Про корисну дію на живий організм вітамінів ми знаємо давно, і на сьогоднішній день вже доведено, що нестача цих речовин в раціоні веде до серйозних порушень процесів життєдіяльності. Давайте розглянемо, яка користь для людини прихована в вітаміні Е, і як його вживання відобразиться на вашій красі і здоров'я.
Для чого корисний вітамін Е
У натуральному вигляді це органічна сполука являє собою комбінацію близьких за складом і дією речовин: токоферолов і токотрієноли. Склад же синтетичного продукту, який продається в аптеках, переважно включає тільки одну з форм вітаміну Е - альфа-токоферол. Цей препарат часто ще називають ацетат токоферолу. Вітамін Е жиророзчинний, тому вживати його слід в рекомендованих дозах, щоб він не накопичувався в надмірній кількості. Але при його нестачі організм відчуває нестачу ресурсу для правильного протікання багатьох процесів.
Найголовніша якість вітаміну Е - то, що він є антиоксидантом, захищає клітини від окислювальних процесів. Ця речовина допомагає боротися з передчасними ознаками старіння. Капсули цього препарату часто призначаються при станах, коли потрібно прискорити регенерацію шкіри. Корисний він і для функціонування кровоносної системи: підвищує еластичність кровоносних судин, знижує підвищену проникність капілярів і разрушаемость червоних кров'яних клітин. Для представників різних статей є додаткові блага від використання вигідних властивостей вітаміну Е.
чоловікам
нормальний рівень надходження цієї речовини в організм допомагає сильній статі бути активним і витривалим. Вітамін E для чоловіків є одним з регуляторів гормонального фону, бере участь при секреції тестостерону. Він часто призначається з метою регуляції процесів репродуктивної системи, як благотворно впливає на склад насінної рідини. У чоловіків, які палять прийом такого засобу знижує ризик виникнення раку простати. Згідно наукових досліджень, вітамін Е попереджає онкологію сечового міхура, А ще здатний уповільнити вікові зміни сітківки ока.
Для жінок
Вітамін E в капсулах дуже часто призначається гінекологами при плануванні вагітності, найчастіше його навіть називають вітаміном народжуваності. Він бере участь при виробленні гормонів, стимулюючих функціонування яєчників, допомагає яйцеклітині правильно сформуватися, а порожнини матки - підготуватися до прикріплення до неї плода. Часто капсули цієї речовини призначаються для прийому під час ведення вагітності, якщо існує загроза її переривання. Вітамін E для жінок ще дуже корисний і для краси: він благотворно впливає на еластичність шкіри, гарний колір обличчя, зміцнює волосся.
Як приймати вітамін Е
Перш, ніж почати застосування такого синтетичної речовини в капсулах, таблетках або у формі масляних крапель, не нехтуйте консультацією з фахівцем. Досвідчений лікар допоможе вам підібрати дозування засобу залежно від очікуваного ефекту і наявності у вас тих чи інших захворювань. Так ви попередите прояв небажаних побічних дій і будете впевнені, що приймаєте вітамін з урахуванням вашого віку і особливостей стану здоров'я.
Для нігтів, волосся та шкіри
Застосування цього засобу в капсулах часто зустрічається при рекомендаціях додаткового догляду за собою, але не забувайте, що краса - це ще і зовнішній прояв здоров'я і гарної фізичної форми. Починаючи піклуватися про свою зовнішність, перш за все задумайтеся про раціоні, що містить достатню кількість продуктів, багатих вітаміном Е. У такій доступній біологічній формі він принесе найбільшу користь для вашої зовнішності і всього організму на довгий період.
Ви можете використовувати такі рецепти краси, які отримали позитивні відгуки багатьох дівчат.
- Для зміцнення нігтів двічі в тиждень протягом 2 місяців проводите їх зволоження маслянистою рідиною вітаміну Е або вмістом капсул, втираючи складу в нігтьову пластину.
- Для пом'якшення шкіри, профілактики шкідливого впливу на неї сонячних променів періодично використовуйте вітамін Е в рідкій формі замість крему.
- Для поліпшення стану волосся застосуєте маску з підігрітого реп'яхової олії - 3 ст. л. і вітаміну Е - 1 ч. л. Її треба втерти в коріння і змити з шампунем через 20 хвилин.
Проти зморшок
Вітамін E для шкіри обличчя в достатній кількості - один з основних чинників збереження її молодості. При прийомі всередину таких капсул гармонізується робота яєчників і вироблення естрогену - гормону, який допомагає шкірі бути підтягнутою, еластичною, сяючою. Щоб відсунути процеси старіння і швидка поява зморшок, крім препарату в капсулах, зверніть увагу на полівітамінні комплекси. Поєднання вітаміну Е з іншими антиоксидантами і мікроелементами - це справжній молодильні коктейль для зовнішності!
Для шкіри обличчя від прищів
Застосування такого засобу як лікувального, з метою позбавлення від прищів, викликає суперечливі відгуки. Одним людям прийом вітаміну E в капсулах всередину або зовнішнє застосування маслянистого розчину допомагає позбутися від висипки, а в інших може навіть спровокувати її поширення. Важливо точно встановити, через що шкіра стала проблемною: через гормонального збою, подразнення шкіри, порушення травлення і т.п. Застосовувати вітамін E в капсулах виправдано, якщо він може впливати на джерело роздратування.
При плануванні вагітності
Точну рекомендацію, прийом якої дози вітаміну Е допоможе вам зачати дитину, повинен давати ваш гінеколог з урахуванням особливостей організму і анамнезу. Експериментувати самостійно в цьому питанні не варто, адже мова йде не тільки про здоров'я жінки, але і майбутнього малюка. У більшості випадків за рекомендаціями лікарів дозування речовини для жінок, які хочуть завагітніти, становить 100 мг, але за індивідуальними показниками може підвищуватися до 200 мг на 1-2 місяці.
Інструкція по застосуванню токоферолу
Важливо пам'ятати, що самостійне, безконтрольне, в підвищених дозах і тривале застосування вітаміну Е - це самолікування, яке може принести не користь, а шкоду вашому здоров'ю. Припиніть прийом препарату, якщо розвинулася алергічна реакція. Не перевищуйте рекомендованої добової дози речовини, це викличе зниження працездатності, слабкість в тілі і лише нашкодить організму.
дозування
Добова доза вітаміну E залежить від цілей, для яких ви будете застосовувати препарат. У більшості випадків лікарі рекомендують застосування капсул, що містять цей засіб. Уколи з таким діючою речовиною застосовують рідко через їх хворобливості. Згідно загальних рекомендацій, небажано приймати більше 100 мг вітаміну Е за раз і 200 мг - за добу, але іноді на нетривалий період лікарі можуть призначати разову дозу 400 мг і допустити денний прийом 1000 мг речовини за добу. Дітям цей препарат може призначатися по досягненню 12 років в дозуванні 100 мг на добу.
У який час доби краще приймати вітаміни
Важливо знати, коли протягом дня приймати препарат, щоб дія вітаміну E в капсулах зробило найбільшу користь. Вживати засіб потрібно після їжі, запиваючи водою. Вітамін Е є жиророзчинних речовиною, тому в прийнятій їжі повинні бути присутніми жири. Прийом таких капсул, наприклад, після перекусу фруктами, не зробить потрібного ефекту. Якщо доза становить 100 мл, то краще випити вітаміну вранці. У разі, якщо лікар призначив велику дозу, можете прийняти другу капсулу ввечері - так організм рівномірно протягом доби буде під захистом антиоксидантів.
Відео: вітамін Е від зморшок
Де Держдума, а де вітаміни? Звідки такі дані? Професор Дада теж жжот - що за "правильний" вітамін Е? Які сульфати яких мінералів, які гідролізати якого білка? А "між їжею" - це теж професор порадив, чи це авторська знахідка?
Doktor_A, Ви ж розумієте, що існує маса прикладів "бізнесу" в різних сферах нашого життя, заснованого на експлуатації незнання, некомпетентність або помилок споживача ... Принципово для суспільства - щоб гірше не було !!!
правильний, неправильний вітамін е, подивіться клінічні дослідження прийому синтетичного вітаміну е, набагато більше шкоди ніж користі, а у нас лікарі майже всім вагітним його призначають, в три рази збільшується ризик розвитку парок серця у плоду ...
90% населення - це хвацько. ну взагалі дивно .... чого чекати з таким ритмом життя на грані фолу))) щодо "правильного" прийому погоджуся - дивуюся тим людям, які вірять в одну таблетку в якій міститься типу все мінерали і вітаміни. ага, як же. якщо в якійсь таблетці і містяться кілька елементів відразу-так вони повинні один одному підходити, щоб організм їх засвоїти міг. я особисто давно п'ю тільки комплексні вітаміни ******* ******* якраз з роздільним прийомом - про авітаміноз забула. Намагаюся пропивати восени і навесні, коли особливо вітамінів дефіцит. а взагалі треба про себе піклуватися, ось що)
Несподівана стаття =)) Ні, вітамінів дійсно не вистачає і ця проблема актуальна і ситуація тільки погіршуватиметься, але всі ці політичні ігри на здоров'я людини - ну якось низько. Окремо пити вітаміни - це вони як пропонують робити? Стопіццот баночок з розкладом прийому потижнево ?? По-перше, це затратно, а по-друге, цієї фігньою можуть страждати тільки параноїки. Є хороші комплекси вітамінів, збалансовані, а ******* так ще і поділений на групи якраз, щоб все засвоювалося. Варіанта отримувати вітаміни з продуктів харчування вже теж не розглядається - нічого корисного в них немає і в кращому випадку - порожній продукт, в гіршому - привіт, алергія, отруєння або ще що.
Цікаве зауваження з приводу вівсянки :) А взагалі, я не переймаюсь зараз - які вітаміни і мінерали коли пити. Перейшла з вітамінів і мінералів одинаків на полівітаміни Алфавіт. За 1,5 року рідше хворіти стала і пропала млявість. Як в дитинстві - хочеться весь час щось робити :)
Ніяк. Приймати їх не треба.
Дуже сумно, що сучасні продукти вже не постачають нас всіма необхідними вітамінами, виходить, що їх потрібно приймати додатково, і бажано, щоб вони були хоч якось розбиті, а не всі скопом (по крайней мере, так мені говорив мій терапевт). Тоді вітаміни краще засвоюються і мінімізується ймовірність розвитку алергії. За цим принципом вітаміни і вибирала, зупинилася на Алфавіті класик. Мені здається, я стала краще переносити погану погоду і менше хворіти навіть.
До статті згодна повністю. Прикро, що наш народ до сих пір не наздоганяє, як важливо правильне харчування і вітаміни. Зараз приймаю їх регулярно. До цього кошмар був зі здоров'ям і нервовою системою. Потім зрозуміла, що від харчування залежить дуже багато, а сучасному харчуванні вітамінів на жаль недостатньо.
Брала багато аптечних, та лікарі призначали Вітрум, Компливит, Супрадин. Саме нормальне з того що приймала, ТНТ. Ось така банку у мене була http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/vitaminnyy-kokteyl-tnt-detail?a=159. Намагаюся пропивати їх раз в три місяці.
Ще непогані Солгар http://www.eapteka.ru/goods/drugs/vitamin/vitamin/solgar_omega_3_700_solgar/. Але ТНТ мені за якістю подобається більше.
Всім відомо
Коли і в поєднанні з якими продуктами слід вживати вітаміни і харчові добавки ... Вітаміни - С МАКСИМАЛЬНОЮ КОРИСТЮ
Ендрю Вейл
Багато людей запитують мене, в який час доби краще приймати вітаміни і харчові добавки. З цього приводу в медицині немає певних правил. Тут кожному слід, перш за все, керуватися міркуваннями власної зручності.
Деякі вважають за краще приймати ліки і вітаміни вранці, за сніданком
. З побоювання, що потім, в суєті повсякденних справ про це можна просто забути.Однак ранковий прийом вітамінів і мінералів підходить лише тим людям, які звикли до щільним, рясним сніданків. Якщо сніданок - легкий, вітаміни і харчові добавки можуть викликати нудоту, печію та інші порушення травлення. А на порожній шлунок їх взагалі приймати не рекомендується.
Для того щоб домогтися найбільш ефективного засвоєння вітамінів і добавок і уникнути роздратування шлунка, слід приймати їх з їжею, що містить жир. Це особливо важливо в тому випадку, якщо ви вживаєте вітаміни груп «А», «
D » і «Е». Вони розчиняються саме в жирах.Якщо прийом добавок під час сніданку заподіює вам незручності, спробуйте приймати їх за обідом або вечерею.
Необхідно орієнтувати свій раціон на прийом вітамінів і мінералів. Тому що деякі продукти можуть перешкодити їх ефективному засвоєнню. Якщо ви, наприклад, приймаєте кальцій, вам слід пам'ятати, що для його засвоєння необхідна достатня кількість шлункового соку. Тому кальцій найкраще приймати після їжі - потрапляє в шлунок їжа стимулює виділення шлункового соку.
«Місо» і молочна кислота, що міститься в йогурті і кислої капусти, сприяють його засвоєнню. Залізо погано поєднується також з кавою, яйцями, молоком і висівками. Крім того, деякі вітаміни і мінерали гірше засвоюються при зловживанні алкоголем.Якщо ви вживаєте здорову, збалансовану їжу, можете не турбуватися про те, що будь-які продукти вашого раціону можуть перешкодити правильному засвоєнню вітамінних і мінеральних добавок.
Не варто використовувати вітаміни і добавки (особливо ті, в складі яких - залізо) на власний розсуд. У будь-якому випадку необхідно перш проконсультуватися з лікарем. Тільки фахівець, провівши відповідне обстеження, може визначити, яких речовин не вистачає вашому організму. Поширена теорія, що вітаміни «ніколи не бувають зайвими» - хибна ...
Ендрю Вейл,
оглядач медичний проблем ЗМІ США
|
|
Ви вирішили приймати вітамінні добавки? Чи знаєте ви, коли краще приймати вітаміни вранці або ввечері? Чи можна пити вітаміни коли хворієш? Коли потрібно починати пити вітаміни для вагітних? Взагалі вітаміни і мінерали присутні в їжі, а харчові добавки поглинаються краще. Але є винятки з правил. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, коли краще пити вітаміни і мінерали ..
Лікарі рекомендують вітамінні і мінеральні добавки немовлятам, дітям, молодим людям, вагітним жінкам, жінкам в період менопаузи і літнім людям для різних цілей. Вітаміни A, B, C, D, E, K і мінерали, такі як мідь, кальцій, залізо, магній, допомагають зміцнити нашу імунну систему, зуби і кістки. Вони допомагають поліпшити функцію нервової системи, зробити м'язи потужними і сприяють правильному росту плода в утробі матері. Це поживні речовини, які допомагають генерувати енергію і збільшити її, поліпшити загальний стан здоров'я. Але для найбільшого ефекту необхідно знати коли потрібно пити вітаміни.
Існує безліч типів і сполучень вітамінів і полівітамінів. Кращий час коли приймати вітаміни і мінерали варіюється в залежності від характеру і функції цих поживних речовин. Більшість вітамінів і мінералів є не що інше, як поживні елементи, знайдені в нашій їжі. Таким чином, вони перетравлюються і засвоюються краще за все в компанії самої їжі. Це загальна причина, чому лікарі пропонують приймати вітамінні добавки разом з їжею.
Вітаміни A, D, Е і К є жиророзчинними вітамінами, а вітаміни комплексу В і вітамін С є водорозчинним вітамінами.
Вітаміни, які розчиняються у воді, виходять з тіла через сечу та інші виділення, в той час як жиророзчинні вітаміни зберігаються в організмі. Регулярне вживання розчинних у воді вітамінів дуже важливо.
Для належного поглинання і перетравлення, а також для безперервного потоку вітамінів, рекомендується приймати вітаміни, розділивши їх. Вітаміни сприяють вуглеводного обміну і виробництва енергії. Так що краще почати свій день з B-вітамінів разом зі сніданком вранці. Або можна прийняти їх за обідом в полудень. Це допоможе зберегти рівень енергії протягом дня.
Корисні копалини, такі як кальцій і магній сприяють розслабленню м'язів і тому краще приймати їх у вечірній час, щоб забезпечити хороший сон вночі.
Іноді, через напружений графік, ми забуваємо про обід або на нього просто немає часу. Тоді бажано приймати мульти-вітаміни з невеликою жменькою горіхів. Горіхи і сухофрукти вважаються здоровими закусками. Вони забезпечують хороший жир, необхідний для поглинання жиророзчинних вітамінів.
Необхідно пам'ятати, що вітаміни, прийняті з їжею, повинні правильно перетравлюватися і використовуватися. Шлунок повинен мати достатньо кислоти для належної обробки та поглинання мінералів, таких як кальцій, магній, залізо і цинк.
Взаємодія між різними вітамінами і мінералами
Хоча лікарі просять приймати добавки з їжею, необхідно враховувати їх взаємодію або поглинання іншими вітамінами. Якщо ви приймаєте залізо для боротьби з анемією і кальцій для боротьби з остеопорозом, то ви повинні приймати препарати заліза вранці, а кальцій в інший час протягом дня. В іншому випадку кальцій і залізо будуть боротися один з одним за поглинання в травному тракті.
Прийом більш ніж одного мінералу в той же час може привести до дисбалансу шлункової кислоти. Точно так же, якщо ви приймаєте добавки для зниження запалення в шлунково-кишковому тракті, краще приймати їх на пустий шлунок.
Лікарі вважають, що приймати добавки амінокислот краще на порожній шлунок. Наприклад, триптофан або лізин. Якщо приймати їх разом з їжею, ці амінокислоти будуть конкурувати з іншими амінокислотами в їжі при поглинанні.
Те ж саме у випадку з ферментами. Наприклад, бромелайн допомагає зняти біль, але якщо приймати його з їжею, він може працювати як травний фермент, а не працювати як знеболююче. Бромелайн, прийнятий натщесерце, допомагає зменшити запалення. Читання інструкції на етикетці і поради лікаря дуже важливі для оптимального засвоєння і використання добавок. Виробники надають інформацію про те, як найбільш ефективно використовувати їх продукт.
Ухвалення вітамінів і мінералів у вигляді добавок з їжею мало відрізняється від прийняття їжі, багатої вітамінами і мінералами. Правильне здорове харчування, багате необхідними поживними речовинами в потрібних пропорціях завжди розглядається як кращий спосіб прийому вітамінів і мінералів. Тому час прийому як таке не сильно важливо.
Коли потрібно приймати вітаміни при вагітності
А коли потрібно пити вітаміни при вагітності? При вагітності поради ті ж самі. За винятком індивідуальних рекомендацій лікаря або стану вашого здоров'я.
