Vitamini za kožu. Kako osigurati koži korisne tvari

Što je najveći organ u ljudskom tijelu? Postavite ovo pitanje svakome i čuti mnogo prijedloga, ali malo tko će dati točan odgovor. A kada kažete da je ovaj organ koža, odgovor će biti glupo iznenađenje. Vitamini kože igraju veliku ulogu u očuvanju mladosti i jednostavno su potrebni za naše zdravlje.

Ali mi smo toliko navikli na našu prirodnu "odjeću" koju je uzimamo zdravo za gotovo. Pa, naravno, svi znamo o strukturi kože, o svim njezinim slojevima i kako se brinuti o njoj. Koža nam ponekad daje mnogo nevolja: sada se bubuljica, sada nova bora, pete i laktovi odvajaju, a “narančina kora” na mekim mjestima je bolna tema općenito ... Ali kupujući kremu za lice ili ruku, napadajući mrzak celulit i žestoko struganje uspaljenih peta, ne mislimo sve to manifestacije kože   - to nisu samo neizbježne promjene vezane uz dob, već i signali neispravnosti unutar tijela. Čak i najmanja bubuljica nije “začepljena”, već šljake koje ne mogu ukloniti jetru ili bubrege. A bore ne znače uvijek početak starosti, najčešće samo slabljenje mišiće ... Ali o svemu u redu.

Koža je ne samo najveći, već i najfunkcionalniji organ našeg tijela. Njegova prva funkcija je, naravno, zaštita. Obučeni smo u "kožu" koja nas štiti od vanjske okoline, uključujući opasne mikrobe i različita zračenja (infracrveno i ultraljubičasto). Koža nas također štiti od vrućine i hladnoće. To, naravno, štedi od hladnoće, ne tako učinkovito kao topli krzneni kaput, ali koža savršeno rješava problem termoregulacije u toplini. Znojimo se od vrućine - i tako se spasimo od pregrijavanja. Još jedna funkcija kože je disanje. Disanje kože uzima samo oko 2% izmjene plina u tijelu, ali ako je poremećeno, prijeti velikim problemima. Osim toga, koža može apsorbirati (apsorbirati) različite tvari, a također ima vrlo važnu funkciju izlučivanja. Ovo posljednje je posebno važno, jer ako se jetra ili bubrezi iz nekog razloga ne nose sa svojim dužnostima, onda se kroz kožu oslobađaju tvari koje obično izlučuje se urinom (na primjer, acetonom ili žučnim pigmentima). I na kraju, koža igra veliku ulogu u procesima razmjene. Osim izmjene plinova, koja se javlja tijekom disanja kože, u njoj se još uvijek pojavljuje metabolizam ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina i vode i soli.

Neke činjenice su nevjerojatne! Na primjer: koža teži više od 2,5 kg - gotovo dvostruko veća od veličine jetre. Komadić kože veličine novčića sadrži u prosjeku oko 90 cm krvnih žila, 100 znojnih žlijezda, više od 360 cm živaca, 25 baroreceptora za percepciju dodira, 6 do 23 živčanih završetaka za osjećaj hladnoće, a samo 3 za osjećaj topline, 15 lojnih žlijezda, 10 dlačica. Tijekom dana naša koža uklanja do 800 ml vodene pare - 2 puta više od pluća!

Sada postaje jasno da bilo kakva promjena na koži - piling, akne, bumps, rane nisu samo kozmetički nedostaci, već signal da je nešto u tijelu pogriješio i radi pogrešno. Uostalom, štetne tvari (proizvodi razgradnje i metabolizam) se uklanjaju kožom ne samo znojem. Te se tvari talože u gornjim slojevima kože, u stanicama koje se postupno odljepljuju, oduzimajući nakupljene toksine iz cijele površine kože. Zato na petama, gdje se proces obnavljanja kože odvija brže, rastu čitavi slojevi mrtve kože, a koža na laktovima je uvijek ljuska, bez podleganja bilo kakvom maskiranju ...

I nemojte odmah dobiti osloboditi od svih vrsta akni, akne, čirevi i druge "čari", sjaja nad njima s različitim terapijskim (ili, ne daj Bože, kozmetički!) Sredstva. U ovom slučaju, riješit ćemo se učinka - ali ne i uzroka. A razlog treba tražiti u pogrešnom načinu života, lošim navikama, tjelesnoj neaktivnosti, prejedanju ili pothranjenosti (ako sjedite na neuravnoteženoj prehrani), kao i nedostatku vitamina. Znamo da osoba ne može živjeti bez vitamina. Nedostatak vitamina je prepun mnogih problema. naš koža je ogledalo koje odražava stanje našeg zdravlja, a ako nema dovoljno vitamina za kožu, to se može vidjeti gotovo odmah. Pogledajmo što su vitamini za kožu neophodni i za što su odgovorni.

Na primjer, vitamin A, koji je odgovoran za održavanje vlažnosti i elastičnosti kože. Nedostatak vitamina A dovodi do suhoće i ljuštenja. Čak i ako se masna koža neugodno suši i ljušti, to izravno ukazuje na nedostatak vitamina A. \\ t

Ili, recimo, vitamin C - jedan od najvažnijih vitamina za kožu. Činjenica je da mladost kože uvelike ovisi o brzini stvaranja kolagenskih vlakana, odnosno vitamina C koji doprinosi njihovoj aktivnoj formaciji. S manjkom kolagena, koža postaje mlohava i tupa. Osim toga, vitamin C osigurava brzo zacjeljivanje rana i manje modrice, jer jača krvne žile.

Još jedan vitamin kože, bez kojeg je zdrava koža nezamisliva, je vitamin E. Zahvaljujući njemu, obnova stanica kože uvelike se ubrzava. Vitamin E također pomaže u zaštiti kože od štetnog ultraljubičastog zračenja.

Ne manje korisni za kožu su vitamini B - B1, B2, B3, B6, B9, B10. Posebno, vitamin B1 sprječava prerano starenje kože, vitamin B2 pomaže u poboljšanju tena, a vitamin B9 štiti kožu od štetnih utjecaja okoliša. Nedostatak vitamina B6 može biti uzrok dermatitisa, a manjak vitamina B10 (para-aminobenzoična kiselina) prepun je opeklina, jer je ovaj vitamin snažan antioksidans koji štiti kožu od oštećenja od sunca.

Našoj koži nisu potrebni vitamini za kožu kao vitamin PP, vitamin D i vitamin K. Nedostatak vitamina PP ( nikotinska kiselina) dovodi do gubitka elastičnosti, pogoršanja boje kože i ljuštenja. Vitamin D pomaže usporiti proces starenja kože, čuva njegov ton i mladost. Vitamin K pomaže u borbi protiv raznih vrsta pigmentne mrljeuključujući pjege, a također ublažava oticanje i upalu kože.

Naravno, ovo nije cijeli popis   vitamini za kožu, ali, strogo govoreći, nemoguće je odvojiti vitamine na temelju "za kožu" ili "za nokte" - vitamini su potrebni svi, jer utječu na cijelo tijelo.

Nije tajna da su pravilna prehrana i kretanje glavni uvjeti za zdravlje i dugovječnost. Broj fitness klubova raste iz godine u godinu, a to ukazuje da sve veći broj ljudi ozbiljno tretira svoja tijela. Ovo je dobro. Ali s hranom stvari idu mnogo gore. Od obilja proizvoda na policama ponekad samo oči uprskati ... Ali, vjerojatno, nema smisla reći da poluproizvodi i konzervirana roba nisu toliko korisni kao što bismo željeli. Stoga, da nas koža ne bi uzrujala, moramo preispitati svoju prehranu i promijeniti neke prehrambene navike i metode kuhanja.

Vitamini za kožu prisutni su u gotovo svim namirnicama. No, duboko zamrzavanje, nepravilno skladištenje i priprema mogu uništiti gotovo sve vitamine i druge hranjive tvari u hrani. Tradicionalne metode kuhanja - kuhanje, pečenje, kuhanje - uništavaju vitamine, čineći hranu nezdravom, a ponekad i nezdravom štetno. Duboka prženja i ponovna uporaba ulja za prženje “obogaćuju” našu hranu kancerogenima. O kakvoj se ljepoti kože može govoriti kada se doslovno uguši, pokušavajući s posljednjim pokušajem izvući svu tu prljavštinu iz tijela ...

Postoji način! Postoje mnoge metode kuhanja koje mogu uštedjeti što je više moguće. korisna svojstva   proizvodi. I ispostavilo se da ove metode zahtijevaju manje vremena i truda. Na primjer, pečenje. U foliji ili u posebnom rukavu za pečenje, hrana se kuha bez uporabe masti, brže, a hrana ostaje sočna i nježna. Ili je parenje možda najnježniji način na koji se spremaju samo hranjive tvari, ali i boja i oblik proizvoda. A ako ne zamišljate život bez hrskave pržene kore, onda se meso može pržiti ubrzanom metodom - sa šećerom i gotovo bez ulja. Da biste to učinili, suho meso, stavite ga u dobro zagrijanu posudu bez ulja ili masti, pospite prstohvatom šećera i brzo pržiti. Kada se sok i masnoća oslobođeni iz mesa skuhaju iz tave, možete dodati kapljicu biljnog ulja i soli kao i obično. Šećer, topi se, oblikuje ukusnu koru i smanjuje vrijeme kuhanja. Ako kuhate kuhano povrće, nemojte izlijevati vodu u kojoj se kuhaju, već je koristite za pripremu umaka. Žitarice za ukras su dobre za parenje ili isparavanje - ova metoda ne dopušta ispiranje korisnih tvari, sve ostaju u žitaricama. A ako kuhati kašu u mlijeku, onda prvo kuhati žitarice u malu količinu vode do gotovo spreman, a zatim sipati mlijeko. Jednom kuhano - i gotovi ste! Mlijeko ne voli dugo kuhanje, koje uništava vitamine i pretvara kalcij u neprobavljiv oblik. Vrijednost takvog mlijeka i žitarica je minimalna.

I više sirovog povrća i voća! Ovdje se nalazi skladište vitamina i vrijednih elemenata u tragovima. Samo nemojte zaboraviti da se sve korisnosti biljnih proizvoda bolje apsorbiraju ako ih koristite s malom količinom masti. Prerušite se u salate s niskim udjelom masnoće kisele vrhnja, jogurta, biljnog ulja ili jednog od vrhunskih umaka, čije recepte možete pronaći na našoj web stranici.

Jedite raznoliko i ispravno i budite zdravi!

Larisa Shuftaykina

U zdravom tijelu - zdravom umu! Piše popularna mudrost. Doista, ako je osoba zdrava, onda je raspoloženje izvrsno i cijeli posao ide dobro.

Gotovo svaka osoba suočena s problemima zdravlja, jednog ili drugog plana. Najčešći problem među populacijom je avitaminoza.

Nitko o tome ozbiljno ne razmišlja, ali se sjećaju samo u trenucima potpune slabosti. Nedostatak vitamina u tijelu dovodi do poremećaja unutarnjih organa i sustava.

Vitamini su aktivni dodaci. Oni imaju pozitivan učinak na tijelo iznutra i izvana. Nedostatak vitamina ostavlja vrlo velik otisak na koži lica, ruku i vrata. Koža postaje tupa, letargična, blijeda, a često se pojavljuju i različiti osipi ili sušenja. Svaka djevojka neće tolerirati takve probleme svojim izgledom i koristit će sve metode kako bi ispravila situaciju.

Da bi koža postala elastična, dobila zdravu boju, dovoljno hidratizirana, potrebno je samo znati koji su vitamini potrebni za kožu lica i kako ih koristiti.

Suvremena medicina i kozmetologija utvrdili su da je svih 13 vitamina, koji su poznati širom svijeta, potpuno uključeni u prehranu i revitalizaciju kože. Naučivši koji je vitamin odgovoran za što, možete sami odrediti popis vitamina koji nedostaju u ljudskom tijelu.

Vitamin A

Retinol (vitamin A) bori se protiv upale na licu, sušenjem gornjih slojeva epitela. Izvrstan antiseptik koji normalizira žlijezde lojnice.
  Doprinesite izglađivanju bora. Pomaže u ubrzanju proizvodnje kolagena, koji pomaže pomlađivanju stanica kože lica. Pomaže u uklanjanju starosti.

Vitamin B1

Tiamin se opire starenju kože lica, koje se može pojaviti u bilo koje vrijeme života i može biti uzrokovano bilo čim.

Vitamin B2

Riboflavin poboljšava stanično disanje i pomaže ubrzati metabolizam. Ujednačava boju lica, čini kožu baršunastom i osvježenom.

Vitamin B5

Pantotenska kiselina najbolje pomaže izgladiti bore.

Vitamin B6

Piridoksin je antiseptik koji liječi mnoge bolesti kože.

Vitamin B9

Folna kiselina je izvrsno "oružje" u borbi protiv akni.

Vitamin B12

Cijanokobalamin potiče regeneraciju kože lica i istodobno je osvježava.

Vitamin C

Askorbinska kiselina tonira krvne žile cirkulacijskog sustava, čini zidove gustima i čisti od adhezija. Vitamin pomaže u proizvodnji kolagena.

Vitamin D

To je jedini vitamin koji pomaže u održavanju kože u savršenom stanju i zaustavlja prerano starenje.

Vitamin E

Čini kožu glatkom i podatnom. Tokoferol služi kao zaštitna barijera protiv ultraljubičastih zraka. Također daje koži baršunast i pomlađujući izgled.

Vitamin K

To je jedini vitamin koji aktivno uklanja pigmentaciju. Ovo također pomaže da biste dobili osloboditi od edema. Vitamin K pomaže u borbi protiv upala, akni.

Vitamin PP

Ovaj vitamin stimulira stanice. Niacin izjednačava ten, štiteći kožu od štetnih vanjskih čimbenika.

Vitamin H

Biotin pridonosi brzoj regeneraciji gornje kože. Glavni zadatak u tijelu je normalizacija metabolizma masti i ugljika.

To su najvažniji vitamini za kožu lica, koji imaju individualan način utjecaja. Ako znate problem, lako možete, brzo i jednostavno odrediti koje vitamine za kožu lica piti za cijelo tijelo.

Vitamin A   sadrži najviše u jetri (govedina, svinjetina, riba, perad), jaja, mliječni proizvodi. Vitamin A iz povrća može se sintetizirati. To se događa i samim tijelom i toplinskom obradom.

Najviše je vitamina u mrkvi, peršinu, mahunarkama, gljivama, lubenici, kupini, borovnici, zelenom luku, zelenoj salati, kiselici, kopru. Takvi vitamini za poboljšanje kože samo je potrebno!

Vitamin C   nalazi se u crnoj ribizli, bananama, narančama, mandarinama, limunama, slatkišima, grejpfrutima. Povrće koje je bogato C: bugarska paprika, kupus, rotkvica, krumpir i drugi. Bobice su: kivi, viburnum, brusnica, orašasti plodovi.

Vitamin E   nalazi u uljaricama. Može se naći biljna ulja mahunarki, kukuruza, badema, kikirikija, žitarica. Također, vitamin E se nalazi u ribljem mesu, kuhana jaja, mesni proizvodi, rajčice i banane.

Vitamini skupine B biti u žitaricama, mesu, jetri, zelenom povrću, mliječnim proizvodima, bananama, piletini, gljivama, avokadima i kvascu.

Vitamin PP, vitamin D, vitamin K   sadržane u proizvodima - u mesnim proizvodima, jajima, proteinskoj hrani, mliječnim proizvodima, kikirikiju, žitaricama, povrću, morskoj ribi i drugima.

Držite se pravilnu prehranukoja je bogata vitaminima i mineralima, koža lica uvijek će biti u odličnoj formi i neće biti nedostatka vitamina.

Kako obogatiti kožu vitaminima?

Svaka djevojka čija koža izgleda potpuno zdrava, treba zapamtiti da je prehrana kože s vitaminima nužna. Ako takve postupke ne radite redovito, možete se suočiti s najnepredvidljivijim problemima - starenjem, letargijom, aknama, nedostatkom zdrave boje kože, suhoćom, pilingom i drugima.

Postoji nekoliko metoda koje će vam pomoći da pravilno koristite vitamine.

Prva metoda   a najčešći je unos vitaminskih kompleksa. Ova metoda je jednostavna kao i svakodnevno uzimanje vitamina. Oni ulaze u tijelo i "putuju" kroz njega kroz krvne žile od stanice do stanice, dok ih hrani blagotvornim tvarima i pozitivno djeluju na kožu lica iz unutrašnjosti tijela.

Vitaminski kompleks može se odabrati pojedinačno za svaku osobu. To se može učiniti samostalno ili kontaktirati kozmetologa za pomoć. Ako djevojka nema posebno izražene probleme s tijelom, onda vitamini mogu odabrati opći spektar djelovanja.

Ako ima bilo kakvih problema ili osipa, onda samo trebate ići na stručnjake. Kvalificirani kozmetičari pomoći će vam u odabiru vitamina koji će obogatiti kožu vitaminima i riješiti probleme.

Vitaminski kompleksi mogu se kupiti u lokalnim ljekarnama, a mogu se naručiti i na američkoj web stranici iHerb. Iznenađujuće, cijene u ovoj trgovini su pristupačne i profitabilne, čak i uzimajući u obzir isporuku. Zahvaljujući širokom rasponu, procjenama i recenzijama kupaca, možete brzo i jednostavno sami izabrati najbolje vitamine   za kožu lica.

Danas su najprodavaniji vitamini za lice:

Drugi učinkovit način   je uzimanje vitamina pojedinačno svaki. Ova metoda je učinkovita samo ako je djevojka točno sigurna koja vrsta vitamina nedostaje u tijelu.

U tom slučaju, možete jednostavno doći u ljekarnu i kupiti potrebne korisni vitamini za kožu i piti tečaj. Ponekad se dogodi da su neki vitamini dostupni samo u ampulama i moraju biti probušeni. U tom slučaju, najbolje je potražiti savjet liječnika specijaliste.

Vitamini za lice tvrtke Thorne Research (), Madre Labs (), Now Foods (), Solgar () poznati su po svojoj učinkovitosti i učinkovitosti. Preporučujemo vam da ih platite znaci   posebnu pozornost.

Treća metoda   - Ovo je uravnotežena ishrana. Najtočnija metoda konzumiranja vitamina za kožu lica je zdrava hrana bogata vitaminima. Izliječiti ne samo kožu lica, već cijelo tijelo kao cjelinu, omogućit će ispravljanje parametara figure.

Da bi hrana postala zdravija, brza hrana, gazirana pića, loše navike i suha hrana trebaju biti eliminirani iz prehrane. Svi ovi faktori su vrlo negativna reakcija na kožu lica, a vrlo često izaziva osip, letargiju, prerano starenje.

Za zdravu kožu, morate dodati vlakna, povrće i voće u vašu prehranu. Pijte dnevno najmanje jednu i pol litara vode. Adekvatan unos vode dnevno će dati svježini kože i vratiti ravnotežu vode. Koža više neće biti suha, piling će prestati.

Voda je prirodno otapalo. Pomoći će ukloniti iz tijela ostatke loše tekućine i viška soli, zbog čega su pore lica u sljepoočnicama, bradi i čelu zagađene. Pridržavajući se osnovnih pravila moguće je obogatiti kožu lica ogromnim kompleksom vitamina i minerala bez puno truda.

Vitamini moraju biti sadržani u hrani koju jedemo, bez njih normalno funkcioniranje tijela postaje nemoguće. Vitamini su potrebni za sve sustave i tkiva, uključujući kožu. A koji su najvažniji?

Kako shvatiti da postoji nedostatak vitamina?

Je li moguće otkriti da je vaša koža u pojedinim vitaminima oskudna? Da, postoje neki znakovi:

•   - to je, u stvari, povećana suhoća vlasišta i, posljedično, njeno ljuštenje. Vjerojatno postoji manjak vitamina skupine B.
• Koža izgleda beživotna, slaba i tupa. To može dovesti do nedostatka vitamina C i skupine B.
• Dugotrajne modrice, koje se pojavljuju i nakon manjeg pritiska, rezultat su slabih potkožnih kapilara i mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina C.
• Često ukusne pustule i akne mogu biti posljedica nedostatka vitamina A i skupine B.
• Dermatitis može signalizirati nedostatak važnih vitamina kao što su B6, B2, B3.
• Treba upozoriti na povećanu suhoću i osjetljivost kože.
• Prerano starenje je alarmantan simptom i ukazuje na hipovitaminozu.

Koji vitamini koža treba?

Koji su najbolji i potrebni vitamini za kožu? Nabrojili smo ih:

1. Vitamin C je vrlo, vrlo potreban za našu kožu. Prvo, jača zidove krvnih žila i čini ih elastičnijim (a to sprječava pojavu modrica). Drugo, stimulira proizvodnju kolagena i elastina, koji su odgovorni za elastičnost kože (to će pomoći ukloniti bore i spriječiti njihov izgled), i treće, potiče najbrže zacjeljivanje pukotina, a četvrto, askorbinska kiselina je izvrstan antioksidans koji štiti tjelesna tkiva od destruktivnih učinci slobodnih radikala.
2. Vitamin A (naziva se retinol) normalizira rad žlijezda lojnica, izglađuje bore, štiti kožu od prekomjerne suhoće i stanjivanja. Osim toga, povećava aktivnost epidermalnih stanica, zbog čega počinje nastajati, a koža postaje elastičnija. A vitamin A će vam pomoći da se riješite.
3. Vitamin B2 (riboflavin), prvo, ubrzava metaboličke procese u stanicama, a drugo, značajno poboljšava stanično disanje. Sve to ima vrlo pozitivan učinak na stanje kože.
4. Vitamin B1 (tiamin) glavni je neprijatelj preranog starenja (koji, usput, može ugroziti ne samo žene zrele dobi, nego i mlade djevojke).
5. Vitamin B5 (pantotenska kiselina) pomaže u učinkovitom rješavanju sitnih bora.
6. Vitamin B6 (piridoksin) pomaže u poboljšanju stanja nekih bolesti kože.
7. Vitamin B9 () ublažava upale i time eliminira akne i smanjuje broj osipa.
8. Vitamin B12 aktivno sudjeluje u obnovi stanica. Naime, pravovremeno i pravilno ažuriranje omogućuje vam da zadržite mladost i prirodne ljepote kože.
9.   za sigurnu i lijepu preplanulost, a također podupire prirodni tonus epidermisa i usporava proces starenja stanica.
10. Vitamin E aktivno hrani i vlaži kožatakođer ih štiti od negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja i izjednačava površinu i boju epidermisa.
11. Vitamin PP je također potreban i važan, jer stimulira stanice kože, što pridonosi njihovoj obnovi, te poboljšava ten i štiti epidermu od negativnih učinaka okoliša.
12. Vitamin K ublažava upalu, ublažava natečenost, razrjeđuje krv i poboljšava cirkulaciju, izjednačava ten i ubrzava regeneraciju tkiva.
13. Vitamin H aktivno sudjeluje u metabolizmu vode i masti, poboljšava elastičnost kože i čini je mladom i svježom.
14. Vitamin PP čini kožu elastičnom, izravnava ten i izglađuje fine linije oko očiju i na drugim problemskim područjima.

Kako popuniti deficit?

Deficit će se sigurno morati popuniti, inače će se situacija pogoršati i bit će vrlo teško ispraviti je. A što bi točno trebalo učiniti?

Pravilna prehrana

• Vitamin C nalazi se u zelenilu, zelenom voću i povrću, agrumima.
• Vitamin D je u plodovima mora, mlijeku, jajima.
• Vitamin E može se dobiti iz nekih biljnih ulja (na primjer, iz maslinovog ulja), orašastih plodova, mlijeka, šparoga, kao i sjemenki suncokreta.
• Vitamin A nalazi se u hrani kao što su jetra, mrkva, jaja, bilje, govedina, mlijeko i riba.
• Da bi se napunila količina vitamina grupe B, jesti više mahunarki, bademi, kikiriki, kao i krumpir i kruh od mekinja.
• Vitamin K je u, karfiol, maslinovo ulje, kao iu bananama i pšeničnim mekinjama.
• Vitamin PP se nalazi u bubrezima, jetri i mesu, te u jabukama, mrkvi, gljivama i kruhu.
• Vitamin H se može dobiti iz namirnica kao što su jetra, orašasti plodovi, mahunarke, kupus, gljive i žumanjci.

Moguće je dobiti vitamine iz hrane, to je u načelu moguće, ali je važno pravilno odabrati proizvode, kombinirati ih i pripremiti. Da, i doze hranjivih tvari ponekad su zanemarive. Ali i dalje jesti racionalno i pravilno!

Vitamini i vitaminski kompleksi

Potražite savjet od svog liječnika kako bi on propisao kompleks vitamina za poboljšanje stanja kože. Najbolji i najučinkovitiji od njih su "Perfectil", "Alphabet Cosmetic", "Mertz", "Complet Shining" i "Inne".

Nemojte sami propisivati ​​biološki aktivne dodatke i vitamine, već samo liječnik (inače rizikujete pogoršanje stanja kože).

Kozmetički proizvodi

Postoje razne maske, kreme, losioni i druge kozmetike sa sadržajem određenih vitamina. No, neki alati mogu se pripremiti kod kuće, koristeći za to vitamine, prodan u ljekarnama u topivom obliku. Evo nekoliko recepata:

• Maska protiv starenja i suha koža. Trebat će vam dvije žlice čiste vode, 1 žlica glicerina i 5-7 kapi topivog vitamina E. Rastopite glicerin u vodi, dodajte vitamin E. Nanesite sastav na lice 20-30 minuta, a zatim operite toplom vodom.
• Protivupalna maska. Za njegovu pripremu pripremite 1 žličicu soka od aloe, istu hranjivu kremu i 10 kapi vitamina A. Sve promiješajte i nanesite na kožu pola sata, zatim isperite.
• Za pripremu hidratantne maske, pomiješajte 2 žličice maslinovog ulja s dvije žlice masnog svježeg sira, dodajte 5 kapi vitamina E. Dobivenu masu nanesite na kožu i ostavite je pola sata. Nakon toga oprati lice toplom vodom.

Neka vitamini pomognu vašoj koži da bude svježa, podatna, mlada, lijepa i blistava!

Želite li što dulje sačuvati ljepotu i mladost, morate znati koji vitamini za kožu lica igraju kakvu ulogu. Svaki od njih obavlja određene funkcije koje morate znati. Saznajte u kojem obliku i kako pravilno primijeniti vitamine kako bi bili korisni. Vitaminske maske za lice.

Vitamini se nazivaju biološki aktivnim tvarima koje su korisne za ljudsko tijelo i utječu na zdravlje i ljepotu. Njihov nedostatak vodi do najviše različitih bolesti   i nevolje. Ako te tvari nisu dovoljne za kožu lica, ona blijedi, počinje blijedjeti prerano, gubi zdrav izgled, izgleda bolno. Da bi vratila izgubljenu ljepotu, žene počinju rješavati probleme uz pomoć kozmetike i postupaka, ponekad vrlo skupih i neopravdanih, dok je bilo potrebno samo popuniti nedostatak korisnih tvari. Da bi bila na visini u bilo kojoj dobi iu različito doba godine, korisno je za žene da znaju što su vitamini potrebni za kožu , ovladati osnovnim pravilima njihove uporabe kao kozmetike.

Pregled vitamina za lice

Moderna medicina poznata je po 13 vitamina, a svi su oni aktivno uključeni u rehabilitaciju i obnovu kože lica. Ako znate funkcionalnost svakog od njih, prema vašim kozmetičkim nedostacima, možete odrediti koji vitamini vaša koža treba.

• A / Retinol - hidratizirajući

Ima protuupalno i hidratantni učinak , Uspješno se koristi za liječenje različitih upala na koži (akne, akne, normalno). Pomaže razrjeđenu, ljuskavu i suhu kožu kako bi stekla zaštitu na licu i dobila potrebnu hidrataciju. Brzo djeluje umirujuće nakon napornog dana, kada umorna koža zahtijeva ton i dodatnu prehranu. Kontrolira koliko potkožnih masnoća proizvode lojne žlijezde, tako da lice ne sjaji masnim sjajem. Imenovani od strane dermatologa i kozmetologa za zaglađivanje strija na licu. On uzrokuje intenzivnije djelovanje metaboličkih procesa u stanicama, potičući aktivnost samih stanica. To dovodi do regeneracije potrebnih tkiva nakon oštećenja uslijed pojačane proizvodnje kolagena - na taj način svatko pomlađuje kožu lica. I još jedan dodir s neophodnošću retinola za žensku ljepotu: učinkovito rješava problem prekomjerne pigmentacije na licu.

• B1 / Tiamin - liječenje kožnih bolesti

Tijamin također aktivno koriste dermatolozi i kozmetičari. Najprije ga nominirajte kao glavno liječenje neurogene dermatoze , svrbež kože, pioderma, psorijaza, ekcem - kožne bolesti povezane s oštećenjem funkcioniranja živčanog sustava. Budući da se radi o prilično ozbiljnim patologijama, ako se izlijevaju na lice, bez liječenja tiaminom, ljepota i zdravlje kože se ne mogu obnoviti. Kozmetolozi preporučuju primjenu vitamina B1 na one koji su već iskusili znakove ranog starenja: bore. , bryli, itd.

• B2 / riboflavin - stanično disanje

Ovaj se vitamin smatra jednim od najvažnijih za ljepotu i zdravlje kože lica. On je taj koji pruža slobodno i punim disanjem stanica, prenoseći im sve nove i nove doze kisika. To dovodi do ubrzanja metabolizma sa svim posljedicama koje proizlaze iz toga: ten postaje lijep, zdrav i prirodan, nitko ne muči kožu, sja, osvaja svakoga svojim briljantnim izgledom.

• B5 / Pantotenska kiselina - za

Pantotenska kiselina posjeduje svojstva sušenja Zbog toga se savršeno brine za masnu, problematičnu kožu. Prikladan je i za dame balzacke dobi, jer ovaj divni vitamin može brzo i neprimjetno smiriti fine bore u kratkom vremenu, dajući koži elastičnost i čvrstoću.

• B6 / piridoksin - liječenje

Piridoksin je bez pretjerivanja omiljeni vitamin svih dermatologa: propisan je za gotovo sve kožne bolesti. Ako se ne suočite s kozmetičkim nedostatkom, ali uz ozbiljnu bolest koja se odražava u vašem lijepom licu, piridoksin je vitamin koji je vašoj koži potreban za brzi oporavak.

• B9 / folna kiselina   - zaštita

Folna kiselina obavlja zaštitne funkcije, štiteći kožu od prekomjernih doza ultraljubičastog zračenja. Također će pomoći tinejdžerima da se oslobode mladenačkih acne osipa.

• B12 / cijanokobalamin - pomlađivanje

Vitamin B12 pokreće procese regeneracije unutar stanica, što rezultira njihovom degeneracijom. Obnova staničnog sastava kože ne može utjecati na njegov izgled: cvjeta kao u mladosti, boja se poboljšava, reljef je izglađen, natečenost uzrokovana starošću se eliminira.

• C / askorbinska kiselina - akne

Svi voljeni askorbinski stimuliraju sintezu kolagena, čineći kožu elastičnijom i elastičnijom. Ona je također odgovorna za jačanje krvnih žila koje isporučuju potrebnu količinu korisnog kisika u stanice. Vitamin C je poznat po svojim ljekovitim svojstvima, tako da se može koristiti za liječenje akni, upala, čireva, rana i mikropukotina na licu. Ovaj vitamin je jedan od najboljih u liječenje akni .

• D / holekalciferol, ergokalciferol - ton

Vitamin D aktivno usporava proces starenja u stanicama, pomaže koži lica u bilo kojoj dobi u dobrom stanju .

• E / tokoferol - pomlađivanje

Nije uzalud tokoferol poznat kao vitamin vječne mladosti i neprolazne ljepote. Ne pojavljuju se takvi procesi starenja s kožom, u kojima se ta jedinstvena tvar ne bi miješala. Tocopherol izglađuje reljef kože, obnavlja i obnavlja stanice, izglađuje bore, štiti kožu od ultraljubičastog zračenja, sprječava rano starenje kože .

• K / filokinon - protiv pigmentnih mrlja

Fillohinon se može savjetovati onima koji vode nemilosrdno borite se s pjegama i pigmentnim mrljama   druge vrste. Njegova svojstva izbjeljivanja su izvrsna. Osim ove funkcije, vitamin K eliminira natečenost i upalni procesi.

• P / Niacin - ten

Niacin je uključen u mnoge metaboličke procese koji se odvijaju u stanicama. Prije svega, on je odgovoran zdravi, prirodni ten Osim toga, učinkovito štiti kožu od štetnih vanjskih utjecaja, poboljšava ten.

• H / Biotin - pomlađivanje

Biotin je stalni sudionik u metabolizmu masti i ugljikohidrata, aktivira procese regeneracije na staničnoj razini, doprinoseći obnovi i podmlađivanje   koža lica.

Sada postaje jasno što su vitamini korisni za lice i koje funkcije svaki od njih obavlja, ulazeći u stanice kože.

Da biste razumjeli što vašoj koži nedostaje, najprije odlučite o problemu kože koji vas brine više od drugih (previše porama sebuma, prekomjerna pigmentacija, upalni procesi, krljušti, suhoća itd.).

Svaki od problema rješava određeni vitamin. Dakle, pronašli ste tvar koja može poboljšati stanje kože vašeg lica. Ali gdje ga mogu dobiti i kako ga dostaviti izravno na odredište (tj. Na staničnu razinu)?

Načini prehrane vitaminom

Kod kuće, možete koristiti različite načine za korištenje vitamina koji mogu brzo i učinkovito hraniti i pomladiti kožu.

1. ljekarna vitaminski kompleksi , Koristite ih redovito - i možete izbjeći mnoge probleme s kožom, jer će ih dobiti iznutra.
2. Odvojeno prodaju vitamina   u ampulama, tabletama, kapsulama, uljnim otopinama. Ako ste sigurni da će vam ovaj lijek (retinol, piridoksin, askorbinska kiselina) pomoći, možete ga kupiti i koristiti ga posebno. I možete ih koristiti unutra, a možete se pripremiti na temelju njihovih maski za vitaminsku terapiju.
3. hrana , Vitaminizirajte svoju dnevnu prehranu. Umjesto kave ujutro popijte svježi sok, veliki ručak brza hrana   na ručku zamijenite vruće prvo i drugo meso, a za večeru - bez brze hrane: samo voće i povrće. Vitamini će ući u tijelo iznutra i na taj način će hraniti kožu lica. Nakon dva tjedna takve prehrane, primijetit ćete kako se stanje vaše kože poboljšalo.
4. Kozmetičke vitaminske maske   - dućan i domaća, obogaćeni su svim potrebnim vitaminima za kožu lica.

Idealna opcija za cjelovitu njegu kože lica je kompetentna kombinacija gore navedenih metoda. Međutim, za to morate znati kako ih ispravno kombinirati, u kojim dozama i drugim kozmetičkim nijansama.

1. Odlučite o cilju koji želite postići pomoću vitamina. Uklonite specifične probleme - koristite pojedinačne vitamine. Potrebna je normalna prevencija avitaminoze i redovita prehrana kože - multivitaminski kompleksi bit će pravo spasenje.
2. Prije jela unutar pojedinih vitamina, potrebno je konzultirati specijaliste - to može biti kozmetolog, dermatolog ili endokrinolog.
3. Nemoguće je kombinirati odvojene vitamine s kompleksima. : morate odabrati jednu stvar, inače ćete svojom vlastitom kožom osjetiti sve “čari” hipervitaminoze, što negativno utječe na stanje kože lica.
4. Vitamin kompleksi su bolje piti 2-3 puta godišnje, po mogućnosti u offseason, kada ne samo kožu, ali i cijelo tijelo osjeća nedostatak vitamina.
5. Jedite dobro.

Izvrstan učinak na kožu imaju vitaminske maske za lice pomoću individualnih ljekarničkih vitamina.

Vitaminske maske za lice: recepti

Dva puta tjedno, prepustite se svojoj koži s maskama za lice. Za to je najpogodnije koristiti ampule, iako ulja   Također se lako miješa s ostalim sastojcima. Kapsule moraju slomiti tablete - smrvljene u prah. Prvo morate testirati masku na pregibu lakta tako da ne uzrokuje alergijsku reakciju. Pažljivo pročitajte upute za kupljeni lijek: unatoč vanjskoj uporabi, svi oni ostaju relevantni.

• Tokoferol + glicerin = vlaži

Savršeno se nadopunjuju i: maska ​​za lice ovih hranjivih tvari pomoći će u suzbijanju suhoće, ljuštenja i promjena u ranoj dobi. Glicerin (1 žlica) se razrijedi u hladnoj, filtriranoj vodi (2 žlice), doda se tekući vitamin E (1 ampula).

• Tocopherol + Retinol + Dimexide = Anti Acne

Dimeksid (1 čajna žličica) se razrijedi s vodom na sobnoj temperaturi u jednakim omjerima, pomiješan s vitaminima A i E (1 ampula), doda se bijela glina, kiselo vrhnje srednje debljine (1 žlica).

• Tocopherol + svježi sir + maslinovo ulje = za suhu kožu

Domaći svježi sir (2 žlice) pomiješan je s prirodnim maslinovim uljem (2 žličice), dodan je tokoferol (1 ampula).

• Retinol + aloe = protiv akni

Hranjiva krema (1 čajna žličica) pomiješana je sa sokom aloe koji je bio u hladnjaku (1 čajna žličica), dodan je retinol (1 ampula). Anti-upalne maske s vitaminom A savršeno oslobađaju adolescente od akni.

• Askorbinska kiselina + banana + zobena kaša = pomlađivanje

Mješoviti vitamin C (1 ampula), banana pire (2 žlice), zobena kaša, kuhana u mlijeku (1 čajna žličica).

To su vitamini koji njeguju kožu, tako da se morate stalno pobrinuti da u njima nikada ne dođe do deficita.

Pravilnim korištenjem možete postići izvrsne rezultate: usporite proces starenja i u bilo kojoj dobi pogledajte svih 100.

Nedostatak hranjivih tvari značajno utječe na stanje kože ženskog lica. Treba ga hraniti i iznutra i izvana. Ako je vaša koža počela blijedjeti, tupi i izgubiti zdrav izgled, vitamini za lice pomoći će ispraviti situaciju. Reći ćemo vam koji vitamini za kožu lica mogu se nositi s raznim problemima, savjetovati koje farmaceutske pripravke kupiti i od kojih prirodnih proizvoda „dobiti“ potrebne korisne tvari, naučiti kako napraviti maske i dati lice zdravom izgledu.

Koji vitamini koža treba?

Nesumnjivo, svi postojeći organski spojevi važni su za osiguravanje zdravog izgleda lica. Ali možete odabrati najvažnije vitamine za kožu:

• Vitamin A. Suhi, peeling, vrane noge u kutovima očiju su svi znakovi nedostatka retinola. Nije uzalud, naziva se "vitaminom za rast", odgovoran je za stvaranje novih stanica. Osim toga, dovoljna količina osigurava pravilno funkcioniranje lojnih žlijezda. Sadrži se u hrani životinjskog podrijetla, odnosno u mesu, ribi, kremi, jetri. Provitamin A ili karoten, koji se u našem tijelu pretvara u retinol, sadrži d povrće i plodove narančaste boje: mrkvu, marelice, breskve i dinje.
• Vitamini za kožu lica grupe B. Česti piling usana, pojave pukotina u kutovima usta, tupi ten i blijeđenje su znakovi nedostatka tiamina (B1), riboflavina (B2), pantotenske kiseline (B5), folne kiseline (B9), cijanokobalamin (B12). U svom prirodnom obliku, nalaze se u žitaricama, jajima, mliječnim proizvodima i crvenom mesu.
• Vitamin C. Askorbinska kiselina je snažan antioksidans, potiče proizvodnju kolagenskih vlakana i doprinosi brzom zatezanju rana. Sadržana u svim citrusa, zelenila, bobica, divlja ruža, ribiz.
• Vitamin E za lice. Usporava proces starenja, jača kapilare, vlaži i štiti od ultraljubičastog zračenja. Vitamin E nalazi se u uljima, kukuruzu, sjemenkama suncokreta, mlijeku.
• Vitamin K. Ako vaše lice često buja, možda je to njegov nedostatak. Također je prvi pomoćnik u borbi protiv pigmentacije i pjega. Sadrži se u sljedećim proizvodima: bundeve, cvjetača, mekinje i jasen.

Ako imate bilo koji od ovih problema, trebate vitamine za vašu kožu. Deficit možete popuniti i kompleksnim i jednokomponentnim pripravcima, maskama, kremama ili ampulama. O tome dalje.

Kako osigurati koži korisne tvari?

Nakon što ste odlučili koji su vam vitamini za kožu potrebni, ostaje da odaberete način njihovog transporta do odredišta. Postoji nekoliko načina, idealno, možete ih sve kombinirati.

Pravilna prehrana ključ je zdravog lica.

S pravom i uravnotežena prehrana, najvjerojatnije nećete morati tražiti alternative za osiguravanje organskih spojeva tijelu. Sve što je potrebno za pravilan rad i zdravlje može se dobiti iz hrane. Vaš dnevni meni treba sadržavati povrće, voće, meso, ribu, mliječne proizvode. Zaboravite na brzu hranu i gazirana pića, jedite ispravno i to će utjecati na vaše lice.

Maske za kućnu njegu

Postoji mnogo recepata za maske. Tikvice ili krastavac mogu se nanositi na kožu 15 minuta dnevno, u tjedan dana da bi se vidjela značajna poboljšanja. A možete napraviti domaće maske od prirodnih sastojaka, pojačavajući njihovo djelovanje s ljekarničkim vitaminima. Neki od najpopularnijih recepata za vas:

• Maska za lice s hidratantnim vitaminom E. Pomiješajte 1 žličicu maslinovog ulja i 2-3 kapi vitamina E. Nanesite na lice 20 minuta, nakon nekog vremena operite toplom vodom.
• Maska s vitaminom A za lice s kakaoom. Čajna žličica kakao praha, stolna kisela vrhnja, pola žličice jojobinog ulja i 3 kapi vitamina A pomiješajte u jednoličnu konzistenciju i nanesite na lice 20 minuta. Da biste spriječili da maska ​​istekne, možete uzeti komad gaze, izrezati ga u nos i oči, umočiti u smjesu i staviti na lice.
• Multivitaminska maska. Vitamin E za lice kod kuće može se koristiti miješanjem s različitim komponentama. Jedna je mogućnost miješati 3 kapi vitamina A, E i D i koristiti 1 žlicu vrhnja kao osnovu za masku. Držite smjesu 15-20 minuta, a zatim isperite toplom vodom.
• Glicerin i vitamin E za lice dueta mogu produžiti njegovu mladost. Govori se kako mladi 47-godišnji japanski model Masako Mizutani koristi ovu masku. Glicerin tvori tanki film koji zadržava vlagu u epidermisu. Jednom apsorbiran, glicerin ne ostavlja ljepljiv osjećaj. Pomiješajte 25 grama bočice glicerina i 10 kapsula vitamina E. Sastav nanesite na očišćeno lice najmanje pola sata, te je bolje napraviti postupak prije odlaska u krevet. Nakon tjedan dana koža će biti baršunasta i napeta.

Farmaceutski pripravci za zdravlje kože

Nahranite kožu ljekarni   može biti uz pomoć tableta, kapsula, prašaka, otopina:

• Govoreći o tabletama, to mogu biti monokomponentni lijekovi i kompleksi. Ako imate određeni problem, posavjetujte se s dermatologom kako biste utvrdili koji mono lijek trebate popiti. Ako želite piti vitaminchiki kao preventivnu mjeru, odaberite složene pripreme. Najpoznatiji kompleksi: Perfectil kapsule (cijena oko 300 rubalja), Multivita Plus tablete (košta oko 250 rubalja), Vitrum tablete (možete ih kupiti za 700 rubalja).
• U svom čistom obliku, vitamin E za kožu lica može se kupiti u obliku kapsula po cijeni od 20 do 450 rubalja po pakiranju. Zentiva A.C. nudi 30 kapsula za 300 rubalja, Vitrum E- 60 komada za 450 rubalja, Tocopherol acetat (10 kapsula) iz Lumi LLC možete kupiti za 30 rubalja.
• Vitamin E za kožu u kapsulama može se koristiti za unutarnju i vanjsku uporabu. Brojne pozitivne recenzije žena preporučuju korištenje Aevit kapsula (kao dijela A i E) samo za vanjsku uporabu. Podmazujte kožu oko očiju 2 puta dnevno, a za 2 tjedna primijetit ćete smanjenje broja bora. Cijena lijeka je oko 120 rubalja.
• Pozitivni pregledi imaju nestandardnu ​​primjenu otopine za intravenozne infuzije Thiogamme. Kao dio alfa lipoične kiseline. Pojačava djelovanje vitamina A, E i C te je u stanju pomladiti, stegnuti i hidratizirati lice u nekoliko dana korištenja. Svakodnevno obrišite kožu s Thiogamma i nakon 3-5 dana nećete je prepoznati. Cijena balona je oko 300 rubalja.

Ampule i kreme za kožu lica

Drugi način da se nahrani koža je pronađena - vitamini za lice u ampulama i kao dio kreme. Takve proizvode možete kupiti u velikim kozmetičkim trgovinama, kao što su Rive Gauche ili naručiti online. Vitamini za lice u ampulama imaju širok izbor proizvođača i cijene. Najpopularniji proizvodi:

• Koncentrat Teana E3, nanesen na očišćeno lice, ima uljnu teksturu, brzo se upija. Aloe, kadulja, ginseng, limunska trava, kamilica i melisa kao dio ampula u nekoliko dana daju koži svjež izgled, cijena paketa od 10 ampula je oko 600 rubalja.
• Koncentrat Teana C1, ekstrakt bobica i limuna u sastavu učinkovito posvjetljuje kožu lica i bori se protiv pigmentnih mrlja. Prirodni ekstrakt svile u sastavu učinit će kožu mekom i baršunastom. Recenzije potvrđuju učinkovitost ovih ampula u borbi protiv pigmentacije, cijena je oko 550 rubalja po pakiranju od 10 komada.
• Christina ampule za posvjetljivanje kože. Kao dio askorbil tetraizopalmitata, prodiranje u epidermis pretvara se u aktivni oblik askorbinske kiseline. On osvjetljava, štiti lice od sunca, daje mu mladost. Cijena za 10 ampula je oko 5.000 rubalja.
• Krema s vitaminom C za lice Svete zemlje. Aktivni sastojci: magnezijev askorbil fosfat, limunska kiselina, prirodni ekstrakt bukve. Krema preporučuje mnoge žene koje se suočavaju s problemom pigmentacije kože. Učinkovito izbjeljuje kožu, čini je matom i uklanja pjege. Cijena je oko 3000 rubalja.

Prehrana je potrebna za kožu lica svake žene. Nadamo se da će vam naš članak pomoći da odaberete pravi način za vas koji će joj osigurati zdravlje i ljepotu.

Video: pregled proizvoda iherb