна розділяти вітаміни за ознакою «для шкіри» або «для нігтів» - вітаміни потрібні всі, так як вони впливають на весь організм.

Ні для кого не секрет, що правильне харчування і рух - це головні умови здоров'я і довголіття. Кількість фітнес-клубів росте рік від року, і це говорить про серйозне ставлення до свого тіла все більшої кількості людей. Це добре. А ось з харчуванням справи йдуть куди гірше. Від достатку продуктів на прилавках іноді просто розбігаються очі ... Але, напевно, немає сенсу говорити про те, що напівфабрикати і консерви далеко не так корисні, як хотілося б. Тому, для того щоб наша шкіра не засмучувала нас, потрібно переглянути свій раціон і змінити деякі звички харчування і способи приготування їжі.

Вітаміни для шкіри присутні практично у всіх продуктах харчування. Але глибоке заморожування, неправильне зберігання і приготування можуть знищити майже всі вітаміни та інші корисні речовини в їжі. Традиційні методи приготування - відварювання, смаження, тушкування - руйнують вітаміни, роблячи їжу некорисної, а іноді навіть шкідливою. Смаження у фритюрі і повторне використання масел для смаження «збагачують» нашу їжу канцерогенами. Про яку красу шкіри можна говорити, коли вона буквально задихається, з останніх сил намагаючись вивести всю цю гидоту з організму ...

Вихід є! Існує безліч способів приготування, які можуть максимально зберегти корисні властивості продуктів. І на перевірку виявляється, що ці методи віднімають менше часу і сил. Наприклад, запікання. У фользі або в спеціальному рукаві для запікання продукти готуються без використання жиру, швидше, а їжа залишається соковитою і ніжною. Або приготування на пару - це, мабуть, найбільш щадний спосіб, при якому зберігаються не тільки корисні речовини, але і колір і форма продуктів. А якщо ви не уявляєте собі життя без хрусткої смаженої скоринки, то м'ясо можна смажити по прискореному методу - з цукром і майже без масла. Для цього м'ясо слід обсушити, покласти на добре розігріту сковороду без масла або жиру, посипати щіпкою цукру і швидко обсмажити. Коли зі сковороди википить сік і жир, що виділився з м'яса, можна додати крапельку рослинного масла і посолити як зазвичай. Цукор, розплавляючись, утворює апетитну кірочку, і до того ж скорочує час приготування. Якщо ви готуєте відварені овочі, які не зливайте воду, в якій вони варилися, а використовуйте її для приготування соусів. Крупи для гарніру добре готувати на пару або методом упарювання - такий спосіб не дає вимиватися корисним речовинам, вони всі залишаються в крупі. А якщо ви варите каші на молоці, то спочатку відваріть крупу в невеликій кількості води майже до повної готовності, а потім наливайте молоко. Раз закип'ятили - і готово! Молоко дуже не любить довгого кип'ятіння, яке руйнує вітаміни і перетворює кальцій в неперетравлювану форму. Цінність такого молока і каш мінімальна.

І побільше сирих овочів і фруктів! Ось де джерело вітамінів і цінних мікроелементів. Тільки не забувайте, що всі корисності з рослинних продуктів краще засвоюються, якщо вживати їх з невеликою кількістю жиру. Заправляйте салати нежирною сметаною, йогуртом, рослинним маслом або одним з вишуканих соусів, рецепти яких можна знайти на нашому сайті.

Харчуйтеся різноманітно і правильно і будьте здорові!

Лариса Шуфтайкіна

В здоровому тілі здоровий дух! Говорить народна мудрість. Дійсно, якщо людина здорова, то настрій відмінний і вся робота ладиться.

Практично кожна людина стикався з проблемами здоров'я, того чи іншого плану. Найпоширенішою проблемою серед населення є авітаміноз.

Ніхто про неї не замислюється всерйоз, а згадують лише в хвилини повної слабкості. Недолік вітамін в організмі призводить до порушень роботи внутрішніх органів і систем.

Вітамінами називаються активні добавки. Вони позитивно діють на організм зсередини і зовні. Недолік вітамін залишає дуже великий відбиток на шкірі обличчя, рук і шиї. Шкіра стає тьмяною, млявою, блідне і часто з'являються різні висипання або пересихання. Будь-яка дівчина не потерпить такі неприємності зі своєю зовнішністю і буде використовувати будь-які методи для виправлення ситуації.

Для того щоб шкіра стала пружною, придбала здоровий колір, була досить зволоженою всього лише необхідно знати які вітаміни потрібні для шкіри обличчя і яким чином їх вживати.

Сучасна медицина і косметологія визначили, що всі 13 вітамін, які відомі всьому світу, повністю беруть участь в харчуванні і пожвавлення шкіри обличчя. Дізнавшись, який вітамін за що відповідає, можна визначити для себе індивідуально перелік вітамінів, яких не вистачає в організмі людини.

Вітамін А

Ретинол (вітамін А) веде боротьбу із запальними процесами на обличчі, з пересиханням верхніх шарів епітелію. Відмінний антисептик, який нормалізує роботу сальних залоз.
Сприяють розгладженню зморшок. Допомагає прискоренню вироблення колагену, який сприяє омолодженню клітин шкіри обличчя. Допомагає виключити пігментні плями.

вітамін В1

Тіамін протистоїть старінню шкіри обличчя, яке може статися в будь-який період життя і причиною появи може стати все що завгодно.

вітамін В2

Рибофлавін сприяє поліпшенню дихання клітинок і допомагає прискорити обмін речовин. Вирівнює забарвлення особи, робить шкіру обличчя оксамитовою і оновленої.

вітамін В5

Пантотенова кислота краще за всіх сприяє розгладженню зморшок.

вітамін В6

Піридоксин є антисептиком, який лікує безліч шкірних захворювань.

вітамін В9

Фолієва кислота відмінне «зброя» в боротьбі з вугрові висипання.

вітамін В12

Ціанокобаламін сприяє регенерації шкіри обличчя, в ту ж хвилину освіжає її.

Вітамін С

Аскорбінова кислота тонізує судини кровоносної системи, робить стінки більш щільними і очищає від спайок. Вітамін допомагає виробляти колаген.

вітамін D

Це єдиний вітамін, який допомагає утримувати шкіру в ідеальному стані і призупиняє передчасне старіння.

Вітамін Е

Робить шкіру гладкою та еластичною. Токоферол служить захисним бар'єром від ультрафіолетових променів. А так же додає шкірі бархатистість і омолоджуючий вид.

вітамін До

Це єдиний вітамін, який активно позбавляє від пігментації. Цей також сприяє позбавленню від набряків. Вітамін К допомагає боротися із запаленнями, висипом вугрів.

вітамін РР

Цей вітамін стимулює клітини. Ніацин вирівнює колір обличчя, при цьому захищаючи шкіру від шкідливих зовнішніх факторів.

вітамін Н

Біотин сприяє швидкій регенерації верхніх шкірних покривів. Основним завданням в організмі є нормалізація жирового і вуглецевого обміну.

Це найнеобхідніші вітаміни для шкіри обличчя, які мають індивідуальний спосіб впливу. Якщо знати проблему, то можна просто, швидко і легко визначити які вітаміни пити для шкіри обличчя з користю для всього організму.

Вітамін А міститься більшого всього в печінці (яловича, свиняча, рибна, пташина), в яйцях, кисломолочні продукти. Вітамін А з овочів можна синтезувати. Це відбувається як просто самим організмом, так і при термообробці.

Більшого всього вітаміну знаходиться в моркви, петрушки, бобові культури, гриби, диня, ожина, чорниця, зелений лук, салат, щавель, кріп. Такі вітаміни для поліпшення шкіри обличчя просто необхідні!

Вітамін С знаходиться в чорній смородині, бананах, апельсинах, мандаринах, лимонах, свити, грейпфрутах. Овочі які багаті на С: болгарський перець, капуста, редис, картопля та інші. До ягід відносяться: ківі, калина, журавлина, горіхові культури.

Вітамін Е міститься в олійних культурах. Його можна зустріти рослинних маслах бобових культур, кукурудзи, мигдалю, арахісу, зернових культур. Так само вітамін Е знаходяться в м'ясі риб, варених яєць, м'ясних продуктах, помідорах і бананах.

Вітаміни групи В перебувати в зернових культурах, в м'ясі, в печінці, в зелених овочах, в кисломолочних продуктів, в бананах, курці, гриби, авокадо і дріжджі.

Вітамін РР, вітамін D, вітамін К міститися в продуктах - в м'ясних продуктах, яйцях, білкові продукти, молочні продукти, арахіс, крупи, овочі, морська риба та інші.

дотримуючись правильного харчування, Яке багате вітамінами і мінералами, шкіра обличчя буде завжди в чудовій формі, і не буде дефіциту вітамін.

Як правильно збагачувати вітамінами шкіру обличчя?

Будь-яка дівчина, у якої шкіра виглядає абсолютно здоровою, повинна пам'ятати, що харчування шкіри вітамінами просто необхідно. Якщо не робити такі процедури регулярно, то можна зіткнутися з самими непередбачуваними проблемами - старіння, млявість, вугрові висипання, відсутність здорового кольору шкіри, сухість, лущення та інші.

Є пара методів, які допоможуть правильно вживати вітаміни.

перший метод і найпоширеніший - це прийом вітамінних комплексів. Цей метод простий так, як потрібно просто кожен день приймати вітаміни. Вони потрапляють в організм і «подорожують» по ньому по кровоносних судинах від клітини до клітини, при цьому живить їх корисними речовинами і позитивно впливає на шкіру обличчя зсередини організму.

Вітамінний комплекс можна підібрати індивідуально для кожної людини. Це можна зробити самостійно або звернувшись за допомогою до косметолога. Якщо у дівчини немає особливо яскраво виражених проблем з організмом, то вітаміни можна вибрати загального спектра дії.

При наявності будь-яких проблем або висипань, то просто необхідно йти до фахівців. Кваліфіковані косметологи допоможуть підібрати правильний вітамінний комплекс, який допоможе збагатити шкіру вітамінами і вирішити проблеми.

Вітамінні комплекси можна придбати в місцевих аптеках, а можна замовити на американському сайті iHerb. Дивно, але ціни в цьому магазині доступні і вигідні, навіть з урахуванням доставки. А завдяки широкому асортименту, оцінками і відгуками покупців, можна швидко і легко підібрати собі кращі вітаміни для шкіри обличчя.

Сьогодні бестселерами серед вітамінів для шкіри обличчя є:

Другим дієвим способом є прийом вітамінів окремо кожен. Цей метод ефективний тільки в тому випадку, якщо дівчина точно впевнена в тому якого саме вітаміну не вистачає в організмі.

В такому випадку можна просто прийти в аптеку і купити необхідні корисні вітаміни для шкіри обличчя і пропити їх курсом. Іноді буває, що деякі вітаміни випускаються тільки в ампулах і його необхідно проколювати. В такому випадку краще всього звернутися за консультацією до лікаря-фахівця.

Вітаміни для шкіри обличчя від Thorne Research (), Madre Labs (), Now Foods (), Solgar () відрізняються своєю ефективністю та дієвістю. Рекомендуємо звернути на ці торгові марки особливу увагу.

третій метод - це збалансоване харчування. Найправильніший спосіб вживання вітамінів для шкіри обличчя - це правильне здорове багате на вітаміни харчування. оздоровить не тільки шкіру обличчя, але і весь організм в цілому, дозволить підкоригувати параметри фігури.

Для того, щоб харчування стало більш здорове потрібно виключити з раціону фаст-фуд, газовані напої, шкідливі звички та харчування в сухомятку. Всі ці фактори дуже негативно реагують на шкіру обличчя, і дуже часто провокує висипання, млявість, передчасне старіння.

Для здорової шкіри необхідно додати в харчування клітковину, овочі, фрукти. Пити в день не менше півтора літра води. Достатнє вживання води в добу додасть шкірі свіжість і відновить водний баланс. Шкіра перестане бути сухою, припиниться лущення.

Вода - це природний розчинник. Вона допоможе вивести з організму залишки поганий рідини і зайвої солі, через яку забруднюються пори особи в області скронь, підборіддя і чола. Дотримуючись елементарних правил можна збагатити шкіру обличчя величезним комплексом вітамінів і мінералів без особливих зусиль.

Вітаміни обов'язково повинні міститися в їжі, яку ми вживаємо, без них стає неможливим нормальне функціонування організму. Вітаміни потрібні всім системам і тканинам, в тому числі і шкірі. А які з них є найбільш важливими?

Як зрозуміти, що має місце бути нестача вітамінів?

Чи можна з'ясувати, що ваша шкіра відчуває дефіцит тих чи інших вітамінів? Так, є деякі ознаки:

- це, по суті, підвищена сухість шкіри голови і, як наслідок, її лущення. Ймовірно, має місце бути дефіцит вітамінів групи В.
Шкіра здається млявою, ослабленою і тьмяною. До цього може призвести нестача вітамінів С і групи В.
Довго не зникають синці, які з'являються навіть після незначних натискань, є наслідком слабких підшкірних капілярів і можуть говорити про нестачу та вітаміну С.
Часто з'являються гнійники і вугри можуть бути наслідком дефіциту вітаміну А і групи В.
Дерматити можуть сигналізувати про брак таких важливих вітамінів, як В6, В2, В3.
Повинна насторожити підвищена сухість і чутливість шкіри.
Передчасне старіння є тривожним симптомом і каже про гіповітаміноз.

Які вітаміни потрібні шкірі?

Які вітаміни для шкіри обличчя найкращі і необхідні? Перерахуємо їх:

Вітамін С дуже і дуже потрібен нашій шкірі. По-перше, він зміцнює стінки судин і робить їх більш еластичними (а це запобігає появі синців). По-друге, стимулює вироблення колагену і еластину, що відповідають за пружність шкіри (це допоможе позбутися від зморшок і запобігти їх появі), по-третє, сприяє швидкому загоєнню тріщин, по-четверте, аскорбінова кислота є відмінним антиоксидантом, що захищає тканини організму від згубного впливу вільних радикалів.
Вітамін А (його називають ретинолом) нормалізує роботу сальних залоз, розгладжує дрібні зморшки, захищає шкіру від надмірної сухості, і стоншування. Крім того, підвищує активність клітин епідермісу, завдяки чому починає вироблятися, і шкіра стає більш пружною. А ще вітамін А допоможе позбутися від.
Вітамін В2 (рибофлавін), по-перше, прискорює метаболічні процеси в клітинах, по-друге, значно покращує клітинне дихання. Все це самим позитивним чином впливає на стан шкіри.
Вітамін В1 (тіамін) - найголовніший ворог передчасного старіння (воно, до речі, може загрожувати не тільки дамам зрілого віку, а й молодим дівчатам).
Вітамін В5 (пантотенова кислота) допомагає ефективно боротися з дрібними зморшками.
Вітамін В6 (піридоксин) допомагає поліпшити стан при деяких шкірних захворюваннях.
Вітамін В9 () знімає запалення і тим самим дозволяє позбутися від вугрової висипки і скоротити кількість висипань.
Вітамін В12 бере активну участь в оновленні клітин. А саме своєчасне і правильне оновлення дозволяє зберігати молодість і природну красу шкіри.
для безпечного і гарної засмаги, а також підтримує природний тонус епідермісу і уповільнює процеси клітинного старіння.
Вітамін Е активно живить і зволожує шкірні покриви, А також захищає їх від негативного впливу ультрафіолету і вирівнює поверхню і колір епідермісу.
Вітамін РР теж потрібний і важливий, адже він стимулює клітини шкіри, що сприяє їх оновленню, а також покращує колір обличчя і захищає епідерміс від негативного впливу навколишнього середовища.
Вітамін До позбавляє від запалень, знімає набряклість, розріджує кров і покращує кровообіг, вирівнює колір обличчя і прискорює регенерацію тканин.
Вітамін Н бере найактивнішу участь у водному і жировому обмінних процесах, а також підвищує пружність шкіри і робить її молодою та свіжою.
Вітамін РР робить шкіру пружною, вирівнює колір обличчя і розгладжує дрібні зморшки навколо очей і в інших проблемних зонах.

Як заповнити дефіцит?

Дефіцит неодмінно потрібно заповнювати, інакше ситуація буде ускладнюватися, і виправити її буде дуже складно. А що саме слід робити?

Правильне харчування

Вітамін С міститься в зелені, зелених фруктах і овочах, цитрусових фруктах.
Вітамін Д є в морепродуктах, молоці, яйцях,.
Вітамін Е можна отримати з деяких рослинних масел (наприклад, з оливкового), горіхів, молока, спаржі, а також насіння соняшнику.
Вітамін А міститься в таких продуктах, як печінка, морква, яйця, зелень, яловичина, молоко, а також риба.
Щоб заповнити запаси вітамінів групи В, вживайте більше бобових, мигдалю, арахісу, а також картоплі та чи висівкового хліба.
Вітамін До є в, цвітній капусті, оливковій олії, а також в бананах і пшеничних висівках.
Вітамін РР міститься в нирках, печінці і в будь-якому м'ясі, а також в яблуках, моркві, грибах і в хлібі.
Вітамін Н можна отримати з таких продуктів, як печінка, горіхи, бобові, капуста, гриби і яєчні жовтки.

З їжі вітаміни отримати, в принципі, можна, але важливо продукти правильно вибирати, поєднувати і готувати. Та й дози корисних речовин часом мізерно малі. Але все ж харчуватися раціонально і правильно необхідно!

Вітаміни і вітамінні комплекси

Зверніться за порадою до лікаря, щоб він призначив вітамінний комплекс для поліпшення стану шкіри. Найкращі і ефективні з них - це «Перфект», «Алфавіт Косметик», «Мерц», «Компливит Сяйво» і «Інні».

Не варто призначати біологічно активні добавки та вітаміни самостійно, це може зробити тільки лікар (в іншому випадку ви ризикуєте погіршити стан шкіри).

Косметичні засоби

Існують різноманітні маски, креми, лосьйони та інші косметичні засоби з вмістом тих чи інших вітамінів. Але деякі засоби можна приготувати в домашніх умовах, використовуючи для цього вітаміни, що продаються в аптеках у розчинній формі. Ось кілька рецептів:

Маска проти старіння і сухості шкіри. Вам буде потрібно дві столові ложки чистої води, 1 столова ложка гліцерину і 5-7 крапель розчинної вітамін Е. Розчиніть гліцерин в воді, додайте вітамін Е. Нанесіть склад на шкіру обличчя на 20-30 хвилин, потім вмивайтеся теплою водою.
Протизапальна маска. Для її приготування підготуйте 1 чайну ложку соку алое, стільки ж живильного крему і 10 крапель вітаміну А. Все змішайте і нанесіть на шкіру на півгодини, після чого змийте.
Щоб приготувати зволожуючу маску, змішайте 2 чайних ложки оливкової олії з двома столовими ложками жирного сиру, додайте 5 крапель вітаміну Е. отриману масу нанесіть на шкіру і залиште там на півгодини. Після вмивайтеся теплою водою.

Нехай вітаміни допоможуть зробити вашу шкіру свіжою, пружною, молодою, красивою і сяючою!

Якщо хочеться зберегти красу і молодість якомога довше, потрібно знати, які вітаміни для шкіри обличчя якусь роль відіграють. Кожен з них виконують особливі функції, про які потрібно знати. Дізнайтеся, в якій формі і як грамотно застосовувати вітаміни, щоб вони були корисними. Вітамінні маски для обличчя.

Вітамінами прийнято називати біологічно активні, корисні для людського організму речовини, що впливають на здоров'я і красу. Їх дефіцит призводить до самим різних захворювань і неприємностей. Якщо цих речовин не вистачає шкірі обличчя, вона тьмяніє, починає передчасно в'янути, втрачає здоровий вигляд, виглядає хворобливо. Щоб повернути втрачену красу, жінки починають вирішувати проблеми за допомогою косметичних засобів і процедур, часом дуже дорогих і невиправданих, тоді як потрібно було всього лише заповнити недолік корисних речовин. Щоб в будь-якому віці і в різні пори року бути на висоті, жінкам корисно знати, які вітаміни для шкіри обличчя необхідні , Освоїти основні правила їх використання в якості косметичних засобів.

Огляд вітамінів для особи

Сучасній медицині відомі 13 вітамінів, і всі вони беруть активну участь в оздоровленні та відновленні шкіри обличчя. Якщо знати функціонал кожного з них, за своїми косметичних недоліків можна визначити, яких вітамінів не вистачає саме вашій шкірі.

A / ретинол - зволоження

Має протизапальну і зволожуючу дію . Успішно використовується для лікування запалень на шкірі обличчя різного роду (прищі, вугрі, звичайне). Допомагає тонкішою, що лущиться і сухій шкірі знайти захист в його особі і отримати необхідне зволоження. Надає швидке заспокійливу дію після важкого дня, коли втомлена шкіра потребує тонусу і додаткового підживлення. Контролює, скільки підшкірного жиру виробляють сальні залози, щоб особа не сяяло жирним блиском. Призначається дерматологами і косметологами для розгладження розтяжок на обличчі. Змушує обмінні процеси в клітинах протікати більш інтенсивно, стимулюючи активність самих клітин. Це призводить до необхідної після ушкоджень регенерації тканин за рахунок посиленого вироблення колагену - так відбувається бажане всіма омолодження шкіри обличчя. І ще один штрих до незамінності ретинолу для жіночої краси: він ефективно вирішує проблему надмірної пігментації на обличчі.

B1 / тіамін - лікування шкірних хвороб

Тіамін також активно використовується дерматологами і косметологами. Перші призначають його як основне лікування неврогенних дерматозів , Свербіння шкіри, піодермії, псоріазу, екземи - шкірних захворюваннях, пов'язаних з порушеннями в роботі нервової системи. Так як це досить серйозні патології, якщо вони висипали на обличчі, без лікування тіаміном красу і здоров'я шкіри не повернеш. Косметологи рекомендують застосовувати вітамін В1 тим, хто вже зіткнувся з ознаками раннього старіння: зморшками. , Бриль і т. Д.

B2 / рибофлавін - клітинне дихання

Цей вітамін вважається одним з найнеобхідніших для краси і здоров'я шкіри обличчя. Саме він забезпечує вільне і повноцінне дихання клітин, Транспортуючи до них все нові і нові дози кисню. Це призводить до прискорення обміну речовин з усіма наслідками, що випливають звідси наслідками: колір обличчя стає красивим, здоровим і природним, ніякі не мучать шкіру, вона сяє, підкоряючи всіх своїм блискучим виглядом.

B5 / пантотенова кислота - для

Пантотенова кислота має підсушуючими властивостями , Тому відмінно доглядає за жирною, проблемною шкірою. Підійде вона і дамам бальзаківського віку, так як цей чудовий вітамінчік здатний в короткі терміни швидко і непомітно розгладити дрібні зморшки, надати шкірі еластичність і пружність.

B6 / піридоксин - лікування

Піридоксин - без перебільшення улюблений вітамін всіх дерматологів: практично при всіх шкірних хворобах призначають саме його. Якщо ви зіткнулися не з косметичним дефектом, а серйозним захворюванням, що знайшли відображення на вашому прекрасному личку, піридоксин - саме той вітамін, який необхідний вашій шкірі для якнайшвидшого одужання.

B9 / фолієва кислота - захист

Фолієва кислота виконує захисні функції, захищаючи шкіру від надмірних доз ультрафіолету. Вона також допоможе підліткам позбутися від юнацьких вугрових висипань.

B12 / ціанокобаламін - омолодження

Вітамін В12 запускає всередині клітин процеси регенерації, в результаті чого відбувається їх переродження. Оновлення клітинного складу шкіри не може не позначитися на її зовнішньому вигляді: вона розквітає, наче в молодості, - поліпшується колір, розгладжується рельєф, усувається вікова набряклість.

З / аскорбінова кислота - прищі

Всіма улюблена аскорбінка стимулює синтез колагену, роблячи шкіру обличчя більш еластичною і пружною. Вона ж відповідає за зміцнення кровоносних судин, які доставляють необхідну кількість корисного кисню клітинам. Вітамін С відомий своїми ранозагоювальні властивості, тому його можна використовувати для лікування прищів, запалень, гнійників, ран і мікротріщин на обличчі. Цей вітамін один з кращих в лікуванні прищів .

D / холекальциферол, ергокальциферол - тонус

Вітамін Д активно уповільнює процеси старіння в клітинах, допомагає шкірі обличчя в будь-якому віці бути в тонусі .

E / токоферол - омолодження

Токоферол не дарма відомий як вітамін вічної молодості і нев'янучої краси. Чи не таких вікових процесів, що відбуваються зі шкірою, в які б не втручалася це унікальна речовина. Токоферол вирівнює шкірний рельєф, регенерує і оновлює клітини, розгладжує зморшки, захищає шкіру від ультрафіолету, попереджає раннє старіння шкіри .

K / филлохинон - проти пігментних плям

Филлохинон можна порадити тим, хто веде нещадну боротьбу з веснянками і пігментними плямами інших видів. Його відбілюючі властивості чудові. Крім цієї функції, вітамін К усуває набряклість і запальні процеси.

P / ніацин - колір обличчя

Ніацин бере участь у багатьох обмінних процесах, що відбуваються в клітинах. Перш за все він несе відповідальність за здоровий, природний колір обличчя , І вже на додачу до цього ефективно захищає шкіру від шкідливих впливів ззовні, покращує колір обличчя.

H / біотин - омолодження

Біотин - незмінний учасник жирового і вуглеводного обмінів, активізує процеси регенерації на клітинному рівні, сприяючи оновленню і омолодженню шкіри обличчя.

Тепер стає зрозумілим, які вітаміни корисні для особи і які саме функції виконує кожен з них, потрапляючи в клітини шкіри.

Щоб зрозуміти, чого не вистачає вашій шкірі, спочатку визначитеся з шкірної проблемою, яка вас хвилює більше за інших (занадто рясне виділення шкірного сала порами, надмірна пігментація, запальні процеси, злущуються, сухість і ін.).

Кожну з проблем вирішує те чи інше вітамін. Отже, ви знайшли те речовина, яке зможе поліпшити стан шкіри вашого обличчя. Але де його взяти і як доставити безпосередньо за призначенням (т. Е. На клітинний рівень)?

Способи вітамінного харчування шкіри обличчя

У домашніх умовах можна використовувати різні способи вживання вітамінів, які зможуть швидко і ефективно живити і омолоджувати шкіру обличчя.

аптечні вітамінні комплекси . Вживайте їх регулярно - і багатьох проблем зі шкірою зможете уникнути, так як вона буде отримувати їх зсередини.
Окремо продаються вітаміни в ампулах, таблетках, капсулах, масляних розчинах. Якщо ви впевнені, що вам допоможе саме цей препарат (ретинол, піридоксин, аскорбінова кислота), можна придбати і використовувати конкретно його. Причому можна вживати їх всередину, а можна готувати на їх основі лікувально-вітамінні маски.
Продукти харчування . Вітамінізує свій щоденний раціон харчування. Замість кави вранці випийте свіжовичавлений сік, біг-ланч швидкого приготування в обід замініть гарячим першим і м'ясних других, а на вечерю - ніяких фастфудів: тільки фрукти і овочі. Вітаміни потраплять в організм зсередини і будуть живити шкіру обличчя таким ось способом. Через два тижні такого харчування ви помітите, як покращився стан вашої шкіри.
Косметичні вітамінні маски - магазинні і домашнього приготування, вони збагачені всіма необхідними вітамінами для шкіри обличчя.

Ідеальним варіантом для повноцінного догляду за шкірою обличчя є грамотна комбінація вище перерахованих способів. Однак для цього потрібно знати, як їх правильно комбінувати, в яких дозах і інші косметичні нюанси.

Визначтеся з метою, яку ви хочете досягти застосуванням вітамінів. Виправили конкретні проблеми - використовуйте окремі вітаміни. Потрібна звичайна профілактика авітамінозу і регулярне харчування шкіри - полівітамінні комплекси стануть справжнім порятунком.
Перед вживанням всередину окремих вітамінів потрібна консультація фахівця - це може бути косметолог, дерматолог або ендокринолог.
Не можна комбінувати окремі вітаміни з комплексами : Вибирати доведеться щось одне, а інакше відчуєте власною шкірою всі «принади» гіпервітамінозу, який негативно відбивається на стані шкіри обличчя.
Вітамінні комплекси краще пити 2-3 рази на рік, бажано - в міжсезоння, коли не тільки шкіра, але і весь організм відчуває нестачу вітамінів.
Харчуйтеся правильно.

Відмінна дія на шкіру надають вітамінні маски для обличчя з використанням окремо взятих аптечних вітамінів.

Вітамінні маски для шкіри обличчя: рецепти

Двічі на тиждень обов'язково балуйте свою шкіру вітамінізованими масками для особи. Найзручніше для цієї мети використовувати ампули, хоча масляні розчини теж легко змішати з іншими інгредієнтами. Капсули доведеться тиснути, таблетки - подрібнювати в порошок. Попередньо потрібно протестувати маску на згині ліктя, щоб вона не викликала алергічної реакції. Уважно вивчайте інструкцію до купленого препарату: незважаючи на зовнішнє застосування, всі вони залишаються актуальними.

Токоферол + гліцерин = зволоження

Прекрасно доповнюють один одного і: маска для обличчя з цих корисних речовин допоможе впоратися з сухістю, лущення, а також ранніми віковими змінами. Гліцерин (1 столову ложку) розбавляється в холодній, фільтрованої воді (2 столових ложках), додається рідкий вітамін E (1 ампула).

Токоферол + ретинол + димексид = проти прищів

Димексид (1 чайну ложку) розводиться водою кімнатної температури в рівних пропорціях, змішується з вітамінами A і E (по 1 ампулі), додаються біла глина, сметана середньої жирності (по 1 столовій ложці).

Токоферол + сир + оливкова олія = для сухої шкіри

Сир домашній (2 столових ложки) змішується з оливковою олією натуральним (2 чайними ложками), додається токоферол (1 ампула).

Ретинол + алое = проти вугрової висипки

Поживний крем (1 чайна ложка) змішується з соком побував в холодильнику алое (1 чайною ложечкою), додається ретинол (1 ампула). Протизапальні маски з вітаміном A відмінно рятують підлітків від вугрової висипки.

Аскорбінова кислота + банан + вівсянка = омолодження

Змішуються вітамін C (1 ампула), бананове пюре (2 столові ложки), вівсяна каша, зварена на молоці (1 чайна ложечка).

Ось які вітаміни живлять шкіру, тому необхідно постійно дбати про те, щоб вона ніколи не відчувала в них дефіциту.

Грамотно їх вживаючи, можна добитися відмінних результатів: уповільнити процеси старіння і в будь-якому віці виглядати на всі 100.

Недолік поживних речовин помітно позначається на стані шкіри жіночого обличчя. Підживлювати її потрібно як зсередини, так і зовні. Якщо ваша шкіра стала в'янути, тьмяніти і втрачати свій здоровий вигляд, вітаміни для обличчя допоможуть виправити становище. Ми розповімо вам, які вітаміни для шкіри обличчя можуть впоратися з різними її проблемами, порадимо, які аптечні препарати придбати і з яких натуральних продуктів "добути" необхідні корисні речовини, навчимося робити маски і забезпечимо личку здоровий вигляд.

Які вітаміни потрібні шкірі обличчя?

Безсумнівно, всі існуючі органічні сполуки важливі для забезпечення здорового вигляду обличчя. Але можна виділити найнеобхідніші вітаміни для шкіри:

Вітамін А. Сухість, лущення, "гусячі лапки" в куточках очей, - все це ознаки дефіциту ретинолу. Не дарма його називають "вітаміном зростання", він відповідає за утворення нових клітин. Крім того, достатня його кількість забезпечує правильну роботу сальних залоз. Міститься він в їжі тваринного походження, а саме в м'ясі, рибі, вершках, печінки. А провітамін А чи каротин, який в нашому організмі перетворюється в ретинол, міститься d овочах і фруктах оранжевого кольору: моркві, абрикосах, персиках, дині.
Вітаміни для шкіри обличчя групи В. Часте лущення губ, поява тріщин в куточках рота, тьмяний колір обличчя і його в'янення, - це ознаки нестачі тіаміну (В1), рибофлавіну (В2), пантотенової кислоти (В5), фолієвої кислоти (В9), цианокобаламина (В12). У натуральному вигляді вони містяться в крупах, яйцях, молочних продуктах і червоному м'ясі.
Вітамін С. Аскорбінова кислота є потужним антиоксидантом, стимулює вироблення колагенових волокон і сприяє швидкому затягування ран. Міститься у всіх цитрусових, зелені, ягодах, шипшині, смородині.
Вітамін Е для особи. Уповільнює процеси старіння, зміцнює капіляри, зволожує і захищає від ультрафіолету. Вітамін Е міститься в оліях, кукурудзі, насінні соняшнику, молоці.
Вітамін К. Якщо ваше обличчя часто набрякає, можливо справа в нестачі саме його. Також це перший помічник у боротьбі з пігментацією і веснянками. Міститься в наступних продуктах: гарбузі, цвітній капусті, висівках і горобині.

Якщо у вас є якісь з перерахованих проблем, вам необхідні вітаміни для шкіри. Заповнити дефіцит можна як комплексними, так і моно компонентними препаратами, масками, кремами або ампульної косметикою. Про це далі.

Як забезпечити шкіру корисними речовинами?

Визначившись, які ж вітаміни для шкіри потрібні саме вам, залишилося вибрати спосіб їх транспортування в місце призначення. Існує кілька способів, в ідеалі можна поєднувати їх все.

Правильне харчування-запорука здорового вигляду обличчя

При правильному і збалансованому харчуванні, ви, швидше за все, не будете потребувати пошуку альтернатив щодо забезпечення організму органічними сполуками. Все що потрібно для повноцінної роботи і здоров'я, можна отримати з їжі. У вашому щоденному меню повинні бути присутніми овочі, фрукти, м'ясо, риба, молочні продукти. Забудьте про фаст-фуді і газованих напоях, харчуйтеся правильно і це відіб'ється на вашому обличчі.

Маски для домашнього догляду за обличчям

Рецептів масок існує велика кількість. Колечка кабачка або огірка можна прикладати до шкіри на 15 хвилин щодня, щоб вже через тиждень побачити значні поліпшення. А можна приготувати домашні маски з натуральних компонентів, посиливши їх дію аптечними вітамінами. Кілька найпопулярніших рецептів для вас:

Маска для обличчя з вітаміном E зволожуюча. Змішайте 1 чайну ложку оливкової олії і 2-3 краплі вітаміну Е. Нанесіть на обличчя на 20 хвилин, після закінчення часу вмийтеся теплою водою.
Маска з вітаміном А для особи з какао. Чайну ложку какао-порошку, столову сметани, пів чайної ложки масла жожоба і 3 краплі вітаміну А змішайте до однорідної консистенції і нанесіть на 20 хвилин на обличчя. Щоб маска не стікала, можна взяти шматок марлі, зробити в ній розрізи для носа і очей, змочити її в суміші і покласти на обличчя.
Маска мультивітамінна. Вітамін Е для особи в домашніх умовах можна застосовувати, змішуючи його з різними компонентами. Один з варіантів-змішати по 3 краплі вітаміну А, Е і D, а в якості основи для маски використовувати 1 столову ложку сметани. Тримати суміш необхідно 15-20 хвилин, потім змити теплою водою.
Гліцерин і вітамін Е для особи в дуеті здатні продовжити його молодість. Ходять чутки, що такою маскою користується вічно молода 47 річна японська модель Масако Мізутані. Гліцерин утворює тонку плівку, яка утримує вологу в епідермісі. Всмоктавшись, гліцерин не залишає відчуття липкості. Змішайте 25 грамову пляшку гліцерину і вміст 10 капсул вітаміну Е. Нанесіть склад на очищене обличчя, мінімум на пів години, а краще зробити процедуру перед сном. Через тиждень шкіра буде оксамитовою і підтягнутою.

Аптечні препарати для здоров'я шкіри обличчя

Підживлювати шкіру аптечними препаратами можна за допомогою таблетованих форм, капсул, порошків, розчинів:

Говорячи про таблетки, це можуть бути моно компонентні препарати і комплекси. Якщо ви зіткнулися з якоюсь певною проблемою, порадьтеся з дерматологом, щоб визначити, який моно препарат вам варто пити. Якщо ви бажаєте попити вітамінчики в якості профілактики, вибирайте комплексні препарати. Найвідоміші комплекси: капсули Перфектил (ціна близько 300 рублів), таблетки Мультівіта плюс (вартість близько 250 рублів), таблетки Вітрум (купити їх можна за 700 рублів).
У чистому вигляді вітамін Е для шкіри обличчя можна купити в формі капсул за ціною від 20 до 450 рублів за упаковку. Zentiva A.C. пропонує 30 капсул за 300 рублів, Вітрум Е- 60 штук за 450 рублів, токоферолу ацетат (10 капсул) від ТОВ Люми можна придбати за 30 рублів.
Вітамін Е для шкіри обличчя в капсулах можна використовувати як для внутрішнього, так і для зовнішнього застосування. Численні позитивні відгуки жінок рекомендують використовувати капсули Аевіт (в складі А і Е) як раз для зовнішнього застосування. Змащуйте шкіру навколо очей 2 рази в день і в через 2 тижні ви помітите скорочення кількості зморшок. Ціна препарату близько 120 рублів.
Позитивні відгуки має нестандартне застосування розчину для внутрішньовенних інфузій Тіогамма. У складі альфа-ліпоєва кислота. Вона підсилює дію вітамінів А, Е і С і здатна за лічені дні застосування омолодити, підтягнути і зволожити ваше обличчя. Протирайте Тіогамма шкіру щодня і вже через 3-5 днів ви не впізнаєте її. Ціна бульбашки близько 300 рублів.

Ампули і креми для шкіри обличчя

Ще один спосіб підживлення шкіри зовні-вітаміни для особи в ампулах і в складі кремів. Купити такі продукти можна в великих косметичних магазинах, таких як Рів Гош або замовити в інтернеті. Вітаміни для особи в ампулах мають широке розмаїття по виробнику та вартості. Найпопулярніші товари:

Teana концентрат Е3, наноситься на очищене обличчя, має маслянисту текстуру, швидко вбирається. Алое, шавлія, женьшень, лемонграсс, ромашка і меліса в складі ампул за лічені дні подарує шкірі свіжий вигляд, ціна за упаковку з 10 ампул близько 600 рублів.
Концентрат Teana С1, екстракт мучниці і лимона в складі ефективно освітлює шкіру обличчя і бореться з пігментними плямами. Натуральний екстракт шовку в складі зробить шкіру м'якою і бархатистою. Відгуки підтверджують ефективність цих ампул в боротьбі з пігментацією, вартість близько 550 рублів за упаковку з 10 штук.
Ампули Christina для освітлення шкіри. У складі аскорбіл тетраізопальмітат, проникаючи в епідерміс перетворюється в активну форму аскорбінової кислоти. Він освітлює, захищає обличчя від сонця, дарує йому молодість. Ціна за 10 ампул близько 5000 рублів.
Крем з вітаміном C для особи Holy Land. Активні компоненти: аскорбілфосфат магнію, лимонна кислота, Натуральний екстракт насіння бікс. Крем рекомендують безліч жінок, які зіткнулися з проблемою пігментації шкіри обличчя. Він ефективно відбілює шкіру, робить її матовою і прибирає веснянки. Ціна близько 3000 рублів.

Харчування необхідно шкірі обличчя кожної жінки. Сподіваємося, наша стаття допоможе вам вибрати відповідний для вас спосіб, який забезпечить їй здоров'я і красу.