O blagotvornim učincima vitamina na živi organizam znamo već dugo vremena, a danas je već dokazano da nedostatak tih tvari u prehrani dovodi do ozbiljnih poremećaja vitalnih procesa. Pogledajmo koje su koristi ljudi od vitamina E i kako će se njegova uporaba odraziti na vašu ljepotu i zdravlje.
Što je korisno za vitamin E?
U svom prirodnom obliku, ovaj organski spoj je kombinacija tvari sličnog sastava i učinka: tokoferola i tocotrienola. Sastav sintetskog proizvoda koji se prodaje u ljekarnama uglavnom uključuje samo jedan od oblika vitamina E - alfa-tokoferol. Ovaj lijek se često naziva tokoferol acetat. Vitamin E je topiv u masti, pa ga treba uzimati u preporučenim dozama kako se ne bi nakupio u višku. No, s njegovim nedostatkom, tijelo osjeća nedostatak sredstava za pravilan protok mnogih procesa.
Najvažnija kvaliteta vitamina E je antioksidant koji štiti stanice od oksidativnih procesa. Ova tvar pomaže u borbi protiv prijevremenih znakova starenja. Kapsule ovog lijeka često se propisuju u uvjetima u kojima je potrebno ubrzati regeneraciju kože. Također je koristan za funkcioniranje cirkulacijskog sustava: povećava elastičnost krvnih žila, smanjuje povećanu propusnost kapilara i uništivost crvenih krvnih stanica. Za pripadnike različitih spolova postoje dodatne koristi od korištenja korisnih svojstava vitamina E.
Za muškarce
Normalna razina Primanje ove tvari u tijelu pomaže jakom spolu da bude aktivna i trajna. Vitamin E za muškarce je jedan od regulatora razine hormona, uključen je u izlučivanje testosterona. On je često imenovan da regulira procese reproduktivnog sustava, kao blagotvoran učinak na sastav sjemene tekućine. Kod muškaraca pušača, uzimanje takvog lijeka smanjuje rizik od raka prostate. Prema znanstvenim istraživanjima, vitamin E sprječava rak. mjehuri još uvijek je u stanju usporiti promjene u mrežnici povezane sa starenjem.
Za žene
Vitamin E u kapsulama je vrlo često propisan od strane ginekologa prilikom planiranja trudnoće, često se naziva i plodnošću vitamina. Sudjeluje u proizvodnji hormona koji stimuliraju funkcioniranje jajnika, pomaže da se jajašce pravilno formira i šupljine maternice - da se pripreme za vezanje fetusa na njega. Često se kapsule ove tvari propisuju za primjenu u liječenju trudnoće, ako postoji opasnost od njezina prestanka. Vitamin E za žene je također vrlo koristan za ljepotu: blagotvorno djeluje na elastičnost kože, dobar ten i jača kosu.
Kako uzimati vitamin E
Prije nego počnete koristiti takvu sintetičku tvar u kapsulama, tabletama ili u obliku kapi ulja, nemojte zanemariti savjetovanje sa stručnjakom. Iskusni liječnik pomoći će vam odabrati dozu sredstava, ovisno o očekivanom učinku i prisutnosti određenih bolesti. Tako upozoravate na manifestaciju nepoželjnih nuspojave i budite sigurni da uzimate vitamin na temelju vaših godina i zdravstvenih uvjeta.
Za nokte, kosu i kožu
Korištenje ovog alata u kapsulama često se nalazi uz preporuke dodatne osobne njege, ali ne zaboravite da je ljepota također vanjska manifestacija zdravlja i dobre fizičke forme. Počinjući se brinuti o svom izgledu, prije svega razmislite o prehrani koja sadrži dovoljnu količinu hrane bogate vitaminom E. U takvom pristupačnom biološkom obliku ono će donijeti najveću korist vašem izgledu i cijelom tijelu na duže razdoblje.
Možete koristiti ove recepte ljepote koji su dobili pozitivne povratne informacije od mnogih djevojaka.
- Za jačanje noktiju dva puta tjedno tijekom 2 mjeseca, navlažite ih masnom tekućinom vitamina E ili sadržajem kapsula, trljajući sastav ploča nokta.
- Za omekšavanje kože, sprječavanje štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti na njega, povremeno koristite vitamin E u tekućem obliku umjesto kreme.
- Da biste poboljšali stanje kose, nanesite masku zagrijanog ulja čičaka - 3 žlice. l. i vitamin E - 1 žličica. Mora se utrljati u korijen i isprati šamponom nakon 20 minuta.
Anti bora
Vitamin E za kožu u dovoljnim količinama jedan je od glavnih čimbenika za očuvanje mladosti. Kada se ove kapsule progutaju, rad jajnika i proizvodnja estrogena, hormona koji pomažu koži da bude napeta, gipka, blistava, su usklađeni. Za odgodu procesa starenja i brzu pojavu bora, osim lijeka u kapsulama, obratite pozornost na multivitaminske komplekse. Kombinacija vitamina E s drugim antioksidantima i elementima u tragovima - pravi je pomlađujući koktel za eksterijer!
Za kožu akni
Korištenje takvog alata kao medicinskog, kako bi se riješili akni, izaziva kontroverzne odgovore. Neki ljudi unose vitamin E u kapsule na usta ili vanjsku primjenu uljne otopine pomažu da se oslobodite osipa, dok drugi mogu čak izazvati njegovo širenje. Važno je točno utvrditi što uzrokuje kožu da postane problematična: zbog poremećaja hormona, iritacije kože, poremećaja probave, itd. Primjena vitamina E u kapsulama je opravdana ako može utjecati na izvor iritacije.
Kada planirate trudnoću
Točnu preporuku uzimanja doze vitamina E koja će vam pomoći da začnete dijete trebala bi dati vaš ginekolog, uzimajući u obzir obilježja organizma i povijest. Eksperimentiranje po ovom pitanju nije vrijedno, jer govorimo ne samo o zdravlju žene, već io budućem djetetu. U većini slučajeva, prema preporukama liječnika, doza tvari za žene koje žele zatrudnjeti je 100 mg, ali prema individualnim pokazateljima može se povećati na 200 mg tijekom 1-2 mjeseca.
Upute za uporabu tokoferola
Važno je upamtiti da je samo-usmjerena, nekontrolirana, u visokim dozama i dugotrajna uporaba vitamina E samo-lijek, koji može donijeti ne dobro, ali štetiti vašem zdravlju. Prestanite uzimati lijek ako se razvije alergijska reakcija. Ne prelazite preporučenu dnevnu dozu tvari, ona će uzrokovati smanjenje učinkovitosti, slabost u tijelu i samo naškoditi tijelu.
doza
Dnevna doza Vitamin E ovisi o svrsi za koju ćete koristiti lijek. U većini slučajeva liječnici preporučuju uporabu kapsula koje sadrže ovo sredstvo. Injekcije s ovim aktivnim sastojkom se rijetko koriste zbog njihove boli. Prema općim preporukama, nepoželjno je uzimati više od 100 mg vitamina E na vrijeme i 200 mg dnevno, ali ponekad liječnici mogu propisati jednu dozu od 400 mg na kratko vrijeme i dopustiti da se dnevno uzme 1000 mg tvari. Djeci se ovaj lijek može dati kada navrše 12 godina u dozi od 100 mg dnevno.
Koje doba dana je najbolje uzeti vitamine
Važno je znati kada uzimati lijek tijekom dana, tako da je učinak vitamina E u kapsulama najkorisniji. Neophodno je koristiti sredstva nakon jela, pranje vodom. Vitamin E je tvar koja je topiva u mastima, pa bi masti trebale biti prisutne u prihvaćenoj hrani. Uzimanje takvih kapsula, primjerice nakon grickanja s voćem, neće imati željeni učinak. Ako je doza 100 ml, bolje je piti vitaminsko jutro. Ako je liječnik propisao veliku dozu, možete uzeti drugu kapsulu navečer - tako da će tijelo tijekom dana biti jednako zaštićeno antioksidansima.
Video: Vitamin E protiv bora
Gdje je državna duma i gdje su vitamini? Odakle dolaze ti podaci? Profesor Dali također zhzhot - kakav je "ispravan" vitamin E? Koji su sulfati neki minerali, koji hidroliziraju koji protein? I "između hrane" - to je također savjetnik profesor, ili je to pronalazak autora?
Doktor_A, Vi shvaćate da postoji mnogo primjera "poslovanja" u različitim područjima našeg života, temeljenih na iskorištavanju neznanja, nesposobnosti ili zabluda potrošača ... Važno je da društvo učini još gore !!!
ispraviti, ne ispraviti vitamin e, pogledati kliničke studije sintetskog vitamina e, mnogo više štete nego koristi, a liječnici ga propisuju gotovo svim trudnicama, rizik od razvoja srčanog oboljenja u fetusu se povećava trostruko ...
90% stanovništva je poznato. Pa, ne iznenađuje uopće .... što očekivati s takvim ritmom života na rubu prekršaja))) Slažem se s "ispravnom" metodom - iznenađen sam onima koji vjeruju u jednu pilulu koja sadrži sve minerale i vitamine. aha kako ako postoji nekoliko elemenata u piluli odjednom, tako da se moraju približiti jedni drugima tako da ih tijelo može asimilirati. Osobno sam dugo pio samo kompleksne vitamine ******* ******* samo s odvojenim unosom - zaboravio sam na beriberi. Pokušavam piti u jesen i proljeće, kada postoji manjak vitamina. ali općenito trebate brinuti o sebi, eto što
Neočekivani članak =)) Ne, zaista nema dovoljno vitamina i taj je problem hitan, a situacija će se samo pogoršati, ali sve te političke igre o ljudskom zdravlju su nekako niske. U međuvremenu, pijte vitamine - što oni predlažu? Stopitstsot staklenke s rasporedom recepcije tjedno? Prvo, to je skupo, a drugo, samo paranoidi mogu patiti od ovog smeća. Postoje dobri kompleksi vitamina, uravnoteženi i ******* također je podijeljen u grupe samo tako da se sve asimilira. Ni mogućnost dobivanja vitamina iz prehrambenih proizvoda više se ne razmatra - u njima nema ništa korisno i, u najboljem slučaju, prazan proizvod, u najgorem slučaju, zdravo, alergije, trovanje ili nešto slično.
Zanimljiva napomena o zobenoj kaši :) Ali općenito, ne gnjavim sada - što vitamini i minerali kada piti. Premještena s vitamina i minerala samo na multivitaminsku abecedu. Za 1,5 godina letargija je postala rjeđa i nestala. Kao u djetinjstvu - želim raditi sve vrijeme :)
Ništa. Nemojte ih uzimati.
Jako je tužno što nam moderni proizvodi više ne opskrbljuju svim potrebnim vitaminima, ispada da ih treba dodatno uzimati, a poželjno je da se barem nekako slome, a ne sve u gomili (barem mi je to rekao terapeut). Tada se vitamini bolje apsorbiraju i vjerojatnost razvoja alergija je minimizirana. Prema tom principu, i odabrali vitamine, zaustavili su se na klasici Abeceda. Čini mi se da sam počela bolje podnositi loše vrijeme i da sam manje povrijeđena.
Slažem se s člankom u cijelosti. Šteta je što naši ljudi još uvijek ne stižu, koliko su važni pravilnu prehranu i vitamini. Sada ih redovito prihvaćam. Prije toga, noćna mora bila je zdravlja i živčanog sustava. Tada sam shvatio da jako puno ovisi o prehrani, a nažalost nema dovoljno vitamina za modernu prehranu.
Uzela je mnogo ljekarni, a liječnici su propisali Vitrum, Complivit, Supradin. Najobičnija od onoga što je uzela, TNT. Ovdje je banka koju sam imao http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/vitaminnyy-kokteyl-tnt-detail?a=159. Pokušavam ih piti jednom u tri mjeseca.
Još jedan dobar Solgar http://www.eapteka.ru/goods/drugs/vitamin/vitamin/solgar_omega_3_700_solgar/. Ali meni se TNT više sviđa.
Svi znaju
Kada i u kombinaciji s kojom hranom trebate jesti vitamine i dodaci prehrani… VITAMINI - S MAKSIMALNOM KORIŠTENJEM
Andrew Vale
Mnogi me ljudi pitaju u koje doba dana je bolje uzeti vitamine i dodatke prehrani. Ne postoje posebna pravila o tome u medicini. Ovdje bi se svi trebali, prije svega, rukovoditi razmatranjima vlastitih pogodnosti.
Neki radije uzimaju lijekove i vitamine ujutro za vrijeme doručka.
. Iz straha da kasnije, u vrevi svakodnevnih poslova, jednostavno možete zaboraviti.Međutim, jutarnji unos vitamina i minerala pogodan je samo za one ljude koji su navikli na gust, obilan doručak. Ako je doručak lagan, vitamini i dodaci prehrani mogu izazvati mučninu, žgaravicu i druge probavne smetnje. A na prazan želudac, općenito se ne preporučuju.
Kako bi se postigla najučinkovitija apsorpcija vitamina i dodataka prehrani i izbjegla iritacija želuca, treba ih uzeti s hranom koja sadrži masnoću. To je osobito važno ako koristite vitamine skupine "A",
D » i "E". Otapaju se u masti.Ako se uzimanje dodataka za doručak čini neugodnim, pokušajte ih uzeti za ručak ili večeru.
Trebate usredotočiti svoju prehranu na uzimanje vitamina i minerala. Jer neki proizvodi mogu ometati njihovu učinkovitu apsorpciju. Ako, primjerice, uzmete kalcij, ne zaboravite da je dovoljna količina želučanog soka neophodna za njegovu apsorpciju. Stoga se kalcij najbolje uzima nakon obroka - hrana koja ulazi u želudac stimulira izlučivanje želučanog soka.
„Mišo” i mliječna kiselina u jogurtu i kiselom kupusu potiče njegovu apsorpciju. Željezo se ne uklapa dobro s kavom, jajima, mlijekom i mekinjama. Osim toga, neki vitamini i minerali se još gore apsorbiraju zbog zlouporabe alkohola.Ako jedete zdravu, uravnoteženu hranu, ne možete brinuti o tome da bilo koji proizvod vaše prehrane može ometati pravilnu apsorpciju vitamina i mineralnih dodataka.
Ne koristite vitamine i dodatke prehrani (osobito one u sastavu kojih - željezo) po vlastitom nahođenju. U svakom slučaju, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom. Samo specijalist, nakon provođenja odgovarajućeg pregleda, može odrediti koje tvari nedostaju u vašem tijelu. Uobičajena teorija da vitamini "nikada nisu suvišni" nije u redu ...
Andrew Weil
kolumnist Medicinski problemi USA Mediji
|
|
Jeste li odlučili uzeti vitaminske dodatke? Znate li kada treba uzimati vitamine ujutro ili navečer? Mogu li piti vitamine kada ste bolesni? Kada trebam početi piti vitamine za trudnice? Općenito, vitamini i minerali su prisutni u hrani, a prehrambeni aditivi se bolje apsorbiraju. No postoje iznimke od pravila. Pročitajte ovaj članak kako biste saznali kada piti vitamine i minerale ..
Liječnici preporučuju vitamine i mineralne dodatke bebama, djeci, mladima, trudnicama, ženama u menopauzi i starijim osobama u različite svrhe. Vitamini A, B, C, D, E, K i minerali kao što su bakar, kalcij, željezo, magnezij pomažu jačanju našeg imunološkog sustava, zuba i kostiju. Pomažu poboljšanju funkcije živčanog sustava, čine mišiće moćnima i doprinose pravilnom rastu fetusa u maternici. To su hranjive tvari koje pomažu u stvaranju energije i povećavaju je, poboljšavaju cjelokupno zdravlje. Ali za najveći učinak, morate znati kada trebate piti vitamine.
Postoje mnoge vrste i kombinacije vitamina i multivitamina. Najbolje vrijeme za uzimanje vitamina i minerala ovisi o prirodi i funkciji tih hranjivih tvari. Većina vitamina i minerala nije ništa drugo nego hranjive tvari koje se nalaze u našoj hrani. Dakle, oni se najbolje probavljaju i probavljaju u društvu same hrane. To je čest razlog zašto liječnici predlažu uzimanje vitamina s hranom.
Vitamini A, D, E i K su vitamini topljivi u masti, a vitamini B i vitamin C su vodotopivi vitamini.
Vitamini koji se otapaju u vodi, napuštaju tijelo kroz urin i druge izlučevine, dok su vitamini topljivi u masti pohranjeni u tijelu. Vrlo je važno redovito konzumiranje vitamina topljivih u vodi.
Za pravilnu apsorpciju i probavu, kao i za kontinuirani protok vitamina, preporučuje se uzimanje vitamina, dijeleći ih. Vitamini promiču metabolizam ugljikohidrata i proizvodnju energije. Zato je bolje započeti dan s B-vitaminima s doručkom ujutro. Ili ih možete uzeti na ručak u podne. To će pomoći u održavanju razine energije tijekom dana.
Minerali kao što su kalcij i magnezij doprinose opuštanju mišića i stoga ih je najbolje uzeti navečer kako bi se osigurao dobar san noću.
Ponekad, zbog zauzetog rasporeda, zaboravljamo na večeru ili jednostavno nema vremena za to. Tada je preporučljivo uzimati višestruke vitamine s malom količinom oraha. Orašasti plodovi i suho voće smatraju se zdravim grickalicama. Oni osiguravaju dobru masnoću potrebnu za apsorpciju vitamina topljivih u mastima.
Treba imati na umu da se vitamini uzimani s hranom moraju pravilno probaviti i koristiti. Želudac mora imati dovoljno kiseline da pravilno obradi i apsorbira minerale kao što su kalcij, magnezij, željezo i cink.
Interakcija između različitih vitamina i minerala
Iako liječnici traže uzimanje dodataka prehrani, potrebno je uzeti u obzir njihovu interakciju ili apsorpciju s drugim vitaminima. Ako uzimate željezo za anemiju i kalcij za osteoporozu, tada trebate uzimati željezo ujutro i kalcij u drugo vrijeme tijekom dana. Inače će se kalcij i željezo međusobno boriti za apsorpciju u probavnom traktu.
Uzimanje više od jednog minerala u isto vrijeme može dovesti do neravnoteže želučane kiseline. Slično tome, ako uzimate dodatke za smanjenje upale u gastrointestinalnom traktu, najbolje je uzeti ih na prazan želudac.
Liječnici vjeruju da je uzimanje dodataka aminokiselinama najbolji na prazan želudac. Na primjer, triptofan ili lizin. Ako se uzimaju zajedno s hranom, te aminokiseline će se natjecati s drugim aminokiselinama u hrani tijekom apsorpcije.
Isto vrijedi i za enzime. Na primjer, bromelain pomaže u ublažavanju boli, ali ako se uzima s hranom, može djelovati kao probavni enzim, a ne raditi kao anestetik. Post Bromelain pomaže u smanjenju upale. Čitanje uputa za označavanje i savjet liječnika vrlo je važno za optimalnu apsorpciju i uporabu dodataka. Proizvođači daju informacije o tome kako najbolje koristiti svoj proizvod.
Uzimanje vitamina i minerala u obliku dodataka prehrani malo se razlikuje od konzumiranja hrane bogate vitaminima i mineralima. ispravan zdrava hranabogat esencijalnim hranjivim tvarima u pravim razmjerima uvijek se smatra najbolji način uzimanje vitamina i minerala. Dakle, vrijeme prijema kao takvo nije jako važno.
Kada uzeti vitamine tijekom trudnoće
A kada trebate piti vitamine tijekom trudnoće? Kada je trudnoća savjet isti. Osim pojedinačnih preporuka liječnika ili vašeg zdravstvenog stanja.
