Inson tanasining eng katta organi nima? Bu savolni kimgadir taklif qiling va ko'pgina takliflarni eshitasiz, ammo bir nechta to'g'ri javob berishi mumkin. Va agar siz bu organning terisi deb hisoblasangiz, bu javob achchiq ajablantiradi. Teri vitaminlari yoshlarni asrashda katta rol o'ynaydi va faqat sog'ligimiz uchun zarurdir.
Ammo, biz o'zimizning tabiiy "kiyimimizga" juda moslashib qolganmiz. Tabiiyki, barchamiz terining tuzilishi, uning barcha qatlamlari va uni qanday qilib saqlab qolish haqida bilamiz. Bizning terimizga ba'zida ko'p muammolar keltirib chiqarmoqda: hozir pimple, endi yangi ajinlar, poshnaklar va tirsaklar yumshoq bo'lib, yumshoq dog'lardagi "apelsin sumkasi" umuman og'rig'li mavzulardir ... Lekin yuzni yoki qo'lda kremni sotib olib, nafratlangan selulitga hujum qilib, Biz hamma narsani o'ylamaymiz teri namoyon bo'lishi - bu nafaqat uning muqarrar yoshiga bog'liq o'zgarishlar emas, balki tanadagi arızalar signallari. Hatto eng kichik pimple "vaqtni sindirish" emas, balki jigar va buyraklarni olib tashlamaydigan shlaklar. Va ajinlar har doim ham keksalikning boshlanishini anglatmaydi, ko'pincha bu zaiflashadi 
mushaklari ... Ammo har bir narsada tartibda.
Teri nafaqat eng katta, balki tananing eng ko'p funktsional organi. Uning birinchi vazifasi, albatta, himoya. Bizni tashqi muhitdan, shu jumladan xavfli mikroblardan va turli radiatsiyalardan (infraqizil va ultrabinafsha) himoya qiladigan "terida" kiyinganmiz. Teri bizni issiq va sovuqdan himoya qiladi. Bu sovuqdan, albatta, iliq mo'yna po'stlog'i kabi samarali emas, lekin terida issiqlik bilan termoregulyatsiya muammosini mukammal tarzda boshqaradi. Biz issiqdan terlaymiz - va shu bilan o'zimizni haddan tashqari issiqlikdan qutqaramiz. Terining yana bir vazifasi - nafas olish. Teri nafas olish organizmdagi gaz almashinuvining deyarli 2 foizini tashkil qiladi, ammo u bezovta bo'lsa, u katta muammo bilan tahdid qiladi. Bundan tashqari, teri turli moddalarni o'zlashtirishi (absorbe qilishi) mumkin, shuningdek, juda muhim ajraladigan vazifaga ham ega. Ikkinchisi ayniqsa muhimdir, chunki agar jigar yoki buyraklar biron sababga ko'ra o'z vazifalarini bajarmasa, unda odatda moddalar chiqarilgan teri orqali 
siydikda chiqariladi (masalan, aseton yoki safro pigmentlari). Va nihoyat, teri almashinuv jarayonlarida katta rol o'ynaydi. Teri nafasida yuzaga keladigan gaz almashinuvidan tashqari, oraliq karbongidrat, oqsil, yog ', vitamin va suv tuzining metabolizmi ham mavjud.
Ba'zi faktlar ajoyib! Misol uchun: teriga 2,5 kg dan ortiq og'irlik - jigarning deyarli ikki barobarigacha. Teri parchasining kattaligi o'rtacha 90 smni tashkil etadi qon tomirlari, 100 ta ter bezlari, 360 sm dan ortiq nervlar, sensorli algılamada 25 barorezeptörler, sovuq his qilish uchun 6-23 asab tugashi, 3 nafari issiqlik hissi, 15 ta yog 'bezlari, 10 sochlar. Kun davomida terining 800 ml suv bug'ini chiqarib tashlashi - o'pkadan 2 barobar ko'proq!
Keling, teri har qanday o'zgarish - soyulma, sivilce, tikanlar, yaralar faqat kosmetik kamchiliklari emas, balki tanada biror narsa ekanligini bilib olamiz. 
noto'g'ri ketdi va noto'g'ri ishlaydi. Natijada zararli moddalar (dekompozitsiya mahsulotlari va metabolizm) nafaqat ter bilan emas, balki teri tomonidan olib tashlanadi. Ushbu moddalar terining yuqori qatlamlarida, terining butun yuzasidan to'plangan toksinlarni tortib olib, asta-sekin tozalanadigan hujayralarda saqlanadi. Shuning uchun teri yangilanish jarayoni tezroq ketadigan poshnalarda, o'lik terining barcha qatlamlari o'sib boradi, va tirsaklardagi terining har doim maskalanishiga olib kelmasdan, har doim pishiq bo'ladi ...
Va darhol har xil terapevtik (yoki Xudo taqiqlang, kosmetika!) Ular ustidan porlashni har qanday akne, akne, qaynatmalar va boshqa "taqinchoqlar" qutilish qilmang. Bunday holda biz ta'sirdan xalos bo'lamiz - lekin sabab emas. Buning sababi noto'g'ri hayot tarzida, yomon odatlarda, jismoniy harakatsizlikda, ortiqcha ovqatlanishdan yoki to'yib ovqatlanmaslikdan (agar muvozanatsiz oziq-ovqatda qattiq tursangiz), shuningdek vitaminlar etishmasligi kerak. Biz bilamizki, inson vitaminsiz yashashga qodir emas. Vitaminlarning etishmasligi ko'plab muammolar bilan to'la. Bizning 
terining sog'lig'ining holatini aks ettiruvchi oyna va terining vitaminlari etarli bo'lmasa, bu deyarli darrov ko'riladi. Keling, teri uchun qanday vitaminlar kerakligini va nima uchun mas'ul bo'lganini ko'rib chiqaylik.
Misol uchun, teri namligini va elastikligini ta'minlash uchun javobgar bo'lgan A vitamini. A vitaminining etishmasligi quruqlikka va pishishga olib keladi. Yog 'terisi quriydi va yoqimsiz pishirsa ham, bu to'g'ridan-to'g'ri A vitamini tanqisligini ko'rsatadi.
Yoki aytaylik, C vitamini - terining eng muhim vitaminlaridan biri. Aslida terining yoshlari asosan kollagen tolalari shakllanishiga bog'liq, ya'ni S vitamini faol shakllanishiga hissa qo'shadi. Kollagen etishmovchiligi bilan teri yumshoq va zerikarli bo'ladi. Bundan tashqari, S vitamini qon tomirlarini kuchaytirishi bilan yaralarning tezda shifo berishini va kamroq mo'rtlashishni ta'minlaydi.
Sog'lom teridan tiklanmagan boshqa vitaminli vitamin E vitamini. Uning yordamida teri hujayralarining yangilanishi sezilarli darajada tezlashadi. E vitamini terini zararli ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi.
Teri uchun kamroq foydali B - B1, B2, B3, B6, B9, B10 vitaminlari. Ayniqsa, vitamin B1 terining erta qarishini oldini olishga yordam beradi, vitamin B2 terini yaxshilaydi, B9 vitamini esa terini atrof muhitning zararli ta'siridan himoya qiladi. Vitamin B6 etishmasligi dermatit sabab bo'lishi mumkin va vitamin B10 etishmovchiligi (pul-aminobenzoik kislota) quyoshning yonishi bilan to'la bo'ladi, chunki bu vitamin terini quyoshdan zarar etkazadigan kuchli antioksidantdir.
Bizning terimizga Vitamin PP, vitamin D va vitamin K kabi vitaminlar kerak emas. nikotinik kislota) elastiklikning yo'qolishiga, terining rangi va zarrasining yomonlashishiga olib keladi. D vitamini terining keksayish jarayonini sekinlashtiradi, ohang va yoshlikni saqlaydi. K vitamini turli xil kurashlarga yordam beradi pigment joylarishu jumladan, choklar, terining shishishi va yallig'lanishini bartaraf etadi.
Albatta, bunday emas to'liq ro'yxat teri uchun vitaminlar, lekin, albatta, "teri uchun" yoki "tirnoqlar" asosida vitaminlarni ajratib bo'lmaydi - vitaminlar hammasi kerak, chunki ular butun tanaga ta'sir qiladi.
Salomatlik va uzoq umr uchun asosiy shartlar - to'g'ri ovqatlanish va harakatlanish sir emas. Fitnes klublarining soni yildan-yilga ko'payib bormoqda, bu esa o'z navbatida, jismoniy va yuridik shaxslarga jiddiy munosabatda bo'lgan odamlarning soni oshib borayotganidan dalolat beradi. Bu yaxshi. Lekin oziq-ovqat bilan bog'liq narsalar juda ham yomon. Ba'zida shaffof mahsulotlarning mo'l-ko'lchiligidan 
ko'zlar yuguradi ... Ammo, ehtimol, yarim tayyor va konserva mahsulotlarini xohlaganimizcha foydali deb aytish mantiqqa o'rin yo'q. Shuning uchun terimizning bizni bezovta qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun, bizning dietamizni qayta ko'rib chiqamiz va ba'zi ovqatlanish odatlarini va pishirish usullarini o'zgartirishimiz kerak.
Teri uchun vitaminlar deyarli barcha ovqatlarda mavjud. Ammo chuqur muzlatish, noto'g'ri saqlash va tayyorlash oziq-ovqatda deyarli barcha vitaminlar va boshqa oziq moddalarni yo'q qilishi mumkin. An'anaviy pishirish usullari - qaynatish, qovurish, pishirish - vitaminlarni yo'qotish, oziq-ovqatlarni noto'g'ri qilish, ba'zan esa 
zararli. Qovurilgan yog'larni chuqur qovurilgan va qayta ishlatish ovqatni kanserogenlar bilan boyitadi. Tananing chiroyi qanday tuyulishi mumkinligi haqida gaplasha olamizmi, badanning barcha axlatlarini olib tashlash uchun so'nggi harakat bilan harakat qilyapsizmi ...
Bir yo'l bor! Mumkin bo'lgan ko'plab ovqat pishirish usullari mavjud. foydali xususiyatlari mahsulotlar. Va bu usullar oz vaqt va kuch sarflaydi. Misol uchun, pishirish. Folga yoki maxsus pishirgichda yog ', tezroq ishlatilmay ovqat pishiriladi va oziq-ovqat suvli va chiroyli bo'lib qoladi. Yoki bug'lash, ehtimol, ozuqa moddalarining saqlanib qolishi emas, balki mahsulotning rangi va shakli bo'lgan eng yumshoq uslubdir. Agar siz qizarib pishgan qovurilgan qobiqsiz hayotni tasavvur qilsangiz, unda go'shtni tezlashtirilgan usul bilan - shakar va deyarli yog 'olmasdan qizdirish mumkin. Buning uchun go'shtni quritib, yaxshilab isitiladigan panga yog' yoki yog 'olmasdan qo'ying, shimoldagi shakar bilan seping va tezda 
qovoq. Go'shtdan chiqarilgan sharbatlar va yog'lar qozondan qaynatilganda siz odatdagidek bir tomchi o'simlik yog'i va tuz qo'sha olasiz. Shakar eritib, tuyadi, qobig'i hosil qiladi, shuningdek pishadigan vaqtni qisqartiradi. Agar qaynatilgan sabzavotlarni pishirayotgan bo'lsangiz, qaynatilgan suvni to'kib tashlamang, ammo sosni tayyorlash uchun foydalaning. Garnit uchun don bug'lash uchun yoki bug'lanish orqali yaxshi bo'ladi - bu usul foydali moddalarning sindirilmasligiga ruxsat bermaydi, ularning barchasi don tarkibida qoladi. Agar sutda pyura tayyorlanadigan bo'lsa, unda donni deyarli tayyor bo'lgunga qadar oz miqdorda qaynatib oling va keyin sutni to'kib tashlang. Bir marta qovurdun - va tugadi! Sut uzoq vaqt davomida qaynab ketishni yoqtirmaydi, bu vitaminlarni yo'qotadi va kaltsiyni noxush shaklga aylantiradi. Bunday sut va don tarkibining qiymati minimaldir.
Yana xom sabzavotlar va mevalar! Bu erda vitaminlar va qimmatbaho iz elementlarning ombori joylashgan. Unutmangki, oz miqdorda yog'lar bilan foydalansangiz, o'simlik mahsulotlarining barcha foydasi yaxshiroq so'riladi. Yog 'suti, yogurt, o'simlik yog' yoki salqin soslardan salatlar, bizning retseptlar bizning veb-saytimizda mavjud.
Turli xil va to'g'ri ovqatlaning va sog'lom bo'ling!
Larisa Shuftaykina
Sog'lom tana - sog'lom aql! Ommabop donolik. Darhaqiqat, agar inson sog'lom bo'lsa, u holda kayfiyat mukammal va butun ish yaxshi o'tadi.
Deyarli har bir kishi sog'liqni saqlash muammosi, bir reja yoki boshqasi bilan duch keldi. Odamlar orasida eng tez-tez uchraydigan muammo - avitaminoz.
Hech kim bu haqda jiddiy o'ylamaydi, ammo ular faqat to'liq zaiflik paytlarida eslaydilar. Vujudda vitamin yo'qligi ichki organlar va tizimlarning buzilishiga olib keladi.
Vitaminlar faol qo'shimchalar. Ular tanada va tashqarida ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Vitamin etishmovchiligi yuz, qo'llar va bo'yin terisiga juda katta iz qoldiradi. Teri zerikarli, letargik, xira bo'lib, turli xil chayqalishlar yoki qurib qoladi. Har qanday qiz o'zining ko'rinishi bilan bunday muammolarni toqat qilmaydi va vaziyatni to'g'rilash uchun har qanday usullardan foydalanadi.
Terining elastik bo'lishi, sog'lom rangni olish, etarli miqdorda namlanadi, yuzining terisi uchun qaysi vitaminlar kerakligini va ulardan qanday foydalanish kerakligini bilish kerak.
Zamonaviy tibbiyot va kosmetologiya butun dunyo miqyosida ma'lum bo'lgan barcha 13 vitaminlar terining oziqlanishi va jonlanishiga to'liq jalb qilinganligini aniqladi. Qaysi vitamin uchun mas'ul ekanini bilib, siz o'zingiz uchun inson tanasida etishmayotgan vitaminlar ro'yxatini aniq belgilashingiz mumkin.
Vitamin A
Retinol (A vitamini) epiteliya yuqori qatlamlarini quritib, yuzga yallig'lanish bilan kurashadi. Yog 'bezlarini normalizatsiya qiladigan ajoyib antiseptik.
Ajinishni yumshatishga yordam bering. Yuzning terining hujayralarini yoshartirishga yordam beradigan kollagen ishlab chiqarishni tezlashtirishga yordam beradi. Yosh nuqsonlarni bartaraf etishga yordam beradi.
Vitamin B1
Thiamin yuzning teri qarishini tanqid qiladi, bu hayot davomida har qanday vaqtda yuz berishi mumkin va har qanday narsadan kelib chiqishi mumkin.
Vitamin B2
Riboflavin hujayra nafasini yaxshilaydi va metabolizmni tezlashtiradi. Yuzning rangi porlaydi, terini mayin va yangilanadi.
Vitamin B5
Pantotenik kislota, eng yaxshisi, ajinlaringizni yumshatishga yordam beradi.
Vitamin B6
Piridoksin ko'plab teri kasalliklarini davolashga mo'ljallangan antiseptik moddadir.
Vitamin B9
Folik kislota - akne bilan kurashda ajoyib "qurol".
Vitamin B12
Siyanokobalamin yuzning terisini qayta tiklashga yordam beradi va shu bilan birga uni yangilaydi.
S vitamini
Askorbin kislota qon aylanish tizimining qon tomirlarini tonlaydi, devorlarni zichroq qiladi va yopishqoqlikdan tozalaydi. Vitamin kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi.
D vitamini
Bu terini mukammal darajada ushlab turishga va erta qarishni to'xtatishga yordam beradigan yagona vitamin.
Vitamin E
Teri silliq va elastik bo'ladi. Tokopherol ultrabinafsha nurlar ta'siriga qarshi himoya to'siq sifatida xizmat qiladi. Shuningdek, teriga mayin va yoshartiruvchi ko'rinish beradi.
K vitamini
Bu pigmentatsiyani faol ravishda kamaytiradigan yagona vitamin. Bu shuningdek, shishdan qutilishga yordam beradi. K vitamini yallig'lanish, pashsha bilan kurashishda yordam beradi.
Vitamin PP
Bu vitamin hujayralarni rag'batlantiradi. Niasin terini zararli tashqi omillar ta'siridan himoya qiladi.
Vitamin H
Biotin yuqori terining tezkor yangilanishiga yordam beradi. Tanadagi asosiy vazifa yog' va uglerod almashinuvini normallashtirishdir.
Bu shaxsning teri uchun eng muhim vitamin bo'lib, individual ta'sirga ega. Agar siz bu muammoni bilsangiz, unda vitaminlar tananing terisini ichish uchun barcha vujudga foyda keltiradigan narsalarni osongina, tez va osonlik bilan aniqlashingiz mumkin.
Vitamin A jigarda (sigir, cho'chqa go'shti, baliq, parranda), tuxum, sut mahsulotlari eng ko'pini o'z ichiga oladi. A vitamini sabzavotlardan sintez qilinadi. Bu nafaqat tananing o'zi, balki issiqlik bilan davolash jarayonida ham sodir bo'ladi.
Eng muhimi, sabzavot, maydanoz, dukkakli, qo'ziqorin, qovun, böğürtlen, chinnigullar, yashil piyoz, marul, mayiz, arpabodiyon. Terini yaxshilash uchun bunday vitaminlar kerak edi!
S vitamini qora qirmizi, banan, apelsin, mandarin, limon, shirinlik, greypfrutda topilgan. S-boy bo'lgan sabzavotlar: bolgar qalampiri, karam, turp, kartoshka va boshqalar. Berries quyidagilarni o'z ichiga oladi: kivi, viburnum, kızılcık, findiq ekinlari.
Vitamin E yog'li o'simliklarda topilgan. Bu dukkakli ekinlar, jo'xori, bodom, er yong'oq, g'alla o'simlik yog'lari mavjud. Bundan tashqari, E vitamini baliq go'shti, qaynatilgan tuxum, go'sht mahsulotlari, pomidor va banan.
B guruhi vitaminlari go'sht, jigar, yashil sabzavotlar, sut mahsulotlari, banan, tovuq, qo'ziqorin, avakado va xamirturush bo'lsin.
Vitamin PP, Vitamin D, K vitamini go'sht mahsulotlari, tuxum, oqsil moddalari, sut mahsulotlari, er yong'oqlari, don mahsulotlari, sabzavotlar, dengiz baliqlari va boshqa mahsulotlar.
Yopish to'g'ri ovqatlanishvitaminlar va minerallarga boy bo'lgan, yuzning terisi har doim katta shakldadir va vitamin etishmasligi bo'lmaydi.
Vitaminlar bilan terini qanday boyitish kerak?
Teri butunlay sog'lom ko'rinadigan har qanday qiz, teri vitaminlari bilan oziqlanishi, albatta, kerak. Agar bunday tartib-qoidalarni muntazam ravishda bajarmasangiz, unda siz oldindan aniqlab bo'lmaydigan muammoga duch kelasiz - qari, letargiya, pichan, sog'lom terining rangi, quruqligi, tozalanishi va boshqalar.
Vitaminlarni to'g'ri ishlatishga yordam beradigan bir necha uslub mavjud.
Birinchi usul va eng keng tarqalgan vitamin komplekslarini iste'mol qilishdir. Bu usul har kuni vitaminlarni qabul qilish kabi oddiydir. Ular tanaga kirib, hujayraning hujayralaridan qon tomirlari bo'ylab sayohat qilib, foydali moddalar bilan oziqlantirib, tananing ichki qismidan terining ijobiy ta'sirini o'tkazadilar.
Vitamin kompleksi har bir inson uchun alohida-alohida tanlanishi mumkin. Buni o'zingizga yoki kosmetolog bilan bog'lanish orqali amalga oshirishingiz mumkin. Agar qiz tanadagi muammolar haqida gapirmasa, vitaminlar umumiy ta'sir doirasini tanlashi mumkin.
Agar biror muammolar yoki döküntüler bo'lsa, faqat mutaxassislarga borish kerak. Malakali kosmetlar terini vitaminlar bilan boyitib, muammolarni hal qilishda yordam beradigan vitamin kompleksini tanlashga yordam beradi.
Vitamin komplekslari mahalliy eczanellarda sotib olinishi mumkin va AQSh iHerb saytida buyurtma berilishi mumkin. Ajablanarlisi, ushbu do'kondagi narxlar, hatto etkazib berishni hisobga olgan holda, arzon va foydali. Va keng doiradagi, hisob-kitoblarni va mijozlarning fikr-mulohazalari tufayli tez va osonlik bilan o'zingizni tanlashingiz mumkin eng yaxshi vitaminlar teri uchun.
Bugungi kunda yuz uchun eng ko'p sotiladigan vitaminlar:
Ikkinchi samarali usul vitaminlarni har biri alohida qabul qiladi. Bu usul tanada faqat qanday vitamin etishmayotgani aniqligiga ishonch hosil qilsa, samarali bo'ladi.
Bunday holatda, siz faqat dorixonaga kelib, kerakli narsalarni sotib olasiz foydali vitaminlar teri uchun va ularning ichimliklari. Ba'zi hollarda ayrim vitaminlar faqat ampulalarda mavjud bo'lib, ular nayzalangan bo'lishi kerak. Bunday holda, mutaxassis shifokorning maslahatini topish yaxshi bo'ladi.
Thorne Research (), Madre Labs (), Now Foods (), Solgar () dan olingan yuz vitaminlari ularning samaradorligi va samaradorligi bilan ajralib turadi. Bularni to'lashni maslahat beramiz savdo belgilari alohida e'tibor.
Uchinchi usul - Bu muvozanatli dieta. Yuzning terisi uchun vitaminlarni iste'mol qilishning eng to'g'ri usuli vitaminlarga boy sog'lom oziq-ovqat hisoblanadi. Faqat yuzning terisini emas, balki butun vujudni davolaydi, bu raqamning parametrlarini tuzatishga imkon beradi.
Oziq-ovqatning sog'lom bo'lishiga, tez ovqatlanishiga, gazli ichimliklar, yomon odatlarga va quruq ovqatga ratsiondan bartaraf etish kerak. Bu omillar yuzning terisiga juda salbiy reaktsiya bo'lib, ko'pincha shikastlanishlar, uyqusizlik, erta qarishlarni keltirib chiqaradi.
Sog'lom teri uchun siz ovqatlanish uchun tola, sabzavot va mevalarni qo'shishingiz kerak. Bir kunda kamida bir yarim litr suv iching. Kuniga yetadigan suvni sarf qilish teri taratishini va suv muvozanatini tiklashni ta'minlaydi. Teri endi quruq qolmaydi, peeling to'xtaydi.
Suv tabiiy hal qiluvchi. Bu tanadan yomon suyuqlikning va ortiqcha tuzning qoldiqlarini olib tashlashga yordam beradi, buning sababi ma'badda, jag' va peshonadagi yuzning ko'zgularini ifloslantiradi. Boshlang'ich qoidalarga rioya qilish juda ko'p harakat qilmasdan, yuzning terisini vitamin va minerallarning katta majmuasi bilan boyitishi mumkin.
Vitaminlar biz iste'mol qilgan taomlar tarkibida bo'lishi kerak, bunda tananing normal ishlashi imkonsiz bo'ladi. Vitaminlar barcha tizimlar va to'qimalar, shu jumladan teriga kerak. Qaysi biri eng muhimi?
Vitamin etishmasligini qanday tushunish kerak?
Sizning teringizni ma'lum vitaminlarda etishmasligini bilish mumkinmi? Ha, ba'zi belgilar mavjud:
- - Bu, aslida, bosh terisi qurishi va natijada uning tozalanishi. Ehtimol, B guruhi vitaminlari etishmasligi ehtimoldan yiroq.
- Teri jonsiz, zaif va zerikarli ko'rinadi. Bu B vitaminlari va B guruhining etishmasligiga sabab bo'lishi mumkin.
- Kichkina bosimdan keyin ham ko'ringan uzoq muddatli mo'rtlashuvlar teri osti kataklarning zaifligi va S vitamini etishmasligini ko'rsatishi mumkin.
- Ko'pincha tuxumdon pustulalar va akne A vitamini tanqisligi va B guruhining natijasi bo'lishi mumkin.
- Dermatit B6, B2, B3 kabi muhim vitaminlarning yo'qligini ko'rsatishi mumkin.
- Terining quruqligi va sezgirligini oshirish uchun ogohlantirish kerak.
- Erta qarish qo'rqinchli alomatdir va gipovitaminozni keltirib chiqaradi.
Teriga qanday vitamin kerak?
Teri uchun eng yaxshi va kerakli vitaminlar nima? Biz ularni quyidagicha ro'yxatga olamiz:
- C vitamini juda terini uchun juda zarur. Birinchidan, qon tomirlari devorlarini kuchaytiradi va ularni yanada moslashuvchan qiladi (va bu ko'karishlar ko'rinishini oldini oladi). Ikkinchidan, teri elastikligi uchun javob beradigan kollagen va elastin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi (bu ajinlardan qutilish va ularning ko'rinishini bartaraf etishga yordam beradi) va uchinchidan, yoriqlarning eng tez shifo berishiga yordam beradi, to'rtinchidan, askorbin kislota - organizmning to'qimalarini vayron qiluvchi vositadan himoya qiluvchi mukammal antioksidant erkin radikal effektlar.
- A vitamini (retinol deb ataladi) yog 'bezlarini ishini normallashtiradi, ajinlar yumshatadi, terini ortiqcha quruqlikdan va inceltmekten himoya qiladi. Bundan tashqari, u epidermik hujayralarning faolligini oshiradi, buning natijasida u ishlab chiqarila boshlaydi va teri yanada moslashuvchan bo'ladi. Va hali A vitamini qutilish uchun yordam beradi.
- Vitamin B2 (riboflavin), birinchi navbatda, hujayralardagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va ikkinchidan, hujayrali nafasni sezilarli darajada yaxshilaydi. Bularning barchasi terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Vitamin B1 (tiamin) erta qarishning asosiy dushmani hisoblanadi (bu orada, faqatgina etuk yoshdagi ayollar uchun emas, balki yosh qizlar uchun ham xavf tug'dirishi mumkin).
- Vitamin B5 (pantotenik kislota) nozik ajinlar bilan samarali ishlashga yordam beradi.
- Vitamin B6 (piridoksin) ba'zi holatlarni yaxshilashga yordam beradi teri kasalliklari.
- Vitamin B9 () yallig'lanishni bartaraf qiladi va shuning uchun akne bartaraf etish va döküntü miqdorini kamaytirish uchun yordam beradi.
- B12 vitamini hujayralarni yangilashda faol ishtirok etadi. Masalan, o'z vaqtida va to'g'ri yangilanish sizni yoshlik va terining tabiiy go'zalligini saqlashga imkon beradi.
- xavfsiz va chiroyli tan uchun, shuningdek epidermisning tabiiy tusini qo'llab-quvvatlaydi va uyali qarish jarayonini sekinlashtiradi.
- E vitamini faol ravishda oziqlantirib, namlaydi integrallarshuningdek ularni ultrabinafsha nurlanishining salbiy ta'siridan himoya qiladi va epidermisning sirtini va rangini qoplaydi.
- Vitamin PP ham zarur va muhimdir, chunki u teri hujayralarini rag'batlantiradi, ular yangilanishiga hissa qo'shadi, shuningdek terini yaxshilaydi va epidermisni atrof muhitning salbiy ta'siridan himoya qiladi.
- K vitamini yallig'lanishni bartaraf qiladi, shishlarni yo'qotadi, qonni susaytiradi va qon aylanishini yaxshilaydi, terini silkitadi va to'qimalarning yangilanishini tezlashtiradi.
- Vitamin H suv va yog 'almashinuvida faol ishtirok etadi, shuningdek terining elastikligini oshiradi va uni yosh va yangi qiladi.
- Vitaminning plyonkasi terining elastikligini ta'minlaydi, terini moslashtiradi va ko'zlar atrofidagi nozik chiziqlarni va boshqa muammoli sohalarni yumshatadi.
To'pni qanday to'ldirish kerak?
To'g'ri, bu to'siqni to'ldirish kerak, aks holda vaziyat yomonlashadi va uni tuzatish juda qiyin bo'ladi. Va nima qilish kerak?
To'g'ri ovqatlanish
- S vitamini ko'katlar, yashil mevalar va sabzavotlar, tsitrus mevalarda uchraydi.
- D vitamini dengiz mahsulotlari, sut, tuxum.
- E vitamini ba'zi o'simlik yog'laridan (masalan, zaytun moyidan), yong'oqlar, sut, qushqo'nmas, shuningdek, kungaboqar urug'idan olinishi mumkin.
- A vitamini jigar, sabzi, tuxum, o'tlar, mol go'shti, sut va baliq kabi taomlar mavjud.
- B guruhi vitaminlarini to'ldirish uchun ko'proq dukkaklilar, bodomlar, er yong'oqlari, shuningdek kartoshka yoki kepak nonini iste'mol qiling.
- K vitamini ichida, gulkaram, zaytun moyi, shuningdek, banan va bug'doy kepagi mavjud.
- Vitamin PP buyraklar, jigar va go'shtda, shuningdek olma, sabzi, qo'ziqorin va nonda topiladi.
- H vitamini jigar, yong'oq, baklagiller, karam, qo'ziqorin va tuxum sarig'i kabi taomlardan olish mumkin.
Vitaminlarni oziq-ovqatdan olish mumkin, asosan, mumkin, lekin mahsulotlarni to'g'ri tanlash, ularni birlashtirish va tayyorlash muhimdir. Ha, va oziq moddalar dozalari ba'zan e'tiborsiz bo'ladi. Biroq, rasyonal va to'g'ri ovqatni kerak!
Vitaminlar va vitamin komplekslari
Doktoringizdan terining holatini yaxshilash uchun vitamin kompleksini buyuradigan tarzda maslahat so'rang. Ulardan eng yaxshi va eng samarali "Perfectil", "Alphabet Cosmetic", "Merz", "Complivit Shine" va "Inneas".
Biologik faol moddalar va vitaminlarni o'zingiz belgilab qo'ymang, faqatgina shifokor qila olasiz (aks holda siz terining og'irlashuviga olib kelishi mumkin).
Kosmetika mahsulotlari
Ba'zi vitaminlar tarkibida turli niqoblar, kremlar, losonlar va boshqa kosmetika mavjud. Ammo uyda tayyorlanadigan ba'zi vositalar, bu vitaminlar yordamida, eczanellarda eriydigan shaklda sotiladi. Mana ba'zi retseptlar:
- Anti-aging maska va quruq teriga. Sizda ikki osh qoshiq toza suv, 1 osh qoshiq gliserin va 5-7 tomchi eruvchan vitamin E vitaminiga kerak bo'ladi. Suvda glitserinni eritib, E vitamini qo'shing. 20-30 daqiqa davomida kompozitsiyangizni yuzingizga iliq suv bilan yuving.
- Yallig'lanishga qarshi niqob. Tayyorlanishi uchun 1 choy qoshiq aloe suvini, bir xil oziqlantiruvchi kremni va A vitamini 10 tomchisini tayyorlang. Har bir narsani aralashtirib, yarim soat davomida teriga qo'llang, keyin yuving.
- Namlikni oshiruvchi niqob tayyorlash uchun 2 osh qoshiq zaytun moyi bilan ikki osh qoshiq yog 'pishloqini qo'shib, 5 vitamini E vitamini qo'shing. Natijada massani teriga qo'llang va yarim soat davomida qoldiring. Yuzingizni iliq suv bilan yuvib bo'lgandan keyin.
Vitaminlar teringizni yangi, chiroyli, yosh, chiroyli va ravshan qilishlariga yordam bering!
Agar go'zallikni va yoshlarni imkon qadar uzoq vaqt davomida saqlashni istasangiz, yuzning terisi uchun qanday vitaminlar qanday rol o'ynashini bilishingiz kerak. Ularning har biri bilishingiz kerak bo'lgan aniq vazifalarni bajaradi. Vitaminlarni qanday shaklda va qanday qilib foydali deb bilish kerakligini aniqlang. Vitaminli yuz maskalari.
Vitaminlar inson tanasi uchun foydali va sog'liq va go'zallikka ta'sir qiladigan biologik faol moddalar deb ataladi. Ularning etishmovchiligi ko'pchilikni tashkil qiladi turli kasalliklar va muammo. Agar bu moddalar yuzning teri uchun etarlicha bo'lmasa, u yo'q bo'lib ketadi, erta pasayadi, sog'lom ko'rinishini yo'qotadi, og'riqli ko'rinadi. Yo'qolgan go'zallikni tiklash uchun ayollar kosmetika va protseduralar yordamida muammolarni hal qilishni boshlashadi, ba'zan juda qimmat va noqonuniydir, faqat foydali moddalarning etishmasligini to'ldirish kerak edi. Har qanday yoshda va yilning turli vaqtlarida balandlikda bo'lish uchun ayollar bilishi kerak terilar uchun qanday vitaminlar zarur , kosmetika sifatida foydalanishning asosiy qoidalarini o'rganish.
Yuz uchun vitaminlarni o'rganish
Zamonaviy tibbiyot 13 vitamin bilan mashhur bo'lib, ularning hammasi yuz terisini tiklash va tiklashda faol ishtirok etmoqda. Agar ularning har birining funktsional xususiyatlarini bilsangiz, sizning kosmetik kamchiligingizga qarab terining qaysi vitaminlari kerakligini aniqlay olasiz.
- A / Retinol - namlik
Bu yallig'lanishga qarshi va nemlendirici effekt . Har xil turdagi terida yallig'lanishni davolash uchun muvaffaqiyatli ishlatilgan (akne, pashsha, an'anaviy). Yuzini himoya qilish, kerak bo'ladigan hidratsiyani olish uchun ingichka, loyqa va quruq teriga yordam beradi. Charchagan teri tovush va qo'shimcha oziqlantirishni talab qiladigan og'ir kundan keyin tezda tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Yog 'yog' bezlarining qancha miqdorda ishlab chiqarilishini nazorat qiladi, shuning uchun yuz yog'li niqob bilan porlamaydi. Dermatologlar va kosmetologlar tomonidan yuzma-yuz belgilarini yumshatish uchun tayinlangan. Hujayralardagi metabolik jarayonlar hujayralarning faolligini rag'batlantiradigan, ko'proq intensiv harakatga keltiradi. Bu esa kollagen ishlab chiqarishni kuchaytirish tufayli zararlanganidan so'ng zarur bo'lgan to'qimalarning tiklanishiga olib keladi - bu har bir kishi yuzning terisini yoshartiradi. Va ayollarning go'zalligi uchun retinolning ajralmasligiga yana bir tegish: yuzidagi ortiqcha pigmentatsiya muammosini samarali echadi.
- B1 / Tiamin - teri kasalliklarini davolash
Tiamin ham dermatologlar va kosmetologlar tomonidan faol qo'llaniladi. Avvaliga uni nomzod qilib ko'rsat nörogen dermatozning asosiy davolash , terini qichish, pyoderma, psoriyaz, ekzema - asab tizimining ishlamay qolishi bilan bog'liq teri kasalliklari. Bu juda jiddiy patologiyalar bo'lgani uchun, ular yuziga quyilsa, tiamin bilan davolansa, terining go'zalligi va salomatligi tiklanishi mumkin emas. Kosmetologlar allaqachon erta qarish belgilari bor bo'lganlarga B1 vitaminini qo'llashni tavsiya qiladilar: wrinkles. , Bryli va boshqalar.
- B2 / riboflavin - hujayrali nafas olish
Bu vitamin yuzning terisini go'zalligi va sog'lig'i uchun eng zarur narsalardan biri hisoblanadi. U ozod va yordam beradi to'liq hujayrali nafas olish, ularga yangi va yangi doz kislorodlarni etkazib berish. Bu metabolizmning barcha oqibatlarga olib kelishi bilan tezlashishiga olib keladi: teriga chiroyli, sog'lom va tabiiy bo'lib keladi, terini hech kim azoblamaydi, porlab turadi, har bir kishini o'zining ajoyib ko'rinishi bilan egallaydi.
- B5 / Pantotenik kislota - uchun
Pantoten kislotasi mavjud quritish xususiyatlari Shuning uchun yog'li, muammoli teriga yaxshi g'amxo'rlik qiladi. Bu balzak yoshidagi ayollar uchun ham mos keladi, chunki bu ajoyib vitamin qisqa muddatda tez va sezilarli darajada nozik burmalarni yumshata oladi va terining elastikligi va qat'iyligini beradi.
- B6 / piridoksin - davolash
Piridoksin barcha dermatologlarning sevimli vitaminini abartmadan turib: deyarli barcha teri kasalliklari uchun buyuriladi. Agar siz kosmetik nuqson bilan emas, balki go'zal yuzingizda aks etgan jiddiy kasallik bilan to'qnashsangiz, piridoksin terining tez tiklanishiga muhtoj bo'lgan vitamindir.
- B9 / foliy kislotasi - himoya qilish
Folik kislota himoya funksiyalarini bajaradi, terini ultrabinafsha nurlanishining haddan tashqari dozasidan himoya qiladi. Bundan tashqari, o'smirlar yosh pashshalar dardlarini yo'q qilishga yordam beradi.
- B12 / siyanokobalamin - genlantiruvchi
B12 vitamini hujayralardagi yangilanish jarayonlarini tetiklasa, ularning nasli buzilishiga olib keladi. Teri hujayralari tarkibining yangilanishi tashqi qiyofaga ta'sir qilishi mumkin emas: u yoshlikda, rang o'zgarganida, relyef tuzaladi, yoshga bog'liq shish paydo bo'lib qoladi.
- C / askorbin kislota - akne
Barcha sevimli askorbik kollagen sintezini tetiklab, terini yanada moslashuvchan va moslashuvchan qiladi. U shuningdek, kerakli miqdorda foydali kislorodni hujayralarga etkazib beradigan qon tomirlarini mustahkamlash uchun mas'uldir. Vitamin S shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur, shuning uchun u akne, yallig'lanish, oshqozon yarasi, yaralar va yuzaga mikroto'lqinlarni davolash uchun ishlatilishi mumkin. Bu vitamin - eng yaxshisi akne davolash .
- D / kolekalsiferol, ergokalsiferol - tonna
D vitamini hujayralardagi keksayish jarayonini faol ravishda susaytiradi, har qanday yoshdagi yuzning terisiga yordam beradi yaxshi shaklda .
- E / tokoferol - yoshartirish
Tokoferolning abadiy yosh vitaminli va chiroyli go'zalligi deb ataladigan hech narsa yo'q. Bunday noyob moddalar teriga aralashmagan bo'lardi. Toksopherol terini yumshatadi, hujayralarni yangilaydi va yangilaydi, ajinlar yumshadi, ultrabinafsha nurlanishidan terini himoya qiladi, erta terining qarishini oldini oladi .
- K / phylloquinone - pigmentli dog'larga qarshi
Fillohinonni shafqatsizlarcha boshqaradiganlarga maslahat berishi mumkin cherkov va pigmentli dog'lar bilan kurash boshqa turlar. Uning oqlash xususiyatlari juda yaxshi. Bu funktsiyaga qo'shimcha ravishda, K vitamini shishganlikni yo'q qiladi yallig'lanish jarayonlari.
- P / Niasin - teri
Niasin hujayralardagi ko'plab metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. Avvalo, u javobgar sog'lom, tabiiy terini Bundan tashqari, terini zararli tashqi ta'sirlardan samarali himoya qiladi, terini yaxshilaydi.
- H / Biotin - yoshartirish
Biotin yog 'va karbonhidrat metabolizmasining doimiy ishtirokchisi bo'lib, u hujayra darajasida yangilanish jarayonlarini faollashtiradi va yangilanish va yoshartirish yuz teri.
Keling, yuz uchun qanday vitaminlar foydalangandir va ularning har biri bajaradigan vazifalari, teri hujayralariga kirib borishi aniq.
Teringizning nima ekanligini tushunish uchun, avvalo, sizni boshqalardan ko'ra ko'proq tashvishlanadigan teriga qarshi muammolarni hal qilish (ko'plab moy teshiklari, ortiqcha pigmentatsiya, yallig'lanish jarayonlari, cho'ziluvchan yamalar, quruqlik va boshqalar) haqida qaror qabul qiling.
Muammolarning har biri muayyan vitaminni hal qiladi. Shunday qilib, siz yuzingiz terining holatini yaxshilaydigan modda topdingiz. Biroq, uni qaerga olish va to'g'ridan-to'g'ri maqsadga etkazish uchun (ya'ni, uyali darajaga)?
Vitamin ovqatlanish usullari
Uyda siz terini tez va samarali oziqlantirish va yoshartirish uchun vitaminlardan foydalanishning turli usullaridan foydalanishingiz mumkin.
- Eczane vitamin komplekslari . Ularni muntazam ravishda ishlatishingiz mumkin va siz ularni ichdan olishingiz uchun ko'plab teri muammolaridan qochishingiz mumkin.
- Alohida vitaminlar sotiladi ampulalarda, planshetlarda, kapsulalarda, yog 'eritmalarida. Agar siz ushbu dori (retinol, piridoksin, askorbin kislotasi) sizga yordam berishiga amin bo'lsangiz, uni maxsus sotib olishingiz va undan foydalanishingiz mumkin. Va siz ularni ich ichidan foydalanishingiz mumkin va siz vitamin-terapiya maskalari asosida tayyorlashingiz mumkin.
- Oziq-ovqat maxsulotlari . Kundalik ovqatlanishingizni vitaminize qiling. Ertalab qahva o'rniga yangi sharbatlar, katta tushlik ichiladi fast tamaddi qilishga tushlikda birinchi va go'shtni ikkinchisiga almashtirish, kechki ovqatda esa - hech qanday favqulodda ovqat: faqat meva va sabzavotlar. Vitaminlar vujudga ichkaridan kirib, yuzning terisini shunday qilib oziqlantiradi. Bunday ovqatlanishdan ikki hafta o'tgach, terining qanday yaxshilanganini sezasiz.
- Kosmetik Vitamin Maskalari - do'kon va uy qurilishi, yuzning terisi uchun kerakli barcha vitaminlar bilan boyitiladi.
To'liq yuz terisini parvarish qilish uchun ideal variant yuqorida ko'rsatilgan usullarning murakkab birikmasidir. Ammo, buning uchun siz ularni qanday qilib to'g'ri, qanday dozalarda va boshqa kosmetik nuanslarda birlashtirish kerakligini bilishingiz kerak.
- Vitaminlar yordamida erishmoqchi bo'lgan maqsadga qaror qiling. Muayyan muammolarni bartaraf qilish - individual vitaminlardan foydalanish. Avitaminozning normal oldini olish va terining muntazam ovqatlanishi kerak - multivitamin komplekslari haqiqiy najot bo'ladi.
- Ayrim vitaminlar ichishdan oldin, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak - bu kosmetolog, dermatolog yoki endokrinolog bo'lishi mumkin.
- Ayrim vitaminlarni komplekslar bilan birlashtirish mumkin emas. : siz biror narsani tanlashingiz kerak, aks holda siz o'zingizning teringiz bilan gipervitaminozning barcha "tuyg'ulari" ni his qilasiz, bu esa yuzning terisiga salbiy ta'sir qiladi.
- Vitamin komplekslari nafaqat teri emas, balki butun vujudda vitamin etishmasligini his qilganda, yiliga 2-3 marta ichish afzaldir.
- Ovqatlaning.
Teri ustida mukammal bir ta'sir, birma-bir eczane vitaminlari yordamida yuz uchun vitamin maskalari mavjud.
Yuz uchun vitaminli niqoblar: retseptlar
Haftada ikki marta, mustahkamlangan yuz niqoblari bilan teringizni tozalang. Ampulalarni bu maqsadda ishlatish eng qulaydir neft yechimlari Bundan tashqari, ingredientlarning qolganlari bilan aralashish oson. Kapsüller planshetlarni ezib tashlashi kerak - changga aylanadi. Avval niqobni tirsagining tirqishi bilan sinab ko'rishingiz kerak, shunda allergik reaktsiyaga sabab bo'lmaydi. Sotib olingan preparatning ko'rsatmalarini diqqat bilan o'qib chiqing: tashqi foydalanishga qaramasdan, ularning barchasi tegishli bo'lib qoladi.
- Toksopherol + glitserin = namlash
Bir-birini mukammal ravishda to'ldiradi va: bu oziq moddalar yuzining niqobini quruqlik, tozalash va erta yoshdagi o'zgarishlar bilan bartaraf etishga yordam beradi. Glitserin (1 osh qoshiq) sovuq, suzilgan suvda (2 osh qoshiq) suyultiriladi, suyuq E vitamini qo'shiladi (1 ampula).
- Toksopherol + Retinol + Dimexid = Anti Bornoz
Dimexid (1 choy qoshiq) xona haroratida teng miqdorda suv bilan suyultiriladi, A va E vitaminlari (1 ampulle), oq gil, o'rta yog'li smetana (1 osh qoshiq) qo'shiladi.
- Toxopherol + tvorog + zaytun yog'i = quruq teri uchun
Uyda tayyorlangan pishloq (2 osh qoshiq) tabiiy zaytun moyi bilan aralashtiriladi (2 choy qoshiq), tokoferol qo'shiladi (1 ampula).
- Retinol + aloe = akne qarshi
Oziqlantiruvchi krem (1 choy qoshiq) muzlatgichda (1 choy qoshiqda) bo'lgan aloe sharbati bilan aralashtiriladi, retinol qo'shiladi (1 ampula). A vitamini bilan yallig'lanishga qarshi maskanlar o'smirlarni aknitakdan engillashtiradi.
- Askorbin kislotasi + banan + yulaf ekilishi = yoshartirish
Sutda tayyorlangan aralash vitamin C (1 ampula), banan pyuresi (2 osh qoshiq), jo'xori uni (1 choy qoshiq).
Bular terini oziqlantiruvchi vitaminlardir, shuning uchun doimo ulardagi kamchiliklarga duch kelmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Ulardan to'g'ri foydalansangiz, ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin: qarish jarayonini sekinlashtiring va har qanday yoshda hammasi qaraylik 100.
Ozuqa moddalarining etishmasligi ayol yuzining teri holatiga sezilarli ta'sir qiladi. U ichki va tashqi tomondan oziqlanishi kerak. Agar teringiz susayib, susayib, sog'lom ko'rinishini yo'qotsa, yuz uchun vitaminlar vaziyatni yaxshilashga yordam beradi. Sizga yuzning teri uchun qanday vitaminlar turli muammolarni bartaraf etishi mumkinligini aytib beramiz, qanday farmakologik preparatlarni sotib olishni va qaysi tabiiy mahsulotlardan kerakli foydali moddalarni «olishni», niqobni qanday qilishni va yuzingizni sog'lom ko'rinish bilan ta'minlashni maslahat beramiz.
Teriga qanday vitamin kerak?
Shubhasiz, barcha mavjud organik birikmalar sog'lom yuz ko'rinishini ta'minlash uchun muhimdir. Ammo terining eng muhim vitaminlarini tanlashingiz mumkin:
- A vitamini. Quruq, soyulma, ko'zning burchaklaridagi qarg'aning oyoqlari retinol etishmovchiligi belgilaridir. Hech narsa uchun "o'sish vitamin" deb ataladi, u yangi hujayralar paydo bo'lishiga javobgardir. Bunga qo'shimcha ravishda etarli miqdorda yog' bezlarini to'g'ri ishlashi ta'minlanadi. U go'sht, baliq, krem, jigarda oziq-ovqat mahsulotida bo'ladi. Bizning tanamizda retinolga aylantirilgan provitamin A yoki karotin, sabzavot, o'rik, shaftoli va poliz ekinlarini o'z ichiga oladi.
- B guruhining terisi uchun vitaminlar, og'iz burchaklaridagi yoriqlar paydo bo'lishi, zerikarli teriga va solishga tiamin (B1), riboflavin (B2), pantotenik kislota (B5), foliy kislotasi (B9) siyanokobalamin (B12). Ularning tabiiy shaklida ular don, tuxum, sut mahsulotlari va qizil go'shtda saqlanadi.
- S vitamini. Askorbin kislotasi kuchli antioksidant bo'lib, kollagen tolalarini ishlab chiqishni rag'batlantiradi va jarohatni tezda qisqarishiga yordam beradi. Barcha sitrus, ko'katlar, mevalar, yovvoyi gul, smorodina mavjud.
- Yuz uchun E vitamini. U keksayish jarayonini susaytiradi, kapillyarlarni mustahkamlaydi, ultrabinafsha nurlanishiga qarshi namlaydi va himoya qiladi. E vitamini yog ', jo'xori, kungaboqar urug'i, sutda mavjud.
- K vitamini. Agar sizning yuzingiz tez-tez shishib qolsa, ehtimol bu uning etishmasligi. Bundan tashqari, pigmentatsiya va çileklerle kurashda birinchi o'rinbosari. Quyidagi mahsulotlarda mavjud: qovoq, gulkaram, kepak va ashberry.
Agar ushbu muammolardan birortasi bo'lsa, terining vitaminlari kerak. Kamchiliklarni murakkab va mono-komponentli preparatlar, maskalar, kremlar yoki ampulali kosmetika bilan to'ldirishingiz mumkin. Bu haqida.
Terini foydali moddalar bilan qanday ta'minlash mumkin?
Teri vitaminlari siz uchun zarur bo'lgan qarorga kelgach, ularni maqsadga etkazish uslubini tanlash kerak. Ideal ravishda, ularni birlashtiradigan bir necha usullar mavjud.
To'g'ri ovqatlanish sog'lom yuzning kalitidir.
O'ng va muvozanatli ovqatlanish, siz organni organik birikmalar bilan ta'minlash uchun muqobillarni izlashingizga to'g'ri kelmaydi. To'g'ri ish va sog'liq uchun zarur bo'lgan narsalarni oziq-ovqatdan olish mumkin. Kundalik menyuingiz sabzavot, meva, go'sht, baliq, sut mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak. Tez ovqat va gazli ichimliklar haqida unuting, to'g'ri ovqatlaning va yuzingizga ta'sir qiladi.
Uy uchun parvarishlash maskalari
Maskalari uchun juda ko'p retseptlar mavjud. Qovuchli halqalar yoki bodringlar kuniga 15 daqiqaga, sezilarli yaxshilanishlarni ko'rish uchun teriga qo'llanilishi mumkin. Va tabiiy terkiplardan uy qurish niqoblarini qilishingiz, ularning ishini eczane vitaminlari bilan to'ldirishingiz mumkin. Siz uchun eng mashhur retseptlar:
- E vitamini nemlendiricili yuz niqobi. 1 choy qoshiq zaytun moyini va 2-3 tomchi vitamin E ni aralashtiring. Bir marta iliq suv bilan yuvib tashlangandan keyin yuzga 20 daqiqa davomida amal qiling.
- Kakao yuziga Vitamin A bilan murakkab. Choy qoshiqda kakao kukuni, stol smetasi, yarim choy qoshiq jojoba yog'i va 3 tomchi A vitamini aralashmasi bir xil kıvamda va 20 daqiqa davomida yuzida qo'llaniladi. Niqobni oqishi oldini olish uchun siz gazakning bir parchasi olishingiz, burun va ko'zlar uchun kesiklar qilishingiz, aralashmani namlashingiz va yuzingizga qo'yishingiz mumkin.
- Multivitaminli niqob. Uyda E vitamini turli komponentlar bilan aralashtirish orqali ishlatilishi mumkin. Bir variant vitamin A, E va D 3 tomchi aralashtirish va niqob uchun asos sifatida 1 osh qoshiq smetana foydalaning. Aralashmani 15-20 daqiqa davomida ushlab turing, keyin iliq suv bilan yuvib tashlang.
- Glycerin va E vitamini duetning yuzi uchun yoshini uzaytirishi mumkin. Masumo Mizutaniyning 47 yoshli yaponiyalik modeli bu niqobdan foydalanganligi haqida gap boradi. Glitserin epidermisda namlikni saqlovchi nozik bir film hosil qiladi. Bir marta so'ralsa, glitserin yopishqoq tuyg'uni qoldirmaydi. 25 gramm glitserin shishasi va E vitaminining 10 kapsulasi tarkibini aralashtiramiz. Murakkabni kamida yarim soat davomida tozalagan yuzga qo'llang va yotishdan oldin protsedurani yaxshiroq bajaring. Bir hafta o'tgach, teriga bargli va zardob bo'ladi.
Teri salomatligi uchun farmatsevtik preparatlar
Terini oziqlantiring dorixona dorilari planshetlar, kapsulalar, tuzlar, eritmalar yordamida bo'lishi mumkin:
- Tabletkalar haqida gapirish, mono-komponentli dorilar va komplekslar bo'lishi mumkin. Muayyan muammoga duch kelsangiz, qaysi dori vositasini ichish kerakligini aniqlash uchun dermatologga murojaat qiling. Agar siz Vitamiki preparatini ichish uchun profilaktik chora sifatida ichishni istasangiz, murakkab preparatlarni tanlang. Eng mashxur komplekslar: Perfectil kapsulalar (taxminan 300 rubl), Multivita Plus planshetlari (taxminan 250 rubl), Vitrum planshetlari (ularni 700 rubl uchun sotib olishingiz mumkin).
- Uning sof shaklida, yuzning terisi uchun E vitamini har bir paketi uchun 20 dan 450 rublgacha bo'lgan narxlarda kapsula shaklida sotib olish mumkin. Zentiva A.C. 300 rubl uchun 30 kapsulani, 450 rubl uchun Vitrum E-60ni, Lumi MChJdagi toksopherol asetatni (10 kapsulani) 30 rubl uchun sotib olish mumkin.
- Kapsuladagi teri uchun E vitamini ichki va tashqi foydalanish uchun ham foydalanish mumkin. Ayollarning ko'plab ijobiy mulohazalari faqat tashqi foydalanish uchun Aevit kapsulalarini (A va E qismi sifatida) foydalanishni tavsiya etadi. Terini kuniga 2 marta ko'zingizga yog'lang va 2 hafta ichida ajinlar sonining kamayishini sezasiz. Preparatning qiymati 120 rublni tashkil etadi.
- Ijobiy retseptlar Tiyogamma tomirlari infuziyalari uchun noaniq usulda qo'llaniladi. Alfa lipoik kislotasi tarkibida. A, E va C vitaminlari ta'sirini kuchaytiradi va bir necha kundan keyin yuzingizni yoshartiradi, kuchaytiradi va namlaydi. Teringizni Thiogamma bilan har kuni tozalang va 3-5 kundan keyin uni taniysiz. Ko'pchaning narxi 300 rublni tashkil etadi.
Yuz tanasi uchun ampulalar va kremlar
Terini oziqlantirishning yana bir usuli - yuz uchun ampulalarda vitaminlar va kremlarning bir qismi sifatida. Bunday mahsulotlarni Rive Gauche kabi katta kosmetik do'konlarda sotib olishingiz yoki onlayn xarid qilishingiz mumkin. Ampulalarning yuzidagi vitaminlar ishlab chiqaruvchilar va xarajatlar bo'yicha juda ko'pdir. Eng mashhur mahsulotlar:
- Teana E3 konsentrati, tozalangan yuzga tatbiq etilgan, yog'li to'qimalarga ega, tezda so'riladi. Bir necha kun ichida ampulalarning bir qismi sifatida aloe, adaçayı, ginseng, limon, romashka va melissa teriga yangi ko'rinish beradi, 10 ampuladan iborat paket uchun narx 600 rublni tashkil etadi.
- Teana C1 kontsentrati, yodgorlik va limon ekstrakti tarkibida terining terisini faollashtiradi va pigmentli dog'larga qarshi kurashadi. Kompozitsiyada tabiiy ipak ekstrakti terini yumshoq va mayin qiladi. Ko'rib bu pigmentatsiyaga qarshi kurashda ushbu ampulalarning samaradorligini tasdiqlaydi, uning qiymati har biri 10 rubldan 500 rublga teng.
- Kristina ampulalar teri yorug'ligi uchun. Askorbil tetraisopalmitat tarkibida epidermiyaga kirib, askorbin kislotaning faol shakliga aylanadi. U yorqin, yuzini quyoshdan himoyalaydi, unga yoshlik beradi. 10 ampulaning narxi 5 ming rublni tashkil etadi.
- Muqaddas yer yuzi uchun C vitamini bilan krem. Faol moddalar: magniy askorbil fosfat, limon kislotasi, tabiiy barg urug'i ekstrakti. Krem teri pigmentatsiyasi muammosiga duch keladigan ko'plab ayollarni tavsiya qiladi. Bu terini oqartiradi, mot qiladi va chilimchalarni chiqaradi. Narx 3000 rublga teng.
Oziqlantirish har bir ayolning terisiga kerak. Bizning maqolamiz sizning sog'lig'ingiz va go'zalligingizni ta'minlaydigan to'g'ri yo'lni tanlashingizga yordam beradi deb umid qilamiz.
