Гігієна як наука являє собою дуже широке поняття, що охоплює практично всі сторони життя людей. Слово «гігієна» походить від грецького hygienos, що означає «Приносить здоров'я». Визначень Гігієну дуже багато, але, мабуть, всі вони означають одне: гігієна - це наука про поліпшення і збереження людини.
Гігієна включає в себе безліч розділів, таких як: гігієна, гігієна дітей і підлітків, гігієна праці, особиста гігієна, комунальна гігієна, гігієна навколишнього середовища, військова гігієна і т.д. Так як тематика сайту повністю входить в поняття «Гігієна», то для простоти розуміння в даному розділі сайту ми охопимо лише тему Особистою гігієни.
Особиста гігієна - звід правил поведінки людини в побуті та на виробництві. У вузькому розумінні гігієна - це гігієнічне утримання тіла, одягу і предметів домашнього ужитку. Порушення вимог особистої гігієни можуть позначитися на здоров'ї як одну людину, так і дуже великих груп людей (колективи підприємств, сім'ї, члени різних спільнот і навіть мешканці цілих регіонів).
ПРАВИЛА особистої гігієни
1. Гігієна тіла. Шкіра людини захищає весь організм від всіляких впливів навколишнього середовища. Дотримання чистоти шкіри надзвичайно важливо, адже крім захисної функції, вона виконує такі функції: терморегулірующую, обмінну, імунну, секреторну, рецепторну, дихальну та інші функції.
- Мийтеся щодня теплою водою. Температура води повинна бути 37-38 градусів, тобто трохи вище нормальної температури тіла. через шкіряний покрив людини за тиждень виділяється до 300 г сала і до 7 літрів поту. Щоб захисні властивості шкіри не порушувалися необхідно ці виділення регулярно змивати. В іншому випадку на шкірі створюються сприятливі умови для розмноження хвороботворних мікробів, грибків і інших шкідливих мікроорганізмів.
- Приймати водні процедури (ванна, душ, лазня) із застосуванням необхідно не рідше одного разу на тиждень.
- Слідкуйте за чистотою рук і нігтів. Відкриті ділянки шкіри особливо схильні до забруднення. Бруд, що містить хвороботворні мікроби може потрапити з рук в рот через їжу. Дизентерію, наприклад, називають хворобою брудних рук. Руки потрібно мити до відвідування туалету і обов'язково після туалету, перед їжею і після прийому їжі, після контакту з тваринами (як вуличними, так і домашніми). Якщо Ви перебуваєте в дорозі, то руки необхідно протерти вологою серветкою, щоб усунути будь-деяку кількість мікробів.
- Ноги потрібно мити щодня прохолодною водою і милом. Холодна вода зменшує потовиділення.
2. Гігієна волосся. нормалізує діяльність сальних залоз, а також покращує кровообіг і обмінні процеси. Тому до процедури миття голови необхідно ставитися відповідально.
- Голову необхідно мити в міру забруднення. Сказати точну кількість разів неможливо. Частота миття волосся залежить від різних чинників: довжини волосся, типу волосся і шкіри голови, характеру роботи, пори року і т.д. Взимку, як правило, голову миють частіше, тому що головний убір не дає шкірі голови дихати, через що шкірного сала виділяється набагато більше ніж зазвичай.
- Не варто мити волосся гарячою водою. Волосся можуть стати дуже жирними, так як гаряча вода активізує роботу сальних залоз. Крім цього, така вода допомагає миючих засобів (Милам і шампунів) осідати на волоссі у вигляді сірого нальоту, який складно змивати.
- Ретельно ставитеся до вибору засобів по догляду за волоссям (шампуні, бальзами, лосьйони і т.п.). Волосся дуже добре вбирають воду, а з нею і речовини, які можуть нашкодити волоссю, шкірі голови і організму в цілому.
- Після полоскання волосся корисно обдати прохолодною водою.
- Витирати голову після миття бажано теплим рушником, а потім дати волоссю просохнути на повітрі. Феном користуватися небажано, оскільки він дуже сушить волосся.
- При розчісуванні волосся неприпустимо використання чужих гребінців.
3. Гігієна порожнини рота. Правильний догляд за ротовою порожниною сприяє збереженню зубів у хорошому стані на довгі роки, а також допомагає попередити дуже багато захворювань внутрішніх органів.
- Чистити зуби необхідно щодня вранці і ввечері.
- Неприпустимо користуватися зубною щіткою іншої людини.
- Після прийому їжі обов'язково полощіть рот.
- При появі перших ознак захворювання зубів або ясен негайно звертайтеся до стоматолога.
- Для профілактичного огляду відвідуйте стоматолога не рідше двох разів на рік.
4. Гігієна натільної білизни та одягу і взуття. Важливу роль в особистій гігієні займає чистота нашого одягу. Одяг захищає тіло людини від забруднень, механічних і хімічних пошкоджень, охолодження, попадання комах і так далі.
- Натільну білизну необхідно міняти після кожного миття, тобто кожен день.
- Шкарпетки, гольфи, панчохи, колготки змінюються щодня.
- Одяг необхідно регулярно прати.
- Неприпустимо носіння чужої одягу і взуття
- Одяг та взуття повинні відповідати кліматичним умовам.
- Бажано віддавати перевагу одягу з натуральних тканин, і взуття з натуральних матеріалів.
- Крій одягу і взуття повинен враховувати анатомічні особливості і відповідати розміру людини.
5. Гігієна спального місця.
- У кожного члена сім'ї повинні бути свій рушник і своя ліжко.
- Постільна білизна необхідно міняти щотижня.
- Спальне місце повинне бути зручним.
- Перед сном необхідно провітрювати спальне приміщення.
- Перед сном натільну білизну рекомендується міняти на нічну сорочку або піжаму.
- Намагайтеся не допускати на ліжко домашніх тварин.
І ще трохи про гігієну:
Борода каже про мудрість і поважному віці. І іноді про зневагу до особистої гігієни ... Але мені здається, що це все якось взаємопов'язано.
Dreamfall: Нескінченна подорож
Особиста гігієна
І вдома в цілому;
Гігієна одягу та взуття.
гігієна тіла
Щоденна гігієна тіла, доведена до автоматизму, займає велике місце в збереженні здоров'я і краси людини. За допомогою даної процедури ми боремося з мікробами, бактеріями, щоб зберігати свіжість протягом всього дня. В турботу про тіло входять такі прості процедури, як очищення шкіри і гігієна порожнини рота, тим самим, ми захищаємо своє тіло від мікроорганізмів, які викликають неприємний запах.
Протягом тисячоліть гігієною тіла вважається, перш за все, чистота. Щоденне, миття рук і ніг знищує бактерії, які, розмножуючись, можуть призвести до великих проблем зі здоров'ям. Тому необхідно взяти за правило приймати душ або ванну 2 рази в день. Руки потрібно мити значно частіше, ніж тіло, адже руками ми доторкається до різних предметів. Обов'язково мийте руки по приходу додому, до і після їжі, після гри з тваринами, після туалету. Також пам'ятайте, що руки потрібно мити на 2 рази, Так як за 1 раз мікроби не змиваються. Не треба мікробам, які якимось чином потрапили на руки, дати проникнути в Ваш організм, тому що вони можуть привести до несподіваних наслідків.
Гігієна тіла допоможе позбутися від неприємних запахів. Ніколи не можна намагатися замаскувати запахи якимись духами або дезодорантами - від цього запахи тільки підсилюються. Користуйтеся духами і антиперспірантами після прийому душу, щоб аромат тіла був приємним. Запахи повинні бути ледь вловимими, майже непомітними. І тут у вас може постати питання: що ж вибрати - дезодорант або антиперспірант?
Для цього потрібно знати те, що дезодорант лише маскує запах, І його можна використовувати при невеликому потовиділенні. А якщо у вас підвищене потовиділення, або ж ви збираєтеся на серйозний захід, то краще скористатися антиперспирантом, адже він зупиняє виділення поту. Під час використання антиперспіранти потрібно приділяти гігієні тіла велику значимість, щоб не було запалення в порах.
Мити ноги необхідно щодня, тому що неприємний запах ніг в спеку зведе нанівець всі ваші зусилля. Догляд за ногами також полягає в наступному їх зволоженні.
Тепер варто приділити увагу гігієні порожнини рота - ще одному правилу особистої гігієни.
Гігієна порожнини рота
Більшість людей мріє про ідеальну білосніжною посмішці, але дуже мала кількість людей знають про те, яким чином її можна досягти. Для цього треба дотримуватися елементарних правил гігієни порожнини рота:
1.Обов'язкова чистка зубів після ранкового пробудження і перед тим, ким відходити до сну. Якщо є можливість - можна чистити зуби після кожного перекусу;
2.Застосування зубної нитки під час чищення зубів. Їй потрібно тільки навчитися правильно користуватися. Для цього потрібно відрізати нитку, довжиною близько півметра. Потім її треба намотати на середні пальці рук, протягнути цю нитку від початку зуба по колу і чистити. Головне, не можна ниткою водити по яснах, в іншому випадку можна порізатися;
3. Виконуйте правильний підбір засобів гігієни для порожнини рота (вони не обов'язково повинні бути дуже дорогими). Не забувайте, що крім зубної пасти, зубної нитки і жуйки існують ще й ополіскувачі, бальзами, які освіжають порожнину рота;
4. Один раз на півроку необхідно робити візит до стоматолога для огляду.
гігієна волосся
Турбота про шкіру голови і волоссі означає виконання простих правил особистої гігієни і здоров'я. Якщо Ваше волосся здорові, чисті, блискучі, значить, вони знаходяться в хорошому стані. Звичайно, іноді трапляються певні проблеми, такі як лупа, педикульоз, але їх можна уникнути, дотримуючись основні правила особистої гігієни.
Ні для кого не секрет, що волосся містять в собі кератин. Вони ростуть з волосяних фолікул, які змащуються шкірним салом. Кожен організм виробляє певну кількість жиру, тому волосся можуть бути сухими або жирними, а буває і одночасно - волосся, жирне біля корені і сухі на кінцях.
Тепер перейдемо до деяких правил:
Регулярно мийте голову. Правило елементарне, але не всі його виконують. Необхідно мити голову, навіть якщо у Вас дреди або афрокосички. Після миття голови можна скористатися бальзамами або масками, слідуючи строго по інструкції;
Прибирайте решту волосся з гребінців і масажних щіток;
Гребінці та «массажкі» теж потребують миття, як і волосся;
Після укладання волосся зі спеціальним засобом потрібно промити гребінці з допомогою шампуню і гарячої води;
Тримайте в чистоті гумки і шпильки для волосся;
Інструменти для укладання, такі як прасування, плойки також потрібно очищати, попередньо відключивши їх від мережі;
Зіпсовані засоби для волосся використовувати вкрай не рекомендується.
Гігієна спального місця
Для того щоб як слід насолодитися сном, треба забезпечити все. Гігієна сну має на увазі кілька простих правил, недотримання яких стає причиною безсоння.
Головною умовою для є повна тиша в спальні. Тому небажано ставити в спальні предмети, які створюють шум, тому що вони значно погіршують якість сну. Також треба стежити за вологістю в спальні, температурою, регулювати кількість сонячного світла. Також не треба в цій кімнаті ставити речі, притягують пил. Вологе прибирання в цьому приміщенні повинна проводитися регулярно.
Таким же важливим крім правил особистої гігієни і здоров'я, є правило, що пред'являється до ліжка. Для початку, вона повинна бути зручною для сплячого, матрац не повинен бути надто жорстким, або м'яким.
Велика увага також треба приділити вибору подушки. За рекомендацією лікарів, необхідно використовувати більш низьку подушку, яка не сильно навантажує хребет під час відпочинку. Постільна білизна також має бути м'яке, бажано, зшите з х / б тканини. Піжама повинна бути такою, щоб у ній було м'яко і зручно спати. Постільна білизна бажано міняти раз в тиждень або частіше.
Гігієна білизни, одягу і взуття
Одяг створена, перш за все, для того, що зберігати тіло людини від холоду, спеки, механічних впливів.
Одяг буває декількох видів:
повсякденний одяг повинна врахувати всі зміни погоди;
одяг для роботи;
спортивна форма;
Нижня білизна.
Натільна білизна має вбирати піт, жир, звільняти шкіру від непотрібних їй клітин. Тканини з додаванням синтетики гірше очищають шкіру, ніж натуральні тканини, тому віддавайте перевагу натуральним матеріалам.
Приділяйте увагу чистоті вашого взуття. Чистити взуття краще ввечері, щоб до ранку вона встигла просохнути. Для початку її треба протерти трохи вологою ганчіркою, а потім начистити (якщо вона шкіряна) і поставити сушити.
Чим тепліше на вулиці, тим частіше одяг повинен стиратися. Взимку потрібно одягатися так, щоб не було холодно, а взуття підбирати так, щоб не промочити ноги. У холодну пору року бажано носити білизну з трикотажу. Не треба думати: чим більше теплих пар шкарпеток - тим краще. Це не правда! Адже в щільно стислій нозі кров гірше циркулює і, отже, нога мерзне.
Правильна гігієна також полягає в тому, щоб одяг і взуття було максимально комфортною, що відповідає розміру ноги, погоду за вікном, виду діяльності людини. Через незручного взуття можуть утворитися мозолі і тріщини на ногах.
Потрібно бути дуже уважними до того, як ви себе відчуваєте щодня в тій чи іншій одязі, чи буває дискомфорт і неприємні відчуття, з чим вони пов'язані, і як їх усунути. Ми можемо відчувати радість життя, тільки якщо не відчуваємо свого тіла, а для цього воно повинно відчувати себе прекрасно. Саме про це ми зобов'язані піклуватися, дотримуючись правил особистої гігієни. Це не так складно, а ефект вражаючий!
Здоров'я і чистоти!
Презентація по предмету ОБЖ, 10 клас
Особиста гігієна - сукупність гігієнічних правил поведінки людини на виробництві і в побуті. Виконання правил особистої гігієни сприяє збереженню і зміцненню здоров'я людини.
Прищепила особистої гігієни включають режим дня, роботи і відпочинку, раціональне харчування, загартовування, фізичну культуру, догляд за шкірою, гігієну одягу, взуття та жіліщаю
Про культуру людини можна судити в тому числі і по тому, як він дотримується правил особистої гігієни.
Гігієнічні навички слід прищеплювати вже в дитинстві, закріплювати в шкільні роки і міцно вводити в розпорядок дня з початку трудової діяльності. Чільне місце в поширенні серед населення, робітників і службовців, учнів та військовослужбовців санітарних і гігієнічних знань займає гігієнічне виховання.
Особиста гігієна
Особиста гігієна стосується питань не тільки індивідуального плану, а й соціального. Вона включає в себе наступні розділи:
- Гігієна тіла людини, гігієна порожнини рота, гігієна шкіри, косметичні питання;
- Гігієна сну і відпочинку - принципи правильного чергування праці і відпочинку, оптимальний добовий режим;
- Гігієнічні правила раціонального харчування і відмова від шкідливих звичок;
- Гігієна одягу та взуття.
Гігієна особи, рук і ніг
- Правила особистої гігієни передбачають умивання обличчя вранці і ввечері, а руки слід мити кожного разу після зіткнення з брудною поверхнею.
- Ноги необхідно щодня мити прохолодною водою і милом. Холодна вода зменшує потовиділення.
Догляд за волоссям
Волосся, як короткі, так і довгі, необхідно мити не за розкладом, а в разі потреби. Зазвичай раз або два в тиждень. Незайвим буде обполіскувати волосся міцним настоєм ромашки.
Догляд за порожниною рота
Двічі на рік непогано відвідати стоматолога для своєчасного виявлення карієсу.
Догляд за нігтями і п'ятами
Величезна кількість різноманітних бактерій і шкідливих мікроорганізмів мешкають під брудними нігтями, тому особливо важливо правильно і регулярно доглядати за своїми нігтями на руках і ногах. Необхідно чистити нігті і підрізати або підпилювати їх.
Особливого догляду вимагають і наші п'яти. Не можна допускати утворення мозолів, потертостей і натоптишів.
Чистота одягу і взуття
Дуже важливо після миття змінити натільну білизну, щоб знов не забруднити шкіру частинками поту, сала і бруду. Нижня білизна, яке безпосередньо стосується шкіри тіла (майка, шкарпетки, труси, колготки, панчохи), потрібно міняти щодня.
Взуття також вимагає до себе уваги, її слід мити і зовні, і всередині. Треба якомога частіше міняти в закритих туфлях, черевиках і чоботах устілки.
Особисті речі
У кожної людини повинні бути свої гребінець, зубна щітка, рушник і постіль. Перед сном денну натільну білизну рекомендується міняти на піжаму або нічну сорочку.
Після застосування зубну щітку необхідно ретельно прополоскати водою. Рушник і постільну білизну необхідно регулярно міняти.
Гігієна утримання приміщень
Житлові, навчальні та виробничі приміщення потрібно утримувати в чистоті. Необхідно регулярне провітрювання приміщень. Вологе прибирання приміщень повинна проводитися не рідше одного разу на тиждень.
Гігієна сну і відпочинку
Необхідно дотримуватися режиму сну і неспання. Тривалість нічного сну повинна бути не менше 7 годин, щоб уникнути недосипання. Обов'язково слід дотримуватися режиму праці та відпочинку, робити перерви на відпочинок під час роботи і навчання, використовувати щотижневі вихідні дні, канікули і відпустки.
Гігієнічні правила раціонального харчування
Необхідно дотримання режиму харчування. Частота прийому їжі - не менше 3 разів на добу.
Організм людини потребує збалансоване харчування щодо білків, жирів і вуглеводів. Їжа людини повинна бути багата вітамінами.
Не можна пити сиру воду і є немиті фрукти та овочі. Приготовлені страви слід зберігати в холодильнику не більше двох діб.
Необхідно дотримання питного режиму - людині на добу потрібно випивати 2 - 2,5 л води.
Знати і дотримуватися правила особистої гігієни слід кожній людині. Результатом цього буде міцне здоров'я, підвищена розумова і фізична працездатність, що неодмінно стане запорукою високих досягнень в будь-якій сфері діяльності.
Вітаємо вас, наші дорогі читачі. Знову з вами Ірина та Ігор. «Мийте руки перед їжею!», - думаємо, всім знайома ця фраза. Власне на цій фразі у багатьох закінчується уявлення про особисту гігієну. Однак поняття «гігієни» набагато ширше і включає в себе не тільки чистоту тіла, але і правила зміни праці відпочинком, гігієну сну, гігієну одягу та взуття, і навіть психологічну гігієну.
Дотримання правил особистої гігієни допоможе вам зберегти своє здоров'я і працездатність. Отже, сьогодні ми розповімо вам які правила особистої гігієни необхідно дотримуватися.
Дотримання правил особистої гігієни відрізняє нас від «дикунів», тому культура чистоти повинна робити щеплення з самого дитинства. А самий кращий спосіб навчити дітей - це показати на власному прикладі. Давайте розберемо по порядку всі складові особистої гігієни.
гігієна тіла
Пам'ятайте, як у Чуковського К. І .:
Ти один не вмивався, і Грязнулі залишився, і втекли від бруднулі, і панчохи і черевики!
«Мойдодир» з дитинства прищеплював нам любов до води і водних процедур. Але ж не дарма, оскільки це є важливим правилом гігієни нашого тіла.
Щоденне прийняття душу допоможе вам не тільки зберегти свіжість, а й знищить зайві мікроорганізми, а також бактерії на вашій шкірі. А в разі краще приймати душ 2 рази на день.
При боротьбі з рясним потовиділенням перевагу варто віддавати антиперспіранти ніж, дезодорантам. Оскільки другі тільки маскують неприємний запах, в той час як перші борються з його виділенням.
Велику увагу варто приділяти догляду за руками і ногами. Руки потрібно мити якомога частіше, адже саме на них накопичується найбільше хвороботворних бактерій, здатних викликати різного роду інфекції в організмі. Тому обов'язково треба мити руки перед тим, як приступити до прийому їжі.
При відсутності води можна скористатися різними антисептичними гелями або антибактеріальними вологими серветками. При митті рук також варто не забувати про нігті, особливо коли миєте руки своїй дитині, оскільки під нігтями скупчується найбільше різних мікроорганізмів.
Ноги теж слід мити щодня, а також своєчасно зволожувати їх і стежити за п'ятами, щоб на них не з'являлося тріщин і саден, які можуть привести до появи грибкових інфекцій.
В, оскільки неправильний догляд за цими частинами тіла може привести не тільки до проблем з самими зубами, але і до проблем з усією системою травлення.
Зуби необхідно чистити хоча б 2 рази на добу - в ранковий і вечірній час, а полоскати рот після кожного прийому їжі. Варто також регулярно звертатися до зубного лікаря, щоб не допустити розвитку карієсу.
Довге волосся - це гордість жінки. Але навіть якщо ви чоловік і у вас зовсім коротка довжина волосся, слід забезпечити належний догляд за волоссям, щоб уникнути таких проблем, як або педикульоз. Волосся слід мити в разі потреби, але не рідше одного разу на тиждень.
Також слід регулярно приділяти час сеансів щадного масажу для поліпшення кровообігу і кращого росту волосся. По можливості слід відмовитися від висушування волосся за допомогою фена, оскільки така теплова обробка призводить до порушення структури волосся, він може стати ламким або почати сіктися.
Інтимна гігієна або гігієна статевих органів - важлива складова дотримання чистоти тіла в цілому. Як чоловікам, так і жінкам рекомендується щоденне миття своїх статевих органів за допомогою мила або спеціальних гелів.
Дівчатам варто приділяти особливу увагу інтимної гігієни в дні менструацій. В даний час існує безліч гелів для інтимної гігієни, які забезпечать належний догляд в цій делікатній області. наприклад, гель «Richenna» , Який містить в своєму складі унікальну формулу зі східними травами, що дозволяє поліпшити кровообіг і зміцнити місцевий імунітет шкіри. Крім того, його м'яка формула не викличе у вас роздратування і подарує відчуття чистоти і комфорту.
гігієна сну
Основною умовою є тиша, тому не бажано розміщення в тій кімнаті, де ви спите предметів, що створюють зайвий шум, наприклад, не варто розміщувати в спальні гучні годинник. Повітря для комфортного сну повинен бути досить зволожений, тому рекомендується своєчасно проводити вологе прибирання в спальні.
Ліжко, постільна білизна, ліжко в цілому повинні бути зручними, особливо матрац, який не повинен бути надто жорстким або м'яким. Подушку рекомендується використовувати більш пологу, щоб не перевантажувати шийні відділи хребта.
Прати постільну білизну бажано один раз в тиждень або частіше.
Гігієна одягу, взуття та нижньої білизни
Ви повинні розрізняти одяг. Так, наприклад, не варто лягати спати в тому одязі, в якій ви проходили майже весь день, оскільки це може викликати роздратування шкіри. Ваш гардероб повинні складати такі види одягу:
- повсякденний одяг повинна врахувати всі зміни погоди
- одяг для роботи
- спортивна форма
- нижня білизна
При цьому натільну білизну варто міняти щодня, оскільки воно вбирає в себе весь піт за день. Що стосується нижньої білизни і шкарпеток, міняти їх краще після кожного прийому ванни.
гігієна харчування
Готувати їжу варто в чистоті, чистими руками, а також перед приготуванням все фрукти і овочі необхідно добре промити.
М'ясо і риба повинні проходити теплову обробку перед вживанням. Не варто займатися вживанням прострочених або несвіжих продуктів. Не рекомендується зловживати жирною, гострої і смаженої їжею. Також не варто їсти менше, ніж за 2 години до сну.
психологічна гігієна
Головним правилом психологічної гігієни є - уникнути. Або зміна свого ставлення до них. Допомогти в цьому вам можуть східні практики йоги, ушу або медитативні практики.
Пам'ятайте, що ваш настрій відбивається на вашому здоров'ї та стан вашого тіла в цілому.
Широкий асортимент товарів для вашої особистої гігієни можна подивитися і купити в інтернет-магазині OZON.ru в каталозі «Товари для гігієни - від відомих брендів» . Тут завжди знайдеться засіб, що підходить саме вам.
Ми розглянули з вами основні правила особистої гігієни, але не варто також забувати і про гігієну власного житла. Своєчасне прибирання здатна принести у ваше життя чистоту і комфорт, а також позбавити вас від різного роду хвороб.
Розкажіть нам, яку увагу ви приділяєте особистої гігієни? Чи всі правила виконуєте або є ще над чим працювати? Може, у вас склалися якісь свої правила гігієни?
Спасибі, що дочитали до кінця. Підписуйтесь на оновлення блогу, і тоді ви не пропустіть нові цікаві теми. До зустрічі!
З повагою, Ірина та Ігор
Гігієна людини - це невід'ємна частина його життя. Якщо ви хочете бути красивими і здоровими, то вам просто необхідно дотримуватися деяких правил, які повинні стати звичкою.
Що таке гігієна
Гігієна - це ціла окрема галузь медицини. Вона вивчає, як впливають на здоров'я людини умови його життя та праці. Область розробляє профілактичні методи різних захворювань і забезпечує нормальні умови існування для продовження вашого життя. У поняття «гігієна» входять такі галузі:
- Гігієна праці,
- Комунальна гігієна,
- Гігієна дітей,
- Гігієна підлітків,
- Радіаційна гігієна,
- Гігієна харчування і т.д.
Правила особистої гігієни людини
Особиста гігієна спрямована на збереження і зміцнення вашого здоров'я. Ось сукупність її правил:
- Оптимальне поєднання фізичного і розумової праці,
- Правильне харчування,
- Загартовування і заняття фізкультурою,
- Правильне чергування праці та активного відпочинку,
- Повноцінний здоровий сон.
Чистота тіла
Правила особистої гігієни мають на увазі те, що кожному з нас необхідно дотримуватися чистоти тіла. Регулярно приймайте душ, ретельно мийте шкіру всього тіла, використовуючи спеціальні засоби, що очищають або мило.
чисте волосся
Не залежно від довжини вашого волосся, мийте їх, коли вони стають брудними, так як на них накопичується пил і мікроби. Обов'язково вранці і ввечері розчісуйте волосся.
Жирне волосся потрібно мити у міру забруднення. Підберіть м'який шампунь відповідний вашому типу волосся. Зверніть увагу, щоб на флаконі була позначка "Підходить для щоденного / частого використання". Агресивні засоби тільки висушать шкіру голови, що тільки посилить проблему.
Сухе волосся в умовах сучасного життя і частої укладанні феном починають ламатися і стають дуже крихкими. Зараз на ринку представлена \u200b\u200bвеличезна кількість Догляду серій спеціально для сухого волосся. Вибирайте засоби, що містять якомога більше натуральних компонентів і поживних масел. Також не забувайте про домашні маски для відновлення і зміцнення волосся. Наприклад, з яєчного жовтка або кислого молока (кефіру).
Починайте розчісуйте волосся від кінчиків, поступово рухаючись все вище і вище. Використовуйте гребінці і щітки з якісних матеріалів. Найкраще - з натуральних.
Порожнину рота
Деякі хвороби внутрішніх органів можуть виникнути внаслідок того, що людина погано стежить за ротовою порожниною. Кожного ранку і вечора ретельно чистите зуби не менше 3 хвилин. Зверніться до стоматолога, щоб він допоміг вам підібрати зубну пасту, Грунтуючись на стані ваших зубів і ясен. У разі необхідності користуйтеся зубними нитками і ополіскувачі для рота.
Нижня білизна
Дотримання правил особистої гігієни має на увазі те, що ваша спідня білизна має бути завжди чистим. Кожен день після душу міняйте його на свіже, інакше на чисту шкіру потрапить бруд і сальні виділення.
Нігті і п'яти
Під брудними нігтями живе велика кількість шкідливих мікроорганізмів і бактерій. Регулярно очищайте шкіру під нігтями на руках і ногах, вчасно подстригайте і підпилюйте нігті. Також приділіть особливу увагу п'ятах. Користуйтеся пемзою, щоб на п'ятах не було потертостей, ороговілих частинок і натопишей.
Чистота тіла під час менструацій
У такі дні дотримання гігієни стоїть на першому місці. Тому щоб не допустити розмноження бактерій і додаткового дискомфорту, регулярно міняйте прокладки, тампони, підмивайтеся теплою водою під душем. Слідкуйте за чистотою своєї нижньої білизни.
Взуття та одяг
Оскільки натільна білизна вбирає в себе піт, то міняти його слід щодня. Верхній одяг періть в міру забруднення. Взуття необхідно мити не тільки зверху, але і всередині. Також не забувайте періодично міняти устілки в черевиках або туфлях закритого типу.
Це основні правила особистої гігієни. Нагадуємо, що з метою підтримки здоров'я ніколи не забувайте мити руки. Це потрібно робити не тільки перед їжею і після неї, а й тоді, коли ми приходимо з вулиці, після відвідування туалету (особливо громадського). Мийте руки якомога частіше, це позбавить вас від безлічі хвороб.
Щоб правильно доглядати за шкірою на руках, використовуйте м'яке туалетне мило, що містить уважняющіе компоненти. Після того, як руки вимиті, добре і насухо витирайте їх чистим рушником і зволожує кремом. Перед тим, як приступити до виконання домашніх справ, шкіру теж краще змастити кремом.
Дотримуйтеся всіх правил особистої гігієни, і ваше життя буде здоровою, довгого і щасливого!
