Почати день з бадьорить і ненудної ранкової зарядки - чому б і ні ?! Часу знадобиться трохи, зате настрій збережеться надовго. А значить, ранкова зарядка з дітьми - це те, що потрібно.
Вам знадобиться: легка трикотажний одяг і зручне взуття.
Ранкова зарядка - це не пережиток минулого, це обов'язковий компонент способу життя сучасного, здорового і активного людини. Звикнувши з дитинства до цієї простої, але досить ефективною розминці після нічного сну, дитина і в майбутньому зможе швидко пристосуватися до будь-якого життєвого розпорядку, адже він буде загартований не тільки фізично, а й морально. Так, вставати рано вранці не хочеться більшості з нас, а змусити себе зробити хоч кілька нескладних фізичних вправ для багатьох взагалі рівносильно подвигу. І все-таки, як би не хотілося ще подрімати, батькам доведеться показати приклад малюкам. Зазвичай на ранкову зарядку вистачає 15-20 хвилин, саме стільки часу йде на те, щоб виконати вправи на основні групи м'язів. Не менш важливо, щоб під час зарядки прокидалися і наші «мізки» і наші м'язи. Для цього бажано включити ритмічну і оптимістичну музику і виконувати завдання під неї. Щоб підйом був приємним, а зарядка в радість, нехай сімейство не поспішає різко підніматися з ліжка. Для початку можна просто потягнутися, лежачи в ліжку, потрясти піднятими вгору руками і ногами, помасажувати обличчя і вуха і тільки потім вже вставати. Музику можна.
Ранкова зарядка допомагає розбудити організм після довгого нічного сну, покращує тонус м'язів і рухливість суглобів і навіть благотворно позначається на розумовій діяльності.
Пам'ятайте, як в дитячому садку - робіть зарядку - буде все в порядку! Правда, вийшли ми вже з дитсадівського віку. Але істинність цих слів залишилася. І тепер нам важливо її донести вже до своїх дітей. Ну що ж, давайте спробуємо.
З раннього дитинства ми чуємо про користь зарядки для здоров'я і самопочуття. Ми, як батарейки, отримуємо від неї заряд енергії, якої вистачить на цілий день.
Чому так важлива ранкова зарядка для дітей?
- Ранкова зарядка для дітей - гарний початок правильного режиму дня, який необхідний підростаючому маляті. Виконуючи щоранку фізичні вправи, дитина привчається піклуватися про своє здоров'я. А це, в перспективі, допоможе застерегти від багатьох згубних звичок. Підліток, якого привчили з раннього дитинства берегти своє здоров'я, навряд чи стане пробувати сигарети, алкоголь або наркотики.
- Ранкова зарядка для дітей покращує настрій і дає позитивний заряд на весь день. Причому, не так важливо в якій формі буде проводитися ця зарядка. Головне, щоб вона доставляли задоволення. Дітям не подобаються заняття, які перетворюються в щоденну необхідність. Те, що робиться «з-під палки», злить або викликає роздратування, обов'язково буде закинуто.
При правильному вихованні у дітей поступово виробляються потрібні звички: чистити зуби, умиватися, зачісуватися і т.д. виникає розуміння того, що ці маніпуляції просто необхідні, щоб жити нормальним життям. Такий же звичкою повинна статті ранкова зарядка, що сприяє формуванню наполегливості. Чому завзятості? Все дуже просто: при введенні ранкової зарядки для дітей в повсякденний режим дня, дитині доводиться боротися з лінню - він розуміє, що потрібно встати і зробити вправи.
Психологи прийшли до висновку, що діти, у яких з дитинства виховується поняття необхідності, більш упорядковані. У них виробляється акуратне і сумлінне ставлення до своїх обов'язків.
Зарядка корисна для будь-якого віку без винятку. Але для гармонійного розвитку підростаючої особистості - просто життєво необхідна.
Як робити зарядку новонародженому?
Відома фраза «Рух - це життя» відноситься навіть до новонародженим. Малюк робить дуже мало рухів самостійно, тому йому потрібна допомога дорослих. А для цього доводиться знати, як робити зарядку новонародженому.
Новонароджений малюк спить близько 22-ї години на добу. Тому час його неспання потрібно використовувати якомога ефективніше: зробити зарядку, зробити масаж, прийняти повітряні ванни.
Отже, приступимо. По-перше, пам'ятайте, дитина не повинна бути туго загорнутий в пелюшки - це повністю обмежує його рух. Розгорніть його, дайте йому порухатися. Ось такі самостійні, мимовільні рухи - вже вправи для малюка.
Проводити зарядку рекомендується наступним чином. Укладаємо дитини на пеленальний стіл або іншу тверду поверхню. Якщо в кімнаті тепло, то малюка можна роздягнути на кілька хвилин. Всі вправи для новонароджених засновані на вроджених інстинктивних реакціях дитини.
- рефлекс повзання. Обережно перевертаємо дитини на животик і прикладаємо свою долоню до його п'ят. Малюк, відчувши вашу руку, почне «повзти» вперед.
- рефлекс захисту. Ця вправа навчить дитину тримати голову. Дитина, лежачи на животі, починає повертати голову в бік, намагаючись підняти. Адже інакше йому важко дихати. Вправляючись таким чином, вже до кінця першого місяця дитина добре тримає голову, лежачи на животі.
- рефлекс опори. Візьміть малюка попід пахви і поставте в вертикальне положення. Він рефлекторно зігне ніжки. Поставте його на тверду поверхню так, щоб він відчув під собою «землю». Малюк відразу розпрямить ноги і стане всією стопою.
- Рефлекс автоматизму ходьби. Ця вправа продовжує попереднє. Дитину, «стоїть» на столі, схиляємо злегка вперед і стимулюємо рух ногами, як би роблячи кроки.
- Вправа «Метелик» - це профілактика дисплазії тазостегнових суглобів. Робіть його дуже обережно! Дитина лежить на спині, а дорослий розводить і зводить ніжки, зігнуті в колінах. Ніжки потрібно розводити максимально, але не завдаючи болю. Ці рухи нагадують рух метелики. Приступати до їх виконання можна кілька разів на день, поступово доводячи кількість «помахів» до 300.
У перервах між вправами погладжуйте животик і спинку дитини.
Ви - щаслива мама новонародженого? Не відкладайте заняття з малюком «на завтра»! Почніть прямо зараз! Приступайте сміливо, адже тепер ви знаєте, як робити зарядку новонародженому.
Зарядка для дітей 1 року життя
Дитині виповнився один рік. Він набагато активніше, ніж немовля. Малюк робить за день величезна кількість рухів. Шановні батьки, не варто розслаблятися. Переходимо до нового комплексу вправ.
Зарядка для дітей 1 року ділиться на чотири групи, в залежності від віку дитини:
- 1 рік - 1 рік 3 місяці. У цей проміжок часу основними вправами вважаються: повзання рачки; ходьба з опорою і самостійна; присідання з підтримкою, потім без неї; проползаніе крізь обруч і перепони.
- 1 рік 6 місяців - 1 рік 9 місяців. Повороти в сторони; кидання м'яча в ціль, стрибки на місці.
- 1 рік 9 місяців - 2 роки. Кругові рухи руками, стрибки на місці, кидання м'яча в ціль і ін.
Багато з перерахованих «вправ» дитина виконує самостійно під час гри. Роль батьків - спрямувати активність дитини в потрібне русло.
Яким повинен бути комплекс ранкової зарядки для дітей дошкільного віку?
Думаю, що кожен батько знає, як складно підняти дитини з ліжка, особливо в зимову пору року. Так і хочеться поніжитися під теплою ковдрою довше. Але потрібно вставати на зарядку. І саме від нашого з вами терпіння, такту і вміння мотивувати залежить успіх починань. Уперед за хорошим настроєм і міцним здоров'ям!
Що потрібно підготувати для зарядки:
- Компакт - диск з ритмічною музикою. Його можна купити в спеціалізованому магазині або знайти в інтернеті.
- Перш, ніж приступити до зарядки, слід добре провітрити приміщення. Під час навантаження, ми починаємо глибше дихати, тому повітря повинен бути свіжим.
Зарядка для дітей дошкільного віку, як правило, починається з розминки. Ви можете промарширувати з дитиною по кімнаті, спочатку звичайним кроком, потім, піднімаючи коліна.
Зарядка для дітей дошкільного віку також повинна включати розминку для рук і плечей. Продовжуємо займатися - працюємо тулубом. Наприклад, повороти з боку в бік, нахили і т.д. Переходимо до вправ для ніг. Корисними стануть помахи, присідання, стрибки на місці на двох ногах, а потім - на кожній окремо.
Завершити зарядку для дітей дошкільного віку рекомендується ходьбою і дихальними вправами.
Сьогодні, для батьків не складе труднощів підібрати для свого чада вже готовий комплекс ранкової зарядки для дітей. Їх збірники можна знайти в інтернеті або купити в магазині.
Діти - наше майбутнє. Завдання дорослих докласти всіх можливих зусиль, щоб вони були щасливими, здоровими і гармонійно розвиненими. Починайте з народження. Робіть зарядку! Робіть з задоволенням!
Щоденне виконання зарядки сприяє правильному розвитку дитини. У всіх дитячих садках після ранкового прийому проводять зарядку для дітей під музику, бубон або рахунок. Фізичні вправи позитивно налаштовують малюків і пробуджують їх. Для виконання ранкової зарядки зовсім необов'язково відвідувати дитячий садок або водити дітей в спортзал, батькам потрібно лише підібрати комплекс вправ і приділити їм 7-15 хвилин свого часу. До того ж спільна гімнастика батьків і дитини в будь-якому віці додатково сплачувати сім'ю.
Що таке зарядка для дітей
Дитяча зарядка - це комплекс по черзі виконуються нескладних фізичних вправ. В зарядку включені не тільки загально-розвиваючі вправи. Для правильного розвитку дітей дошкільного віку в зарядку важливо включати вправи для очей і розвитку дрібної моторики так звані пальчикові ігри. Дітям раннього та дошкільного віку корисно комбінувати всі ці види гімнастики, тоді дитина отримає найбільшу користь від виконання зарядки і буде правильно розвиватися.
користь
Діти від природи народжуються активними, щодня бігають, стрибають і граються. Здавалося б, маленька і так фізично розвивається, навіщо ще додаткові навантаження? Рухова активність сучасних дітей у порівнянні з попередніми поколіннями знизилася. Вони проводять багато часу перед екраном телевізора, недоодержуючи при цьому необхідних зростаючому організму фізичних навантажень. Недолік рухової активності перешкоджає правильному розвитку навіть самих маленьких дітей. Щоденна ранкова гімнастика для дітей допоможе заповнити цей недолік.
Щоденні заняття гімнастикою сприяють розвитку малюків, а конкретно розвитку якостей, необхідних в дорослому житті: сили, спритності, швидкості і витривалості. У дітей, що регулярно займаються спортом, відзначається хороший імунітет і міцне здоров'я. До того ж, вченими доведено, що люди і діти в тому числі, які отримують достатню кількість фізичних навантажень відчувають себе більш щасливими.
Крім усього перерахованого, зарядка переслідує і педагогічні цілі. Щоденна гімнастика з ранку будить, активізує тіло малюка, налаштовує його на продуктивний день. Розумні фізичні навантаження під час зарядки сприяють формуванню правильного режиму дня, який організовує дитину, розвиває в ньому почуття відповідальності, формує корисні звички.
Як робити зарядку вранці
Існують правила виконання зарядки. Дорослий показує, як виконати вправу і обов'язково контролює, щоб малюк повторив його правильно. Комплекси вправ повинні відповідати віковим можливостям маленького спортсмена. Зарядка повинна починатися з «розігріву», це вправи в ходьбі або бігу. Вправи виконуються по системі зверху вниз, тобто, починаючи з шиї і плавно переходячи до ніг.
Тривалість зарядки для дітей дошкільного віку, кількість вправ і їх повторень таблиці:
Комплекс вправ для дітей
Зарядка для дошкільнят може включати в себе різноманітні вправи, важливо, щоб вони були спрямовані на загальне зміцнення малюка, тобто всього його тіла. Адже після ночі важливо пробудити всі групи м'язів тіла, давши їм попрацювати. Як правило, комплекс для дітей містить вправи для м'язів шиї, рук, спини, живота і ніг. Готові комплекси можна знайти в збірниках гімнастики для дітей або безкоштовно скачати в інтернеті. Важливо змінювати комплекси фізичних вправ не рідше одного разу на місяць, і включати в нього вправи на дихання.
Наприклад, розроблені наступні варіанти вправ для дітей:
- «Годинник». Початкове положення - основна стійка, руки на поясі. Під рахунок дорослого відбуваються нахили тулуба вліво вправо. Кількість повторень відповідно до віку.
- «Ножиці». Початкове положення - основна стійка, прямі руки витягнуті вперед. Під рахунок дорослого відбуваються перехресні руху рук. Кількість повторень відповідно до віку.
- «Човник». Початкове положення - лежачи на животі, руки витягнуті вгору. За командою одночасно підняти руки, ноги і здійснювати розгойдуються руху на животі.
Зарядка для дитини в 2 роки
У два роки малята тільки починають дізнаватися частини тіла і їх можливості. Гімнастика для цих дітей сприяє зміцненню м'язового корсета. У такому віці категорично заборонено змушувати їх що-небудь робити. Тому щоб залучити малюка до занять спортом, необхідно його зацікавити. У цьому допомагає весела ритмічна музика або виконання рухів під віршоване супровід. Дорослий при цьому повинен бути гранично емоційний і всією своєю поведінкою спонукати своє чадо повторювати за ним.
Комплекс гімнастики для дітей двох років включає прості вправи-наслідування, наприклад:
- « Різні види ходьби ». Дорослий пропонує дитині пройти тихо як мишка на носочках або як пінгвін на п'ята.
- «Нахили». Дорослий пропонує дитині розгойдатися з високо піднятими руками вліво вправо немов дерево на вітрі. Кількість повторень відповідно до віку.
- «Ходьба на четвереньках». Можна запропонувати дитині перетворитися в кішечку або собачку, які ходять на чотирьох лапах. Ця вправа корисно для зміцнення м'язів спини. Кількість повторень відповідно до віку.
Зарядка для дитини в 3 роки
Досягнувши віку трьох років, малюк вже впевнено рухається, в період 3-4 років йому необхідно навчитися стрибати, бігати, кидати і ловити м'яч. Кроха ще малий і не розуміє значущості фізичних вправ, тому неможливо змусити його робити їх самостійно. Як і раніше дорослий служить зразком для наслідування. Щоб привернути увагу малюка, рекомендується використовувати музичне або віршоване супровід. Коли дошколенок зацікавився діяльністю, він з радістю буде повторять вправи.
Ранкова зарядка для малюків трьох років може включати наступні вправи:
- «Потягуші». Початкове положення - основна стійка. За сигналом підняти руки вгору і потягнутися за ними, потім повернутися у вихідне положення.
- "Морський котик". Початкове положення - лежачи на животі, руки в упорі перед грудьми. За сигналом випрямити лікті, піднятися, подивитися ліворуч і праворуч, повернутися в початкове положення.
- «Оздоровча ходьба». Для профілактики плоскостопості корисно в кінці зарядки ходити босоніж по ребристою доріжці. Її можна замінити килимком, розшитим гудзиками або намистинками.
Зарядка: мама і малюк
З появою немовляти у багатьох жінок не залишається часу на себе кохану. Однак до маленького потрібно ставитися не як до тягар, а як до істоти, який спонукає кращає. Скільки б батьки не намагалися виховувати своє чадо, воно все одно буде робити як вони. Тільки особистий приклад здорового способу життя прищепить малюкові любов до спорту. Щоб не переживати з приводу нестачі часу, виконуйте зарядку разом з чадом, тоді гарний настрій гарантовано на весь день всієї сім'ї.
Зарядка для самих маленьких (малюк в ролі утяжелителя):
- «Гойдалки». Початкове положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах під кутом 90 градусів, крихітка лежить на ногах як на поличці, його притримуємо руками. Не поспішаючи розгойдуватися на спині. Дана вправа зміцнює м'язи живота матері і веселить дитини.
- «Штанга». Роль штанги виконує ваше чадо. Початкове положення - основна стійка, немовля у мами в руках. Піднімання малюка вгору до 10 разів.
- «Віджимання». Малюк лежить на спині, мама приймає упор лежачи. Здійснювати віджимання, при цьому цілувати дочку або синочка в щічку.
Зарядка для дітей старшого віку спільно з батьками проводиться в формі гри:
- «Хованки». Початкове положення - основна стійка, спиною один до одного. Виконувати почергові повороти тулуба, як би заглядаючи за спину.
- «Розтяжка». Початкове положення - сидячи на підлозі, прямі ноги нарізно, один навпроти одного, стопи учасників пари з'єднані, взятися за руки. Почергові нахили вперед якомога нижче, не згинаючи коліна.
Весела зарядка для дітей з музикою
Будь-яка наглядова мама помічала, що почувши музику - малюк починає пританцьовувати. Це пов'язано з тим, що ритм музики спонукає людину до дії. Цей рефлекс використовують педагоги на заняттях фізкультурою. Музика збільшує користь фізичних вправ. Слухаючи музику і виконуючи під неї ритмічні або танцювальні рухи, у дітлахів розвивається музичний слух і почуття ритму. Для гімнастики використовується не тільки швидка і ритмічна музика, а й повільна плавна для вправ на дихання або розслаблення.
Безліч музичних ранкових зарядок для малюків ви знайдете на ютубі, дитячі канали вранці транслюють дитячу гімнастику онлайн. Кілька вправ, які можна виконувати під музику:
- «Ходьба з високим підніманням колін». Звучить Спортивний марш, крокуємо по колу.
- «Стрибки». Для будь-яких видів стрибків підійде мелодія Kraftwerk Popcorn.
- «Вправа на дихання». Звучить спокійна музика. Початкове положення - основна стійка. Вдих через ніс, руками потягнутися вгору, видих через рот, руки опустити плавно вниз.
Музика для зарядки для дітей
Робити зарядку з карапузом можна під будь-які дитячі пісеньки. Добірку композицій можна зробити самостійно, якщо дозволяє час або скачати в інтернеті. Багато педагогів на своїх форумах діляться подібними добірками. Авторами методики «Музика з мамою» розроблені цікаві комплекси ранкових гімнастик під музику. У тих же авторів матусі знайдуть і веселі пальчикові гімнастики з музичним супроводом. Дуже популярна в усіх дитячих садках весела зарядка для малюків від клоуна плюх.
Весела зарядка для дітей у віршах
Непосидючих малюків складно змусити займатися спортом, а веселі віршики, які можна супроводжувати рухами зроблять ранкову розминку не тільки корисним, а й цікавим процесом. Так звані шкільні физминутки міцно вкоренилися як комплекси простих вправ для дітей дошкільного віку. Адже вони спонукають малюка повторювати рухи за дорослим, сприяючи їх фізичному розвитку.
Віршованим супроводом фізичних вправ діляться багато педагогів дитячих садків. Деякі з них користуються особливою популярністю:
- «Хомка». Під рядки вірша хлопці вмиваються і прибирають хатку забавного звірка, виконуючи при цьому зарядку;
- "Три медведі". Імітуючи дії тварин, діти виконують нахили головою, тулубом і вправи для рук в ігровій формі;
- «Лелека довгоногий». Ходьба, високо піднімаючи коліна.
Відео
Які асоціації виникають у вас при слові « зарядка»? Особисто мені на думку спадають слова «ранок», «здоров'я», «спорт». З дитинства ми звикли чути про користь ранкової гімнастики, але як захопити дитину цим корисним дійством?
Зарядка разом з мамою хороший спосіб заощадити час
Як же не хочеться вставати вранці, коли дзвенить будильник. І ми переставляємо його на 5 хвилин, потім ще на 5 хвилин, потім ще ... А потім: "Ой, мамочки!", Бігом на кухню ставити чайник, піднімати дітей, збирати кого в школу, кого в садок, себе на роботу. Яка вже тут зарядка, встигнути б вчасно вийти з дому. Знайоме?
Стоп! Все, вирішено, починаємо нове життя прямо з понеділка.
Хоча, навіщо чекати понеділка, почнемо прямо зараз. Так, нехай це буде не ранок і нехай це буде середа, але тут головне почати! І почати з себе в першу чергу, адже діти - наше відображення.
Отже, складаємо план.
перше, що потрібно зробити - сформувати звичку. Психологи стверджують, що вона формується 21 день. "О!" - скажете ви, "це так довго!" Але стривайте, ми ж вирішили почати все по-новому, тому відставити охати і за справу. Починаємо робити зарядку, коли зручно, можна вдень або ввечері, але кожен день.
Друге, Поступово підключаємо дітей, якщо вони ще не почали повторювати за вами. Це здорово економить час мамі і зміцнює малюка.
третє, Як тільки сформували звичку щоденних фізичних вправ, переносимо час занять на ранок. Адже ранкова гімнастика допоможе прокинутися і зарядитися гарним настроєм.
Корисне заняття - зарядка разом з дитиною
Як тільки у нас сформується звичка робити зарядку, то ми отримаємо відразу багаторазову користь. Дивіться самі:
- Під час регулярних занять ранковою гімнастикою зміцнюється організм, А значить будуть сили і у імунітету, дитина буде менше хворіти.
- Поліпшується кровопостачання, а значить і розумові здібності.
- Настрій підвищується, в організмі відчувається приплив бадьорості і сил.
- Згодом формується правильна постава у дітей.
- Проведене разом час об'єднує родину.
Ранкова зарядка - разом веселіше
Тепер переходимо до найважливішого, перетворюємо нудну рутину в цікаву гру. Спочатку доведеться трохи попрацювати, зате потім вас буде вже не зупинити. Включайте веселу музику, можете навіть підспівувати, підключайте до зарядці тата, якщо він ще не з вами.
дуже цікавий спосіб привчити дитину робити зарядку - придумувати казки. Головне при цьому всіляко підбадьорювати і хвалити його за найменші успіхи.
Тепер розглянемо безпосередньо самі вправи.
Їх не повинно бути занадто багато. Пам'ятаємо, головне в ранковій гімнастиці отримати заряд бадьорості і гарного настрою на майбутній день.
- Для початку покрокував на місці. Піднімаємо руки вгору - робимо глибокий вдих, опускаємо руки - видих. Повторимо 10 раз.
- Розминаємо шию, качаємо головою з боку в бік, як годинник "тік-так", "тік-так", а потім вперед-назад. Теж 10 раз.
- Переходимо до нахилів тулуба. Руки на поясі. Покачаємося з боку в бік, потім вперед-назад, як Ванька-встанька. Повторимо по 10 разів.
- Перетворюємося в млин і махаємо руками, по черзі торкаючись шкарпеток то лівої, то правої ноги. Повторимо 10 раз.
- Покрутив стегнами, зробимо "вісімку". За 5 разів.
- Розминаємо ноги, починаємо присідати. Повторимо 5-6 разів.
- Тепер піднімаємося на носочки і тягнемося руками до стелі. Вище, ще вище! Молодці!
- Тепер струсіть всім тілом, як мокра собака і можна бігти в ванну вмиватися. Зарядка закінчена.
І ще важливий момент, Заняття ранковою гімнастикою повинні займати хвилин 10-15, не більше. Грайте, експериментуйте!
Багато молоді матусі ігнорують поради педіатрів про проведення щоденної ранкової зарядки для дітей 1 року, посилаючись на щільний графік і катастрофічний брак часу. Відразу скажу, що це не оправдательная відмовка, щоб позбавляти малюка перспектив раннього фізичного розвитку.
«Чим же така хороша ранкова зарядка для дітей 1 року?» - запитаєте Ви.
Наведу основні аргументи, які вказують педіатри та дитячі лікарі:
Зарядка !? А навіщо вона ?!
- ранкова зарядка сприяє повноцінному розвитку і зміцненню м'язового корсета дитини;
- активніше розвиваються розумові здібності малюка, так як вони безпосередньо пов'язані з його фізичною формою;
- при виконанні дитиною тих чи інших вправ у Вас з'явитися можливість своєчасно виявити можливі порушення в розвитку його кістково-м'язового апарату. Адже своєчасно виявлена \u200b\u200bпроблема простіше піддається лікуванню або коригування.
- збереження і розвиток тісного психологічного зв'язку матері (батька) і дитини
- з раннього віку прищеплюється дитині любов до спорту і закладається фундамент його майбутнього фізичного розвитку.
- зарядка сприяє формуванню деяких позитивних рис характеру: терпіння і витривалість.
Весела зарядка для дітей - вправи.
Якщо я Вас переконала в тому, що зарядка для дітей 1 року просто необхідна, то ознайомтеся з основними її вправами:
- Дайте дитині в руки коло і разом з ним, стоячи в початковому положенні, робіть згинання та розгинання рук. Виконуйте 6-10 разів.
- Піднімання тулуба з положення лежачи в положення сидячи. Дитина лягає на спину, піднімає тулуб і повертається у вихідне положення. Мама тримає малюка за коліна, щоб вони знаходилися в фіксованому положенні.
- Піднімання голови і частини тулуба з положення лежачи на животі. Малюк лягає на живіт і прогинає тулуб, піднімаючи голову і опускаючи її. Мама тримає малюка за ніжки.
- Присідання з кільцем. Малюк і дорослий тримають в руках кільце, плавно присідають, а потім піднімаються на носки, випрямляючи ноги. Така вправа повторити близько 4 6 разів.
- Вправа: «Дістань до палички!» Дитина лягати на спину, піднімає ніжки вгору і намагається дотягнутися до палички, яку тримає дорослий. Така вправа повторити 4-6 разів.
- Вправа: «Вигинання тулуба». Малюк сідає на ноги мами, його ніжки вона затискає колінами. Мама просить, щоб карапуз взяв іграшку, лежачу зліва. Він нахиляється і, дотягуючись, бере іграшку, лежачу зліва. Таким же чином, попросіть, щоб малюк подав іграшку, яка знаходиться праворуч. Обов'язково підтримуйте малюка за тулуб, щоб він не впав. Така вправа в формі гри повторюють близько 4-6 разів.
- Нахили. Малюк стоїть спиною до дорослого і нахиляється, щоб взяти іграшку, лежачу на підлозі. Причому, коліна не згинає! А дорослий підстраховує малюка, щоб він не впав. Так повторювати близько 3-6 разів.
- Ходьба (бажано по ребристою дошці). Ця вправа рекомендують для лікування або попередження плоскостопості.
- Лазіння під перешкодою, висотою від 24 см від підлоги. Це може бути табуретка, лава і т.д. Повторіть вправу від 2 до 4 разів. Звичайно ж, якщо малюкові сподобається, то може дозволити йому полазити і довше.
Краща зарядка - це гра!
Якщо Вас або Вашої дитини не влаштовує така зарядка, то можу запропонувати комплекс цікавих і корисних вправ, які проводяться у формі гри.
- робимо жабу. Малюк лягати на спину, а мама акуратно розводить в сторони зігнуті в колінах ніжки малюка.
- Кувиркаємося. Погодьтеся, що малюк просто так не почне перекидатися, тому ваше завдання його цьому навчити! Чим же корисні перекиди? По-перше, розвивають м'язи спини і хребта. По-друге, тренують вестибулярний апарат. По-третє, стимулює до розвитку почуття рівноваги. Перекиди виконують на твердій і пружною поверхні з максимальною акуратністю. Для початку, покажіть малюкові: як потрібно робити перекиди, а потім допоможіть дитині зробити перший перекид. Для цього попросіть його опустити голову до підлоги, а потім, притримуючи за тулуб, злегка підштовхніть попку карапуза вперед. Як правило, малюкам дуже подобається робити перекиди, тому вони навіть інтуїтивно відчувають: як правильно згрупуватися, щоб зробити вправу.
- Вправа «За купинах» дуже корисно для карапуза, а саме розвиває координацію руху і вдосконалює навички ходьби. Суть вправи полягає в тому, щоб малюк пройшовся по невеликих кругам- купинах, вирізаним з гумових килимків і розкладеним на відстані 10-15 см одна від одної. Спочатку карапуз буде ступати по рівній доріжці, а потім, через час, можете викласти її у вигляді вигину або з невеликими перешкодами.
- Вправа «Догонялки». Це заняття вчить малюка бігати! Суть вправи: віддалитеся від карапуза на невелику відстань, а потім скажіть йому: «Піймаю, зловлю, зловлю!» Карапуз прибіжить в ваші обійми, а Ви обійміть його і покружляти! Можна сказати «Наздожену, наздожену, наздожену!» Малюк спробує від вас тікати! Це дуже забавно і весело! Головне, щоб гра проходила на рівній і не слизькій поверхні, без будь-яких перешкод!
Що повинен уміти дитина в 1 рік ?!
Гімнастика для дітей 1 року може охоплювати всі навички, якими вони повинні володіти до цього віку. Ось приблизний перелік, затверджений педіатрами:
- повзання рачки;
- самостійна ходьба;
- присідання з підтримкою, а потім без неї;
- повзання через обруч і під перешкодами;
- залізання на височини, слезаніе з них. Це можуть бути диван, ліжко, стільці і т.д.
- нахили тулуба вліво, вправо, назад і вперед
- діставання предмета з висоти
- підняття тулуба з положення лежачи і підняття ніг з положення лежачи.
- кидок м'ячика і спроба зловити його (бажано, щоб вдала)
- ходьба або біг на місці або по доріжці, можливо навіть по похилій поверхні
- почерговий підйом рук
- боксують руху ручками
- махи руками, зображуючи пташку.
Всі перераховані вище заходи: зарядка і гімнастика для дітей 1 року повинна виконуватися в ігровій, невимушеній формі, приносячи і Вам і дитині задоволення. До речі, деякі фахівці радять поєднувати ранкову зарядку з дихальною гімнастикою і артикуляційної гімнастикою, що зміцнює імунітет і є профілактикою логопедичних проблем.
Щоб вашому малюкові було цікаво і весело можна показати йому мультик - зарядку для малюків від Тетушки Сови і виконувати вправи всім разом:
Читайте ще:
ТОП 10 кращих мультиків для малюків
Рецепти для дитини одного року
З якого віку дитині потрібно вчити вірші?
Дитячі пісеньки для малюків
