Teško je naći djevojku koja ne bi željela izgledati kao lijepo uređena ljepota. Nažalost, na brzinu pogleda u ogledalo, mnoge mlade dame primjećuju znakove početnog celulita i lagano povišenog trbuha.
Nakon što je prošla prva reakcija užasa i razočaranja, postavlja se pitanje kako se riješiti tih dodatnih kilograma i brzo se postaviti u savršeni oblik. Uostalom, želite vidjeti rezultat ne u šest mjeseci ili čak mjesec dana, ali odmah!
Potencijalni rezultat za 3-7 dana
Morate shvatiti da ni najstroža dijeta ne može stvoriti čudo. Volumeni i celulit će nestati dugo vremena samo ako uzmete u obzir i sustavno provedete skup metoda za borbu protiv pretilosti:
- idi na pravilnu prehranu;
- očistiti tijelo od toksina i normalizirati metabolizam;
- pružite sebi značajnu vrijednost tjelesna aktivnost tijekom tjedna.
Prvi izvrstan korak prema ljepoti i zdravlju može biti voćna dijeta za mršavljenje. S jedne strane, lagana dijeta pomoći će osloboditi tijelo, a ne štetiti ako takva prehrana ne traje mjesec dana, već 3 dana. S druge strane, čak iu tako kratkom vremenu, moguće je primijetiti kako se celulit na nogama postupno izglađuje i lice postaje manje zaobljeno.
Pažljivo proučite različite opcije voćnih dijeta. Da biste učinkovito izgubili težinu i održali veselo raspoloženje, ne morate se mučiti nekoliko tjedana. Voće će smanjiti težinu od 6-8 kg, a trodnevno pražnjenje olakšat će vam tijelo za 3-5 kg.
Prednosti metode
Ne želite se pretvoriti u uvijek gladnu ženu? Tada je dijeta ploda u postu 3 dana odlična opcija za čišćenje organizma od toksina i početak borbe za vitak lik. Jeste li spremni kontrolirati se malo duže? Tada možete probati voćnu dijetu 7 dana.
Bez obzira koju opciju odaberete, mono-ration ili, na primjer, voće-protein dijeta, vaše tijelo će dobiti poticaj energije i cijeli kompleks vitamina i elemenata u tragovima zbog tvari u plodu.
Komponente raznih vrsta voća, koje su odgovorne za proizvodnju takozvanih hormona sreće, pomoći će vam da podignete vaše raspoloženje na dane posta.
Planirate li započeti na teži način do besprijekornog tijela i vitke figure? Obratite se iskusnim nutricionistima - i oni će vam svakako savjetovati da pokušate doživjeti prehranu voća i povrća ili iskrcati tijelo uz pomoć samih plodova.
Takva popularnost metode povezana je s nizom neporecivih prednosti:
- osoba dobiva osjećaj lakoće, njegovo tijelo se čisti od toksina i šljake;
- ne morate se bojati neugodnih posljedica prehrane kefir-voće ili isključivo voćnog jelovnika: vaša kosa neće ispasti, vaša koža neće postati suha, a nokti će biti krti - sve zahvaljujući dovoljnoj količini tijela minerali i vitamini;
- zahvaljujući vlaknima, sadržanim u velikim količinama u voću, celulit se značajno smanjuje, a koža kože se poboljšava;
- voće i povrće dijeta ima ugodnu značajku - možete jesti u bilo koje doba dana, čak i noću, bez osjećaja kajanja i ne bojeći se pojave prekomjerne težine;
- zaboravite na pripremanje složenih dijetalnih obroka, ne morate provesti nekoliko sati dnevno na štednjaku, jer voće ne zahtijeva toplinsku obradu.
Pristupi minusima
Budući da svaka značajna promjena u prehrani utječe na tijelo u kompleksu, potrebno je pažljivo ispitati sve moguće nuspojave prije nego što plan stavite u akciju.
Glavni dobro poznati nedostaci ovog pristupa, u pravilu, uključuju dvostruki učinak fruktoze na tijelo s gledišta apsorpcije masti. Kao što se pokazalo tijekom znanstvenih istraživanja, neke plodove imaju vrlo slab učinak na stanje masnog sloja, dok druge s prekomjernom potrošnjom mogu stvoriti dodatnu masnoću.
Stoga, tijekom istovara, morate pažljivo pratiti što i koje količine jedete. Pogrešno je misliti da možete jesti voće u kutijama.
Ne možete zloupotrijebiti voćni način gubitka težine: ako se pridržavate takve prehrane više od 12 dana, možete se suočiti s proteinskim izgladnjivanjem. Nažalost, čak i najskuplji i egzotični plodovi nisu u mogućnosti nadoknaditi deficit životinjskih bjelančevina.
Osim toga, vrijedi trajno isključiti iz dnevnog jelovnika mliječne proizvode i mlijeko u čistom obliku - a zajamčeni su vam zdravstveni problemi zbog nedostatka vitamina B2. Prehrana voća i proteina je mnogo sigurniji i pouzdaniji pristup u smislu pružanja svega potrebnog tijelu. Može, bez rizika za osobu, trajati dulje od tjedan dana ako je ispravno odabrati proizvode.
upozorenje
Postoje okolnosti u kojima ni prehrana kefir-voće, niti bilo koja druga prehrambena opcija s prevladavanjem voća, nije krajnje nepoželjna:
- ne biste trebali biti uključeni u ovu metodu alergija, s njima se može igrati okrutna šala, prije svega, agrumi, grožđe i jagode;
- zaboravite na plodne dane, ako imate gastritis, čir na dvanaesniku, povećanu kiselost (jedina iznimka je banana mono-dijeta koja čak može ublažiti stanje pacijenta);
- voća i onih koji jednostavno ne vole njihov ukus i jako će trpjeti, ograničavajući mliječne proizvode, meso i žitarice.
Vrste posta
U klasičnom razumijevanju mono-dijeta naziva se dijeta, u kojoj se jede samo jedna vrsta voća. To može biti, primjerice, jabuka, breskva, naranča, banana, lubenica ili ananas. Uz manje štedljiv pristup, u jelovnik možete dodati malu količinu kefira ili mlijeka.
Mješovita prehrana uključuje kombinaciju nekoliko vrsta voća, pa čak i bobičastog voća i povrća, a moguće je kombinirati osnovne sastojke jelovnika s nekim drugim proizvodima.
Razmotrite nekoliko primjera popularnih prehrambenih pristupa mješovitog tipa.
- Metoda Joan Lunden, poznata inozemna glumica i TV voditeljica
Ako slijedite savjet Joan, morat ćete slijediti strogu dijetu za tri dana. Ali možete izgubiti do 4 kilograma prekomjerne težine.
Prvog dana možete pojesti samo polovicu srednje veličine i 75 grama jogurta za doručak. Za ručak, ograničite se na salatu od narezanog kivija, jagoda i naranče, možete je ponovno napuniti jogurtom. Za ručak čekate 2 male šljive, a za večeru 180 g kuhanih pilećih prsa, pola grejpa i salate od povrća, začinjene sokom od limuna.
Drugi dan započnite s mješavinom bobica (150 g), za ručak, pojedite 100 g žitarica i tri kriške ananasa.
Vaša popodnevna užina bit će jedna breskva ili nektarina, a večera će biti srednja naranča, kuhana pureća prsa (180 g) i nekoliko listova salate.
Treći dan: za doručak - dvije kriške lubenice i jogurta (75 g), za ručak, napravite pire od jagoda (100 g) i jednu malu bananu. U poslijepodnevnom čaju pojesti šalicu bobica, a za večeru 100 g prokulice i 170 g morskog lista ili koprcati, prethodno namočeni u limunovom soku i kuhani u dvostrukom kotlu.
- Brz način
Radikalna mogućnost gubitka 7-8 kg tjedno je brzo istovarivanje. Trik je u volumenu. Prvog dana možete pojesti jedan kilogram bilo kojeg voća, na drugom - 1,5 kg, na trećem i četvrtom - po 2 kg. Zatim je potrebno postupno smanjiti unesenu količinu na 1,5 kg (peti dan) i 1 kg (šesti dan). Istodobno je dopušteno piti samo čistu mineralnu vodu bez plina po litri dnevno.
Zapamtite da je bolje zaustaviti se, ako u nekom trenutku osjetite slabost ili druge neugodne simptome, signalizirajući moguću štetu za tijelo. Prije nego što drastično promijenite prehranu, posavjetujte se sa svojim liječnikom, uzmite testove mokraće i krvi, uvjerite se da radikalna ograničenja hrane neće naškoditi vašem zdravlju i dobrobiti.
Probati jedan od voća dijeta za mršavljenja isplati! Ova metoda će vam omogućiti da pomaknete težinu s tla bez mnogo napora, nakon čega ćete morati prebaciti na pravilnu prehranu i ne zaboraviti na fizički napor.
Hranite svoje tijelo vitaminima i pomognite da se riješite kilograma.
Znači korištenje svježeg voća, kao što su jabuke, nara i agruma. Bobice: lubenica, malina, jagoda i kupina.
Glavni fokus je na sirovom svježem voću i povrću, koje sadrži malu količinu šećera i bogato vlaknima. To će očistiti tijelo i konzumirati niskokaloričnu hranu.
Izbornik voća
Voće dijeta za jedan dan
Dijeta za ovaj dan bit će:
- četiri jabuke;
- dvije granate;
- četiri naranče;
- nekoliko komada;
- od pića zeleni čaj i voda.
Razbijte hranu svaka 2 sata.
Voće i proteinska dijeta 3 dana
- Prvi dan Od 8 ujutro do 4 dana svakih 2 sata jedan proteinski (koktel), a zatim negazirana voda svaka 2 sata.
- Drugi i treći dan. Svakog sata od 8 do 16 sati svježe voće je 100 kalorija po prijemu. Večera pola avokada ili lagana salata i jedna proteinski šejk.
Alkohol, kava, šećer, sol i začini su isključeni.
Voće dijeta za 3 dana
- Prvi dan Za doručak, jesti pola dinja i prirodni jogurt. Za ručak napravite voćnu salatu, začinjenu. Za večeru, 200g pilećeg mesa, pola grejpa i salata od povrća, začinjena sokom od limuna.
- Drugi dan Za žitarice za doručak uz šalicu bobica. Za ručak, par kriški. Za večeru jedite naranču, 2 nektarine, 200g ribljeg paprikaša s listovima salate.
- Treći dan Za doručak, lubenica, ali ne i cijela, već samo par kriški, prirodni jogurt. Za ručak, pire jabuke i šalicu bobica. Za večeru, 200 g, napravite povrće i začinite ga sokom od limuna, te jogurt s šalicom bobica.
Voće i povrće dijeta za 7 dana
- Prvi dan Cijeli dan: 2 kriške lubenice, 4 naranče, 4 jabuke i dva šipka. Napravite pauze između dva obroka tijekom 2 sata.
- Drugi dan Doručak: 1 kuhani krumpir sa soli. Ručak: povrće i sirovo povrće (možete dodati sok od limuna i sol). Večera: povrće i sirovo povrće.
- Treći dan Doručak: sirovo voće i. Ručak: salata od voća i povrća. Večera: salata od voća i povrća te sirovo voće i povrće.
- Četvrti dan Doručak: 1 banana, čaša obranog mlijeka, dijetalna juha. Ručak: 1 banana, čaša obranog mlijeka, dijetalna juha. Večera: 1 banana, čaša obranog mlijeka, dijetalna juha. U pauzama s intervalom između obroka 2 sata do 5 banana.
- Peti dan Doručak: jedna jabuka, jedan grejp, 2 rajčice i jedna naranča. Ručak: mala zdjela salate, jedan mali dio smeđe, 2 rajčice, pola šalice obranog mlijeka. Večera: 2 rajčice, jedna jabuka i 1 dio prehrambene juhe.
- Šesti dan. Doručak: mali dio smeđe riže, sirovo povrće. Ručak: juha od salate ili dijeta. Večera: juha od salate ili dijeta.
- Sedmi dan. Doručak: jedna jabuka, jedna naranča i svježe iscijeđeni sok od grejpa ili grejp. Ručak: porcija smeđe riže i sirovog povrća. Večera: dijetalna juha i povrće.
Recepti na dijeti voća i povrća
Recept salata od povrća
sastojci
- 1 sjeckani ili usitnjeni kupus
- 10 listova salate
- 3 mrkve, ogulite i izrežite na tanke trake
- 5 sjeckani zeleni luk pods
- 3 narezane rajčice
- 2 velika prstena od krastavaca
- 3 cherry rajčice narezane na pola
- 1/2 šalice graška
- 1/2 šalice kuhanog kukuruza
- sol
- 1 rotkvica
- celer i brokula
- 3 žlice svježeg soka od limuna
Sve miješajte i ostavite u hladnjaku jedan sat.
Recept za voće i povrće
sastojci
- 3 oguljene i narezane na male komadiće naranče
- 1/4 šalice ribiza
- 1 šalica zelenog, ljubičastog ili crvenog grožđa izrezana na pola
- 2 kriške ili guava (sjeme je uklonjeno)
- četvrtina grejpa
- 2 crvene jabuke na kockice
- 1 kockasti mango
- pola narezan ili ribani bijeli kupus
- 2 žlice svježeg limunovog soka
Sve promiješajte i ostavite u hladnjaku 3 sata.
Vegetarijanski recept za dijetu
sastojci
- 3 čaše vode
- 1 narezani luk
- 3 kockice rajčice
- 2 zelena čili
- 1 mrkva od tankog narezaka
- 1 sjeckani bijeli kupus
- 2 lišća zelene salate (mogu se poderati rukama ili rezati)
- sok od limuna, papar i sol po želji.
Sve miješati i kuhati 5 minuta nakon ključanja.
Cons od voća dijeta
- nedovoljna opskrba bitnim hranjivim tvarima;
- osjećaj gladi;
- slabost je moguća;
- aktivna tjelesna aktivnost, osim hodanja;
Plodovi dijeta koristi
- čišćenje tijela;
- učinkovitost,
- poboljšava izgled kože i kose.
Rezultati voća
Tijekom održavanja voćne prehrane? očekivani gubitak težine - gubitak do minus 10 kg u 7 dana.
Voće dijeta je učinkovit, koristan način da izgubite nekoliko dodatnih kilograma u kratkom vremenu.
Jasno slijedeći pravila odabrane metode, možete se tonirati, ojačati imunološki sustav, poboljšati stanje kože, kose i noktiju. Voće zasititi tijelo energijom, tako da tijekom prehrane neće osjetiti slabost, bolesti.
Glavne prednosti voća dijeta, njegove nedostatke
Pozitivna strana voćne prehrane
1. Metoda mršavljenja daje osjećaj lakoće, tijelo se učinkovito čisti od nakupljanja toksina i šljake.
3. Voće dijeta omogućuje ne samo da izgube težinu, tehnika se nosi s "narančine kore", omogućuje poboljšanje boje kože i uklanjanje ranih neželjenih znakova starenja dermisa.
4. Jednostavnost. Nema potrebe stajati na štednjaku, izmišljati nove dijetalna jela, trošiti novac na kupnju proizvoda. Sve što trebate je pravo voće.
5. Voće vam dopušta suzbijanje žudnje za čokoladom - to je velika prednost za one koji ne mogu zamisliti svoj dan bez slatkiša.
6. Voćna prehrana normalizira metabolizam. Na kraju metodologije, ti dodatni kilogrami neće biti vraćeni.
7. Naravno, glavna prednost sustava mršavljenja je njegova “brzina”, učinkovitost. Nema potrebe čekati mjesec dana da biste se riješili dodatnih kilograma. Ako slijedite sva pravila, masnoća će početi "gorjeti" nakon nekoliko dana.
8. Voće daje osjećaj sitosti, tako da neće biti želje za hranom.
Nedostaci voćne prehrane
1. Ishrana voća je "slaba" u proteinima. Sustav mršavljenja može "koristiti" samo one ljude koji imaju dobro zdravlje.
2. Tehnika vam stvarno omogućuje uklanjanje toksina iz tijela, šljake. Međutim, postoje neke neugodne posljedice. Osoba može primijetiti neugodan miris iz usta, pojavu bijelog cvatu u jeziku.
3. Proljev - moguća nuspojava ako postoje problemi s probavnim traktom. Ako se proljev poveća, dijeta mora odmah prestati.
Dijeta s voćem: minus 4 kg u 3 dana
Tehnika se također naziva "istovar". Ako slijedite dostavljenu dijetu tri dana, možete izgubiti od 2 do 5 kg, ovisno o individualnim karakteristikama organizma, početnoj težini.
Uzorak jelovnika za voće za 3 dana
1. dan
1. Jutro Jedite 1 voće, osim grožđa, kao i banane. Ako ne želite jesti proizvod u "sirovom" obliku, možete napraviti hranjiv smoothie, još jedan niskokalorični desert.
2. Ručak. Salata od omiljenih voća. Dopuniti je dopušteno malo masnoće kiselo vrhnje, maslinovo ulje.
3. Večera. Čaša svježeg soka od grejpa. Ako nema grejpa, dopušteno je zamijeniti ga narančom.
2. dan
1. Jutro 2-3 voća (prema ukusu).
2. Ručak. Svježa voćna salata.
3. Večera. Isto kao i prvog dana.
3. dan bit će ponavljanje prvog. Osim svježih sokova u procesu gubitka težine, ne smijete zaboraviti piti običnu negaziranu vodu (2 litre dnevno).
Voće dijeta za tjedan dana: blagi mršavljenja
Metoda gubitka težine, izračunata za 7 dana, smatra se nježnijom. Ona se lakše prenosi, a ne gubi na učinkovitosti. U samo tjedan dana, osoba će moći izgubiti najmanje 5 kg bez nanošenja štete njegovom zdravlju. Glavna stvar - sposobnost da pravilno organizirati prehranu.
Broj obroka - 5. Ovaj pristup će vam omogućiti da ne doživjeti osjećaj gladi, stalno hraniti tijelo energijom.
Približan dnevni izbornik
1. Za prvi doručak najbolje odgovaraju banane. Dovoljno je jesti 2 voća da bi se želudac dugo zasitio.
2. Nakon nekoliko sati dopušteno je jesti hrpu grožđa ili 1 zelenu jabuku.
4. Nakon 2-3 sata možete pojesti jednu zrelu krušku ili bananu.
5. Za večeru, najbolja lubenica, ananas. Ako je odabran ananas, možete ga jesti ne samo svježe, već i konzervirane.
Ako odjednom osoba osjeća glad prije odlaska u krevet, dopušteno je jesti neke bobice. Na primjer, to mogu biti jagode, borovnice.
Još jedna mogućnost za tjedni gubitak težine - kefir-voće dijeta.
Njegova bit je da, osim voća, morate koristiti bilo koju vrstu mliječnih napitaka - kefira, jogurta ili ryazhenke. Zabranjene namirnice - datumi, banane, grožđe. Svi ostali plodovi mogu jesti. Tijekom dana potrebno je 1-1,5 kilograma bilo kojeg voća (podijeljeno na 5-6 obroka), popiti 1,5 litra fermentiranog mlijeka (podijeljeno u 5 čaša). Naravno, najbolje je uzeti točno kefir bez masnoće. Normalizira metabolizam, intestinalnu peristaltiku.
Ukusni recepti za voćnu prehranu
Klasični jelovnik istog tipa, čak i najukusniji načini mršavljenja s vremenom se jednostavno dosađuju. Da ne biste slomili, da biste postigli željeni rezultat i došli do kraja, možete malo eksperimentirati. Malo ljudi shvaća da se voće može napraviti nevjerojatno ukusnim, zdravim, dijetalnim jelima koja se savršeno uklapaju u metodu mršavljenja.
Zeleni Vitamin Smoothie
Pripremite piće bez ikakvih poteškoća može bilo tko tko ima blender sokovnik. Smoothies su idealni za doručak, mogu se koristiti za snacking. Piće savršeno zadovoljava glad.
Pripremljeni su sljedeći sastojci:
Zelena jabuka;
Korijen đumbira (svježi) je sjajan plamenik;
Zeleni čaj bez dodataka (50 ml);
Grožđe bez sjemenki (5-7 bobica);
Čajna žličica meda.
Kivi, jabuka su dobro oguljene, izrezane na male kockice, preklopite u miješalicu. Tamo se dodaju svi ostali sastojci. Korijen đumbira najprije treba očistiti, naribati na finom ribežu. Sastojci se melju u miješalici dok masa ne postane homogena. Piće je spremno za jelo.
Narančasta juha od raspoloženja
Voćna juha je nevjerojatno ukusna, zadovoljavajuća, zdrava. "Narančasto raspoloženje" će biti odličan dodatak prehrani.
Potrebni sastojci:
Tekući med (1,5 žlice);
1 velika naranča (dopušteno je zamijeniti mandarine);
Bijelo suho vino (1 žlica);
Masna krema (2 žlice);
Štipanje škroba;
200 ml vode bez plina.
Narandža (mandarine) je oguljena, izrezana što je manje moguće, napunjena vodom i stavljena na srednju toplinu. Citrus treba dovesti do vrenja. Nekoliko minuta kasnije u posudu se dodaju vino, škrob i med. Za okus, juha se preporučuje jesti s kremom, oni daju jelu poseban fini okus.
Salata "Pink Delight"
Ova salata ujutro će dati izvrsno raspoloženje za cijeli dan. U vrijeme spavanja on gasi glad.
Potrebni sastojci:
Grejpovi i naranče (po 3);
Limun tanke kože (3 komada);
Limunova kora (čajna žličica);
Kornjača naranče (žličica);
Pola čajne žličice cimeta;
Stezanje klinčića;
100 grama vode;
2 žlice tekućeg meda.
Morate dodati u vodu cimet, limunovu koricu i naranču, kao i karanfile. Sva ova smjesa mora se zapaliti, prokuhati 15 minuta nakon ključanja. Med se dodaje tamo dok se hladi. Sirup stalno treba miješati. Kada se ohladi, morate sipati sjeckani sitno sjeckani plod. Jelo se može poslužiti s toplim sirupom. Tako nevjerojatno ukusna salata ne mogu pomoći, ali volim.
Prikazani recepti omogućit će malo da se diversificira "dosadni" jednosmjerni dijetni meni o voću. Ova jela su niskokalorična, a vrlo hranjiva.
Dijeta s voćem: Glavne kontraindikacije
Unatoč velikom broju prednosti prehrane uz korištenje voća, potrebno je zapamtiti da ova metoda nije sve prikladna. Postoje neke kontraindikacije koje su izuzetno važne za čitanje.
1. Kao dio bobičastog voća voće sadrži kiseline organskog podrijetla. Te tvari imaju negativan učinak na sluznicu gastrointestinalnog trakta. Kada želučani čir, gastritis mršavljenja metoda je strogo zabranjeno.
2. Dijeta nije prikladna za osobe koje pate od pankreatitisa ili bilo koje bolesti povezane s žučnim sustavom.
3. Ako je metabolizam ugljikohidrata poremećen, sustav plodova mršavljenja nije prikladan, može biti pun ozbiljnih zdravstvenih problema.
4. Žene u razdoblju nošenja djeteta, kao i tijekom laktacije zabranjeno je svaka dijeta. Tijekom tih razdoblja, tijelu su potrebne sve hranjive tvari. Osim toga, prekomjerna konzumacija voća tijekom trudnoće može uzrokovati daljnje alergije djeteta.
5. Uz voćnu prehranu morate biti oprezni ako ste alergični na bilo koji proizvod prehrane. Preporučuje se konzultirati se s liječnikom. Možda će to zamijeniti.
Dijeta na voće je nevjerojatno koristan sustav za uklanjanje mrznje prekomjerne težine, celulita. Prateći metodologiju, kilogrami napuštaju samo „nužna“ mjesta. Učinkovitost prehrane već je više puta dokazana. Prije nego što počnete kupovati voće za mršavljenje, morate ponovno pregledati popis kontraindikacija, nedostataka tehnike. Važno je pravilno izgraditi svoju prehranu, slijediti sve predložene savjete, tek tada možete postići zaista odličan rezultat i ne brinuti se da će se izgubljena težina vratiti.
Nutricionisti su zapanjeni! Elena Malysheva: “Ako prilagodite metabolizam, onda je EXTRA težina zauvijek nestala! Jeftin alat za lijeno mršavljenje "
Prije svega, voćna prehrana minus 10 kg tjedno namijenjena je onima koji su sebi postavili cilj da brzo izgube težinu. Inače, najbolji način Izgubiti težinu - to je pravilna prehrana i redovita tjelovježba. Proljeće i ljeto - najbolje vrijeme kako bi iskusili voćnu prehranu. Doista, nakon zime, mnogi ljudi imaju slabost tijela uzrokovanu nedostatkom vitamina, a svježe voće je skladište korisni vitamini i elementi u tragovima. Osim toga, oni imaju minimalni broj kalorija i mnogo vlakana. Nakon proučavanja članka, naučit ćete što plodovi doprinose mršavljenju, kao i sve prednosti i nedostatke ove prehrane.
Značajke voća dijeta za mršavljenje
Glavna značajka voćne prehrane je njegova svestranost. Tu je jednostavno veliki broj sorti ove prehrane. Netko preferira jesti isključivo s nekim voćem, netko dodaje malo povrća i proteinskih proizvoda svojoj prehrani, općenito, postoji mnogo opcija. Naravno, ova dijeta, kao i mnoge druge, ima svoje prednosti i nedostatke.
Svi znamo od djetinjstva da je voće ukusno i zdravo, ali kakva je upotreba prehrane na bazi voća i kakvu vrstu voća možete jesti dok gubite težinu? Za cijelo vrijeme primjene takve prehrane značajno ćete poboljšati:
- Rad probavnog sustava;
- Koža će postati glatkija;
- Tijelo se čisti od toksina, šljake i štetnih tvari;
- Također, voćna dijeta nije vremenski ograničena i vrlo fleksibilna u izradi jelovnika.
Osim toga, voće zahtijeva mnogo manje monetarnih ulaganja od ostalih dijeta, pogotovo ako je ljeto.
Nedostaci i kontraindikacije
Ali bez žrtvovanja nema ništa dobro, pa u slučaju voćne prehrane. Postoje neki savjeti za one koji ne žele koristiti ovu prehranu i koje posljedice mogu biti ako ih primijenite.
- Kontraindicirana kod osoba s problemima probavnog trakta;
- Možda ste alergični na bilo koje plodove o kojima uopće ne znate;
- Jedete samo voće, lišite svoje tijelo drugim tvarima potrebnim za normalno funkcioniranje ljudskog sustava.
U svakom slučaju, prije odlaska na dijetu s voćem, trebate se posavjetovati s nutricionistom. 
Raznolika prehrana voća
Jedna od prednosti voćne prehrane je njezina raznolikost. Pokušat ćemo predstaviti nekoliko opcija koje će uzeti u obzir sve potrebe vašeg tijela. Naravno, ako ste sigurni da ćete tijekom tjedna moći pojesti samo jedan plod, a da ne oštetite svoje tijelo, svakako ga probajte, a rezultati će vas ugodno iznenaditi. Korisno voće za mršavljenje nije sve, vrijedi razmotriti ovaj faktor.
· Voće s dodatkom proteina
U tom slučaju vaše tijelo će dobiti pravu količinu korisne tvari, time ćete eliminirati sve negativne posljedice koje se mogu pojaviti. Zaključak je da deset dana uzimate voće i proteinske namirnice. Samo proteinsku hranu treba uzeti odvojeno od voća. Iz prehrane treba u potpunosti eliminirati masti i ugljikohidrate. Osim toga, trebate piti mnogo čiste, negazirane vode.
· Dijeta jabuka
Čitava stvar je organizirati 1 - 2 dana posta, jesti neke jabuke. Jako je kontraindicirana za osobe koje su alergične na jabuke i imaju crijevne probleme. Čak i tako, vrlo je korisno pojesti dvije jabuke dnevno, jednu po jednu. Tako ćete očistiti svoje tijelo, kao u prehrani "ljestve".
· Voće za dijetu za mršavljenje s dodatkom povrća
Dodavanjem povrća u voćni obrok vaše tijelo će biti vrlo zasićeno i nećete se osjećati gladnima. Velika količina Vlakno, koje je u povrću, bit će dovoljno za održavanje vaše učinkovitosti, a vitamini iz voća poboljšat će stanje kože. Jedini nedostatak ove prehrane je stvarni nedostatak proteinskih proizvoda, koji su vrlo potrebni za trening u teretani.
Voće dijeta, grubi izbornik za tjedan dana
Prikazano je u nastavku približni izbornik voće dijeta za 7 dana. Lako možete napraviti sličnu dijetu za sebe na temelju gore navedenih načela.
Dobivanje osloboditi od viška težine je san većine žena širom svijeta. Čak i djevojke s prekrasnim proporcijama tijela uvijek žele zadržati oblik. Da bismo to postigli, redovito vježbamo u teretani, promatramo režim pijenja i povremeno pratimo različite prehrambene sustave, uključujući dijete. Moderna prehrana Favourite je dobila ovo ime zbog visoke učinkovitosti, zahvaljujući kojoj su mnoge žene pripisivale kategoriji svojih omiljenih načina i metoda gubitka težine.
Opis sedmodnevne omiljene dijete
Ova dijeta se smatra teškom, a ne svaka djevojka će je izdržati do kraja, bez zaustavljanja. Načela ove prehrane su alternativni dani za piće s danima niskokalorične prehrane. Osim gubitka težine, možete očistiti tijelo od toksina i toksina. Dijeta Omiljeni preporučuje se za tjedan dana, nakon čega slijedi tromjesečna pauza, nakon čega vam je dopušteno da se vratite na svoju omiljenu metodu gubitka težine.
Koju hranu možete jesti na ovoj dijeti?
Tehnika se sastoji u izmjeničnim danima monodieta tijekom kojih su dopušteni određeni proizvodi. Zabranjena je svaka hrana. Dijetetski jelovnik trebao bi se sastojati isključivo od tekućine: vode, bujona, sokova, napitaka. Također su dopušteni napitci s niskim udjelom masti i fermentirani mlijeko: jogurt za piće bez masnoće, kefir ili rjaženka. Na dan povrća, morate jesti samo svoje omiljeno povrće: pirjano, kuhano, sirovo. Sve povrće je dopušteno osim krumpira. Posebno se preporuča dati kupusu, jer njegova uporaba učinkovito pomaže da se smrša.
Kada dođe voćni dan, morat ćete jesti voće bez ograničenja. Danas ćemo morati napustiti banane i grožđe u korist divljih bobica, agruma, kiselih jabuka. Dijeta proteina dan -: niske masnoće svježi sir, piletina (kuhana), jaja, mahunarke, orašasti plodovi u umjerenim količinama. U slučaju jake gladi, dopušteno je jesti siromašnu kuhanu govedinu, ali ne više od 200 g dnevno.
Koliko kilograma možete skinuti?
Ako pratite svoju omiljenu dijetu bez prekida i oprosta, tada ćete u razdoblju od sedam dana moći izgubiti oko 7 kilograma dnevno. No, imajte na umu da će rezultat ovisiti io vašim početnim podacima: što je vaša početna težina veća, to ćete biti u mogućnosti izgubiti težinu. Da biste poboljšali svoj učinak, preporuča se za razdoblje "omiljenog" načina mršavljenja napustiti sol, šećer i alkohol, a težina će ići još brže.
Detaljan izbornik za svaki dan
1. dan pijenja
- Doručak: šalica nezaslađenog čaja i čaša kefira s niskim udjelom masti.
- Ručak: čaša juhe kuhane na jednoj pilećoj grudi bez kostiju i kože. U juhu nemojte dodavati sol, za okus je dopušteno začiniti jelo omiljenim zelenilom.
- Snack: šalica jogurta s malo masnoće.
- Večera: čaša toplog obranog mlijeka.
2. dan, povrće
- Doručak: male rajčice (2 komada).
- Ručak: lagana salata od salate s dodatkom svježeg krastavca i zelenila. Po želji salata je obučena u maslinovo ulje. Da biste smanjili sadržaj kalorija u posudi, umjesto maslaca, koristite sok od limuna.
- Ručak: svježi krastavci srednje veličine (2 kom.).
- Večera: povrće salata, koja uključuje dva krastavca, jedan slatka paprika i gomila zelenila. Salata je napunjena mješavinom soka od limuna s nekoliko kapi maslinovog ulja.
Piti 3. dan
- Doručak: čaša nezaslađenog čaja i obrano mlijeko.
- Snack: čaša mlijeka.
- Ručak: šalica juhe na pilećim prsima bez soli.
- Ručak: obrano jogurt - 1 šalica.
- Večera je šalica nezaslađenog čaja, a crni ili zeleni čaj može se zamijeniti biljnim čajem.
4. dan, voće
- Doručak: velika, jedna narančasta, ako je plod mali, onda jesti dva.
- Snack: grejp.
- Ručak: voćna salata na bazi jabuke s kivijem i narančom, začinjena sokom od limuna.
- Sigurna, krupna kruška.
- Večera: čaša obranog mlijeka.
5. dan, protein
- Doručak: dva kuhana jaja.
- Snack: 200 g komadi kuhane nemasne ribe (crucian carp, roze losos).
- Ručak: kuhani pileći file bez kostiju i kože - 200 g.
- Snack: 150 g svježeg sira, obučeno žlicom jogurta.
- Večera: kruti sir bez masnoće - 100 g.
6. dan pijenja
- Doručak: čaša kefira i čaja.
- Snack: čaša svježe iscijeđenog soka od grejpa.
- Ručak: šalica zdravih niskokaloričnih pilećih juha bez začina i soli.
- Ručak: čaša rjaženke.
- Večera: šalica toplog mlijeka.
7. dan izvan prehrane
- Doručak: kuhana kokošja jaja (2 komada), šalica nezaslađenog čaja ili biljni izvarak.
- Snack: velika jabuka.
- Ručak: prva povrća od juhe s heljdom.
- Vrijeme čaja: jedna narančasta.
- Večera: salata od svježe povrćekoje treba začiniti žličicom maslinovog ulja i lagano posoliti.
Pravi izlaz iz prehrane
Nemojte pogriješiti pri povratku na prethodnu dijetu odmah nakon završetka ljubljene prehrane, tako da ćete prouzročiti ozbiljnu štetu vašem zdravlju i ne spasiti postignute rezultate. Prvih dana na kraju dijete jedu nisko kaloričnu hranu, uglavnom biljnog podrijetla. Pripremite zdrava niskokalorična jela, recepte za koje ih ima mnogo.
Pokušajte nezdravu omiljenu hranu (proizvode od brašna, slatkiše, brzu hranu, dimljeno meso, krastavce za kobasice, itd.) Nemojte jesti dugo. Potrebno je piti puno tekućine, jer se tijelo i dalje čisti nakon što dijeta napusti toksine i troske, koje treba isprati velikom količinom vode. Odustanite od šećera, vaše tijelo je izgubilo naviku gubitka težine za tjedan dana i ne vraćajte slatkiše u prehranu.
Teška verzija sedmodnevne omiljene dijete
Postoji i stroža verzija ove dijete. No, prije nego što krene na njega, preporuča se najprije izdržati benigniju sortu, čiji je izbor dat gore. Ako ste bili u mogućnosti proći kroz svih 7 dana štedljive prehrane i niste je izgubili, uzmite tromjesečnu stanku, nakon čega se posavjetujte sa svojim liječnikom zbog nedostatka kontraindikacija. I tek nakon toga dopušteno je započeti krutu prehranu.
dijeta
- Prva dva dana prehrane piju. Ako je danas, s malo štedljivom prehranom, na popisu dopuštenih pića bilo raznih tekućina, onda ćete s tvrdom dijetom prva dva dana morati zadovoljiti samo kefir. Svaki dan morate popiti pola litre nemasnog kefira. Između unosa fermentiranog mlijeka možete piti filtriranu negaziranu vodu.
- Treći dan je jabuka. Jedan i pol kilograma vaših omiljenih jabuka grubo podijeliti na 5-6 obroka. Voće je dopušteno ne samo u svom čistom obliku, možete ih pokušati ispeći s dodatkom limunovog soka. Tijekom dana treba piti najmanje 1,5 litra čiste vode.
- Sljedeća tri dana - proteini, koji idu u nizu. Dnevni obrok treba sadržavati 1 kg. pileći file, Preporučuje se kuhanje ptice u vodi ili na pari, bez dodavanja soli i začina. Svaki dan morate piti puno vode.
- Posljednji, sedmi dan - alkoholičar. Dovršiti dijetu treba biti vinski dan. Uzmite visoko kvalitetno prirodno suho crveno vino. Pijte vino u čistom obliku i pomiješajte ga s vodom ili ledom. Grickalice organiziraju sirove sireve s niskom razinom masnoće (ali ne više od 200 g dnevno).
Omiljena dijeta za 12-14 dana
Dvanaestodnevna raznolikost vašeg omiljenog prehrambenog sustava je dijeliti dijete u 4 faze.
- Prva faza: prva tri dana. Dopušteno je samo piti dnevno za 1,5 litara nemasnog kefira i istu količinu pročišćene vode. Sva druga pića u ovoj fazi su zabranjena.
- Druga faza: 4, 5, 6 dan - voće. Prilikom promatranja faze voća potrebno je jesti samo jabuke. Nema posebnih ograničenja u količini voća. Jabuke možete jesti u čistom obliku, napraviti voćni kaše, ispeći u pećnici ili iscijediti sok. Osim soka od jabuke, morate piti puno vode tijekom ta tri dana.
- Treća faza: 7, 8, 9 dan - proteina. Djeluje kao proteinska hrana pileća prsa, Treba ga kuhati, peći bez ulja i začina u pećnici ili na roštilju. Ograničenja količine mesa nisu nametnuta. Osim prehrane, trebate slijediti režim pijenja i piti pročišćenu vodu bez plina (volumen - ne manje od 1,5 litara).
- Četvrta faza: 10, 11, 12 dana - alkoholna. Kao i kod tvrde verzije prehrane, ovih je dana potrebno piti visokokvalitetno prirodno suho vino. U jednom danu prehrane dopušteno je piti samo bocu vina. Dodatak napitku s nemasnim tvrdim sirom (200 g dnevno). Pokušajte napraviti završnu fazu prehrane na vikend, onda ne morate ići na posao nakon konzumiranja alkohola. Ako želite produžiti dijetu za još 2 dana, onda bi ovih dana trebalo ponoviti fazu kefira.
kontraindikacije
Slimming dijeta Favorite kontraindicirana u prisutnosti bilo kroničnih bolesti, osobito probavnog trakta. Ne možete započeti dijetu u kritičnim danima kada je žensko tijelo posebno oslabljeno. Treba shvatiti da je prehrana predložena od strane prehrane je vrlo loša, tijelo neće primiti hranjive tvari i minerale, a to je pun pojava slabosti, vrtoglavice, nesvjestice. Svakako konzultirajte svog liječnika o nedostatku kontraindikacija. I tek nakon toga nastavite s gubitkom težine.
