العثور على القائمة الأكثر اكتمالا للتغذية حسب نوع الدم

استنادا إلى نتائج الطبيب الأمريكي جيمس دي أدامو بعد بحثه ، يمكننا القول بأمان أن أول فصيلة دم كانت إيجابية لجميع الناس القدماء. في وقتنا هذا ، يبقى أيضًا الأكثر شيوعًا.

1 مجموعة دم (Rh positive) هي نظام غذائي مناسب مع محتوى بروتيني صالح ، وأهم مكون منه هو اللحوم الخالية من الدهون والسمك القليل.

خصوصيات التغذية في فصيلة الدم 1 إيجابية

• لحم الضأن ولحم البقر.
• السبانخ.
• الملح المخصب مع اليود.
• الطحالب وعشب البحر.
• البيض.
• الفجل.
• القرنبيط.
• الأناناس.
• الحليب والقشدة الحامضة والكفير ، ryazhenka.
• الكبد.
• التين.
• الحنطة السوداء
• العصائر الطازجة من الأناناس والكرز والجزر والعنب.
• شاي أخضر
• decoctions وكومبوت من الفاكهة ، الزيزفون ، والزنجبيل.
• المشروبات الغازية منشط على أساس الجينسنغ ، حكيم ؛
• النبيذ الاحمر والابيض.
• شاي البابونج.

النظام الغذائي مع 1 فصيلة الدم (Rhesus positive) يسمح للمنتجات التالية ليتم قياسها في النظام الغذائي:

• خبز الجاودار
• القرنبيط.
• الفاصوليا.
• سمك القد وسمك السلمون.

يجب أن ينسى آكلو لحم الدم 1 إيجابية:

• ينقع.
• حصى السكر
• الملفوف الأبيض.
• ثمار الحمضيات
• الفطر.
• الفراولة.
• الذرة،
• الكاتشب.
• الأفوكادو.
• المعكرونة.
• الجبن الصلب
• زبدة الفول السوداني.

يصعب حملها والشوكولاتة الساخنة.

كيف تفقد الوزن بنوع الدم 1 إيجابية

القواعد الأساسية التي ينبغي اتباعها إذا كنت تريد أن تفقد هذه الوزن الزائد هي كما يلي:

1. التقليل أو الإزالة الكاملة من النظام الغذائي من استهلاك الأطعمة التي تثير قمع إنتاج هرمون الغدة الدرقية (على سبيل المثال ، القمح). هذا سوف يسرع عملية التمثيل الغذائي.
2. ينصح باستخدام مجموعة الدم 1 لتناول الأخطبوط وبلح البحر والجمبري وتدليل نفسك باللحوم الحمراء. إضافة إلى القائمة أيضا المنتجات المحتوية على اليود والطحالب والخضر.
3. لا ننسى الفجل ، الفجل المرير ، وجعل منهم السلطة أو العصائر. عصير مفيد للخلط مع الجزرة.
4. يعتمدون على الفيتامينات B و K ، وسوف يساعدون في التغلب على مشكلة تخثر الدم.
5. لا تشرب الأسبرين مطلقًا ، مما يزيد من الحموضة في بعض الأحيان ، وهذا أمر محفوف بعواقبه.

التدابير التي تزيد من فعالية النظام الغذائي

يجب إعطاء مجموعة الدم 1 الاهتمام الواجب للنشاط الحركي. حاول التزلج خلال فصل الشتاء. هل التمارين الرياضية. إذا لم يكن لديك خوف من الماء - تأكد من السباحة في المسبح. إجبار نفسك على الامتثال للنوم واليقظة ، والركض في الصباح أو في المساء.

أكل اللحوم ، لأنك المصدر الرئيسي للطاقة والقوة. تمر في متجر الماضي والمعجنات والحلويات والكعك والكعك.

الاستعراضات الغذائية

1. "أعتقد أن النظام الغذائي الموصى به لمجموعة الدم 1 هو إيجابي ومتوازن. وبالطبع ، من الصعب اتباع جميع التوصيات ، لا سيما في أيام العطلات ، ولكن هذا لا يعني أنه ينبغي إهمالها تمامًا ".
2. "أحاول الاستماع إلى جسدي. لذا ، فإن هذا النظام الغذائي غالباً ما يتزامن مع أحاسيسي البدنية والحاجات الغذائية. "
3. "بالنسبة لي ، بعض الهراء ، كل الطعام صحي وضروري. ويجب التخلص من تلك الجنيهات الإضافية في صالة الألعاب الرياضية وعدم المعاناة من الغباء. "
4. "بعد أن رفضت العديد من المنتجات ، حصلت على نتيجة ممتازة - خسرت ما يصل إلى 7 كيلوغرامات في الأسبوع. أنا في حالة صدمة خفيفة ".
5. "من المؤكد أن هذا النظام الغذائي لن يؤذي الجسم. المعدة ليست علبة قمامة لرمي كل شيء على الرفوف ، إلى جانب المواد الحافظة. ابدأ في علاج صحتك بعناية! "
6. "من المهم وضع نفسك لتناول الطعام بشكل صحيح ، وبعد ذلك كل شيء سينجح. من المضحك أن النظام الغذائي لا يحبه أولئك الذين لم يجربوه أبداً.

كما ترون ، الاستعراضات غامضة ، لم يتم التوصل إلى توافق في الآراء. ولكي لا يبدو النظام الغذائي ثقيلًا ودائمًا للأعمار ، يمكنك أن تبهج الأيام الغذائية ، بعد أن تشعر بالرضا عن طبق لذيذ.

المكونات المطلوبة:

• 200 غرام من الجزر.
• 2 كوب من الحليب
• 100 غرام من الزبدة
• 100 غرام من السميد.
• 5 بيض خام
• 2 ملعقة كبيرة. ل. رمل السكر
• ربع كوب من عباد الشمس أو زيت الزيتون.
• نصف كوب من القشدة الحامضة ، ويفضل أن تكون محلية الصنع.

1. قشر الجزر المفروم إلى قطع ، إضافة الحليب ، فرك الخليط.
2. رمي زبدةوالحليب والسميد والسكر. توضع البطاطا المهروسة على الموقد وتُحرَّك وتُغلى لبضع دقائق أخرى بعد الغليان.
3. فصل البيض والصفار ، صب آخر على العجين. اضرب البيض جيداً مع شوكة أو خلاط ، أضف إلى الكتلة النهائية.
4. ضع العجينة في المقلاة ، قبل تشحيم القاع بالزيت النباتي.
5. يتم الجمع بين الفطائر الجزرة جاهزة تماما مع القشدة الحامضة.

المكونات المطلوبة:

• 400 غرام من الكبد
• نصف كيلو من اللحم
• 4 ملعقة كبيرة. ل. الزبدة.
• ملعقتين من الطحين
• 1 جزر متوسطة
• 2 بيضة
• كوب واحد من الحليب
• البصل والخضر في الإرادة.

1. شطف الكبد المقشر في العديد من المياه وقطع إلى مكعبات صغيرة.
2. قلي الكبد في الزيت النباتي ، مضيفا الجزر المفروم.
3. إضافة نصف كوب من الماء أو مرق ، والاستمرار على نار هادئة لمدة 30-40 دقيقة أخرى.
4. طحن وخفق الطبق النهائي مع خلاط حتى يتم الحصول على اتساق الحساء.
5. تحضير صلصة بيضاء لذيذة تكمل الحساء لذيذا. للقيام بذلك ، اخلطي الدقيق و 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الطهي ، يقلى قليلا.
6. أضف 4 أكواب من المرق ولا تزيلها من النار لمدة 20 دقيقة أخرى.
7. تُصفّى المزيج ، وتُوضَع البطاطس المهروسة في الصلصة وتُمزج جيداً وتُترك الكُتلة تغلي.
8. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة المرق والصفار مع صفار البيض والحليب والزبدة.

يمكن لحملة مجموعة الدم هذه أن تباهى بالجهاز الهضمي الجيد وجهاز المناعة القوي. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تؤدي القدرة المنخفضة على التكيف مع البيئة الجديدة إلى ظهور الحساسية والحساسية وزيادة القرحة في حموضة المعدة. يجب تذكر هذا.

حمية من نوع الدم. يدعي طبيب من الولايات المتحدة ، بيتر دادامو ، أن الناس في البداية لديهم فصيلة دم واحدة. في عملية التطور ، بدأت المجموعات تختلف باختلاف الموائل والعادات الغذائية. ويعتقد D’Adamo أن أصحاب فصيلة دموية واحدة أو أخرى ، على التوالي ، يجب أن يأكلوا بشكل مختلف ، وبناءً على معتقداتهم ، وصف سلوك وسلوك ونقاط ضعف التوصيات الصحية والغذائية ، اعتمادًا على مجموعة الشخص.

1 - أول فصيلة دم (O). حاليا ، يتم تحديد هذه المجموعة من قبل ثلث سكان العالم. إنها الأقدم ، وتتميز حاملاتها بشخصية قيادية قوية وثقة بالنفس.

إن الأشخاص الذين لديهم أول مجموعة من الدم لديهم أعضاء الجهاز الهضمي الجيدة والصحية ، ومناعة جيدة التطور ، ومقاومة للأمراض المعدية ، والتمثيل الغذائي الجيد الأداء ، وقدرة عالية على تراكم المواد المغذية المفيدة.

وتشمل عيوبها الفسيولوجية ضعف القدرة على التكيف مع التغير البيئي ، يمكن أن تثير المناعة القوية الحساسية لمثيرات مختلفة.
  يتعرض الأشخاص الذين يعانون من المجموعة الأولى لاضطرابات الدم المرتبطة بالتخثر.
  الأمراض التي تسببها العمليات الالتهابية، مما يقلل من عمل الغدة الدرقية ، مما يزيد من حموضة المعدة ، مما يساهم في ظهور القرح.

بالنسبة لممثلي مجموعة الدم هذه ، ينصح بالتغذية.تحتوي على كمية كبيرة من البروتين: اللحوم (لحم البقر والضأن والدواجن) ، والأسماك وغيرها من المأكولات البحرية والفواكه والخضروات والأصناف غير الحمضية مرغوبة ، وأحيانا يمكنك أن تأكل خبز الجاودار.
  يجب أن نحاول تجنب أطباق الحبوب والفاصوليا ومنتجات القمح.
  فمن المستحسن شرب الشاي الأخضر والليمون ، مقتطفات من الأعشاب والنعناع ، ثمر الورد ، عرق السوس.
  يمكنك استخدام النبيذ الخفيف ، والبيرة ، والشاي ، يخمر على أوراق المريمية ، التوت ، حشيشة القرد أو أزهار البابونج ، جذور الجينسنغ.
  يجب استبعاد المشروبات الكحولية القوية والقهوة والتخلص من نبتة سانت جون وسينا والصبار وأوراق الفراولة من القائمة الخاصة بك.
  يجب على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن تجنب جميع أنواع الملفوف والبقول والمنتجات من الذرة والقمح والحمضيات والبطاطس والآيس كريم والحلويات الأخرى والكاتشب والمخللات.
  ولكن ينبغي أن تحتوي القائمة على المأكولات البحرية والأسماك. تناول الملح المعالج باليود فقط. من منتجات اللحوم - لحم البقر والضأن. من الخضر والخضار السبانخ مفيدة والفجل والبروكلي.

ينصح التالية لتحسين الأيض.:
  1. عدم استخدام المنتجات التي تسهم في زيادة الأنسولين - الفول والذرة ومنتجات القمح.
  2. لا يوجد الكرنب ومنتجات الشوفان ، لأنها تتداخل مع النشاط الطبيعي للغدة الدرقية.
  3. لا بد من إضافة المأكولات البحرية إلى القائمة للمساعدة في عمل الغدة.
  4. في كثير من الأحيان أكل لحم الضأن ولحم البقر والكبد
  5. قيادة نمط حياة نشط (التربية البدنية)
  إذا كان لديك مشاكل مع تخثر الدم ، فأنت بحاجة إلى فيتامين ك (البيض والأعشاب والكبد والمأكولات البحرية).
  لتطبيع عمل الجهاز الهضمي لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الخميرة. لكنك بحاجة إلى bifidobacteria.
  يجب أن تكون حذرا عند تناول الأسبرين ، Gingko Biloba ، لأنها تسهم في ترقق الدم.
  إضافة إلى منتجات القائمة مع الفيتامينات B ، K ، الكالسيوم واليود والمنجنيز. ولا يتم عرض الفيتامينات A ، E.
  الرياضة أيضا تعطي نتيجة إيجابية.

2 - مجموعة الدم الثانية (أ).
  تتميز شركاتها عن التنظيم والتناسق والميل للحياة المنزلية والود.
  حاليا ، ما يقرب من 40 ٪ من مجموع سكان الأرض تمتلك هذه المجموعة الدموية. تاريخيا ، نشأت مجموعة الدم هذه في بداية تطور الزراعة والزراعة.

الخصائص الإيجابية للجسم في مجموعة الدم الثانية تشمل القدرة على التكيف مع البيئة ، فمن السهل استيعاب المواد الضرورية.

وتشمل الأجهزة المعرضة للهضم الجهاز الهضمي والمناعة الحساسة للميكروب والجهاز العصبي.
حاملو مجموعة الدم الثانية عرضة للأمراض القلبية الوعائية والأورام ، النوع الأول من داء السكري ، وفقر الدم ، وأمراض المرارة وأمراض الكبد.
  يوصى بقائمة نباتية: الفواكه (باستثناء الحمضيات والموز والأناناس وجوز الهند) والأسماك (ويفضل النهر) والحبوب والبقوليات.
  يسمح الحليب ومنتجاته ، ولكن أصناف قليلة الدهون. يجب استهلاك السكر أقل.
  يمكنك شرب النبيذ الأحمر والعصير من الكرز والجريب فروت والجزر والأناناس والقهوة والشاي الأخضر أو ​​الماء مع الليمون.
  من الأفضل استبعاد الشاي الأسود من القائمة ، الصودا ، العصير من البرتقال.

لانقاص الوزن الموصى به   لا تأكل اللحم (في بعض الأحيان يمكنك تناول القليل من الدجاج أو الديك الرومي) والفاصوليا ومنتجات الألبان والقمح. تحتاج إلى الامتناع عن الذرة وزبدة الفول السوداني والفلفل والآيس كريم والشوكولاته.
  من المفيد إضافته إلى بذور اللفت الغذائية والزيتون وزيت بذرة الكتان ومنتجات الصويا.
  لتحسين الصحة ، يجب أن تذهب على نظام غذائي نباتي ، لأن هو هضم اللحوم ضعيفة ، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ويسبب ظهور الوزن الزائد. فالنباتية تعزز مناعة الجسم والمقاومة للتأثيرات البيئية غير المرغوبة.
  مع الجهاز الهضمي الضعيف ، حاول تجنب المنتجات التي تهيج الغشاء المخاطي (البهارات والمخللات والخل والتوت الحمضي والمخللات والملفوف والطماطم). لكن البصل والثوم سيكون مفيدًا.
  هناك حاجة إلى البيض في النظام الغذائي الخاص بك ، لأنها تزود الجسم بالبروتين والعناصر النزرة والفيتامينات.
  من المهم الحصول على المنتجات من فيتامين B12 ، C ، E ، حمض الفوليكوالحديد والسيلينيوم والكالسيوم. ويمكن الحصول على كل هذا عن طريق أخذ bifidobacteria ، وشاي الأعشاب ، ودفع الزعرور ، valerian ، الشوك.
  فيتامين (أ) لا ينبغي أن يكون كثيرا.

3 - مجموعة الدم الثالثة (ب). النوع التاريخي للناس من هذا النوع من الدم هم من المبدعين ذوي الشخصية المتوازنة ، عرضة لطريقة الحياة البدوية. يمكن أن يعزى ظهور هذه المجموعة الدموية إلى وقت الهجرة الجماعية للشعوب. ويغطي 21 ٪ من سكان الكوكب.

ممثلو هذه المجموعة لديهم مناعة ثابتة ، قدرة جيدة على التكيف مع البيئة ، نظام عصبي متوازن.

وينبغي أن يؤدي الخوف من عدم التوازن ، والذي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات المناعة الذاتية ونادرة الأمراض الفيروسية.
  الناس مع هذه المجموعة من الدم عرضة لنوع 1 من داء السكري ، والسل السل ، والتصلب المتعدد ، ومظاهر التعب المزمن.

لا توجد قيود غذائية صارمة.ولكن يجب أن تكون متوازنة. يجب إعطاء الأفضلية للحوم الحمراء (لحم الضأن ولحم البقر) ومنتجات الألبان والخضروات (باستثناء الطماطم والقرع والذرة) والفواكه.
  حاول ألا تأكل الروبيان والسرطانات والدواجن ولحم الخنزير.
  فمن الأفضل شرب الشاي الأخضر والعشبي ، عصير من الملفوف والتوت البري والأناناس والعنب وجينكو بيلوبا. يسمح بالنبيذ والقهوة والبيرة والشاي الأسود.
  لا ينصح بالمشروبات التي تحتوي على الصودا وعصير الطماطم.
  من أجل عدم إثارة مظهر الوزن الزائد ، من الضروري الحد بشكل حاد من المنتجات من القمح ، الطماطم ، الذرة ، الحنطة السوداء ، لحم الخنزير ، الفول السوداني ، لأنها تثبط إنتاج الأنسولين في الجسم ، وتمنع الأيض وتساهم في ظهور زيادة الوزن. حاول أن تضيف إلى نظامك الغذائي البيض ، والغزلان أو العجل ، والكبد ، والخضر.
  يجب أن تؤخذ منتجات القمح مع الذرة والحنطة السوداء والعدس.
  سيسمح الامتثال للنظام الغذائي الموصوف بالاشتراك مع التربية البدنية للأشخاص الذين لديهم مجموعة دم ثالثة بالحفاظ على الصحة وتجنب مشاكل الوزن.
  المواد المضافة التالية ضرورية للطعام: العرقسوس ، الليسيثين ، البروملين ، المغنيسيوم ، جينجكو بيلوبا.

النشاط البدني   بالمتوسطة. يمكنك ممارسة التنس والسباحة والمشي وركوب الدراجات واليوغا.

4 - فصيلة الدم الرابعة (AB). الناس مع هذه المجموعة الدموية هي الكاريزمية ، غامضة ، الأصلي. نشأت مجموعة الدم الرابعة من مركب المجموعة الثانية والثالثة. هناك عدد قليل من شركات الطيران على الأرض ، فقط 8 ٪.

ممثلو هذه المجموعة الصغيرة متكيفون بشكل جيد مع الظروف البيئية ، لديهم مناعة قوية ، حيث أنهم استوعبوا كل نقاط القوة للمجموعتين الثانية والثالثة.

ولكن في الأشخاص من هذه المجموعة هناك أجهزة هضمية ضعيفة ، ونظام المناعة يعارض بشكل ضعيف العدوى الميكروبية (ويجمع بين عيوب مجموعات الدم الثانية والثالثة).
  الميل إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام ، وفقر الدم.

قوة سمحتجميع المنتجات ، باستثناء قيود صغيرة: لا ينصح بإضافة الحنطة السوداء والذرة والفلفل والحامض الحامض إلى النظام الغذائي.
  يمكنك شرب الأخضر ، وردة البرية ، والجينسنغ ، والزعرور والبابونج والشاي والقهوة. يُسمح بالنبيذ والبيرة والتوت وشاي النعناع.
  حاول ألا تأكل الزيزفون ، السنا ، الألوة.
  مع خطر الوزن الزائد لا تأكل اللحوم الحمراء ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والفاصوليا والحنطة السوداء وبذور عباد الشمس والفلفل.
  المضافات الضرورية: المنتجات من البحر والأسماك والأناناس والأعشاب والحليب الرائب.
بما أن مجموعة الدم الرابعة تجمع بين مزايا وعيوب المجموعتين الثانية والثالثة ، فمن الضروري أن تأخذ هذه الخصوصية في الحسبان. يتم تقليل حموضة المعدة ، كما هو الحال في المجموعة الثانية ، ولكن الجسم يمتص منتجات اللحوم بشكل جيد ، لذلك قد لا تكون حموضة عصير المعدة كافية لهضم اللحوم ، وهذا سوف يسبب زيادة الوزن. للحفاظ على وزن الجسم السليم ، يجب على المرء الحد من منتجات اللحوم وزيادة استهلاك اللبن الرائب فول الصويا.
  تؤثر جينات مجموعة الدم الثالثة على انخفاض إنتاج الأنسولين في الجسم وتبطئ عملية الأيض. لذلك ، يجب أن نحاول عدم تناول البقوليات والحنطة السوداء والذرة ومنتجات الطحين.
  من المستحسن إضافة فيتامين ج ، السيلينيوم ، الزنك ، فاليريان ، الزعرور ، الشوك ، إشنسا.

للحفاظ على صحة جيدة ، تحتاج إلى ممارسة مع حمولة معتدلة (ركوب الدراجات والتنس والسباحة والسياحة).

1. سبب تأثير كتلة الدم على الزيادة (النقصان) في وزنك

وفقا لنتائج البحث ، يمكن تقسيم الطعام إلى مفيد ، ضار ومحايد للأشخاص الذين لديهم مجموعة دم معينة. والحقيقة هي أن مجموعات الدم المختلفة في عملية التطور البشري لم تظهر على الفور ، ولكن تم تشكيلها تدريجيا ، حيث تكيف الناس مع الظروف البيئية المختلفة (بما في ذلك أنواع مختلفة   الغذاء).

لذلك ، يمكن أن الاستهلاك المنتظم للأغذية التي تكون غير صالحة وراثيا لمجموعة دمك وامتصاص سيئة في الجهاز الهضمي ، يمكن أن يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي. والمشكلة الأكثر شيوعا في المجتمع الحديث - السمنة ، ترتبط مباشرة باستخدام منتجات غير مناسبة للحمية اليومية. خلال عملية هضم الطعام ، يتم امتصاص المواد في الدم من خلال جدران المعدة والدخول في تفاعل كيميائي مع جزيئات الدم. والمواد التي تتشكل نتيجة لهضم غذاء معين يمكن أن تتسبب في رد فعل إيجابي لدى الأشخاص المصابين مجموعة إيجابية   الدم ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من 2 أو 4 مجموعات من الدم - سلبية.

هذه المواد التي تؤثر على مظهر الوزن الزائد تشمل lectins. وظيفة هذه البروتينات هي ربط مخلفات الكربوهيدرات. من المعروف أنه عند الأشخاص الذين لديهم مجموعة معينة من الدم ، يتم استيعاب حشوات الأطعمة المختلفة بشكل مختلف ، حيث أن الكائن الحي الذي يحتوي على مجموعة دم محددة يكون مهيئًا وراثياً لهضم أطعمة معينة مع بروتينات سكرية مناسبة. إذا كانت قائمة وجباتك اليومية تحتوي على أطعمة "ضارة" ، فعندئذ في الجهاز الهضمي تتراكم اللقاحات غير المناسبة باستمرار. تدرك أنظمة الدفاع في الجسم الخلايا التي يتراكم فيها عدد كبير من هذه اللقاحات كأجنبي.

موضوع هذه المادة هو اتباع نظام غذائي في فصيلة الدم 1 مع عامل Rh إيجابي. وكما هو معروف ، فإن المجموعة الأولى من الدم هي الأقدم والتي تنتشر بين الناس (حوالي ثلث مجموع السكان). تطورت 2،3 و 4 مجموعات الدم على وجه التحديد من الأول.

في الأشخاص الذين لديهم أول فصيلة دم (النوع 0 ، "الصيادين") ، تتكيف الأنظمة المناعية والهضمية جيدًا مع الظروف المعاكسة.
المشاكل المحتملة: الحساسية ، والعمليات الالتهابية ، وقرحة المعدة بسبب زيادة الحموضة ، وانخفاض تخثر الدم.

النظر في النقاط الرئيسية التي يجب الانتباه إليها عند تنظيم نظام غذائي لتقليل كمية الدهون المتراكمة بشكل فعال:

مهم: خمس وجبات في اليوم. هذا لا يعني أنه من الضروري زيادة كمية الطعام المستهلك يوميا. مجرد توزيع المواد الغذائية إلى 5 أجزاء (بدلا من 3-4).

النظام الغذائي نفسه سوف يتكون من مرحلتين. المرحلة الأولى - التخسيس مباشرة. خلال هذه الفترة ، تستهلك فقط تلك الأطعمة والمشروبات المفيدة لمجموعة الدم الإيجابية الخاصة بك.

المرحلة الثانية. عندما تتخلص من الوزن الزائد ، يمكنك تضمينه في النظام الغذائي والأطعمة المحايدة.

2. حمية مناسبة للناس مع أول مجموعة دم إيجابية

جدول المنتجات (مفيد ، محايد وضار):

نصائح مهمة:

لذلك فإن القاعدة الأكثر أهمية نظام غذائي فعال   - استبعاد الأطعمة سهلة الهضم من النظام الغذائي. في الأشخاص الذين لديهم مجموعة دم إيجابية ، يكون التمثيل الغذائي منخفضًا. ولكن يمكننا تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل الأيض من أجل إزالة الوزن الزائد وفقدان الوزن.

لهذا تحتاج:

تضمين المنتجات التالية في القائمة:

- المأكولات البحرية والطحالب والسمك
- منتجات الكبد واللحوم (لحم البقر ، لحم الغنم ، لحم العجل) ، النقانق محلية الصنع ؛
- الملح المعالج باليود ؛
- الفواكه (باستثناء الحامض) والخضراوات ؛
- الخضر ، الدايكون ، الخس ، السبانخ ، البروكلي ، الفجل.

مشروبات صحية. روز الورك والشاي الأخضر ، مياه سيلتزر ، مشروب الزنجبيل والعرق ، وشرب النعناع
- الفيتامينات المفيدة   والمكملات الغذائية. فيتامين ك وفيتامين ب ، اليود ، المنغنيز ، الكالسيوم ، أنزيمات الغدة البنكرياسية

استبعاد من القائمة المنتجات التالية:

- من القمح ، والعدس ، والذرة ، ودقيق الشوفان (بطء معدل الأيض ، وعرقلة إفراز الأنسولين بعد الهضم) ؛

جميع أنواع الكرنب (ما عدا القرنبيط) ، الحمضيات ، النقع (تبطئ الأيض ، منع إنتاج الغدة الدرقية من الغدة الدرقية) ؛

المشروبات الضارة. قوي الكحولية ، القهوة ، يشيناسيا ، الألوة ، نبتة سانت جون ، سينا.

بالإضافة إلى الصحيح غذاء الحمية   بحاجة لأداء بانتظام ممارسة الرياضة البدنية. من أجل تحفيز إنتاج الهرمونات التي تحسن الأيض وزيادة معدل الأيض ، من المهم القيام بتمارين مع حركات مكثفة 5-6 مرات في الأسبوع (السباحة والتمارين الرياضية والمشي السريع والجري وفي فصل الشتاء - التزلج).

3. وصفات من أطباق مع مراحل إعداد الصور

أفضل وصفات للسلطات واللحوم الساخنة وأطباق الحلوى للأشخاص الذين لديهم أول مجموعة من الدم:

وصفة لأطباق السمك الطبخ. سمك السلمون المرقط في صلصة كريم:

كيفية جعل الفطائر الحمية بسرعة في طباخ بطيء:

4. وصفات فيديو للطهي. 1 مجموعة الدم ، والعامل القيمة الإيجابية

العالم الحديث غني بأنواع مختلفة من الحميات والطرق الأخرى التي تعزز فقدان الوزن. بعضها يحقق نتائج ، في حين أن البعض الآخر غير فعال على الإطلاق وضار بالصحة. اليوم ، واحدة من أكثر الطرق إثارة للاهتمام لتقديم حصرا تأثير إيجابي   على الجسم ، هو نظام غذائي لمجموعة الدم. ميزتها الرئيسية ليست الحد من السعرات الحرارية من الأطباق ، ولكن الاستبعاد التام لقائمة معينة من المنتجات من النظام الغذائي الخاص به. هذا النهج يجعل من الممكن عدم تجربة نقص الطاقة ويساهم في فقدان الوزن بشكل طبيعي.

النظام الغذائي عن طريق فصيلة الدم: مفهومه وتقسيم المنتج إلى مجموعات

أساس نظام غذائي مجموعة الدم هو التأكيد على أن المنتجات من نفس التركيب والهيكل لها تأثيرات مختلفة على الجسم. يحدث هضمهم وامتصاصهم بمعدلات مختلفة ويعتمد على نوع دم الشخص. مؤلف هذه النظرية ، التي اكتسبت شعبية هائلة ، هو الطبيب الأمريكي بيتر دادامو. كان سبب هذا الاستنتاج هو الملاحظات طويلة المدى والتجارب العديدة ، والتي نتج عنها ثلاث مجموعات رئيسية من المنتجات:

• ضارة أو سلبيةالتي تطلق مواد سامة خلال عملية التقسيم تأثير سلبي   على بنية الخلايا والمساهمة في تعطيل كامل الجسم.
• محايد   لا تؤثر على سرعة وشدة عمليات التمثيل الغذائي ، ولكن لا تجلب فائدة كبيرة للجسم.
• مفيد   يكون لها تأثير إيجابي على الجسم ، مما يوفر لها الطاقة والمساهمة في تطبيع الأيض.

يتضمن تكوين هذه الفئات منتجات متنوعة ، وتعتمد قائمتها على مجموعة دم الشخص. في الوقت نفسه ، يتمتع الأشخاص الذين لديهم المجموعة الأولى بنظام مناعة جيد ، يتميزون بمعدة قوية وصحة ممتازة ، مما يسمح لهم بتوسيع الجزء المفيد من القائمة بشكل ملحوظ. أساس هذا النظام الغذائي هو استخدام عدد كبير   منتجات البروتين التي لها تأثير إيجابي للغاية على أجسامهم. قائمة المنتجات السلبية لمثل هؤلاء الناس ليست كبيرة بشكل خاص ، ولكن لا يزال يحدث أيضا. على هذا الأساس ، يبدو جدول تغذية فصيلة الدم الأولى كما يلي:

جدول الطعام لمجموعة الدم 1

مجموعات المنتجات الغذائية الموصى بها	يحظر مجموعات الغذاء الدايت	مجموعات الغذاء الدايت المحدودة
منتجات اللحوم: لحم الضأن والرومي. فضلات (الكبد والقلب) ، لحوم البقر	لحم الخنزير ولحم الخنزير ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير المقدد ولحم الإوز	البيض ولحم البط والأرانب
بذر الكتان وزيت الزيتون	القطن ، الذرة ، الفول السوداني ، زيت الصويا	سمك القد والدهون والسمن والزبدة وفول الصويا وعباد الشمس
منتجات الصويا	الفاصوليا البحرية والعدس	الفاصوليا السوداء ، الفاصوليا البيضاء ، البازلاء الخضراء ، الهليون ، الحمص
بايك ، سمك الحفش ، النازلي ، سمك القد ، سمك السلمون المرقط. البحر اللفت	سمك متبل ، مملح أو مدخن ، سمك السلور ، الكافيار ، سمك السلور	التونة ، رمح البايك ، تفوح ، ثعبان السمك ، جثم ، الحبار ، الشبوط ، جراد البحر.
الجوز ، وبذور اليقطين	بذور الخشخاش والفستق والفول السوداني	بذور عباد الشمس والبندق والصنوبر واللوز
	المنتجات التي تحتوي على دقيق القمح ، والمعكرونة ، والسميد ، ورقائق الذرة ، ودقيق الشوفان ، ودقيق الذرة ، والموزلي ، وبسكويت الشوفان أو البسكويت.	الدخن، دقيق الجاوداروالحنطة السوداء والشعير وعصيدة الشعير والفطائر الأرز
	حليب الماعز أو البقر كامل الدسم ، آيس كريم ، الكفير ، الكازين ، الجبن ، الكريمة ، مصل اللبن ، الجبن المطبوخ	الجبن المنزلية الصنع والأغنام والجبن الرائب
الكاري والبقدونس	التوابل (القرفة ، الفلفل الأسود) ، الكاتشب ، أي خل ، مخلل ، مخلل	جيلي أو مربى ، عسل ، خردل ، سكر ، شوكولا ، مايونيز ، شبت
الجرجير ، الهندباء ، السبانخ ، الجزر الأبيض ، القرنبيط ، اللفت ، الكرنب ، القرع ، البطاطس الحلوة ، أوراق البنجر ، البصل	الأحمر والأبيض ، برعم بروكسل ، القرنبيط ، الراوند ، الفطر	هليون ، فطر محاري ، فلفل ، كوسة ، طماطم ، ربتاجس ، فلفل ، فجل ، بصل ، خيار ، خس
البرقوق ، التقليم ، الكرز البرقوق ، التين ، الكرز الحلو ، التفاح	فراولة ، برتقال ، أفوكادو أفندي ، جوز الهند ، بلاك بيري ، زيتون	العنب ، البطيخ ، الجريب فروت ، الأناناس ، العنب البري ، الموز ، الكيوي ، البرباريس ، الكمثرى ، العنب ، الليمون ، التوت البري ، الكشمش ، الكشمش ، التوت البري ، النكتارين ، الزبيب ، العنب البري ، الكاكي
عصير الكرز ، الأناناس ، البرقوق ، الكرز البرقوق	عصير التفاح والبرتقال وجوز الهند. ابل عصير التفاح	التوت البري والجريب فروت والمشمش والليمون والعنب والكرفس والجزر والطماطم والرمان وعصير الخيار
الشاي مع البقدونس ، الزيزفون ، الهندباء ، ثمر الورد	الشاي مع الأرقطيون ، نبتة سانت جون ، أوراق الفراولة ، حشيشة السعال	الشاي مع التوت ، الجينسنغ ، البابونج ، النعناع ، الزعرور ، عرق السوس ، فاليريان ، الزعتر ، إشنسا
منتجات الشرب "حمية الطاقة"	المشروبات الغازية الحلوة ، البراندي ، الشاي الأسود ، القهوة ، الفودكا ، صبغات الروح	الشاي الأخضر ، والنبيذ الأحمر أو الأبيض والبيرة

التغذية في فصيلة الدم 1: منتجات مفيدة وضارة

بسبب خصائصه ، مجموعة الدم 1 ، الطعام المتنوع جدا ، لديه بعض المزايا على الآخرين. لا عجب أن يكون هناك رأي بأن جميع المجموعات الأخرى نشأت منه وأن تكون بمثابة فرع لها. وبناءً على ذلك ، تستند مبادئ التغذية لهؤلاء الأشخاص على استخدام كمية كبيرة من الأطعمة البروتينية ، خاصةً الرأس.

منتجات مفيدة

بشكل عام ، والقائمة منتجات مفيدة   يشبه هذا:

• معظم الخضر والخضراوات من الظلال المقابلة ، والتي تساهم في تشبع الجسم بالفيتامينات والألياف ، وكذلك تحسين عمليات الهضم والتمثيل الغذائي.
• لحم أحمر قليل الدسم مثل لحم البقر أو لحم الغنم أو لحم العجل. يجعل استخدامه من الممكن إشعاع الجسم ليس فقط مع البروتين الممتاز ، ولكن أيضا مع الحديد ، وكذلك مع فيتامين B12.
• ويسمح تقريبا جميع أنواع المأكولات البحرية الطازجة ، ولكن الأسماك الحمراء الدهنية والجمبري والمحار وبلح البحر ، والتي هي مصدر ممتاز للأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميجا 9 ، بشكل جيد استيعابها.
• يمكن أن يكون زيت الزيتون بديلاً رائعًا للأسماك الدهنية ، لأنه يساعد أيضًا على تشبع الجسم بأوميجا 3 ، وهو غير قادر على إنتاج نفسه في الجسم.
• من بين جميع أنواع الحبوب المتنوعة ، يجب على الأشخاص الذين لديهم مجموعة واحدة الانتباه إلى الحنطة السوداء أو الأرز أو عصيدة الشعير ، والتي لها تأثير إيجابي للغاية على الهضم.
• من الفاكهة المجففة لا يمكن أن تحرم نفسك من الجوز والتين والبرقوق.

منتجات ضارة

التغذية وفقا لمجموعة الدم 1 التي تحتوي على مجموعة متنوعة من المنتجات ، تحتوي على بعض المكونات الضارة التي من الأفضل استبعادها تماما من النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن استخدامها له تأثير سلبي على الجسم ، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض وتعزيز تطوير الأنسجة الدهنية. قائمتهم كالتالي:

• قمح ، دقيق الشوفان ، الشعير و الجاودار ، بالإضافة إلى جميع الأطباق المطبوخة على أساسها. يجب أن يكون استخدام هذه الحبوب محدودًا نظرًا لمحتوى الغلوتين المرتفع فيها ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وله تأثير سلبي على عملية الهضم بشكل عام.
• البقوليات مثل الذرة والعدس والفاصوليا تقلل الأنسولين ، مما يبطئ من عمليات الأيض ويقلل من كفاءة الأيض.
• الحمضيات والفراولة والبطيخ وغيرها من الفواكه الثقيلة لها تأثير سلبي على الهضم.
• يجب التخلص تماماً من منتجات الألبان الدهنية أو استبدالها بنظائر لبن مخمرة ذات محتوى قليل من الدهون.
• يجب تجنب منتجات اللحوم من لحم الخنزير والدجاج المشتراة ، الغنية بأنواع مختلفة من الهرمونات والحشوات الاصطناعية.

تصف كل من هاتين الفئتين في أفضل شكل جميع مواصفات النظام الغذائي لمجموعة الدم الأولى وتؤكد خصائصها. وفي الوقت نفسه ، ليس من الصعب التخلص تماماً من الأغذية المحظورة وتشكيل نظام غذائي متكامل من الجزء المتبقي المسموح به.

النظام الغذائي لمجموعة الدم 1: عامل Rh والتوصيات الإضافية

ويستند هذا النظام الغذائي فقط على مؤشر واحد ، وهو مجموعة دم الإنسان ، وليس أي عوامل أخرى غير قادرة على التأثير على مكوناته أو قائمة المنتجات. وينطبق الشيء نفسه على عامل Rh ، حيث يمكن للأشخاص الذين لديهم نفس المجموعة أن يكونوا سلبيين أو إيجابيين. مثل هذا المؤشر ليس له أي تأثير على مسار وبنية النظام الغذائي ، وتوجيهه هو مجرد اتفاقية. وبناءً على ذلك ، يمكننا أن نستنتج أن النظام الغذائي وفقًا لمجموعة الدم 1 سلبي وغير قابل للتمييز عن المبادئ المستخدمة في حالة عامل Rh الإيجابي.

بشكل عام ، فإن النظام الغذائي لفقدان الوزن في مجموعة الدم الأولى هو إيجابي وسالب على أساس تنفيذ المبادئ التالية:

• يمكن تحقيق الحد الأقصى من تأثير النظام الغذائي من خلال تناول المزيد. المأكولات البحرية ومختلف الطحالب. الشكل الأكثر شيوعًا من هذه المنتجات هو كرنب البحر ، وإدخاله في النظام الغذائي يجعل من الممكن التعويض عن نقص اليود وتحسين العديد من العمليات المختلفة في الجسم.
• خلال النظام الغذائي من الأفضل استخدام الخضار من ظلال خضراء ، والقضاء على جميع الألوان الأخرى من النظام الغذائي. البروكلي والخيار والسبانخ والبصل الأخضر له تأثير إيجابي ، وله تأثير مفيد على عمل الكائن الحي كله ، مما يجعله أقوى وأكثر صحة.

• خلال النظام الغذائي يجب أن تكون حذرا في استخدام مختلف المجمعات الغذائية ، وخاصة تحتوي على الفيتامينات E و A. لا ينصح باستخدامها إلا في فترة الشتاء والربيع ، الخضروات الطازجة   عمليا لا ويعاني الجسم من نقص المواد المعدنية   والفيتامينات.
• تحتاج تماما للقضاء على جميع الأطباق الثقيلة والخطيرة التي يمكن أن تؤثر سلبا على الجهاز الهضمي والجسم ككل. وتشمل هذه الأطعمة المقلية أو الحارة ، واللحوم المدخنة ، والمنتجات شبه النهائية ، والأغذية المعلبة ، والكحول. استبدالها سيساعد على المنتجات الطبيعية ، على البخار ، المغلي أو المطبوخ.
• أي نظام غذائي لن يكون فعالا دون تغيير الطريقة المعتادة للحياة. لذلك ، يجب استبدال المقعد المعتاد بالقرب من التلفزيون واستخدامه منتجات ضارة   على الترفيه أكثر كثافة. لن يساهم النشاط البدني في تسريع عملية حرق الكيلوجرامات الإضافية فحسب ، بل سيجعل الجسم أكثر متانة وقوة ، مما له تأثير مفيد على الصحة وصحة الإنسان مع أول مجموعة دم.

التركيز على هذه التوصيات ، لتحقيق نتيجة إيجابية لن يكون سهلا. وفي الوقت نفسه ، فإن مجموعة الدم 1 بحد ذاتها هي عامل مساعد ، لأنها تسهم في الحرق السريع للسعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة مفيدة.

فيديو عن النظام الغذائي للفصيلة الأولى للدم

استنتاج

التغذية وفقا لفصيلة الدم لديها قواعدها الخاصة واضحة وتقوم على تنفيذ بعض القواعد. لا يعتمد على تقييد الشخص في الغذاء ، ولكن فقط على إعادة توجيه طعامه إلى مجموعة أكثر فائدة من المنتجات ، مما يخلق الظروف المثلى لأداء الجسم. وفي الوقت نفسه ، لن يكون إعداد وجبات لذيذة ومغذية على أساسها أمرًا صعبًا ، على الرغم من حقيقة أنه يجب التخلي عن بعض المنتجات. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي لمجموعة الدم الأولى لن يكون فعالا بقدر الإمكان إلا إذا ابتعد الشخص عن طريقة الحياة المعتادة وقرر إجراء تغييرات في حياته ، وإلا فإن أي تعديلات على النظام الغذائي سوف تذهب سدى.

فكونتاكتي

Aوضع خبير التغذية Merikansky بيتر D "Adamo الأول من الباحثين الحديثة إلى الأمام فرضية حول العلاقة الأساسية بين فصيلة الدم والنظام الغذائي ، الذي يحدد مسبقا اختيار الطريقة المناسبة ونمط الحياة لكل واحد منا." التغذية السليمة   بالنسبة لنوع فصيلة الدم ، "نشر في عام 1996 ، أصبح أكثر الكتب مبيعاً على المستوى الوطني." قام بيتر د. أدامو ، وهو طبيب طب طبيعي من الجيل الثاني ، بتنظيم الدراسات والملاحظات الخاصة بأبيه جيمس دي "آدامو" وطور نظريته العلمية الأنثروبولوجية لأنواع الدم ". اعتقدت أنه سيكون عليّ فقط أن أقوم بحرث حقل أصلي ، ولكني صادفت على الفور إيداعات من الماس ... "، قال D" Adamo في واحدة من العديد من المقابلات.
  في عملية الدراسات طويلة المدى ، تم إنشاء رابط بين مجموعة دم محددة والأطعمة التي أخذها مالكها: بعض البروتينات الموجودة في المنتجات قادرة على ربط خلايا الدم ، وتشكيل جلطات الدم والتسبب في نوع من التفاعل المرضي مع هطول الأمطار وتدمير خلايا الدم الحمراء والبيضاء.

يسمى هذا "superglue" الطبيعي المدهش "lectins" أو "phytohemagglutins". مثل الأجسام المضادة ، تتداخل اللقاحات الغذائية مع الاختراق في جسم المواد البروتينية الموجودة في الطعام وغير متوافقة مع المستضدات من دمنا. وبعبارة أخرى ، إذا تناولنا طعامًا غير مناسب لمجموعتنا من الدم ، فإن استجابة الجسم ستكون مشابهة لعدم توافق مجموعات الدم أثناء نقل الدم!

هناك العديد من الاختبارات لنقل الأغذية. واحد منهم ، ما يسمى ب "عينة indican" ، هو تحليل البول العادي. بمساعدة هذا التحليل ، فإن طبيعة ودرجة شدة العمليات المعفَّنة في الأمعاء يسهل تحديدها. مع التمثيل الغذائي المرضي وعدم اكتمال امتصاص البروتينات في الكبد والجهاز الهضمي مختلف المواد السامة ، indoles ، تتشكل. لمزيد من إينديس في الدم ، سيتم طلاء اللون الأزرق أكثر كثافة خلال الاختبار.

بمساعدة من عينات indican ، يمكنك بسهولة تحديد ما إذا كانت بعض المنتجات لها تأثير ضار على الجسم. يوضح هذا الاختبار بوضوح كيف أن التأثيرات المختلفة لأصحاب مجموعات الدم المختلفة لها نفس المنتج ، على سبيل المثال ، الخبز باستخدام دقيق القمح لن يؤذي أدنى ضرر لمالكي فصيلة الدم B (III) و AB (IV) ، ولكن قد يساهم في تركيز السميات السامة. حمض إندوكسيلي في البول لأصحاب المجموعات الأخرى.

ما تحتاج إلى معرفته عن النظام الغذائي لمجموعة الدم؟

• للبدء ، يجب أن تعرف تمامًا نوع دمك بالضبط.
• لا تفرض الأحداث: لم يتمكن أي شخص بعد من النوم والاستيقاظ في صباح اليوم التالي شخصًا مختلفًا تمامًا (باستثناء بوذا ، بالطبع!).
• في الانتقال إلى استخدام منتجات جديدة (ربما غير عادية) والنظام الغذائي في مجموعة الدم ، تكون متسقة ودقيقة وحذرة.
• محاولة الجمع بين اتباع نظام غذائي جديد مع العافية SPORTS.
• لا تشعر بالرعب لتجد أن من بين الأطعمة الموصى بها لا يوجد لحم خروف أو دجاج. في الجدول "Food for all blood groups" سوف يتم عرض المئات من أسماء المنتجات - مقارنة ممتازة ودقيقة صحية بالنسبة لك!
• حاول أولاً أن تتخلى عن تلك المنتجات الأقل فائدة لنوع فصيلة الدم - قم بمعالجة حميتك كنوع من العلاج المضاد للفيروسات القهقرية: محاكاة قائمة يومية ، والاختيار من بين مجموعة من الأطعمة الموصى بها والمحايدة.
• قد يحدث هذا أحد المكونات وصفة الكلاسيكية   سيكون هناك منتج غير مستحسن لنوع الطعام الخاص بك. إذا لم تكن هناك موانع محددة لأسباب صحية والحساسية الغذائية لا تحدث ، فإن استخدام غير النظامي للمنتج لن يضر صحتك حتى بعد التحول إلى نظام غذائي من نوع الدم. وبمرور الوقت ، ستقوم أنت بنفسك برفضه ، وإيجاد بديل مناسب.
• تجنب تناول المنتجات المحورة وراثيا ، وكذلك تلك التي تنتج باستخدام العطريات والمستحلبات والمواد الحافظة وغيرها من "المواد الكيميائية السامة".
• إن أمكن ، حاول شراء منتجات صديقة للبيئة. في المرتبة الثانية من حيث الفوائد الصحية هي الأطعمة المجمدة باستخدام ما يسمى "التقنيات الآنية".
• تذكر أن الطريقة الأكثر تفضيلاً لإعداد بعض المنتجات الطازجة والطبيعية هي QUICK GRATING.
• قم بتخزين PATIENCE ، OPTIMISM ، الثقة المطلقة في نفسك وقواتك الخاصة - واذهب إليها!

  كل نوع من الدم هو نظامه الخاص من النضال ضد الفيروسات والبكتيريا والمركبات السامة. إذا قمت بخلط نوعين مختلفين من الدم ، فسيكون رد فعل الرفض قوياً جداً بحيث يكون مرئياً للعين المجردة. ولكن تبين أن نفس التفاعل يحدث عندما يتفاعل الدم مع بعض الأطعمة. وذلك لأن العديد من المستضدات الغذائية تشبه المستضدات البشرية A و B. تسمى هذه المواد لابتنس. لحسن الحظ ، ليست جميع اللقاحات التي تدخل الجسم مع الطعام شديدة العدائية. بالإضافة إلى ذلك ، هم 95 ٪ مستمدة من القناة الهضمية لدينا. وتنقسم نسبة الـ 5٪ المتبقية ، التي تدخل الدم ، إلى صديقة وعدائية ومحايدة. وعلى وجه التحديد ، فإن دراسة اللقاحات الغذائية وخصائصها وردود فعلها تجاه دماء المجموعات المختلفة سمحت للطبيب الأمريكي بيتر دي "آدامو" بإنشاء نظام غذائي خاص بها.

المجموعة 0   (أول فصيلة دم)

أول مجموعة دم معروفة لنا هي 0 ، والتي ظهرت بين Cro-Magnons ولا تزال حتى يومنا هذا الأكثر شيوعًا في العالم. الأشخاص الذين لديهم المجموعة 0 ، والتي نسميها "الصيادين" ، لديهم أنظمة قوية في الجهاز المناعي والهضمي. في العصور القديمة ، سمحت قوة هذه الأنظمة للناس بالبقاء ، لأن المصدر الرئيسي للغذاء بالنسبة لهم كان اللحم. في جسم الإنسان مع المجموعة 0 ، هناك الكثير من حامض المعدة ، ويمكنه استخلاص أكبر قدر ممكن من المواد الغذائية من اللحم والتعامل الجيد مع نسبة عالية من البروتين في النظام الغذائي.

يمكن القول أن الأشخاص الذين لديهم المجموعة 0 كانوا أول من تناول الطعام أثناء التنقل. كانوا يصطادون حيث كانت هناك فريسة وقتلوها وأكلوها وانتقلوا. ولكن مع مرور الوقت ، بدأت العديد من قطعان الحيوانات في الانخفاض تدريجيًا. في سياق التطور ، دفعت الرغبة في البقاء على قيد الحياة الكثير من الناس إلى تعلم كيفية زراعة وتخزين الإمدادات الغذائية - الحماية من الجوع. للقيام بذلك ، كان على الناس البقاء في نفس المنطقة الملائمة وإنشاء مجتمعات زراعية تشارك في الدورة الزراعية بأكملها. لم تطالب الحياة في المجتمع بمهارات اجتماعية جديدة فحسب ، بل تسببت أيضًا في أمراض جديدة.

النظام الغذائي الأكثر ملاءمة لأصحاب مجموعة الدم الأولى هو اللحوم والمأكولات البحرية.

المنتجات التي تروج لزيادة الوزن:

• القمح والذرة - يقلل من فعالية الأنسولين. تدهور معدل الأيض.
• حبوب الخضروات والفاصوليا المظلمة - منع استخدام السعرات الحرارية.
• العدس - يبطئ عملية التمثيل الغذائي للمغذيات.
• الملفوف الرأس ، براعم بروكسل ، ملونة - تثير الغدة الدرقية.
• أوراق الخردل الشابة تمنع إفراز هرمونات الغدة الدرقية.

• الأعشاب البحرية وغيرها من المنتجات البحرية ، الملح المعالج باليود - تحتوي على اليود ، وتحفز إفراز هرمونات الغدة الدرقية.
• الكبد هو مصدر للفيتامينات من المجموعة ب ، ويحسن كفاءة الأيض.
• اللحم ، أوراق الكرنب ، الهليون (القرنبيط) ، والسبانخ - تسهم في التمثيل الغذائي الفعال.

هذه المنتجات يجب أن تكون المكونات الرئيسية لنظامك الغذائي.

النظام الغذائي لمجموعة الدم 1

منتجات مفيدة:

المأكولات البحرية: الهلبوت. جثم. سمك السلمون. سمك الحفش. الماكريل. بايك. السردين. السمك الأبيض. سمك القد. باس مخطط. تراوت قوس قزح
اللحوم والدواجن: لحم الضأن. لحوم البقر. لحم الضأن لحم الغزال. القلب. الكبد. لحم العجل
منتجات الألبان والبيض: رقم
الزيوت والدهون: زيت بذر الكتان. زيت الزيتون
المكسرات والبذور: الجوز. بذور القرع
الحبوب والحبوب: الفلفل الأحمر الحار. الخضروات الورقية. أوراق البنجر. البصل الأصفر. البصل الاسباني. البصل الأحمر. الكراث. شارد (ورقة البنجر). باسترناك. البقدونس. خس فضفاض. اللفت (اللفت العلفي). الفجل. الهندباء. الثوم. السبانخ. اسكوليول (سلطة)
ثمار وتوت: التين طازج ومجفف. الخوخ. الخوخ
المشروبات: عصير أناناس ، برقوق ، كرز. مياه سيلتزر
التوابل والبهارات: فلفل كايين. الكاري. الطحالب الحمراء. الكركم. البقدونس. ثمرة شجرة الخروب. Fucus blistering (نوع عشب البحر)
منتجات الشاي: الزنجبيل. فلفل حريف. شجرة الزيزفون النعناع. الهندباء. حلبة الحلبة. البقدونس. التوت التوت. القفزات. ثمر الورد التوت

منتجات محايدة:

المأكولات البحرية: القرش. الأنشوجة. الحيتان البيضاء. التقوقع. تونة طويلة الزعانف. كالمار. السمك المفلطح. ستون باس. كارب. فاحت. سرطان البحر. الروبيان. سمك السلمون المرقط. بلح البحر (البطلينوس). أذن البحر (البطلينوس). البحر باس. عمر. سمك الحدوق. جراد البحر. الفرخ الفضي. المراكب الشراعية السمك. سمكة الشمس الضفدع الصالحة للأكل. الحلزون الصالحة للأكل. ثعبان البحر. المحار. سلحفاة البحر.
اللحوم والدواجن: لحوم الأرانب. لحم الدجاج لحم تركيا لحوم الحجل. لحم السمان لحم الدراج. لحم الدجاج لحم البط
منتجات الألبان والبيض: الجبن محلية الصنع. الزبدة. حليب الصويا. جبن الصويا جبنة الماعز. جبنة الموزاريلا (مصنوعة من حليب الجاموس). جبنة فيتا (مصنوعة من حليب الماعز).
الزيوت والدهون: زيت كبد سمك القد. زيت السمسم و اللفت
المكسرات والبذور: الصنوبر. اللوز. المكسرات هيكوري. البقان. بذور السمسم. بذور عباد الشمس. الحلو الكستناء (للأكل). البندق.
الحبوب والحبوب: الحنطة السوداء. التين. الشعير. خبز القمح رقائق الجاودار. كعك الأرز. الخبز دون الغلوتين. خبز الأرز البني. خبز الجودار خبز من دقيق الصويا. Crispbread.
الخضار: البازلاء البيضاء. اللفت الأصفر. كستناء الماء (chilim). الفطر "بورتوبيللو". فطر المحار. فلفل أصفر. البصل الأخضر (ريشة البصل). فلفل أخضر. الزنجبيل. الشيكولاته الايطالية. الكزبرة. الجرجير. حبوب ليما. الكراث. الزيتون أخضر. الجزر. الخيار. السرخس (تجعيد الشعر). براعم الخيزران. الفجل يطلق النار. الاغتصاب. الفجل. سلطة الصواريخ الخس. البنجر. جذر الكرفس. الهليون. الكمون. الطماطم (البندورة). التوفو (منتج الصويا). اليقطين. الشبت. الشمر. كوسة. Endive (سلطة الهندباء). الفاصوليا البيضاء. البازلاء الخضراء الفاصوليا. الفاصوليا الخضراء الخضار سلسلة. حبات البازلاء فاصوليا سلسلة مع الألياف.
الفواكه والتوت: المشمش. الأناناس. البطيخ. الموز. التوت البري. العنب كونكورد. الكرز. العنب البري. قنابل يدوية. الجريب فروت. الكمثرى. الجوافة. البطيخ. الزبيب. الكرة الحمراء. الكيوي. التوت البري. الكشمش الأحمر. العنب الأحمر. عنب الثعلب. برتقال ذهبي. الجير. الليمون. التوت. المانجو. الخوخة. البابايا. الخوخ. فاكهة الكمثرى الشائكة. التواريخ باللون الأحمر. البرسيمون. الكشمش الأسود. العنب البري. العنب الأسود. التفاح. البلسان نبات
المشروبات: المشمش ، العنب ، عصير الجريب فروت ، البابايا ، التوت البري. عصائر الخضروات من الخضروات الموصى بها. النبيذ الأبيض والأحمر. الشاي الاخضر البيرة.
التوابل والتوابل: آجار. أنيس. باسيل. برغموت الحمضيات. حبوب الفلفل المجفف. قرنفل. الخردل. البهارات. طعام الجيلاتين. الهيل. شراب القيقب. الكزبرة. كريم من التكلس. ورقة خليج. البردقوش. ميد. دبس السكر الأسود. النعناع. الفلفل الأحمر. إكليل الجبل. السكر المكرر. صلصة الصويا الملح. التمر الهندي (التاريخ الهندي). التابيوكا. الزعتر (الزعتر). الكمون. الشبت. الفجل. حديقة مالحة. الثوم. رقائق (رقائق) من الفلفل الأحمر. حكيم. الزعفران. الثوم المعمر. الشوكولاته. مستخلص اللوز. الطرخون. الشعير الشعير. الخردل. المربى والهلام من الفواكه المقبولة. المايونيز. صلصة السلطة (من مكونات منخفضة الدهون مقبولة). صلصة الصويا الحارة
منتجات الشاي: البتولا الأبيض (البراعم). الزعرور. Elderberries. حشيشة الهر. لويزة. الجينسنغ ، الشاي الأخضر. لحاء البلوط الأبيض. آذان الدب. أوراق التوت النعناع المجعد. البابونج. جذر عرق السوس (عرق السوس). الزعتر (الزعتر). يارو. حكيم. قلنسوة.

المنتجات المحظورة:

المأكولات البحرية: باراكودا (البحر بايك). الكافيار. سلمون مدخن. الرخويات الأخرى. الأخطبوط. سمك السلور الرنجة (المملحة أو مخلل)
اللحوم والدواجن: لحم الخنزير. لحم الاوز
منتجات الألبان والبيض: الجبن الأزرق. جميع أنواع الزبادي. الكفير. حليب الماعز. آيس كريم جبن مونستر. الحليب الخالي من الدسم (2 ٪). جبن كريم. الجبن المضغوط. جبنة كريم مصل الحليب الجبن: "بري" و "جودا" و "كامامبيرت" و "مونتيري سوفت" و "بارميزان" و "شيدر" و "سويسري" و "إدام" و "إيمنتال" وغيرها.
الزيوت والدهون: الفول السوداني والذرة وزيت بذرة القطن.
المكسرات والبذور: المكسرات الأمريكية. معجون الفول السوداني والمكسرات. بذور الخشخاش الكاجو. المكسرات الليتشي (البرقوق الصيني). الفستق.
الحبوب والحبوب: الذرة. الشوفان. القمح. الجاودار. الخبز. خبز عالي البروتين. كعك نخالة القمح. خبز الحبوب من عدة أنواع من الحبوب. منتجات القمح القاسي. ماتسا. الخبز من القمح المنبت.
الخضروات: الأفوكادو. الباذنجان. فطر الاحتباس الحراري. فطر شيتاكي الملفوف: أبيض وأحمر ، برعم بروكسل ، صيني ، قرنبيط. البطاطا. الذرة. الزيتون: اليونانية والإسبانية والأسود. أوراق الخردل الشاب. الفاصوليا المظلمة ("البحرية"). الفاصوليا الشائعة. العدس.
الفواكه والتوت: البرتقال. كانتالوب البطيخ. مسقط البطيخ. بلاك بيري. الفراولة ، الفراولة. جوز الهند. اليوسفي. راوند.
المشروبات: عصير برتقال ، ملفوف ، تفاح. ابل عصير التفاح مياه الصودا الغذائية. مشروبات الصودا الأخرى. القهوة. المشروبات مع المقطر الكحول الإيثيلي. صودا كولا. الشاي الأسود (عادي وكافيني).
التوابل والبهارات: خل بلسميك. الأبيض والأحمر (النبيذ) ، وخل التفاح. الفانيليا. نبات الكبر. القرفة. نشا الذرة جوزة الطيب. الفلفل الأبيض والأسود المطحون. الصلصة. مخلل موافق للشريعة اليهودية والمخللات. المخللات في الحامض أو الحبار أو الخل بالشبت.
منتجات الشاي: Aloe. الجنطيانا. نبتة سانت جون. سينا. البرسيم الأحمر (مرج). حرير الذرة. أوراق الفراولة. الأرقطيون. لوسيرن. الأم وزوجة الأب. محفظة الراعي. راوند. بكرة مجعد. القنفذ.

المجموعة أ   (فصيلة الدم الثانية)

الناس مع المجموعة (أ) ، والتي بدأت تظهر أكثر وأكثر في الفترة بين 25 000-15 سنة قبل الميلاد. هـ ، يمتلك جهاز مناعة يختلف عن جهاز المناعة للأشخاص الذين لديهم مجموعة 0. وقد سمح لهم بمكافحة الالتهابات والبكتيريا المنتشرة بين مجموعات كبيرة من الناس. وقد تكيف النظام الهضمي للأشخاص مع هذه المجموعة مع النظام الغذائي ، والتي تلبي حاجة الجسم للبروتينات ، ويرجع ذلك أساسا إلى النباتات والحبوب. مصدر آخر مهم للغذاء لهؤلاء الناس هو الأسماك من البحيرات والأنهار والبحار ، والتي تحتوي على الكثير من البروتين. يُطلق على الأشخاص من المجموعة أ اسم "المزارعين".

حوامل هذه المجموعة من الدم مبرمجة وراثيا للأغذية النباتية. لذلك ، فإنهم يفقدون وزنًا جيدًا على الحمية النباتية ، وعلى حمية البروتين ، للأسف ، يكتسبون المزيد من الجنيهات الإضافية.
.

• اللحم - هضم ضعيف ، يترسب على شكل دهون ، يزيد من محتوى السموم الغذائية.
• طعام الحليب - يمنع التمثيل الغذائي.
• Haricot - يتفاعل مع الأنزيمات الهاضمة ، ويبطئ عملية الأيض.
• القمح (يستهلك بشكل مفرط) - يزيد من سوء استخدام السعرات الحرارية.

منتجات لتخفيف الوزن

• الزيوت النباتية - تساعد على الهضم الفعال ، ومنع حدوث وذمة.
• منتجات الصويا - تساعد على الهضم الفعال ، بسرعة استيعابها من قبل الجسم.
• الخضروات - تساعد على التمثيل الغذائي الفعال ، وتحفيز الأمعاء.
• الأناناس - تحسين استخدام السعرات الحرارية ، وتحفيز الأمعاء.

النظام الغذائي لمجموعة الدم 2

منتجات مفيدة:

المأكولات البحرية: الأصفر جثم. كارب. سمك السلمون المرقط. تراوت قوس قزح الفرخ الفضي. السمك الأبيض. الماكريل. الحلزون الصالحة للأكل. سمك القد. جنوب افريقيا السردين.
اللحوم والدواجن: رقم
منتجات الألبان والبيض: حليب الصويا والجبن.
الزيوت والدهون: بذور الكتان وزيت الزيتون.
المكسرات والبذور: الفول السوداني. معجون الفول السوداني. بذور القرع.
الحبوب والحبوب: الحنطة السوداء. كعك الأرز. الخبز من القمح المنبت. خبز من دقيق الصويا.
الخضروات: الخرشوف. الكمثرى الأرضية (القدس الخرشوف). ورقة الملفوف الهليون الملفوف (البروكلي). الكرنب. الخضروات الورقية. أوراق البنجر. البصل الأصفر. البصل الاسباني. البصل الأحمر. الكراث. شارد (ورقة البنجر). الجزر. باسترناك. البقدونس. براعم البرسيم. خس رومين فضفاض. التوفو (منتج الصويا). اللفت (اللفت العلفي). الفجل. الهندباء. الثوم. السبانخ. Escariol (سلطة). حبوب الصويا الحمراء الفاصوليا الخضراء والخضراوات الخضراء. حبوب بينتو (مرقطة). الفاصوليا السوداء عدس
الفواكه والتوت: المشمش. الأناناس. التوت البري. الكرز. العنب البري. بلاك بيري. الجريب فروت. الزبيب. التين الطازج والمجفف. التوت البري. الليمون. الخوخ. العنب البري. الخوخ
المشروبات: ماء بعصير الليمون. العصائر: المشمش والأناناس والجريب فروت والجزر والكرفس والبرقوق والكرز. الشاي الاخضر القهوة. النبيذ الاحمر
التوابل والبهارات: الزنجبيل. صلصة الصويا تماري. الثوم. الشعير الشعير. خردل
منتجات الشاي: Aloe. الزعرور. حشيشة الهر. السلس الدردار. الجينسنغ. نبتة سانت جون. الشاي الاخضر الزنجبيل. الأرقطيون. لوسيرن. حلبة الحلبة. البابونج. القنفذ. ثمر الورد التوت.

منتجات محايدة:

المأكولات البحرية: القرش. تونة طويلة الزعانف. ستون باس. فاحت. سمك أبو سيف. أذن البحر (البطلينوس). البحر باس. سمك الحفش. المراكب الشراعية السمك. بايك.
اللحوم والدواجن: دجاج. لحم تركيا لحم الدجاج
منتجات الألبان والبيض: الجبن محلية الصنع. اللبن. الكفير. حليب الماعز. جبن كريم. جبنة الماعز. جبنة موزاريلا (غير دهنية ، مصنوعة من حليب الجاموس). جبن "ريكوتا" (غير دهني). جبنة فيتا (مصنوعة من حليب الماعز).
الزيوت والدهون: زيت كبد سمك القد. زيت اللفت.
المكسرات والبذور: الجوز. الصنوبر الجوز. بذور الخشخاش اللوز والمكسرات. المكسرات هيكوري. المكسرات الليتشي (البرقوق الصيني). بذور السمسم. بذور عباد الشمس. الحلو (الكستناء الصالحة للأكل). البندق.
الحبوب والحبوب: Cornflakes (cornflakes). دقيق الذرة (الخشنة). دقيق الشوفان أو الدقيق (دقيق الشوفان). نخالة الشوفان. الدخن الهواء (انفجرت). أرز بائس (انفجرت). نخالة الأرز (دقيق الأرز). الشعير. خبز الأرز خبز الذرة. الخبز دون الغلوتين. خبز الجودار crispbread
الخضروات: الأفوكادو. اللفت الأصفر. براعم بروكسل. الفطر "بورتوبيللو". فطر المحار. البصل الأخضر. الشيكولاته الايطالية. الكزبرة. الجرجير. الذرة البيضاء والحبوب الصفراء. الكراث. الزيتون أخضر. أوراق الخردل الشاب. أذن البحر (فطر). الخيار. السرخس (تجعيد الشعر). براعم الخيزران. براعم الفاصوليا الذهبية. الاغتصاب. الفجل. الخس. البنجر. الكرفس. الهليون. الكمون. اليقطين. الشمر. قرنبيط. كوسة. Endive (سلطة الهندباء). الفول ، باستثناء الأصناف المحرمة. الفاصوليا البيضاء. البازلاء البيضاء البازلاء الخضراء حبات البازلاء الفاصوليا الخضراء.
الفواكه والتوت: البطيخ. العنب كونكورد. قنابل يدوية. الكمثرى. الجوافة. البطيخ. العنب الأخضر. الفراولة (الفراولة). الكرة الحمراء. الكيوي. الكشمش الأحمر. العنب الأحمر. عنب الثعلب. برتقال ذهبي. الجير. التوت. المسك البطيخ الخوخة. الخوخ. فاكهة الكمثرى الشائكة. التواريخ. البرسيمون. الكشمش الأسود. العنب الأسود. التفاح. البلسان نبات
المشروبات: العصائر: العنب والملفوف والتوت البري والخيار والخضروات الموصى بها الأخرى ، والتفاح. ابل عصير التفاح نبيذ أبيض.
التوابل والتوابل: آجار. أنيس. باسيل. البرغموت. الطحالب البنية. الفانيليا. قرنفل. الخردل. الفلفل (القرنفل) الفلفل. توابل. الهيل. الكاري. شراب القيقب. الكزبرة. القرفة. الطحالب الحمراء. كريم من التكلس. نشا الذرة الكركم. ورقة خليج. البردقوش. ميد. جوزة الطيب. النعناع. النعناع. الفلفل الأحمر. البقدونس. إكليل الجبل. السكر أبيض. سكر بني الملح. التمر الهندي (التاريخ الهندي). التابيوكا. الزعتر (الزعتر). الكمون. الشبت. الفجل. حديقة مالحة. حكيم. الثوم المعمر. الشوكولاته. مستخلص اللوز. الطرخون. المربى والهلام من الفواكه المقبولة. مخلل موافق للشريعة اليهودية والمخللات.
منتجات الشاي: البيلسان. لويزة. الجنطيانا. كاسيا (ورقة سينا). لحاء البلوط الأبيض. آذان الدب. شجرة الزيزفون أوراق الفراولة. أوراق التوت الأم وزوجة الأب. النعناع. الهندباء. محفظة الراعي. براعم البتولا. عرق السوس (عرق السوس) الجذر. الزعتر (الزعتر). التوت التوت. يارو. القفزات. حكيم. قلنسوة.

المنتجات المحظورة:

المأكولات البحرية: الأنشوجة. باراكودا ، (بايك). سمك الهلبوت. الحيتان البيضاء. المحار. السمك المفلطح. الكافيار. كالمار. سرطان البحر. الروبيان. سمك السلمون (المدخن). بلح البحر. لغة البحرية. عمر. الأخطبوط. سمك الحدوق. سمك السلور باس مخطط. جراد البحر. الرنجة طازجة أو مملحة أو مخللة. سمكة الشمس الضفدع الصالحة للأكل. ثعبان البحر. المحار. سلحفاة البحر.
اللحوم والدواجن: لحم الضأن. لحم الخنزير. لحوم البقر. أوزة. لحم الأرانب لحوم الحجل. لحم الدراج. لحم الضأن لحم الغزال. الكبد. القلب. لحم العجل. بطة.
منتجات الألبان والبيض: الجبن الأزرق. الزبدة. آيس كريم جبن مونستر. الحليب الخالي من الدسم (2 ٪). اللبن. الجبن المضغوط. جبنة كريم مصل الحليب الجبن: "Brie" ، "Gouda" ، "Camembert" ، "Monterrey soft" ، "Parmesan" ، "Provolone" ، "Cheddar" ، Swiss ، Edam ، Emmental. حليب كامل الدسم
الزيوت والدهون: زيت الذرة وزيت السمسم وزيت بذرة القطن.
المكسرات والبذور: المكسرات الأمريكية. الكاجو. الفستق.
الحبوب والحبوب: القمح المنبت. القمح. فطيرة بروتين عالية. خبز الحبوب من عدة أنواع من الحبوب. ماتسا القمح. خبز القمح
الخضروات: الباذنجان. اليام. فطر الاحتباس الحراري. فطر شيتاكي. فلفل أصفر. فلفل أخضر. الملفوف: أبيض ، صيني ، أحمر. البطاطا. أحمر حار (حار) الفلفل الحار. حبوب ليما. الزيتون: اليونانية والإسبانية والأسود. الطماطم (البندورة). الفاصوليا النحاسية. الفاصولياء التمر الهندي. الفاصوليا المظلمة ("البحرية"). الفاصوليا الحمراء. حبوب ليما. الفاصوليا الشائعة.
الفواكه والتوت: البرتقال. الموز. البطيخ "Cantaloupe" وجوزة الطيب. جوز الهند. المانجو. اليوسفي. البابايا. راوند.
المشروبات: عصير البرتقال. عصير البابايا. عصير الطماطم. المشروبات التي تحتوي على الكحول الإيثيلي المقطر. البيرة. مياه سيلتزر. الصودا والكولا والمشروبات الغازية. شاي أسود
التوابل والبهارات: خل بلسميك. خل أبيض. حبوب الفلفل المجفف. طعام الجيلاتين. فلفل حريف. نبات الكبر. العنب الأحمر (النبيذ) الخل. فلفل أبيض. فلفل أسود مطحون رقائق (رقائق) من الفلفل الأحمر. خل التفاح الصلصة. المايونيز. صلصة الصويا حار.
منتجات الشاي: فلفل حريف. كوتوفنيك القطط. البرسيم الأحمر (مرج). حرير الذرة. راوند. بكرة مجعد.

المجموعة ب   (مجموعة دم ثالثة)

ظهر الناس مع المجموعة ب في الفترة 15000-10000 قبل الميلاد. Oe. ، عندما مرت التنمية البشرية فترة الصيادين الأولى مع مجموعة من 0 والمزارعين المستقرين ، وأعضاء المجتمع مع مجموعة A. نطلق على هؤلاء الناس "البدو الرحل". بعد قرن من الزمان ، سافر العديد من القبائل عبر السهوب التي لا نهاية لها من العالم لا تزال حية ومتغيرة باستمرار ، والتغذية على اللحوم والحليب من الأبقار والماعز ، والأغنام التي تم جمعها ، فضلا عن كل شيء آخر يمكن العثور عليها على طول الطريق. بما أن الأشخاص الذين لديهم مجموعة B قد استوعبوا العديد من صفات الجهاز المناعي والجهاز الهضمي للمجموعتين الأخريين ، 0 و A ، فإن أجسامهم أكثر توازناً وثباتاً من أجسام أي من هذه المجموعات.

إن أﺷﺨﺎص ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﺪم اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻣﺒﺮﻣﺠﻮن وراﺛﻴﺎً ﻟﻨﻈﺎم ﻏﺬاء ﺧﻀﺮ اﻟﺤﻠﻴﺐ اﻟﺤﻴﻮاﻧﻲ. وكما قال بيتر دي (Adamo): "أدامو (Adamo) مجازيا ، أخذت كل خير من المملكة الحيوانية والمملكة النباتية".

منتجات إدارة الوزن

• الذرة - يضعف فعالية الأنسولين ، ويحول دون الأيض ، يسبب نقص السكر في الدم.
• العدس ، والفول السوداني ، والحنطة السوداء - يبطئ امتصاص المواد الغذائية ، ويقلل من كفاءة الأيض ، ويسبب نقص السكر في الدم.
• القمح - يبطئ عملية الهضم ويبطئ عملية الأيض ويحول الطعام إلى دهون مخزنة وليس طاقة ويضعف فعالية الأنسولين.

منتجات لتخفيف الوزن

• وتساهم الخضراوات واللحوم والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم والكبد والكبد في التمثيل الغذائي الفعال.

النظام الغذائي لمجموعة الدم 3

منتجات مفيدة:

المأكولات البحرية: الهلبوت. السمك المفلطح. سمك السلمون المرقط. سمك السلمون. البحر باس. سمك الحفش. سمك الحفش (أسود) الكافيار. سمك الحدوق. الماكريل. سمك القد. بايك. سمك السردين
اللحوم والدواجن: لحم الضأن. لحم الأرانب لحم الضأن لحم الغزال.
منتجات الألبان والبيض: الجبن محلية الصنع. الكفير. حليب الماعز. اللبن. الحليب منزوع الدسم. الجبن. جبنة الماعز. جبن خروف
الزيوت والدهون: زيت الزيتون.
المكسرات والبذور: لا.
الحبوب والحبوب: الشوفان. الدخن. التين. الدخن. كعك الأرز. Crispbread.
الخضروات: الباذنجان. اليام. الملفوف الأبيض. براعم بروكسل. فلفل أصفر. فلفل أخضر. ورقة الملفوف القرنبيط. الملفوف الصيني. الملفوف الأحمر. فلفل أحمر حار (حار). حبوب ليما. أوراق البنجر. أوراق الخردل الشاب. الجزر. باسترناك. البقدونس. البنجر. القرنبيط. حبوب الصويا الحمراء الفاصوليا المظلمة ("البحرية"). حبوب ليما. فاصولياء الخضار الشائعة.
الفواكه والتوت: الأناناس. الموز. العنب. التوت البري. البابايا. الخوخ.
المشروبات: الأناناس. العنب. الملفوف. التوت البري. البابايا. الشاي الاخضر
التوابل والبهارات: الزنجبيل. فلفل حريف. الكاري. البقدونس. الفجل.
منتجات الشاي: الجينسنغ. الزنجبيل. أوراق التوت النعناع. البقدونس. عرق السوس (عرق السوس) الجذر. حكيم. ثمر الورد التوت.

منتجات محايدة:

المأكولات البحرية: القرش. التقوقع. تونة طويلة الزعانف. باس أصفر. كالمار. كارب. فاحت. سمك السلور تراوت قوس قزح الفرخ الفضي. الرنجة. السمك الأبيض
اللحوم والدواجن: لحوم البقر. لحم الجاموس تركيا. الدراج. الكبد. لحم العجل
منتجات الألبان والبيض: الزبدة. اللبن. جبنة كريم حليب الصويا. جبن الصويا مصل اللبن. حليب كامل الدسم. جبن ماعدا الممنوع
الزيوت والدهون: زيت كبد سمك القد. زيت بذر الكتان.
المكسرات والبذور: المكسرات الأمريكية. الجوز. اللوز. المكسرات هيكوري. المكسرات الليتشي (البرقوق الصيني). البقان. الحلو (الكستناء الصالحة للأكل).
الحبوب والحبوب: نخالة الشوفان. الخبز دون الغلوتين. خبز من الجاودار. خبز من دقيق الصويا.
الخضار: البازلاء البيضاء. اللفت الأصفر. الفطر. البصل الأخضر. الزنجبيل. الهندباء. البطاطا. الكرنب. الجرجير. الخضروات الورقية. البصل (جميع أنواع). شارد (ورقة البنجر). الخضروات البحر (الأعشاب البحرية). خيار السرخس (تجعيد الشعر). براعم الخيزران. براعم البرسيم. الاغتصاب. صلاح الدين. الكرفس. الهليون. اللفت (اللفت العلفي). اليقطين. الشبت. الشمر. الفجل. كوسة. الثوم. السبانخ. الفاصوليا البيضاء. الفاصوليا النحاسية. البازلاء الخضراء الفاصوليا الحمراء. الحبة العريضة. الفاصوليا الخضراء الخضار سلسلة. حبات البازلاء فاصوليا سلسلة مع الألياف. أصناف قصف الفول.
الفواكه والتوت: المشمش. البرتقال. البطيخ. التوت البري. الكرز. العنب البري. الجريب فروت. الكمثرى. البطيخ. بلاك بيري. الفراولة. الفراولة. الزبيب. التين. الكيوي. زبيب. الليمون. التوت. المانجو. اليوسفي. الخوخ. التواريخ. العنب البري. الخوخ. التفاح. Elderberries.
المشروبات: ماء بعصير الليمون. المشمش والبرتقال وعصير الجريب فروت. عصائر الخضروات. النبيذ الأبيض والأحمر. قهوة منزوعة الكافيين القهوة عادية. البيرة. شاي أسود
التوابل والبهارات: كل شيء ، باستثناء المنتجات المحظورة في العمود.
منتجات الشاي: براعم البتولا. الزعرور. Elderberries. حشيشة الهر. لويزة. نبتة سانت جون. أوراق الفراولة. الأرقطيون. لوسيرن. الهندباء. البابونج. الزعتر (الزعتر). التوت التوت. يارو. بكرة مجعد. القنفذ.

المنتجات المحظورة:

المأكولات البحرية: الأنشوجة. باراكودا (بايك). الحيتان البيضاء. ستون باس. سرطان البحر. الروبيان. سمك السلمون (المدخن). بلح البحر وغيرها من المحار. عمر. الأخطبوط. باس مخطط. جراد البحر. الضفدع الصالحة للأكل. الحلزون الصالحة للأكل. ثعبان البحر. سلحفاة البحر
اللحوم والدواجن: لحم الخنزير. جوس. سلالات لحوم الدجاج. الحجل. السمان. الدجاج. بطة.
منتجات الألبان والبيض: آيس كريم. أزرق الجبن. الجبن المطبوخ.
الزيوت والدهون: الفول السوداني والذرة والسمسم وعباد الشمس وزيت بذرة القطن.
المكسرات والبذور: معجون الفول السوداني والمكسرات. الصنوبر الجوز. بذور الخشخاش الكاجو بذور عباد الشمس. بذور السمسم.
الحبوب والحبوب: الحنطة السوداء. الذرة. القمح. الجاودار. الشعير. خبز القمح خبز الجاودار.
الخضروات: الأفوكادو. الخرشوف. القدس الخرشوف. الذرة. الزيتون. براعم الفاصوليا الذهبية. الفجل. الطماطم (البندورة). فول الصويا.
الثمار والتوت: الرمان. الكرة الحمراء. جوز الهند. الكمثرى الشائكة راوند. البرسيمون.
المشروبات: عصير الطماطم. المشروبات مع الكحول المقطر. مياه سيلتزر. مشروبات الصودا.
التوابل والبهارات: الفلفل (الفلفل) الفلفل. طعام الجيلاتين. القرفة. نشا الذرة شراب الذرة. فلفل أبيض. فلفل أسود مطحون مستخلص اللوز. الشعير الشعير. الصلصة.
منتجات الشاي: Aloe. الجنطيانا. سينا. البرسيم الأحمر. آذان الدب. حرير الذرة. شجرة الزيزفون الأم وزوجة الأب. حلبة الحلبة. محفظة الراعي. راوند. القفزات. قلنسوة.
المجموعة AB   (مجموعة دم رابعة)

على مدار تاريخ البشرية ، لم يكن هناك سوى ثلاث مجموعات دم ، حتى قبل 10-15 قرون لم تظهر المجموعة AB ، والتي لا تزال نادرة. غالباً ما يطلق على المجموعة أ "الغموض" ، لأن الأسباب التي أدت إلى هذا التكيف ، حتى النهاية غير معروفة. ربما لم يحدث التطور الكامل للمجموعة بعد. نحن نعلم فقط أن الكائن الحي بدم هذه المجموعة يجمع في حد ذاته معظم نقاط القوة والضعف لكل من المجموعة أ والمجموعة ب. إن الجهاز المناعي والجهاز الهضمي للكائنات الحية مع مجموعة دم AB أكثر تعقيدا وترتيبًا معقدًا من أي مجموعات أخرى ، وفي نفس الوقت جيد وسيئ. ترتبط لحظات إيجابية مع مجموعة واسعة من ردود الفعل المناعية والهضمية ، والآثار السلبية - مع خاصية الضعف للمجموعة A و B.

مجموعة الدم الرابعة هي الأكثر تعقيدًا من الناحية البيولوجية. يمكن أن تنوع خصائصها ، اعتمادًا على الظروف ، على كلٍّ من الدور الإيجابي والسلبي. أصحاب مجموعة الدم الرابعة مبرمجة جينياً لنظام غذائي معتدل من حليب الخضار.

منتجات إدارة الوزن

• هضم اللحوم من الحيوانات الكبيرة ضعيفة ، أودعت كدهون ، وسامة في الأمعاء.
• الفول - يضعف تأثير الأنسولين ، يسبب نقص السكر في الدم ، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.
• الذرة - يضعف فعالية الأنسولين.
• الحنطة السوداء - يسبب نقص السكر في الدم.
• القمح - يمنع التمثيل الغذائي ، ويمنع إنفاق السعرات الحرارية ، ويضعف فعالية الأنسولين.

منتجات لتخفيف الوزن

• المأكولات البحرية - تعزيز الأيض كفاءة.
• منتجات الألبان - تحسين إنتاج الأنسولين من البنكرياس.
• الخضار الخضراء - تحسين كفاءة الأيض.
• الأناناس - يساعد على الهضم ، وتحفيز حركة الأمعاء.

النظام الغذائي ل 4 مجموعات من الدم

منتجات مفيدة:

مأكولات بحرية: تونة طويلة الزعانف. سمك السلمون المرقط. سمك السلمون. البحر باس. سمك الحفش. تراوت قوس قزح المراكب الشراعية السمك. الماكريل. الحلزون الصالحة للأكل. سمك القد. بايك. جنوب افريقيا السردين
اللحوم والدواجن: لحم الضأن. لحم الأرانب لحم تركيا لحم الضأن
منتجات الألبان والبيض: الجبن محلية الصنع. اللبن. الكفير. حليب الماعز. الجبن المضغوط. القشدة الحامضة ليست دهنية. جبنة الماعز. جبنة الموزاريلا (مصنوعة من حليب الجاموس). الجبن "Ricotta". جبنة الفيتا (من الأغنام أو حليب الماعز)
الزيوت والدهون: زيت الزيتون
المكسرات والبذور: الفول السوداني. معجون الفول السوداني. الجوز. الحلو الكستناء (للأكل).

الخضروات: الباذنجان. اليام. ورقة الملفوف القرنبيط. الخضروات الورقية. أوراق البنجر. أوراق الخردل الشاب. الخيار. باسترناك. البقدونس. براعم البرسيم. البنجر. الكرفس. التوفو. القرنبيط. الثوم. حبوب الصويا الحمراء الفاصوليا المظلمة ("البحرية"). الفاصوليا الحمراء. حبوب بينتو (مرقطة). العدس الخضراء
الفواكه والتوت: الأناناس. العنب "كونكورد". الكرز. الجريب فروت. العنب الأخضر. التين. الكيوي. التوت البري. العنب الأحمر. عنب الثعلب. الليمون. الخوخ. العنب الأسود.
المشروبات: العصائر: العنب ، والملفوف ، والتوت البري ، والجزر ، والبابايا ، والكرفس ، والكرز. الشاي الاخضر القهوة.
التوابل والبهارات: كاري. البقدونس. الفجل. الثوم.
منتجات الشاي: Hawthorn. الجينسنغ. الشاي الاخضر الزنجبيل. أوراق الفراولة. الأرقطيون. لوسيرن. البابونج. جذر عرق السوس. القنفذ. ثمر الورد التوت

منتجات محايدة:

المأكولات البحرية: القرش. سكالوب (البطلينوس). باس أصفر. الكافيار. كالمار. كارب. فاحت. سمك أبو سيف. بلح البحر (البطلينوس). أذن البحر (البطلينوس). لغة البحرية. سمك السلور الفرخ الفضي. الرنجة الطازجة. السمك الأبيض.
اللحوم والدواجن: لحوم الدراج. الكبد.
منتجات الألبان والبيض: الجبن "مونستر" ، "جودا" ، "مونتيري سوفت" ، "شيدر" ، "سويسري" ، "إيدامسكي" ، "إيمنتال". الحليب الخالي من الدسم (2 ٪). جبن كريم. حليب الصويا. جبن الصويا مصل الحليب
الزيوت والدهون: زيت الفول السوداني. زيت بذر الكتان. زيت اللفت. زيت كبد سمك القد
المكسرات والبذور: Amsrican Nuts. الصنوبر الجوز. اللوز. المكسرات هيكوري. الكاجو المكسرات الليتشي (البرقوق الصيني). الفستق.
الحبوب والحبوب: دقيق الشوفان أو الدقيق (دقيق الشوفان). نخالة الشوفان. الدخن. أرز بائس (انفجرت). نخالة الأرز. خبز القمح خبز الجاودار. كعك الأرز. خبز الأرز البني. الخبز من القمح المنبت. خبز من دقيق الصويا.
الخضروات: الملفوف الأبيض. البازلاء البيضاء اللفت الأصفر. فطر الاحتباس الحراري. فطر المحار. الزنجبيل. الشيكولاته الايطالية. البطاطا. الملفوف الصيني. الكرنب. الكزبرة. الملفوف الأحمر. الجرجير. البصل بجميع أنواعه. شارد (ورقة البنجر). الزيتون هي اليونانية والخضراء والإسبانية. الجزر. السرخس (تجعيد الشعر). براعم الخيزران. الاغتصاب. سلطة. الهليون. الكمون. الطماطم (البندورة). اللفت (اللفت العلفي). اليقطين. الشمر. الفجل. الهندباء. كوسة. السبانخ. Endive (سلطة الهندباء). Escariol (سلطة). الفاصوليا البيضاء. الفاصوليا. البازلاء الخضراء الفاصوليا الشمالية الكبيرة. الفاصوليا الخضراء والخضراوات الخضراء. حبات البازلاء فاصوليا سلسلة مع الألياف. أصناف قصف الفول. العدس المنزل. العدس أحمر.
الفواكه والتوت: المشمش. البطيخ. التوت البري. العنب البري. الكمثرى. البطيخ. بلاك بيري. الفراولة (الفراولة). الزبيب. الكشمش الأحمر. برتقال ذهبي. الجير. التوت. اليوسفي. الخوخة. البابايا. الخوخ. التواريخ. الكشمش الأسود. العنب البري. الخوخ. التفاح. بلسانهم.
المشروبات: ماء بعصير الليمون. العصائر: المشمش والأناناس والبرقوق والتفاح والجريب فروت والخضروات. ابل عصير التفاح النبيذ الاحمر والابيض. البيرة. مياه سيلتزر والمياه الغازية.
التوابل والتوابل: آجار. باسيل. البرغموت. الفانيليا. قرنفل. الخردل. الهيل. شراب القيقب. الكزبرة. القرفة. كريم من التكلس. الكركم. ورقة خليج. البردقوش. ميد. جوزة الطيب. النعناع. الفلفل الأحمر. إكليل الجبل. السكر أبيض. سكر بني صلصة الصويا ملح الطهي. التمر الهندي (التاريخ الهندي). الكمون. الشبت. حديقة مالحة. حكيم. الزعفران. الثوم المعمر. الشوكولاته. الطرخون. الخردل. مربى ومربى (من ثمار مقبولة). المايونيز. صلصة السلطة (من المكونات مقبولة ، قليلة الدهون).
منتجات الشاي: البتولا (البراعم). Elderberries. حشيشة الهر. لويزة. نبتة سانت جون. فلفل حريف. لحاء البلوط الأبيض. كوتوفنيك القطط. أوراق التوت النعناع حار (مجعد). النعناع. الهندباء. البقدونس. الزعتر (الزعتر). التوت التوت. يارو. حكيم. بكرة مجعد.

المنتجات المحظورة:

المأكولات البحرية: الأنشوجة. باراكودا (بايك). سمك الهلبوت. الحيتان البيضاء. فينيركا (الرخويات). السمك المفلطح. ستون باس. سرطان البحر. الروبيان. سلمون مدخن. الرخويات الأخرى. عمر. الأخطبوط. سمك الحدوق. باس مخطط. جراد البحر. الرنجة المملحة أو مخلل. الضفدع الصالحة للأكل. ثعبان البحر. المحار (البطلينوس). السلحفاة (البحر).
اللحوم والدواجن: لحم الخنزير. لحوم البقر. أوزة. لحم الدجاج لحم الجاموس الحجل. السمان. لحم الغزال. لحم العجل. القلب. بطة.
منتجات الألبان والبيض: الزبدة. الجبن الأزرق. جبن "بري" ، "كامامبيرت" ، "بارميزان" ، "بروفولون". حليب كامل الدسم.
الزيوت والدهون: زيت الذرة والسمسم وعباد الشمس وبذور القطن.
المكسرات والبذور: بذور الخشخاش. معجون بذور عباد الشمس. بذور السمسم. بذور عباد الشمس. بذور القرع. البندق.
الحبوب والحبوب: الحنطة السوداء. كاموت. ورق الكورن فليكس (ورق الذرة). دقيق الذرة. منتجات الذرة الحلوة.
الخضروات: الأفوكادو. الخرشوف محلية الصنع. فطر شيتاكي. فلفل أصفر. الكمثرى الأرضية (القدس الخرشوف). أحمر حار (حار) الفلفل الحار. الذرة البيضاء والحبوب الصفراء. زيتون أسود. براعم الفاصوليا الذهبية. الفجل. حبوب ليما. الحمص. فاصولياء الخضار الشائعة. الفاصوليا السوداء
الفواكه والتوت: البرتقال. الموز. قنابل يدوية. الجوافة. الكرة الحمراء. جوز الهند. المانجو. فاكهة الكمثرى الشائكة. راوند. البرسيمون.
المشروبات: عصير البرتقال. الصودا الكولا والمشروبات الصودا الأخرى. المشروبات مع الكحول الإيثيلي المقطر. شاي أسود.
التوابل والبهارات: اليانسون. الخل البلسمي. خل أبيض. حبوب الفلفل المجفف. الفلفل (القرنفل) الفلفل. طعام الجيلاتين. فلفل حريف. نبات الكبر. العنب الأحمر (النبيذ) الخل. نشا الذرة شراب الذرة. فلفل أبيض. فلفل أسود مطحون رقائق (رقائق) من الفلفل الأحمر. مستخلص اللوز. خل التفاح الشعير الشعير. الصلصة. مخلل موافق للشريعة اليهودية والمخللات.
منتجات الشاي: Aloe. الجنطيانا. كاسيا (قائمة الاسكندريه ، ورقة السنا). آذان الدب. البرسيم الأحمر (مرج). حرير الذرة. شجرة الزيزفون الأم وزوجة الأب. حلبة الحلبة. محفظة الراعي. راوند. القفزات. قلنسوة.