Коли клієнт вперше приходить на консультацію, психолог задає йому таке питання: «А що є такого в вашому житті, чого б ви не хотіли міняти ні за яких обставин?» Тільки після відповіді самого клієнта на це питання можна починати процес справжніх змін.
Міняти чи не міняти?
Чому саме так, а не інакше? Ми є цілісною особистістю. Іноді людині здається, що проблема лежить тільки в робочій площині або в області здоров'я, або пов'язана з відносинами. Насправді це не так. В процесі психотерапії зазвичай з'ясовується, що якщо є проблема в одній області, то будь-які зміни обов'язково потягнуть за собою зміни і в інших сферах життя.
Тому, починаючи процес змін, не так важливо, з якої області ви почнете. Будь то зміна роботи, чоловіка, подорож, нова зачіска або щось інше - чи будуть ці зовнішні зміни бажаними, значущими для вас і повністю вас влаштовують, буде залежати, перш за все, від ваших внутрішніх змін.
Можна почати любити себе, як радять психологи, ходити по салонах краси, балувати себе, пестити і леліяти. Але в цьому річ? Як почати любити себе, якщо діти хворіють, на роботі завал, і в стосунках не все ладиться, та й здоров'я залишає бажати кращого? На практиці з'ясовується, що великої радості зовнішні зміни не приносять, є ситуативними і швидко проходять.
Часом, поміркувавши і зрозумівши, що все в житті йде не так уже й погано, люди повністю знімають питання про майбутні зміни з порядку денного. Інші ж, не лякаючись труднощів, відправляються в цю захоплюючу подорож внутрішніх змін, зване «пізнанням самого себе». Коли людина починає розуміти властивості своєї особистості, особливості свого характеру, свої справжні бажання і цілі, то з цього моменту і починаються справжні зміни в його житті.
Чого бажає ваше несвідоме?
Як і де можна навчитися правильно розпізнавати свої властивості, розуміти себе та інших людей? Сьогодні на ринку психології пропонується дуже багато послуг, різних методик і способів отримати те, що нібито людині потрібно.
Однією з таких методик є Системно-векторна психологія Ю. Бурлана. Чим же цей метод найкращим за всі інші? Результатами. Масові, повторювані, стійкі, значущі результати - ось найголовніший критерій, за яким людина повинна вибирати спосіб для якісних змін свого життя.
Системно-векторна психологія Юрія Бурлана дозволяє працювати з причиною, диференціюючи людей по вродженим властивостям і бажанням - векторах. Векторів всього вісім. Кожен вектор, що знаходиться на певному рівні розвитку і реалізації, має свій життєвий сценарій. При поєднанні декількох векторів, присутніх в одній людині, ці сценарії будуть вже зовсім іншими, ніж якби людина була одновекторності.
Людина, що віддає перевагу жити у великому місті, зазвичай володіє 4-5-ю векторами. Тих, хто володіє всього одним або двома векторами, природний ландшафт витісняє подалі від міської суєти, на околицю або в село. Знаючи себе, кожен відчуває себе добре в тому місці, яке відповідає його психічним задаткам. Адже векторальної набір вроджений і не змінюється протягом життя. І потрібно всього лише правильно використовувати властивості, дані нам природою. Реалізуючи в повній мірі свій психічний потенціал, будь-яка людина може відчувати себе щасливим.
Прагнення до успіху і першості
Наприклад, людині, що володіє шкірним вектором, легше жити в місті, часта зміна ландшафту, великий потік нових людей, поїздки, рух, переїзди - все це йому дуже подобається. Такого довго не втримаєш на місці. Він прагне до успіху, матеріальної переваги, користь-вигода - його головний пріоритет і критерій. Такий з нудьги помре в селі. Найсильніше прагнення до змін і відчувають як раз представники шкірного вектора, і вони легко йдуть на це.
Такі люди схильні змінювати все, починаючи з рівня неживої природи і закінчуючи людським. Від будівництва мостів, будинків і магістралей до нових технічних і наукових розробок. Будь-яка зміна ландшафту відбувається завдяки людям з шкірним вектором. Чим більше розвинений така людина, тим глобальніше і більш значуща для всього людства зміни, що вноситься ним у світ.
Якщо володар шкірного вектора не розвинений або з різних причин не може досягти належного рівня реалізації, він реалізує потребу в змінах на більш доступному рівні, наприклад, змінює сексуальних партнерів. Часта зміна автомобілів, місця проживання або сексуальних поз, вивчення на практиці Камасутри є удаваними змінами в житті такої людини. Цього завжди виявляється мало. Насправді справжні зміни чекають його тоді, коли він зрозуміє, як насправді працюють механізми його психіки, то, до чого він несвідомо так прагне.
Найбільші консерватори
А ось володар анального вектора за своєю природою дуже терплячі, схильний до монотонної одноманітної роботи, є кращим фахівцем. Така людина практично не схильний що-небудь міняти в своєму житті. Будь-які, особливо глобальні зміни будуть для нього сильним чинником, що викликає стрес. Сім'я, дружина і діти, традиції, будинок, сад, передача знань і умінь учнів - все це є головною цінністю його життя. Живучи в мегаполісі, він нерідко перебуває у стресовому стані, йому комфортніше в невеликому місті з розміреним ритмом життя.
Прагнення до краси і потреба в емоціях
Дівчинка із зоровим вектором не може і дня прожити без краси. Модні зачіски, бусики, колечка, гарний інтер'єр, пишність природи - все це надихає її і дає бажання жити. Чи лежить акцент виключно на зовнішній красі або в тому числі на внутрішній, залежить від рівня розвиненості властивостей вектора. Емоції - її життєва сила. Без них вона впадає в тугу і смуток. Почуття любові - це все, що їй потрібно. Не маючи можливості розділити свої почуття, прожити їх в щирому душевному спілкуванні з іншими людьми, в парних стосунках, зоровий людина відчуватиме незадоволеність і бажання щось змінити в своєму житті.
З чого почати?
І так в кожному конкретному випадку. Потребу змін часто обумовлена незадоволеністю наших бажань. Системно розуміючи їх, нам легше зорієнтуватися, відокремити наносні мети від власних потреб, важливе від менш важливого, відстежити свої статки, які нерідко є перешкодою для реалізації бажаних змін.
Часто каменем спотикання стає питання взаєморозуміння. Не розуміючи один одного, нам складно уникнути конфліктів і непорозумінь у відносинах, що часто вносить свою лепту в відчуття незадоволеності життям. Щось змінити в стосунках можна, лише добре розуміючи того, з ким будуєш відносини, а не через себе і свої очікування. Тренінг по системно-векторної психології дає нам для цього всі необхідні знання, допомагаючи знайти найкоротшу дорогу до себе і один одного.
Про свої зміни в сімейному житті, вихованні дитини, питаннях самопізнання і реалізації розповідає Діана:
Міняємо життя по-російськи
«Почніть зміни з здорового способу життя», - радять представники традиційної китайської медицини в Росії. Цигун, Тайці - Цуань, чарівні пігулки і музика п'яти стихій допоможуть знайти гармонію і внутрішній спокій, а разом з ними і відмінне здоров'я. Всі ці методики спрямовані на зниження рівня стресу і добре підходять людям з м'язовим менталітетом. Роби, як я, і будеш здоровий.
Для нашого менталітету не прийнятне думати про своє здоров'я до того, як ти захворів. «Прийшла біда - відчиняй ворота», як то кажуть. У китайців інший менталітет, м'язовий, вони всі дружно займаються Цигун в парках і площах і прямо на виробництві дружно і синхронно виконують вправи.
Стаття написана з використанням матеріалів тренінгів по системно-векторної психології Юрія Бурлана
розділ:
Готовність до змін надзвичайно необхідна для кожного. Адже це - тільки ваше життя, вам дано нею керувати. Чому ж ми уникаємо цього? Щоб поміняти ваше життя, ви повинні виділити час на роздуми і роздуми. Якщо ви зайнята людина, і у вас немає часу навіть іноді подумати про те, як змінити ваше власне життя, у вас не буде часу що-небудь зробити. Зупиніться і знайдіть час для того!
Як змінити життя: з чого почати?
Якщо ви самі не хочете помінятися, на жаль, ніщо і ніхто не змусить вас зробити це. Пам'ятайте, що ви в будь-який момент можете поліпшити своє життя. Якщо вас щось не влаштовує, не потрібно терпіти, впадати у відчай. Краще подумайте, як змінити життя. Змінюється щось чи ні - залежить тільки від вас, як тільки ви приймете це зміни стануть доступніші для вас.
Розберіться в причинах
На шляху до бажаного ви зустрінете багато перешкод, які необхідно виявити заздалегідь. Фрази «Я не можу», «Я не хочу» будуть переслідувати вас протягом усього життя, так вже влаштована людина. Єдиний вихід - це поміняти їх на позитивні. Щоб змінити своє життя, говорите: «Я хочу!», «Я можу!», «Я зроблю це!». Промовляючи це, важливо вірити собі. Вони можуть також служити аффирмациями перед сном або перед пробудженням.
Забудьте про погані звички
Багато з наших «нешкідливих» звичок займають величезну кількість часу і грошей. Намагайтеся замінювати їх абсолютно новими і корисними заняттями. Зосередьтеся на тому, що ви хочете повністю змінити життя, нагадуйте собі про це регулярно. Особливо в момент, коли ви черговий раз будете тягнутися до пульта телевізора, змусьте себе помалювати або почитати книгу.
Дуже важливо скласти план, щоб ви не були збентежені несподіваними для вас подіями. Наявність правильних надій додасть вам впевненості у важкі хвилини. Зміна життя вимагає багато часу, особливо, якщо ви бажаєте, щоб зміни залишилися на все життя.
Початок - це найскладніше. Потім буде набагато легше, звичайно, якщо ви зможете підтримувати імпульс. Щоб змінити своє життя, почніть рух, ситуація сама покаже напрямки, яких потрібно дотримуватися. Змінюйте даний - і ви зумієте управляти своїм майбутнім. Міняйтеся, щоб рости і вдосконалюватися.
7 способів змінити своє життя
Для того щоб не виникало таке питання, необхідно постійно змінюватися. Ви не зможете радіти життю, якщо стоїте на одному місці при цьому, не змінюючи свої погляди на неї. А адже багато хто з нас розуміють, що життєві процеси змінюються щомиті. І з того моменту, коли життя стає одноманітною вона втрачає всякі фарби. Дана стаття допоможе вам знайти кілька способів про те, як змінити життя.
перший
Постарайтеся сповільнитися. Адже для перетворення вашого життя необхідно трохи часу на роздуми. Так як постійно зайнята людина, яка не може знайти трохи часу на те, щоб просто все осмислити, ніколи не зможе прийняти будь-яких необхідних заходів. Так що сповільнюйтеся хоча б для того, щоб врахувати поради, які будуть описані нижче;
другий
Проявіть бажання на те, що ви хочете змінюватися. Так як підготовленість до змін у вашому житті дуже необхідна. Адже життя то ваша і міняти її теж вам. А якщо бажання відсутня, то жодна людина не змусить вас зробити це. Щоб бути підготовленим до змін слід чітко усвідомити те, що змінити своє життя не так-то складно. Адже неважливо наскільки вона хороша зараз, тому що вона може бути ще краще;
третій
Намагайтеся стати відповідальним за ваше життя. Ні в якому разі не звинувачуйте в ваших невдачах когось. Адже якщо щось не виходить - то всьому виною тільки ви. Якщо у вас вийде це усвідомити, то зміни будуть доступні;
четвертий
Постарайтеся знайти свої цінності життя. Вони часто перебувають десь глибоко у вашому серці. Для цього необхідно виділити час на пошуки. Щоб змінити своє життя, подумайте над тим, що важливо для вас і що необхідно для того, щоб жити повноцінно. Саме на це в подальшому і слід спрямувати всі свої можливості. І головне, ніколи не забувайте про свої життєві пріоритети;
п'ятий
Необхідно знайти причину. Адже, як відомо багатьом зміни даються людині дуже важко. Так як вона дасть вам джерело енергії для сил.
шостий
Постарайтеся прибрати з вашої свідомості обмежують переконання, адже саме вони найчастіше служать найбільшою перешкодою для становлення на шлях зміни життя. Щоб змінити своє життя, спочатку просто постарайтеся відстежувати свої думки і виключати з них ті, які стануть перешкоджати становленню нового «Я». Можете навіть записувати їх і через деякий час аналізувати список.
сьомий
Намагайтеся поміняти погані звички на хороші звички. Для цього явно усвідомите, що для вас добре, а що погано. І ні в якому разі не намагайтеся позбутися від старих звичок. Краще витратьте цей час на пошук нових.
Як налагодити своє життя
Ми про це рідко замислюємося, і то, як правило, після усвідомлення серйозних помилок і нездоланних труднощів. У кожного в житті настає момент, коли розумієш, що потрібно поглянути на життя інакше, коли хочеться змін, чогось нового.
І це як раз той час коли ми необачно здійснюємо дуже багато серйозних помилок, і це саме час почати бачити життя, а не спостерігати її з боку. Безліч книг і фахівців в області психології далеко недешево готові в деталях описати, як "стати господарем своєї долі", "досягти своєї мрії", "стати ..." ... і чому то, незважаючи на привертають увагу заголовки, ми не надихає на дії, навіть якщо згодні з автором. Чому? Причин багато.
Природно, бажання змінити своє життя на краще не завжди так вже непереборно. Як правило, ми хочемо щоб життя змінилося ... сама! При чому саме так як нам хочеться. А так не буває!
Психологи давно довели, що успішними стають найбільш позитивні, активні ... і здається, у всьому позитивні особистості. І більшість з нас часто роблять з подібної інформації помилкові висновки!
Що цілком зрозуміло. Мабуть, основна причина, чому так складно почати щось робити і досягти цілей, втіливши свої мрії, криється в нерозумінні, що описуються психологів процесів нашої свідомості і підсвідомості.
І як наслідок, ми вибираємо логічно помилковий хід думок. Читаючи про "секрети" успіху, ми підсвідомо сприймаємо "я" і "вони", як повну і в реальності недосяжну протилежність.
Як не дивно, мудрість не завжди приходить з переоцінкою цінностей, а вона не трапляється, коли ми щасливі і нам більше нічого не треба. І тут важливо не збитися з правильного шляху, і правильно поміняти своє життя і картину світу. Важливо розуміти, наскільки багато в нашому житті, в світі наших уявлень про неї, означають, ті самі неусвідомлені погляди на життя.
А якщо задуматися і зрозуміти, чому в дійсності у нас склалося ту чи іншу думку? Та більшість з нас прийдуть до висновку, що живуть за шаблоном, за схемою ... яка з'явилася ще в дитинстві, і склалася під впливом багатьох факторів, які в загальному можна назвати вихованням. Про це багато написано в соціології, але "багато" нам не треба!
Без чого буде важко налагодити своє життя
Головне зрозуміти суть, а вона полягає в тому, що кожна людина створюється своїм суспільством, хоче він того чи ні, і, зрозуміло, у нього неминуче з'являються відповідні звички.
І хоч поява їх зумовлено, тільки від нас самих залежить якими ми станемо, як оцінимо себе, жодні рамки створимо для своїх в общем-то безмежних можливостей. Всі люди такі різні, і багато в чому схожі ... Щоб налагодити своє життя і поміняти її, пам'ятайте: немає "щасливчиків" і немає "невезіння", ні "успіху".
Є праця, робота над собою, розвиток і як підсумок - нагорода, тобто отримання бажаного, точніше заслуженого, будь то успіх у протилежної статі, кар'єрний ріст, здоров'я або сімейне благополуччя. Все в будь-якому випадку залежить від наших власних зусиль. Наші успіх, наші невдачі - наш вибір. І ніяк інакше.
Тепер скажи, чому мегаполіс так дратує, чому навколо ти зустрічаєш похмурі обличчя? Може це взаємність? Вони так само живуть за схемами, за звичкою ходять на роботу, бачачи навколо таких же як вони, і не знаючи іншого стилю життя, пропалюють її, не замислюючись про те, якою її роблять вони ... Але!
Це вони, а ти це ти ... така, як хочеш ти! Не хочеш бачити навколо похмурі обличчя - посміхнися! Від посмішки дійсно стане всім світліше, особливо тобі! Посмішка робить обличчя приємніше, гарніше ... а здавалося б, така дрібна деталь, але наскільки вона помітно перетворює атмосферу навколо тебе!
А головне і всередині, психологи довели, що настрій дійсно можна підняти просто посміхаючись, навіть без особливої причини для радості. Треба зауважити, це дуже позитивний у всіх сенсах цього слова, і ефективний спосіб виглядати молодше і створити "успішний" імідж. Адже саме він так привабливий.
Імідж - стиль життя, світогляд ... це ТИ. Ні до чого нарікати на долю, шкодувати про скоєне - взагалі марна трата часу, набагато корисніше усвідомити отриманий урок, щоб не допускати надалі подібних помилок. Адже життя залежить від твоїх рішень, навіть якщо в ній багато випадковостей і фатально.
Щоб налагодити своє життя і поміняти її, доведеться засвоїти: якщо тебе не влаштовує твоя робота, твій чоловік, або його відсутність, або ті ж подруги, чи не виправдовує твої очікування, або що - небудь ще ... повір, краще всього пошукати причини в собі! Адже саме ти їх вибрала, чому ж вони такі? Адже люди то різні є ... А тебе, думаєш, випадково "всі однакові" оточують?
Дуже вірно говорять: "скажи мені хто твій друг, і я скажу хто - ти". Ті, хто навколо тебе, можливо теж не такі як здається, це твої уявлення. Це в будь-якому випадку залежить від твоєї поведінки, того які відносини ти будуєш з суспільством, який образ в їхніх очах ти створюєш, що вважаєш прийнятним, чого хочеш. У будь-якому випадку, твій вибір - твоє життя.
Вона не стоїть на місці, і ми хочемо йти в ногу з часом, все встигати, змінювати життя на краще, домагаючись успіху в поставлених завданнях, а для цього треба всього лише працювати над своїм іміджем, розвиватися. Треба навчитися не тільки бачити самої реалістично, але і розуміти, як бачать навколишні.
Тільки так ти навчишся розуміти людей, бачити світ їхніми очима, вставати на їх місце, налагоджувати потрібні відносини, а значить, навчишся отримувати те, що ти хочеш, домагатися заслуженого успіху, жити в гармонії зі світом і з собою.
Як налагодити своє життя і поміняти її? Треба навчитися бачити, що наше життя в наших руках!
«У мене нічого не вийде!» - з сумом вигукує вирішив удосконалити або змінити своє життя людина, пробіг очима по листочку, де записані всі його Наполеонівські плани. За пару місяців потрібно встигнути змінити роботу, скинути двадцять кілограмів зайвої ваги, зробити косметичний ремонт в квартирі, знайти собі справу до душі, з'їздити відпочити ... Цілі визначено шляхетні й високі, але в реальному житті вони майже нездійсненні. Тим більше, одночасно.
Чому? Тому, що постійне перебування в тісних, безжальних рамках часу і справ не дає дихати, рухатися вперед. Немає простору уяві. Найсмішніше, що ми самі звужує кордону свого життя до вузьких рамок, наївно вважаючи, ніби це допоможе нам швидше досягти успіху.
А адже жодне, навіть найменше зміна в житті не дається легко. Потрібно докласти чимало зусиль, щоб взятися за вивчення іноземної мови і почати запам'ятовувати хоча б по п'ять слів в день. А для того, щоб скинути три зайвих кілограми без шкоди для здоров'я, необхідно відмовитися від улюблених ласощів, підібрати собі збалансовану систему харчування, почати займатися спортом, а не просто почати голодувати або, навпаки, відкладати схуднення на кращі часи. Такими темпами вони навряд чи настануть.
Щоб змінити роботу, потрібно довго і наполегливо працювати, розвиватися, перебувати в постійному пошуку. Рідко це питання вирішується легко, за помахом чарівної палички. Хоча ... Паличка адже у нас в руках. Тільки потрібно її активізувати.
Але перед початком великого шляху хотілося б проаналізувати помилки, які так часто допускають люди, які вирішили змінити своє життя.
Помилка №1: Бажання досягти ВСІХ поставлених перед собою цілей в чітко встановлені терміни.
Типова і найтрагічніша помилка. Типова вона тому, що роблять її майже все, а трагічна через те, що здатна зламати всі надії і мрії без можливості відновлення.
Бажання змінити якість життя, вийти на новий рівень з'являється тоді, коли виникає різка в тому необхідність, усвідомлення того, що потрібно терміново вжити якісь дії, кинеться вперед. Прямо зараз. В цю секунду. В уяві відразу виникають ідеальні образи, які хочеться перенести в матеріальний світ, реалізувати, не витративши при цьому багато нервів, часу і сил.
Складаєш довгий список з пунктів з підпунктами (кинути, або і тд.) Встановлюєш собі терміни і ... Не знаєш, що робити далі. Адже цілей багато, на втілення в життя кожної потрібно маса часу, а план не цілей, але дій, як правило, сируватий, тому, що працювати над ним уже набагато складніше.
Зачароване коло. Все це відбувається через бажання негайно змінити життя, отримати скоростиглі результати.
Помилка №2: Страх перед невдачею.
У страху великі очі. Так руки короткі. Однак ми чомусь найчастіше звертаємо увагу саме на погляд. Різкий, пронизливий, трохи лукавий і дуже вже холодний.
Страх, на жаль, є нашим постійним супутником на шляху до успіху. Весь час виникає безліч тривожних питань ... А раптом не вийде? А якщо не зможу? Вірити в свою мрії чи ні? Чи не занадто висока моя мета? Раптом не дострибнути?
Сумніви млоять душу, бентежать розум і тривожать серце. Від них нікуди не дітися. Їх можна тільки переступити. Різко і зухвало.
Помилка №3: Лінь-матінка.
Кровожерна вбивця всіх чудесних мрій і високих устремлінь.
Часто трапляється так: складаєш план, твердо вирішуєш виконати свої наміри, але ... Справа не рухається з мертвої точки. Тому, що лінь починати. Перший крок - найцікавіший, але і найскладніший теж. Щоб його все-таки зробити, потрібно докласти чимало зусиль, активізувати внутрішні ресурси, а це вимагає самообмежень і бажання змін. Тоді починаєш шукати відповіді на запитання: а може і так зійде? Живу адже, ні на що не скаржуся ... Є, звичайно, недоліки, як і у всіх. А куди від них дітися?
А краще задатися таким питанням: Мене влаштовує моє життя?
Відповісти потрібно чесно. Тоді стане ясно, що робити далі.
Помилка №4: Відсутність віри в себе і свої мрії.
Цей пункт набагато важливіше і складніше за своєю сутністю, ніж просто сковують страхи. Адже страх можна побороти, а без віри в себе всі починання приречені на провал. Немає вери- немає пристрасті і натхнення. А значить, немає успіху.
Помилка №5: Постановка не тих цілей.
Таке трапляється досить часто. Людина вирішує вдосконалити себе, змінити своє життя, становить план, але не може рухатися далі тому, що цілі розставлені неправильно (про те, як розставити їх правильно, написано в статті: ""). У перші рядки висуваються позиції, які не є пріоритетними.
Наприклад, починаєш вивчати іноземну мову ... Душа лежить до французького, але ти, проігнорувавши власне душевне прагнення, берешся за англійську. Тому, що він є міжнародним, а значить, більш затребуваний і популярний. В результаті немає ні натхнення, ні мотивації. А плоди якщо і будуть, то зовсім не соковитими і смачними.
Справа в тому, що потрібно ретельно розставляти пріоритети, відокремлювати справжні перлини від просто блискучих камінців. Тоді цілі обов'язково будуть досягнуті.
... А тепер давайте разом продумаємо кроки, які необхідно зробити, щоб почати процес саморозвитку, вдосконалення, зміни свого життя на краще.
Крок №1: Найважливіший.
Визначаємо мету. Потрібно бути дуже уважним, щоб не зробити вищеописані помилка. Ви вирішили змінити своє життя. Значить, щось у ній Вас не влаштовує, доставляє дискомфорт. Що саме? Не варто перераховувати всі мінуси і нюанси, постарайтеся зосередитися на найголовнішому, розставте пріоритети. До чого необхідно звернутися прямо зараз, а що ще може почекати? Яка мета давно проситься зі світу мрій в матеріальний світ? Що точно спонукає Вас на підкорення нових вершин? Я пропоную вчинити так: запишіть все-все мети, а потім яскравим кольором виділіть три.
Але нехай вони будуть не рівноправні по цінності. Чи не будуть однаково великі, а інакше процес може затягнутися. Керуйтеся принципом від малого до більшому. Нехай перша мета буде досить серйозною (наприклад, пошук нової роботи), друга трохи легше (скажімо, подолання рівня Beginner до вивчення іноземних мов протягом двох місяців), а третя-зовсім приємною, але також вимагає зусиль. Навчитися знаходити час на сон і відпочинок, цікаві заходи та спілкування з близькими. Цьому ж теж потрібно приділити належну увагу!
Так, третє завдання допоможе Вам протриматися в тонусі під час втілення в життя завдання №1. А друге завдання додасть впевненості в собі, тому, що досягти її досить легко. Потрібно лише докласти трохи зусиль :)
Інші пункти свого глобального плану теж не варто забувати. Але не потрібно братися за все і відразу. Не вийде.
Крок №2: Розробити поетапний план дій.
Не зробивши цей крок, Ви не можете рухатися далі. Перед Вами зараз три завдання. Потрібно «розрізати» їх. Як то кажуть, розділити слова на жаби. Для досягнення кожної мети необхідно хоча б п'ять пунктів. Чим більше кроків, тим простіше йти.
Крок №3: Робіть, але повільно.
Не потрібно нікуди поспішати. Ви обов'язково встигнете все зробити! Москва ж теж не відразу будувалася, зате тепер така гарна :)
Тимчасові рамки, безумовно, повинні бути, чи не звужуйте їх до жорстких кордонів. Нехай буде простір фантазії, творчості та подарункам життя.
Краще давати собі час з пристойним запасом, щоб точно встигнути. А якщо не встигнете, то звинувачуйте себе. Між іншим, і занадто великі тимчасові проміжки теж ставити не варто, тому, що так можна йти до досягнення своєї високої цеді вічно!
Крок №4: Свято, щиро, палко вірте в свої мрії. Не здавайтесь.
Невдачі обов'язково будуть. Без цього ніяк. Але не звертайте уваги на власні сумніви. Пам'ятайте, Ви-найчудовіший і прекрасна людина. У Вас все обов'язково вийде. Тільки вірте !!!
Крок №5: Відпочивайте.
Багато людей, поставивши перед собою мету, починають «зациклюватися» на ній. Ні до чого хорошого це, звичайно, не приведе. Дайте собі відпочити. Іноді потрібно відступити на крок назад, щоб поглянути на свою роботу, подумати, захопитися і зробити три величезних кроки вперед.
Все дуже просто і легко. Будь-яке явище життя і прояв особистості можна змінити і вдосконалити. Пам'ятайте: чарівна паличка в Ваших руках!
Кожен з нас хоча б раз у житті хотів або навіть намагався змінити своє життя. Як завжди, все починалося або з понеділка, або з Нового року і т.д. Наступав цей день, але ... нічого так і не відбувалося. А якщо і були зроблені перші боязкі кроки, то все це швидко загасало і відкочувалося назад на стадію намірів і мрій, відкладених в довгий ящик. Ну хіба не страшно?
З цього поста ви дізнаєтеся про десяти фундаментальних кроків, які необхідно зробити, щоб намічені зміни в житті стали незворотними. Це реально допоможе змінити життя. Більш того, якщо не зробити хоча б один з цих кроків, шанси внести потрібні зміни в життя помітно зменшуються. Вивчаючи ці кроки, ви зможете побачити, де робили помилки, коли намагалися змінити своє життя. Ці кроки застосовні в будь-якій сфері життя, будь то освоєння нової професії, робота над своїм здоров'ям і фізичною формою, отримання освіти і т.д.
Для початку невелика вступна інформація, яка допоможе краще зрозуміти, про що тут піде мова.
Психіка людини - річ вельми стійка. З одного боку, це дозволяє зберігати цілісність своєї особистості, професійні навички, накопичувати знання і т.д. З іншого боку, стійкість заважає змінам. І часом настільки заважає, що навіть життєво необхідні зміни приходять з моторошним скрипом.
Але зміни в сучасних умовах необхідні, щоб просто залишатися на плаву, і тим більше вони необхідні, якщо ви розумієте всю важливість зростання та розвитку себе. Можна впевнено сказати, що людині в житті нічого не світить, якщо він не працює над собою постійно, не розвивається і не набуває нових навичок і звичок. Однак стійкість психіки ставить безліч серйозних перешкод на шляху до змін. Як подолати ці перешкоди і отримати таке потрібне?
Вихід є. Необхідно навчитися новим речам, освоїти нові навички та знання. Тобто треба міняти себе. Ви не можете отримати чогось якісно нового у своєму житті, якщо будете робити те ж, що робите зараз. Нове ви отримаєте тільки тоді, коли станете діяти інакше, озброївшись новими знаннями, навичками і звичками.
Крок 1. Повірте, що ви такий же, як інші. Ви не унікальні.
Ні-ні, це не означає, що немає у вас ніякої родзинки і унікальності. Це означає, що якщо хтось із людей зумів домогтися чогось, значить і ви можете добитися того ж і навіть перевершити його. Адже він всього лише людина, як і ви. І він, так само як і ви, зазнавав труднощів, сумніви, страх, брак досвіду і знань, глузування оточуючих.
Якщо ви мрієте про здоровий підтягнутому тілі, ви можете цього добитися. Адже багато людей це вже мають. Якщо хочете кинути курити, вам і це по плечу.
Однак, слід мати на увазі і зворотний бік своєї непоодинокі. Багато людей не зуміли домогтися бажаного, а, отже, це може запросто трапитися і з вами. Якщо будете діяти (або не діяти) так само, як і вони.
Особливо легко домогтися цілей, якщо у вас багато знайомих людей, які вже домоглися цього. Якщо ви будете оточені такими людьми, ви швидко підніметеся. Якщо ж навколо вас буде багато людей, яким цього не вдалося, велика ймовірність, що і у вас нічого не вийде.
Отже, прагнете триматися ближче до людей, які вже мають те, чого ви так хочете
Вивчайте їх книги, прагнете глибше зрозуміти, як вони живуть, як мислять, як діють.
Крок 2. Почніть вбудовувати в своє життя нові навички
Це буквально означає, що у вашому способі життя повинно з'явитися місце і час для нового, того самого, що ви так хочете бачити у своєму житті. Треба обов'язково, і як можна швидше знайти цього місце в вашому щоденнику, на вашому робочому столі, в вашому комп'ютері, в вашому смартфоні і т.д.
Існує цікавий психологічний закон, згідно з яким, якщо протягом декількох днів (максимум, протягом тижня) ви не зробите хоча б найперші та прості кроки в сюжеті вас напрямку, інтерес до цього зникає. Таке бажане починає здаватися нудним і нецікавим.
Щоб не стати жертвою цього закону і не прогавити те, що може стати самим доленосним рішенням у вашому житті, просто призначте собі час, в яке будете цим займатися. Не думайте, що це вийде якось мимохідь. Не вийде!
Необхідно це планувати і обов'язково виконувати в призначений час
Якщо вирішили зайнятися англійською мовою, слід виділити на це мінімум півгодини-годину кожен день, скажімо, перед сном. У цей час треба просто сідати за стіл, читати книги, слухати записи і т.д.
Вирішили зайнятися бігом, заплануйте встати на півгодини раніше і виходите на стадіон. Це час для бігу і ні для чого більше!
Вирішили змінити своє харчування на більш здорове, почніть змінювати вміст свого холодильника прямо сьогодні. Зробіть потрібні покупки по дорозі додому. І вже сьогодні спробуйте нову страву, що відповідає новим вимогам ...
Крок 3. Вирішіть, від чого треба відмовитися
У кожної людини в добі всього 24 години, 6-10 з яких він спить. Не можна наповнити цей час безліччю справ. Щось обов'язково не увійде. Тому, якщо ви вирішили внести в своє життя нові звички і навички, слід відмовитися від чогось, щоб звільнити час і місце для цього нового. І, звичайно, буде розумно, якщо ви відмовитеся від того, що явно заважає новому і не має особливої користі.
Ви можете вставати на півгодини раніше, щоб побігати. Але якщо ви не відмовитеся від телевізора на ніч, боюся, ваше починання з бігом швидко згасне. Ви будете банально не висипатися, і на цьому ваше захоплення бігом швидко закінчиться, так і не розпочавшись. Хочете раніше вставати? Тоді вам просто необхідно раніше лягати! Інших варіантів немає!
Щоб знайти час на вивчення англійської мови, необхідно відмовитися від перегляду улюбленого серіалу (який, до речі кажучи, ніяк не наближає вас до мети). Час, витрачений на нього, витрачено на розваги. А це далеко не завжди так необхідно.
Новий навик не повинен ставати поперек звичної життєвої колії
І вам необхідно подумати, як його по-розумному вбудувати, щоб не виникло непереборних труднощів або бажання кинути все і повернутися до вихідного положення.
Часом люди намагаються поєднати повністю протилежні бажання або намагаються втиснути в своє життя те, що явно в ній зайве. Я знаю людей, які «намагаються» почати здорове життя, починають бігати, робити зарядку, але і не думають про те, щоб лягати спати в один і той же час, відмовитися від 30 викурених в день сигарет і 10 чашок щоденного кави. Сенс?
Людині для того і дано витончений розум, щоб знайти відповідне рішення, щоб впоратися з труднощами, які на перший погляд здаються непереборними
Крок 4. Те, що ви хочете внести в своє життя, має приносити радість
Абсолютно безглуздо намагатися робити зарядку, якщо це вам не в радість. Не варто змушувати себе вчити іноземну мову, якщо це не знаходить хоча б найменшого радісного відгуку в глибинах вашої душі.
Як показує досвід і наукові дослідження, будь-яке починання, якщо воно робиться через силу (без явної радості і інтересу), через пару місяців призводить до появи відрази.
Бачили дітей, які після закінчення музичної школи навіть дивитися не хочуть в сторону піаніно? Ось ось!
Навіть не намагайтеся знайти «розумні» доводи почати робити щось, якщо це не відгукується всередині радісним цікавістю
Не витрачайте час даремно. Робіть те, що вам дійсно цікаво.
Правда, слід визнати, що є елементарні речі, робити які все-таки варто, незважаючи на те, що вони деяким здаються нудними. Наприклад, чистити зуби, умиватися, хоча б іноді читати книги, фізично рухатися, поміркувати над деякими питаннями про своє місце в житті. Вже дуже багаті дивіденди вони приносять. І треба бути просто психічно хворим, щоб почувати відразу до таких речей ...
Крок 5. Зустрічайте невдачі як уроки життя
Ви вже багато разів щось пробували, але у вас не вийшло? Важко переживали першу (другу, третю) невдачу і вже вирішили, що ви невдаха? Насмішили!
Невдача - ваш кращий друг!
Уважне ставлення до власних невдач, обдумування їх причин, аналіз - це кращий спосіб домогтися бажаного. У вас завжди є ще один шанс.
Просто уважно аналізуйте, чому ви зазнали невдачі. У невдачі завжди є явні причини.
Програв поєдинок з боксу? Значить, реакція слабенька або удар не дуже швидкий. Можна виправити тренуваннями. Ніяк не вдається почати правильно харчуватися, хоча все про це знаєте? Дивіться, що заважає. Можливо, треба поговорити з членами сім'ї, усунути заважають перешкоди і т.д.
Важливо розуміти, що невдача може бути випадковою, а може бути наслідком самосаботажа - внутрішньої боротьби з самим собою (ви хотіли потерпіти невдачу з самого початку).
Випадкова невдача може бути викликана зовнішніми причинами, не залежними від вас або сильними емоційними потрясіннями (аврал на роботі, аварія на дорозі, природні катаклізми). Якщо причиною вашої невдачі послужив випадковий фактор, варто вжити заходів, щоб знизити ймовірність таких невдач в майбутньому. І просто рухайтеся далі.
У разі самосаботажа, коли ви підсвідомо противитеся змін, продовжувати діяти тими ж методами безглуздо. Необхідно знайти інший підхід, змінити час і місце, знайти іншого вчителя, і взагалі переконатися, що ви дійсно цього хочете. Може бути вас не влаштовує спосіб досягнення мети, а може бути ця мета просто вам глибоко не цікава ...
Розумна людина з кожною невдачею діє все більш мудро і ефективно. Великі й успішні люди зазнали масу невдач свого часу, але зробили з них правильні висновки.
Крок 6. Враховуйте тиск оточуючих людей
Ви навіть уявити собі не можете, наскільки сильно цікавляться вами навколишні люди, коли ви починаєте мінятися в потрібну вам сторону. І перше, що вони починають робити - це наполегливі спроби повернуть вас назад, в звичне для них стан.
Близькі та знайомі люди завжди мають якісь плани на вас і розраховують, що ви будете вести себе звичним для них чином
Якщо ви кидаєте палити, вас обов'язково будуть тягнути в курилку, щоб обговорити важливі новини. Причому, ви будете відчувати, що просто зобов'язані закурити.
Якщо ви почнете міняти свій раціон харчування і будете намагатися не їсти на ніч, обов'язково знайдеться той, хто буде готувати шалено ароматну випічку саме ввечері. Можете не сумніватися!
Якщо ви почнете відвідувати тренажерний зал, ви обов'язково почуєте п'ятсот доводів не робити цього з науковим обгрунтуванням моторошного шкоди фітнесу від людей, які ніколи навіть не намагалися тренуватися!
Ви повинні розуміти, що обов'язково зіткнетеся з таким опором. І вам просто необхідно проявити наполегливість і твердість. І не треба нікому нічого пояснювати і виправдовуватися. Спокійно і грунтовно робіть намічене. У сім'ї можна обмежитися одним серйозним розмовою і роз'ясненнями, навіщо ви це робите. Поступово тиск оточуючих пропаде, а багато хто навіть почнуть слідувати за вами, коли побачать, що ви домагаєтеся наміченого.
Крок 7. Винагороджуйте себе навіть за невеликі успіхи
Дуже часто реальні зміни відбуваються через досить тривалий час. Майже у всіх більш-менш серйозні речі помітні зміни відбуваються за кілька місяців. Це відноситься до змін у фігурі при заняттях фітнесом, до знання іноземної мови, до освоєння якогось складного навику, типу сліпого методу друку або швидкого читання.
І треба бути просто героєм, щоб кілька місяців докладати зусилля майже без видимого результату. Тому винагороджуйте себе навіть за найдрібніші успіхи. Відзначте тижневу річницю початку своїх занять бігом 🙂 Відсвяткуйте першу сотню вчинених англійських слів або освоєння граматичних форм англійського дієслова.
Зробіть собі невеликий приємний подарунок на знак вдячності за зусилля
Купіть собі тістечко, морозиво, приготуйте улюблену страву, сходіть в кіно, зробіть приємну покупку ... Це здається дрібницею, але дуже підтримує на довгому, часом нелегкому шляху. Ваш мозок отримує стимул і схвалення завдяки таким благодарностям. У підсумку, це підтримає вашу мотивацію.
Крок 8. Активно ігноруйте сумніви
У будь-якому починанні неминучі сумніви. Жодна людина не уникнув сумнівів, коли починав щось нове. Сумніви - це нормально, особливо, коли мова йде про те, щоб змінити своє життя.
Якщо ви не робили чогось раніше, то у вас це в будь-якому випадку буде виходити погано. Ще не наб'єте руку і не отримаєте достатнього досвіду. Це природно.
Однак, остерігайтеся загрузнути в сумнівах. Це справжнє болото, вибратися з якого дуже і дуже складно. Вже краще не наступати в нього.
Прагніть не дуже занурюватися в свої падіння і промахи, які просто неминучі на початку шляху змін. Просто вставайте і йдіть далі. Не дозволяйте собі думки про те, що ось, мовляв, у мене ніфіга не виходить, я цього ніколи не зможу, у мене знову погано вийшло ... Це шлях болота. Ви щоразу будете фіксувати свою увагу на тому, що у вас це не виходить. І ви швидко переконайте себе, що це все марно. Адже у вас, ніби як, на руках є незаперечні факти, що свідчать про те, що все йде з рук геть погано. Таким чином, кожна нова невдача буде переконувати вас у тому, що у вас дійсно нічого не вийде.
Але на самій-то справі це не так! Такими думками ви просто зупиніть свій рух, позбавите себе енергії для подальшого руху. Але хочете щось ви зовсім іншого! Тому дійте все одно. Ідіть до своєї мети, незважаючи на падіння і невдачі. Тим більше, що невдача - це відмінний помічник на шляху до мети, як ми вже говорили вище.
Важко уявити собі ту кількість людей, які витратили всю свою енергію на сумніви, замість того, щоб наполегливо йти до своєї мети.
Вирішіть для себе, чи робите це, чи ні. І просто робіть потрібні кроки.
Крок 9. Не поспішайте
Будь-яка нова справа майже завжди йде дуже повільно. Це природно, тому що у вас немає навичок і достатніх знань. Все доводиться освоювати по ходу і довго продумувати кожну дрібницю. Це абсолютно нормальний процес.
Коли початківець музикант освоює перші прості твори, він повинен грати їх в дуже повільному темпі, але дуже чітко і якісно. Це нормально. Потрібен час на те, щоб напрацювалися потрібні нервові зв'язки і процеси в мозку. І вже через деякий час той же самий музикант, часто несподівано для себе самого, здатний зіграти цей твір набагато швидше.
Якщо ж музикант буде намагатися грати цей твір відразу з потрібною швидкістю, боюся, цю музику ви не оціните. Більш того, як показує практика, такий підхід ніколи не призводить до якісному виконанню твори. Тобто музикант витрачає сотні годин на репетиції, але квапить події, не дозволяючи за потрібне навичкам правильно сформуватися. На виході виходить цілковитий брак!
Тому не варто поспішати, коли починаєте нову для себе справу. Досягніть, щоб воно почало виходити хоча б чуть-чуть. Винагородіть себе за це, дайте навику зміцніти, не поспішайте йти далі. Нехай навик стане стійким. А після цього рухайтеся далі. Міняйте своє життя поступово, але наполегливо.
Не варто намагатися бігти, якщо ви ще толком не навчилися повзати
Дайте собі все необхідне час. І не треба себе третирувати за повільність. У кожного свій нормальний темп. Виконуйте свій темпу.
І вже дуже скоро ви зрозумієте, що робите нову справу дуже швидко і дуже ефективно.
Крок 10. Подолайте хвороба росту
Коли ви починаєте рухатися до нових досягнень, освоювати нові навички та знання, ви неминуче зіткнетеся з ситуацією, коли ви вже не той колишній чоловік, але ще й не той, ким хочете стати. Ви на даному етапі є як би напівфабрикатом.
У разі, якщо ви вирішили зайнятися спортом, ви вже не той немічний і хворий чоловік, яким були на самому початку, але ви ще й не атлет (м'язи поки ще виглядають немов смішні горбки і безглузді купини на тілі). Ви в дорозі. І цей стан може бути некомфортним. Ви можете відчувати розбрат, невпевненість, дискомфорт, роздратування. Ви не можете чітко відповісти на питання, хто ви зараз. Це нормальна хвороба росту!
Щоб подолати це некомфортне стан, просто постарайтеся бути собі другом. Будьте уважні до себе і намагайтеся діяти усвідомлено. Віддавайте собі звіт в тому, що ви на шляху до своєї мети. І вірте, що обов'язково її досягнете. Якщо трапиться невдача, скажіть собі, що так, буває, якщо є успіхи, радійте цьому від щирого серця.
Найважливіше для вас зараз - це факт руху
Ви ростете і розвиваєтеся. Це головне. Зараз ви річка, поточна від витоку до гирла через степи, пустелі, гори і ліси. Ви робите все, що в ваших силах, щоб досягти мети. По всій видимості, немає нічого більш гідного в житті!
Розуміння і чітке усвідомлення того, що ви зараз в русі, допомагає набагато легше пережити невдачі, думки оточуючих та інші труднощі.
Роздрукуйте і повісьте над столом ці кроки. Завчіть їх напам'ять, щодня здійснюйте їх на практиці, і зміни в житті не змусять себе чекати.
Перш ніж почати змінювати себе і своє життя, дайте собі відповідь гранично чесно на питання:
Для кого я хочу змінитися?
Добре, якщо відповіддю на перше питання буде: «Для себе» (і тільки потім, можливо, для когось ще). А ось намір змінитися для близької людини, вашого оточення і т.п., може виявитися дуже не довгострокова і безперспективною затією. Всі зміни, які ми робимо для, або заради кого-то, звичайно носять не постійний характер (сьогодні намагаємося, завтра забиваємо). Вони можуть відчуватися як дуже не комфортно, чужі нам, що викликають внутрішній гнів, роздратування.
Такий підхід може призводити до повного розпачу, якщо раптом наші старання не оцінюються по достоїнству, або просто ігноруються. Якщо ви дійсно щасливі (тільки зізнайтеся собі чесно) бути такою людиною, якою ви є на даний момент, жити тим життям, яким живете зараз, то не варто вам змінюватися заради кого-б то не було.
Міняйтеся тільки (або в першу чергу) для себе! Найголовнішим мотиватором на шляху до змін є ВАШЕ особисте щастя. Ваш власний успіх, здоров'я, комфорт, достаток, ваші відносини - головні стимули для будь-яких змін. Якщо ви щиро побажаєте собі добра, і підійдете до змін в собі як до способу поліпшити ВАШУ власне життя, то обов'язково досягнете в цьому великого успіху. Але не забувайте весь час тримати в полі на собі. Це не егоїзм, це здоровий глузд.
Єдине істота в цьому світі, яке ви можете змінити без застосування будь-яких маніпуляцій - це ВИ самі. А якщо ви станете краще, то люблячі вас люди це оцінять і тільки схвалять. Ну а ті, кому це не сподобається, нехай ідуть своєю дорогою. З цим розібралися, йдемо далі.
З чого ж почати зміни:
1. виявити всі ваші обмежують установки.
Цей крок дуже важливий. Щоб ефективно реалізовувати будь-які зміни в собі і в житті, необхідно повністю усвідомити, що ж саме робить вас і ваш сьогоднішній досвід такими, якими вони є.
У кожної людини повно обмежують установок. Це ті негативні думки, страхи, травмуючі спогади, які тримають нас немов в ув'язненні і не дають рухатися вперед - назустріч своїм мріям і бажанням. Якщо ми повністю не усвідомлюємо, що нам заважає, то і усунути це не представляється можливим.
Щоб виявити ваші обмежують установки використовуйте простий, але дуже ефективний метод:
Подумайте про те, що саме ви хочете змінити в собі. Припустимо, ви хочете перестати бути бідним, а саме, є бажання розбагатіти, але у вас завжди (або майже завжди) були проблеми з грошима. Щоб виявити внутрішні блокування, які не дають вам заробляти достатньо (або отримувати гроші з якихось додаткових джерел), візьміть аркуш паперу, і в самому його верху напишіть: «Я хочу розбагатіти (заробляти ....... Суму в місяць і т.п .).
Тепер задайте собі питання: «Чому я не можу це зробити? Що мені заважає? »
Нижче списком почніть записувати все, абсолютно все, Що входить вам на серце. Тут важливо усвідомлювати відповіді. Фішка в тому, щоб негайно записувати кожну думку, яка спливає на поверхню. Пишіть поки приходять відповіді. Їх може бути 10, а може бути і 100. Приділіть собі час, ви цього заслуговуєте. Тепер подивіться на свій список. У ньому може бути щось на кшталт:
- Я взагалі не знаю як робити гроші;
- У мене немає ніякого освіти;
- Я нічого не вмію;
- Я не знаю як створити свій бізнес;
- Мені страшно починати свою справу;
- Я не знаю де і як заробити;
- Моя сім'я і всі мої друзі живуть бідно (або не багато), з чого це мені бути багатим;
- Я ніколи не заробляв більше такої-то суми;
- У мене не виходить правильно розпоряджатися грошима;
- У мене купа боргів;
- Мені завжди не вистачає грошей;
- У мене немає спонсора або багатих родичів, які б мені допомогли;
- Я не люблю (багато) працювати, а інакше не розбагатієш;
- Я погана людина і не гідний багатства;
- і т.п.
Думаю, сенс зрозумілий. У списку можуть бути присутніми і позитивні установки. Виділіть їх як-небудь красиво, і похваліть себе за те позитивне, що є в вас. Над негативними установками потрібно буде попрацювати, але про це пізніше.
Такий же список можна послідовно скласти для будь-яких інших ваших намірів. У прикладі з багатством, можна окремо опрацювати поняття « гроші »,« бізнес »,« робота »,« кар'єра » і т.д.
Якщо ви хочете поліпшити свої відносини з протилежною статтю, то можна виписати на аркуш все асоціації зі словами «чоловік» або «жінка», мій колишній (а), моя мама, мій тато, дочка, син, брат, сестра, подруга, друг . Якщо хочете поліпшити здоров'я, запишіть все, що приходить на розум, пов'язане з цією темою.
Тепер, подивіться на свій список і ви побачите, скільки негативних установок (думок і обмежуючих переконань) зберігається в вашій голові. Вони звичайно можуть здаватися вам дуже логічними і цілком собі обгрунтованими. Але це думка - не більше, ніж ще одна установка.
Якщо поруч з вами зараз буде стояти який-небудь мільйонер, який почав бізнес з нуля в 20 або 50 років, то він швиденько розкладе по поличках всі ваші «не можу, у мене немає, я не знаю і не вмію», розпише вам стратегію ( і не одну) можливих дій, але ви швидше за все нічого так і не зробите, і не тому, що не хочете, а тому, що вами все ще будуть керувати ваші старі установки.
Для того, щоб почати ефективні зміни негативні переконання необхідно замінити на нові, які будуть служити досягненню ваших цілей. Вони будуть працювати на вас, а не проти вас. Для цього, звичайно ж, будуть потрібні дії, але вам стане набагато простіше їх робити, тому що ваш власний розум більше не буде вас обмежувати, а навпаки, допоможе мислити ширше і бачити можливості там, де раніше ви їх просто не помічали (або не хотіли помічати).
Для заміни старих установок на нові і позитивні, можна написати навпроти кожного негативного затвердження з вашого списку позитивне (складене в теперішньому часі без частки «не»). Наприклад, « я нічого не вмію«, Можна замінити на« я розумний і здатний, я швидко вчуся новому«; установку « мені завжди не вистачає грошей, у мене купа боргів" замінити на " у мене ніколи не бракує грошей на всі мої потреби, мої рахунки завжди оплачуються вчасно«.
І не важливо, що це неправда (якби це було правдою, вам і міняти нічого не довелося), для початку просто промовляти нові позитивні установки про себе так часто, як тільки зможете, особливо в ті моменти, коли ви знову починаєте мислити негативно . Можете записувати їх на папері (але не друкувати). Також важливо підключати до промовляння нових установок ваші емоції. Чим більше хороших емоцій ви будете відчувати в процесі, тим легше і ефективніше буде сам процес, і тим швидше ваше мислення почне перебудовуватися. Загалом, для того, щоб змінитися на краще і змінити своє життя, потрібно почати з ваших думок. Більш детально читайте про це
Пам'ятайте, що ви зараз перебуваєте рівно там, де дозволяє вам знаходитися ваше сьогоднішнє мислення. Тому, подивіться на свої установки з боку, як на щось окреме від вас. ВИ маєте їх, а не вони вас. 🙂 А отже, можете все змінити, після чого, обов'язково почнете думати і діяти по-новому.
2. ПРОСТИТЕ ВСІХ І ВСЕ В СВОЄМУ ЖИТТІ. ПОЗБУДЬТЕСЯ ВІД ПОЧУТТЯ ВИНИ. ПРОСТИТЕ СЕБЕ.
Прощення - необхідна частина процесу будь-яких позитивних змін. Прощаючи себе, ви виправили безліч перешкод на шляху до змін. Одне з них - ваше внутрішній опір, народжене вашим розумом, який вірить в те, чому його роками вчить досвід.
Прощення допоможе вам позбавитися від великого перешкоди, яке може встати на вашому шляху - від почуття провини. Хронічне, що культивуються протягом тривалого часу почуття провини - дуже шкідливе, паралізує відчуття. Воно часто стає причиною нереалізованих намірів і бажань. Воно може призводити до залежностей, вкрай заниженої самооцінки і інших неприємностей.
Щоб позбутися від нього, прийміть все як є в собі і своєму житті. Нехай ця картина вам неприємна, нехай це важко. Вирішуйте! Ви швидше за все вже досить довго були власним катом. І що вам це дало? Як це поліпшило ваше життя, в який бік змінилися ви? Саме так. Засуньте на почуття провини, відпустіть його, ви гідні прощення також, як і будь-який інший чоловік. Будь ви своїм другом, ви б порадили собі пробачити себе, сказали б собі багато хороших і добрих слів, знайшли б в собі купу чудових якостей. Так зробіть це для себе самі! Не чекайте що хтось прийде і врятує вас. Ви можете зробити все це, і набагато більше. Давайте ж, дійте! У вас все вийде, потрібно лише сильне бажання, трошки зусиль і щоденної практики.
Якщо ви довго перебували в поганому стані, якщо ви погано себе ставилися, якщо ви зруйнували ваше життя і прийшли до того, що вам потрібно змінюватися, то для початку вибачте себе за все, що зробили поганого і неправильного по відношенню до себе і до кого -то ще. Прийміть все, що було у вашому житті нехорошого і навіть жахливого, як частина вашого досвіду.
Простіть себе за ті моменти, коли свідомо чи несвідомо завдавали собі або комусь шкоду і біль. Коли не роблять того, що слід було робити, коли йшли на поводу у поганих звичок або людей, віддаючи себе, коли давали собі або кому-то обіцянки і не виконували їх. Коли лаяли себе необгрунтовано, відчували невиправдане нічим почуття провини і сорому, клали себе в дальній кут, віддавали більше, ніж могли дати, і не дозволяли собі прийняти того, що вам було потрібно. Коли дозволяли порушувати свої кордони і не відстоювали себе, коли переставали бути собою, щоб догодити комусь, і в підсумку, забували хто ви є насправді.
ВИ робили це, виходячи з того способу мислення, тих установок і того рівня усвідомленості, який мали в той чи інший момент. Те ж робили і інші люди у вашому житті. Винних немає. Вибачте, але зробіть це усвідомлено. Зверніться в думках до кожної ситуації, до кожної людини, зверніться до себе, щоб пробачити. Уявіть, як хтось просить вибачення у вас. Подивіться на себе в дзеркало, загляньте собі в очі, і попросіть у себе вибачення за все, що тільки прийде вам на розум. Відпустіть тупу і непотрібну гордість, сором, ваше его, відпустіть все, і дайте собі можливість пробачити себе.
Прощення відкриває перед нами багато дверей. До більш щасливого життя, до нових можливостей, кращих відносин, на краще здоров'ю (Навіть традиційна медицина визнає, що образи, злість, критицизм та ін. Негативні почуття вкрай негативно позначаються на здоров'ї людини, призводять до величезної кількості хвороб).
Дозвольте собі відпустити все, що завдавало вам біль, і ви обов'язково помітите позитивні зміни в ваших відносинах з людьми, у вашому здоров'ї, в вашому житті. Ставтеся до себе і оточуючих з співчуттям (але не з жалістю!). Ми всі помиляємося, спотикаємося, падаємо і вчимося в процесі життя. Не варто картати себе за те, що колись було. Зараз ви можете подивитися на все це і сказати собі: «Так, це мій досвід, я зробив це і не зробив того-то, але зараз я роблю новий вибір, зараз я можу бути кращою версією самого себе».
І пам'ятайте, що навіть змінюючись, ви маєте право на помилку. Практикуйте прощення кожен день, ставитеся до себе терпиміше і добрішим.
Прощати - не означає закривати очі на погані вчинки людей. Пробачити - значить звільнити себе від негативної енергії, пов'язаної з чимось поганим в вашому житті.Ця енергія блокує ваше натхнення, ваші ідеї і можливості, породжує страхи і невпевненість, не дає повною мірою реалізувати ваш потенціал. Ставайте на світлу сторону, навіщо вам зайвий багаж? 🙂
3. ЗАЛИШТЕ БУДЬ-ЯКУ самокритики. ДАЙТЕ СЕБЕ СТІЛЬКИ ЧАСУ НА ЗМІНИ, СКІЛЬКИ ЗНАДОБИТЬСЯ.
Щоб послідовно рухатися назустріч змінам потрібно розвинути велику терпимість до себе. Зміна своїх моделей поведінки і звичок (їх адже може бути ціла купа) завдання не таке вже й просте, але виразно здійсненне. Щоб досягти в ній успіху необхідно знайти в собі ту підтримку, яка буде з вами завжди, всі 24 години на добу. Звичайно, ви можете отримувати її звідкись ззовні: це може бути психолог, тренінг-менеджер, гуру, група підтримки і т.п., але якщо ви не розвинете в собі звичку підтримувати, підбадьорювати себе самі, то можете в підсумку закинути розпочате .
Щоб планомірно рухатися здійснювати зміни, припиніть будь-яку критику на свою адресу. Будь-яку означає будь-яку! Всі ці слівця і думки типу: «Ну ось, знову у мене все через .........! Який (а) ж я ......... ..! Знову ти все зіпсував (а)! Бачиш, ні хріна у тебе не виходить. Ось тупица! Треба було думати своєю Бошко! »І т.п. Загалом, будь-які слова і думки з негативним забарвленням на власну адресу відправляємо в смітник. І замінюємо їх на хороші і добрі. Тримаємо концентрацію на достоїнствах, на успіхи і досягнення. Терпимо ставимося до помилок, невдач, відкатів (дні, коли прогресу немає або здається, що все повернулося на круги своя), поганим днях. Просто перечікуємо ці моменти, говоримо собі (вголос або про себе, можна в дзеркало) заспокійливі, підбадьорливі слова. Ставимося до себе з крайнім повагою і любов'ю (як розвинути любов до себе читайте).
Дуже добре, якщо у вас є хтось, хто підтримує ваші чудові наміри. Але головним джерелом мотивації і натхнення повинні бути ви самі. Зовнішні обставини можуть змінюватися, у вас тимчасово може і не бути ніякої підтримки з боку, але якщо ви станете своїм власним другом, вчителем і учнем, то в потрібний момент, якась додаткова опора з'явиться у вашому житті. А якщо її поки немає, просто робіть те, що можете самі, а ви можете все!
Не женіться за швидкими результатами, вірте в сам процес, отримуйте задоволення від нього. Помічайте навіть найменші зміни в собі і своєму житті (ми часто схильні оцінювати ситуацію тільки з глобальних подій, забуваючи, що все велике складається з дрібниць і миттєвостей), хваліть себе за досягнення, пишаєтеся собою.
Дайте собі слово, що будете терпимі до себе. Неможливо знати наперед скільки часу займе у вас процес змін до того моменту, коли ви почнете бачити результати. Це можуть бути тижні, місяці або роки. Все залежить від вас, вашої ситуації, вашого бажання, сталості яких докладають зусиль. Якщо ви проявите максимум наполегливості, сконцентруєтеся на поставленої мети, то прийдете до неї набагато раніше, ніж очікуєте. Не обмежуйте себе ні в чому, в тому числі і в часі. Привчіть себе робити щось кожен день для реалізації ваших намірів і дуже скоро ви будете радіти першим результатам. 🙂
4. ЗРОБІТЬ ЗМІНИ В СЕБЕ І В СВОЄМУ ЖИТТІ ПРІОРИТЕТОМ. РОБІТЬ ТЕ, ЩО МОЖЕТЕ ЩОДНЯ.
Якщо ви дійсно хочете змінитися, то зробіть цей намір вашим пріоритетом. Працюйте над собою незважаючи ні на що і ні на кого. Завжди тримайте фокус на тому, що вам потрібно.
Концентруйтеся на ваших бажаннях, мріях і цілях. Якщо ви не знаєте, що вам по-справжньому подобається і хочеться (про це я писала), для початку, просто почніть прищеплювати собі звичку мислити позитивно і вірте в те, що все вийде. Це дасть вам енергію, вивільнить сплячі в вас ресурси і бажання. Ви також можете почати, що допоможе краще чути себе, розвине концентрацію, яка дуже стане в нагоді для досягнення будь-яких ваших цілей.
Шукайте інформацію за вашим проблемам, що цікавлять вас тем і питань. Застосовуйте те, що вас надихнуло на практиці. Скачайте або купите потрібні вам книги і прочитайте їх, знайдіть корисне і надихаюче відео в інтернеті. Сходіть на тренінг. Будь-які варіанти гарні, головне діяти. Почніть з малого, а б прольше піде. Не зупиняйтеся на одному джерелі інформації, вивчайте ваше запитання з різних сторін. Є безліч думок і безліч підходів, вибирайте те, що резонує саме з вами, так вам буде простіше і приємніше застосовувати отримані знання на практиці.
Навіть у міру прогресу не переставайте цікавитися новими методами, техніками та іншою інформацією для саморозвитку. Зміни - процес довжиною в життя, сьогодні ви вирішуєте одну задачу, а завтра переходите до іншої. Отримуйте задоволення від змін, відкривайте себе заново, дізнавайтеся себе з різних сторін, і хваліть за досягнення і успіхи, навіть за найскромніші.
Удачі вам! Бувай! 🙂
