ما هو أكبر عضو في جسم الإنسان؟ اطرح هذا السؤال على أي شخص واستمع إلى الكثير من الاقتراحات ، لكن القليل منهم سيعطي الإجابة الصحيحة. وعندما تقول أن هذا العضو جلد ، فإن الإجابة ستكون مفاجأة غبية. تلعب الفيتامينات الجلدية دوراً كبيراً في الحفاظ على الشباب وهي ضرورية لصحتنا.
لكننا معتادون جدا على "ملابسنا" الطبيعية التي نعتبرها أمرا مفروغا منه. حسنا ، بالطبع ، نحن جميعا نعرف بنية الجلد ، عن كل طبقاته وكيفية الاعتناء به. في بعض الأحيان يعطينا جلدنا الكثير من المتاعب: الآن بثرة ، والآن تجعد جديد ، وكعوب ومرفقين ، و "قشور برتقالية" على بقع ناعمة هو موضوع مؤلم بشكل عام ... ولكن شراء كريم الوجه أو اليد ، يهاجم السيلوليت البغيض والكشط بقوة قرنية ، نحن لا نعتقد أن كل شيء المظاهر الجلدية - هذه ليست فقط التغييرات المرتبطة بالعمر لا مفر منها ، ولكن أيضا إشارات من الأعطال داخل الجسم. حتى أصغر البثور ليست "مسدودة الوقت" ، ولكن الخبث الذي لا يمكنه إزالة الكبد أو الكليتين. ولا تعني التجاعيد دائمًا ظهور الشيخوخة ، بل إنها في أغلب الأحيان مجرد ضعف 
العضلات ... ولكن عن كل شيء في النظام.
الجلد ليس فقط أكبر ، ولكن أيضا الجهاز الأكثر متعددة الوظائف في الجسم. وظيفته الأولى هي ، بالطبع ، الحماية. نحن نلبس "جلد" يحمينا من البيئة الخارجية ، بما في ذلك من الميكروبات الخطرة ومن الإشعاعات المختلفة (الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية). كما يحمي الجلد من الحرارة والبرودة. إنه يحفظ من البرد ، بالطبع ، ليس بنفس كفاءة معطف الفرو الدافئ ، لكن الجلد يعالج مشكلة التنظيم الحراري في الحرارة بشكل مثالي. نحن نتعرّق من الحرارة - وبالتالي ننقذ أنفسنا من ارتفاع درجة الحرارة. وظيفة أخرى من الجلد هو التنفس. لا يستغرق تنفس الجلد سوى حوالي 2٪ من تبادل الغازات في الجسم ، ولكن إذا كان مضطربًا ، فإنه يهدد بمتاعب كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمتص الجلد (تمتص) العديد من المواد ، ولديه أيضًا وظيفة استثارة مهمة جدًا. هذا الأخير مهم بشكل خاص ، لأنه إذا كان الكبد أو الكلى لا يتعاملون مع واجباتهم لسبب ما ، فمن خلال الجلد يتم إطلاق المواد عادة 
تفرز في البول (على سبيل المثال ، أصباغ الأسيتون أو الصفراوية). وأخيرًا ، يلعب الجلد دورًا كبيرًا في عمليات التبادل. بالإضافة إلى تبادل الغازات ، والذي يحدث أثناء تنفس الجلد ، فإن الكربوهيدرات الوسيطة والبروتين والدهون والفيتامينات والملح المائي لا يزال يحدث فيه.
بعض الحقائق مدهشة! على سبيل المثال: الجلد يزن أكثر من 2.5 كجم - أي ضعف حجم الكبد. قطعة من الجلد بحجم قطعة نقدية تحتوي على حوالي 90 سم في المتوسط الأوعية الدمويةو 100 غدة عرقية ، وأكثر من 360 سم من الأعصاب ، و 25 مستقبلة للوجه للإدراك اللمسي ، و 6 إلى 23 نهايات عصبية للشعور بالبرد ، و 3 فقط للشعور بالحرارة ، و 15 غدة دهنية ، و 10 شعرات. خلال النهار ، يزيل جلدنا ما يصل إلى 800 مل من بخار الماء - أكثر مرتين من الرئتين!
الآن يصبح من الواضح أن أي تغيير في الجلد - تقشير ، حب الشباب ، المطبات ، والقروح ليست مجرد عيوب تجميلية ، ولكن إشارة إلى أن شيئا في الجسم 
ذهب خطأ ويعمل بشكل غير صحيح. بعد كل شيء ، يتم إزالة المواد الضارة (منتجات التحلل والتمثيل الغذائي) من الجلد ليس فقط مع العرق. يتم ترسيب هذه المواد في الطبقات العليا من الجلد ، في الخلايا التي تقشر تدريجيا ، مع التخلص من السموم المتراكمة من كامل سطح الجلد. هذا هو السبب في الكعب ، حيث تسير عملية تجديد الجلد بشكل أسرع ، تنمو طبقات كاملة من الجلد الميت ، ويكون الجلد على المرفقين قشاري ، دون الخضوع لأي قناع.
ولا تتخلص على الفور من جميع أنواع حب الشباب ، حب الشباب ، الدمامل وغيرها من "السحر" ، لمعان عليها مع وسائل علاجية مختلفة (أو لا سمح الله ، مستحضرات التجميل!). في هذه الحالة ، سوف نتخلص من التأثير - ولكن ليس السبب. وينبغي البحث عن السبب بطريقة خاطئة في الحياة ، والعادات السيئة ، وعدم النشاط البدني ، والإفراط في تناول الطعام أو سوء التغذية (إذا كنت تجلس على نظام غذائي غير متوازن) ، فضلا عن نقص الفيتامينات. نحن نعلم أن الشخص لا يستطيع العيش بدون الفيتامينات. نقص الفيتامينات محفوف بالعديد من المشاكل. لنا 
الجلد مرآة تعكس حالة صحتنا ، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الفيتامينات للجلد ، يمكن رؤية ذلك على الفور تقريباً. دعونا نرى ما هي الفيتامينات للبشرة ضرورية ولما هي مسؤولة.
على سبيل المثال ، فيتامين أ ، وهو المسؤول عن الحفاظ على رطوبة البشرة ومرونة. نقص فيتامين (أ) يؤدي إلى الجفاف والتساقط. حتى إذا كان الجلد الدهني يجف والرقائق غير مستحب ، فهذا يشير مباشرة إلى نقص فيتامين أ.
أو ، على سبيل المثال ، فيتامين C - واحدة من أهم الفيتامينات للبشرة. والحقيقة هي أن شباب البشرة يعتمد إلى حد كبير على معدل تكوين ألياف الكولاجين ، وبالتحديد فيتامين ج يساهم في تكوينها النشط. مع نقص الكولاجين ، يصبح الجلد مترهل وباهت. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر فيتامين C الشفاء السريع للجروح وأقل كدمات ، لأنه يعزز الأوعية الدموية.
فيتامينات أخرى من الجلد ، والتي بدونها لا يمكن تصور صحة الجلد ، فيتامين إي بفضله ، يتم تسريع تجديد خلايا الجلد بشكل كبير. يساعد فيتامين E أيضًا على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
لا تقل فائدة للبشرة هي الفيتامينات B - B1، B2، B3، B6، B9، B10. على وجه الخصوص ، فيتامين B1 يساعد على منع الشيخوخة المبكرة للبشرة ، فيتامين B2 يساعد على تحسين البشرة ، وفيتامين B9 يساعد على حماية البشرة من الآثار الضارة للبيئة. يمكن أن يكون نقص فيتامين ب 6 هو سبب التهاب الجلد ، ونقص فيتامين ب 10 (حمض شبه أمينوبنزويك) محفوف بحروق الشمس ، لأن هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي بشرتنا من أضرار أشعة الشمس.
بشرتنا لا تتطلب مثل هذه الفيتامينات للبشرة مثل فيتامين PP وفيتامين د وفيتامين ك. نقص فيتامين بي ( حمض النيكوتينيك) يؤدي إلى فقدان المرونة وتدهور لون الجلد والتشققات. فيتامين (د) يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة من الجلد ، ويحافظ على لهجتها والشباب. فيتامين ك يساعد على محاربة مختلف بقع الصباغبما في ذلك النمش ، ويخفف أيضا تورم والالتهاب في الجلد.
بالطبع ، هذا ليس كذلك القائمة الكاملة الفيتامينات للجلد ، ولكن ، بالمعنى الدقيق للكلمة ، فإنه من المستحيل فصل الفيتامينات على أساس "للبشرة" أو "للأظافر" - هناك حاجة إلى الفيتامينات كلها ، لأنها تؤثر على الجسم بأكمله.
ليس سرا أن التغذية والحركة السليمة هي الشروط الرئيسية للصحة وطول العمر. يتزايد عدد نوادي اللياقة البدنية من سنة إلى أخرى ، وهذا يشير إلى تزايد عدد الأشخاص الذين يعالجون جثثهم على محمل الجد. هذا جيد. ولكن مع الأشياء الغذائية تسير أكثر سوءا. من وفرة المنتجات على الرفوف في بعض الأحيان فقط 
تتصاعد العينان ... لكن ، على الأرجح ، ليس من المنطقي أن نقول إن السلع شبه الجاهزة والمعلبة ليست مفيدة كما نود. لذلك ، لكي لا يزعجنا جلدنا ، نحتاج إلى إعادة النظر في نظامنا الغذائي وتغيير بعض عادات الأكل وطرق الطبخ.
الفيتامينات للجلد موجودة في جميع الأطعمة تقريبا. ولكن يمكن أن يؤدي التجمد الشديد والتخزين والإعداد غير السليم إلى تدمير جميع الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى في الغذاء تقريبًا. طرق الطهي التقليدية - الغليان ، التحميص ، الطبخ - تدمير الفيتامينات ، صنع الطعام غير الصحي ، وأحيانًا حتى 
ضارة. إن القلي العميق وإعادة استخدام زيوت القلي "تثري" غذائنا بالمواد المسرطنة. أي نوع من جمال الجلد يمكن أن نتحدث عنه عندما تختنق حرفيا ، في محاولة لجهد أخير لإخراج كل هذه القذارة من الجسم ...
هناك طريقة! هناك العديد من طرق الطهي التي يمكن أن توفر أكبر قدر ممكن. خصائص مفيدة المنتجات. واتضح أن هذه الطرق تستغرق وقتًا وجهدًا أقل. على سبيل المثال ، الخبز. في رقائق أو في غلاف خاص ، يتم طهي الطعام دون استخدام الدهون ، أسرع ، ويبقى الطعام العصير والعصير. أو ربما يكون التبخير الطريقة الأكثر لطفًا التي لا يتم فيها حفظ المواد الغذائية فحسب ، بل أيضًا لون وشكل المنتجات. وإذا كنت لا تتخيل الحياة بدون قشرة مقلية مقرمشة ، فيمكن تقليب اللحم باستخدام طريقة متسارعة - مع السكر وتقريبا بدون زيت. للقيام بذلك ، قم بتجفيف اللحم ، وضعه في مقلاة جيدة التسخين بدون زيت أو دهون ، رشها مع قليل من السكر وبسرعة 
جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية. عندما يتم غلي العصير والدهون الصادرة من اللحم من المقلاة ، يمكنك إضافة قطرة من الزيت النباتي والملح كالمعتاد. السكر ، الذوبان ، يشكل قشرة فاتحة للشهية ، وأيضا يقلل من وقت الطهي. إذا كنت تقوم بطهي الخضراوات المسلوقة ، فلا تقم بسكب الماء المغلي ، بل استخدمه لصنع الصلصات. الحبوب للتزيين جيدة للتبخير أو عن طريق التبخر - هذه الطريقة لا تسمح للمواد المفيدة بالتسرب ، تبقى كلها في الحبوب. وإذا قمت بطهي العصيدة في الحليب ، فقم أولاً بغلي الحبوب بكمية صغيرة من الماء حتى تصبح جاهزة تقريبًا ، ثم صب الحليب. مرة واحدة مسلوقة - والانتهاء من ذلك! الحليب لا يحب الغليان الطويل ، الذي يدمر الفيتامينات ويحول الكالسيوم إلى شكل غير قابل للهضم. قيمة هذا الحليب والحبوب هي الحد الأدنى.
والمزيد من الخضروات والفواكه النيئة! هذا هو المكان مستودع من الفيتامينات والعناصر النادرة القيمة. فقط لا ننسى أن يتم امتصاص كل فائدة من المنتجات العشبية أفضل إذا كنت تستخدمها مع كمية صغيرة من الدهون. قومي بإلباس السلطة مع القشدة الحامضة قليلة الدسم ، واللبن الزبادي ، والزيت النباتي أو واحدة من الصلصات الرائعة ، التي يمكن العثور على وصفات منها على موقعنا.
أكل متنوع وصحيح وتكون صحية!
لاريسا شوفتايكينا
في جسم صحي - عقل صحي! تقول الحكمة الشعبية. في الواقع ، إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ، فإن الحالة المزاجية ممتازة وكل العمل يسير على ما يرام.
تقريبا كل شخص يواجه مشاكل صحية ، خطة واحدة أو أخرى. المشكلة الأكثر شيوعا بين السكان هو avitaminosis.
لا أحد يفكر في الأمر بجدية ، لكنهم يتذكرون فقط في لحظات الضعف التام. نقص فيتامين في الجسم يؤدي إلى اضطراب في الأجهزة الداخلية والأنظمة.
الفيتامينات هي مكملات فعالة. لديهم تأثير إيجابي على الجسم من الداخل والخارج. عدم وجود فيتامين يترك بصمة كبيرة جدا على جلد الوجه واليدين والرقبة. يصبح الجلد مملًا ، خمولًا ، شاحبًا ، والطفح الجلدي المتعدد أو التجفيف يظهر غالبًا. أي فتاة لن تتسامح مع مثل هذه المشاكل مع مظهرها وسوف تستخدم أي أساليب لتصحيح الوضع.
من أجل أن تصبح البشرة مرنة ، للحصول على لون صحي ، أن تكون مرطبة بما فيه الكفاية ، تحتاج فقط إلى معرفة ما هي الفيتامينات اللازمة لبشرة الوجه وكيفية استخدامها.
وقد حدد الطب الحديث ومستحضرات التجميل أن جميع الفيتامينات الثلاثة عشر ، المعروفة عالمياً ، تشارك بالكامل في تغذية وتنشيط الجلد. بعد أن تعلمت أي فيتامين هو المسؤول عن ما ، يمكنك تحديد بنفسك قائمة الفيتامينات المفقودة في جسم الإنسان.
فيتامين أ
يعمل الريتينول (فيتامين أ) على مقاومة الالتهاب على الوجه ، مع تجفيف الطبقات العليا من الظهارة. مطهر ممتاز يقوم بتطبيع الغدد الدهنية.
ساهم في تجاعيد التجاعيد. يساعد على تسريع إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على تجديد خلايا الجلد في الوجه. يساعد على القضاء على بقع العمر.
فيتامين ب 1
الثيامين يقاوم الشيخوخة في جلد الوجه ، والتي يمكن أن تحدث في أي وقت خلال الحياة ويمكن أن تسببها أي شيء.
فيتامين B2
يقوم Riboflavin بتحسين تنفس الخلايا ويساعد على تسريع عملية الأيض. يتفوق على لون الوجه ، يجعل البشرة مخملية ومنتعشة.
فيتامين ب 5
يساعد حمض البانتوثنيك بشكل أفضل على إزالة التجاعيد.
فيتامين B6
Pyridoxine هو مطهر يعالج العديد من الأمراض الجلدية.
فيتامين B9
حمض الفوليك هو "سلاح" ممتاز في مكافحة حب الشباب.
فيتامين ب 12
سيانوكوبالامين يعزز تجديد جلد الوجه ، وفي الوقت نفسه ينعشها.
فيتامين ج
يقوم حمض الأسكوربيك بنقل الأوعية الدموية في الجهاز الدوري ، ويجعل الجدران أكثر كثافة وينظف من الالتصاقات. فيتامين يساعد على إنتاج الكولاجين.
فيتامين د
هذا هو الفيتامين الوحيد الذي يساعد على الحفاظ على الجلد في حالة ممتازة ويوقف الشيخوخة المبكرة.
فيتامين هـ
يجعل البشرة ناعمة ونضرة. Tocopherol بمثابة حاجز وقائي ضد الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه يعطي الجلد نظرة مخملية وتجديد شباب.
فيتامين ك
هذا هو الفيتامين الوحيد الذي يخفف التصبغ بشكل فعال. هذا يساعد أيضا على التخلص من وذمة. فيتامين ك يساعد على مكافحة التهاب ، حب الشباب.
فيتامين ب
هذا الفيتامين يحفز الخلايا. النياسين يثبت البشرة ، مع حماية البشرة من العوامل الخارجية الضارة.
فيتامين اتش
يساهم البيوتين في التجدد السريع للجلد العلوي. المهمة الرئيسية في الجسم هي تطبيع التمثيل الغذائي للدهون والكربون.
هذه هي الفيتامينات الأكثر أهمية لجلد الوجه ، والتي لديها طريقة فردية للتأثير. إذا كنت تعرف المشكلة ، يمكنك بسهولة وتحديد بسرعة وسهولة أي الفيتامينات للشرب لبشرة الوجه مع فائدة للجسم كله.
فيتامين أ يحتوي على أكثر في الكبد (لحم البقر ، ولحم الخنزير ، والأسماك ، والدواجن) والبيض ومنتجات الألبان. فيتامين (أ) من الخضروات يمكن توليفها. يحدث هذا على حد سواء من قبل الجسم نفسه ، وأثناء المعالجة الحرارية.
الأهم من ذلك كله هو فيتامين في الجزر والبقدونس والبقوليات والفطر والبطيخ ، العليق ، التوت ، البصل الأخضر ، والخس ، حميض ، الشبت. هذه الفيتامينات لتحسين الجلد تحتاج فقط!
فيتامين ج يوجد في الكشمش الأسود ، الموز ، البرتقال ، اليوسفي ، الليمون ، الحلويات ، الجريب فروت. الخضار الغنية بالفطر C: الفلفل البلغاري ، الملفوف ، الفجل ، البطاطا وغيرها. وتشمل التوت: الكيوي ، الويبرنوم ، التوت البري ، ومحاصيل الجوز.
فيتامين هـ وجدت في المحاصيل الزيتية. ويمكن العثور على الزيوت النباتية من المحاصيل البقولية والذرة واللوز والفول السوداني والحبوب. أيضا ، فيتامين (ه) موجود في لحم الأسماك ، بيض مسلوقومنتجات اللحوم والطماطم والموز.
فيتامينات المجموعة ب تكون في الحبوب واللحوم والكبد والخضروات الخضراء ومنتجات الألبان والموز والدجاج والفطر والأفوكادو والخميرة.
فيتامين ب ، فيتامين د ، فيتامين ك الواردة في المنتجات - في منتجات اللحوم والبيض والأطعمة البروتينية ومنتجات الألبان والفول السوداني والحبوب والخضروات والأسماك البحرية وغيرها.
التمسك بها التغذية السليمةوهو غني بالفيتامينات والمعادن ، سيكون جلد الوجه دائمًا في حالة جيدة جدًا ، ولن يكون هناك نقص في الفيتامينات.
كيف لإثراء البشرة بالفيتامينات؟
يجب على أي فتاة تبدو بشرتها تبدو صحية تمامًا أن تتذكر أن تغذية البشرة بالفيتامينات أمر لا بد منه. إذا كنت لا تفعل مثل هذه الإجراءات بانتظام ، يمكنك مواجهة معظم المشاكل لا يمكن التنبؤ بها - الشيخوخة والخمول ، حب الشباب ، ونقص لون البشرة صحية ، والجفاف ، وتقشير ، وغيرها.
هناك طريقتان من شأنها أن تساعد على استخدام الفيتامينات بشكل صحيح.
الطريقة الأولى والأكثر شيوعا هو تناول مركبات الفيتامين. هذه الطريقة بسيطة مثل تناول الفيتامينات كل يوم. يدخلون الجسم و "يسافرون" عبره عبر الأوعية الدموية من خلية إلى أخرى ، بينما يغذّونهم بمواد مفيدة وتأثير إيجابي على جلد الوجه من داخل الجسم.
يمكن اختيار مجمع الفيتامين بشكل فردي لكل شخص. يمكن القيام بذلك بنفسك أو عن طريق الاتصال بطبيب تجميل للحصول على المساعدة. إذا لم يكن لدى الفتاة مشاكل واضحة بشكل خاص مع الجسم ، فيمكن للفيتامينات أن تختار الطيف العام للعمل.
إذا كان هناك أي مشاكل أو طفح جلدي ، فأنت بحاجة فقط للذهاب إلى المتخصصين. سيساعدك خبراء التجميل المؤهلين في اختيار مركب الفيتامين المناسب الذي سيساعد على إثراء البشرة بالفيتامينات وحل المشكلات.
يمكن شراء مجمعات الفيتامينات في الصيدليات المحلية ، ويمكن طلبها على موقع USHerb. والمثير للدهشة أن الأسعار في هذا المتجر بأسعار معقولة ومربحة ، حتى مع مراعاة التسليم. وبفضل مجموعة واسعة من التقديرات ومراجعات العملاء ، يمكنك اختيار نفسك بسرعة وسهولة أفضل الفيتامينات لبشرة الوجه.
اليوم ، الفيتامينات الأكثر مبيعاً للوجه هي:
الطريقة الثانية الفعالة يأخذ الفيتامينات كل على حدة. هذه الطريقة فعالة فقط إذا كانت الفتاة متأكدة تماماً من نوع الفيتامين المفقود في الجسم.
في هذه الحالة ، يمكنك ببساطة الذهاب إلى الصيدلية وشراء ما هو ضروري الفيتامينات المفيدة للبشرة وشرب مسارها. في بعض الأحيان يحدث أن بعض الفيتامينات لا تتوفر إلا في أمبولات وتحتاج إلى أن تكون مثقوبة. في هذه الحالة ، من الأفضل طلب نصيحة طبيب متخصص.
تعتبر فيتامينات الوجه من Thorne Research () و Madre Labs () و Now Foods () و Solgar () جديرة بالاهتمام لفعاليتها وكفاءتها. نوصي بدفع هذه المبالغ العلامات التجارية اهتمام خاص.
الطريقة الثالثة - هذا هو نظام غذائي متوازن. الطريقة الأكثر صحة لاستهلاك الفيتامينات لجلد الوجه هو الغذاء الصحي السليم الغني بالفيتامينات. شفاء ليس فقط جلد الوجه ، ولكن الجسم كله ككل ، سيسمح لتصحيح معالم هذا الرقم.
من أجل أن يصبح الطعام أكثر صحة ، يجب التخلص من الوجبات السريعة ، والمشروبات الغازية ، والعادات السيئة والأغذية الجافة من النظام الغذائي. كل هذه العوامل هي رد فعل سلبي جدا على جلد الوجه ، وغالبا ما تثير الطفح الجلدي ، والخمول ، والشيخوخة المبكرة.
للحصول على بشرة صحية ، تحتاج إلى إضافة الألياف والخضروات والفواكه إلى نظامك الغذائي. شرب يوم واحد على الأقل لتر ونصف من الماء. إن تناول كميات كافية من الماء في اليوم سيعطي نضارة البشرة واستعادة توازن الماء. لن يكون الجلد جافًا بعد الآن ، وسيتوقف التقشير.
الماء هو مذيب طبيعي. وسيساعد على إزالة بقايا السوائل السيئة والملح الزائد من الجسم ، بسبب تلوث مسام الوجه في المعابد والذقن والجبهة. من خلال التمسك بالقواعد الأولية ، يمكن إثراء جلد الوجه بمجموع ضخم من الفيتامينات والمعادن دون بذل الكثير من الجهد.
يجب احتواء الفيتامينات في الطعام الذي نأكله ، بدونها يصبح الأداء الطبيعي للجسم مستحيلاً. هناك حاجة إلى الفيتامينات لجميع النظم والأنسجة ، بما في ذلك الجلد. وأي منها هي الأكثر أهمية؟
كيف نفهم أن هناك نقص في الفيتامينات؟
هل من الممكن معرفة أن بشرتك تعاني من نقص في بعض الفيتامينات؟ نعم ، هناك بعض العلامات:
- - وهذا هو ، في الواقع ، زيادة جفاف فروة الرأس ، ونتيجة لذلك ، تقشيرها. ربما ، هناك نقص في الفيتامينات من المجموعة ب.
- تبدو البشرة بلا حياة ، ضعيفة ومملة. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات C ومجموعة B.
- الكدمات طويلة الأمد ، والتي تظهر حتى بعد ضغط طفيف ، هي نتيجة لضعف الشعيرات الدموية تحت الجلد وقد تشير إلى نقص فيتامين سي.
- في كثير من الأحيان يمكن أن تكون البثرات وحب الشباب المشبعين نتيجة لعوز فيتامين A ومجموعة B.
- يمكن للإلتهاب الجلدي أن يشير إلى نقص الفيتامينات الهامة مثل B6 ، B2 ، B3.
- يجب تنبيه إلى زيادة جفاف وحساسية الجلد.
- الشيخوخة المبكرة هي عرض مزعج وتشير إلى نقص الفيتامين.
ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الجلد؟
ما هي أفضل الفيتامينات الضرورية للجلد؟ نحن نذكرهم:
- فيتامين ج ضروري جدا جدا لبشرتنا. أولا ، أنه يقوي جدران الأوعية الدموية ويجعلها أكثر مرونة (وهذا يمنع ظهور كدمات). ثانيًا ، يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهما المسؤولان عن مرونة البشرة (سيساعد ذلك على التخلص من التجاعيد ويمنع ظهورها) ، وثالثًا ، يعزز أسرع الشفاء من الشقوق ؛ رابعًا ، حمض الأسكوربيك مضاد أكسدة ممتاز يحمي أنسجة الجسم من المدمر. آثار جذرية مجانية.
- فيتامين أ (يطلق عليه الريتينول) يعمل على تطبيع عمل الغدد الدهنية ، ويملس التجاعيد ، ويحمي البشرة من الجفاف المفرط والترقق. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد من نشاط خلايا البشرة ، التي يبدأ إنتاجها ، ويصبح الجلد أكثر مرونة. وما زال فيتامين (أ) يساعد على التخلص منه.
- فيتامين B2 (الريبوفلافين) ، أولا ، يسرع العمليات الأيضية في الخلايا ، وثانيا ، يحسن بشكل كبير التنفس الخلوي. كل هذا له تأثير إيجابي جدا على حالة الجلد.
- فيتامين ب 1 (الثيامين) هو أهم عدو للشيخوخة المبكرة (والتي ، بالمناسبة ، لا يمكن أن تهدد الشابات فقط ، ولكن أيضا الفتيات الصغيرات).
- يساعد فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) على التعامل بفعالية مع التجاعيد الدقيقة.
- فيتامين B6 (البيريدوكسين) يساعد على تحسين حالة بعض الأمراض الجلدية.
- فيتامين B9 () يخفف من الالتهاب وبالتالي يزيل حب الشباب ويقلل من عدد الطفح الجلدي.
- ويشارك فيتامين B12 بنشاط في تجديد الخلايا. أي ، التحديث في الوقت المناسب والسليم يسمح لك بالحفاظ على الشباب والجمال الطبيعي للبشرة.
- لسمان آمنة وجميلة ، ويدعم أيضا لهجة البشرة الطبيعية ويبطئ عملية الشيخوخة الخلوية.
- فيتامين (ه) يغذي ويرطب بنشاط بشرةكما يحميهم من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية ويسوي سطح البشرة ولونها.
- فيتامين ب هو ضروري ومهم أيضا ، لأنه يحفز خلايا الجلد ، مما يساهم في تجديدها ، ويحسن أيضا البشرة ويحمي البشرة من الآثار السلبية للبيئة.
- فيتامين ك يخفف من الالتهاب ، يخفف الانتفاخ ، يخفف الدم ويحسن الدورة الدموية ، ويساعد على ترطيب البشرة ويسرع من عملية تجديد الأنسجة.
- فيتامين (ه) يأخذ دورا فعالا في استقلاب الماء والدهون ، ويحسن أيضا مرونة البشرة ويجعلها شابة وطازجة.
- فيتامين ب يجعل الجلد مرنًا ، ويسوي البشرة وينعم الخطوط الدقيقة حول العينين وفي مناطق أخرى من المشاكل.
كيف تملأ العجز؟
ومن المؤكد أنه يجب سد العجز ، وإلا فإن الوضع سيزداد سوءًا وسيكون من الصعب للغاية تصحيحه. وماذا يجب القيام به بالضبط؟
التغذية السليمة
- تم العثور على فيتامين C في الخضر والفواكه والخضراوات الخضراء والحمضيات.
- فيتامين (د) في المأكولات البحرية والحليب والبيض ،.
- يمكن الحصول على فيتامين E من بعض الزيوت النباتية (على سبيل المثال ، من زيت الزيتون) ، والمكسرات ، والحليب ، والهليون ، وكذلك بذور عباد الشمس.
- تم العثور على فيتامين (أ) في الأطعمة مثل الكبد والجزر والبيض والأعشاب ولحم البقر والحليب والأسماك.
- لتجديد إمدادات الفيتامينات من المجموعة ب ، تناول المزيد من البقول واللوز والفول السوداني ، وكذلك البطاطا وخبز النخالة.
- فيتامين ك في ، القرنبيط ، زيت الزيتون ، وكذلك في الموز ونخالة القمح.
- تم العثور على فيتامين PP في الكلى والكبد وفي أي اللحوم ، وكذلك في التفاح والجزر والفطر والخبز.
- يمكن الحصول على فيتامين H من الأطعمة مثل الكبد والمكسرات والبقول والملفوف والفطر وصفار البيض.
من الممكن الحصول على الفيتامينات من الغذاء ، من حيث المبدأ ، فمن الممكن ، ولكن من المهم اختيار المنتجات بشكل صحيح ، لدمجها وإعدادها. نعم ، وجرعات من المواد المغذية لا تكاد تذكر. ولكن لا يزال يأكل بعقلانية وضرورية بشكل صحيح!
الفيتامينات والفيتامينات
اطلب المشورة من طبيبك حتى يصف مركب فيتامين لتحسين حالة الجلد. وأفضلها وأكثرها فعالية هي "Perfectil" و "Alphabet Cosmetic" و "Mertz" و "Complit Shining" و "Inne".
لا توصف المكملات الغذائية والفيتامينات النشطة بيولوجيا من تلقاء نفسها ، فقط يمكن أن يفعله الطبيب (وإلا فإنك تخاطر بتفاقم حالة الجلد).
مستحضرات التجميل
هناك مجموعة متنوعة من الأقنعة والكريمات والمستحضرات ومستحضرات التجميل الأخرى مع محتوى بعض الفيتامينات. ولكن يمكن إعداد بعض الأدوات في المنزل ، باستخدام هذه الفيتامينات ، التي تباع في الصيدليات في شكل قابل للذوبان. فيما يلي بعض الوصفات:
- قناع مضاد للشيخوخة وبشرة جافة. ستحتاج ملعقتين من الماء النقي وملعقة واحدة من الجليسرين و 5-7 قطرات من فيتامين E. قابل للذوبان في الجليسرين المذاب في الماء ، ثم أضيفي فيتامين إي. طبق التركيبة على وجهك لمدة 20-30 دقيقة ، ثم اغسلي بالماء الدافئ.
- قناع مضاد للالتهابات. لتحضيره ، أعد ملعقة صغيرة من عصير الصبار ، نفس الكريمة المغذية و 10 قطرات من فيتامين أ. اخلط كل شيء و ضعيه على الجلد لمدة نصف ساعة ، ثم شطفه.
- لتحضير قناع ترطيب ، اخلطي ملعقتين من زيت الزيتون مع ملعقتين من الجبن الدهني ، أضف 5 قطرات من فيتامين إي. طبق الكتلة الناتجة على الجلد واتركها لمدة نصف ساعة. بعد غسل وجهك بالماء الدافئ.
دع الفيتامينات تساعد على جعل بشرتك ناعمة ومليئة بالشباب وجميلة ومشعة!
إذا كنت ترغب في الحفاظ على الجمال والشباب لأطول فترة ممكنة ، تحتاج إلى معرفة أي الفيتامينات لبشرة الوجه تلعب دور ما. كل منهم يؤدي وظائف محددة تحتاج إلى معرفتها. معرفة في شكل وكيفية تطبيق الفيتامينات بشكل صحيح بحيث تكون مفيدة. أقنعة الوجه فيتامين.
وتسمى الفيتامينات بالمواد النشطة بيولوجيا المفيدة لجسم الإنسان وتؤثر على الصحة والجمال. نقصها يؤدي إلى أكثر أمراض مختلفة والمشكلة. إذا كانت هذه المواد غير كافية لبشرة الوجه ، فإنها تتلاشى ، وتبدأ في التلاشي قبل الأوان ، وتفقد مظهرها الصحي ، وتبدو مؤلمة. لاستعادة الجمال المفقود ، تبدأ النساء في حل المشاكل بمساعدة مستحضرات التجميل والإجراءات ، وفي بعض الأحيان باهظة الثمن وغير مبررة ، في حين أنه من الضروري فقط لملء نقص المواد المفيدة. لتكون على ارتفاع في أي عمر وفي أوقات مختلفة من السنة ، من المفيد أن تعرف النساء ما هي الفيتامينات اللازمة للبشرة ، إتقان القواعد الأساسية لاستخدامها كمستحضرات تجميل.
استعراض الفيتامينات للوجه
ويشتهر الطب الحديث بوجود 13 فيتامينات ، وتشارك جميعها بنشاط في إعادة تأهيل وترميم بشرة الوجه. إذا كنت تعرف وظيفة كل منها ، وفقا لعيوبك التجميلية ، يمكنك تحديد أي الفيتامينات التي تحتاجها بشرتك.
- أ / الريتينول - مرطب
لديها المضادة للالتهابات و تأثير الترطيب . تستخدم بنجاح لعلاج الالتهابات على الجلد من مختلف الأنواع (حب الشباب ، حب الشباب ، طبيعي). يساعد في الحصول على بشرة رقيقة ومقاومة وجافة للحصول على الحماية في وجهه والحصول على الترطيب اللازم. له تأثير مهدئ سريع بعد يوم شاق ، عندما يتطلب الجلد المتعب لهجة وتغذية إضافية. يتحكم في كمية الدهون الغدد الدهنية الناتجة عن الجلد ، بحيث لا يلمع الوجه بلمعان زيتي. تم تعيينه من قبل أطباء الجلد وعلماء التجميل لامتداد علامات التمدد على الوجه. يتسبب في عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا المضي قدما بشكل مكثف ، وتحفيز نشاط الخلايا نفسها. هذا يؤدي إلى تجديد الأنسجة الضرورية بعد الضرر بسبب إنتاج الكولاجين المعزز - هذه هي الطريقة التي يجدد بها الجميع بشرة الوجه. وأكثر لمسة واحدة على الريتينول لا غنى عنه لجمال الإناث: إنه يحل مشكلة التصبغ المفرط على الوجه بشكل فعال.
- B1 / الثيامين - علاج الأمراض الجلدية
كما يستخدم الثيامين بنشاط من قبل أطباء الجلد وعلم التجميل. الأول يرشحه العلاج الرئيسي من جلاد عصبي ، حكة الجلد ، تقيح الجلد ، الصدفية ، الأكزيما - الأمراض الجلدية المرتبطة ضعف أداء الجهاز العصبي. بما أن هذه الأمراض خطيرة للغاية ، إذا تم سكبها على الوجه ، دون علاج مع الثيامين ، لا يمكن استعادة جمال وصحة الجلد. يوصي خبراء التجميل بتطبيق فيتامين B1 على أولئك الذين عانوا بالفعل من علامات الشيخوخة المبكرة: التجاعيد. والبريلي ، الخ
- B2 / ريبوفلافين - التنفس الخلوي
يعتبر هذا الفيتامين من أهم أنواع مستحضرات التجميل وصحة البشرة. هو الذي يوفر مجانا و التنفس الكامل للخليةلنقل جميع الجرعات الجديدة والجديدة من الأكسجين. وهذا يؤدي إلى تسارع عملية التمثيل الغذائي مع كل العواقب التالية: تصبح البشرة جميلة وصحية وطبيعية ، ولا أحد يعذب البشرة ، يضيء ، ويحتل الجميع بمظهره الرائع.
- B5 / حمض البانتوثنيك - ل
يمتلك حمض البانتوثنيك خصائص التجفيف هذا هو السبب في أنه يهتم تماما للبشرة الدهنية المشكلة. كما أنها مناسبة للسيدات من عمر بلزاك ، حيث أن هذا الفيتامين الرائع يمكن أن يجف بسرعة وتجاعيد التجاعيد الناعمة في وقت قصير ، مما يمنح البشرة المرونة والحزم.
- B6 / بيريدوكسين - العلاج
بيريدوكسين دون مبالغة فيتامين المفضل لجميع جميع الأمراض الجلدية: هو موصوف لجميع الأمراض الجلدية تقريبا. إذا كنت تواجه ليس مع عيب مستحضرات التجميل ، ولكن مع مرض خطير ينعكس في وجهك الجميل ، البيريدوكسين هو فيتامين أن بشرتك تحتاج إلى الشفاء العاجل.
- ب 9 / حمض الفوليك - الحماية
حمض الفوليك يقوم بوظائف الحماية ، ويحمي البشرة من الجرعات الزائدة من الأشعة فوق البنفسجية. وسوف يساعد أيضا المراهقين على التخلص من الطفح الجلدي الشباب حب الشباب.
- B12 / سيانوكوبالامين - تجديد شباب
فيتامين ب 12 يؤدي إلى عمليات تجديد داخل الخلايا ، مما يؤدي إلى انحطاطها. إن تجديد التركيبة الخلوية للجلد لا يمكن أن يؤثر إلا على مظهره: فهو يزهر كما لو كان في الشباب ، ويحسن اللون ، ويسهل الارتخاء ، ويتم التخلص من الانتفاخ المرتبط بالعمر.
- ج / حمض الاسكوربيك - حب الشباب
جميع الاسكوربيك الحبيب يحفز توليف الكولاجين ، مما يجعل الجلد أكثر مرونة ومرونة. وهي مسؤولة أيضًا عن تقوية الأوعية الدموية التي تقدم الكمية الضرورية من الأكسجين النافع للخلايا. يُعرف فيتامين سي بخصائصه العلاجية ، لذا يمكن استخدامه لعلاج حب الشباب والالتهابات والقروح والجروح والميكروكسينات على الوجه. هذا الفيتامين هو واحد من أفضل في علاج حب الشباب .
- D / cholecalciferol، ergocalciferol - tone
فيتامين (د) بنشاط يبطئ عملية الشيخوخة في الخلايا ، ويساعد على بشرة الوجه في أي سن أن يكون في حالة جيدة .
- E / tocopherol - rejuvenation
ليس من أجل لا شيء أن توكوفيرول معروف بفيتامين الشباب الأبدي والجمال غير المتجدد. ليست هذه العمليات العمرية تحدث مع الجلد ، والتي لا تتداخل فيها هذه المادة الفريدة. Tocopherol ينعم بتخفيف الجلد ، ويجدد الخلايا ويجددها ، وينعم التجاعيد ، ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، يمنع الشيخوخة المبكرة للجلد .
- ك / phylloquinone - ضد بقع الصباغ
يمكن أن ينصح Fillohinon لأولئك الذين يقودون بلا رحمة القتال مع النمش والبقع الصباغ الأنواع الأخرى. خصائصه التبييض ممتازة. بالإضافة إلى هذه الوظيفة ، فيتامين K يلغي الانتفاخ و العمليات الالتهابية.
- ف / نياسين - بشرة
يشارك النياسين في العديد من العمليات الأيضية التي تحدث في الخلايا. بادئ ذي بدء ، هو المسؤول عن بشرة صحية وطبيعية بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحمي البشرة بشكل فعال من التأثيرات الخارجية الضارة ، ويحسن البشرة.
- H / البيوتين - تجديد
البيوتين هو مشارك دائم في التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ، وينشط عمليات التجديد على المستوى الخلوي ، والمساهمة في التجديد و تجديد بشرة الوجه.
الآن أصبح من الواضح ما هي الفيتامينات المفيدة للوجه وما هي الوظائف التي يؤديها كل منهم ، والدخول إلى خلايا الجلد.
لفهم ما يفتقر إليه جلدك ، عليك أن تقرر أولاً مشكلة جلدية تزعجك أكثر من غيرها (مسام الزهم ، التصبغ المفرط ، العمليات الالتهابية ، بقع متقشرة ، جفاف ، إلخ).
كل من المشاكل يحل فيتامين معين. لذلك ، فقد وجدت المادة التي يمكن أن تحسن حالة بشر وجهك. ولكن أين يمكنني الحصول عليها وكيفية توصيلها مباشرة إلى الوجهة (أي إلى المستوى الخلوي)؟
طرق فيتامين التغذيه
في المنزل ، يمكنك استخدام طرق مختلفة لاستخدام الفيتامينات التي يمكن أن تغذي البشرة وتجدد شبابها بسرعة وبشكل فعال.
- صيدلية مجمعات فيتامين . استخدمها بانتظام - ويمكنك تجنب العديد من مشاكل الجلد ، لأنها سوف تحصل عليها من الداخل.
- تباع بشكل منفصل الفيتامينات في أمبولات ، أقراص ، كبسولات ، حلول نفطية. إذا كنت متأكدًا من أن هذا الدواء المعين (الريتينول والبيريدوكسين وحامض الأسكوربيك) سيساعدك ، يمكنك شراءه واستخدامه على وجه التحديد. ويمكنك استخدامها في الداخل ، ويمكنك الاستعداد على أساس أقنعة العلاج بالفيتامينات.
- طعام . فيتامين النظام الغذائي اليومي الخاص بك. بدلا من القهوة في الصباح شرب عصير طازج ، غداء كبيرة الوجبات السريعة في الغداء ، يحل محل الحار الأول أولاً واللحوم ثانياً ، وللعشاء - لا يوجد طعام سريع: الفواكه والخضروات فقط. سوف تدخل الفيتامينات الجسم من الداخل وتغذي جلد الوجه بهذه الطريقة. بعد أسبوعين من هذه التغذية ، ستلاحظ كيف تحسنت حالة بشرتك.
- أقنعة الفيتامينات التجميلية - متجر ومحلية الصنع ، يتم إثراء جميع الفيتامينات الضرورية لبشرة الوجه.
الخيار المثالي للعناية الكاملة بالبشرة هو مزيج مؤهل من الأساليب المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، لهذا تحتاج إلى معرفة كيفية الجمع بينها بشكل صحيح ، في ما الجرعات والفروق الدقيقة التجميلية الأخرى.
- حدد الهدف الذي تريد تحقيقه باستخدام الفيتامينات. القضاء على مشاكل محددة - استخدام الفيتامينات الفردية. هناك حاجة إلى الوقاية الطبيعية من avitaminosis والتغذية المنتظمة للجلد - مجمعات الفيتامينات ستكون خلاص حقيقي.
- قبل تناول الطعام داخل الفيتامينات الفردية ، تحتاج إلى استشارة أخصائي - وهذا يمكن أن يكون اختصاصي التجميل ، طبيب الأمراض الجلدية أو الغدد الصماء.
- من المستحيل الجمع بين الفيتامينات منفصلة مع المجمعات. : عليك أن تختار شيئًا ، وإلا ستشعر ببشرتك الخاصة بكل "سحر" فرط الفيتامين ، الذي يؤثر سلبًا على حالة الجلد في الوجه.
- من الأفضل للشرب من الفيتامينات 2-3 مرات في السنة ، ويفضل أن يكون ذلك في فترة الذروة ، عندما لا يكون الجلد فقط ، ولكن أيضا يشعر الجسم بأكمله بنقص الفيتامينات.
- كل الحق.
تأثير ممتاز على الجلد يحتوي على أقنعة للفيتامينات للوجه باستخدام فيتامينات صيدلية فردية.
أقنعة فيتامين للوجه: وصفات
مرتين في الأسبوع ، تأكد من أن تنغمس بشرتك مع أقنعة الوجه المحصنة. هو الأكثر ملاءمة لاستخدام ampules لهذا الغرض ، على الرغم من الحلول النفطية من السهل أيضًا خلطها مع باقي المكونات. يجب أن تقوم الكبسولات بسحق الأقراص - المسحوق إلى مسحوق. أولا تحتاج إلى اختبار القناع على صحن المرفق بحيث لا يسبب رد فعل تحسسي. اقرأ تعليمات الدواء المشتراة بعناية: على الرغم من الاستخدام الخارجي ، تظل جميعها ذات صلة.
- توكوفيرول + غليسيرين = مرطب
يكمل كل منهما الآخر بشكل مثالي: قناع الوجه من هذه المواد الغذائية سيساعد على التعامل مع الجفاف ، والتقشير ، فضلا عن التغييرات في سن مبكرة. يتم تخفيف الجليسرين (ملعقة طعام واحدة) في ماء بارد ومفلتر (ملعقتان) ، يضاف فيتامين E السائل (1 أمبولة).
- Tocopherol + Retinol + Dimexide = Anti Acne
يتم تخفيف Dimexide (ملعقة صغيرة) مع الماء في درجة حرارة الغرفة بنسب متساوية ، ويخلط مع الفيتامينات A و E (1 أمبولة) ، ويضاف الطين الأبيض ، كريم حامض متوسطة الدهون (1 ملعقة طعام).
- توكوفيرول + جبن كوخ + زيت زيتون = للبشرة الجافة
يتم خلط الجبن المنزلي الصنع (ملعقتان) مع زيت الزيتون الطبيعي (ملعقتين صغيرتين) ، ويضاف توكوفيرول (1 أمبولة).
- الريتينول + الألوة = ضد حب الشباب
يتم خلط كريم مغذ (ملعقة صغيرة) مع عصير الصبار الذي كان في الثلاجة (ملعقة صغيرة) ، يضاف الريتينول (1 أمبولة). الأقنعة المضادة للالتهابات مع فيتامين (أ) تخفف بشكل مثالي المراهقين من حب الشباب.
- حمض الأسكوربيك + الموز + الشوفان = تجديد شباب
خليط فيتامين ج (1 أمبولة) ، هريس الموز (2 ملعقة طعام) ، دقيق الشوفان ، مطبوخ في الحليب (ملعقة صغيرة).
هذه هي الفيتامينات التي تغذي الجلد ، لذلك عليك التأكد باستمرار من عدم وجود عجز فيها.
باستخدامها بشكل صحيح ، يمكنك تحقيق نتائج ممتازة: إبطاء عملية الشيخوخة وفي أي عمر ننظر في كل 100.
يؤثر نقص المغذيات بشكل كبير على حالة جلد الوجه الأنثوي. يحتاج إلى إطعام من الداخل والخارج. إذا بدأت بشرتك تتلاشى وباهتة وتفقد مظهرها الصحي ، ستساعد الفيتامينات على الوجه على تصحيح الوضع. سوف نخبرك عن أي الفيتامينات لبشرة الوجه يمكنها مواجهة مشاكلها المختلفة ، وتقديم المشورة للمستحضرات الصيدلانية للشراء والتي من خلالها المنتجات الطبيعية "للحصول" على المواد المفيدة ، وتعلم كيفية صنع الأقنعة ، وتزويد وجهك بمظهر صحي.
ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الجلد؟
مما لا شك فيه ، جميع المركبات العضوية الموجودة مهمة لضمان مظهر وجه صحي. ولكن يمكنك اختيار الفيتامينات الأكثر أهمية للبشرة:
- فيتامين أ ، الجاف ، تقشير ، قدم الغراب في زوايا العيون كلها علامات على نقص الريتينول. ليس من أجل لا شيء ، يطلق عليه "فيتامين النمو" ؛ إنه مسؤول عن تكوين خلايا جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، كمية كافية تضمن الأداء السليم للغدد الدهنية. وهو موجود في الغذاء من أصل حيواني ، وتحديدا في اللحوم والأسماك والقشدة والكبد. يحتوي الري provتامين A أو الكاروتين carotene ، الذي يتحول في الجسم إلى الريتينول ، على الخضروات والفواكه ذات اللون البرتقالي: الجزر والمشمش والخوخ والبطيخ.
- الفيتامينات للمجموعة B بشرة الوجه .التقشير المتكرر للشفاه ، ظهور التشققات في زوايا الفم ، الباهتة والباهتة هي علامات نقص الثيامين (B1) ، الريبوفلافين (B2) ، حمض البانتوثينيك (B5) ، حمض الفوليك (B9) ، سيانوكوبالامين (B12). في شكلها الطبيعي ، يتم احتواؤها في الحبوب والبيض ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء.
- فيتامين C. حمض الأسكوربيك هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويحفز إنتاج ألياف الكولاجين ويسهم في تشديد الجروح السريع. الواردة في جميع الحمضيات ، الخضر ، التوت ، وردة برية ، الكشمش.
- فيتامين E للوجه. يبطئ عملية الشيخوخة ، يقوي الشعيرات الدموية ، يرطب ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية. تم العثور على فيتامين (ه) في الزيوت والذرة وبذور عباد الشمس والحليب.
- فيتامين ك. إذا كان وجهك ينتفخ في كثير من الأحيان ، فربما نقصه. وهو أيضا أول مساعد في مكافحة التصبغ والنمش. الواردة في المنتجات التالية: القرع ، القرنبيط ، النخالة والتوت.
إذا كان لديك أي من هذه المشاكل ، تحتاج إلى الفيتامينات لبشرتك. يمكنك ملء العجز بكل من المستحضرات المعقدة والمكونات الأحادية أو الأقنعة أو الكريمات أو مستحضرات التجميل بالأمبول. عن هذا أبعد من ذلك.
كيفية توفير الجلد بمواد مفيدة؟
بعد أن قررت ما هي الفيتامينات الجلدية اللازمة بالنسبة لك ، يبقى اختيار طريقة نقلهم إلى الوجهة. هناك عدة طرق ، من الناحية المثالية ، يمكنك الجمع بينها جميعًا.
التغذية السليمة هي المفتاح لوجه صحي.
مع الحق و تغذية متوازنة، على الأرجح لن تحتاج للبحث عن بدائل لتزويد الجسم بالمركبات العضوية. كل ما هو مطلوب من أجل العمل السليم والصحة يمكن الحصول عليها من الغذاء. يجب أن تشمل القائمة اليومية الخضار والفواكه واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. نسيان الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ، وتناول الطعام بشكل صحيح وسوف تؤثر على وجهك.
أقنعة للرعاية المنزلية
هناك الكثير من الوصفات للأقنعة. يمكن تطبيق حلقات الكوسة أو الخيار على الجلد لمدة 15 دقيقة يوميًا ، في غضون أسبوع لمشاهدة تحسينات مهمة. ويمكنك صنع أقنعة مصنوعة منزليًا من مكونات طبيعية ، مما يعزز عملها باستخدام الفيتامينات الصيدلانية. بعض من الوصفات الأكثر شعبية بالنسبة لك:
- قناع الوجه مع فيتامين E الترطيب. اخلطي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وقطرتين من فيتامين إي. وضعيها على الوجه لمدة 20 دقيقة ، بعد غسل الوقت بالماء الدافئ.
- قناع مع فيتامين (أ) للوجه بالكاكاو. ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو ، قشدة حامضة في المائدة ، نصف ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا و 3 قطرات من فيتامين A تمزج بشكل موحد وتطبق لمدة 20 دقيقة على الوجه. لمنع القناع من الانسياب ، يمكنك أخذ قطعة من الشاش ، إجراء تخفيضات في الأنف والعينين ، رطبها في الخليط ووضعها على وجهك.
- قناع متعدد الفيتامينات. يمكن استخدام فيتامين E للوجه في المنزل عن طريق مزجها بمكونات مختلفة. خيار واحد هو خلط 3 قطرات من فيتامين (أ) ، ه ، د ، واستخدام ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة كأساس للقناع. احفظ الخليط لمدة 15-20 دقيقة ، ثم شطف بالماء الدافئ.
- يمكن للغليسيرين وفيتامين E لوجه دويتو إطالة شبابه. تقول الشائعات إن النموذج الياباني "ماساكو ميزوتاني" البالغ من العمر 47 عامًا يستخدم هذا القناع. يشكل الغليسرين طبقة رقيقة تحتفظ بالرطوبة في البشرة. بمجرد امتصاصه ، لا يترك الجلسرين شعورًا بالزجة. اخلط مقدار 25 جرام من الجليسرين ومحتويات 10 كبسولات من فيتامين إي. طبق المزيج على وجه نظيف لمدة نصف ساعة على الأقل ، ومن الأفضل القيام بهذا الإجراء قبل الذهاب إلى السرير. بعد أسبوع سيكون الجلد مخمليًا ومشدودًا.
المستحضرات الصيدلانية لصحة الجلد
تغذية الجلد المخدرات الصيدلة يمكن أن يكون مع مساعدة من أقراص ، كبسولات ، مساحيق ، حلول:
- وبالحديث عن الأجهزة اللوحية ، يمكن أن تكون العقاقير والمكونات أحادية المكونات. إذا كنت تعاني من مشكلة معينة ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية لتحديد الدواء الأحادي الذي يجب عليك تناوله. إذا كنت ترغب في شرب فيتامينكيكي كإجراء وقائي ، واختيار الاستعدادات المعقدة. المجمعات الأكثر شهرة: كبسولات Perfectil (سعر حوالي 300 روبل) ، وأقراص Multivita Plus (تكلف حوالي 250 روبل) ، وأقراص فيتروم (يمكنك شرائها مقابل 700 روبل).
- في شكله النقي ، يمكن شراء فيتامين E لجلد الوجه على شكل كبسولات بأسعار تتراوح بين 20 إلى 450 روبل لكل علبة. Zentiva A.C. تقدم 30 كبسولة ل 300 روبل ، فيتروم ه- 60 قطعة مقابل 450 روبل ، ويمكن شراء Tocopherol acetate (10 كبسولات) من Lumi LLC لمدة 30 روبل.
- يمكن استخدام فيتامين E للبشرة في كبسولات للاستخدام الداخلي والخارجي. المراجعات الإيجابية العديدة للنساء توصي باستخدام كبسولات Aevit (كجزء من A و E) فقط للاستخدام الخارجي. تزييت الجلد حول العين مرتين في اليوم وفي الأسبوعين ستلاحظ انخفاضًا في عدد التجاعيد. سعر الدواء حوالي 120 روبل.
- المراجعات الإيجابية لها استخدام غير قياسي للحل عن طريق الحقن الوريدي لتاوغامما. كجزء من حمض ألفا ليبويك. إنه يعزز عمل الفيتامينات A و E و C ، وهو قادر على تجديد وشد وترطيب وجهك خلال أيام قليلة من الاستخدام. امسح جلدك يوميا مع ثيوغاما وبعد 3-5 أيام لن تتعرف عليه. سعر الفقاعة حوالي 300 روبل.
أمبولات وكريمات لبشرة الوجه
تم العثور على طريقة أخرى لتغذية الجلد - الفيتامينات للوجه في أمبولات وكجزء من الكريمات. يمكنك شراء هذه المنتجات في متاجر مستحضرات التجميل الكبرى ، مثل Rive Gauche أو طلب الشراء عبر الإنترنت. فيتامينات الوجه في الامبولات لديها مجموعة واسعة من قبل الشركة المصنعة والتكلفة. المنتجات الأكثر شعبية:
- Teana E3 التركيز ، المطبق على وجه نظيف ، لديه نسيج الزيتية ، يمتص بسرعة. الألوة ، الحكيم ، الجينسنغ ، الليمون ، البابونج و ميليسا كجزء من أمبولات في غضون أيام سوف تعطي الجلد نظرة جديدة ، سعر علبة من 10 أمبولات حوالي 600 روبل.
- يتركز Teana C1 ، مستخرج من الليمون والليمون في التركيب بشكل فعال على بشرة الوجه ويقاوم البقع الصباغية. مستخلص الحرير الطبيعي في التركيبة سيجعل البشرة ناعمة ومخملية. ملاحظات تؤكد فعالية هذه الأمبولات في مكافحة التصبغ ، والتكلفة حوالي 550 روبل لكل علبة من 10 قطعة.
- أمبولات كريستينا لتفتيح البشرة. كجزء من tetraisopalmitate ascorbyl ، يتحول اختراق البشرة إلى شكل نشط من حمض الأسكوربيك. يضيء ، يحمي وجهه من الشمس ، ويعطيه الشباب. ثمن 10 أمبولات هو حوالي 5000 روبل.
- كريم مع فيتامين سي لوجه الأرض المقدسة. المكونات النشطة: المغنيسيوم فوسفات ascorbyl ، حمض الستريك، مستخلص بذور الزان الطبيعية. يوصي الكريم بالعديد من النساء اللواتي يواجهن مشكلة تصبغ الجلد. يبيض البشرة بفعالية ، ويجعلها غير لامع وتزيل النمش. السعر حوالي 3000 روبل.
التغذية ضرورية لبشرة وجه كل امرأة. نأمل أن تساعدك مقالتنا على اختيار الطريقة الصحيحة لك لضمان صحتها وجمالها.
