لقد عرفنا عن الآثار المفيدة للفيتامينات على الكائنات الحية لفترة طويلة ، واليوم قد ثبت بالفعل أن عدم وجود هذه المواد في النظام الغذائي يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في العمليات الحيوية. دعونا ننظر إلى ما يفيد الناس في فيتامين E ، وكيف ينعكس استخدامه في جمالك وصحتك.
ما هو فيتامين E مفيد ل
في شكله الطبيعي ، هذا المركب العضوي هو مزيج من مواد ذات تركيبة وتأثير مماثل: توكوبهيرولس وتوكوترينول. إن تركيبة المنتج الصناعي ، الذي يباع في الصيدليات ، لا يشمل سوى واحد فقط من أشكال فيتامين E - ألفا توكوفيرول. وغالبا ما يسمى هذا الدواء توكوفيرول أسيتات. فيتامين E قابل للذوبان في الدهون ، لذا يجب تناوله في الجرعات الموصى بها حتى لا تتراكم أكثر من اللازم. لكن بنقصها ، يشعر الجسم بنقص الموارد اللازمة للتدفق المناسب للعديد من العمليات.
أهم نوع من فيتامين E هو أنه مضاد للأكسدة يحمي الخلايا من العمليات المؤكسدة. هذه المادة تساعد على محاربة علامات الشيخوخة المبكرة. وكثيرا ما توصف كبسولات من هذا الدواء في الحالات التي يكون من الضروري تسريع تجديد الجلد. ومن المفيد أيضا لعمل نظام الدورة الدموية: فهو يزيد من مرونة الأوعية الدموية ، ويقلل من نفاذية الشعيرات الدموية وزيادة تدمير خلايا الدم الحمراء. لأعضاء من مختلف الجنسين هناك فوائد إضافية من استخدام الخصائص المفيدة لفيتامين E.
للرجال
المستوى الطبيعي تلقي هذه المادة في الجسم يساعد على ممارسة الجنس قوية لتكون نشطة ودائمة. فيتامين E للرجال هو واحد من المنظمين من مستويات الهرمونية ، وتشارك في إفراز هرمون تستوستيرون. وغالبا ما يتم تعيينه لتنظيم عمليات الجهاز التناسلي ، كأثر مفيد على تكوين السائل المنوي. في المدخنين الذكور ، فإن تناول هذا الدواء يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وفقا للدراسات العلمية ، فيتامين (ه) يمنع السرطان. مثانة، وما زالت قادرة على إبطاء التغيرات المرتبطة بالعمر في شبكية العين.
للنساء
وكثيرا ما يوصف فيتامين E في كبسولات من قبل أطباء أمراض النساء عند التخطيط للحمل ، وغالبا ما يطلق عليه حتى خصوبة الفيتامينات. ويشارك في إنتاج الهرمونات التي تحفز عمل المبيضين ، ويساعد البيضة على تكوينها بشكل صحيح ، وتجويف الرحم - للتحضير لربط الجنين به. في كثير من الأحيان ، يتم وصف كبسولات من هذه المادة لاستخدامها في إدارة الحمل ، إذا كان هناك تهديد بإنهائه. فيتامين E للنساء مفيد جدا للجمال: له تأثير مفيد على مرونة الجلد ، بشرة جيدة ، ويقوي الشعر.
كيف تأخذ فيتامين ه
قبل البدء في استخدام هذه المادة الاصطناعية في كبسولات أو أقراص أو في شكل قطرات نفطية ، لا تهمل التشاور مع أخصائي. سوف يساعدك طبيب ذو خبرة في اختيار جرعة من الوسائل ، اعتمادًا على التأثير المتوقع ووجود بعض الأمراض. لذلك تحذر من مظهر غير مرغوب فيه آثار جانبية وتأكد من أنك تتناول فيتامين بناء على عمرك وظروفك الصحية.
للأظافر والشعر والجلد
غالباً ما يتم العثور على استخدام هذه الأداة في كبسولات مع توصيات الرعاية الشخصية الإضافية ، ولكن لا تنس أن الجمال هو أيضًا مظهر خارجي للصحة وشكله المادي الجيد. البدء في الاهتمام بمظهرك ، أولاً وقبل كل شيء ، فكر في نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين إي. في مثل هذا الشكل الحيوي القابل للوصول ، سيجلب أكبر فائدة لمظهرك وجسمك بالكامل لفترة طويلة.
يمكنك استخدام وصفات الجمال تلك التي تلقت ردود فعل إيجابية من العديد من الفتيات.
- لتقوية الأظافر مرتين في الأسبوع لمدة شهرين ، قم بترطيبها بسائل زيتي من فيتامين E أو محتويات الكبسولات ، فرك التركيبة في لوحة الظفر.
- لتلطيف الجلد ، ومنع الآثار الضارة لأشعة الشمس على ذلك ، استخدم بشكل دوري فيتامين ه في شكل سائل بدلا من كريم.
- لتحسين حالة الشعر ، وتطبيق قناع من زيت الأرقطيون الساخن - 3 ملاعق كبيرة. ل. وفيتامين E - 1 ملعقة صغيرة. يجب فركه في الجذور وشطفه بالشامبو بعد 20 دقيقة.
مكافحة التجاعيد
فيتامين E للبشرة بكميات كافية هو أحد العوامل الرئيسية للحفاظ على شبابها. عندما يتم ابتلاع هذه الكبسولات ، يتم تنسيق عمل المبيضين وإنتاج هرمون الاستروجين ، وهو هرمون يساعد الجلد على التنغيم والمرن والإشراق. لإرجاء عملية الشيخوخة والمظهر السريع للتجاعيد ، باستثناء الدواء في الكبسولات ، والانتباه إلى مجمعات الفيتامينات. مزيج من فيتامين (ه) مع مضادات الأكسدة الأخرى والعناصر النزرة - وهذا هو كوكتيل حقيقي لتجديد شباب الخارج!
لبشر حب الشباب
استخدام هذه الأداة كوسيلة طبية ، من أجل التخلص من حب الشباب ، يسبب ردود للجدل. بعض الأشخاص الذين يتناولون فيتامين E في كبسولات عن طريق الفم أو تطبيق خارجي لمحلول زيتي يساعد على التخلص من الطفح الجلدي ، في حين أن البعض الآخر قد يثير انتشاره. من المهم تحديد سبب تسبب الجلد في مشاكل: بسبب الاضطراب الهرموني وتهيج الجلد واضطرابات الجهاز الهضمي ، إلخ. يبرر استخدام فيتامين E في كبسولات إذا كان يمكن أن يؤثر على مصدر تهيج.
عند التخطيط للحمل
التوصية الدقيقة بتناول جرعة من فيتامين E لمساعدتك على تصور طفل يجب أن تعطى من قبل طبيب أمراض النساء الخاص بك ، مع الأخذ بعين الاعتبار خصائص الكائن الحي والتاريخ. لا تجرّب التجربة بنفسك في هذا الأمر ، لأننا نتحدث ليس فقط عن صحة المرأة ، ولكن أيضاً عن الطفل المستقبل. في معظم الحالات ، وفقا لتوصيات الأطباء ، فإن جرعة المادة للنساء اللاتي يرغبن في الحمل هي 100 ملغ ، ولكن وفقا للمؤشرات الفردية يمكن زيادتها إلى 200 ملغم لمدة 1-2 أشهر.
تعليمات للاستخدام توكوفيرول
من المهم أن نتذكر أن التوجيه الذاتي ، غير المنضبط ، في الجرعات العالية والاستخدام المطوّل لفيتامين E هو التداوي الذاتي ، الأمر الذي لا يمكن أن يجلب الخير ، ولكن ضرر على صحتك. التوقف عن تناول الدواء في حالة تطور الحساسية. لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها من المادة ، سيؤدي ذلك إلى انخفاض الكفاءة والضعف في الجسم ويؤذي الجسم فقط.
جرعة
الجرعة اليومية فيتامين (ه) يعتمد على الغرض الذي سوف تستخدم الدواء. في معظم الحالات ، يوصي الأطباء باستخدام كبسولات تحتوي على هذا العامل. نادرا ما يتم استخدام الحقن مع هذا العنصر النشط بسبب الألم. ووفقاً للتوصيات العامة ، من غير المستحسن تناول أكثر من 100 ملغ من فيتامين E في المرة الواحدة و 200 ملغ في اليوم الواحد ، لكن في بعض الأحيان يمكن للأطباء وصف جرعة واحدة من 400 ملغ لفترة قصيرة والسماح بتناول 1000 ملغم من المادة يومياً لمدة يوم. يمكن إعطاء الأطفال هذا الدواء عندما يبلغون 12 سنة من العمر بجرعة 100 ملغ في اليوم الواحد.
ما هو أفضل وقت لتناول الفيتامينات
من المهم أن تعرف متى تتناول الدواء خلال النهار حتى يكون تأثير فيتامين E في كبسولاته أكثر فائدة. من الضروري استخدام وسائل ما بعد الطعام وغسلها بالماء. فيتامين إي هو مادة قابلة للذوبان في الدهون ، لذلك يجب أن تكون الدهون موجودة في الطعام المقبول. أخذ مثل هذه الكبسولات ، على سبيل المثال ، بعد تناول وجبات خفيفة مع الفاكهة ، لن يكون لها التأثير المطلوب. إذا كانت الجرعة 100 مل ، فمن الأفضل شرب فيتامين الصباح. إذا وصف الطبيب جرعة كبيرة ، يمكنك تناول الكبسولة الثانية في المساء - لذلك ستتم حماية الجسم بمضادات الأكسدة بشكل متساو طوال اليوم.
فيديو: فيتامين E ضد التجاعيد
أين مجلس الدوما ، وأين الفيتامينات؟ من أين تأتي هذه البيانات؟ أستاذ دالي أيضا zhzhot - أي نوع من فيتامين (ه) "الصحيح"؟ ما هي سلفات بعض المعادن ، التي تحلل من البروتين؟ و "بين الغذاء" - هذا هو أيضا أستاذ نصح ، أم هو العثور على المؤلف؟
Doktor_A ، أنت تفهم أن هناك الكثير من الأمثلة على "الأعمال" في مناطق مختلفة من حياتنا ، استنادًا إلى استغلال الجهل أو عدم الكفاءة أو أوهام المستهلك ... من المهم أن يجعله المجتمع أكثر سوءًا !!!
صحيح ، وليس صحيحا فيتامين ه ، والنظر في الدراسات السريرية للفيتامين ه الاصطناعية ، أكثر ضررا من الخير ، ونحن لدينا الأطباء يصف ذلك لجميع النساء الحوامل تقريبا ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب في الجنين ثلاثة أضعاف ...
90 ٪ من السكان مشهور. حسنا ، ليس من المستغرب على الإطلاق .... ما يمكن توقعه مع هذا إيقاع الحياة على حافة خطأ ())) أنا أتفق مع طريقة "الصحيحة" - أنا مندهش في هؤلاء الناس الذين يعتقدون في حبوب منع الحمل الواحدة التي تحتوي على جميع المعادن والفيتامينات. اها كيف إذا كانت هناك عدة عناصر في الحبة مرة واحدة ، فيجب أن تقترب من بعضها البعض حتى يتمكن الجسم من استيعابها. أنا شخصيا قد تم شرب فقط الفيتامينات المعقدة لفترة طويلة ******* ******* فقط مع تناول منفصلة - لقد نسيت عن البري بري. أحاول أن أشرب في الخريف والربيع ، عندما يكون هناك نقص في الفيتامينات. ولكن بشكل عام تحتاج إلى الاعتناء بنفسك ، هذا ما)
مقالة غير متوقعة =)) لا ، لا يوجد في الواقع ما يكفي من الفيتامينات وهذه المشكلة ملحة ، والوضع سيزداد سوءًا ، لكن كل هذه الألعاب السياسية على صحة الإنسان منخفضة نوعًا ما. بشكل منفصل ، اشرب الفيتامينات - ما الذي يقترحون القيام به؟ الجرار Stopitstsot مع جدول مواعيد الاستقبال الأسبوعية؟ أولاً ، إنها باهظة الثمن ، وثانياً ، لا يمكن إلا أن يعاني من هذه القمامة البارانويا. هناك معقدات جيدة من الفيتامينات ، متوازنة ، و ******* تنقسم إلى مجموعات فقط حتى يتم استيعاب كل شيء. لم يعد خيار الحصول على الفيتامينات من المواد الغذائية إما - لا يوجد شيء مفيد فيها ، وفي أفضل الأحوال ، منتج فارغ ، في أسوأ الأحوال ، مرحبا ، الحساسية ، التسمم أو شيء من هذا القبيل.
ملاحظة مثيرة للاهتمام حول دقيق الشوفان :) ولكن بشكل عام ، أنا لا تهتم الآن - ما الفيتامينات والمعادن عندما تشرب. انتقلت من الفيتامينات والمعادن وحدها إلى الأبجدية المتعددة الفيتامينات. لمدة 1.5 سنة ، أصبح الخمول أقل شيوعًا واختفى. كما هو الحال في مرحلة الطفولة - أريد أن أفعل شيئا في كل وقت :)
لا شيء. لا تأخذها.
من المحزن للغاية أن المنتجات الحديثة لم تعد تزودنا بالفيتامينات الضرورية ، فقد تبين أنها بحاجة إلى أن يتم تناولها بالإضافة إلى ذلك ، ومن المرغوب فيه أن تكون على الأقل مكسورة ، وليست كلها في حشد من الناس (على الأقل ، أخبرني المعالج بذلك). ثم يتم امتصاص الفيتامينات بشكل أفضل ويتم تقليل احتمال الإصابة بالحساسية. وفقا لهذا المبدأ ، واختار الفيتامينات ، توقفت في الكلاسيكية الأبجدية. يبدو لي أنني بدأت تحمل سوء الاحوال الجوية على نحو أفضل وأذى أقل من ذلك.
أنا اتفق مع المادة تماما. من المؤسف أن شعبنا ما زال غير قادر على اللحاق به ، كم هو مهم التغذية السليمة والفيتامينات. الآن أقبلهم بانتظام. قبل ذلك ، كان الكابوس مع الصحة والجهاز العصبي. ثم أدركت أن الكثير يعتمد على التغذية ، وللأسف ليس ما يكفي من الفيتامينات للتغذية الحديثة.
أخذت الكثير من الصيدليات ، ووصف الأطباء فيتروم ، كومبليفت ، سوبرادين. الأكثر طبيعية من ما أخذت ، TNT. هنا هو بنك كان لي http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/vitaminnyy-kokteyl-tnt-detail؟a=159. أحاول شربهم مرة واحدة كل ثلاثة أشهر.
سولفار جيد آخر http://www.eapteka.ru/goods/drugs/vitamin/vitamin/solgar_omega_3_700_solgar/. لكني أحب TNT أكثر في الجودة.
يعلم الجميع
متى وفي تركيبة الأطعمة التي يجب أن تأكل الفيتامينات و المكملات الغذائية… الفيتامينات - مع الحد الأقصى للاستخدام
أندرو فالي
كثير من الناس يسألونني في أي وقت من اليوم أنه من الأفضل أن تأخذ الفيتامينات والمكملات الغذائية. لا توجد قواعد محددة حول هذا في الطب. هنا يجب على الجميع ، قبل كل شيء ، أن يسترشدوا بالاعتبارات الخاصة بهم.
يفضل البعض تناول الأدوية والفيتامينات في الصباح في وجبة الإفطار.
. خوفا من أنه في وقت لاحق ، في صخب الشؤون اليومية ، يمكنك ببساطة نسيانها.ومع ذلك ، فإن تناول الفيتامينات والمعادن في الصباح يكون مناسبًا فقط للأشخاص الذين اعتادوا على وجبة إفطار كثيفة وفيرة. إذا كان الإفطار خفيفًا ، يمكن للفيتامينات والمكملات الغذائية أن تسبب الغثيان والحرقة وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي. وعلى معدة فارغة ، لا ينصح بها عمومًا.
من أجل تحقيق الامتصاص الأكثر فعالية للفيتامينات والمكملات وتجنب تهيج المعدة ، يجب تناولها مع الطعام المحتوي على دهون. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تستخدم الفيتامينات من المجموعات "أ" ، "
D » و "E". يذوبون في الدهون.إذا كان تناول مكملات الإفطار يجعلك غير مرتاح ، حاول تناولها لتناول طعام الغداء أو العشاء.
تحتاج إلى تركيز النظام الغذائي الخاص بك على تناول الفيتامينات والمعادن. لأن بعض المنتجات يمكن أن تتداخل مع امتصاصها الفعال. إذا كنت ، على سبيل المثال ، تناول الكالسيوم ، يجب أن تتذكر أن كمية كافية من عصير المعدة ضروري لامتصاصها. لذلك ، من الأفضل أخذ الكالسيوم بعد الوجبة - الطعام الذي يدخل المعدة يحفز إفراز عصير المعدة.
"ميسو" وحمض اللبنيك في اللبن الرائب والمخلل يعزز من امتصاصه. لا يتلاءم الحديد جيدًا مع القهوة والبيض والحليب والنخالة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن أسوأ من تعاطي الكحول.إذا كنت تأكل طعامًا صحيًا ومتوازنًا ، فلا داعي للقلق بشأن حقيقة أن أي منتج من حميتك الغذائية يمكن أن يتداخل مع الامتصاص الملائم للفيتامينات والمكملات المعدنية.
يجب عدم استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية (خاصة تلك التي في تكوينها - الحديد) حسب تقديرها الخاص. في أي حال ، يجب عليك أولا التشاور مع طبيبك. لا يستطيع سوى أخصائي ، بعد إجراء الفحص المناسب ، تحديد المواد المفقودة في جسمك. نظرية مشتركة أن الفيتامينات "ليست زائدة أبدا" خاطئة ...
أندرو ويل
columnist Medical Problems USA Media
|
|
هل قررت تناول مكملات الفيتامينات؟ هل تعرف متى تتناول الفيتامينات في الصباح أو في المساء؟ هل يمكنني تناول الفيتامينات عندما تكون مريضًا؟ متى يجب أن أبدأ بتناول الفيتامينات للنساء الحوامل؟ بشكل عام ، الفيتامينات والمعادن موجودة في الغذاء ، ويتم امتصاص المواد المضافة إلى الطعام بشكل أفضل. لكن هناك استثناءات لهذه القاعدة. قراءة هذه المادة لمعرفة متى تشرب الفيتامينات والمعادن ..
يوصي الأطباء بالفيتامينات والمكملات المعدنية للرضع والأطفال والشباب والنساء الحوامل والنساء في سن اليأس وكبار السن لأغراض مختلفة. تساعد الفيتامينات A و B و C و D و E و K والمعادن مثل النحاس والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم على تقوية نظامنا المناعي وأسناننا وعظامنا. فهي تساعد على تحسين وظيفة الجهاز العصبي ، وتجعل العضلات قوية وتساهم في النمو الصحيح للجنين في الرحم. هذه هي المواد الغذائية التي تساعد على توليد الطاقة وزيادة ذلك ، وتحسين الصحة العامة. ولكن لأقصى تأثير ، تحتاج إلى معرفة متى تحتاج إلى تناول الفيتامينات.
هناك أنواع عديدة ومجموعات من الفيتامينات والفيتامينات. أفضل وقت لتناول الفيتامينات والمعادن يختلف تبعا لطبيعة ووظيفة هذه العناصر الغذائية. معظم الفيتامينات والمعادن ليست سوى العناصر الغذائية الموجودة في غذائنا. وبالتالي ، يتم هضمها وهضمها بشكل أفضل في الشركة من الطعام نفسه. هذا هو السبب الشائع لماذا يقترح الأطباء تناول مكملات الفيتامينات بالطعام.
الفيتامينات A و D و E و K هي فيتامينات تذوب في الدهون ، بينما الفيتامينات B وفيتامين C هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء.
الفيتامينات التي تذوب في الماء ، وتترك الجسم من خلال البول وغيرها من الإفرازات ، في حين يتم تخزين الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الجسم. الاستهلاك المنتظم للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مهم جدا.
من أجل الإمتصاص السليم والهضم ، بالإضافة إلى التدفق المستمر للفيتامينات ، يُنصح بتناول الفيتامينات ، وتقسيمها. الفيتامينات تعزز استقلاب الكربوهيدرات وإنتاج الطاقة. لذلك من الأفضل أن تبدأ يومك مع فيتامين ب مع وجبة الإفطار في الصباح. أو يمكنك تناولها في الغداء عند الظهر. هذا سوف يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة على مدار اليوم.
تساعد المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم على استرخاء العضلات ولذلك من الأفضل تناولها في المساء لضمان النوم الجيد في الليل.
في بعض الأحيان ، بسبب الجداول الزمنية المزدحمة ، ننسى العشاء أو ببساطة لا يوجد وقت لذلك. ثم من المستحسن أن تأخذ الفيتامينات المتعددة مع حفنة صغيرة من المكسرات. تعتبر المكسرات والفواكه المجففة وجبات خفيفة صحية. أنها توفر الدهون الجيدة اللازمة لاستيعاب الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
يجب أن نتذكر أن الفيتامينات التي تؤخذ مع الطعام يجب أن يتم هضمها واستخدامها بشكل صحيح. يجب أن تحتوي المعدة على ما يكفي من الحمض لمعالجة ومعالجة المعادن بشكل صحيح مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك.
التفاعل بين مختلف الفيتامينات والمعادن
على الرغم من أن الأطباء يطلبون تناول مكملات غذائية بالطعام ، فمن الضروري مراعاة تفاعلهم أو امتصاصهم مع الفيتامينات الأخرى. إذا كنت تتناول الحديد من أجل فقر الدم والكالسيوم لترقق العظام ، فعليك تناول الحديد في الصباح والكالسيوم في وقت آخر خلال اليوم. خلاف ذلك ، سوف محاربة الكالسيوم والحديد مع بعضها البعض لامتصاص في الجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤدي تناول أكثر من معدن في نفس الوقت إلى خلل في حمض المعدة. وبالمثل ، إذا كنت تأخذ مكملات للحد من التهاب في الجهاز الهضمي ، فمن الأفضل أن تأخذها على معدة فارغة.
يعتقد الأطباء أن تناول مكملات الحمض الأميني هو الأفضل على معدة فارغة. على سبيل المثال ، تريبتوفان أو ليسين. إذا تناولت مع هذه المواد الغذائية ، فإن هذه الأحماض الأمينية سوف تتنافس مع الأحماض الأمينية الأخرى في الغذاء أثناء الامتصاص.
نفس الشيء هو الحال مع الانزيمات. على سبيل المثال ، يساعد البروميلين في تخفيف الألم ، ولكن إذا تم تناوله مع الطعام ، يمكن أن يعمل كأنزيم هضمي ، بدلاً من العمل كمخدر. الصيام Bromelain يساعد على تقليل الالتهاب. قراءة إرشادات الملصقات ونصائح الأطباء مهمة للغاية من أجل الامتصاص الأمثل واستخدام المكملات. توفر الشركات المصنّعة معلومات حول كيفية الاستخدام الأفضل لمنتجها.
تناول الفيتامينات والمعادن في شكل مكملات غذائية مع الطعام يختلف قليلا عن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. صحيح طعام صحيالغنية بالمواد الغذائية الأساسية في النسب الصحيحة تعتبر دائما أفضل طريقة تناول الفيتامينات والمعادن. ولذلك ، فإن وقت الاستقبال على هذا النحو ليس مهمًا جدًا.
متى تأخذ الفيتامينات أثناء الحمل
ومتى تحتاج إلى تناول الفيتامينات أثناء الحمل؟ عندما نصيحة الحمل هو نفسه. باستثناء التوصيات الفردية للطبيب أو حالتك الصحية.
