वर्ष के किस समय शरीर के लिए विटामिन पीना बेहतर है। विटामिन ई कैप्सूल - कैसे लेने के निर्देश। विटामिन ई का उपयोग

हम लंबे समय तक एक जीवित जीव पर विटामिन के लाभकारी प्रभावों के बारे में जानते हैं, और आज यह पहले ही साबित हो चुका है कि आहार में इन पदार्थों की कमी से महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं की गंभीर गड़बड़ी होती है। आइए देखें कि लोगों को विटामिन ई में क्या लाभ हैं, और इसका उपयोग आपकी सुंदरता और स्वास्थ्य में कैसे दिखाई देगा।

क्या विटामिन ई के लिए उपयोगी है

अपने प्राकृतिक रूप में, यह कार्बनिक यौगिक समान संरचना और प्रभाव के पदार्थों का एक संयोजन है: टोकोफेरोल्स और टोकोट्रिऑनोल। सिंथेटिक उत्पाद की संरचना, जो फार्मेसियों में बेची जाती है, में मुख्य रूप से विटामिन ई - अल्फा-टोकोफेरोल के केवल एक रूप शामिल हैं। इस दवा को अक्सर टोकोफेरोल एसीटेट कहा जाता है। विटामिन ई वसा में घुलनशील है, इसलिए इसे अनुशंसित खुराक में लिया जाना चाहिए ताकि यह अधिक मात्रा में जमा न हो। लेकिन इसकी कमी के साथ, शरीर को कई प्रक्रियाओं के उचित प्रवाह के लिए संसाधनों की कमी महसूस होती है।

विटामिन ई का सबसे महत्वपूर्ण गुण यह है कि यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं से बचाता है। यह पदार्थ उम्र बढ़ने के समयपूर्व लक्षणों से लड़ने में मदद करता है। इस दवा के कैप्सूल अक्सर उन स्थितियों में निर्धारित किए जाते हैं जहां त्वचा के पुनर्जनन को गति देना आवश्यक होता है। यह संचार प्रणाली के कामकाज के लिए भी उपयोगी है: यह रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ाता है, केशिका पारगम्यता और लाल रक्त कोशिकाओं के विनाश की क्षमता को कम करता है। विभिन्न लिंगों के सदस्यों के लिए विटामिन ई के लाभकारी गुणों का उपयोग करने से अतिरिक्त लाभ हैं।

पुरुषों के लिए

सामान्य स्तर  शरीर में इस पदार्थ की प्राप्ति मजबूत सेक्स को सक्रिय और स्थायी बनाने में मदद करती है। पुरुषों के लिए विटामिन ई हार्मोनल स्तरों के नियामकों में से एक है, टेस्टोस्टेरोन के स्राव में शामिल है। उन्हें अक्सर प्रजनन प्रणाली की प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए नियुक्त किया जाता है, जो कि सेमिनल द्रव की संरचना पर लाभकारी प्रभाव के रूप में होता है। पुरुष धूम्रपान करने वालों में, ऐसी दवा लेने से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम हो जाता है। वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, विटामिन ई कैंसर से बचाता है। मूत्राशय, और अभी भी रेटिना की उम्र से संबंधित परिवर्तनों को धीमा करने में सक्षम है।

महिलाओं के लिए

कैप्सूल में विटामिन ई बहुत बार स्त्रीरोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है जब गर्भावस्था की योजना बनाते हैं, तो इसे अक्सर विटामिन प्रजनन भी कहा जाता है। वह हार्मोन के उत्पादन में भाग लेता है जो अंडाशय के कामकाज को उत्तेजित करता है, अंडे को ठीक से बनाने में मदद करता है, और गर्भाशय की गुहा - भ्रूण के लगाव के लिए तैयार करने के लिए। अक्सर, इस पदार्थ के कैप्सूल को गर्भावस्था के प्रबंधन में उपयोग के लिए निर्धारित किया जाता है, अगर इसकी समाप्ति का खतरा है। महिलाओं के लिए विटामिन ई भी सौंदर्य के लिए बहुत उपयोगी है: यह त्वचा की लोच, अच्छे रंग पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और बालों को मजबूत करता है।

विटामिन ई कैसे लें

इससे पहले कि आप कैप्सूल, टैबलेट या तेल की बूंदों के रूप में इस तरह के सिंथेटिक पदार्थ का उपयोग शुरू करें, किसी विशेषज्ञ के परामर्श की उपेक्षा न करें। एक अनुभवी डॉक्टर आपको अपेक्षित प्रभाव और कुछ बीमारियों की उपस्थिति के आधार पर साधनों की खुराक चुनने में मदद करेगा। तो आप अवांछनीय की अभिव्यक्ति की चेतावनी देते हैं साइड इफेक्ट  और सुनिश्चित करें कि आप अपनी उम्र और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर विटामिन ले रहे हैं।

नाखून, बाल और त्वचा के लिए

कैप्सूल में इस उपकरण का उपयोग अक्सर अतिरिक्त व्यक्तिगत देखभाल की सिफारिशों के साथ पाया जाता है, लेकिन यह मत भूलो कि सौंदर्य भी स्वास्थ्य और अच्छे शारीरिक आकार की एक बाहरी अभिव्यक्ति है। अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना शुरू करना, सबसे पहले, एक आहार के बारे में सोचें जिसमें विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों। इस तरह के एक सुलभ जैविक रूप में, यह आपकी उपस्थिति और लंबे समय तक आपके पूरे शरीर के लिए सबसे बड़ा लाभ लाएगा।

आप इन सौंदर्य व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें कई लड़कियों से सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली है।

• 2 महीने के लिए सप्ताह में दो बार नाखूनों को मजबूत करने के लिए, उन्हें विटामिन ई की एक तरल तरल या कैप्सूल की सामग्री के साथ नम करें, रचना को अंदर रगड़ें नाखून की प्लेट.
• त्वचा को नरम करने के लिए, उस पर सूर्य के प्रकाश के हानिकारक प्रभावों को रोकें, समय-समय पर क्रीम के बजाय तरल रूप में विटामिन ई का उपयोग करें।
• बालों की स्थिति में सुधार करने के लिए, गर्म बर्डॉक तेल का मुखौटा लागू करें - 3 बड़े चम्मच। एल। और विटामिन ई - 1 चम्मच। इसे जड़ों में रगड़ना चाहिए और 20 मिनट के बाद शैम्पू से धोना चाहिए।

विरोधी शिकन

पर्याप्त मात्रा में त्वचा के लिए विटामिन ई अपने युवाओं के संरक्षण के मुख्य कारकों में से एक है। जब इन कैप्सूलों को निगला जाता है, तो अंडाशय का काम और एस्ट्रोजेन का उत्पादन, एक हार्मोन जो त्वचा को टोन करने में मदद करता है, कोमल, दीप्तिमान होता है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और झुर्रियों की तेजी से उपस्थिति को स्थगित करने के लिए, कैप्सूल में दवा को छोड़कर, मल्टीविटामिन परिसरों पर ध्यान दें। अन्य एंटीऑक्सिडेंट और ट्रेस तत्वों के साथ विटामिन ई का संयोजन - यह बाहरी के लिए एक वास्तविक कायाकल्प कॉकटेल है!

मुँहासे त्वचा के लिए

चिकित्सा के रूप में इस तरह के एक उपकरण का उपयोग, मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए, विवादास्पद प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। कुछ लोग मुंह के द्वारा कैप्सूल में विटामिन ई का सेवन करते हैं या एक तैलीय घोल का बाहरी अनुप्रयोग चकत्ते से छुटकारा पाने में मदद करता है, जबकि अन्य इसके प्रसार को भी भड़का सकते हैं। यह ठीक से स्थापित करना महत्वपूर्ण है कि किस कारण से त्वचा समस्याग्रस्त हो गई: हार्मोनल व्यवधान, त्वचा की जलन, पाचन विकार आदि के कारण। कैप्सूल में विटामिन ई लागू करना उचित है अगर यह जलन के स्रोत को प्रभावित कर सकता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय

एक बच्चे को गर्भ धारण करने में आपकी मदद करने के लिए विटामिन ई की एक खुराक लेने की सटीक सिफारिश आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा दी जानी चाहिए, जीव और इतिहास की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। इस मामले में अपने दम पर प्रयोग करना इसके लायक नहीं है, क्योंकि हम न केवल महिला के स्वास्थ्य, बल्कि भविष्य के बच्चे के बारे में भी बात कर रहे हैं। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार, गर्भवती होने की इच्छा रखने वाली महिलाओं के लिए पदार्थ की खुराक 100 मिलीग्राम है, लेकिन व्यक्तिगत संकेतकों के अनुसार इसे 1-2 महीने के लिए 200 मिलीग्राम तक बढ़ाया जा सकता है।

टोकोफेरॉल के उपयोग के लिए निर्देश

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्व-निर्देशित, अनियंत्रित, उच्च खुराक में और विटामिन ई का लंबे समय तक उपयोग आत्म-उपचार है, जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं बल्कि अच्छा ला सकता है। एलर्जी की प्रतिक्रिया विकसित होने पर दवा लेना बंद करें। पदार्थ की अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक न हो, यह दक्षता में कमी, शरीर में कमजोरी और केवल शरीर को नुकसान पहुंचाएगा।

मात्रा बनाने की विधि

दैनिक खुराक विटामिन ई उस उद्देश्य पर निर्भर करता है जिसके लिए आप दवा का उपयोग करेंगे। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर इस एजेंट वाले कैप्सूल के उपयोग की सलाह देते हैं। इस सक्रिय घटक के साथ इंजेक्शन का उपयोग शायद ही कभी उनके दर्द के कारण किया जाता है। सामान्य सिफारिशों के अनुसार, एक बार में 100 मिलीग्राम से अधिक विटामिन ई और प्रति दिन 200 मिलीग्राम लेना अवांछनीय है, लेकिन कभी-कभी डॉक्टर छोटी अवधि के लिए 400 मिलीग्राम की एक एकल खुराक लिख सकते हैं और एक दिन में 1000 मिलीग्राम पदार्थ को दैनिक रूप से लेने की अनुमति देते हैं। बच्चों को यह दवा दी जा सकती है जब वे 12 वर्ष की आयु तक प्रति दिन 100 मिलीग्राम की खुराक पर पहुंचते हैं।

विटामिन लेने के लिए दिन का कौन सा समय सबसे अच्छा है

यह जानना महत्वपूर्ण है कि दिन के दौरान दवा कब लेनी है ताकि कैप्सूल में विटामिन ई का प्रभाव सबसे अधिक फायदेमंद हो। भोजन के बाद, पानी से धोना, इसका उपयोग करना आवश्यक है। विटामिन ई एक वसा में घुलनशील पदार्थ है, इसलिए स्वीकृत भोजन में वसा मौजूद होना चाहिए। ऐसे कैप्सूल लेना, उदाहरण के लिए, फल के साथ स्नैकिंग के बाद, वांछित प्रभाव नहीं होगा। यदि खुराक 100 मिलीलीटर है, तो विटामिन सुबह लेना बेहतर है। यदि डॉक्टर ने एक बड़ी खुराक निर्धारित की है, तो आप शाम को दूसरा कैप्सूल ले सकते हैं - इसलिए शरीर को पूरे दिन समान रूप से एंटीऑक्सिडेंट द्वारा संरक्षित किया जाएगा।

वीडियो: झुर्रियों के खिलाफ विटामिन ई

राज्य ड्यूमा कहां है, और विटामिन कहां हैं? यह डेटा कहां से आता है? प्रोफेसर डाली भी zhzhot - किस तरह का "सही" विटामिन ई? क्या सल्फेट्स कुछ खनिज होते हैं, जो प्रोटीन के हाइड्रोलिसिस करते हैं? और "भोजन के बीच" - यह भी एक प्रोफेसर की सलाह है, या क्या यह एक लेखक की खोज है?

Doktor_A, आप समझते हैं कि हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में "व्यवसाय" के कई उदाहरण हैं, जो उपभोक्ता के अज्ञानता, अक्षमता या भ्रम के शोषण पर आधारित है ... इसे बदतर बनाने के लिए समाज के लिए महत्वपूर्ण है !!!

सही, सही विटामिन ई नहीं, सिंथेटिक विटामिन ई के नैदानिक ​​अध्ययनों को देखें, अच्छे से बहुत अधिक नुकसान, और हमारे पास लगभग सभी गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर बताते हैं, भ्रूण में हृदय की स्थिति विकसित होने का जोखिम तीन गुना बढ़ जाता है ...

90% आबादी प्रसिद्ध है। ठीक है, बिल्कुल आश्चर्यचकित नहीं .... (जीवन की ऐसी लय के साथ एक बेईमानी के कगार पर क्या करना है))) मैं "सही" विधि से सहमत हूं - मैं उन लोगों पर आश्चर्यचकित हूं जो एक गोली पर विश्वास करते हैं जिसमें सभी खनिज और विटामिन होते हैं। अहा कैसे यदि एक बार में एक गोली में कई तत्व होते हैं, तो उन्हें एक दूसरे से संपर्क करना चाहिए ताकि शरीर उन्हें आत्मसात कर सके। मैं व्यक्तिगत रूप से लंबे समय तक केवल जटिल विटामिन पी रहा हूं ******* ******* सिर्फ अलग सेवन के साथ - मैं बेरीबेरी के बारे में भूल गया। मैं गिरावट और वसंत में पीने की कोशिश करता हूं, जब विटामिन की कमी होती है। लेकिन सामान्य तौर पर आपको अपना ध्यान रखने की आवश्यकता होती है, यही है)

अप्रत्याशित लेख =)) नहीं, वास्तव में पर्याप्त विटामिन नहीं हैं और यह समस्या तत्काल है और स्थिति केवल बदतर हो जाएगी, लेकिन मानव स्वास्थ्य पर ये सभी राजनीतिक खेल किसी भी तरह कम हैं। अलग से, विटामिन पीते हैं - वे क्या करने का प्रस्ताव करते हैं? साप्ताहिक स्वागत की एक अनुसूची के साथ Stopitstsot जार ?? सबसे पहले, यह महंगा है, और दूसरी बात, इस कचरे से केवल समानताएं पीड़ित हो सकती हैं। संतुलित, विटामिन के अच्छे परिसर हैं, और ******* भी समूहों में विभाजित है ताकि सब कुछ आत्मसात हो जाए। खाद्य पदार्थों से विटामिन प्राप्त करने का विकल्प अब या तो नहीं माना जाता है - उनमें कुछ भी उपयोगी नहीं है और, सबसे अच्छा, एक खाली उत्पाद, सबसे खराब, हैलो, एलर्जी, विषाक्तता या कुछ और।

दलिया के बारे में एक दिलचस्प नोट :) लेकिन सामान्य तौर पर, मैं अब परेशान नहीं करता हूं - जब पीने के लिए विटामिन और खनिज क्या। विटामिन और खनिजों से अकेले मल्टीविटामिन अल्फाबेट में चले गए। 1.5 वर्षों के लिए, सुस्ती कम आम हो गई है और गायब हो गई है। बचपन में - मैं हर समय कुछ करना चाहता हूँ :)

कुछ भी नहीं। उन्हें मत लो।

यह बहुत दुख की बात है कि आधुनिक उत्पाद अब हमें सभी आवश्यक विटामिनों की आपूर्ति नहीं करते हैं, यह पता चला है कि उन्हें अतिरिक्त रूप से लेने की आवश्यकता है, और यह वांछनीय है कि वे कम से कम किसी तरह टूट गए हों, और सभी भीड़ में नहीं (कम से कम, मेरा चिकित्सक मुझे ऐसा करता है)। तब विटामिन बेहतर अवशोषित होते हैं और एलर्जी विकसित होने की संभावना कम से कम हो जाती है। इस सिद्धांत के अनुसार, और विटामिन चुना, वर्णमाला क्लासिक में बंद कर दिया। ऐसा लगता है कि मैं खराब मौसम को बेहतर ढंग से सहना शुरू कर रहा था और कम चोट भी लगा रहा था।

मैं लेख से पूरी तरह सहमत हूं। यह शर्म की बात है कि हमारे लोग अभी भी पकड़ में नहीं आए, कितना महत्वपूर्ण है उचित पोषण  और विटामिन। अब मैं उन्हें नियमित रूप से स्वीकार करता हूं। इससे पहले, दुःस्वप्न स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के साथ था। तब मुझे एहसास हुआ कि बहुत कुछ पोषण पर निर्भर करता है, और दुर्भाग्य से आधुनिक पोषण के लिए पर्याप्त विटामिन नहीं है।

उसने बहुत सारे फ़ार्मेसीज़ ले लिए, और डॉक्टरों ने विट्रम, कॉम्प्लीविट, सुप्राडिन निर्धारित किया। उसने जो कुछ लिया, उसमें सबसे सामान्य था टीएनटी। यहाँ एक बैंक है जो मेरे पास था http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/vitaminnyy-kokteyl-tnt-detail?a=159। मैं हर तीन महीने में एक बार उन्हें पीने की कोशिश करता हूं।

एक और अच्छा सोलगर http://www.eapteka.ru/goods/drugs/vitamin/vitamin/solgar_omega_3_700_solgar/। लेकिन मुझे गुणवत्ता में टीएनटी अधिक पसंद है।

हर कोई जानता है

कब और किन खाद्य पदार्थों के संयोजन में आपको विटामिन और खाने चाहिए पोषक तत्वों की खुराक…

विटमिनस - मैक्सिमम उपयोग के साथ

एंड्रयू वाले

बहुत से लोग मुझसे पूछते हैं कि विटामिन और पोषक तत्वों की खुराक लेना दिन के किस समय बेहतर है। चिकित्सा में इसके बारे में कोई विशेष नियम नहीं हैं। यहां सभी को, सभी से ऊपर, अपनी सुविधा के विचार से निर्देशित होना चाहिए।

कुछ लोग सुबह नाश्ते में दवाएँ और विटामिन लेना पसंद करते हैं।

.   इस डर के लिए कि बाद में, रोजमर्रा के मामलों की हलचल में, आप बस इसके बारे में भूल सकते हैं।

हालांकि, विटामिन और खनिजों का सुबह का सेवन केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो घने, प्रचुर मात्रा में नाश्ते के आदी हैं। यदि नाश्ता हल्का है, तो विटामिन और पोषण की खुराक मतली, नाराज़गी और अन्य पाचन विकार पैदा कर सकती है। और खाली पेट पर, वे आम तौर पर अनुशंसित नहीं होते हैं।

विटामिन और पूरक के सबसे प्रभावी अवशोषण को प्राप्त करने और पेट की जलन से बचने के लिए, उन्हें वसा युक्त भोजन के साथ लिया जाना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप समूहों "ए" के विटामिन का उपयोग करते हैं,

डी » और "ई"। वे वसा में घुल जाते हैं।

यदि नाश्ते की खुराक लेना आपको असहज बनाता है, तो उन्हें दोपहर या रात के खाने के लिए लेने की कोशिश करें।

आपको विटामिन और खनिज लेने पर अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। क्योंकि कुछ उत्पाद उनके प्रभावी अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यदि आप, उदाहरण के लिए, कैल्शियम लेते हैं, तो आपको याद रखना चाहिए कि इसके अवशोषण के लिए पर्याप्त मात्रा में गैस्ट्रिक जूस आवश्यक है। इसलिए, भोजन के बाद कैल्शियम सबसे अच्छा लिया जाता है - पेट में प्रवेश करने वाला भोजन गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है।

"मिसो"   और दही और सौकरकूट में लैक्टिक एसिड इसके अवशोषण को बढ़ावा देता है। कॉफी, अंडे, दूध और चोकर के साथ आयरन अच्छी तरह से फिट नहीं होता है। इसके अलावा, कुछ विटामिन और खनिज शराब के दुरुपयोग से खराब होते हैं।

यदि आप स्वस्थ, संतुलित भोजन खाते हैं, तो आप इस तथ्य के बारे में चिंता नहीं कर सकते हैं कि आपके आहार का कोई भी उत्पाद विटामिन और खनिज की खुराक के उचित अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है।

आपको अपने विवेक से विटामिन और सप्लीमेंट्स (विशेषकर उन - जिनकी आयरन की संरचना में) का उपयोग नहीं करना चाहिए। किसी भी मामले में, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। केवल एक विशेषज्ञ, एक उपयुक्त परीक्षा आयोजित करने के बाद, यह निर्धारित कर सकता है कि आपके शरीर में कौन से पदार्थ गायब हैं। एक सामान्य सिद्धांत है कि विटामिन "कभी भी ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होता है" गलत है ...

एंड्रयू वेइल

स्तंभकार चिकित्सा समस्याएं यूएसए मीडिया

क्या आपने विटामिन की खुराक लेने का फैसला किया है? क्या आप जानते हैं कि सुबह या शाम को विटामिन कब लेना है? क्या आप बीमार होने पर विटामिन पी सकते हैं? मुझे गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन कब पीना शुरू करना चाहिए? सामान्य तौर पर, भोजन में विटामिन और खनिज मौजूद होते हैं, और खाद्य योजक बेहतर अवशोषित होते हैं। लेकिन नियम के अपवाद हैं। विटामिन और मिनरल पीने के बारे में जानने के लिए यह लेख पढ़ें।

डॉक्टर शिशुओं, बच्चों, युवाओं, गर्भवती महिलाओं, रजोनिवृत्ति में महिलाओं और बुजुर्गों को विभिन्न प्रयोजनों के लिए विटामिन और खनिज की खुराक की सलाह देते हैं। विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, के और खनिज जैसे तांबा, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली, दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। वे तंत्रिका तंत्र के कार्य को बेहतर बनाने, मांसपेशियों को शक्तिशाली बनाने और गर्भ में भ्रूण के उचित विकास में योगदान करने में मदद करते हैं। ये पोषक तत्व हैं जो ऊर्जा उत्पन्न करने और इसे बढ़ाने में मदद करते हैं, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। लेकिन सबसे बड़े प्रभाव के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपको विटामिन पीने की आवश्यकता कब है।

विटामिन और मल्टीविटामिन के कई प्रकार और संयोजन हैं। विटामिन और खनिज लेने का सबसे अच्छा समय इन पोषक तत्वों की प्रकृति और कार्य के आधार पर भिन्न होता है। अधिकांश विटामिन और खनिज हमारे भोजन में पाए जाने वाले पोषक तत्वों के अलावा और कुछ नहीं हैं। इस प्रकार, वे भोजन की ही कंपनी में सबसे अच्छी तरह से पचते हैं और पचते हैं। यह एक सामान्य कारण है कि डॉक्टर भोजन के साथ विटामिन की खुराक लेने का सुझाव देते हैं।

विटामिन ए, डी, ई, और के वसा में घुलनशील विटामिन हैं, जबकि विटामिन बी और विटामिन सी पानी में घुलनशील विटामिन हैं।

पानी में घुलने वाले विटामिन मूत्र और अन्य उत्सर्जन के माध्यम से शरीर को छोड़ देते हैं, जबकि वसा में घुलनशील विटामिन शरीर में जमा होते हैं। पानी में घुलनशील विटामिन की नियमित खपत बहुत महत्वपूर्ण है।

उचित अवशोषण और पाचन के लिए, साथ ही साथ विटामिन के निरंतर प्रवाह के लिए, उन्हें विभाजित करने के लिए विटामिन लेने की सिफारिश की जाती है। विटामिन कार्बोहाइड्रेट चयापचय और ऊर्जा उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने दिन की शुरुआत सुबह के नाश्ते के साथ बी-विटामिन से करें। या आप उन्हें दोपहर के समय भोजन पर ले जा सकते हैं। यह पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा।

कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं और इसलिए उन्हें रात में अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए शाम को लेना सबसे अच्छा है।

कभी-कभी, व्यस्त कार्यक्रमों के कारण, हम रात के खाने के बारे में भूल जाते हैं या इसके लिए बस समय नहीं है। फिर छोटे मुट्ठी भर नट्स के साथ बहु-विटामिन लेने की सलाह दी जाती है। नट्स और सूखे मेवे को हेल्दी स्नैक्स माना जाता है। वे वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने के लिए आवश्यक अच्छा वसा प्रदान करते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि भोजन के साथ लिया जाने वाला विटामिन ठीक से पचा और उपयोग किया जाना चाहिए। पेट में कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा और जस्ता जैसे खनिजों को ठीक से संसाधित करने और अवशोषित करने के लिए पर्याप्त एसिड होना चाहिए।

विभिन्न विटामिन और खनिजों के बीच बातचीत

हालांकि डॉक्टर भोजन के साथ पूरक लेने के लिए कह रहे हैं, लेकिन यह आवश्यक है कि वे अन्य विटामिन के साथ बातचीत या अवशोषण को ध्यान में रखें। यदि आप ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एनीमिया और कैल्शियम के लिए आयरन ले रहे हैं, तो आपको सुबह में आयरन लेना चाहिए और दिन में एक बार कैल्शियम लेना चाहिए। अन्यथा, पाचन तंत्र में अवशोषण के लिए कैल्शियम और लोहा एक-दूसरे से लड़ेंगे।

एक ही समय में एक से अधिक खनिज लेने से गैस्ट्रिक एसिड का असंतुलन हो सकता है। इसी तरह, यदि आप जठरांत्र संबंधी मार्ग में सूजन को कम करने के लिए पूरक लेते हैं, तो उन्हें खाली पेट पर लेना सबसे अच्छा है।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि अमीनो एसिड की खुराक लेना खाली पेट पर सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, ट्रिप्टोफैन या लाइसिन। अगर भोजन के साथ लिया जाता है, तो ये अमीनो एसिड अवशोषण के दौरान भोजन में अन्य अमीनो एसिड के साथ प्रतिस्पर्धा करेंगे।

यही हाल एंजाइमों का है। उदाहरण के लिए, ब्रोमेलैन दर्द से राहत देने में मदद करता है, लेकिन अगर भोजन के साथ लिया जाए, तो यह एक पाचन एंजाइम के रूप में काम कर सकता है, बजाय एक संवेदनाहारी के रूप में। उपवास ब्रोमेलैन सूजन को कम करने में मदद करता है। लेबल के निर्देशों और चिकित्सकों की सलाह पढ़ना, अवशोषण और पूरक के उपयोग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। निर्माता अपने उत्पाद का सर्वोत्तम उपयोग करने के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।

भोजन के साथ पूरक के रूप में विटामिन और खनिज लेना विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बहुत कम होता है। सही स्वस्थ भोजनसही अनुपात में आवश्यक पोषक तत्वों में समृद्ध हमेशा माना जाता है सबसे अच्छा तरीका है  विटामिन और खनिज लेना। इसलिए, इस तरह के रिसेप्शन का समय बहुत महत्वपूर्ण नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन कब लेना है

और आपको गर्भावस्था के दौरान विटामिन पीने की आवश्यकता कब होती है? जब गर्भावस्था की सलाह समान है। डॉक्टर की व्यक्तिगत सिफारिशों या आपकी स्वास्थ्य स्थिति को छोड़कर।