Gubitak težine kod kuće

Zdrava prehrana sa sudbinom kože postaje sve aktualnija. U današnjem svijetu, pravilna i zdrava prehrana važna je za imunološki sustav i zdravlje ljudi. Kako bi se riješio oblika varto i poštivanja režima pravilne prehrane i dnevnog reda.

Često su nam u djetinjstvu govorili da nas zdrav način života i spavanja čini jakima i zdravima, a onda je sve sklopivije za prehranu i spavanje, nijemi smo u paučini mami robota i pomaže, što je nepovoljno indicirano za jednak kolesterol i hemoglobina u krvi, funkcije grebena se pogoršavaju.

Čuvajte svoje zdravlje, jedite drugačije. Birajte otrcane recepte do mile volje i budite sigurni da će vam smrad nanijeti mnogo truležnosti. Dodavanje povrća i voća u prehranu, fermentiranih mliječnih proizvoda i višestruko zasićenih masnih kiselina održat će vas dugo zdravim.

Svojim čitateljima želim dobro zdravlje, a vjerojatnije ću se obratiti liječnicima.

Poljoprivredni proizvodi garantiyya otrimat na svoj stil prirodno povrće, meso, mlijeko bez aditiva i nitrata. Smrad ne osvećuje barvnikove i konzervanse i uvijek se veseli svježinom. Priče od takvih proizvoda bit će ukusnije, a tijelo obogaćeno smeđi vitamini i mikroelementi.

Crno zlato, oni sami zovu crni kavijar u našem času. Ako je bilo sati kada je stajalo na stolu s običnim seljanima, onda se mijenjaju sati, a s njima i klima i grkljanje, aktivnost čovjeka u prirodi je uglavnom negativna, dajući do znanja o sebi. Populacija jesetri se dramatično promijenila, a sada je crni kavijar postao bogat. Yakscho i dovedi í̈ns braću, tada samo na slavne datume, a pobjednički na kanapeu. Tim koji se usudi uzeti deliciju cikavita, koje je boje crnog kavijara.

U pjegavo vrijeme živimo još bogatije, to je povezano sa švedskim vjetrovima tijela. Daleko je od toga da kod kuće pripremate voćne napitke, kompote ili skupljate vodu u plesu, pa ga možete ponijeti sa sobom. Zayshovshi u trgovini, imamo puno staklenki i malih kuglica s lijepim imenima, u sredini kojih su plinske boce. Navijajući na one koji su prije svega ukusni, zaboravite na svoje zdravlje. Ne čini se kao dar: ukusno je, ne znači korisno. Neka plinari nose pogrešnu štetu svom zdravlju, nemojte se opijati s desne strane. Zaštitite sebe i djecu od pijenja.

Kozhen od nas je san o bijelom osmijehu i zdravoj yasny. Nekima je to dano od prirode, ali drugima je potrebno raditi na sebi kako bi postigli dobar rezultat. Da biste pomogli inspirirati stomatološki materijal, potrebno je ne samo posjetiti stomatologa, već i znati dizajnirati proizvode za zube. 5 proizvoda, ne samo za zaštitu od mirisa iz usta, karijesa i nedostatka kalcija, već i za zasićenje cijelog organizma u cjelini.

Uz problem zayvoí̈ vags odjednom lijepljenje bogato. Među oboljelima ima mnogo, poput mladih, koji brinu o majčinoj figuri, pa su ljudi u zemlji, kojima problem postaje problem, negativno pogođeni zdravljem. Ako niste ovisnik o prehrani, ako želite znati kako smršaviti kod kuće alternativnim metodama. Ovo su naši članci - oni koji su vam potrebni.

Načini za učinkovito mršavljenje kod kuće

Effektivníst dnizhennya vagi leže u činjenici da sustav prehrane raste na taboru zdorov'ya. Ako svom tijelu nanesete peh u novom načinu života, rezultat dijete će biti kratkotrajan, a osim toga, možete dobiti dodatnu težinu. kako bi se vag smanjio na bagan, a rezultat gubitka težine će se dugo istrošiti. Kako možete smršavjeti kod kuće s takvim pristupom? Uhvatite se u koštac s osnovnim principima!

Pravilan režim prehrane i pića

Moguće je dobiti zadovoljštinu iz borbe sa zayvoi vagom, kako bi se postigla niz principa pravilne prehrane:

1. Pogledajte duh pića od sladića.
2. Okružite se alkoholom ili zovsím víd nígo vídmovitya. Nakon uzimanja alkoholnih pića, prestajete biti upoznati sa svijetom i postajete više, stječući samopouzdanje.
3. Jedinstvena u jedenju masti í̈zhi, kao da neprijateljski pljuje na vagu ljudi. Prednost imaju svježi proizvodi, oni sadrže više vitamina.
4. Jedite češće, ali u manjim porcijama.
5. Smiri se glavni obsyag í̈zhi do uvrede, a zatim se smiri u važnom za kurvu í̈zhi.
6. Zamijenite boroshnyane i sladić jesti za voće.
7. Namagatisya dotrimuvatisya, nedugo prije glavnog obroka, popijte čašu vode ili grickajte.

Voda za ljudsko tijelo je važnija, niža. Dobro je, zbog čega se povećava stopa sagorijevanja kalorija u tijelu. Kožni ruh, proces koji se događa u tijelu, prati još jedna domovina. Svaki dan trebate popiti 8 boca vode ili 1,5-2 litre, ispunjavajući vrijednost za tijelo vologera. Kod tjelesnih aktivnosti, navikavanja na alkohol, potrebno je povećati količinu vode. Voda je kriva što je čista, bez plina, pije njen varto korak po korak - prema prokletstvu godinu dana.

Baviti se sportom

Zayattya s fizičkim pravima da spriyat švedsko spuštanje vaga, smrad će ubrzati razmjenu govora. O onima koji poput mršavljenja u kućnim mislima rađaju dijetu, ali rezultat će biti nezadovoljavajući, kao da tijelo ne oduzima fizičku taštinu. Ne samo da se bavi sportom, već simulatori pomažu u procesu spuštanja vaga.

Uvjerite se sami 2-3 godine dnevno i redovito ostvarite svoja najveća prava. Pídíyde okupiran biti neka vrsta fizičke avanture. Big, hodanje, fitness, plivanje, vožnja bicikla pomoći će vam da smanjite težinu, a vi možete odabrati najbolji pogled za sebe.

Pravo za spuštanje struka i set fitness programa dostupnih na internetu. To je isto za jogu, oblikovanje, zakon moći. Također je moguće zaokupiti se najjednostavnijim vrstama prava, kao da uzimate spuštenu vagu. Na primjer, s frizurama na užadima za preskakanje - 15 hvilina takvog pravog sagorijeva 200 kcal. pronaći učinkovitije, niži veliki. Kardiolozi tvrde da su oni baš prikladni za rad kardiovaskularnog sustava.

kozmetičkim zahvatima

Krím na način prehrane i tjelesna prava da se odbaci zayva vaga i da se tabor shkir vrati u normalu, kako bi se nadopunile dodatne pogodnosti postupka:

1. Promjena obujma struka i stegon za dodatno gušenje. Ukupno 2-3 postupka, a učinak će se pamtiti neodredivo oko. Isnuê veličanstvenu varijabilnost recepata: blato, ulje i u.
2. Smanjena lutalica za dodatne posebne kreme. Smrad se ubrizgava lokalno, brzo s toplinskom snagom metabolizma.
3. Masaža za opuštanje i poliranje razmjena govora i postat ću shkir.
4. Sauna ili zvichayna ruska lazna - garni način odbaciti zayva vaga. Učinak se pojačava trljanjem kože medom. Takav postupak dovodi do aktivnog znojenja.

Učinkovit skup prava za djevojčice

Oprostite mi i učinkovito pravo da vam pomognem da izgubite strunu i povucite se, nemojte se udebljati. Okupacija se održava u bilo koji sat vremena. Kílkíst je pravo na vikonanní koriguyutsya samostalno, schodnya dodayuchi 2-3 puta.

1. Raširite noge široko, ruke na struku. Na dahu se pustite da sjednete na lijevu nogu, na nju prenesite središte vaga i tako drhti 2-3 sekunde. Digni se. Oni su pravi da rastu na desnom nosu. Vikonati 20-30 puta.
2. Sjedeći na podu, ispravite leđa, ruke se zabijte u krevet. Ispred sebe, visoko podižući noge, držite ih sljedećih sat vremena. Baci. Imate pravo na pobjedu 15-20 puta.
3. Ležeći na krevetu, noge i nožni prst se istovremeno podižu u zrak, zamahujući ruke unatrag. Pričekajte nekoliko sekundi. Okrenite u položaj klipa. Pravo na rast 10-15 puta.
4. Ležeći na trbuhu, savijte se u leđima, podignite noge i ruke više yakomog.
5. Ležeći na leđima, podignite noge i odrežite "noževe" udesno.

Kako smršaviti vozeći sobni bicikl?

Kako smršaviti kod kuće s vicorous sobnim biciklom? Aktivnosti na sobnom biciklu pomoći će vam da smanjite težinu kako biste je mogli ispraviti. Prvih 20 minuta za zaokupljanje tijela samo raste, pa se troši mali broj kalorija. Spasavanje masti, kroz koje se očituje zayva vaga, počinje od 40. hvilin treninga.

To treba raditi najmanje godinu dana za jedan pidhid. Ne morate raditi više od godinu dana. Nemojte varto vysnazhuvat organizam, kao u zadacima varto nabuttya niz lik, a ne izgraditi m'yazyv. Za snižavanje vaga redovito koristite pravi - 4-5 puta dnevno. Potrebno je promijeniti brzinu omatanja pedala i trivalitet treninga.

Važno je sljedeće pravilo: s treningom je potrebno započeti tek nakon zagrijavanja. Možete napraviti grančicu čučnjeva, družiti se u pidlogovima, penjati se na uže za preskakanje. Thogo pogoditi, pripremiti tijelo za trial trening. Ako do sada niste imali priliku vježbati na sobnom biciklu, kako biste smanjili svoju težinu, prvih 6-8 dana potrebno je dodati trening 3-4 puta dnevno, povećavajući sat vremena rada na 30 minutama.

Sljedećih nekoliko godina bit će međurazdoblje. potrebno je provoditi 3-4 puta dnevno za trivalitet kože, po 45 minuta. Zatim idite na program za uzimanje 4-6 puta dnevno po 50-60 pera. S takvim pristupom rezultat će biti uspješan, a učinak trivijalniji.

Video s Marinom Korpom - kako smršaviti radeći bodyflex

Okremo svoje poštovanje možete pretvoriti u zauzet. Ona će pomoći riješiti problem iz zayva vaga bez zastosuvannya posebne programe dijetalna hrana i ovisna tjelesna prava. Bodyflex vježbe nastaju iz pravilnog daha i prava na istezanje. Bodyflex poništava fizičku pretenziju. Primjerice, za godinu dana ispravno je sagorjeti 300 kcal na sobnom biciklu, a 15 utega uzeti body flex da biste dobili 350 kcal!

Ispravno je udahnuti činjenicu da je kožna klitina tijela kisela, a čak je i vino neprekinuti sudionik u procesu cijepanja masti i spuštanja vaga. Da biste postigli rezultat, slijedite sljedeća pravila: potrebno je voditi brigu o gladnom pužu, ako tek nakon 2 godine možete uzeti dan kože s bodyflexom.

Ako niste mogli vidjeti sat vremena, onda trebate htjeti 15 minuta "jebanja". O principima bodyflexa i isprobati jogu na sebi možete saznati u videu s Marinom Korpa.

Ispravite to bez upotrebe simulatora

Prije klipa napravite zagrijavanje - omotajte ruke, laktove, omotajte vrat okretima glave i kružnim ruhovima, omotajte ramena i nožni prst. Skrenimo desno - vídzhimannya. može se raditi na klasičan način, uz uski položaj ruku, na šakama, udarcima.

Potrebno je prisustvovati 40-50 dnevno. Zamahnite na klasičan način, ležeći na krevetu, zabacivši ruke iza glave (50 puta). Također možete imati sljedeća prava da smanjite svoj vag:

1. Ležeći na leđima, povucite koljeno do prsa, podignite nožni prst. Zadržite nekoliko sekundi. Uzmite odsustvo.
2. Robiti ispred udesno, savijajući jednu nogu.
3. Ležeći na podu, povucite noge, savijte se u koljenima, ispravite se do prsa.
4. Točno, možete raditi 10-30 puta.

Proširite za spuštanje vag ê:

1. Uzmite bučicu u desnu ruku i podignite je iznad glave. Zrobiti rivok i nemov bacaju bučicu naprijed. Ponovite desno 5 puta za desnu i lijevu ruku.
2. Stanite uspravno, spustite ruke s bučicama. Sjednite na jedno koljeno, podižući bučice do razine grudi. Uzmite odsustvo. Ispravno je potrebno raditi 10 puta na nozdrvima kože.

Možete li smršaviti za 2 kg u jednom danu, a da niste zdravi?

Ponekad je tako da morate odbaciti hiroviti izraz, na primjer, do te mjere da postane važan. Nije moguće potpuno izbaciti vagu za 1 dan, ali je moguće riješiti se 2-3 kg. Vaga ne ide na promjenu količine masti, već na put do tijela domovine. Jecati da ne povrijedim tijelo, da ne uđem u varto liječenje. Najsigurniji način spuštanja grla je gušenje, čišćenje tijela brkovima.

Dajte dobar učinak spuštanja vaga. Na primjer, po principu možete piti manje od 2 litre vode dnevno, ali ne možete. Par dana prije dijete potrebno je baciti pogled na bitnu, masnu hranu, zucru. Za dijetnu prehranu, dim ili pileća juha, juha od povrća, crni ili zeleni čaj, biljna juha. Abo je takva dijeta: za jedan dan ne jedite više od tri jaja, skuhajte hladno i popijte do tri litre svježine.

Kako smršaviti za djecu od 10-12 godina

Snažno ograničiti kalorijski sadržaj djece s gubitkom težine nije moguće. Dječji organizam se razvija i trebat će energiju. Tjelesna zanimanja su dužna, ali budite tihi. Za dijete s metodom, odbaciti vaga pídíyde zbalansovanie jesti. Potrebno je piti u obliku gaziranih pića, masne hrane, ponovno nauljenih proizvoda, brze hrane, uključujući slad. Opterećenje na ribu, meso, voće i povrće, mliječne proizvode, grašak.

Umiranje od gladi se kategorički brani. Na vídmínu víd odrasli, djetetova prehrana je kriva za uključivanje proizvoda koji sadrže ugljikohidrate. Perevagu varto víddavati preklapanje u ugljikohidratima: žitarice, visívkam kítkoviní. Dobovy obsjag spozhivanih kalorija može postati 2300-2400 kcal. Važan um će biti, kako bi se dijete moglo prilagoditi novim umovima za nove.

U procesu olakšavanja vašeg mršavljenja, glavnu ulogu ima fitness prehrana. Jedna bazhannya će nedostajati. Za najbolji učinak potrebno je više treninga. Ovako složen pristup i briga o individualnim značajkama osigurat će vam dobar rezultat u vašem domu. Zapremite se strpljenjem, pokažite čvrstinu i uživajte u procesu transformacije svog tijela.

Kako doći do režima pravilne prehrane

Za shudnennya je još važnije pravilno jesti nakon redovitog režima.

Jedu bogatu hranu bez ikakvog plana u kućnim mislima i ne obraćaju pažnju na kalorijski sadržaj i nizak sadržaj proizvoda. Stoga, prve znakove promjene mase tijela, trebali biste vidjeti već nakon pobjedničkog uma.

• Pohranite način prehrane prema vlastitoj dnevnoj rutini. Rozpodílít sve planove obsyag í̈zhí na kílka priyomív. Krivi ste za male porcije trohe manje od 5 puta dnevno.
• U prvoj polovici dana metabolizam naselja. Zato je glavni dio í̈zhi z'í̈daêtsya pod časom snídanku i ogorčenosti. Snídanok obov'yazkovo je kriv ali za sadašnjost i maksimalno povnotsínnym. Pripremite jogu s takvim smeđim proizvodima: bilo da se radi o žitaricama za žitarice, mlijeku, siru, jogurtu, jajima, muesliju, tostu ili kruhu.
• Za ručak je bolje otići na laganu juhu na vodi ili nemasnu juhu i salatu od povrća. Mali zalogaji su dopušteni do poslije ručka.
• Večera je kriva za one najlakše i male za kílkístu - čak i ako procesi razmjene traju do noći. Ostatak prijema nakon glavne večeri može biti nekoliko godina prije spavanja. Nakon treninga, bolje je popiti bocu kefira ili pojesti jabuku.
• Međuobrok i podne mogu se sastojati od svježeg voća, povrća, salata od voća i povrća. Možete dodati nemasni sir.
• Nanesite lijek za kožu u isto vrijeme u isto vrijeme. Nakon ne-trivijalnog sata, tijelo brzo poziva na strogi režim pjevanja. Tse vas oslobađa djelomičnih i dosadnih napada gladi.

Kako se pravilno hraniti uz tjelovježbu

Trening je dobar za ljuštenje masnog tkiva i zatezanje istegnute kože. Uz male fizičke zahtjeve, ili čak i više njih, troši se minimum energije. Zato se kalorije zbrajaju da izgledaju kao višak masnoće. Kod kućnih umova, možete ih se riješiti najmoćnijim kućnim pravima. Ale prije govora bit će za mršavljenje i trening u teretani uz ovjeru certificiranog trenera.

Promjena mase tijela posljedica je značajnog intenzivnog čišćenja i razvoja bjeline.

Obov'yazkovo osigurati distribuciju treninga kada se preklopi način prehrane. Prije treninga pokušajte dobro jesti. Ova pritužba je kriva za punu i osigurati vam potrebnu rezervu snage. Spremite jogu s proizvodima, kako ne biste preplavili sustav trave. Najbolji su grašak i suho voće, banane, kruh. Uzmite ga 2-3 godine prije treninga.

Nakon treninga, ako slučajno ozdravim, želim 2 godine. U slučaju jakog napada gladi dopuštena je mala jabuka. Nakon 2-3 godine možete jesti još malo kalorija - kefir, kajganu, sir ili jaja.

Koja je uloga ugljikohidrata

Postoje dvije vrste ugljikohidrata – jednostavni i složeni. Jednostavno - ce glukoza, fruktoza i laktoza. Smrad se krije u virobama tjestenine i slastica, mlijeku i sladu. Iznad svijeta, uvođenje takvih proizvoda i proizvodi na zbílshennya masu tijela.

U Persh Blacku nalazi se stanično tkivo. Snižava razinu kolesterola u krvi i čisti tijelo od shkidlivyh govora. Klitkovina se nalazi u grašku, voću, povrću, žitaricama i mahunarkama. Škrob i glikogen također su sklopivi ugljikohidrati i neophodni za opskrbu tijela mikroelementima i vitaminima. Smrad ulazi u skladište krumpira, riže, heljde, mahunarki i žitarica.

Zašto je melankolija bijela

Bílok je važno skladište našeg m'yazíva. Proteinske molekule potrebne su za procese razmjene i regeneracije.

Pod sat treninga za promjenu mase tijela, potrebno je provesti m'yazovyj vjeverica. Stoga je neprihvatljivo pravilno jesti bez bjelanjaka, uz prisutnost fizičkih nagona.

Axis je popis smeđih proizvoda za čišćenje proteina:

• Riba i plodovi mora;
• Lean m'yaso;
• jaja;
• mlijeko;
• gospodine;
• jogurt;
• Čvrsti siri;
• Kefir.

Treba više masti

Masnoće također mogu biti od velike važnosti u procesu mršavljenja. Tse skladišni klitin i post-radnik energetike. Zhiriv duguje biti u izobilju, ali ne u suvišku - u svijetu. Ako koristite previše masti, dobit ćete više tjelesne masti.

Malo masnoće može biti uzrok nemoći.

Pravilna prehrana mogu nastati od proizvoda bogatih polinezasićenim masnim kiselinama Omega-3 i Omega-6. Zavdyaki nayavností tsikh smeđi govori procesi razmjene se normaliziraju u tijelu, a kolesterol se ne nakuplja u žilama.

Proizvodi s velikom količinom masti jedinstveni su u dijetama za mršavljenje. Tse mast, masno meso (svinjetina), maslac, margarin, majoneza, masne sorte gospodaru. Perevagu treba dati mastima rosnog pohoda.

Vitamini i mikroelementi igraju važnu ulogu

Prisutnost ovih smeđih riječi također je neophodna u prehrani za mršavljenje. Vitamini poboljšavaju imunitet i pomažu tijelu da se odupre infekcijama i virusima. Smrad sudjeluju u procesima razmjene. Mikroelementi su potrebni za ljuštenje masti, osiguravanje potrebne razine inzulina, normalizaciju tlaka i srčanog ritma.

Dana prehrana može imati dovoljno proizvoda s visokim sadržajem vitamina A, B, C, kalija, cinka i joda.

Sastavljamo popis smeđih proizvoda koji se mogu koristiti za zaštitu govora:

• morska trava;
• dragun;
• meso;
• grašak;
• Garbuzov rođendan;
• sochevitsya;
• selera;
• suhe marelice;
• Obrezati.

Skílki treba piti rídini

Voda ubrzava procese razmjene i metabolizam. Potreban je za ljuštenje masnog tkiva i uklanjanje toksina iz tijela. Tobto, za promjenu goruće mase tijela. Ispod sat vremena i nakon treninga tijelo troši puno vode, a potrebno ju je nadoknaditi za normalizaciju ravnoteže vode i soli.

Pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Domaćim umovima je svejedno. Voda je kriva za buti unlicorice i negazirana. Rivnomirno rozpodílít qiu kílkíst za cijeli dan. Možete piti vodu kada za napade krivite glad i nakon vježbanja.

Kojim proizvodima treba dati prednost

Dijetolozi često propagiraju popis proizvoda, kao pomoć u kućnim umovima da se riješe kilograma i održavaju optimalnu težinu. Zašto biste se trebali brinuti kada sastavljate jelovnik za mršavljenje:

• Makaroni kruh i kruh (važno, gruba metla). Qi proizvodi osveta veliki broj stanice i vitamini.
• Namirnice bogate vitaminom C. Agrumi (osobito naranče i grejp), crvena paprika, brokula, rajčica. Qi proizvodi mogu se navit nakon treninga.
• Nemasno kuhano meso. Osvetit će se velikom broju bijelaca, ali neće podnijeti težinu tijela.
• Yalovichova jetra. Ovaj proizvod je bogat vitaminima i mikroelementima. Korintski govori u yalovichi jetra transformirati zukor u energiju i presložiti masne naslage.
• Olivkova oliya - najbolja zamjena za vrh. Yogo se može koristiti za salate i za vruće začinsko bilje.
• Cimet pomaže u svladavanju zukre i snižava razinu krvi u krvi.
• Hrana s velikom količinom Omega-3, yakí uzima nižu razinu adrenalina. Plodovi mora i grašak.
• Mliječni proizvodi: mlijeko, kefir, sir, kiselo mlijeko, ryadanka, jogurt. U ovim proizvodima, kalcitriol je neophodan za ljuštenje masti.
• Morske alge su proizvod s velikom količinom joda. Dovoljna količina joda osigurava normalan rad štitnjače. Pa čak i ako je rad štitnjače i cijelog endokrinog sustava ispravan - to je jamstvo normalne tjelesne mase.

Priprema cjelovitog jelovnika za mršavljenje u kućnim umovima je jednostavna. Čak su i svi proizvodi dostupni po cijeni, a ne u nedostatku.

O tome što trebate zapamtiti, pripremajući se za jelo

Kada blijedite svoj jelovnik, nije važna samo prisutnost smeđih proizvoda. Način kuhanja je od velike važnosti. Domaćim je umovima lakše slijediti pravila dotrimanne glave:

• Tri najbolja načina kuhanja bolja su od svih plinova. Nakon takvog preljeva u ježu se ostavlja maksimalan broj smeđih jezika i minimalno masnoće.
• Pečenje se može zamijeniti pečenjem u pećnici ili na roštilju.
• Za pripremu žitarica bolje je uzeti ne mlijeko, već vodu. Pokušajte se snaći bez tsukrua. Umjesto toga, možete dobiti prirodni slad - med ili voće sladića.
• Za pripremu juha i variva koristite masne juhe i svježe pečenke.
• Zaboravite na uvođenje gotovih umaka. Navit lagana niskokalorična majoneza još je važnija komponenta u prehrani za mršavljenje.

Borite se protiv tranzicije, pokušajte ubrzati divlji broj ljudi koji žive s vama.

"Ako želite nastaviti svoj život, skratite obroke", rekao je Benjamin Franklin.

Uz tako bogat skup informacija, taj će vam proces preporuke mršavljenja u kućnim glavama postati neugodan i prihvatljiv. Primijenite trohi zusil i strpljenja, presavijte popis i način prehrane - i probudit ćete se u slučaju zavoi masi bez sumnivny pripreme za spalyuvannya masti.