त्वचा के लिए विटामिन। लाभकारी पदार्थों के साथ त्वचा कैसे प्रदान करें

मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग कौन सा है? यह सवाल किसी से भी पूछें और बहुत सारे सुझाव सुने, लेकिन कुछ ही सही जवाब देंगे। और जब आप कहते हैं कि यह अंग त्वचा है, तो उत्तर एक गूंगा आश्चर्य होगा। त्वचा के विटामिन युवाओं को सुरक्षित रखने में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए बस आवश्यक हैं।

लेकिन हम अपने प्राकृतिक "कपड़े" के इतने आदी हैं कि हम इसे अपना लेते हैं। ठीक है, निश्चित रूप से, हम सभी त्वचा की संरचना के बारे में जानते हैं, इसकी सभी परतों के बारे में और इसकी देखभाल कैसे करें। हमारी त्वचा कभी-कभी हमें बहुत तकलीफ देती है: अब एक फुंसी, अब एक नई शिकन, एड़ी और कोहनी छिल जाती है, और नरम धब्बों पर "नारंगी का छिलका" सामान्य रूप से एक पीड़ादायक विषय है ... लेकिन एक चेहरा या हाथ क्रीम खरीदना, घृणित सेल्युलाईट पर हमला करना और सींग की एड़ी की जमकर धुनाई करना, हम यह सब नहीं सोचते हैं त्वचा की अभिव्यक्तियाँ  - यह न केवल इसके अपरिहार्य उम्र से संबंधित परिवर्तन है, बल्कि शरीर के अंदर खराबी के संकेत भी हैं। यहां तक ​​कि सबसे छोटी फुंसी "समय से भरा हुआ" नहीं है, लेकिन ऐसे स्लैग हैं जो यकृत या गुर्दे को नहीं हटा सकते हैं। और झुर्रियों का मतलब हमेशा बुढ़ापे की शुरुआत नहीं होता है, अक्सर यह सिर्फ एक कमजोर होता है मांसपेशियों ... लेकिन क्रम में सब कुछ के बारे में।

त्वचा न केवल सबसे बड़ी है, बल्कि हमारे शरीर का सबसे बहुआयामी अंग भी है। उनका पहला कार्य निश्चित रूप से, सुरक्षा है। हम एक "त्वचा" तैयार करते हैं जो हमें बाहरी वातावरण से बचाता है, जिसमें खतरनाक रोगाणुओं और विभिन्न विकिरणों (अवरक्त और पराबैंगनी) से भी शामिल है। त्वचा हमें गर्मी और सर्दी से भी बचाती है। यह ठंड से बचाता है, ज़ाहिर है, कुशलतापूर्वक गर्म फर कोट के रूप में नहीं, लेकिन त्वचा गर्मी में थर्मोरेग्यूलेशन की समस्या को पूरी तरह से संभालती है। हम गर्मी से पसीना लेते हैं - और इस तरह खुद को ओवरहीटिंग से बचाते हैं। त्वचा का एक अन्य कार्य श्वसन है। त्वचा की सांस लेने से शरीर में लगभग 2% गैस का आदान-प्रदान होता है, लेकिन अगर यह परेशान है, तो यह बड़ी परेशानी का खतरा है। इसके अलावा, त्वचा विभिन्न पदार्थों को अवशोषित (अवशोषित) कर सकती है, और एक बहुत महत्वपूर्ण उत्सर्जन कार्य भी कर सकती है। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि जिगर या गुर्दे किसी कारण से अपने कर्तव्यों का सामना नहीं करते हैं, तो यह त्वचा के माध्यम से होता है जो पदार्थ आमतौर पर जारी होते हैं मूत्र में उत्सर्जित होते हैं (उदाहरण के लिए, एसीटोन या पित्त वर्णक)। और, अंत में, त्वचा विनिमय प्रक्रियाओं में एक बड़ी भूमिका निभाता है। गैस विनिमय के अलावा, जो त्वचा के श्वसन के दौरान होता है, मध्यवर्ती कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और पानी-नमक चयापचय अभी भी इसमें होता है।

कुछ तथ्य अद्भुत हैं! उदाहरण के लिए: त्वचा का वजन 2.5 किलोग्राम से अधिक होता है - यकृत के आकार का लगभग दोगुना। चमड़े का एक टुकड़ा एक सिक्के के आकार का औसतन लगभग 90 सेमी होता है रक्त वाहिकाओं, 100 पसीने की ग्रंथियां, 360 सेमी से अधिक तंत्रिकाएं, स्पर्श धारणा के लिए 25 बारोरिसेप्टर्स, ठंड महसूस करने के लिए 6 से 23 तंत्रिका अंत, और केवल 3 गर्मी महसूस करने के लिए, 15 वसामय ग्रंथियां, 10 बाल। दिन के दौरान, हमारी त्वचा 800 मिलीलीटर तक जल वाष्प निकालती है - फेफड़ों से 2 गुना अधिक!

अब यह स्पष्ट हो गया है कि त्वचा में कोई भी परिवर्तन - छीलने, मुँहासे, धक्कों, घावों सिर्फ कॉस्मेटिक दोष नहीं हैं, लेकिन एक संकेत है कि शरीर में कुछ है गलत हो गया और गलत तरीके से काम करता है। आखिरकार, हानिकारक पदार्थ (अपघटन उत्पाद और चयापचय) न केवल पसीने के साथ त्वचा द्वारा हटा दिए जाते हैं। ये पदार्थ त्वचा की ऊपरी परतों में जमा होते हैं, कोशिकाओं में जो धीरे-धीरे छीलते हैं, त्वचा की पूरी सतह से संचित विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं। यही कारण है कि एड़ी पर, जहां त्वचा के नवीकरण की प्रक्रिया तेज होती है, मृत त्वचा की पूरी परतें बढ़ रही हैं, और कोहनी पर त्वचा हमेशा परतदार होती है, बिना किसी मास्किंग के सक्सेसफुल ...

और तुरंत सभी प्रकार के मुँहासे, मुँहासे, फोड़े और अन्य "आकर्षण" से छुटकारा नहीं मिलता है, विभिन्न चिकित्सीय (या, भगवान न करे, कॉस्मेटिक!) साधनों के साथ उन पर चमक। इस मामले में, हम प्रभाव से छुटकारा पा लेंगे - लेकिन कारण नहीं। और इसका कारण जीवन के गलत तरीके, बुरी आदतों, शारीरिक निष्क्रियता, अधिकता या कुपोषण (यदि आप असंतुलित आहार पर कसकर बैठते हैं) के साथ-साथ विटामिन की कमी के कारण भी मांगा जाना चाहिए। हम जानते हैं कि एक व्यक्ति विटामिन के बिना नहीं रह सकता है। कई परेशानियों से विटामिन की कमी दूर होती है। हमारे त्वचा एक दर्पण है जो हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को दर्शाता है, और यदि त्वचा के लिए पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, तो यह लगभग तुरंत देखा जाता है। आइए देखें कि त्वचा के लिए विटामिन क्या आवश्यक हैं और इसके लिए वे क्या जिम्मेदार हैं।

उदाहरण के लिए, विटामिन ए, जो त्वचा की नमी और लोच बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। विटामिन ए की कमी से सूखापन और झड़ना शुरू हो जाता है। भले ही तैलीय त्वचा सूख जाती है और अप्रिय रूप से झड़ जाती है, यह सीधे विटामिन ए की कमी को इंगित करता है।

या, कहें, विटामिन सी - त्वचा के लिए सबसे आवश्यक विटामिन में से एक। तथ्य यह है कि त्वचा का युवा काफी हद तक कोलेजन फाइबर के गठन की दर पर निर्भर करता है, अर्थात् विटामिन सी उनके सक्रिय गठन में योगदान देता है। कोलेजन की कमी से त्वचा रूखी और सुस्त हो जाती है। इसके अलावा, विटामिन सी घावों को कम करने और घाव को कम करने में तेजी से चिकित्सा प्रदान करता है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।

एक और त्वचा विटामिन, जिसके बिना स्वस्थ त्वचा अकल्पनीय है, विटामिन ई है। उसके लिए धन्यवाद, त्वचा कोशिकाओं के नवीकरण में बहुत तेजी आती है। विटामिन ई हानिकारक पराबैंगनी विकिरण से त्वचा की रक्षा करने में भी मदद करता है।

त्वचा के लिए कोई कम फायदेमंद विटामिन बी - बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 9, बी 10 नहीं हैं। विशेष रूप से, विटामिन बी 1 त्वचा की समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करता है, विटामिन बी 2 को सुधारने में मदद करता है, और विटामिन बी 9 पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों से त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है। विटामिन बी 6 की कमी डर्मेटाइटिस का कारण हो सकती है, और विटामिन बी 10 की कमी (पैरा-एमिनोबेन्ज़ोइक एसिड) धूप से झुलस जाती है, क्योंकि यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है।

हमारी त्वचा को त्वचा के लिए ऐसे विटामिनों की आवश्यकता नहीं है जैसे विटामिन पीपी, विटामिन डी और विटामिन के। विटामिन पीपी की कमी ( निकोटिनिक एसिड) लोच का नुकसान होता है, त्वचा का रंग बिगड़ना और झड elasticा। विटामिन डी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है, इसके स्वर और युवाओं को संरक्षित करता है। विटामिन के विभिन्न से लड़ने में मदद करता है वर्णक धब्बेfreckles सहित, और त्वचा की सूजन और सूजन से भी छुटकारा दिलाता है।

बेशक, यह नहीं है पूरी सूची  त्वचा के लिए विटामिन, लेकिन, सख्ती से बोलना, "त्वचा के लिए" या "नाखूनों के लिए" के आधार पर विटामिन को अलग करना असंभव है - विटामिन सभी की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए उचित पोषण और आंदोलन मुख्य स्थिति हैं। फिटनेस क्लबों की संख्या साल-दर-साल बढ़ रही है, और यह बढ़ती संख्या को दर्शाता है कि उनके शरीर गंभीरता से व्यवहार करते हैं। यह अच्छा है। लेकिन खाने के साथ चीजें बहुत खराब हो रही हैं। कभी-कभी बस अलमारियों पर उत्पादों की बहुतायत से आँखें ऊपर उठती हैं ... लेकिन, शायद, यह कहने का कोई मतलब नहीं है कि अर्द्ध-तैयार और डिब्बाबंद सामान उतना उपयोगी नहीं है जितना हम चाहेंगे। इसलिए, हमारी त्वचा हमें परेशान न करे, इसके लिए हमें अपने आहार पर पुनर्विचार करने और कुछ खाने की आदतों और खाना पकाने के तरीकों को बदलना होगा।

त्वचा के लिए विटामिन लगभग सभी खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं। लेकिन गहरी ठंड, अनुचित भंडारण और तैयारी भोजन में लगभग सभी विटामिन और अन्य पोषक तत्वों को नष्ट कर सकती है। पारंपरिक खाना पकाने के तरीके - उबालना, भूनना, स्टू करना - विटामिन को नष्ट करना, भोजन को अस्वास्थ्यकर बनाना, और कभी-कभी भी हानिकारक। डीप-फ्राइंग और फ्राइंग तेलों का फिर से उपयोग "हमारे भोजन" को कार्सिनोजेन्स के साथ समृद्ध करें। किस तरह की त्वचा की सुंदरता के बारे में हम बात कर सकते हैं जब वह सचमुच घुटन होती है, इस सारे गन्दगी को शरीर से बाहर लाने के लिए आखिरी प्रयास के साथ ...

एक रास्ता है! खाना पकाने के कई तरीके हैं जो जितना संभव हो उतना बचा सकते हैं। उपयोगी गुण  उत्पादों। और यह पता चला है कि इन तरीकों में कम समय और प्रयास लगते हैं। उदाहरण के लिए, बेकिंग। पन्नी में या एक विशेष बेकिंग आस्तीन में, खाद्य पदार्थ वसा के उपयोग के बिना पकाया जाता है, तेजी से, और भोजन रसदार और कोमल रहता है। या स्टीमिंग शायद सबसे कोमल तरीका है जिसमें न केवल पोषक तत्वों को बचाया जाता है, बल्कि उत्पादों का रंग और आकार भी। और अगर आप खस्ता तला हुआ पपड़ी के बिना जीवन की कल्पना नहीं करते हैं, तो मांस को एक त्वरित विधि का उपयोग करके तला जा सकता है - चीनी के साथ और लगभग तेल के बिना। ऐसा करने के लिए, मांस को सूखा, तेल या वसा के बिना एक अच्छी तरह से गर्म पैन में डालें, एक चुटकी चीनी के साथ जल्दी से छिड़कें तलना। जब मांस से जारी रस और वसा को पैन से उबाला जाता है, तो आप हमेशा की तरह वनस्पति तेल और नमक की एक बूंद जोड़ सकते हैं। चीनी, पिघलता है, एक स्वादिष्ट परत बनाता है, और खाना पकाने के समय को भी कम करता है। यदि आप उबली हुई सब्जियां पका रहे हैं, तो वे पानी न डालें जिसमें वे उबले हैं, लेकिन इसका उपयोग सॉस बनाने के लिए करें। गार्निश के लिए अनाज भाप या वाष्पीकरण के लिए अच्छा है - यह विधि उपयोगी पदार्थों को बाहर निकालने की अनुमति नहीं देती है, वे सभी अनाज में रहते हैं। और अगर आप दूध में दलिया पकाते हैं, तो पहले अनाज को थोड़ी मात्रा में पानी में उबालें, जब तक कि लगभग तैयार न हो जाए, और फिर दूध डालें। एक बार उबला हुआ - और आप कर रहे हैं! दूध को लंबे समय तक उबालना पसंद नहीं है, जो विटामिन को नष्ट कर देता है और कैल्शियम को अपचनीय रूप में बदल देता है। ऐसे दूध और अनाज का मूल्य न्यूनतम है।

और अधिक कच्ची सब्जियां और फल! यह वह जगह है जहां विटामिन और मूल्यवान ट्रेस तत्वों का एक भंडार है। बस यह मत भूलो कि हर्बल उत्पादों की सभी उपयोगिता बेहतर अवशोषित होती है यदि आप उन्हें थोड़ी मात्रा में वसा के साथ उपयोग करते हैं। कम वसा वाले खट्टा क्रीम, दही, वनस्पति तेल या अति सुंदर सॉस में से एक के साथ सलाद ड्रेस अप करें, जिनमें से व्यंजनों को हमारी वेबसाइट पर पाया जा सकता है।

विविध और सही खाएं और स्वस्थ रहें!

लरिसा शुफ्ताकिना

स्वस्थ शरीर में - स्वस्थ मन! यह लोकप्रिय ज्ञान कहता है। वास्तव में, यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है, तो मूड उत्कृष्ट है और पूरा काम अच्छा चल रहा है।

लगभग हर व्यक्ति को स्वास्थ्य, एक योजना या किसी अन्य की समस्याओं का सामना करना पड़ा। आबादी के बीच सबसे आम समस्या एविटामिनोसिस है।

कोई भी इसके बारे में गंभीरता से नहीं सोचता, लेकिन वे पूरी कमजोरी के क्षणों में ही याद करते हैं। शरीर में विटामिन की कमी से आंतरिक अंगों और प्रणालियों का विघटन होता है।

विटामिन सक्रिय पूरक हैं। इनका शरीर के अंदर और बाहर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन की कमी चेहरे, हाथों और गर्दन की त्वचा पर एक बहुत बड़ी छाप छोड़ती है। त्वचा सुस्त, सुस्त, पीला हो जाता है, और विभिन्न चकत्ते या सूखने अक्सर दिखाई देते हैं। कोई भी लड़की अपनी उपस्थिति के साथ इस तरह की परेशानियों को बर्दाश्त नहीं करेगी और स्थिति को सही करने के लिए किसी भी तरीके का उपयोग करेगी।

त्वचा को लोचदार बनने के लिए, स्वस्थ रंग प्राप्त करने के लिए, पर्याप्त रूप से नमीयुक्त होने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं और उनका उपयोग कैसे किया जाए।

आधुनिक चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी ने निर्धारित किया है कि सभी 13 विटामिन, जो दुनिया भर में जाने जाते हैं, त्वचा के पोषण और पुनरोद्धार में पूरी तरह से शामिल हैं। यह जानने के बाद कि कौन सा विटामिन किसके लिए जिम्मेदार है, आप व्यक्तिगत रूप से उन विटामिनों की सूची निर्धारित कर सकते हैं जो मानव शरीर में गायब हैं।

विटामिन ए

रेटिनॉल (विटामिन ए) उपकला की ऊपरी परतों के सूखने के साथ, चेहरे पर सूजन से लड़ रहा है। एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक जो वसामय ग्रंथियों को सामान्य करता है।
  चौरसाई झुर्रियों के लिए योगदान। कोलेजन के उत्पादन में तेजी लाने में मदद करता है, जो चेहरे की त्वचा की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने में मदद करता है। उम्र के धब्बों को खत्म करने में मदद करता है।

विटामिन बी 1

थायमिन चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने का प्रतिरोध करता है, जो जीवन के दौरान किसी भी समय हो सकता है और किसी भी चीज के कारण हो सकता है।

विटामिन बी 2

राइबोफ्लेविन सेल श्वसन में सुधार करता है और चयापचय को गति देता है। चेहरे का रंग निखारता है, त्वचा को मखमली और तरोताजा बनाता है।

विटामिन बी 5

पैंथोथेनिक एसिड सबसे अच्छा सभी झुर्रियों को बाहर निकालने में मदद करता है।

विटामिन बी 6

पाइरिडोक्सिन एक एंटीसेप्टिक है जो कई त्वचा रोगों का इलाज करता है।

विटामिन बी 9

फोलिक एसिड मुँहासे के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट "हथियार" है।

विटामिन बी 12

सायनोकोबलामिन चेहरे की त्वचा के पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, और एक ही समय में इसे ताज़ा करता है।

विटामिन सी

एस्कॉर्बिक एसिड संचार प्रणाली के रक्त वाहिकाओं को टोन करता है, दीवारों को अधिक घने बनाता है और आसंजनों से साफ करता है। कोलेजन का उत्पादन करने में विटामिन मदद करता है।

विटामिन डी

यह एकमात्र विटामिन है जो त्वचा को सही स्थिति में रखने में मदद करता है और समय से पहले बूढ़ा होना बंद कर देता है।

विटामिन ई

त्वचा को चिकना और कोमल बनाता है। टोकोफेरोल पराबैंगनी किरणों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करता है। यह त्वचा को मखमली और कायाकल्प करने वाला लुक भी देता है।

विटामिन के

यह एकमात्र विटामिन है जो सक्रिय रूप से रंजकता से छुटकारा दिलाता है। इससे एडिमा से छुटकारा पाने में भी मदद मिलती है। विटामिन के सूजन, मुँहासे से लड़ने में मदद करता है।

विटामिन पीपी

यह विटामिन कोशिकाओं को उत्तेजित करता है। हानिकारक बाहरी कारकों से त्वचा की रक्षा करते हुए, नियासिन जटिलता को बढ़ाता है।

विटामिन एच

बायोटिन ऊपरी त्वचा के शीघ्र पुनर्जनन में योगदान देता है। शरीर में मुख्य कार्य वसा और कार्बन चयापचय का सामान्यीकरण है।

ये चेहरे की त्वचा के लिए सबसे आवश्यक विटामिन हैं, जिनके प्रभाव का एक अलग तरीका है। यदि आप समस्या जानते हैं, तो आप आसानी से, जल्दी और आसानी से यह निर्धारित कर सकते हैं कि पूरे शरीर के लिए लाभ के साथ चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन पीने के लिए।

विटामिन ए  जिगर (गोमांस, सूअर का मांस, मछली, मुर्गी पालन), अंडे, डेयरी उत्पादों में सबसे अधिक होता है। सब्जियों से विटामिन ए को संश्लेषित किया जा सकता है। यह केवल शरीर द्वारा और गर्मी उपचार के दौरान दोनों होता है।

सभी विटामिन का अधिकांश गाजर, अजमोद, फलियां, मशरूम, तरबूज, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, हरी प्याज, सलाद, शर्बत, डिल में होता है। त्वचा को बेहतर बनाने के लिए ज़रूरी है ऐसे विटामिन!

विटामिन सी  काले करंट, केले, संतरे, कीनू, नींबू, मिठाई, अंगूर में पाया जाता है। सब्जियां जो सी में समृद्ध हैं: बल्गेरियाई काली मिर्च, गोभी, मूली, आलू और अन्य। जामुन में शामिल हैं: कीवी, वाइबर्नम, क्रैनबेरी, अखरोट की फसल।

विटामिन ई  तेल फसलों में पाया जाता है। यह फलीदार फसलों, मकई, बादाम, मूंगफली, अनाज के वनस्पति तेल पाया जा सकता है। इसके अलावा, मछली के मांस में विटामिन ई पाया जाता है, उबले अंडे, मांस उत्पादों, टमाटर और केले।

समूह बी के विटामिन अनाज, मांस, जिगर, हरी सब्जियां, डेयरी उत्पाद, केले, चिकन, मशरूम, एवोकाडो और खमीर में हो।

विटामिन पीपी, विटामिन डी, विटामिन के  उत्पादों में निहित - मांस उत्पादों, अंडे, प्रोटीन खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद, मूंगफली, अनाज, सब्जियां, समुद्री मछली और अन्य में।

के साथ चिपका हुआ उचित पोषणजो विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, चेहरे की त्वचा हमेशा शानदार आकार में रहेगी, और इसमें विटामिन की कमी नहीं होगी।

विटामिन के साथ त्वचा को समृद्ध कैसे करें?

जिस भी लड़की की त्वचा पूरी तरह से स्वस्थ दिखती है, उसे याद रखना चाहिए कि विटामिन के साथ त्वचा का पोषण एक जरूरी है। यदि आप नियमित रूप से ऐसी प्रक्रियाएं नहीं करते हैं, तो आप सबसे अप्रत्याशित समस्याओं का सामना कर सकते हैं - उम्र बढ़ने, सुस्ती, मुँहासे, स्वस्थ त्वचा के रंग की कमी, सूखापन, छीलने और अन्य।

कुछ तरीके हैं जो विटामिन को ठीक से उपयोग करने में मदद करेंगे।

पहली विधि  और सबसे आम विटामिन परिसरों का सेवन है। यह विधि हर दिन विटामिन लेने के रूप में सरल है। वे शरीर में प्रवेश करते हैं और कोशिका के भीतर रक्त वाहिकाओं के माध्यम से "यात्रा" करते हैं, जबकि उन्हें लाभकारी पदार्थों के साथ पोषण करते हैं और शरीर के अंदर से चेहरे की त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जा सकता है। यह आपकी मदद से या मदद के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करके किया जा सकता है। यदि लड़की को शरीर के साथ विशेष रूप से स्पष्ट समस्याएं नहीं हैं, तो विटामिन कार्रवाई के सामान्य स्पेक्ट्रम का चयन कर सकते हैं।

यदि कोई समस्या या चकत्ते हैं, तो आपको केवल विशेषज्ञों के पास जाने की आवश्यकता है। योग्य ब्यूटीशियन आपको सही विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने में मदद करेंगे जो त्वचा को विटामिन के साथ समृद्ध करने और समस्याओं को हल करने में मदद करेंगे।

स्थानीय कॉम्प्लेक्स में विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदे जा सकते हैं, और यूएस आईहर्ब वेबसाइट पर ऑर्डर किया जा सकता है। आश्चर्यजनक रूप से, इस स्टोर की कीमतें सस्ती और लाभदायक हैं, यहां तक ​​कि डिलीवरी को भी ध्यान में रखते हुए। और एक विस्तृत श्रृंखला, अनुमान और ग्राहक समीक्षाओं के लिए धन्यवाद, आप जल्दी और आसानी से खुद को चुन सकते हैं सबसे अच्छा विटामिन  चेहरे की त्वचा के लिए.

आज, चेहरे के लिए सबसे ज्यादा बिकने वाले विटामिन हैं:

दूसरा कारगर तरीका  व्यक्तिगत रूप से विटामिन ले रहा है। यह विधि केवल तभी प्रभावी होती है जब लड़की को निश्चित रूप से पता हो कि शरीर में किस प्रकार का विटामिन गायब है।

इस मामले में, आप बस फार्मेसी में आ सकते हैं और आवश्यक खरीद सकते हैं उपयोगी विटामिन त्वचा के लिए और उनके पाठ्यक्रम पीते हैं। कभी-कभी ऐसा होता है कि कुछ विटामिन केवल ampoules में उपलब्ध होते हैं और उन्हें छेदने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, विशेषज्ञ चिकित्सक की सलाह लेना सबसे अच्छा है।

थार्न रिसर्च (), मैड्रे लैब्स (), नाउ फूड्स (), सोलगर () से प्राप्त विटामिन उनकी प्रभावशीलता और दक्षता के लिए उल्लेखनीय हैं। हम इनका भुगतान करने की सलाह देते हैं ट्रेडमार्क  विशेष ध्यान।

तीसरी विधि  - यह एक संतुलित आहार है। चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन का सेवन करने का सबसे सही तरीका विटामिन से भरपूर उचित स्वस्थ भोजन है। न केवल चेहरे की त्वचा को ठीक करें, बल्कि पूरे शरीर को एक पूरे के रूप में, आंकड़ा के मापदंडों को सही करने की अनुमति देगा।

भोजन को स्वस्थ बनाने के लिए, फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय, बुरी आदतों और सूखे भोजन को आहार से समाप्त करना चाहिए। ये सभी कारक चेहरे की त्वचा के लिए बहुत नकारात्मक प्रतिक्रिया हैं, और बहुत बार चकत्ते, सुस्ती, समय से पहले बूढ़ा हो जाता है।

स्वस्थ त्वचा के लिए आपको अपने आहार में फाइबर, सब्जियों और फलों को शामिल करना होगा। दिन में कम से कम डेढ़ लीटर पानी पिएं। प्रति दिन पर्याप्त पानी का सेवन त्वचा को ताजगी देगा और पानी के संतुलन को बहाल करेगा। त्वचा अब सूखी नहीं होगी, छीलने बंद हो जाएंगे।

पानी एक प्राकृतिक विलायक है। यह शरीर से खराब तरल और अतिरिक्त नमक के अवशेषों को हटाने में मदद करेगा, जिसके कारण मंदिरों, ठोड़ी और माथे में चेहरे के छिद्र प्रदूषित होते हैं। प्राथमिक नियमों का पालन करते हुए बहुत प्रयास के बिना विटामिन और खनिजों के विशाल परिसर के साथ चेहरे की त्वचा को समृद्ध करना संभव है।

हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में विटामिन को शामिल किया जाना चाहिए, उनके बिना शरीर का सामान्य कामकाज असंभव हो जाता है। त्वचा सहित सभी प्रणालियों और ऊतकों के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। और कौन से सबसे महत्वपूर्ण हैं?

कैसे समझें कि विटामिन की कमी है?

क्या यह पता लगाना संभव है कि आपकी त्वचा कुछ विटामिनों की कमी है? हाँ, कुछ संकेत हैं:

•   - यह वास्तव में, खोपड़ी की सूखापन में वृद्धि हुई है, और इसके परिणामस्वरूप, इसके छीलने। शायद, समूह बी के विटामिन की कमी है।
• त्वचा बेजान, कमजोर और सुस्त दिखाई देती है। इससे विटामिन सी और समूह बी की कमी हो सकती है।
• लंबे समय तक चलने वाले खरोंच, जो मामूली दबाव के बाद भी दिखाई देते हैं, कमजोर चमड़े के नीचे की केशिकाओं का परिणाम हैं और सी की कमी का संकेत दे सकते हैं।
• अक्सर भूख pustules और मुँहासे विटामिन ए की कमी और समूह बी का परिणाम हो सकता है।
• Dermatitis B6, B2, B3 जैसे महत्वपूर्ण विटामिन की कमी का संकेत दे सकता है।
• त्वचा की बढ़ती सूखापन और संवेदनशीलता के लिए सचेत करना चाहिए।
• समय से पहले बूढ़ा एक खतरनाक लक्षण है और हाइपोविटामिनोसिस का सुझाव देता है।

त्वचा को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

त्वचा के लिए सबसे अच्छा और आवश्यक विटामिन क्या हैं? हम उन्हें सूचीबद्ध करते हैं:

1. विटामिन सी हमारी त्वचा के लिए बहुत आवश्यक है। सबसे पहले, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और उन्हें अधिक लोचदार बनाता है (और यह चोटों की उपस्थिति को रोकता है)। दूसरे, यह कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार हैं (यह झुर्रियों से छुटकारा पाने और उनकी उपस्थिति को रोकने में मदद करेगा), और तीसरा, दरारें के सबसे तेजी से उपचार को बढ़ावा देता है; चौथा, एशबिक एसिड एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट है जो विनाशकारी से शरीर के ऊतकों की रक्षा करता है; मुक्त कण प्रभाव।
2. विटामिन ए (इसे रेटिनॉल कहा जाता है) वसामय ग्रंथियों के काम को सामान्य करता है, झुर्रियों को चिकना करता है, त्वचा को अत्यधिक सूखापन और पतले होने से बचाता है। इसके अलावा, यह एपिडर्मल कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाता है, जिसके कारण इसका उत्पादन शुरू होता है, और त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है। और फिर भी विटामिन ए से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
3. विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन), सबसे पहले, कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, और दूसरी बात, सेलुलर श्वसन में काफी सुधार करता है। यह सब त्वचा की स्थिति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है।
4. विटामिन बी 1 (थायमिन) समय से पहले बूढ़ा होने का मुख्य दुश्मन है (जो, वैसे, न केवल परिपक्व उम्र की महिलाओं, बल्कि युवा लड़कियों को भी धमकी दे सकता है)।
5. विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड) ठीक झुर्रियों से प्रभावी रूप से निपटने में मदद करता है।
6. विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) कुछ की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है त्वचा रोग.
7. विटामिन बी 9 () सूजन से राहत देता है और इस तरह मुँहासे को समाप्त करता है और चकत्ते की संख्या को कम करता है।
8. विटामिन बी 12 सक्रिय रूप से सेल नवीकरण में शामिल है। अर्थात्, समय पर और उचित अद्यतन आपको युवाओं और त्वचा की प्राकृतिक सुंदरता को बनाए रखने की अनुमति देता है।
9.   एक सुरक्षित और सुंदर तन के लिए, और यह एपिडर्मिस के प्राकृतिक स्वर का भी समर्थन करता है और सेलुलर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
10. विटामिन ई सक्रिय रूप से पोषण और मॉइस्चराइज करता है त्वचाऔर उन्हें पराबैंगनी विकिरण के नकारात्मक प्रभावों से भी बचाता है और एपिडर्मिस की सतह और रंग को बाहर निकालता है।
11. विटामिन पीपी भी आवश्यक और महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह त्वचा की कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, जो उनके नवीकरण में योगदान देता है, और यह भी रंग में सुधार करता है और एपिडर्मिस को पर्यावरण के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है।
12. विटामिन K सूजन से राहत देता है, फुफ्फुसता से राहत देता है, रक्त को पतला करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जटिलता को बढ़ाता है और ऊतक पुनर्जनन को तेज करता है।
13. विटामिन एच पानी और वसा के चयापचय में एक सक्रिय भाग लेता है, और त्वचा की लोच में सुधार करता है और इसे युवा और ताज़ा बनाता है।
14. विटामिन पीपी त्वचा को लोचदार बनाता है, आंखों के चारों ओर और अन्य समस्या क्षेत्रों में जटिल रेखाओं को साफ करता है और महीन रेखाओं को चिकना करता है।

घाटे को कैसे भरें?

घाटे को निश्चित रूप से भरना होगा, अन्यथा स्थिति खराब हो जाएगी और इसे सही करना बहुत मुश्किल होगा। और वास्तव में क्या किया जाना चाहिए?

उचित पोषण

• विटामिन सी साग, हरे फल और सब्जियों, खट्टे फलों में पाया जाता है।
• विटामिन डी समुद्री भोजन, दूध, अंडे में है।
• विटामिन ई कुछ वनस्पति तेलों (उदाहरण के लिए, जैतून का तेल से), नट्स, दूध, शतावरी, साथ ही सूरजमुखी के बीज से प्राप्त किया जा सकता है।
• विटामिन ए यकृत, गाजर, अंडे, जड़ी बूटी, बीफ, दूध, और मछली जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
• समूह बी के विटामिन की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए, अधिक फलियां, बादाम, मूंगफली, साथ ही आलू और चोकर की रोटी खाएं।
• विटामिन के, गोभी, जैतून का तेल, साथ ही केले और गेहूं के चोकर में है।
• विटामिन पीपी गुर्दे, यकृत और किसी भी मांस में पाया जाता है, साथ ही सेब, गाजर, मशरूम और ब्रेड में भी पाया जाता है।
• विटामिन एच यकृत, नट्स, फलियां, गोभी, मशरूम, और अंडे की जर्दी जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है।

भोजन से विटामिन प्राप्त करना संभव है, सिद्धांत रूप में, यह संभव है, लेकिन उत्पादों को सही ढंग से चुनना, संयोजन करना और उन्हें तैयार करना महत्वपूर्ण है। हां, और पोषक तत्वों की खुराक कभी-कभी नगण्य होती है। लेकिन फिर भी तर्कसंगत रूप से और ठीक से खाना आवश्यक है!

विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स

अपने चिकित्सक से सलाह लें ताकि वह त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए एक विटामिन कॉम्प्लेक्स को निर्धारित करे। उनमें से सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी "परफेक्टिल", "वर्णमाला कॉस्मेटिक", "मेर्ट्ज़", "कंप्लिट शाइनिंग" और "इनने" हैं।

जैविक रूप से सक्रिय पूरक और विटामिन अपने दम पर निर्धारित न करें, केवल एक डॉक्टर ही कर सकता है (अन्यथा आप त्वचा की स्थिति को बढ़ा सकते हैं)।

कॉस्मेटिक उत्पाद

कुछ विटामिन की सामग्री के साथ विभिन्न प्रकार के मास्क, क्रीम, लोशन और अन्य सौंदर्य प्रसाधन हैं। लेकिन घुलनशील रूप में फार्मेसियों में बेचे जाने वाले इस विटामिन का उपयोग करके, कुछ उपकरण घर पर तैयार किए जा सकते हैं। यहाँ कुछ व्यंजनों हैं:

• एंटी-एजिंग मास्क और सूखी त्वचा। आपको दो बड़े चम्मच शुद्ध पानी, 1 बड़ा चम्मच ग्लिसरीन और 5-7 बूंदें घुलनशील विटामिन ई। पानी में ग्लिसरीन को घोलकर, विटामिन ई मिलाना चाहिए। अपने चेहरे पर 20-30 मिनट के लिए रचना लगाएं, फिर गर्म पानी से धो लें।
• विरोधी भड़काऊ मुखौटा। इसकी तैयारी के लिए, 1 चम्मच मुसब्बर का रस, एक ही पौष्टिक क्रीम और विटामिन ए की 10 बूंदें सब कुछ मिलाएं और आधे घंटे के लिए त्वचा पर लागू करें, फिर कुल्ला करें।
• एक मॉइस्चराइजिंग मुखौटा तैयार करने के लिए, दो चम्मच जैतून का तेल दो चम्मच वसा वाले पनीर के साथ मिलाएं, विटामिन ई की 5 बूंदें जोड़ें त्वचा पर परिणामी द्रव्यमान को लागू करें और आधे घंटे के लिए वहां छोड़ दें। बाद में अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें।

विटामिन को आपकी त्वचा को ताजा, कोमल, युवा, सुंदर और उज्ज्वल बनाने में मदद करें!

यदि आप सौंदर्य और युवाओं को यथासंभव लंबे समय तक संरक्षित करना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन क्या भूमिका निभाते हैं। उनमें से प्रत्येक विशिष्ट कार्य करते हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है। पता लगाएँ कि किस रूप में और कैसे सही ढंग से विटामिन लागू करें ताकि वे उपयोगी हों। विटामिन फेस मास्क।

विटामिन को जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ कहा जाता है जो मानव शरीर के लिए उपयोगी होते हैं और स्वास्थ्य और सौंदर्य को प्रभावित करते हैं। उनकी कमी सबसे अधिक होती है विभिन्न रोग  और परेशानी। यदि ये पदार्थ चेहरे की त्वचा के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो यह समय से पहले फीका पड़ जाता है, स्वस्थ रूप खो देता है, दर्दनाक दिखता है। खोई हुई सुंदरता को बहाल करने के लिए, महिलाएं सौंदर्य प्रसाधन और प्रक्रियाओं की मदद से समस्याओं को हल करना शुरू कर देती हैं, कभी-कभी बहुत महंगा और अनुचित, जबकि यह केवल उपयोगी पदार्थों की कमी को भरने के लिए आवश्यक था। किसी भी उम्र में और वर्ष के अलग-अलग समय पर ऊंचाई पर होना महिलाओं के लिए उपयोगी है त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं , सौंदर्य प्रसाधनों के रूप में उनके उपयोग के बुनियादी नियमों में मास्टर करें

चेहरे के लिए विटामिन की समीक्षा

आधुनिक चिकित्सा 13 विटामिन के लिए जानी जाती है, और ये सभी चेहरे की त्वचा के पुनर्वास और बहाली में सक्रिय रूप से शामिल हैं। यदि आप अपनी कॉस्मेटिक कमियों के अनुसार उनमें से प्रत्येक की कार्यक्षमता जानते हैं, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपकी त्वचा को किन विटामिनों की आवश्यकता है।

• ए / रेटिनॉल - मॉइस्चराइजिंग

यह विरोधी भड़काऊ और है मॉइस्चराइजिंग प्रभाव । सफलतापूर्वक विभिन्न प्रकारों (मुँहासे, मुँहासे, सामान्य) की त्वचा पर सूजन का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। पतले, परतदार और शुष्क त्वचा की मदद करता है ताकि उसके चेहरे को सुरक्षा मिल सके और आवश्यक जलयोजन मिल सके। कठिन दिन के बाद इसका त्वरित सुखदायक प्रभाव होता है, जब थकी हुई त्वचा को टोन और अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। नियंत्रित करता है कि चमड़े के नीचे की वसा वसामय ग्रंथियों का कितना उत्पादन होता है, जिससे कि चेहरा तैलीय चमक के साथ चमक नहीं पाता है। चेहरे पर खिंचाव के निशान को चौरसाई के लिए त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा नियुक्त किया जाता है। यह कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को अधिक तीव्रता से आगे बढ़ने का कारण बनता है, जिससे कोशिकाओं की गतिविधि स्वयं उत्तेजित होती है। यह बढ़े हुए कोलेजन उत्पादन के कारण क्षति के बाद आवश्यक ऊतकों के उत्थान की ओर जाता है - यह वह तरीका है जिससे हर कोई चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करता है। और महिला सौंदर्य के लिए रेटिनोल की अपरिहार्यता के लिए एक और स्पर्श: यह चेहरे पर अत्यधिक रंजकता की समस्या को प्रभावी ढंग से हल करता है।

• बी 1 / थायमिन - त्वचा रोगों का उपचार

थायमिन त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा भी सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। पहले उसे नामांकित करें न्यूरोजेनिक डर्मेटोसिस का मुख्य उपचार , त्वचा की खुजली, पायोडर्मा, सोरायसिस, एक्जिमा - तंत्रिका तंत्र के बिगड़ा कार्य से जुड़े त्वचा रोग। चूंकि ये काफी गंभीर विकृति हैं, अगर उन्हें थाइमिन के साथ उपचार के बिना चेहरे पर डाला जाता है, तो त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बहाल नहीं किया जा सकता है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट उन लोगों को विटामिन बी 1 लागू करने की सलाह देते हैं जो पहले से ही बुढ़ापे के संकेत का अनुभव कर चुके हैं: झुर्रियाँ। , ब्रायली आदि।

• बी 2 / राइबोफ्लेविन - सेलुलर श्वसन

इस विटामिन को चेहरे की त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए सबसे आवश्यक माना जाता है। यह वह है जो मुफ्त और प्रदान करता है पूर्ण कोशिका श्वास, उन सभी को ऑक्सीजन की नई और नई खुराक प्रदान करता है। यह सभी आगामी परिणामों के साथ चयापचय में तेजी लाता है: रंग सुंदर, स्वस्थ और प्राकृतिक हो जाता है, कोई भी त्वचा को पीड़ा नहीं देता है, यह चमकता है, सभी को अपने शानदार रूप से जीतता है।

• बी 5 / पैंटोथेनिक एसिड - के लिए

पैंटोथेनिक एसिड के पास सुखाने के गुण यही कारण है कि यह पूरी तरह से तैलीय, समस्या वाली त्वचा की देखभाल करता है। यह बाल्ज़ाक आयु की महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है, क्योंकि यह अद्भुत विटामिन त्वचा की लोच और दृढ़ता प्रदान करते हुए कम समय में ठीक से झुर्रियों को आसानी से ठीक कर सकता है।

• बी 6 / पाइरिडोक्सिन - उपचार

पाइरिडोक्सिन सभी त्वचा विशेषज्ञों के पसंदीदा विटामिन अतिशयोक्ति के बिना है: यह लगभग सभी त्वचा रोगों के लिए निर्धारित है। यदि आप एक कॉस्मेटिक दोष के साथ सामना नहीं कर रहे हैं, लेकिन आपके सुंदर चेहरे में परिलक्षित एक गंभीर बीमारी के साथ, पाइरिडोक्सिन विटामिन है जो आपकी त्वचा को तेजी से ठीक होने के लिए आवश्यक है।

• B9 / फोलिक एसिड  - सुरक्षा

फोलिक एसिड सुरक्षात्मक कार्य करता है, त्वचा को पराबैंगनी विकिरण की अत्यधिक खुराक से बचाता है। यह किशोरों को युवा मुँहासे के चकत्ते से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।

• बी 12 / सायनोकोबलामिन - कायाकल्प

विटामिन बी 12 कोशिकाओं के अंदर पुनर्जनन प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, जिसके परिणामस्वरूप उनका अध: पतन होता है। त्वचा की कोशिकीय संरचना का नवीनीकरण इसकी उपस्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है: यह खिलता है जैसे कि युवा अवस्था में, रंग में सुधार होता है, राहत को सुचारू किया जाता है, उम्र से संबंधित घबराहट को समाप्त किया जाता है।

• सी / एस्कॉर्बिक एसिड - मुँहासे

सभी प्रिय एस्कॉर्बिक कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं, जिससे त्वचा अधिक लोचदार और लचीली हो जाती है। वह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए भी जिम्मेदार है जो कोशिकाओं को आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान करता है। विटामिन सी अपने चिकित्सा गुणों के लिए जाना जाता है, इसलिए इसका उपयोग चेहरे पर मुँहासे, सूजन, अल्सर, घाव और माइक्रोक्रैक के इलाज के लिए किया जा सकता है। यह विटामिन सबसे अच्छे में से एक है मुँहासे उपचार .

• D / cholecalciferol, ergocalciferol - स्वर

विटामिन डी सक्रिय रूप से कोशिकाओं में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, किसी भी उम्र में चेहरे की त्वचा की मदद करता है अच्छे आकार में .

• ई / टोकोफेरोल - कायाकल्प

यह कुछ भी नहीं है कि टोकोफेरॉल को शाश्वत युवाओं के विटामिन के रूप में जाना जाता है और सुंदरता को उजागर नहीं किया जाता है। त्वचा के साथ होने वाली ऐसी आयु प्रक्रिया नहीं, जिसमें यह अद्वितीय पदार्थ हस्तक्षेप नहीं करेगा। टोकोफेरोल त्वचा की राहत को सुचारू करता है और कोशिकाओं को पुनर्जीवित और नवीनीकृत करता है, झुर्रियों को चिकना करता है, त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है, जल्दी त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकता है .

• K / phylloquinone - वर्णक स्पॉट के खिलाफ

फिलोहिनन को उन लोगों को सलाह दी जा सकती है जो निर्दयी हैं freckles और वर्णक स्पॉट के साथ लड़ाई   अन्य प्रजातियां। इसके सफेद करने के गुण बेहतरीन हैं। इस फ़ंक्शन के अतिरिक्त, विटामिन K पफनेस को समाप्त करता है और सूजन प्रक्रियाओं.

• पी / नियासिन - रंग

नियासिन कोशिकाओं में होने वाली कई चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है। सबसे पहले, वह के लिए जिम्मेदार है स्वस्थ, प्राकृतिक रंग इसके अलावा, यह प्रभावी रूप से हानिकारक बाहरी प्रभावों से त्वचा की रक्षा करता है, जटिलता में सुधार करता है।

• एच / बायोटिन - कायाकल्प

बायोटिन वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में एक निरंतर भागीदार है, यह सेलुलर स्तर पर पुनर्जनन प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, नवीकरण और योगदान देता है कायाकल्प   चेहरे की त्वचा।

अब यह स्पष्ट हो जाता है कि चेहरे के लिए विटामिन क्या उपयोगी हैं और उनमें से प्रत्येक त्वचा कोशिकाओं में क्या कार्य करता है।

यह समझने के लिए कि आपकी त्वचा में क्या कमी है, पहले एक त्वचा की समस्या पर फैसला करें जो आपको दूसरों की तुलना में अधिक चिंतित करती है (बहुत सीबम छिद्र, अत्यधिक रंजकता, भड़काऊ प्रक्रिया, खोपड़ी पैच, सूखापन, आदि)।

प्रत्येक समस्या एक विशेष विटामिन को हल करती है। तो, आपको वह पदार्थ मिल गया है जो आपके चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है। लेकिन मैं इसे कहां से प्राप्त कर सकता हूं और इसे सीधे गंतव्य तक कैसे पहुंचा सकता हूं (यानी, सेलुलर स्तर तक)?

विटामिन पोषण के तरीके

घर पर, आप विटामिन का उपयोग करने के विभिन्न तरीकों का उपयोग कर सकते हैं जो त्वचा को जल्दी और प्रभावी ढंग से पोषण और फिर से जीवंत कर सकते हैं।

1. फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स । नियमित रूप से उनका उपयोग करें - और आप कई त्वचा की समस्याओं से बच सकते हैं, क्योंकि यह उन्हें अंदर से मिलेगा।
2. अलग से बिकने वाला विटामिन   ampoules, टैबलेट, कैप्सूल, तेल समाधान में। यदि आप सुनिश्चित हैं कि यह विशेष दवा (रेटिनोल, पाइरिडोक्सिन, एस्कॉर्बिक एसिड) आपकी मदद करेगी, तो आप इसे विशेष रूप से खरीद और उपयोग कर सकते हैं। और आप उन्हें अंदर उपयोग कर सकते हैं, और आप उनके विटामिन-थेरेपी मास्क के आधार पर तैयार कर सकते हैं।
3. भोजन । अपने दैनिक आहार को विटामिन दें। सुबह कॉफ़ी की जगह ताज़ा जूस, बड़ा लंच पिएं फास्ट फूड  दोपहर के भोजन में, गर्म पहले और मांस को दूसरा, और रात के खाने के लिए - कोई फास्ट फूड: केवल फल और सब्जियां। विटामिन अंदर से शरीर में प्रवेश करेगा और इस तरह चेहरे की त्वचा को पोषण देगा। इस तरह के पोषण के दो सप्ताह के बाद, आप देखेंगे कि आपकी त्वचा की स्थिति में कैसे सुधार हुआ है।
4. कॉस्मेटिक विटामिन मास्क   - स्टोर और घर का बना, वे चेहरे की त्वचा के लिए सभी आवश्यक विटामिन से समृद्ध होते हैं।

एक पूर्ण चेहरे की त्वचा की देखभाल के लिए आदर्श विकल्प उपरोक्त विधियों का एक सक्षम संयोजन है। हालांकि, इसके लिए आपको यह जानना होगा कि उन्हें सही तरीके से कैसे संयोजित किया जाए, क्या खुराक और अन्य कॉस्मेटिक बारीकियों में।

1. उस लक्ष्य पर निर्णय लें जिसे आप विटामिन का उपयोग करके प्राप्त करना चाहते हैं। विशिष्ट समस्याओं को खत्म करें - व्यक्तिगत विटामिन का उपयोग करें। एविटामिनोसिस की सामान्य रोकथाम और त्वचा के नियमित पोषण की आवश्यकता है - मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स एक वास्तविक मोक्ष होगा।
2. व्यक्तिगत विटामिन के अंदर खाने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है - यह एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट, एक त्वचा विशेषज्ञ या एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हो सकता है।
3. परिसरों के साथ अलग-अलग विटामिन को जोड़ना असंभव है। : आपको एक चीज चुननी होगी, अन्यथा आप अपनी त्वचा के साथ हाइपेरविटामिनोसिस के सभी "आकर्षण" महसूस करेंगे, जो चेहरे की त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
4. विटामिन परिसरों को वर्ष में 2-3 बार पीना बेहतर होता है, अधिमानतः ऑफसेन में, जब न केवल त्वचा, बल्कि पूरे शरीर को विटामिन की कमी महसूस होती है।
5. सही खाओ।

त्वचा पर एक उत्कृष्ट प्रभाव व्यक्तिगत फार्मेसी विटामिन का उपयोग करके चेहरे के लिए विटामिन मास्क होता है।

चेहरे के लिए विटामिन मास्क: व्यंजनों

हफ्ते में दो बार, अपनी त्वचा को फोर्टिफाइड फेस मास्क से अवश्य धोएं। इस उद्देश्य के लिए ampules का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है, हालांकि तेल समाधान  बाकी सामग्री के साथ मिश्रण करना भी आसान है। कैप्सूल को गोलियों को कुचलना पड़ता है - पाउडर में कुचल दिया जाता है। सबसे पहले आपको कोहनी के बदमाश पर मुखौटा का परीक्षण करने की आवश्यकता है ताकि यह एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण न बने। खरीदी गई दवा के निर्देशों को ध्यान से पढ़ें: बाहरी उपयोग के बावजूद, वे सभी प्रासंगिक बने हुए हैं।

• टोकोफेरॉल + ग्लिसरीन = मॉइस्चराइजिंग

पूरी तरह से एक दूसरे के पूरक हैं: और इन पोषक तत्वों का एक फेस मास्क सूखापन, छीलने के साथ-साथ कम उम्र में परिवर्तन का सामना करने में मदद करेगा। ग्लिसरीन (1 बड़ा चम्मच) ठंडे, फ़िल्टर्ड पानी (2 बड़े चम्मच) में पतला होता है, तरल विटामिन ई जोड़ा जाता है (1 ampoule)।

• टोकोफेरॉल + रेटिनॉल + डाइमेक्साइड = एंटी एक्ने

Dimexide (1 चम्मच) को समान अनुपात में कमरे के तापमान पर पानी से पतला किया जाता है, विटामिन ए और ई (1 ampoule) के साथ मिश्रित, सफेद मिट्टी, मध्यम वसा वाले खट्टा क्रीम (1 बड़ा चम्मच) जोड़ा जाता है।

• सूखी त्वचा के लिए टोकोफेरोल + कॉटेज पनीर + जैतून का तेल

घर का बना पनीर (2 बड़े चम्मच) प्राकृतिक जैतून का तेल (2 चम्मच) के साथ मिलाया जाता है, टोकोफेरोल जोड़ा जाता है (1 ampoule)।

• रेटिनॉल + मुसब्बर = मुँहासे के खिलाफ

पौष्टिक क्रीम (1 चम्मच) एलो के रस के साथ मिलाया जाता है जो फ्रिज (1 चम्मच) में रहा है, रेटिनोल जोड़ा जाता है (1 ampoule)। विटामिन ए के साथ विरोधी भड़काऊ मास्क किशोरों को मुँहासे से पूरी तरह से राहत देते हैं।

• एस्कॉर्बिक एसिड + केला + दलिया = कायाकल्प

मिश्रित विटामिन सी (1 ampoule), केला प्यूरी (2 बड़े चम्मच), दलिया, दूध में पकाया (1 चम्मच)।

ये विटामिन हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं, इसलिए आपको लगातार यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि यह उनमें कभी कमी न हो।

उचित रूप से उनका उपयोग करके, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और किसी भी उम्र में सभी 100 को देख सकते हैं।

पोषक तत्वों की कमी महिला चेहरे की त्वचा की स्थिति को काफी प्रभावित करती है। इसे अंदर और बाहर दोनों ओर से खिलाया जाना चाहिए। यदि आपकी त्वचा फीकी, सुस्त और स्वस्थ दिखने लगी है, तो चेहरे के लिए विटामिन स्थिति को ठीक करने में मदद करेगा। हम आपको बताएंगे कि चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन इसकी विभिन्न समस्याओं का सामना कर सकते हैं, कौन सी दवा खरीदने की सलाह देते हैं और कौन से प्राकृतिक उत्पाद आवश्यक पदार्थों से "प्राप्त" करते हैं, मास्क बनाना सीखते हैं और अपने चेहरे को स्वस्थ रूप प्रदान करते हैं।

त्वचा को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

निस्संदेह, सभी मौजूदा कार्बनिक यौगिक एक स्वस्थ चेहरे के रूप को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन आप त्वचा के लिए सबसे आवश्यक विटामिन का चयन कर सकते हैं:

• विटामिन ए। सूखी, छीलने, आंखों के कोनों में कौवा के पैर रेटिनॉल की कमी के लक्षण हैं। कुछ नहीं के लिए, इसे "विकास विटामिन" कहा जाता है, यह नई कोशिकाओं के गठन के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, एक पर्याप्त मात्रा वसामय ग्रंथियों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करती है। यह पशु मूल के भोजन में निहित है, अर्थात् मांस, मछली, क्रीम, यकृत में। एक प्रोविटामिन ए या कैरोटीन, जिसे हमारे शरीर में रेटिनॉल में परिवर्तित किया जाता है, में डी सब्जियां और नारंगी रंग के फल होते हैं: गाजर, खुबानी, आड़ू और तरबूज।
• समूह बी चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन। होंठों का बार-बार छिलना, मुंह के कोनों में दरारें आना, सुस्त रंग और फीका पड़ना थायमिन (बी 1), राइबोफ्लेविन (बी 2), पैंटोलेनिक एसिड (बी 5), फोलिक एसिड (बी 9) की कमी के संकेत हैं। सायनोकोबलामिन (B12)। अपने प्राकृतिक रूप में, वे अनाज, अंडे, डेयरी उत्पादों और लाल मांस में निहित हैं।
• विटामिन सी। एस्कॉर्बिक एसिड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, कोलेजन फाइबर के उत्पादन को उत्तेजित करता है और घावों के तेजी से कसने में योगदान देता है। सभी खट्टे, साग, जामुन, जंगली गुलाब, करंट में निहित।
• चेहरे के लिए विटामिन ई। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, केशिकाओं को मजबूत करता है, मॉइस्चराइज करता है और पराबैंगनी विकिरण से बचाता है। विटामिन ई तेल, मक्का, सूरजमुखी के बीज, दूध में पाया जाता है।
• विटामिन के। यदि आपका चेहरा अक्सर सूज जाता है, तो शायद यह उसकी कमी है। यह रंजकता और झाई के खिलाफ लड़ाई में पहला सहायक भी है। निम्नलिखित उत्पादों में शामिल हैं: कद्दू, फूलगोभी, चोकर और एशबेरी।

यदि आपको इनमें से कोई भी समस्या है, तो आपको अपनी त्वचा के लिए विटामिन की आवश्यकता है। आप जटिल और मोनो-घटक तैयारी, मास्क, क्रीम या ampoule सौंदर्य प्रसाधन दोनों के साथ घाटे को भर सकते हैं। इसके बारे में आगे।

लाभकारी पदार्थों के साथ त्वचा कैसे प्रदान करें?

यह तय करने के बाद कि त्वचा विटामिन आपके लिए आवश्यक हैं, यह गंतव्य तक उनके परिवहन की विधि का चयन करने के लिए रहता है। कई तरीके हैं, आदर्श रूप से, आप उन सभी को जोड़ सकते हैं।

उचित पोषण स्वस्थ चेहरे की कुंजी है।

अधिकार के साथ और संतुलित पोषण, आप सबसे अधिक संभावना कार्बनिक यौगिकों के साथ शरीर प्रदान करने के लिए विकल्पों की खोज करने की आवश्यकता नहीं होगी। उचित काम और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी भोजन से प्राप्त किया जा सकता है। आपके दैनिक मेनू में सब्जियां, फल, मांस, मछली, डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। फास्ट फूड और कार्बोनेटेड पेय के बारे में भूल जाओ, सही खाओ और यह आपके चेहरे को प्रभावित करेगा।

घर की देखभाल के लिए मास्क

मास्क के लिए एक महान कई व्यंजनों हैं। महत्वपूर्ण सुधार देखने के लिए, एक सप्ताह में, रोज़ाना 15 मिनट के लिए त्वचा पर ज़ुकीनी के छल्ले या ककड़ी को लागू किया जा सकता है। और आप प्राकृतिक अवयवों से घर का बना मास्क बना सकते हैं, फार्मेसी विटामिन के साथ उनकी कार्रवाई को बढ़ा सकते हैं। आपके लिए सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से कुछ:

• विटामिन ई मॉइस्चराइजिंग के साथ फेस मास्क। 1 चम्मच जैतून का तेल और 2-3 बूंदें विटामिन ई मिलाएं। चेहरे पर 20 मिनट के लिए लगाएं, एक समय के बाद गर्म पानी से धो लें।
• कोको के साथ चेहरे के लिए विटामिन ए के साथ मास्क। कोको पाउडर का एक चम्मच, एक टेबल खट्टा क्रीम, जोजोबा तेल का आधा चम्मच और एक समान स्थिरता के लिए विटामिन ए के 3 बूंदें और चेहरे पर 20 मिनट के लिए आवेदन करें। मुखौटा को बहने से रोकने के लिए, आप धुंध का एक टुकड़ा ले सकते हैं, नाक और आंखों के लिए इसमें कटौती कर सकते हैं, इसे मिश्रण में गीला कर सकते हैं और इसे अपने चेहरे पर लगा सकते हैं।
• मल्टीविटामिन मुखौटा। घर पर चेहरे के लिए विटामिन ई का उपयोग विभिन्न घटकों के साथ मिलाकर किया जा सकता है। एक विकल्प यह है कि विटामिन ए, ई और डी की 3 बूंदों को मिलाएं और मास्क के आधार के रूप में 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम का उपयोग करें। मिश्रण को 15-20 मिनट तक रखें, फिर गर्म पानी से कुल्ला करें।
• एक युगल के चेहरे के लिए ग्लिसरीन और विटामिन ई उसके युवाओं को लम्बा खींच सकता है। अफवाह यह है कि कभी-कभी 47 वर्षीय जापानी मॉडल मासाको मिज़ुटानी इस मुखौटा का उपयोग करता है। ग्लिसरीन एक पतली फिल्म बनाता है जो एपिडर्मिस में नमी को बरकरार रखता है। एक बार अवशोषित होने के बाद, ग्लिसरीन चिपचिपा अहसास नहीं छोड़ता है। ग्लिसरीन की 25 ग्राम बोतल और विटामिन ई के 10 कैप्सूल की सामग्री को मिलाएं। कम से कम आधे घंटे के लिए एक साफ चेहरे पर रचना को लागू करें, और बिस्तर पर जाने से पहले प्रक्रिया करना बेहतर है। एक हफ्ते के बाद त्वचा मखमली और तना हुआ होगा।

त्वचा के स्वास्थ्य के लिए औषधीय तैयारी

त्वचा को खिलाओ फार्मेसी दवाओं  गोलियाँ, कैप्सूल, पाउडर, समाधान की मदद से हो सकता है:

• गोलियों की बात करें तो यह मोनो-कंपोनेंट ड्रग्स और कॉम्प्लेक्स हो सकते हैं। यदि आप एक विशेष समस्या का सामना कर रहे हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए कि आपको कौन सी मोनो दवा पीनी चाहिए, एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें। यदि आप निवारक उपाय के रूप में विटामिनचिकी पीना चाहते हैं, तो जटिल तैयारी चुनें। सबसे प्रसिद्ध परिसर: परफेक्टिल कैप्सूल (लगभग 300 रूबल की कीमत), मल्टीविटा प्लस टैबलेट (लगभग 250 रूबल), विट्रम टैबलेट (आप उन्हें 700 रूबल के लिए खरीद सकते हैं)।
• अपने शुद्ध रूप में, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ई को प्रति पैक 20 से 450 रूबल तक की कीमतों पर कैप्सूल के रूप में खरीदा जा सकता है। ज़ेंटिवा ए.सी. 300 रूबल के लिए 30 कैप्सूल प्रदान करता है, विट्रम ई- 450 रूबल के लिए 60 टुकड़े, लुमी एलएलसी से टोकोफेरोल एसीटेट (10 कैप्सूल) 30 रूबल के लिए खरीदा जा सकता है।
• कैप्सूल में त्वचा के लिए विटामिन ई का उपयोग आंतरिक और बाहरी उपयोग दोनों के लिए किया जा सकता है। महिलाओं की कई सकारात्मक समीक्षा केवल बाहरी उपयोग के लिए ऐविट कैप्सूल (ए और ई के हिस्से के रूप में) का उपयोग करने की सलाह देती हैं। दिन में 2 बार आंखों के आसपास की त्वचा को चिकनाई दें और 2 सप्ताह में आपको झुर्रियों की संख्या में कमी दिखाई देगी। दवा की कीमत लगभग 120 रूबल है।
• सकारात्मक समीक्षाओं में थियोगामा के अंतःशिरा संक्रमण के समाधान का गैर-मानक उपयोग है। अल्फा लिपोइक एसिड के हिस्से के रूप में। यह विटामिन ए, ई और सी की क्रिया को बढ़ाता है और उपयोग के कुछ दिनों में आपके चेहरे को फिर से जीवंत, कसने और मॉइस्चराइज करने में सक्षम है। अपनी त्वचा को रोजाना थियोगामा से पोंछें और 3-5 दिनों के बाद आप इसे पहचान नहीं पाएंगे। एक बुलबुले की कीमत लगभग 300 रूबल है।

चेहरे की त्वचा के लिए Ampoules और क्रीम

त्वचा को पोषण देने का एक और तरीका पाया जाता है - ampoules में चेहरे के लिए विटामिन और क्रीम के भाग के रूप में। आप ऐसे उत्पादों को प्रमुख कॉस्मेटिक स्टोरों में खरीद सकते हैं, जैसे कि Rive Gauche या ऑनलाइन ऑर्डर। Ampoules में चेहरा विटामिन निर्माता और लागत से एक विस्तृत विविधता है। सबसे लोकप्रिय उत्पादों:

• Teana E3 ध्यान केंद्रित, एक साफ चेहरे पर लागू होता है, एक तैलीय बनावट होता है, जल्दी से अवशोषित होता है। मुसब्बर के हिस्से के रूप में मुसब्बर, ऋषि, जिनसेंग, लेमनग्रास, कैमोमाइल और मेलिसा कुछ दिनों में त्वचा को एक नया रूप देगा, 10 ampoules के एक पैक की कीमत लगभग 600 रूबल है।
• रचना में ध्यान केंद्रित Teana C1, संरचना में भालू और नींबू का अर्क प्रभावी ढंग से चेहरे की त्वचा को हल्का करता है और वर्णक स्पॉट के खिलाफ लड़ता है। रचना में प्राकृतिक रेशम का अर्क त्वचा को नरम और मख़मली बना देगा। समीक्षा पिगमेंटेशन के खिलाफ लड़ाई में इन ampoules की प्रभावशीलता की पुष्टि करती है, लागत 10 टुकड़ों के पैक के बारे में 550 रूबल है।
• त्वचा को हल्का करने के लिए क्रिस्टीना ampoules। एस्कॉर्बेल टेट्रासाइक्लोपमाइट के हिस्से के रूप में, एपिडर्मिस में घुसना एस्कॉर्बिक एसिड के एक सक्रिय रूप में बदल जाता है। वह चमकता है, उसके चेहरे को सूरज से बचाता है, उसे युवा करता है। 10 ampoules की कीमत लगभग 5,000 रूबल है।
• पवित्र भूमि के चेहरे के लिए विटामिन सी युक्त क्रीम। सक्रिय तत्व: मैग्नीशियम एस्कॉर्बेल फॉस्फेट, साइट्रिक एसिड, प्राकृतिक बीच बीज निकालने। क्रीम कई महिलाओं को सलाह देती है जो त्वचा की रंजकता की समस्या का सामना कर रहे हैं। यह प्रभावी रूप से त्वचा को सफेद करता है, इसे मैट बनाता है और झाईयों को दूर करता है। कीमत लगभग 3000 रूबल है।

पोषण हर महिला के चेहरे की त्वचा के लिए आवश्यक है। हमें उम्मीद है कि हमारा लेख आपके लिए सही रास्ता चुनने में मदद करेगा जो उसके स्वास्थ्य और सुंदरता को सुनिश्चित करेगा।

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