1. glavni
  2. Kuhanje
  3. Mršavljenje s repom. Beetna dijeta: učinkovit mršavljenja i čišćenje. Mogućnosti za Beetroot dijete

Mršavljenje s repom. Beetna dijeta: učinkovit mršavljenja i čišćenje. Mogućnosti za Beetroot dijete

Bok, dragi moji čitatelji. Često morate čuti o tome kako mango, ananas, citrus i druge inozemne plodove pomažu izgubiti težinu. Ali osim egzotičnih plodova, tijekom cijele godine imamo naše vrtne usjeve. Možda su oni i oni se primjenjuju kada se bave prekomjernom težinom? Nedavno sam čitao na internetu da je repa tijekom mršavljenja vrlo učinkovit. I doista, je li moguće resetirati dodatni film s ovom postrojenjem?

Ispada da je u drevnom Rimu, car Tiberius je rado primio počast osvojenim europskim narodima s ovim povrćem. Pa, onda biljka je pala na područje naše zemlje. Usput, stari Rimljani smatraju repom afrodizijaka. Ali od tada ova kultura povrća nije izgubila jedinstvena svojstva 🙂

O tome možete ili ne izgubiti težinu na ovom proizvodu, sastav rječito će reći. Ovaj korijen je bogat:

  • pektini;
  • kalij, fosfor, jod, sivi, magnezij, kobalt i drugi minerali;
  • vitamini skupina B, C, E, PP i drugi;
  • apple, mliječne i vinske kiseline i druge komunalije

Beets - izvrsna "četka" za tijelo. Zbog visokog sadržaja pektina, ova povrća kultura pomaže u smanjenju lošeg kolesterola i pomaže nositi se s zatvor.

U repu, ogroman sadržaj antioksidansa i betaine. Ove komponente usporavaju proces starenja. Međutim, ovaj učinak radi samo s dodatnom potrošnjom vitamina B9-B12. Stoga je potrebno nadopuniti biljnu ploču s proizvodima za žito i mesom.

Kaloričnost sirove repe je 42 kcal na 100 g. Postoji 8,8 g ugljikohidrata, 1,5 g proteina i 0,1 g masti

Ovo poboljšanje korijena povećava izdržljivost tijekom vježbanja. U jednoj studiji, tim biciklista dao je pijući sok od kave. Dakle, odvezli su veću udaljenost od referentne skupine. I sve zbog činjenice da u ovom povrću postoje organski elementi. Oni proširuju plovila i poboljšaju dovod krvi stanicama tijela.

Sirova ili kuhana repa za mršavljenje

Mišljenje nutricionista i liječnika o ovoj kulturi povrća ponekad je vrlo različito. Ali kad je korov, sirovi korijen je dobar. Jer kada termička obrada ispušta sadržaj vitamina i povećava GI. I stoga, kada se repa za kuhanje okrene dijetetski proizvod U svakom dijetu.

Slijedom toga, sposobnost proizvoda za podizanje apetita je više puta pojačana. Dakle, glikemijski indeks svježeg korijena - 30, i kuhana - 65. Ispada da jedete svaki dan kuhana repa, Možete više puta povećati jort, koji nije zaustavljen.

U svakom slučaju, treba pokušati "sjediti" na jednoj repi da izgubi težinu. Pa, da, baciš nekoliko kobilice na repu, jer ima laksativni učinak. Ali onda opet dobiti isto. Organizam Oh ne sviđa kada se hrani samo jedan proizvod nekoliko dana ili tjedana. Tada također može povećati težinu.

Da, i svaki dan postoji štetno zbog velikog sadržaja grubih vlakana. Zamislite da će prema vašem crijevima biti gruba četka, tvrda obrada svake stranice. Užasno je!

Osim toga, sirove repe mogu izazvati pojavu gastritisa. A ako ga niste imali prije, možete naići na ovaj problem. Ili banalno pogoršanje kronična bolest GTS. Ali u malim količinama, kao i sve ostalo, možete i trebate.

Recenzije i rezultati mršavljenja na Beetu

Koliko prijatelja moji prijatelji niti traže, dobro, vrlo malo uvjerljivih povratnih informacija, tako da su repe izgledale. Stoga nemojte konfigurirati da gubite 10 kg bez dodatnih vježbi. Psihička vježba Nitko nije otkazao 🙂

Općenito, jedan super proizvod bez treninga neće pomoći u resetiranju željenog. Zapamtite da s bilo kakvim dijetama, tijelo kada ograničavaju kalorilnost je uzimanje mišića. Zato što se lako recikliraju i traju samo za masnoću.

Nudim vam nekoliko recenzija. I suditi je li moguće izgubiti težinu na ovom povrću ili ne, vi, prijatelji.

Liza: becks se često borim s zatvor. Da, crijevo dobro čisti. Samo tako i ide nekoliko filma. Ali više ne vrijedi računati.

Annuška: Postoje mnogi šećeri u repe, tako da je visoka kalorija. Treba joj sho. Ali izgubiti težinu na njemu očito neće raditi.

Marika: Za smanjenje težine potrebno je jesti manje porcije. Bolje je jesti 6 puta dnevno, ali po malo.

Yuka: Mrkve i repe su bogate šećerom. Stoga povećavaju apetit. I pomoći da izgubite težinu vjerojatno neće biti u mogućnosti to

Nastya: Crijevo se može čistiti lako se može čistiti, to je nisko. Ali to se neće riješiti viška težine. Bolno kalorično povrće.

Laž : Bok cure! Podijelim rezultate. Ja sam lako na takvoj prehrani, volim repa. Iskrivljen 7 dana. Drago mi je da možete jesti meso, ribu i piletinu. Moj plumb za 7 dana je 5600. Stvarno sam došao gore! Pa sam vrlo savjetovan))))

Izbornik na prehrani za repe

U biti, beina prehrana samo rezanje dnevne kalorije.

Nisam vidio da zbog mršavljenja 7 dana idu u obroke samo jedan repe. Dodajte povrće na ručak ili večeru. Kruh, šećer i sve slatkiše su isključeni. Ovdje je izbornik.

1 dan

  • Doručak: 150 g naribane repe, začinjene s 1 tsp. Ulje, 250 ml mineralne vode.
  • Večera: 100 g Booth Booth s 2 kuhane mrkve, rečenica 1 tsp. Ulje ili izvori, 1 tbsp. voda.
  • Večera: 200 ml kefira, 200 g ribe (kuhano ili pečeno)

2 dana

  • Doručak: 150 g svježeg sira 5%, 50 ml kefira, 100 g fino naribane mrkve
  • Večera: 4-5 kom. šljive, 150 g pileća prsa, halm krastavac
  • Večera: 1 Apple i 150 g repa kuhani. Utrljajte na grateru, sezonu s jogurtom

Dan

  • Doručak: 200 ml prirodnog jogurta, 1 jabuka
  • Večera: 200 g kuhanog mesa, lagana nesreća i salata od krastavca, sezoni malo maslaca
  • Večera: 100 ml prostranog mješavine sa 100 g kuhanih repa

4 dana

  • Doručak: 100 g svježeg sira za miješanje s naribanom mrkvom, dodajte nekoliko žlica jogurta. 250 ml vode
  • Večera: 200 g ribe (za par ili pečeni), salata od repe s 4-5 oraha, punjenje goriva - ulje nerafinirano ili jogurt
  • Večera: 200 ml kefira, 100 g kuhane kopče

5 dan

  • Doručak: 150 g rice Kashi na vodi, 1 tbsp. voda
  • Večera: 200 g kuhana piletina, salata od 100 g kuhana repa i jabuka
  • Večera: 200 ml bilo kojeg mlijeka

Dovoljno je i 5 dana. Ako želite nastaviti, onda samo ponovite.

Recepti ukusnih jela s repom

Dijetalna jela od repa koje možete jednostavno pripremiti i obogatiti vaš izbornik.

Koktel s pečenjem

Da biste pripremili takvo piće, bit će šalica kefira i 200 g svježeg korijena. Imajte na umu da bi korišteni mliječni proizvod trebao biti s blagim razdobljem skladištenja. Ima manje konzervansa i više živih bifidobakterija. Pogodan je za kiselo mlijeko od 1 - 2,5%.

Mljevenje repa u miješalici i pomiješajte s kefirchik. Kuhani smoothie trebaju jesti u jednom subotu. Takve obroke u dan istovara moraju apsorbirati komade 5. Štoviše, potrebno je u jednakim intervalima. I ima mnogo vode za piće.

Dijetetalna jela repa i mrkve

Recept ove kushane je:

  • 1 PC. mrkva;
  • 1 PC. repe;
  • 1 tsp. Svježi sok od limuna;
  • zelje;
  • neke nerafinirano ulje.

Pročišćeni ukorijenjeni korijeni na fino grateru, zeleno brušenje. Mi miješamo povrće, sok od limuna i zelenila. Dodajte ulje. I sve se komponente temeljito miješaju. Salata za crijevno čišćenje i zasićenje tijela s vrijednim elementima spremnim.

Idealno se koristi za pripremu prehrane koji jesti povrće mora biti sirov. A salata se može obogatiti u nekoliko nukleolskih oraha. Općenito, jelo se priprema brzo i ukusno

Prehrambena salata kuhanih repa

Ova salata će biti od kuhane repe, ali je još uvijek iznimno korisna. Za njega ćemo trebati:

  • 2 mala korijena;
  • 1 PC. crveni luk;
  • 4 tbsp. prirodni jogurt bez masti;
  • malo soli.

Pažljivo oprali povrće. Prokuhajte bi trebao biti na vatri srednje snage oko sat vremena. Kuhani korijeni korijeni su hlađenje, a onda čistimo od kože i utrljamo se na veliki gratere. Solim ovu masu i dobro mix.

Pročišćeni luk smrvljeni pola prstena. Dobiti salatu jogurt i mix. Kushany je spreman, vrijeme za trapljenje 🙂

Kontraindikacije za korištenje

Shvatimo kad postoji sirova repa i kada se suzdržati. U slučaju bolesti, gastrointestinalni trakt je bolji od sirovog proizvoda koji se ne smije odvesti, već da ga prokuha. Budući da svježe sadrži prilično grubo vlakna, koja će iritirati probavne organe. Kada je gastritis (za to, karakterizirana visoka kiselost). Svježi proizvod jedu u malim količinama. Jer pomaže povećati količinu klorovodične kiseline u želučanom soku.

I ovaj Beechner je bogat šećerom. Stoga, s dijabetesom, ovaj proizvod se ne može zlostavljati.

Pa, draga moja, izgubiti težinu s umom. I prijatelji s ovim informacijama uvesti - članak će također postati koristan. Pa, kažem vam: do sada!

Beetna dijeta je učinkovita metoda Za mali segment vremena za uklanjanje 10 dodatnih kg jednostavni recepti, Njezini profesionalci: minimalne štete tijelu, gubitak težine; čišćenje od šljaka i toksina; Ne-ravne recepte za mršavljenje. Unatoč monotoniji izbornika za mršavljenje, prehrana za repe je uravnotežena i zasićena vlaknima, vitaminima i mikroelementima.

Crvena repa lako rješava probleme s probavnim traktom i regulira metaboličke procese.

Osim toga, povrće ima laksativni učinak, doslovno na naslage mirnog kamenja iz crijevnih zidova. Uključite u izbornik salate mulj za mršavljenja se preporučuje za one koji žele poboljšati imunitet bez lijeka bez lijeka i podići hemoglobin u krvi.

Dijeta za repe, kao što je ostatak za mršavljenje, izgrađen je tako da su kalorije konzumirali izbornik (salata, juha, pire) bile manje od osobe provedenog tijekom dana. U prosjeku, kalorijska potrošnja ovisno o podu, dobi, način života kreće se od 1800 do 2100 kalorija.

Dijeta za mršavljenje je izgrađen u jelu kuhana, 100 grama od kojih samo 40 kalorija.

Koristeći recepte za mršavljenje, lako je izgubiti težinu kilogramu težine po danu. S takvom dijetom za mršavljenje lako se riješiti višak tjelesnih radnika i drugih ljudi koji se kreću tijekom dana.

Beetter Dijeta se distribuira više od nekoliko vrsta: hrana za 3 dana, prehrana za sedam dana, prah snage + 7 dana, kupus snage + buryak za 5 dana. Usredotočit ćemo se na izbornik trodnevne i tjedne prehrane.

Popis namirnica

Glavni izbornik za mršavljenje je močvara, priprema se u bilo kojem obliku, s korisnim svojstvima tijekom toplinske obrade se ne gubi. Možete ga ispeći, kuhati, pritisnite sok, pržiti itd.

Uz neugodnu naklonost i miris soka iz ovog povrća, piće za mršavljenje uživa u sok od citrusa, soka od jabuke ili mrkva. Dakle, to nije mučno od čistog soka, brani se 3-4 sata prije uporabe.

Recepcija hrane je slomljena s 3 puta, ali ako niste pronađeni, preporuča se podijeliti hranu koju konzumira 4 dijela.

Izbornik uključuje sorte loših masti ribe i mesa. Pripremite tako preporučene u dvostrukom kotlu. Izbornik je dopunjen kefirom, jogurtom. U bilo koje doba dana, pijte čaj bez šećera i kave (ne prejako). Osoba se ne preporučuje da ima grožđe. Šećer se eliminira, sve brašno i salinom posuđa treba biti umjereno.

izbornik

Za tri dana

Ova metoda gubitka težine smatra se čvrstim oblikom dijeta, ali su recenzije mudri pozitivni. Ljudi, "sjedeći" na tako obroku, kažu da je ovo dobra opcija za brzo resetiranje 4-5 kg. Stoga možete pronaći entuzijastične recenzije s dobrim mršavljenjem.

Hrana takvog jelovnika je monotona: doručak s hladnijim korijenom (možete ga prokuhati, možete ga odbaciti s sirovim), nakon večere s juhom od grubog i pripremamo salatu hladnije korijena korijena, popiti pola stakla soka, pritisnut od povrća.

Za večeru pripremamo salatu na temelju ovog povrća i šljive. Ako doista želite jesti, tada se praznine između hrane ispunjene komadom kuhanog povrća (može se okrenuti željom za salatu), čistom ili mineralna voda, Čaj bez šećera.

Beetna prehrana je dizajnirana ne 7 dana, već samo tri. Stoga je lakše potrošiti vikendom ili praznicima, kada tanak čovjek nije u uobičajenom radnom ritmu.

Snaga na 7 dana

Beetna prehrana traje 7 dana, u ovom trenutku zajamčeni gubitak težine kreće se od pet do osam kg.

ponedjeljak

Prvog dana, doručak s kaputom (160 gr.) I pijemo mineralno staklo s otpuštenim plinom. Mi večeramo, kuhanje naribane salate: za to mi trljamo kuhano povrće (100 grama) i par kuhanih mrkve. Pijemo mineralnu staklenu salatu. Večera noću kuhano meso ili ribu (230 gr.) I 250 grama kefira 1% masti.

utorak

U utorak, doručak isti kao u ponedjeljak. Ručak se sastoji od šljive (5 kom.) I 150 grama kuhanog korijena. I večera s velikom jabukom i 150 gr. Natily kaput. Prethodno ga kuhati.

srijeda

Trećeg dana, doručak uz čašu jogurta s niskim udjelom masti, koji je večerao 230 grama kuhane govedine ili piletine (poželjno za korištenje fileta) i nadopunjuje večeru kuhanu mrkvu (3 kom.). Večera uključuje naritan pješčanu salatu s kiselim kremom. Broj ukorijenja ne bi trebao biti više od 100 grama.

četvrtak

U četvrtak, prvi obrok je naribana mrkva na finom grateru (100 gr.). Mrkva bi trebala biti sirova. Pijemo doručak 250 gr. Mineralo Mi također ručati 240 grama kuhanog mesa ili file ribe. Nadopunjujemo ga kuhanim povrćem (150 gr.). Ako se želi, meso (riba) treba hraniti na ugljenu ili roštilju. Večera s kuhanom heljdom (100 gr.) I mi pijemo čašu niskog kefira za noć.

petak

Peti dan započinjemo jutro od sto. Bez šećera i piti 250 grama mineralne vode. Mi dine 230 gr. Pečena piletina (može biti kuhana) i 1/2 šalice stisnutih kreveta. Možete objedovati čašu mliječnih proizvoda. Izbor se nudi kefir ili prokobvash.

subota

Šesti dan prehrana počinje s doručkom. Jutarnja dobrodošlica sastoji se od stotinu grama steroidnih sirovih mrlja. I ručam narezani sirovi kupus (120 gr.), A večera s kuhanim goveđim fileom (170 grama) + 3 kuhane mrkve.

nedjelja

Posljednji dan prehrane prehrane počinje s pregršt haljina i dvije jabuke. Ja dine 1/2 dio čaše kuhane heljde i večeru 150 grama pilećeg file (može se rezervirati, a možete peći). Večera je dopunjena večerom s grudima praška (150 grama).

  • Nakon tjedne prehrane savjetujemo vam da držite.

Recepti od crvenih repa

Supah-pire

Za pripreme za ovaj recept trebat će nam pola kilograma kuhanih racija, treći kilogram krumpira, velike jabuke, luka, 0, 5 l biljnog juha, 2 žličice limunovog soka, soli, papra. Ako želite, ispunjeno je kiselim vrhnjem.

Čišćenje jabuke, žarulje, krumpir i shinkomija male kriške iz kore. Stavljamo kriške u tavu, dodali vodu tako da je to 1 cm prekriven komada povrća. Dajemo juhu da kuhamo, kuhajte 10-15 minuta na srednjoj toplini, a zatim dodajte narezne kriške, juhu, ulijte sok od limuna. Začinimo u začini juhu, na primjer, Tmin, Weganing još 20 minuta. Stavite u Leaf zaliju i inzistirajte 15 minuta.

Stavite povrće u zasebnu zdjelu, dajemo im cool i preskočite miješalicu. Rezultirajuće pire pomiješajte s povrćem i zagrijavaju se na peći još 7 minuta. Naša juha od prehrane je spremna. Ova juha se ponovno napuni kiselim vrhnjem i zelenilom.

Kvas

Možete koristiti takvo piće u bilo kojoj količini, a njegov ukus razlikuje prehranu i ne šteti na slici. Prva metoda kuhanja Kvass: 3 velikih korijena preklapaju u posudu od tri litre i sipati tople vode. Takva infuzija treba stajati 24 sata na toplom mjestu, nakon čega se ulijeva 6 žličica meda i dobro promiješajte. Piće će biti pokriveno kroz gazu.

Druga metoda kuhanja repe Kvass: isprati korijen, čist, fino valjanje. Dodaj 0, 5 seruma, pola čajne žličice kiselog vrhnja, pola šalice šećernog pijeska. Komponente pića se miješaju u spremnicima od pet litara, pokrivaju gazu i inzistiraju.

Čim se kalup pojavi na vrhu, pažljivo ga uzmite. Beet Kvass inzistira na 14 dana. Preporuča se piti na prazan želudac ujutro, zatim 3 puta dnevno na 2 žlice u nekoliko sati prije obroka. Nemoguće je popiti takvu infuziju dijabetičara, ljudi s smanjen tlak i problemi s bubrezima.

Učinkovitost ove prehrane ovisi o njegovoj raznolikosti. Za 1 dan istovara možete smanjiti težinu za 1-1,5 kg. Beetna prehrana za 7 dana "obećava" gubitak težine za 5 kg, 3-dnevno - za 2-3 kg. Tehnička tehnika smanjenja težine na korijenskim usjevima, dizajniran za 10 dana, uštedjet će vas od 8-10 kg. Dijeta od kefir-Beeta za 3 dana pomoći će resetirati 3 kg.

Prednosti repa za mršavljenje

Uzrok učinkovitosti prehrane repe je nizak sadržaj kalorija glavnog sastojka. Energetska vrijednost svježeg korijena je 43 kcal / 100 g, kuhana - 49 kcal. Povrće sadrži mnoge vitamine, elemente u tragovima, mineralima i aminokiselinama. Njihova težina gubitka je sljedeća:

  • Betanina, Sudjeluje u razmjeni kolesterola, stimulira proizvodnju lecitina i prikazuje masnoću iz jetre.
  • Kiseline (jabuka, limun, oksal), Poboljšati probavu.
  • Pektin, Ubrzava metabolizam, normalizira rad gastrointestinalnog trakta (gastrointestinalni trakt), suspendira pužene procese u crijevu, poboljšava svoj peristaltički i čisti.
  • Mangan, Ubrzava metaboličke procese na staničnoj razini, što doprinosi gubitku težine.
  • Kurkumin, Dijeli masne naslage, sprječava akumulaciju novih.
  • Celuloza, Brzo ugasi osjećaj gladi, odijela za dugo vremena, čisti zidove crijeva od šljaca, toksina.
  • Željezo, Normalizira razinu hemoglobina, smanjuje potisak na slatkiše, ubrzava metabolizam.
  • Cinkov, Poboljšava asimilaciju hrane, pomaže smanjiti težinu.
  • Klor, Dijeli masnoću na unutarnjim organima, čisti tijelo.
  • Bakar, Normalizira funkciju štitne žlijezde, razine hormona tiroksina, koja doprinosi dodatnoj težini.

Slimming na repa dolazi zbog pročišćavanja tijela i smanjenja dnevnog sadržaja kalorija u prehrani. Šljake, proizvodi od raspada su navedeni iz crijeva. Jetra i bubrezi očišćeni su od toksina, mekih tkiva - od dodatne tekućine. Uz dugogodišnje poštivanje cilja, stanični metabolizam je ubrzan, oticanje tkiva.

Niskokalorijska prehrana izaziva nedostatak energije u tijelu i "sile" da podijeli vlastite debele rezerve. Kao rezultat toga, dodatni kilogrami ostavljaju, radovi unutarnjih organa i sustava se obnovi, blagostanje se poboljšava. Prilikom promatranja beeta prehrane za gubitak težine, slijedite sljedeća pravila:

  • smanjiti količinu životinjskih masti u prehrani;
  • odbiti alkohol, gazirana pića, slatkiši, dimljeni proizvodi, pržena jela, krastavci, oštri marinade i začine;
  • promatrajte ravnotežu vode - 1,5-2 litre ne-gazirane vode dnevno;
  • pripremite hranu nježno - za par, gulaš, pad ili pečenje;
  • dodajte manje soli i začini na posuđe;
  • fit frakcijsko, 4-5 puta dnevno svakih 2,5-3 sata;
  • nemojte prejesti, izaći iz stola s blagim osjećajem gladi;
  • većina dnevnog izbornika čine voće, povrće;
  • budite sigurni da uključite mliječne proizvode, fermentirane mliječne proizvode, ribu i meso;
  • trava kaša kuhati na vodi, bez maslaca, soli i šećera;
  • večera 3 sata prije spavanja;
  • premjestiti više, hodati na svježem zraku.

Prednosti prehrane repe:

  • dostupnost proizvoda;
  • brzo gubitak težine u kratkom vremenu;
  • eliminacija, prevencija zatvora;
  • uravnotežena prehrana;
  • zasićenje tijela s vitaminima, korisnim tvarima;
  • jačanje zidova posuda;
  • imunitet;
  • poboljšanje cirkulacije krvi.

Nedostaci gubitka težine na repu:

  • povećanje opterećenja na sustavima izlučenosti;
  • laksativni učinak repe;
  • moguć nuspojave: Slabost, vrtoglavica, proljev, dehidracija.

U kojem obliku jesti povrće sa svrhom mršavljenja

Stopa potrošnje repe tijekom prehrane nije više od 1,5 kg dnevno, a poželjno je kombinirati s drugim proizvodima. Bolje je pokrenuti newbies od 30-40 g za 1 prijem i postupno povećati volumen.

Jedite korijenski korijen za mršavljenje u siru, kuhani, gulaš ili pečeni.

Pripremite ukusne šaserole, fritters, grickalice, salate, potičući ih sokom od limuna, nisko-masti kiselo vrhnje.

Kao dodatak repe, koristite fermentirano mlijeko i proteinske proizvode (riba, jaja, meso s niskim udjelom). Od sirovog korijena korijena korijena koktela, smoothies s dodatkom kefire, mineralne vode, povrća, voća i zelenila.

Dijetalna jela iz sirove repe

Svježe povrće doprinosi uklanjanju tekućine iz mekih tkiva, eliminirajući oticanje, čišćenje jetre od toksina, crijeva iz šljaka, smanjenog apetita. Zbog prisutnosti grubog vlakana, u ovom obliku, korijen se može koristiti samo u odsutnosti vučnosti gastrointestinalnog trakta.

RAW Repa za gubitak težine koristi se kao neovisna posuda, koja se koristi za kuhanje juha, sok od čišćenja, zrake i kvas.

Torta, koja ostaje nakon pripreme soka od repe, čisti posude od kolesterola naslaga, doprinosi gubitku težine. Nekoliko recepata prehrambenih jela i pića s sirovim povrćem pomoći će vam u izradi.

Četkom za salatu

Sastojci:

  • repa - 400 g;
  • mrkva - 3 kom.
  • kupus - 700 g;
  • maslinovo ulje - 2 tbsp. L.;
  • limunov sok - 1 tsp;
  • sol, papar - okusiti.

Metoda kuhanja:

  1. Kupus touch, zapamtite s rukama. Čiste mrkve i repe, soda na grateru.
  2. Spojite povrće, dodajte punjenje goriva i začini, pomiješajte.

Koktel s kivi i kefir

Sastojci:

  • kivi - 2 kom.
  • sok od repe - 100 ml;
  • med - 1 tsp.

Metoda kuhanja:

  1. Očistite kivi iz kore, uzmite miješalicu.
  2. Dodajte druge komponente, pomiješajte.

Dijeta repater

Sastojci:

  • repa, mrkva, luk - 1 kom;
  • paste od rajčice, sok od limuna - 1 tbsp. L.;
  • češnjak - 3 zuba;
  • leaf, zeleni, sol, šećer - kušati;
  • pileća juha - 1 l.

Metoda kuhanja:

  1. Juhe kipuće.
  2. Čisto povrće, izrežite na male kocke, stavite u tavu.
  3. Dodati rajčica, začini, leaf, sok od limuna. Sipajte juhu - toliko da zatvara povrće.
  4. Izvršite punjenje gorivom prije spremnosti kocki Beeta.
  5. Stavite u preostalu juhu, dovedite do kuhanja.
  6. Nekoliko minuta prije kraja kuhanja ispumpao je zgnječeno zelenilo.

Kuhana repa za mršavljenje

Prednosti kuhanog povrća - u pročišćavanju crijeva iz očvrslih masa crijeva, šljake, izlučivanja iz organizma radionuklida, teških metala. U kuhanom obliku, korijen je diuretik djelovanje, upozorava kašnjenje tekućine, formiranje otekline i lakše se apsorbirati u tijelu. Iskoristite nekoliko recepata prehrambenih repa.

Salata vitamina.

Sastojci:

  • kuhana repa - 600 g;
  • morski kupus, stabljike celera - 200 g;
  • maslinovo ulje - 1 tsp;
  • zeleni, sol - na okus.

Metoda kuhanja:

  1. Celer mljeve nožem, pritisnite sok i pomiješajte s uljem, sol.
  2. Zeleni su fino tapljeni, nabaviti na grateru.
  3. Povežite sve komponente, ulijte gorivo soka od repe, ulje i sol, pomiješajte.

Brenova

Beet se može peći u pećnici, pripremiti se na ugljenu ili na žaru. Za ovu opranu foliju korijena korijena. Bolje je očistiti povrće nakon pečenja.

Za razliku od sirovih, pečenih repa je u potpunosti apsorbira, ne iritira zidove želuca. Sve je spremljeno u njemu koristan materijal Svježe povrće.

Salata od fete sire

Sastojci:

  • pečene repe - 150 g;
  • feta - 20 g;
  • orasi - 10 g;
  • suncokretovo ulje nerafinirano - 1 tbsp. L.;
  • limunov sok - 1 tsp;
  • pepper je crno - okusiti.

Metoda kuhanja:

  1. Sir i repe izrezati na male kocke.
  2. Pripremite benzinske postaje i sok od limuna.
  3. Stavite kocke za repe na ploču, odozgo - komadići sira.
  4. Ulijte punjenje posude, pospite paprom i zgnječene matice.

Kada postoji grešaka za izgubiti težinu

Pića, oteklina jela za mršavljenje, kao i sam povrće u čistom obliku jedu cijeli dan - za doručak, ručak i večeru. Glavna stvar je da posljednji obrok nije kasnije od 3 sata prije spavanja. Optimalno vrijeme za večeru na Beet Diet-18: 00-19: 00 sati.

Repe za večeru

Za brzi gubitak težine u kratkom vremenu, nije potrebno sjediti na prehrani za repe. Zamijeniti večernji prijem Prehrambena prehrambena jela iz korijena. Nemojte ručati ne kasnije od 18 sati. Za 2 tjedna takve prehrane možete resetirati 4-6 kg viška težine.

Samoseljajna salata

Sastojci:

  • kuhana repa - 100 g;
  • kuhano jaje - 2 kom.
  • luk - 1 PC.;
  • kefir ili prirodni jogurt - 4 tbsp. L.;
  • sol, papar - okusiti.

Metoda kuhanja:

  1. Žarulje očistite žarulju, ulijte kipuću vodu.
  2. Korneflood i jaja čisti, izrezati na kocke.
  3. Pomiješajte sve sastojke.

Učitavanje dana na repu

Prednosti 1-dnevne prehrane za repe sastoje se u čišćenju crijeva, smanjujući veličinu želuca. Ration dan istovara To se događa rigidno ili nježno. Strogi izbornik sastoji se od 1,5 kg kuhane repe. Mora se podijeliti na 5-6 jednakih dijelova i tijekom dana. Jaz između obroka je 2 sata. S slabošću i snažnom gladi, držite se nježnog izbornika. Koristite dolje navedene recepte.

Salata.

Sastojci:

  • repa - 0,5 kg;
  • češnjak - 1 zuba;
  • sok od limuna - 2 h;
  • Čvrsti stupanj sir - 100 g

Metoda kuhanja:

  1. Očistite repu, isperite, soda na grateru.
  2. Češnjak preskoči kroz tisak.
  3. Pomiješajte sve komponente, podijelite u 5 dijelova. Jedite tijekom dana svakih 2-3 sata.

Voće i povrće salata

Sastojci:

  • apple, mrkva - 300 g;
  • repa - 400 g;
  • biljno ulje - 1 tbsp. L.;
  • limunov sok - 1 tsp.

Metoda kuhanja:

  1. Povrće i plodove čiste, soda na velikom grateru.
  2. Prodajte ulje, sok od limuna, mix.
  3. Jedite tijekom dana, dijeleći 5 jednakih dijelova.

Kontraindikacije za prehranu za repe

Prije odlaska na takav elektroenergetski sustav prođite pregled i posavjetujte se s liječnikom. Beetna dijeta za mršavljenje je kontraindiciran u sljedećim državama i bolestima:

  • alergija;
  • visoki krvni tlak;
  • dijabetes;
  • gastritis, čir;
  • patologija bubrega;
  • upalni procesi u tijelu;
  • povećana kiselost želuca;
  • proljev;
  • crijevne bolesti;
  • trudnoća, razdoblje laktacije.

Video

Beets su prehrambene povrće, koje, štoviše, sadrži mnoge vitamine i minerale. Nutricionisti preporučuju korištenje korijenske kore kada gubitak težine kao glavno jelo. Nutritivna svojstva repa s niskim ugljikohidratima i mastima doprinose izgaranju nepotrebnih kilograma. Koristi se za mršavljenje, čišćenje crijeva i jetre Štetni proizvodi Dezintegracija, koja će pozitivno utjecati na stanje kože i kose.

Nije tajna da bi kompetentna borba prekovremenog rada trebala uključivati \u200b\u200bne samo fizičku aktivnost, već i ispravno odabranu prehranu. Znanstveno dokazano - nije sve korisno, na prvi pogled, povrće i voće se apsorbira u tijelu, a ne svatko utječe na proces gubitka težine. Repa se također odnosi na kategoriju povrća koje imaju potentne nekretnine mršavljenja.

Prednosti rontestoda

U svom prijevozu Elena Mamysheva s pravom naziva crveno povrće prirodnim "četkom" za tijelo. Zbog visokog sadržaja pektina, repa čisti želudac, crijeva, jetra od toksina, eliminira stagnaciju, smanjuje razinu kolesterola i potiče gubitak težine.

Sastav proizvoda uključuje:

  • vlakno;
  • pektini;
  • mikroelementi kalija, fosfora, magnezija, kobalta i sumpora;
  • b, C, vitamini s PP skupinom;
  • kiseline - jabuka, mlijeko, vinarija.

Osim toga, repe sadrži antioksidanse i betain, koji usporavaju procese starenja i spali višak masti. To su te komponente koje proizvođači dodaju u biološki aktivne aditive. Stlanci za prehranu tvrde da poboljšaju izgled i očuvanje mladih, morate koristiti meso i žitarice u kompleksu s korijenom.

Vlakna će dugo spasiti osjećaj gladi, što će omogućiti tijelu da recikliraju akumulirane masti. Izbornik dijeta može uključivati \u200b\u200bjela od kuhane, svježe i pečene repe. Biljni sir sadrži samo 51 kalorija na 100 g.

Podrška rezultiranim rezultatom tijekom mršavljenja pomoći će kurkumu, koji se može dodati u jela u Beetu.

Pravila korištenja

Najpopularniji način jesti povrće za mršavljenje je monodekcija. Prema preporukama nutricionista, potrebno je pridržavati se u roku od dva dana, u kojem je dopušteno samo crveni korijenski rontestov. Ukupni volumen od 2 kg konzumira u 2 dana odgovara 2 kg. Beet se može pripremiti u dvostrukom kotlu, pećnicu, u tavi. Možete ići samo na način napajanja samo na zdrave ljude.

Tijekom snage, Beckless pijenje preporučuje piće - više od 2 litre dnevno. Svježe povrće sokovi, biljni čajevi, pročišćena ili mineralna voda poželjna su kao pića. Općenito, uporaba korijena se svede na takva pravila:

  • prije odabira prehrane poželjna je liječnička konzultacija;
  • osim repa, meso, usjevi žita moraju biti prisutni u prehrani;
  • sukladnost s vodom je pola uspjeha kada je prehrana.

Kada promatrate bejnu prehranu za tjedan dana, možete izgubiti težinu više od 3 kg.

Mogućnosti za Beetroot dijete

Najučinkovitije kada se teži korijen korijena u svježem obliku ili pije sok od njega. Međutim, u prisutnosti određenih bolesti, sirova hrana može biti kontraindicirana. U ovom slučaju, Losingser može kuhati ili peći povrće.

Beet pripada proizvodima koji ne gube svoje proizvode tijekom toplinske obrade korisna svojstva. Metode za uporabu rootfielda:

  1. Ako se odlučite za kuhanje proizvoda, učinite to na usporenoj vatri. Ukupno vrijeme kuhanja repe je 40-60 minuta. Završio biljni punjenje hladna voda I otići do potpunog hlađenja.
  2. Ljubitelji pečenih repa prikladni su takav način kuhanja. U grijanoj pećnici postavite lim za pečenje s korijenom umotan u foliju. Ne preporučuje se sjaji povrće, jer će izgubiti sva njegova korisna svojstva.
  3. Međutim, repa, pečena u ulju u tavi, ne primjenjuje se na prehrani I ne poželjno tijekom ograničene prehrane.

Kako bi se pridržavane prehrane, stručnjaci za prehranu preporučuju zamjenu jedne pune hrane s kuhanim korijenom. Za ručak ili navečer možete pripremiti apetizirajuću mrak i salatu od repe, ponovno napuniti maslinovo ulje.

Dijeta za tjedan dana

Da biste postigli rezultate s prehranom za repe, potrebno je uskladiti s njom najmanje tjedan dana. Uzorak Za dijetu 7 dana:

Dan
1 		Doručak 2 testisa, čaj ili kava bez šećera.
Večera Salata od repe, 100 g. Kuhana riža.
Večera Juha od povrća, mala jabuka.
Dan
2 		Doručak Berry Kissel, Bran.
Večera 150 g. Pileća prsa, salata od repe.
Večera Par komada pečenog krumpira, kivi.
Dan
3 		Doručak Vidio čaj, kriška zrna kruha.
Večera Salata od mrkve i repe, odrezak ribe.
Večera Juha od povrća, svježe stisnute sok od kupusa.
Dan
4 		Doručak Kuhano jaje, nezaslađenu kavu.
Večera Beina salata i šljive s niskim kiselim vrhnjem, 150 g. Pileća prsa.
Večera Dio heljde, smoothie.
Dan
5 		Doručak Dio zobene kaše, 100 g. Ovježeni sir.
Večera Juha od povrća, riba (pečena u pećnici).
Večera Čaša kefira, gulaš od cvjetača.
Dan
6 		Doručak Dio kuhane riže, čašu prirodnog jogurta.
Večera Lenten Beetter s češnjakom, mješavinom povrćem.
Večera 50 g. Odmašeni sir, repe.
Dan
7 		Doručak Omlet, dio svježeg sira.
Večera Kaša za heljde, repu i mrak salata.
Večera Krastavac, 100 g. Pileća prsa.

Ako se teško pridržavati takvog ograničenja zbog trajnog osjećaja gladi, uredite lagane grickalice. Za ručak i poslijepodnevnu zmiju, fermentirani mliječni proizvodi, nezaslađenog voća, zelenila. Biljna mješavina može se nadopuniti krastavcima, rajčicama, rotkvicama.

Sukladnost s takvom dijetom za mršavljenje će vam omogućiti da se riješite 3-5 kg. Dodatna težina u tjednu.

Učitavanje dnevnog izbornika

Mondeta korištenjem repa pogodna je za isporuku tijela od šljaka i toksina, poboljšanje intestinalnog rada. Ako ste podešeni na učinak čišćenja, preporučuje se jesti sirovo povrće tijekom dana, jer doprinosi intenzivnijem procesu čišćenja.

U skladu s takvim režimom, dopušteno je kombinirati korijen korijena s kefirom, nedanskim jogurtom, jajima, mrkvom. Zahvaljujući dodatnim sastojcima, nećete osjetiti iscrpljujući osjećaj gladi, što je tako tipično tijekom istovara. Do danas, među raznolikošću, nutricionisti preferiraju više popularnih opcija.

Dan u Kefir Smoothie

U razdoblju istovara dana morate koristiti jedan i pol litre kefira i pola kilograma crvenog korijena. Mješavina repa s kefirom za mršavljenje može biti dio vaše prehrane za ručak ili večeru, ali pokušajte ne piti posudu preko noći. U svakom slučaju, po danu, monodi gubite 1-2 kg. Višak težine. Nutricionisti također preporučuju pripremiti kape za kefir.

Da biste to učinili, trebat će vam:

  • 1 kuhani krov korijena;
  • 250 ml. kefir.

Pomiješajte sve komponente u miješalici i prekinite u staklo. Ako želite slatke piće, smjesu možete zasladiti žličicom šećera.

Uzmite kefir s repom za mršavljenja najbolje za doručak.

Slatka mrkva jednodnevna dijeta

Za dan pražnjenja, trebat će vam 400 g. Sirovo povrće. Fino poderane sastojke i pomiješajte ih u zdjelu salate. Prodaj sok od limuna. Jelo je potrebno jesti tijekom dana, dijeleći ga u 5 prijem.

Repu s jabukama za taj dan

Za monodu, trebat će vam 400 g. Sirovo povrće i 300 g nezaslađenih jabuka. Grind sastojke s graterom i pomiješajte u zdjelu salate. Pripremljena smjesa mora se koristiti u danu, dijeleći ga na 5 obroka.

Ne zaboravite da primjena monodija zahtijeva strogu usklađenost s načinom pijenja. Volumen izbušene tekućine trebao bi biti 2-2.5 litara. Nutricionisti preporučuju piće ukorijenjene s bobicama, deconction of bubiti, biljnih čajeva. S rasporedom istovara dan jednom mjesečno.

Recepti prase

Zdrav gubitak težine moguć je samo pod uvjetom pravilne i racionalne prehrane. Na primjer, kuhane repe s pravom razmatraju najbolje u postizanju prekrasne figure. Međutim, stručnjaci za prehranu govore o prednostima sirove repe, međutim, ne zabranjuju ga u pečeni oblik. Recepti Slimming na repu su prilično raznoliko i lako se pripremaju.

Salata

Za pripremu vitaminskog jela trebat će vam:

  • veliki korijen;
  • 0,5 tbsp. l. 6% ocat;
  • 2 tbsp. l. biljno ulje;
  • sol i papar.

Prije svega, morate prokuhati povrće dok ga ne budete ohladi. Nakon potpunog hlađenja očistite repu i izrežite ga s tankim pars. Sljedeće pripremiti marinadu. Ulijte spremno povrće s octom i ostavite 20 minuta. Zatim iscijedite tekućinu i otpustite sastojak u posudi za salatu. Dodajte sol tamo, papar, ispunite ulje. Salata vitamina. Od kuhanih repa za mršavljenje je spreman. Tako neugodno recept ljudi To će biti vaš čarobni štapić prema uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma.

Kvass na repu

Korisno piće u repu ne samo da vas spasiti od viška težine, ali učinkovito očistiti tijelo od šljaka i toksina. Trebat će:

  • 3-4 velikih korijena;
  • 3 l. pročišćena voda;
  • kapaciteta umjesto napitka.

Za početak, očistite repe iz kore i izrezati na male kocke. Stavite pripremljenu sirovinu u spremnik, napunite ga vodom. Čvrsto zatvorite posudu sa budućim kvasom i stavite ga na toplo mjesto. Nakon 3-4 dana, piće će biti potpuno spremno za uporabu.

Repa

Beenova repa smatra se jednom od najučinkovitijih u pitanju gubitka težine, ali da ga se lako i kod kuće pripremi. Osim glavnog sastojka, možete dodati meso od bundeve na recept, jabuke, krastavce i kupus. Da biste pripremili vitaminski sok, preskočite komponente kroz sokovnik. Nutricionisti preporučuju piće piće 1 vrijeme dnevno 15 minuta prije obroka, budite sigurni da ga razrijedite vodom. Dopušteni dnevni dio je 50 g.

Pijte, repe i piće

Vitamin koktel ne samo da doprinosi gubitku težine, već i vraća vitalnost. Za standardni recept, piće se mora uzeti u jednakim frakcijama povrća i voća, šibam ih na homogenu konzistenciju u miješalici. Dati okus, dodajte sok od limuna i šećer do gotovog koktela. Morate piti sok od vitamina tijekom 100 ml.

Pod poštivanjem prehrane možete pripremiti repe u pećnici ili parobrodu. Nije potrebno brinuti o korisnosti povrća nakon toplinske obrade, jer ne gubi proglašena svojstva.

Kontraindikacije

Unatoč svim pozitivnim svojstvima, prehrana repe ima niz kontraindikacija koje mogu nauditi zdravlje. Među njima:

  • urolitiasis i bolesti bubrega;
  • artritis;
  • dijabetes;
  • bolesti gastrointestinalnih organa;
  • značajna pretilost.

U nekim slučajevima, prekomjerno korištenje crvenog korijenskog kuta je mučna i povraćanje. Da biste izbjegli takve nuspojave, dodajte porast, limun ili vodu na posuđe za cikle.

Prije nego što odaberete takav prehrambeni način, posavjetujte se s liječnikom ili nutricionistom.

Svaki moderna žena Težnja izgleda dobro i stalno traže načine za izgubiti težinu. Da bi ova želja napravila mnoge dijete. Najpopularniji i najpopularniji su monodi. Oni se temelje na korištenju samo jednog proizvoda. Vrlo je teško izdržati ih, jer je varijanta razvijena, koja uključuje dvije komponente - kefir i repu.

Ovi proizvodi su vrlo korisni i zajedno i pojedinačno, te se stoga pribavljaju za gubitak težine u u posljednje vrijeme Često se koristi. Kefir je također izvrstan sredstva za mršavljenje i pomaže u resetiranju nekoliko kilograma mjesečno. Što je uzrokovalo takva svojstva?

Prednosti kefira su dokazane dugo vremena. Gotovo svi znaju da korištenje ovog proizvoda ima blagotvoran učinak na zdravlje, jer pomaže u obliku crijevne mikroflore. Sadrži probiotike, a time i pod utjecajem kefira, ravnati bilanca blagotvornih bakterija nastanjuju se crijeva.

Kao rezultat toga, u tijelu se pojavljuju sljedeće promjene:

  1. Vitamini i elementi u tragovima bolje se apsorbiraju. Korisno je za mršavljenje, jer je, nakon što je primio sve što je potrebno, tijelo neće i opet zahtijevati aditive. Recept za dijetu koja sadrži kefir uvijek će donijeti rezultat.
  2. Proizvodi probave su ubrzani, zbog čega na kraju mjeseca na ljestvicama možete vidjeti minus par kilograma.
  3. Pomaže u prevladavanju nadutosti, probavne smetnje, nadutosti, zaustavljanja postupaka. Redovito prijem će pružiti jednostavnost tijela i blagostanja.

http://youtu.be/xa6cs9hpf-e.

Koristeći recept za mršavljenje, koji uključuje kefir, potrebno je ostati na 1% proizvodu. Ako nema masti više u prehrani više, vrijedi odabrati 2-3% kefira. Napuniti prehranu, također se koristi bubnjavi repa.

Prednosti repa pri gubitku težine

Repa se vrednuju ne samo sa svojim niskim kalorijama (samo 40 kcal). Ona također sadrži veliki broj Vitamini i minimalni ugljikohidrati. Ovo povrće je dokazalo njegovu učinkovitost pod anemijom. Pomaže ojačati plovila i doprinijeti hematopodu.

Beetu se preporučuje nutricionistima ne samo za mršavljenje. Mora biti uključena u njegovu prehranu svim i žetvu s posuđem iz svijetlog korijena od 2-3 puta tjedno. Pogotovo bi trebalo oslanjati na povrće na ljude koji pate od ateroskleroze, tromboflebitisa, hipertenzije. Povrće pomaže u zatvor i hemoroidi. Laksativni učinak je ključ za mršavljenje.

Repa, poput kefira, promiče crijevno čišćenje, normalizaciju mikroflore. U isto vrijeme, sirova povrća je korisnija nego kuhana, ali odlučeno je jesti sirove repe, kako bi se vidio minus u mjesecu.

http://youtu.be/vn2quuroyoy

Beet sadrži veliku količinu betaine, zbog čega postoji potpuna apsorpcija proteina bilo kojeg podrijetla. Vrlo je dobro za mršavljenje. Recept za dijetu koja uključuje te komponente, također pomaže u borbi protiv celulitisa.

Beet dijete

Beetal monodeta osvojila je popularnost zbog svoje učinkovitosti. Njegova suština je da je dan trebate konzumirati oko 1 kg ovog povrća u kuhanom obliku.

Također možete koristiti kaplje sok od repe, u kojem se dodaje mali krastavac i sok od mrkve (3 komada mrkve, 1 dio repe i 1 dio krastavca).

Postoji recept za prehranu, koja uključuje repe i kuhano meso s niskim udjelom masti (teletina, piletina, janjetina, puretina, govedina) ili riba kuhana za par (pastrva, smuđ, krik). Kefir je također dopušten. Zahvaljujući takvoj prehrani, možete izgubiti težinu za 5 kg u 10 dana. Ako ga povremeno ponavljate, možete se riješiti dodatnih 15 kg.

Dijeta za mršavljenje na temelju repa zabranjuje slatkiše i gazirana pića, ali možete koristiti zeleni čaj, Voda bez plina, komponirajte od suhog voća. Približan izbornik može biti sljedeći:

  1. Za doručak, pržena jaja iz 4 jaja i swood. Moguće je zamijeniti salatom od mrkve s limunovim sokom.
  2. Za ručak će odgovarati kaša od heljde Bez soli i začina i kuhanog mesa.
  3. Večera - gulašnjak.

U prekidima između hrane možete uživati \u200b\u200bsalatu od repa, mrkve i jabuke, ispunjene jogurtom.

Vježbanje gubitka težine s repom i kefirom

Kokteli

Pozitivne povratne informacije dobile su kombinaciju: kefir i repu koja se koriste kao protein kokteli, Takav recept uključuje 1 kg kuhanog povrća i 1,5 litara kefira. Proizvodi su slomljeni u miješalici, kao rezultat, dobiveno je korisno i ukusno piće.

Možete koristiti proizvode odvojeno. Oni su dobro čišćenje crijeva, osim, za mjesec dana možete izgubiti par kilograma. Dijeta traje tjedan dana. Da biste ga olakšali da ga izdrži, možete izmjenjivati \u200b\u200bkorištenje cijelog povrća s koktelima. Piće je podijeljeno na šest dijelova i pijan tijekom dana. Prije spavanja možete piti jednostavno niskokalorični kefir.

Juha

Možete diverzificirati jelovnik od strane bučne juhe: također je izvrsno za mršavljenje. Recept je jednostavan - morate uzeti narezano povrće u jednakim proporcijama:

Juha je krađa još 15 minuta, nakon čega je spremna za uporabu. Možete izmjenjivati \u200b\u200bkefir ili repu. Nagrada za takav izbornik u mjesecu će minus nekoliko kilograma na vagama.

Potrebno je zapamtiti da se repa za gubitak težine ne prikazuje svima. Nemoguće ga je koristiti u dijabetesu, izloženosti alergijama, kao i onima koji pate od zatajenja bubrega ili povećanu kiselost. U takvim slučajevima, bolje je odabrati drugu prehranu recept.