हाय, प्रिय मेरे पाठक। अक्सर आपको यह सुनना होगा कि आम, अनानास, साइट्रस और अन्य विदेशी फल वजन कम करने में कैसे मदद करते हैं। लेकिन विदेशी फलों के अलावा, हमारे पास हमारे बगीचे की फसलों हैं। तो शायद वे वे हैं और अधिक वजन से निपटने के दौरान लागू होते हैं? मैंने हाल ही में इंटरनेट पर पढ़ा है कि वजन घटाने के दौरान बीट बहुत प्रभावी है। और वास्तव में, क्या इस पौधे के साथ अतिरिक्त फिल्म को रीसेट करना संभव है?
यह पता चला है कि प्राचीन रोम में, सम्राट टिबेरियस ने स्वेच्छा से इस सब्जी के साथ विजय प्राप्त यूरोपीय लोगों को श्रद्धांजलि ली। खैर, तो पौधे हमारे देश के क्षेत्र में गिर गया। वैसे, प्राचीन रोमियों ने एफ़्रोडायसियाक के बीटों को माना। लेकिन तब से इस सब्जी संस्कृति ने इसे खो दिया नहीं है अद्वितीय गुण 🙂
इसके बारे में, आप इस उत्पाद पर वजन कम नहीं कर सकते हैं या नहीं, संरचना को स्पष्ट रूप से बताएंगे। यह जड़ समृद्ध है:
- पेक्टिन;
- पोटेशियम, फास्फोरस, आयोडीन, ग्रे, मैग्नीशियम, कोबाल्ट और अन्य खनिज;
- समूह बी, सी, ई, पीपी और अन्य के विटामिन;
- ऐप्पल, लैक्टिक और वाइन एसिड और अन्य उपयोगिताएं
बीट - शरीर के लिए एक उत्कृष्ट "ब्रश"। पेक्टिन की उच्च सामग्री के कारण, यह सब्जी संस्कृति खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है और कब्ज से निपटने में मदद करती है।
बीट में, एंटीऑक्सीडेंट और बेटे की विशाल सामग्री। ये घटक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। हालांकि, यह प्रभाव केवल विटामिन बी 9-बी 12 की अतिरिक्त खपत के साथ काम करता है। इसलिए, अनाज उत्पादों और मांस के साथ सब्जी प्लेट को पूरक बनाना आवश्यक है।
क्रूड बीट की कैलिकनेस प्रति 100 ग्राम 42 किलोग्राम है। कार्बोहाइड्रेट के 8.8 ग्राम हैं, प्रोटीन के 1.5 ग्राम और 0.1 ग्राम वसा हैं
यह जड़ सुधार अभ्यास के दौरान सहनशक्ति बढ़ाता है। एक अध्ययन में, साइकिल चालकों की टीम ने बीट का रस पीने दिया। इसलिए, उन्होंने संदर्भ समूह की तुलना में अधिक दूरी तय की। और इस तथ्य के कारण कि इस सब्जी में कार्बनिक तत्व हैं। वे जहाजों का विस्तार करते हैं और शरीर की कोशिकाओं को रक्त आपूर्ति में सुधार करते हैं।
वजन घटाने के लिए कच्चे या उबले हुए बीट
इस सब्जी संस्कृति के बारे में पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों की राय कभी-कभी बहुत अलग होती है। लेकिन जब खरपतवार, कच्ची जड़ की जड़ अच्छी है। क्योंकि जब थर्मल प्रसंस्करण विटामिन की सामग्री को गिराती है और जीआई बढ़ जाती है। और इसलिए, जब खाना पकाने के बीट, से बदल जाता है आहार उत्पाद सभी आहार में।
नतीजतन, भूख बढ़ाने के लिए उत्पाद की क्षमता बार-बार बढ़ी है। तो, ताजा रूट रूट की ग्लाइसेमिक इंडेक्स - 30, और उबला हुआ - 65. अगर आप हर दिन खाते हैं तो यह पता चला है उबला हुआ बीट, आप बार-बार जोर्ट को बढ़ा सकते हैं, जिसे रोका नहीं गया है।
किसी भी मामले में, किसी को वजन कम करने के लिए एक बीट पर "बैठ" करने की कोशिश करनी चाहिए। खैर, हाँ, आप बीट पर कुछ कील फेंक देते हैं, क्योंकि इसका रेचक प्रभाव पड़ता है। लेकिन फिर फिर से मिलता है। जीव ओह पसंद नहीं करता है जब इसे कुछ दिन या हफ्तों में केवल एक उत्पाद खिलाया जाता है। फिर वजन भी बढ़ा सकते हैं।
हां, और हर दिन मोटे फाइबर की बड़ी सामग्री के कारण यह हानिकारक होता है। कल्पना कीजिए कि आपकी आंतों के अनुसार एक मोटा ब्रश, हार्ड प्रोसेसिंग प्रत्येक साइट होगी। यह भयानक है!
इसके अलावा, कच्चे बीट गैस्ट्र्रिटिस की उपस्थिति को उकसाते हैं। और यदि आपके पास पहले नहीं है, तो आपको इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है। या एक बैनल exarbation जीर्ण रोग जीटीएस। लेकिन छोटी मात्रा में, बाकी सब कुछ की तरह, आप कर सकते हैं और जरूरत है।
बीट पर वजन घटाने की समीक्षा और परिणाम
मेरे दोस्तों के कितने दोस्त और न ही खोज रहे हैं, अच्छी तरह से, बहुत कम व्यावहारिक प्रतिक्रिया, ताकि बीट देख सकें। इसलिए, अतिरिक्त वर्कआउट के बिना 10 किलो खोने को कॉन्फ़िगर न करें। शारीरिक व्यायाम किसी ने रद्द नहीं किया 🙂
आम तौर पर, प्रशिक्षण के बिना एक सुपर उत्पाद वांछित रीसेट करने में मदद नहीं करेगा। याद रखें कि किसी भी आहार के साथ, शरीर को कैलोरीपन सीमित करने पर मांसपेशियों को खाने के लिए लिया जाता है। क्योंकि उन्हें आसानी से पुनर्नवीनीकरण किया जाता है और केवल केवल वसा के लिए लिया जाता है।
मैं आपको कुछ समीक्षा प्रदान करता हूं। और यह तय करने के लिए कि क्या इस सब्जी पर वजन कम करना संभव है या नहीं, आप, दोस्तों।
लिज़ा: बेक मैं अक्सर कब्ज के साथ संघर्ष करता हूं। हां, आंत अच्छी तरह से साफ करता है। केवल इतना ही और कुछ फिल्म चला जाता है। लेकिन अब गिनने के लायक नहीं है।
Annushka: बीट में कई शर्करा हैं, इसलिए यह उच्च कैलोरी है। उसे थानेदार की जरूरत है। लेकिन इस पर वजन कम करने के लिए स्पष्ट रूप से काम नहीं करेगा।
मारिका: वजन घटाने के लिए, छोटे हिस्से खाने के लिए आवश्यक है। दिन में 6 बार खाना बेहतर होता है, लेकिन थोड़ा सा।
युका: गाजर और बीट चीनी में समृद्ध हैं। इसलिए, वे भूख बढ़ाते हैं। और वजन कम करने में मदद करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है
नास्त्य: आंत को आसानी से beteted द्वारा साफ किया जा सकता है, यह कम है। लेकिन यह अतिरिक्त वजन से छुटकारा नहीं पाएगा। दर्द से कैलोरी सब्जी।
Lyuba : नमस्ते लड़कियों! मैं परिणाम साझा करता हूं। मैं ऐसे आहार पर आसान हूं, मुझे बीट पसंद है। 7 दिनों के लिए मुड़ गया। मुझे खुशी है कि आप मांस, मछली और चिकन खा सकते हैं। 7 दिनों के लिए मेरी प्लंब 5600 है। मैं वास्तव में आया था! इसलिए मुझे बहुत सलाह दी गई है))
एक बीट आहार पर मेनू
संक्षेप में, एक बीट आहार सिर्फ कैलोरी काट रहा है।
मैंने यह नहीं देखा कि वजन घटाने के लिए 7 दिनों के लिए वे केवल एक बीट भोजन पर जाते हैं। दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए सब्जी जोड़ें। रोटी, चीनी और सब कुछ मिठाई को बाहर रखा गया है। यहां एक अनुकरणीय मेनू है।
एक दिन
- सुबह का नाश्ता: 150 ग्राम grated बीट, 1 चम्मच के साथ अनुभवी। तेल, 250 मिलीलीटर खनिज पानी।
- रात का खाना: 2 उबले हुए गाजर के साथ 100 ग्राम बूथ बूथ, वाक्य 1 चम्मच। तेल या स्रोत, 1 बड़ा चम्मच। पानी।
- रात का खाना: 200 मिलीलीटर केफिर, मछली के 200 ग्राम (उबला हुआ या बेक्ड)
2 दिन
- सुबह का नाश्ता: कॉटेज पनीर के 150 ग्राम 5%, 50 मिलीलीटर केफिर, 100 ग्राम बारीक grated गाजर
- रात का खाना: 4-5 पीसी। prunes, 150 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, हेलम ककड़ी
- रात का खाना: 1 ऐप्पल और 150 ग्राम बीट्स उबला हुआ। दही के साथ grater, मौसम पर रगड़ें
3 दिन
- सुबह का नाश्ता: 200 मिलीलीटर प्राकृतिक दही, 1 सेब
- रात का खाना: उबले हुए मांस के 200 ग्राम, हल्के दुर्घटना और ककड़ी सलाद, मौसम थोड़ा मक्खन
- रात का खाना: 100 ग्राम उबले हुए बीट के साथ प्रोस्ट्रैप मिश्रण के 100 मिलीलीटर
4 दिन
- सुबह का नाश्ता: ग्रेटेड गाजर के साथ मिश्रण करने के लिए 100 ग्राम कुटीर पनीर, दही के कुछ चम्मच जोड़ें। 250 मिलीलीटर पानी
- रात का खाना: 200 ग्राम मछली (एक जोड़ी या बेक्ड के लिए), 4-5 अखरोट के साथ बीट सलाद, रिफाइवलिंग - तेल अपरिष्कृत या दही
- रात का खाना: 200 मिलीलीटर केफिर, 100 ग्राम उबला हुआ बकसुआ
5 दिन
- सुबह का नाश्ता: 150 ग्राम चावल काशी। पानी पर, 1 बड़ा चम्मच। पानी
- रात का खाना: 200 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका, 100 ग्राम उबला हुआ बीट और ऐप्पल का सलाद
- रात का खाना: किसी भी दूध के 200 मिलीलीटर
यह पर्याप्त है और 5 दिन है। यदि आप जारी रखना चाहते हैं, तो बस दोहराएं।
चुकंदर के साथ स्वादिष्ट व्यंजनों की व्यंजनों
बीट से आहार व्यंजन जिन्हें आप आसानी से अपने मेनू को आसानी से तैयार और समृद्ध कर सकते हैं।
बीट जलती हुई कॉकटेल
इस तरह के एक पेय तैयार करने के लिए, केफिर का एक कप और 200 ग्राम ताजा रूट होगा। कृपया ध्यान दें कि प्रयुक्त डेयरी उत्पाद मामूली भंडारण अवधि के साथ होना चाहिए। इसमें कम संरक्षक और अधिक लाइव बिफिडोबैक्टेरिया है। यह 1 - 2.5% के खट्टा दूध के लिए उपयुक्त है।
ब्लेंडर में बीट पीसकर एक केफिरचिक के साथ मिलाएं। पका हुआ स्मूदी एक शनि में खाने की जरूरत है। एक अनलोडिंग दिवस में इस तरह की सर्विंग्स को टुकड़ों को अवशोषित करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह बराबर अंतराल पर आवश्यक है। और पीने के लिए बहुत सारा पानी है।
बीट और गाजर का आहार पकवान
इस कुशाना का नुस्खा है:
- 1 पीसी। गाजर;
- 1 पीसी। बीट;
- 1 चम्मच। नींबू ताजा रस;
- ग्रीन्स;
- कुछ अपरिष्कृत तेल।
ठीक grater, हरे पीसने पर शुद्ध रूट जड़ें। हम सब्जियां, नींबू का रस और ग्रीन्स मिश्रण करते हैं। तेल डालो। और सभी घटक पूरी तरह मिश्रित होते हैं। मूल्यवान तत्वों के साथ आंत्र की सफाई और शरीर संतृप्ति के लिए सलाद तैयार।
आदर्श रूप से आहार खाने की सब्जियों की तैयारी के लिए उपयोग किया जाना चाहिए कच्चे होना चाहिए। और सलाद कई न्यूक्लियोली अखरोट में समृद्ध हो सकता है। आम तौर पर, पकवान इसे जल्दी और स्वादिष्ट तैयार कर रहा है
उबले हुए बीट का आहार सलाद
यह सलाद उबला हुआ बीट से होगा, लेकिन यह अभी भी बेहद उपयोगी है। उसके लिए हमें इसकी आवश्यकता होगी:
- 2 छोटी चुकंदर की जड़ें;
- 1 पीसी। लाल प्याज;
- 4 बड़ा चम्मच। गैर वसा प्राकृतिक दही;
- थोड़ा नमक।
ध्यान से सब्जी को तेजी से धोया। फोड़े लगभग एक घंटे के लिए मध्यम शक्ति की आग पर होना चाहिए। उबला हुआ जड़ जड़ें ठंडा हो रही हैं, फिर हम त्वचा से साफ करते हैं और एक बड़े grater पर रगड़ते हैं। सोलिम इस द्रव्यमान और अच्छी तरह से मिश्रण।
शुद्ध प्याज आधे रिंगों से कुचल दिया। सलाद दही और मिश्रण प्राप्त करें। कुशनी तैयार है, ट्रैप करने का समय 🙂
उपयोग करने के लिए contraindications
जब एक क्रूड बीट होता है, और कब बचना पड़ता है, इसे समझें। बीमारियों के मामले में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट कच्चे उत्पाद से बेहतर नहीं है, लेकिन इसे उबालने के लिए। क्योंकि ताजा में एक मोटे फाइबर होता है, जो पाचन अंगों को परेशान करेगा। जब गैस्ट्र्रिटिस (इसके लिए, उच्च अम्लता की विशेषता होती है)। ताजा उत्पाद छोटी मात्रा में खाते हैं। क्योंकि यह गैस्ट्रिक रस में हाइड्रोक्लोरिक एसिड की मात्रा में वृद्धि करने में मदद करता है।
और यह बीटर चीनी में समृद्ध है। इसलिए, मधुमेह के साथ, इस उत्पाद का दुरुपयोग नहीं किया जा सकता है।
खैर, मेरे प्रिय, दिमाग के साथ वजन कम करें। और इस जानकारी के साथ दोस्तों परिचय - लेख भी उपयोगी हो जाएगा। खैर, मैं आपको बताता हूं: अब तक!
बीट आहार है प्रभावी विधि 10 अतिरिक्त किलोग्राम का उपयोग करने के लिए समय के एक छोटे से खंड के लिए सरल व्यंजनों। उसके पेशेवर: शरीर को कम से कम नुकसान, वजन कम करना; स्लैग और विषाक्त पदार्थों से सफाई; स्लिमिंग के लिए गैर-फ्लैट व्यंजनों। वजन घटाने के लिए मेनू की एकता के बावजूद, बीट आहार संतुलित है और फाइबर, विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के साथ संतृप्त है।
लाल बीट आसानी से पाचन तंत्र के साथ समस्याओं को हल करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।
इसके अलावा, सब्जी में एक रेचक प्रभाव होता है, सचमुच आंतों की दीवारों से शांत पत्थरों की जमा राशि के लिए। वजन घटाने के लिए एक कीचड़ सलाद के मेनू में उन लोगों के लिए अनुशंसा की जाती है जो दवा के बिना दवा के बिना प्रतिरक्षा में सुधार करना चाहते हैं, और रक्त में हीमोग्लोबिन को बढ़ाएं।
एक बीट आहार, वजन घटाने के लिए बाकी की तरह, बनाया गया है ताकि कैलोरी मेनू का उपभोग करे (सलाद, सूप, बीट प्यूरी) पूरे दिन खर्च किए गए व्यक्ति से कम थे। औसतन, कैलोरी खपत फर्श, आयु, जीवनशैली के आधार पर 1800 से 2100 कैलोरी तक है।
वजन घटाने के लिए आहार उबला हुआ खाने में बनाया गया है, 100 ग्राम जिनमें से केवल 40 कैलोरी हैं।
स्लिमिंग व्यंजनों का उपयोग करके, प्रति दिन वजन के एक किलोग्राम वजन कम करना आसान है। वजन घटाने के लिए इस तरह के आहार के साथ आसानी से अतिरिक्त वजन कार्यालय श्रमिकों और पूरे दिन चलने वाले अन्य लोगों से छुटकारा पाएं।
बीटर आहार कई प्रकारों पर वितरित किया जाता है: 3 दिनों के लिए भोजन, सात दिनों के लिए आहार, 7 दिनों के लिए पाउडर पावर +, 5 दिनों के लिए गोभी पावर + बूरीक। हम तीन दिवसीय और साप्ताहिक आहार के मेनू पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
किराना सूची
वजन घटाने के लिए मुख्य मेनू एक दलदल है, यह किसी भी रूप में तैयार किया जाता है, गर्मी उपचार के दौरान उपयोगी गुण खो नहीं जाते हैं। आप इसे सेंक सकते हैं, उबालें, रस, तलना, आदि।
इस सब्जी से रस की एक अप्रिय पसंद और सुगंध के साथ, वजन घटाने के लिए एक पेय नींद का रस, सेब का रस या गाजर द्वारा किया जाता है। ताकि यह शुद्ध रस से उल्टी न हो, यह उपयोग से 3-4 घंटे पहले बचाव किया जाता है।
भोजन का स्वागत 3 गुना टूट जाता है, लेकिन यदि आप नहीं पाए जाते हैं, तो 4 भागों द्वारा खपत भोजन को साझा करने की सिफारिश की जाती है।
मेनू में मछली और मांस की कम वसा वाली किस्में शामिल हैं। एक डबल बॉयलर में ऐसी सिफारिश तैयार करें। मेनू केफिर, दही द्वारा पूरक है। दिन के किसी भी समय, चीनी और कॉफी के बिना चाय पीते हैं (बहुत मजबूत नहीं)। अंगूर होने की सिफारिश नहीं की जाती है। चीनी समाप्त हो जाती है, सभी आटा, और व्यंजनों का सलिन मामूली रूप से होना चाहिए।
मेन्यू
तीन दिनों के लिए
वजन घटाने की इस विधि को आहार का एक तंग रूप माना जाता है, लेकिन समीक्षा बुद्धिमानी सकारात्मक होती है। ऐसे भोजन पर "बैठे" लोग कहते हैं कि यह 4-5 किलो जल्दी से रीसेट करने का एक अच्छा विकल्प है। इसलिए, आप अच्छे वजन घटाने के साथ उत्साही समीक्षा पा सकते हैं।
इस तरह के एक मेनू का भोजन एकरूप है: एक कूलर रूट के साथ नाश्ता (आप उबले हुए हैं, आप इसे कच्चे से डंप कर सकते हैं), मोटे से सूप के साथ रात का खाना और हम कूलर रूट रूट के सलाद तैयार करते हैं, आधा गिलास पीते हैं रस की, सब्जी से दबाया गया।
रात के खाने के लिए, हम इस सब्जी और prunes के आधार पर सलाद तैयार करते हैं। यदि आप वास्तव में खाना चाहते हैं, तो भोजन के बीच के अंतराल उबले हुए सब्जी के टुकड़े से भरे हुए हैं (इसे सलाद की इच्छा से बदल दिया जा सकता है), साफ या मिनरल वॉटर, चीनी के बिना चाय।
बीट आहार 7 दिनों के लिए डिजाइन नहीं किया गया है, लेकिन केवल तीन। इसलिए, इसे सप्ताहांत या छुट्टियों पर खर्च करना आसान है, जब एक पतला आदमी सामान्य कार्यशील लय में नहीं होता है।
7 दिनों में बिजली
एक बीट आहार 7 दिनों तक रहता है, इस समय गारंटीकृत वजन घटाने में पांच से आठ किलो तक होता है।
सोमवार
पहले दिन, एक कोट कोट (160 ग्राम) के साथ नाश्ता और हम जारी गैस के साथ खनिज ग्लास पीते हैं। हम भोजन करते हैं, एक grated सलाद खाना पकाने: इसके लिए हम उबले हुए सब्जी (100 ग्राम) और उबला हुआ गाजर की एक जोड़ी रगड़ते हैं। हम खनिज ग्लास सलाद पीते हैं। रात में रात का खाना उबला हुआ मांस या मछली (230 ग्राम) और 250 ग्राम केफिर 1% वसा।
मंगलवार
मंगलवार को, सोमवार को नाश्ता। लंच में prunes (5 पीसी) और 150 ग्राम उबले हुए जड़ के होते हैं। और एक बड़े सेब और 150 ग्राम के साथ रात का खाना। नाट्य कोट। पहले इसे उबाल लें।
बुधवार
तीसरे दिन, एक गिलास कम वसा वाले दही के साथ नाश्ता, रात्रिभोज 230 ग्राम उबले हुए गोमांस या चिकन (fillets का उपयोग करने के लिए वांछनीय) और रात के खाने के उबले गाजर (3 पीसी) के पूरक। रात्रिभोज में खट्टा क्रीम के साथ एक grated सैंडवुड सलाद शामिल है। रूट की संख्या 100 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
गुरूवार
गुरुवार को, पहला भोजन एक अच्छा grater (100 ग्राम) पर एक grated गाजर है। गाजर कच्चा होना चाहिए। हम नाश्ता 250 जीआर पीते हैं। खनिज। हम 240 ग्राम उबले हुए मांस या मछली के पट्टिका को भी भोजन करते हैं। हम इसे उबले हुए सब्जी (150 ग्राम) के साथ पूरक करते हैं। यदि वांछित, मांस (मछली) को कोयलों \u200b\u200bया ग्रील्ड पर खिलाया जाना चाहिए। उबला हुआ अनाज (100 ग्राम) के साथ रात का खाना और हम रात के लिए एक गिलास कम वसा वाले केफिर पीते हैं।
शुक्रवार
पांचवें दिन हम सुबह सौ जीआर से शुरू करते हैं। चीनी के बिना और 250 ग्राम खनिज पानी पीते हैं। हम 230 जीआर भोजन करते हैं। बेक्ड चिकन (उबला जा सकता है) और 1/2 कप निचोड़ा हुआ बेड। आप एक गिलास डेयरी उत्पाद को भोजन कर सकते हैं। विकल्प केफिर, या प्रोकोबावश की पेशकश की जाती है।
शनिवार
छठे दिन का आहार नाश्ते से शुरू होता है। सुबह का स्वागत भोजन में सौ ग्राम स्टेरॉयड कच्चे गाजर होते हैं। मैं कटा हुआ कच्चा गोभी (120 ग्राम), और उबला हुआ गोमांस पट्टिका (170 ग्राम) + 3 उबला हुआ गाजर के साथ रात का खाना;
रविवार
आहार आहार का अंतिम दिन कुछ हद तक prunes और दो सेब के साथ शुरू होता है। मैं उबला हुआ अनाज के गिलास के 1/2 हिस्से को भोजन करता हूं, और 150 ग्राम चिकन पट्टिका के खाने (इसे बुक किया जा सकता है, और आप सेंकना कर सकते हैं)। डिनर एक पाउडर कच्चे कोट (150 ग्राम) के साथ एक रात्रिभोज के साथ पूरक है।
- एक साप्ताहिक आहार के बाद, हम आपको पकड़ने की सलाह देते हैं।
लाल बीट व्यंजनों
सुपाचुरी
इस नुस्खा की तैयारी के लिए, हमें आधे किलोग्राम उबले हुए छापे की आवश्यकता होगी, एक तीसरा किलोग्राम आलू, एक बड़ा सेब, प्याज, 0, 5 एल सब्जी शोरबा, 2 चम्मच नींबू का रस, नमक, काली मिर्च। अगर वांछित है तो यह खट्टा क्रीम से भरा हुआ है।
एक सेब, बल्ब, आलू और छील से शिंकोमी छोटे स्लाइस की सफाई। हम स्लाइस को एक सॉस पैन में डालते हैं, पानी जोड़ते हैं ताकि यह सब्जियों के 1 सेमी बेडस्प्रेड टुकड़े हो। हम सूप को उबालने के लिए देते हैं, मध्यम गर्मी पर 10-15 मिनट के लिए पकाएं, और फिर कटा हुआ स्लाइस, शोरबा, नींबू का रस डालें। हम मसाले सूप में धुंधला करते हैं, उदाहरण के लिए, टिन, वेनिंग 20 मिनट के लिए। डिश बे पत्ती में रखो और 15 मिनट के लिए जोर दें।
सब्जियों को एक अलग कटोरे में रखें, हम उन्हें ठंडा और एक ब्लेंडर के माध्यम से छोड़ दें। मैं एक प्यूरी के साथ लिपटे मिश्रण सब्जी का झोल और स्टोव पर एक और 7 मिनट के लिए गर्म। हमारा आहार प्यूरी सूप तैयार है। यह सूप खट्टा क्रीम और हिरन के साथ refilled है।
कावास
आप किसी भी मात्रा में ऐसे पेय का उपयोग कर सकते हैं, और इसका स्वाद आहार को विविधता देता है और आकृति को नुकसान नहीं पहुंचाता है। खाना पकाने की पहली विधि Kvass: 3 बड़ी जड़ें एक तीन लीटर जार में गुना और गर्म पानी डालो। इस तरह के एक जलसेक को गर्म जगह में 24 घंटे के लिए खड़ा होना चाहिए, जिसके बाद 6 चम्मच शहद में डाला जाता है और अच्छी तरह मिलाया जाता है। पेय को धुंध के माध्यम से कवर किया जाएगा।
खाना पकाने की दूसरी विधि kvass: रूट कुल्ला, साफ, बारीक रोलिंग। 0, 5 सीरम, आधा चम्मच कम वसा वाले खट्टा क्रीम, आधा कप चीनी रेत। पेय के घटकों को पांच लीटर टैंक में मिश्रित किया जाता है, कवर गौज और जोर देते हैं।
जैसे ही मोल्ड शीर्ष पर दिखाई देगा, इसे ध्यान से लें। बीट क्वास ने 14 दिनों के लिए जोर दिया। सुबह में खाली पेट पर इसे पीने की सिफारिश की जाती है, फिर भोजन से कुछ घंटों में 2 चम्मच पर दिन में 3 बार। मधुमेह, लोगों के साथ इस तरह के जलसेक पीना असंभव है कम दबाव और गुर्दे की समस्याएं।
इस आहार की प्रभावशीलता इसकी विविधता पर निर्भर करती है। 1 अनलोडिंग दिवस के लिए आप वजन 1-1.5 किलोग्राम से कम कर सकते हैं। 7 दिनों के लिए एक बीट आहार "वादे" वजन घटाने 5 किलो, 3-दिन - 2-3 किलो तक। रूट फसलों पर वजन घटाने की तकनीक, 10 दिनों के लिए डिजाइन की गई, आपको 8-10 किलो से बचाएगी। 3 दिनों के लिए एक केफिर-बीट आहार 3 किलो को रीसेट करने में मदद करेगा।
वजन घटाने के लिए बीट के लाभ
बीट आहार की दक्षता का कारण मुख्य घटक की कम कैलोरी सामग्री है। ताजा रूट का ऊर्जा मूल्य 43 kcal / 100 g, उबला हुआ - 49 kcal है। सब्जी में कई विटामिन, ट्रेस तत्व, खनिज और एमिनो एसिड होते हैं। उनके खोने का वजन निम्नानुसार है:
- बीटेन। कोलेस्ट्रॉल एक्सचेंज में भाग लेता है, लेसितिण के उत्पादन को उत्तेजित करता है और यकृत से वसा प्रदर्शित करता है।
- एसिड (ऐप्पल, नींबू, ऑक्सल)। पाचन में सुधार।
- कंघी के समान आकार। चयापचय को तेज करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट) के काम को सामान्य करता है, आंत में पुटी प्रक्रियाओं को निलंबित करता है, इसके पेरिस्टाल्टिक और सफाई में सुधार करता है।
- मैंगनीज। सेलुलर स्तर पर चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, जो वजन घटाने में योगदान देता है।
- कुर्कुमिन। वसा जमा को विभाजित करता है, नए लोगों के संचय को रोकता है।
- सेल्यूलोज। जल्दी से भूख की भावना को बुझाना, लंबे समय तक सूट, स्लैग, विषाक्त पदार्थों से आंत की दीवारों को साफ करता है।
- लोहा। यह हीमोग्लोबिन स्तर को सामान्य करता है, मिठाई के लिए जोर देता है, चयापचय को गति देता है।
- जस्ता। खाद्य आकलन में सुधार करता है, वजन कम करने में मदद करता है।
- क्लोरीन। आंतरिक अंगों पर वसा को विभाजित करता है, शरीर को साफ करता है।
- तांबा। थायराइड ग्रंथि के कार्य को सामान्य करता है, थायरोक्साइन हार्मोन स्तर, जो अतिरिक्त वजन में योगदान देता है।
बीट पर स्लिमिंग शरीर के शुद्धिकरण और आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री में कमी के कारण होता है। स्लैग, क्षय उत्पादों को आंत से रेखांकित किया जाता है। लिवर और गुर्दे को विषाक्त पदार्थों, मुलायम ऊतकों से साफ किया जाता है - अतिरिक्त तरल से। मधुमक्खी के लंबे समय तक पालन के साथ, सेलुलर चयापचय तेज हो जाता है, ऊतक सूजन पत्तियां।
कम कैलोरी आहार शरीर में ऊर्जा की कमी और अपने स्वयं के वसा भंडार को विभाजित करने के लिए "सेना" को उत्तेजित करता है। नतीजतन, अतिरिक्त किलोग्राम जा रहे हैं, आंतरिक अंगों और प्रणालियों का काम बहाल किया जाता है, कल्याण में सुधार हुआ है। वजन घटाने के लिए एक बीट आहार का निरीक्षण करते समय, निम्न नियमों का पालन करें:
- आहार में पशु वसा की मात्रा को कम करें;
- शराब, कार्बोनेटेड पेय, मिठाई, स्मोक्ड उत्पादों, तला हुआ व्यंजन, अचार, तेज marinades और seasonings मना कर दिया;
- पानी की शेष राशि का निरीक्षण करें - प्रति दिन 1.5-2 लीटर गैर-कार्बोनेटेड पानी;
- एक जोड़ी, स्टू, ड्रॉप या सेंकना के लिए धीरे-धीरे भोजन तैयार करें;
- व्यंजनों में कम लवण और मसालों को जोड़ें;
- फ्रैक्शनलली फिट, दिन में 4-5 बार हर 2,5-3 घंटे;
- ज्यादा मत खाओ, भूख की थोड़ी सी भावना के साथ मेज से बाहर जाओ;
- अधिकांश दिन के मेनू फलों, सब्जियों को बनाते हैं;
- कम वसा वाले डेयरी, किण्वित डेयरी उत्पादों, मछली और मांस को शामिल करना सुनिश्चित करें;
- मक्खन, नमक और चीनी के बिना, पानी पर घास दलिया उबाल लें;
- रात का खाना 3 घंटे पहले;
- अधिक स्थानांतरित करें, ताजा हवा में चलें।
एक बीट आहार के फायदे:
- उत्पादों की उपलब्धता;
- थोड़े समय में तेजी से वजन घटाने;
- उन्मूलन, कब्ज की रोकथाम;
- संतुलित आहार;
- विटामिन, उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर की संतृप्ति;
- जहाजों की दीवारों को मजबूत करना;
- रोग प्रतिरोधक शक्ति;
- रक्त परिसंचरण में सुधार।
बीट पर वजन घटाने के नुकसान:
- उत्सर्जित प्रणाली पर लोड में वृद्धि;
- रेचक बीट प्रभाव;
- संभव के दुष्प्रभाव: कमजोरी, चक्कर आना, दस्त, निर्जलीकरण।
वजन घटाने के उद्देश्य से सब्जी खाने के लिए किस रूप में
आहार के दौरान बीट की खपत की दर प्रति दिन 1.5 किलो से अधिक नहीं है, और यह अन्य उत्पादों के साथ इसे गठबंधन करना वांछनीय है। 1 रिसेप्शन के लिए 30-40 ग्राम से न्यूबीज शुरू करना और धीरे-धीरे वॉल्यूम बढ़ाना बेहतर है।
पनीर, उबला हुआ, स्टू या बेक्ड में वजन घटाने के लिए जड़ जड़ खाएं।
स्वादिष्ट कैसरोल, फ्रिटर, स्नैक्स, सलाद तैयार करें, उन्हें नींबू के रस, कम वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ ईंधन दें।
बीट के पूरक के रूप में, किण्वित दूध और प्रोटीन उत्पादों (मछली, अंडे, कम वसा वाले मांस) का उपयोग करें। कच्चे रूट रूट रूट कॉकटेल, केफिरा, खनिज पानी, सब्जियां, फल और हिरन के अतिरिक्त के साथ चिकनी।
कच्चे बीट से आहार व्यंजन
ताजा सब्जी मुलायम ऊतकों से तरल पदार्थ को हटाने, सूजन को खत्म करने, विषाक्त पदार्थों से जिगर की सफाई, स्लैग से आंतों की कमी, भूख कम हो गई। मोटे फाइबर की उपस्थिति के कारण, इस रूप में, रूट का उपयोग केवल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के ट्रैक्टर की अनुपस्थिति में किया जा सकता है।
वजन घटाने के लिए कच्चे चुकंदर एक स्वतंत्र पकवान के रूप में उपयोग किया जाता है, जो खाना पकाने, रस, brazers और kvass को साफ करने के लिए उपयोग किया जाता है।
केक, जो बीट के रस की तैयारी के बाद बनी हुई है, कोलेस्ट्रॉल जमा से जहाजों को साफ करता है, वजन घटाने में योगदान देता है। कच्चे सब्जियों के साथ आहार व्यंजनों और पेय के कई व्यंजनों को मसौदा बनाने में मदद मिलेगी।
बीट सलाद ब्रश
सामग्री:
- बीट - 400 ग्राम;
- गाजर - 3 पीसी।;
- गोभी - 700 ग्राम;
- जैतून का तेल - 2 बड़ा चम्मच। एल .;
- नींबू का रस - 1 चम्मच;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए।
खाना पकाने की विधि:
- गोभी स्पर्श, अपने हाथों से याद रखें। ग्रेटर पर स्वच्छ गाजर और चुकंदर, सोडा।
- सब्जियों को कनेक्ट करें, ईंधन भरने और मसालों को जोड़ें, मिश्रण करें।
कीवी और केफिर के साथ कॉकटेल
सामग्री:
- कीवी - 2 पीसी।;
- बीट का रस - 100 मिलीलीटर;
- हनी - 1 चम्मच।
खाना पकाने की विधि:
- छील से साफ कीवी, ब्लेंडर लें।
- अन्य घटक जोड़ें, मिश्रण करें।
डायटा बीटर
सामग्री:
- बीट, गाजर, प्याज - 1 पीसी;
- टमाटर का पेस्ट, नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच। एल .;
- लहसुन - 3 दांत;
- बे पत्ती, हिरण, नमक, चीनी - स्वाद के लिए;
- चिकन शोरबा - 1 एल।
खाना पकाने की विधि:
- शोरबा उबलते।
- स्वच्छ सब्जियां, छोटे क्यूब्स में कटौती, एक सॉस पैन में डाल दिया।
- जोड़ना टमाटर का पेस्ट, मसालों, बे पत्ती, नींबू का रस। शोरबा डालो - इतना इतना कि यह सब्जियों को बंद कर देता है।
- बीट क्यूब्स की तैयारी से पहले ईंधन भरने का पालन करें।
- शेष शोरबा में डालो, एक उबाल लाने के लिए।
- खाना पकाने के अंत से कुछ मिनट पहले, कुचल हरियाली को पंप किया।
वजन घटाने के लिए उबला हुआ बीट
उबले हुए सब्जी के लाभ - कठोर नली द्रव्यमान, स्लैग, विसर्जन, रेडियोन्यूक्लाइड्स के जीव से विसर्जन, भारी धातुओं से आंत के शुद्धिकरण में। उबले हुए रूप में, रूटफोल्ड में मूत्रवर्धक कार्रवाई होती है, तरल पदार्थ देरी, सूजन का गठन चेतावनी देता है और शरीर द्वारा अवशोषित होना आसान होता है। आहार बीट के कई व्यंजनों का लाभ उठाएं।
विटामिन सलाद।
सामग्री:
- उबला हुआ बीट - 600 ग्राम;
- सागर गोभी, अजवाइन डंठल - 200 ग्राम;
- जैतून का तेल - 1 चम्मच;
- ग्रीन्स, नमक - स्वाद के लिए।
खाना पकाने की विधि:
- अजवाइन चाकू पीसकर, रस दबाएं और तेल, नमक के साथ मिश्रण करें।
- ग्रीन्स बारीक टैप हैं, grater पर beetted हैं।
- सभी घटकों को कनेक्ट करें, बीट के रस, तेल और नमक, मिश्रण के ईंधन भरने डालें।
ब्रेनोवा
बीट को ओवन में बेक किया जा सकता है, कोयले या ग्रील्ड पर तैयार किया जा सकता है। इस धोया जड़ रूट रैप फोइल के लिए। बेकिंग के बाद सब्जी को साफ करना बेहतर है।
कच्चे के विपरीत, बेक्ड बीट शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाती है, यह पेट की दीवारों को परेशान नहीं करती है। इसमें सब कुछ बचाया जाता है उपयोगी सामग्री ताज़ा सब्ज़ी।
फेटा पनीर सलाद
सामग्री:
- बेक्ड बीट्स - 150 ग्राम;
- feta - 20 ग्राम;
- अखरोट - 10 ग्राम;
- सूरजमुखी तेल अपरिष्कृत - 1 बड़ा चम्मच। एल .;
- नींबू का रस - 1 चम्मच;
- काली मिर्च काला है - स्वाद के लिए।
खाना पकाने की विधि:
- पनीर और बीट छोटे क्यूब्स में कटौती।
- गैस स्टेशन और नींबू का रस तैयार करें।
- प्लेट पर चुकंदर क्यूब्स डालें, ऊपर से - पनीर के टुकड़े।
- पकवान ईंधन भरने, काली मिर्च और कुचल पागल के साथ छिड़कना।
जब वजन कम करने के लिए बीट होती है
वजन घटाने के लिए पेय, सूजन व्यंजन, साथ ही साथ एक वनस्पति स्वयं शुद्ध रूप में पूरे दिन खाते हैं - नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए। मुख्य बात यह है कि अंतिम भोजन सोने से 3 घंटे पहले नहीं है। एक बीट आहार पर रात के खाने के लिए इष्टतम समय - 18: 00-19: 00 घंटे।
रात के खाने के लिए बीट
थोड़े समय में तेजी से वजन घटाने के लिए, एक बीट आहार पर बैठना जरूरी नहीं है। रूट से शाम के भोजन आहार डिश को बदलें। 18 बजे से बाद में भोजन न करें। इस तरह के पोषण के 2 सप्ताह के लिए, आप 4-6 किलो अतिरिक्त वजन को रीसेट कर सकते हैं।
स्व-सब्जी सलाद
सामग्री:
- उबला हुआ चुकंदर - 100 ग्राम;
- उबला हुआ अंडे - 2 पीसी।;
- प्याज - 1 पीसी।;
- केफिर या प्राकृतिक दही - 4 बड़ा चम्मच। एल .;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए।
खाना पकाने की विधि:
- बल्ब बल्ब को साफ करते हैं, उबलते पानी डालते हैं।
- कोर्नफ्लड और अंडे साफ, क्यूब्स में कटौती।
- सभी सामग्रियों को मिलाएं।
बीट पर दिन लोड हो रहा है
1-दिवसीय बीट आहार के लाभों में आंत की सफाई करने, पेट के आकार को कम करने में शामिल होता है। राशन अनलोडिंग डे यह कठोर या कोमल होता है। सख्त मेनू में 1.5 किलो उबला हुआ बीट होता है। इसे 5-6 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और दिन के दौरान है। भोजन के बीच का अंतर 2 घंटे है। कमजोरी और मजबूत भूख के साथ, कोमल मेनू से चिपके रहें। नीचे प्रस्तुत व्यंजनों का उपयोग करें।
सलाद देखा।
सामग्री:
- बीट - 0.5 किलो;
- लहसुन - 1 दांत;
- नींबू का रस - 2 एच;
- ठोस ग्रेड पनीर - 100 ग्राम
खाना पकाने की विधि:
- चूहों को साफ करें, धो लें, सोडा ग्राटर पर।
- लहसुन प्रेस के माध्यम से छोड़ें।
- सभी घटकों को मिलाएं, 5 भागों में विभाजित करें। हर 2-3 घंटे में पूरे दिन खाएं।
फल और सब्जी सलाद
सामग्री:
- ऐप्पल, गाजर - 300 ग्राम;
- बीट - 400 ग्राम;
- वनस्पति तेल - 1 बड़ा चम्मच। एल .;
- नींबू का रस - 1 चम्मच।
खाना पकाने की विधि:
- सब्जियां और फल साफ, एक बड़े grater पर सोडा।
- तेल, नींबू का रस, मिश्रण बेचें।
- दिन के दौरान खाएं, 5 बराबर भागों पर विभाजित करें।
बीट आहार के लिए contraindications
ऐसी बिजली प्रणाली में जाने से पहले, परीक्षा उत्तीर्ण करें और अपने डॉक्टर से परामर्श लें। वजन घटाने के लिए बीट आहार निम्नलिखित राज्यों और रोगों में contraindicated है:
- एलर्जी;
- उच्च रक्तचाप;
- मधुमेह;
- गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर;
- किडनी पैथोलॉजी;
- शरीर में सूजन की प्रक्रिया;
- पेट की बढ़ी अम्लता;
- दस्त;
- आंतों की बीमारियां;
- गर्भावस्था, स्तनपान की अवधि।
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बीट आहार सब्जी हैं, जो इसके अलावा, कई विटामिन और खनिज होते हैं। पोषण विशेषज्ञ मुख्य पकवान के रूप में वजन घटाने के दौरान रूट क्रस्ट का उपयोग करने की सलाह देते हैं। कम कार्बोहाइड्रेट और वसा वाले बीट के पौष्टिक गुण अनावश्यक किलोग्राम के दहन में योगदान देते हैं। वजन घटाने, आंतों की सफाई और यकृत के लिए प्रयुक्त बीट हानिकारक उत्पाद विघटन, जो सकारात्मक रूप से त्वचा और बालों की स्थिति को प्रभावित करेगा।
यह कोई रहस्य नहीं है कि सक्षम ओवरटाइम युद्ध में न केवल शारीरिक गतिविधि, बल्कि एक उचित ढंग से चुने गए आहार भी शामिल होना चाहिए। वैज्ञानिक रूप से साबित - सभी उपयोगी नहीं, पहली नज़र में, सब्जियां और फलों को शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है, और हर कोई वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करता है। बीट भी उन सब्ज़ियों की श्रेणी को संदर्भित करता है जिनमें शक्तिशाली वजन घटाने की संपत्ति होती है।
कॉर्नस्टोड के लाभ
अपने स्थानांतरण में, ऐलेना मालिशेवा ने शरीर के लिए प्राकृतिक "ब्रश" के साथ लाल सब्जी को सही कहा। पेक्टिन की उच्च सामग्री के कारण, चुकंदर पेट, आंतों, जिगर से जिगर को साफ करता है, ठहराव को समाप्त करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
उत्पाद की संरचना में शामिल हैं:
- फाइबर;
- पेक्टिन;
- पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, कोबाल्ट और सल्फर के माइक्रोलेमेंट्स;
- बी, सी, पीपी समूह विटामिन;
- एसिड - ऐप्पल, दूध, वाइनरी।
इसके अलावा, बीट में एंटीऑक्सीडेंट और बेटे होते हैं, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को धीमा करते हैं और अतिरिक्त वसा जलाते हैं। ये ऐसे घटक हैं जो निर्माताओं को अपने जैविक रूप से सक्रिय additives में जोड़ा जाता है। पोषण विशेषज्ञ उपस्थिति में सुधार और युवाओं को संरक्षित करने का दावा करते हैं, आपको जड़ के साथ परिसर में मांस और अनाज का उपयोग करने की आवश्यकता है।
फाइबर लंबे समय तक भूख की भावना को बचाएगा, जो शरीर को संचित वसा को रीसायकल करने की अनुमति देगा। आहार मेनू में उबले हुए, ताजा और बेक्ड बीट से व्यंजन शामिल हो सकते हैं। सब्जी पनीर में प्रति 100 ग्राम केवल 51 कैलोरी शामिल हैं।
वजन घटाने के दौरान प्राप्त परिणाम का समर्थन हल्दी में मदद करेगा, जिसे बीट भोजन में जोड़ा जा सकता है।
उपयोग के नियम
वजन घटाने के लिए सब्जी खाने का सबसे लोकप्रिय तरीका एक मोनोडक्शन है। पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के मुताबिक, दो दिनों के भीतर इसका पालन करना आवश्यक है, जिसमें केवल लाल रूट कॉर्नस्टोड की अनुमति है। 2 दिनों में खपत 2 किलो की कुल मात्रा 2 किलो से मेल खाती है। एक फ्राइंग पैन में एक डबल बॉयलर, ओवन में बीट तैयार की जा सकती है। आप केवल स्वस्थ लोगों के लिए केवल एक पावर मोड में जा सकते हैं।
शक्ति के दौरान, बेकलेस पीने की सिफारिश की जाती है - प्रति दिन 2 लीटर से अधिक। ताजा सब्जी के रस, हर्बल चाय, शुद्ध या खनिज पानी पेय पदार्थ के रूप में पसंद किया जाता है। आम तौर पर, रूट का उपयोग ऐसे नियमों में कम हो जाता है:
- आहार चुनने से पहले, एक डॉक्टर परामर्श वांछनीय है;
- बीट, मांस, अनाज फसलों के अलावा आहार में मौजूद होना चाहिए;
- आहार के दौरान पानी की संतुलन के साथ अनुपालन सफलता का आधा है।
एक सप्ताह के लिए एक बीट आहार का निरीक्षण करते समय, आप वजन 3 किलो से अधिक खो सकते हैं।
चुकंदर आहार के लिए विकल्प
एक ताजा रूप में रूट रूट वजन या उस से रस पीते हैं। हालांकि, कुछ बीमारियों की उपस्थिति में, कच्चे खाद्य पदार्थों को contraindicated किया जा सकता है। इस मामले में, लॉसिंगर एक सब्जी उबाल या सेंकना कर सकता है।
बीट उन उत्पादों से संबंधित है जो गर्मी उपचार के दौरान अपने उत्पादों को नहीं खोते हैं उपयोगी गुण. रूटफील्ड के उपयोग के लिए तरीके:
- यदि आप उत्पाद को उबालने का फैसला करते हैं, तो इसे धीमी आग पर करें। कुल बीट खाना पकाने का समय 40-60 मिनट है। सब्जी भरना ठंडा पानी और पूर्ण शीतलन तक छोड़ दें।
- बेक्ड बीट के प्रेमी खाना पकाने का ऐसा तरीका उपयुक्त हैं। गर्म ओवन में, बेकिंग शीट को पन्नी में लपेटा जड़ के साथ रखें। एक सब्जी चमकाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह अपने सभी उपयोगी गुणों को खो देगा।
- हालांकि, एक फ्राइंग तेल में भुना हुआ बीट, एक आहार व्यंजन पर लागू नहीं होता है और सीमित पोषण के दौरान वांछनीय नहीं है।
बीट्रल आहार का पालन करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ एक पूर्ण भोजन को एक पका हुआ जड़ के साथ बदलने की सलाह देते हैं। दोपहर के भोजन के लिए या शाम को, आप जैतून का तेल द्वारा रिफिल, एक भूख गाजर और चुकंदर सलाद सलाद तैयार कर सकते हैं।
एक सप्ताह के लिए आहार
एक बीट आहार के साथ परिणाम प्राप्त करने के लिए, कम से कम एक सप्ताह के लिए इसका अनुपालन करना आवश्यक है। नमूना मेनू 7 दिनों के लिए आहार के लिए:
| दिन 1 |
सुबह का नाश्ता | चीनी के बिना 2 टेस्ट, चाय या कॉफी। |
| रात का खाना | बीट सलाद, 100 ग्राम। उबला हुआ चावल। | |
| रात का खाना | सब्जी सूप, एक छोटा सेब। | |
| दिन 2 |
सुबह का नाश्ता | बेरी Kissel, चोकर। |
| रात का खाना | 150 ग्राम। चिकन स्तन, बीट सलाद। | |
| रात का खाना | बेक्ड आलू के टुकड़ों की एक जोड़ी, कीवी। | |
| दिन 3 |
सुबह का नाश्ता | चाय, अनाज की रोटी का टुकड़ा देखा। |
| रात का खाना | गाजर और बीट सलाद, मछली स्टेक। | |
| रात का खाना | सब्जी का सूप, ताजा निचोड़ा गोभी का रस। | |
| दिन 4 |
सुबह का नाश्ता | उबला हुआ अंडा, unsweetened कॉफी। |
| रात का खाना | बीट सलाद और कम वसा वाले खट्टे क्रीम के साथ prunes, 150 ग्राम। चिकन स्तन। | |
| रात का खाना | अनाज का हिस्सा, चिकनी। | |
| दिन 5 |
सुबह का नाश्ता | दलिया का हिस्सा, 100 ग्राम। उल्टा कुटीर पनीर। |
| रात का खाना | सब्जी का सूप, मछली (ओवन में बेक्ड)। | |
| रात का खाना | केफिर का एक गिलास, फूलगोभी स्टू। | |
| दिन 6 |
सुबह का नाश्ता | उबले हुए चावल का हिस्सा, प्राकृतिक दही का एक गिलास। |
| रात का खाना | लहसुन, सब्जी मिश्रण के साथ लेंटेन बीटर। | |
| रात का खाना | 50 ग्राम। Degered पनीर, बीट। | |
| दिन 7 |
सुबह का नाश्ता | ओमेलेट, कुटीर पनीर का हिस्सा। |
| रात का खाना | अनाज दलिया, बीट और गाजर सलाद। | |
| रात का खाना | ककड़ी, 100 ग्राम। चिकन स्तन। |
यदि भूख की स्थायी भावना के कारण इस तरह के प्रतिबंध का पालन करना मुश्किल है, तो हल्के स्नैक्स की व्यवस्था करें। दोपहर के भोजन और दोपहर के सांप, किण्वित डेयरी उत्पादों, unsweetened फल, हिरन के लिए। सब्जी मिश्रण खीरे, टमाटर, मूली के साथ पूरक किया जा सकता है।
वजन घटाने के लिए इस तरह के आहार के साथ अनुपालन आपको 3-5 किलो से छुटकारा पाने की अनुमति देगा। सप्ताह में अतिरिक्त वजन।
दिन मेनू लोड हो रहा है
बीट का उपयोग करके एक मोंडेता शरीर को स्लैग और विषाक्त पदार्थों से वितरित करने के लिए उपयुक्त है, आंतों के संचालन में सुधार। यदि आप सफाई के प्रभाव के लिए देखते हैं, तो दिन के दौरान कच्चे सब्जी खाने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह एक और गहन सफाई प्रक्रिया में योगदान देता है।
इस तरह के एक शासन के अनुपालन में, इसे केफिर, एक अपमानजनक दही, अंडे, गाजर के साथ रूट की जड़ को गठबंधन करने की अनुमति है। अतिरिक्त अवयवों के लिए धन्यवाद, आप भूख की थकाऊ भावना महसूस नहीं करेंगे, जो अनलोडिंग के दौरान इतना विशिष्ट है। आज तक, विविधता के बीच, पोषण विशेषज्ञ कई लोकप्रिय विकल्प पसंद करते हैं।
केफिर स्मूदी में दिन
अनलोडिंग दिवस की अवधि में, आपको डेढ़ लीटर केफिर और लाल जड़ के आधे किलोग्राम का उपयोग करने की आवश्यकता है। वजन घटाने के लिए केफिर के साथ बीट का मिश्रण दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए आपके आहार का हिस्सा हो सकता है, लेकिन रात भर पकवान नहीं पीने का प्रयास करें। किसी भी मामले में, प्रति दिन, मोनोडी आप 1-2 किलो खो देते हैं। अधिक वज़न। पोषण विशेषज्ञ भी बीट-केफिर तैयार करने की सलाह देते हैं।
ऐसा करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी:
- 1 उबला हुआ जड़ छत;
- 250 मिलीलीटर। केफिर।
ब्लेंडर में सभी घटकों को मिलाएं और कांच में तोड़ दें। यदि आप मीठे पेय पसंद करते हैं, तो आप मिश्रण को एक चम्मच चीनी के साथ मीठा कर सकते हैं।
नाश्ते के लिए वजन घटाने के लिए बीट के साथ एक केफिर लें।
मीठा गाजर एक दिवसीय आहार
एक निर्वहन दिवस के लिए, आपको 400 ग्राम की आवश्यकता होगी। कच्ची सब्जियां। बारीक फोर्न सामग्री और उन्हें एक सलाद कटोरे में मिलाएं। नींबू का रस बेचो। दिन भर खाने के लिए पकवान आवश्यक है, इसे 5 रिसेप्शन में विभाजित करें।
दिन के लिए सेब के साथ बीट
मोनोडा के लिए, आपको 400 ग्राम की आवश्यकता होगी। कच्ची सब्जी और unsweetened सेब के 300 ग्राम। एक grater के साथ सामग्री पीसकर सलाद कटोरे में मिलाएं। तैयार मिश्रण को दिन में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, इसे 5 सर्विंग्स द्वारा विभाजित किया जाना चाहिए।
यह न भूलें कि मोनोडी के आवेदन को पीने के मोड के साथ सख्त अनुपालन की आवश्यकता होती है। ड्रिल तरल की मात्रा 2-2.5 लीटर होनी चाहिए। पोषण विशेषज्ञ बेरी प्लास्टर्स, गुलाबशिप का काढ़ा, हर्बल चाय के साथ जड़ने की सलाह देते हैं। प्रति माह एक समय एक अनलोडिंग दिन की व्यवस्था करना।
पिग्गी बैंक व्यंजनों
स्वस्थ वजन घटाने केवल उचित और तर्कसंगत पोषण की स्थिति के तहत संभव है। उदाहरण के लिए, उबले हुए बीट को सही तरीके से प्राप्त करने में बेहतर माना जाता है सुंदर आंकड़ा। पोषण विशेषज्ञ कच्चे बीट के लाभों के बारे में बात करते हैं, हालांकि, इसे बेक्ड फॉर्म में प्रतिबंधित नहीं करते हैं। बीट पर स्लिमिंग व्यंजन काफी भिन्न और तैयार करने में आसान हैं।
बीट सलाद
एक विटामिन डिश तैयार करने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:
- बड़ी जड़;
- 0.5 बड़ा चम्मच। एल 6% सिरका;
- 2 बड़ी चम्मच। एल वनस्पति तेल;
- नमक और मिर्च।
सबसे पहले, आपको इसे ठंडा करने के लिए तैयार होने तक सब्जी को उबालने की जरूरत है। पूर्ण शीतलन के बाद, बीट को साफ करें और इसे पतली पार्स के साथ काट लें। अगला marinade तैयार करें। सिरका के साथ तैयार सब्जी डालो और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर तरल को निकालें और सलाद कटोरे में घटक को बाहर निकालें। वहां नमक जोड़ें, काली मिर्च, तेल भरें। विटामिन सलाद। वजन घटाने के लिए उबले हुए बीट से तैयार है। इस तरह के असहज लोगों का नुस्खा यह अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने की दिशा में आपका जादू की छड़ी होगी।
बीट पर kvass
उपयोगी बीट पेय न केवल आपको अतिरिक्त वजन से बचाएगा, बल्कि शरीर को स्लैग और विषाक्त पदार्थों से प्रभावी ढंग से साफ करेगा। यह लेगा:
- 3-4 बड़ी जड़ें;
- 3 एल। शुद्ध पानी;
- पेय पदार्थों के बजाय क्षमता।
शुरू करने के लिए, छील से बीट साफ करें और छोटे क्यूब्स में काट लें। कंटेनर में तैयार कच्ची सामग्री रखें, इसे पानी से भरें। भविष्य के क्वास के साथ कंटेनर को कसकर बंद करें और इसे गर्म स्थान पर रखें। 3-4 दिनों के बाद, पेय उपयोग के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाएगा।
चुक़ंदर
बीट की बीट को वजन घटाने के मामले में सबसे प्रभावी माना जाता है, लेकिन इसे आसानी से और घर पर तैयार करने के लिए। मुख्य घटक के अलावा, आप पकाने की विधि, सेब, खीरे और गोभी में कद्दू मांस जोड़ सकते हैं। विटामिन के रस तैयार करने के लिए, juicer के माध्यम से घटकों को छोड़ दें। पोषण विशेषज्ञ भोजन से 15 मिनट पहले 1 बार पेय पीने की सलाह देते हैं, इसे पानी से पतला करना सुनिश्चित करें। अनुमेय दैनिक भाग 50 ग्राम है।
पेय, बीट और सेब पीना
विटामिन कॉकटेल न केवल वजन घटाने में योगदान देता है, बल्कि जीवन शक्ति को भी बहाल करता है। मानक नुस्खा के लिए, पेय को सब्जियों और फलों के बराबर अंशों में लिया जाना चाहिए, उन्हें ब्लेंडर में एक सजातीय स्थिरता के लिए मारना चाहिए। स्वाद देने के लिए, तैयार कॉकटेल में नींबू का रस और चीनी जोड़ें। आपको 100 मिलीलीटर दिन के दौरान विटामिन का रस पीना होगा।
आहार के पालन के तहत, आप ओवन या स्टीमर में बीट तैयार कर सकते हैं। गर्मी उपचार के बाद सब्जी की उपयोगिता के बारे में चिंता करना जरूरी नहीं है, क्योंकि यह इसकी घोषित गुणों को खो देता है।
मतभेद
सभी सकारात्मक गुणों के बावजूद, एक बीट आहार में कई विरोधाभास होते हैं जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उनमें से:
- यूरोलिथियासिस और गुर्दे की बीमारी;
- वात रोग;
- मधुमेह;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अंगों की बीमारियां;
- महत्वपूर्ण मोटापा।
कुछ मामलों में, लाल रूट कोने का अत्यधिक उपयोग उल्टा और उल्टी है। इस तरह से बचने के लिए दुष्प्रभाव, चुकंदर के व्यंजनों में गुलाब, नींबू या पानी जोड़ें।
इस तरह के एक आहार मोड चुनने से पहले, अपने भाग लेने वाले चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।
से प्रत्येक आधुनिक महिला अच्छा लग रहा है और लगातार वजन कम करने के तरीकों की तलाश में। इस इच्छा को बनाने के लिए कई आहार हैं। सबसे लोकप्रिय और प्रभावी मोनोडी हैं। वे सिर्फ एक उत्पाद के उपयोग पर आधारित हैं। उन्हें सामना करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि एक संस्करण विकसित किया गया है, जिसमें दो घटक - केफिर और बीट शामिल हैं।
ये उत्पाद एक साथ और व्यक्तिगत दोनों ही उपयोगी हैं, और इसलिए वजन घटाने के लिए beetted हाल ही में अक्सर इस्तेमाल किया। केफिर भी एक उत्कृष्ट वजन घटाने का साधन है, और प्रति माह कुछ किलोग्राम रीसेट करने में मदद करता है। इस तरह के गुण क्या हुआ?
केफिर के लाभ लंबे समय से साबित हुए हैं। लगभग हर कोई जानता है कि इस उत्पाद के उपयोग के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह आंतों के माइक्रोफ्लोरा बनाने में मदद करता है। इसमें प्रोबायोटिक्स शामिल हैं, और इसलिए केफिर के प्रभाव में, आंतों में रहने वाले लाभकारी बैक्टीरिया का संतुलन बहाल किया जाता है।
नतीजतन, निम्नलिखित परिवर्तन शरीर में होते हैं:
- विटामिन और ट्रेस तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं। यह वजन घटाने के लिए उपयोगी है, क्योंकि, आपको जो कुछ भी चाहिए, उसे प्राप्त करने के बाद, शरीर को बार-बार additives की आवश्यकता नहीं होगी। केफिर युक्त आहार के लिए एक नुस्खा हमेशा परिणाम लाएगा।
- पाचन प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप तराजू पर महीने के अंत में आप कुछ किलोग्राम एक शून्य देख सकते हैं।
- सूजन, अपचन, पेट फूलना, putrefactive प्रक्रियाओं को रोकने में मदद करता है। नियमित स्वागत शरीर और कल्याण की आसानी प्रदान करेगा।
http://youtu.be/xa6cs9hpf-e।
एक स्लिमिंग आहार नुस्खा का उपयोग करके, जिसमें केफिर शामिल है, 1% उत्पाद पर रहना आवश्यक है। यदि अब आहार में कोई वसा शामिल नहीं किया जाता है, तो यह 2-3% केफिर चुनने लायक है। आहार के पूरक के लिए, ड्रमिंग बीट्स का भी उपयोग किया जाता है।
वजन घटाने के दौरान बीट के लाभ
बीट का मूल्य न केवल अपने कम कैलोरी (केवल 40 किलो कैलोरी) के साथ किया जाता है। इसमें भी शामिल है एक बड़ी संख्या की विटामिन और न्यूनतम कार्बोहाइड्रेट। इस सब्जी ने एनीमिया के तहत अपनी प्रभावशीलता साबित कर दी है। यह जहाजों को मजबूत करने में मदद करता है और हेमेटोपोड में योगदान देता है।
न केवल वजन घटाने के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा बीट की सिफारिश की जाती है। इसे सप्ताह में 2-3 बार की उज्ज्वल जड़ से व्यंजनों के साथ अपने आहार में शामिल किया जाना चाहिए। विशेष रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए सब्जी पर झुकाव होना चाहिए। सब्जी कब्ज और बवासीर के साथ मदद करता है। लचीला प्रभाव वजन घटाने की कुंजी है।
केफिर की तरह बीट, आंतों की सफाई, माइक्रोफ्लोरा सामान्यीकरण को बढ़ावा देता है। साथ ही, कच्ची सब्जी उबला हुआ से अधिक उपयोगी है, लेकिन एक महीने में एक शून्य देखने के लिए कच्चे चुकाने का फैसला किया जाता है।
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बीट में बड़ी मात्रा में बीटाइन होता है, जिसके कारण किसी भी उत्पत्ति के प्रोटीन का पूर्ण अवशोषण होता है। वजन घटाने के लिए यह बहुत अच्छा है। एक आहार के लिए एक नुस्खा जिसमें इन घटकों को शामिल किया गया है, सेल्युलाइटिस से लड़ने में भी मदद करता है।
बीट आहार
बीटल मोनोडेट ने इसकी प्रभावशीलता के कारण लोकप्रियता जीती। इसका सार यह है कि जिस दिन आपको उबले हुए रूप में इस सब्जी के लगभग 1 किलो का उपभोग करने की आवश्यकता है।
आप टपकाने वाले बीट के रस का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसमें एक छोटी ककड़ी और गाजर का रस जोड़ा गया (गाजर के 3 टुकड़े, बीट का 1 हिस्सा और ककड़ी के 1 भाग)।
आहार के लिए एक नुस्खा है, जिसमें बीट और उबले हुए कम वसा वाले मांस (वील, चिकन, भेड़ का बच्चा, तुर्की, बीफ) या एक जोड़े (ट्राउट, पेर्च, क्रूसियन) के लिए पकाया गया मछली शामिल है। केफिर को भी अनुमति है। इस तरह के आहार के लिए धन्यवाद, आप 10 दिनों में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं। यदि आप इसे समय-समय पर दोहराते हैं, तो आप अतिरिक्त 15 किलो से छुटकारा पा सकते हैं।
चुकों के आधार पर वजन घटाने के लिए आहार मिठाई और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के आधार पर, लेकिन आप उपयोग कर सकते हैं हरी चाय, गैस के बिना पानी, सूखे फल से कंपोट। अनुमानित मेनू निम्नानुसार हो सकता है:
- नाश्ते के लिए, 4 अंडे और कम वसा दही से तला हुआ अंडे। इसे नींबू के रस के साथ गाजर-बीट सलाद के साथ बदलना संभव है।
- दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त होगा अनाज का दलिया नमक और मसालों और उबले हुए मांस के बिना।
- रात्रिभोज - सब्जी स्टू।
भोजन के बीच बाधाओं में, आप दही से भरे बीट, गाजर और सेब से सलाद को स्नैक कर सकते हैं।
बीट और केफिर के साथ वजन घटाने का अभ्यास
कॉकटेल
सकारात्मक प्रतिक्रिया एक संयोजन मिला: केफिर और बीट जो उपयोग किए जाते हैं प्रोटीन कॉकटेल। इस तरह के एक नुस्खा में 1 किलो उबला हुआ सब्जियां और 1.5 लीटर केफिर शामिल हैं। नतीजतन, एक ब्लेंडर में उत्पादों को कुचल दिया जाता है, एक उपयोगी और स्वादिष्ट पेय प्राप्त होता है।
आप अलग-अलग उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। वे आंतों की अच्छी तरह से सफाई कर रहे हैं, इसके अलावा, एक महीने में आप कुछ किलोग्राम खो सकते हैं। आहार एक सप्ताह तक रहता है। इसे ढूंढना आसान बनाने के लिए, आप कॉकटेल के साथ पूरी सब्जियों के उपयोग को वैकल्पिक कर सकते हैं। पेय को छह भागों में विभाजित किया गया है और दिन के दौरान नशे में है। बिस्तर से पहले, आप बस कम कैलोरी केफिर पी सकते हैं।
सूप
आप मेनू को विविधता दे सकते हैं चुकंदर का सूप: वजन घटाने के लिए यह भी बहुत अच्छा है। नुस्खा सरल है - आपको समान अनुपात में एक कटा हुआ सब्जियां लेने की आवश्यकता है:
सूप एक और 15 मिनट के लिए चोरी कर रहा है, जिसके बाद उपयोग करने के लिए तैयार है। आप वैकल्पिक केफिर या बीट कर सकते हैं। एक महीने में इस तरह के एक मेनू के लिए पुरस्कार तराजू पर कुछ किलोग्राम शून्य हो जाएगा।
यह याद रखना आवश्यक है कि वजन घटाने के लिए बीट सभी को नहीं दिखाया गया है। मधुमेह में इसका उपयोग करना असंभव है, एलर्जी के संपर्क में, साथ ही जो गुर्दे की विफलता या अम्लता में वृद्धि करते हैं। ऐसे मामलों में, एक अलग आहार नुस्खा चुनना बेहतर है।
