1. Asosiy
  2. Pishirish
  3. Lavlagi bilan suyanish. Lavlagi dietasi: vazn yo'qotish va tozalash. Piveut parhezlari uchun imkoniyatlar

Lavlagi bilan suyanish. Lavlagi dietasi: vazn yo'qotish va tozalash. Piveut parhezlari uchun imkoniyatlar

Salom, aziz mening o'quvchilarim. Ko'pincha siz mangoning, ananas, tsitrus va boshqa chet el mevalari vazn yo'qotishga yordam beradigan narsa haqida eshitishingiz kerak. Ammo ekzotik mevalarga qo'shimcha ravishda, biz butun bog 'ekinlarimiz bor. Ehtimol, ular ular, ehtimol ular, haddan tashqari vazn bilan shug'ullanishganda qo'llanilganmi? Men yaqinda Internetda vazn yo'qotish paytida lavlagi juda samarali ekanligini Internetda o'qidim. Va haqiqatan ham bu o'simlik bilan qo'shimcha filmni tiklash mumkinmi?

Ko'rinib turibdiki, qadimgi Rimda imperator Tiberius bajonidil ushbu sabzavot bilan zabt etilgan Evropa xalqlariga hurmat ko'rsatdi. Xo'sh, zavod mamlakatimiz hududiga tushdi. Aytgancha, qadimgi rimliklar afrodizyak lavlagi deb hisoblashgan. Ammo shundan beri ushbu sabzavot madaniyati uni yo'qotmadi noyob xususiyatlar 🙂

Bu haqda siz ushbu mahsulotda vazn yo'qotishingiz yoki yo'qotmasligingiz mumkin, deydi kompozitsiya so'zlari. Bu ildiz boy:

  • pektinlar;
  • kaliy, fosfor, yod, kulrang, magniy, kobalt va boshqa minerallar;
  • b, C, E, PP va boshqalar guruhlarining vitaminlari;
  • apple, sut va sharob kislotalari va boshqa kommunal xizmatlar

Bors - tana uchun ajoyib "cho'tka". Pektinlarning yuqori miqdori tufayli ushbu sabzavot madaniyati yomon xalaestestni kamaytirishga yordam beradi va ich qotishini engishga yordam beradi.

Beetlarda antioksidant va betaryoning juda katta miqdori. Ushbu tarkibiy qismlar qarish jarayonini sekinlashtiradi. Biroq, bu ta'sir faqat B9-B12 vitaminlarini qo'shimcha iste'mol qilish bilan ishlaydi. Shuning uchun, don mahsulotlari va go'shtli sabzavot plitasini to'ldirish kerak.

Xom ashaklarning kalorlikligi 100 g uchun 42 kkal. U erda 8,8 g uglevodlar, 1,5 g oqsil va 0,1 g yog 'bor

Ushbu ildiz malakasini oshirish mashqlar paytida bardoshli ravishda oshadi. Bitta tadqiqda velosipedchilar jamoasi ichkilikka lavlagi sharbatini berishdi. Shunday qilib, ular ma'lumot guruhiga qaraganda ko'proq masofani bosib o'tishdi. Va bularning barchasi bu sabzavotda organik elementlar mavjud. Ular idishlarni kengaytiradi va tananing hujayralariga qon ta'minotini yaxshilaydi.

Vazn yo'qotish uchun xom yoki qaynatilgan lavlagi

Ushbu sabzavot madaniyati haqida ovqatlanish va shifokorlarning fikri ba'zan juda boshqacha. Ammo o'tgach, xom ildizi yaxshi. Chunki termal ishlov berish vitaminlarning tarkibini pasaytirganda va GI o'sib boradi. Va shuning uchun ovqat pishirganda, o'girilib parhez mahsuloti Barcha dietalarda.

Binobarin, mahsulotni qayta ko'tarish qobiliyati bir necha bor oshiriladi. Shunday qilib, yangi ildiz ildizining glikemik indeksi - 30 va qaynatilgan - 65. Agar siz har kuni ovqatlansangiz bo'ladi qaynatilgan lavlagiAgar siz to'xtamaydigan Jortni bir necha marta kuchaytira olasiz.

Qanday bo'lmasin, vazn yo'qotish uchun bitta lavlagida "o'tirishga" harakat qilish kerak. Ha, siz bir-ikki kemani lavlagi ustida tashlaysiz, chunki u laksatif ta'sir ko'rsatadi. Ammo keyin yana bir xil. Organizm - bu bir necha kun yoki haftada faqat bitta mahsulotni boqish yoqmaydi. Keyin vaznni ham oshirishi mumkin.

Ha, va har kuni qo'pol tolalarning katta miqdori tufayli zararli bo'ladi. Ichaklaringizga ko'ra, har bir saytga nisbatan qo'pol cho'tka, har bir saytni qayta ishlash ekanligini tasavvur qiling. Bu dahshatli!

Bundan tashqari, xom lavlagi gastrit ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin. Va agar siz bundan oldin bunday qilmagan bo'lsangiz, siz ushbu muammoni hal qilishingiz mumkin. Yoki Banalning kuchayishi surunkali kasalliklar GTS. Ammo oz miqdorda, hamma narsa kabi, mumkin bo'lgan va kerak.

Lavlagi bo'yicha vazn yo'qotish va natijalari va natijalari

Do'stlarim, do'stlarim va qidirayotgan do'stlarim, juda oz narsa, juda oz narsa, deb qarashlari uchun juda oz narsasiz. Shuning uchun, qo'shimcha mashg'ulotlarsiz 10 kg yo'qotishni tanlamang. Jismoniy mashqlar Hech kim bekor qilmadi

Umuman olganda, o'qitishsiz bitta super mahsulot istalganini tiklashda yordam bermaydi. Shuni yodda tutingki, har qanday parhezlar bilan, kalorlik cheklanganda, oqimning cheklanganligi mushaklarni eyish mumkin. Chunki ular osonlikcha qayta ishlangan va faqat yog 'uchun oxirgi marta olingan.

Sizga bir nechta sharhlarni taklif qilaman. Va bu sabzavotda vazn yo'qotish mumkinligini yoki yo'qmi, siz, do'stlaringiz.

Liza: men ko'pincha ich qotishi bilan kurashaman. Ha, ichak yaxshi tozalaydi. Faqat shu va bir-ikki filmga boradi. Ammo endi hisobga olinmaydi.

Annushka: Bo'kada ko'plab shakar bor, shuning uchun u yuqori kaloriya. U sho kerak. Ammo uning vazn yo'qotish uchun aniq ishlamaydi.

Marika: Kamayish kamaydi, kichik qismlarni iste'mol qilish kerak. Kuniga 6 marta ovqatlanish yaxshiroqdir, ammo kam.

Yuqaro: Sabzi va lavlagi shakarga boy. Shuning uchun ular ishtahani oshiradi. Va vazn yo'qotishga yordam berish mumkin emas

Nasta: Ichakni tinchlantirish orqali tozalash mumkin, u past. Ammo bu ortiqcha vazndan xalos bo'lmaydi. Og'riqli kaloriya sabzavotlari.

Lyuba : Salom qizlar! Men natijalarni baham ko'raman. Men bunday parhezda osonman, men ko'k ranglarni yaxshi ko'raman. 7 kun davomida o'ralgan. Siz go'sht, baliq va tovuq iste'mol qilishingizdan xursandman. 7 kun davomida mening plancham 5600. Men haqiqatan ham chiqdim! Shuning uchun men juda maslahat beraman))

Balkahati parhezidagi menyu

Aslida, lavlagi parhezi kunlik kaloriyani kesib tashlaydi.

Men 7 kun davomida vazn yo'qotish uchun faqat bitta lavlagi uchun ovqatlanish uchun borganini ko'rmadim. Tushlik yoki kechki ovqatga sabzavot qo'shing. Non, shakar va hamma shirinliklar chiqarib tashlanadi. Bu erda namunaviy menyu.

1 kun

  • Nonushta: 150 g 1 osh qoshiq bilan bezatilgan lavlagi. Yog ', 250 ml mineral suv.
  • Kechki ovqat: 100 g stend stendi, 2 ta qaynatilgan sabzi, 2 osh qoshiq. Yog 'yoki manbalar, 1 osh qoshiq. suv.
  • Kechki ovqat: 200 ml kefir, 200 g baliq (qaynatilgan yoki pishirilgan)

2 kun

  • Nonushta: 150 g tvorog 5%, 50 ml kefir, 100 g mayda maydalangan sabzi
  • Kechki ovqat: 4-5 dona. Apunes, 150 g tovuq ko'krak, Halm bodring
  • Kechki ovqat: 1 Apple va 150 g ombor qaynatiladi. Oqrog'ida ishqalang, yogurt bilan mavsum

3 kun

  • Nonushta: 200 ml tabiiy yogurt, 1 olma
  • Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan go'sht, engil qulash va bodring salatasi, ozgina sariyog '
  • Kechki ovqat: 100 g qaynatilgan lavlagi bilan 100 ml pautel aralashmasi

4 kun

  • Nonushta: 100 g tvorogni maydalangan sabzi bilan aralashtirish uchun bir nechta qoshiq yogurt qo'shing. 250 ml suv
  • Kechki ovqat: 200 g baliq (juft yoki pishirilgan), 4-5 yong'oq, yonilg'i quyish - neftli yoki yogurt bilan
  • Kechki ovqat: 200 ml kefir, 100 g qaynatilgan qisqich

5 kun

  • Nonushta: 150 g guruch kasi. suvda 1 osh qoshiq. suv
  • Kechki ovqat: 200 g qaynatilgan tovuq fileti, 100 g qaynatilgan lavlagi va olma salatasi
  • Kechki ovqat: 200 ml har qanday sut

Bu etarli va 5 kun. Agar siz davom etmoqchi bo'lsangiz, shunchaki takrorlang.

Lavlagi bilan mazali taomlarni retseptlar

Ovqatingizdagi parhez idishlar siz menyuni osongina tayyorlang va boyitishingiz mumkin.

Langlashning yonishi kokteyl

Bunday ichimlik tayyorlash uchun bir piyola kefir va 200 g yangi ildiz bo'ladi. E'tibor bering, ishlatilgan sut mahsuloti ozgina saqlash davri bo'lishi kerak. U kamroq konservant va boshqa jonli bifidobakteriyalarga ega. Bu nordon sut uchun 1 - 2,5% gacha.

Blenderda lavlagi bilan maydalang va konchiligi bilan aralashtiring. Bir o'tirgan soyadan pishirilgan smola ovqatlanish kerak. Yukliqni ochish kunida bunday porsiyalar bo'laklarni yutish kerak 5. Bundan tashqari, bu teng oraliqlarda kerak. Va ichish uchun juda ko'p suv bor.

Parhezli taom va sabzi

Ushbu Kushana retsepti:

  • 1 dona. sabzi;
  • 1 dona. lavlagi;
  • 1 osh qoshiq. limon yangi sharbat;
  • ko'katlar;
  • ba'zi tozalanmagan moy.

Nozik maydalangan ildizi nozik maydalangan, yashil silliqlash. Biz sabzavot, limon sharbati va ko'katlarini aralashtiramiz. Yog 'qo'shing. Va barcha tarkibiy qismlar yaxshilab aralashtiriladi. Ichakni tozalash va korpuslar bilan to'ldirish uchun salat qimmatbaho elementlarga tayyor.

Ovqatlanish parhez ovqatlanish uchun ishlatiladigan sabzavotlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Va salat bir nechta nukleolli yong'oqni boyitishi mumkin. Umuman olganda, idish tezda va mazali tayyorlanmoqda

Qaynatilgan lavlagi parhez salatasi

Bu salat qaynatilgan lavlagi bilan bo'ladi, ammo u hali ham foydali. Bizga kerak bo'ladi:

  • 2 mayda lavlagi ildizlari;
  • 1 dona. qizil piyoz;
  • 4 osh qoshiq. yog 'bo'lmagan tabiiy yogurt;
  • biroz tuz.

Ehtiyotkorlik bilan sabzavotli. Qaynatish o'rtacha bir soat davomida o'rtacha quvvat olovida bo'lishi kerak. Qaynatilgan ildiz ildizlari sovutiladi, keyin teridan tozalaymiz va katta qirg'ichga ishqalaymiz. Ushbu massani solilang va yaxshi aralashtiring.

Tozalangan piyoz yarim halqalar bilan maydalangan. Salat Yogurt va aralashmani oling. Kushany Tayyor, Trap-ga vaqt

Foydalanish uchun kontrendikatsiyalar

Keling, xom lavlagi bo'lsa va qachon boshlansa, shuni aniqlaymiz. Kasallik bo'lsa, oshqozon-ichak trakti olib tashlanmaydigan xom mahsulotdan yaxshiroqdir, ammo uni qaynatish uchun. Chunki yangi tarkibida juda qo'pol tola mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilish organlarini bezovta qiladi. Gastritda (buning uchun yuqori kislotaligi tavsiflangan). Yangi mahsulot oz miqdorda ovqatlanadi. Chunki u oshqozon sharbatida xlorid kislotasi miqdorini ko'paytirishga yordam beradi.

Va bu qo'ng'iz shakarga boy. Shuning uchun, diabet bilan, ushbu mahsulotni suiiste'mol qila olmaydi.

Xo'sh, azizim, ong bilan vazn yo'qotadi. Va ushbu ma'lumot bilan do'stlar tanishtiriladi - maqola ham foydali bo'ladi. Xo'sh, men sizga aytaman: hozirgacha!

Lamina parhezi samarali usul Kichik bir segment uchun 10 ta qo'shimcha kg dan foydalanish uchun oddiy retseptlar. Uning ajrini: tanaga minimal zarar, vazn yo'qotish; shlaklar va toksinlardan tozalash; Tutish uchun tekis bo'lmagan retseptlar. Og'irlikni yo'qotish uchun menyuning monotoniga qaramay, lavlagi parhezi muvozanatli va tolalar, vitaminlar va mikroelementlar bilan to'yingan.

Qizil lavlagi osonlikcha ovqat hazm qilish tizimi bilan muammolarni hal qiladi va metabolik jarayonlarni tartibga soladi.

Bundan tashqari, sabzavotda laksatif ta'sir ko'rsatmoqda, tom ma'noda ichak devorlaridan tinch toshlar konlariga. Tish yo'qotish uchun loyqa salatimning menyusida tibbiyotsiz tibbiyotsiz immunitetni yaxshilashni istaganlar, tibbiyotsiz tibbiyotsiz immunitetni yaxshilashni istaganlar va qonda gemoglobin ko'tarishni istaganlar uchun tavsiya etiladi.

Bakulyatsion parhez, dam olish uchun dam olish uchun bo'lgan kabi, menyuni iste'mol qilgan kaloriyalar (salat, sho'rva, lavlagi pyure) kun davomida sarflagan odamdan kam bo'lgan. O'rtacha, polga, yoshga, turmush tarziga qarab kaloriya iste'moli 1800 dan 2100 gacha kaloriya bilan bog'liq.

Og'irlikni yo'qotish uchun parhez qaynatilgan ovqatlanishda qurilgan, 100 gramm atigi 40 kaloriya.

Suzish retseptlarini ishlatish, kuniga bir kilogramm vaznni yo'qotish juda oson. Og'irligi uchun bunday parhez bilan eng og'ir vaznli ishchilardan xalos bo'lish va kun bo'yi harakatlanayotgan boshqa odamlardan qutulish mumkin.

Berter Diet bir necha turdan ko'proq tarqatiladi: 3 kun davomida ovqat, kukunli quvvat, 5 kun davomida karam elektr energiyasi + Buryak 5 kun davomida. Biz uch kunlik va haftalik parhezning menyusiga e'tibor qaratamiz.

Oziq-ovqatlar ro'yxati

Vazn yo'qotish uchun asosiy menyu botqoq bo'lib, u har qanday shaklda tayyorlanadi, issiqlik bilan ishlash paytida foydali xususiyatlar yo'qolmaydi. Siz uni pishirasiz, qaynatib, qaynatishingiz, qovurish va boshqalar.

Ushbu sabzavotdan yoqimsiz yoqtirish va xushbo'y, vazn yo'qotish sharbati, olma sharbati yoki sabzi bilan tsitrus sharbati sharobidan bahramand bo'ladi. Shunday qilib, bu puruff sharbatidan bezovta bo'lmaydi, foydalanishdan oldin 3-4 soatni himoya qiladi.

Oziq-ovqat qabul qilish 3 baravar, ammo agar siz topilmasa, iste'mol qilinadigan ovqatni 4 qismga baham ko'rish tavsiya etiladi.

Menyuda baliq va go'shtning kam yog 'navlari mavjud. Ushbu ikki qozonxonada tavsiya etilgan bunday tayyorlang. Menyu Kefir, Yogurt tomonidan to'ldirilgan. Kunning istalgan vaqtida, shakar va qahvasiz choy iching (juda kuchli emas). Bir kishi uzumga ega bo'lish tavsiya etilmaydi. Shakar yo'q qilinadi, barcha un va idishlarning sho'rligi o'rtacha bo'lishi kerak.

Menyu

Uch kun davomida

Og'irlikni yo'qotishning bu usuli parhezning qattiq shakli hisoblanadi, ammo sharhlar ijobiy omildir. Odamlar, bunday taomda "o'tirish", deyishadi, bu 4-5 kg \u200b\u200btezligini tezda tiklash juda yaxshi variant. Shuning uchun siz yaxshi vazn yo'qotish bilan ishtiyoqli sharhlarni topishingiz mumkin.

Bunday menyuning taomlari - bu salqin ildiz bilan nonushta (siz qaynatishingiz mumkin, uni xom bilan to'kib tashlang), biz salqin va salqin ildizning salatini tayyorlashingiz, yarim stakan salatini tayyorlay olamiz sabzavotdan siqilgan sharbat.

Kechki ovqat uchun biz salatni ushbu sabzavot va yasalganlar asosida tayyorlaymiz. Agar siz chindan ham ovqatlanishni istasangiz, oziq-ovqatning orasidagi bo'shliqlar qaynatilgan sabzavot bilan to'ldiriladi (salatni xohlash bilan o'girish), toza yoki mineral suv, Shakarsiz choy.

Banly dietasi 7 kun davomida mo'ljallanmagan, ammo atigi uch. Shuning uchun, dam olish kunlari yoki dam olish kunlari, ingichka odam odatdagi ish ritmida bo'lmaganida, uni dam olish kunlari yoki dam olish kunlari o'tkazish osonroq.

7 kun davom etadi

Banka parhezi 7 kun davomida davom etadi, bu vaqtda kafolatlangan vazn yo'qotish beshdan sakkiz kg gacha.

Dushanba

Birinchi kunda palto paltosi bilan nonushta (160 gr) va bizda gaz chiqaradigan mineral-kamarni ichamiz. Biz ovqatlanamiz, maydalangan salatni pishiramiz: biz qaynatilgan sabzavotni (100 gramm) va bir juft qaynatilgan sabzi tayyorlaymiz. Biz mineral shisha salatni ichamiz. Kechasi, kechki qaynatilgan go'sht yoki baliq (230 gr.) Va 250 gramm kefir 1% yog '.

Seshanba

Seshanba kuni nonushta dushanba kuni. Tushlik yasalgan buyumlardan iborat (5 dona) va 150 gramm qaynatilgan ildiz ildizi. Va katta olma bilan kechki ovqat va 150 gr. Natijada. Ilgari uni qaynatib oling.

Chorshanba

Uchinchi kuni, bir stakan past semiz yogurt bilan nonushta, 230 gramm qaynatilgan mol go'shti yoki tovuq (plomba moddalaridan foydalanish kerak) va kechki ovqat qaynatilgan sabzi (3 dona.) Kechki ovqat smetana bilan maydalangan qumli salatni o'z ichiga oladi. Ildizlarning soni 100 gramm bo'lmasligi kerak.

Payshanba

Payshanba kuni birinchi taom nozik qirg'ichda maydalangan sabzi (100 gr.). Sabzi xom bo'lishi kerak. Biz nonushtadan 250 gr. Mineralo. Shuningdek, biz 240 gramm qaynatilgan go'sht yoki baliq filetetimiz. Biz uni qaynatilgan sabzavot bilan to'ldiramiz (150 gr.). Agar so'ralsa, go'sht (baliq) ko'mir yoki panjaradan boqilishi kerak. Qaynatilgan karabuğday (100 gr.) Va biz tunda bir stakan past semiz kefir bilan ichamiz.

Juma

Beshinchi kuni biz ertalabdan yuz sentdan boshlaymiz. Shakarsiz va 250 gramm mineral suv iching. Biz 230 gr. Pishirilgan tovuq (qaynatilishi mumkin) va 1/2 chashka qatlamli to'shaklar. Siz stakan sut mahsulotini aylantira olasiz. Tanlov Kefir yoki Prokobvash taklif etiladi.

Shanba

Oltinchi kunlik parhez nonushta bilan boshlanadi. Ertalab xush kelibsiz, yuz gramidli steroid xom sabzi. Men dilimlangan xom karam (120 gr ni) va qaynatilgan mol go'shti fileti (170 gramm) + 3 qaynatilgan sabzi bilan kechki ovqat.

yakshanba

Xun parhezining so'nggi kuni bir nechta yasalgan va ikki olma bilan boshlanadi. Men qaynatilgan karabulati stakanining 1/2 qismini, kechki ovqat 150 gramm tovuq filteti (u buyurtma qilishingiz mumkin, va siz pishirishingiz mumkin). Kechki ovqat kukunli xom palto bilan kechki ovqat bilan to'ldiriladi (150 gramm).

  • Bir haftalik parhezdan so'ng biz sizni ushlab turishingizni maslahat beramiz.

Qizil lavlagi retseptlari

Supmoq-pyure

Ushbu retseptga tayyorgarlik uchun bizda yarim kilogramm qo'shimcha reydlar, katta olma, piyoz, 0, 5 l sabzavotli limon sharbati, tuz, qalampir. Agar xohlasa, u smetana bilan to'ldirilgan.

Olma, lampochka, kartoshka va shinkomiya mayda bo'laklarni tozalash. Biz sozlamalarni kiyib, 1 sm choynak parchalari 1 sm bo'lganligi uchun suv qo'shamiz. Biz sho'rvani qaynatish uchun beramiz, o'rta olovda 10-15 daqiqa davomida pishiramiz, so'ng dilimlenli tilim, bulonni qo'shing, limon sharbatini qo'shing. Biz ziravorlar sho'rvasiga, masalan, TMin, Worting, yana 20 daqiqa davomida. Idish daftariga qo'ying va 15 daqiqa davomida turib oling.

Sabzavotlarni alohida idishga soling, biz ularga salqin va blender orqali o'tkazib yuboramiz. Olingan pyuresi sabzavotli bulon bilan aralashtiring va yana 7 daqiqa davomida pechkada isitiladi. Bizning dietamiz pyure sho'rva tayyor. Ushbu sho'rva smetana va ko'katlar bilan to'ldiriladi.

Kvas

Siz bunday ichimlikdan biron bir miqdorda foydalanishingiz mumkin va uning ta'mi parhezni birlashtiradi va bu ko'rsatkichga zarar etkazmaydi. Kvasni pishirishning birinchi usuli: 3 katta ildiz uch litrli bankaga aylanib, issiq suv quying. Bunday infuzion 24 soat issiq joyda turish kerak, shundan keyin shundan keyin shundan keyin 6 choy qoshiq asal quyiladi va yaxshilab aralashtiriladi. Ichimlik doka orqali qoplanadi.

Ovqat pishirishning ikkinchi usuli Kvass: ildiz yuving, toza, mayda-chuyda aylaning. 0, 5 sarum, yarim yog 'smetana, yarim stakan shakar qum qo'shing. Shaxsning tarkibiy qismlari besh litrli tanklarda, qopqoqli doka va instista aralashtiriladi.

Modırma tepada paydo bo'lishi bilanoq, uni ehtiyotkorlik bilan oling. Carvas Kvass 14 kunni turadi. Ertalab uni bo'sh qoringa, keyin ovqatdan bir necha soat oldin 2 osh qoshiqda ichish tavsiya etiladi. Diabet kasalligi infuzionini ichish mumkin emas, odamlar bilan kamaytirilgan bosim va buyrak muammolari.

Ushbu parhezning samaradorligi uning xilma-xilligiga bog'liq. 1 ta tushirish uchun kunni 1-1,5 kg gacha kamaytirishingiz mumkin. 7 kun davomida lavlagi dietasi 5 kg, 3 kunlik vazn yo'qotish, 3 kunlik - 2-3 kg. 10 kun davomida ishlab chiqilgan ildiz ekinlari uchun vaznni kamaytirish usuli sizni 8-10 kg dan tejashga yordam beradi. 3 kun davomida kefir-lavlagi dietasi 3 kg ni tiklashda yordam beradi.

Og'irlikni yo'qotish uchun lavlagilarning afzalliklari

Banly dietasining samaradorligi asosiy tarkibiy qismning past kaloriya tarkibi hisoblanadi. Yangi ildizning energiya qiymati 43 kkal / 100 g, qaynatilgan - 49 kkal. Sabzavot tarkibida ko'plab vitaminlar, iz elementlari, minerallar va aminokislotalar mavjud. Ularning vaznini yo'qotish quyidagicha:

  • Betartib. Xolesterol almashinuvida qatnashadi, lesitin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va jigardan yog'ni ko'rsatadi.
  • Kislotalar (Apple, Lemon, oksal). Ovqat hazm qilishni yaxshilang.
  • Pektin. Metabolizmni tezlashtiradi, oshqozon-ichak trakti (oshqozon-ichak trakti) ishini normallashtiradi, ichakda Peristaltik va tozalashni yaxshilaydi.
  • Marganets. Uyali sharoitda metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, bu esa vazn yo'qotishiga hissa qo'shadi.
  • Kurqumin. Yog 'omonatlari bo'linadi, yangilarini to'plashni oldini oladi.
  • Tsellyuloza. Ochlik, kostyumlarni tezda qondirib, ichakning devorlarini shlaklardan tozalaydi.
  • Temir. Bu gemoglobin darajasini normallashtiradi, shirinliklarga olib keladi, metabolizmni tezlashtiradi.
  • Rux. Oziq-ovqatni assimilyatsiya qilishni yaxshilaydi, og'irlikni kamaytirishga yordam beradi.
  • Xlor. Ichki organlarga yog 'ajratadi, tanani tozalaydi.
  • Mis. Qo'shimcha vaznga hissa qo'shadigan qalqonsimon bez, qalqon gormoni darajasining funktsiyasini normallashtiradi.

Bo'sh joylarda oqish tanani tozalash va dietadagi kunlik kaloriya miqdori kamayishi tufayli yuzaga keladi. Shishlar, parchalanish mahsulotlari ichakdan ajralib turadi. Jigar va buyraklar qo'shimcha suyuqlikdan toksinlar, yumshoq to'qimalardan tozalanadi. Bittering uzoq vaqt davomida rioya qilinishi bilan, uyali metabolizm tezlatilgan, to'qimalarning shishishi barglari.

Kam kaloriya dietasi o'z semiz zaxirasini ajratish uchun tanadagi energiya etishmaydi va "kuchlar" ni namoyish etadi. Natijada, qo'shimcha kilogramm ketmoqda, ichki organlar va tizimlarning ishi tiklanmoqda, farovonligi yaxshilanmoqda. Og'irlikni yo'qotish uchun lavlagi dietasini kuzatishda quyidagi qoidalarga amal qiling:

  • parhezda hayvonlarning yog'lari miqdorini kamaytirish;
  • spirtli ichimliklar, gazlangan ichimliklar, shirinliklar, dudlangan mahsulotlar, qovurilgan idishlar, tuzlangan idishlar, tuzlangan idishlar va ziravorlar;
  • suv balansiga qarang - kuniga 1,5-2 litr bo'lmagan suvsiz suv;
  • ovqatni muloyimlik bilan tayyorlang - juft, pishiriq yoki pishiriq uchun;
  • idishlarga kamroq tuzlar va ziravorlar qo'shing;
  • har 2,5-3 soat davomida kuniga 4-5 marta tanga oling;
  • ortiqcha haddan tashqari ko'p ocharchilik hissi bilan stoldan chiqing;
  • kunduzgi kunning ko'pi meva, sabzavotlar;
  • kam yog'li sut, fermentlangan sut mahsulotlari, baliq va go'shtni o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling;
  • o't pyuresi suvda, sariyog ', tuz va shakarsiz qaynatadi;
  • uyqudan 3 soat oldin kechki ovqat;
  • ko'proq harakatlaning, toza havoda yuring.

Banka parhezining afzalliklari:

  • mahsulotlarning mavjudligi;
  • qisqa vaqt ichida tez vazn yo'qotish;
  • istkilash, ich qotishining oldini olish;
  • muvozanatli parhez;
  • tananing vitaminlari, foydali moddalar bilan to'ldirish;
  • kemalarning devorlarini mustahkamlash;
  • immunitet;
  • qon aylanishini yaxshilash.

Bo'sh joylarda vazn yo'qotishning kamchiliklari:

  • najaskor tizimlar yuklanishining ko'payishi;
  • laxati lavlagi eoli;
  • mumkin yon effektlar: Zaiflik, bosh aylanishi, diareya, suvsizlanish.

Vazn yo'qotish maqsadi bilan sabzavotni iste'mol qilish

Ratsion paytida zanglash iste'moli stavkasi kuniga 1,5 kg dan oshmaydi va uni boshqa mahsulotlar bilan birlashtirish maqsadga muvofiqdir. Yangiliklarni 1 ta qabul qilish uchun 30-40 g dan boshlab ishga tushirish yaxshiroqdir.

Pishloqda vazn yo'qotish uchun ildiz ildizini iste'mol qiling, qaynatilgan, gumbaz yoki pishirilgan.

Mazali kasslar, fritterlar, gazaklar, salatlarni, ularni limon sharbati, kam yog'li qaymoq bilan to'ldiring.

Lavmlarga qo'shimcha sifatida achitilgan sut va oqsil mahsulotlaridan foydalaning (baliq, tuxum, kam yog'li go'sht). Xom ildiz ildizli ildizli kokteyndan, kesma, mineral suv, sabzavot, meva va ko'katlar qo'shilishi bilan silliqlashadi.

Xom lavlagi parhez idishlari

Yangi sabzavot yumshoq to'qimalardan suyuqliklarni olib tashlashga, shishishni bartaraf etish, jigarni toksinlardan toksinlardan tozalash, ishtahani pasaytirishiga olib keladi. Ushbu shaklda qo'pol tolasi mavjudligi sababli, ildiz faqat oshqozon-ichak traktining ta'siri yo'qligida qo'llanilishi mumkin.

Og'irlikni yo'qotish uchun xom ashetlar mustaqil taom sifatida ishlatilgan, sho'rvalar, sharbat, brazerlar va kvasni tozalash uchun ishlatiladi.

Plyonka sharbatini tayyorlashdan keyin bo'lgan pirojniy xolerin omonatlaridan kelayotgan tomirlarni tozalaydi, vazn yo'qotishiga yordam beradi. Diece idishlarini bir necha retseptlar va xom sabzavotli ichimliklar tayyorlashda sizga yordam beradi.

Larvali salat cho'tkasi

Tarkibi:

  • lavlagi - 400 g;
  • sabzi - 3 dona .;
  • karam - 700 g;
  • zaytun moyi - 2 osh qoshiq. l .;
  • limon sharbati - 1 osh qoshiq;
  • tuz, qalampir - ta'mga.

Tayyorlash usuli:

  1. Hammayoqni bosing, qo'llaringiz bilan eslang. Sabzi va lavlagi, dorer ustida tozalang.
  2. Sabzavotlarni bog'lab, yonilg'i quyish va ziravorlar qo'shing, aralashtiring.

Kiwi va kefir bilan kokteyl

Tarkibi:

  • kiwi - 2 dona .;
  • lavlagi sharbati - 100 ml;
  • asal - 1 osh qoshiq.

Tayyorlash usuli:

  1. Kiwini qobig'idan tozalang, blenderni oling.
  2. Boshqa komponentlarni qo'shing, aralashtiring.

Dieta Patter

Tarkibi:

  • lavlagi, sabzi, piyoz - 1 dona;
  • pomidor pastasi, limon sharbati - 1 osh qoshiq. l .;
  • sarimsoq - 3 tish;
  • dafna barglari, ko'katlar, tuz, shakar - ta'mga;
  • tovuq bulon - 1 l.

Tayyorlash usuli:

  1. Bulon qaynashadi.
  2. Sabzavotlar toza sabzavotlarni mayda kublarga kesib tashlang, idish qo'ying.
  3. Qo'shmoq pomidor pastasi, Space, Bay Barg, limon sharbati. Bulonni - juda ko'p sabzavotlarni yopishi uchun juda ko'p.
  4. Laqabli kublarning tayyorligidan oldin yonilg'i quyish bilan shug'ullaning.
  5. Qolgan bulonga soling, qaynatishga olib keling.
  6. Ovqat pishirish tugashidan bir necha daqiqa oldin, maydalangan ko'katlar pompalanadi.

Vazn yo'qotish uchun qaynatilgan lavlagi

Qaynatilgan o'simliklarning afzalliklari - qotib qolgan shlang massari, shlakli massadan, radionuklidlar, og'ir metallarning organizmidan chiqishni tozalashda. Qaynatilgan shaklda ildizning diuretik harakati bor, suyuqlik kechikishi, shishishning oldini olish, shishishning paydo bo'lishi va tanadan olish osonroq. Parhez lavlagi bir nechta retseptlaridan foydalaning.

A vitamini salatasi.

Tarkibi:

  • qaynatilgan lavlagi - 600 g;
  • dengiz karam, selderey sopi - 200 g;
  • zaytun moyi - 1 osh qoshiq;
  • ko'katlar, tuz - ta'mga.

Tayyorlash usuli:

  1. Selderey pichoqni maydalaydi, sharbatni bosing va yog ', tuz bilan aralashtiring.
  2. Ko'katlar maydalangan, qirg'ichni yotgan.
  3. Barcha tarkibiy qismlarni ulang, lavlagi sharbati, neft va tuzni yoqish, aralashtirishni to'kib tashlang.

Brenova

Plastinka pechda pishirish mumkin, ko'mir yoki panjara tayyorlash mumkin. Ushbu yuvilgan ildiz ildizini o'rash folga. Pishgandan keyin sabzavotni tozalash yaxshidir.

Xom, pishirilgan lavlagi tanasi tomonidan butunlay so'riladi, u oshqozon devorlarini g'azablantirmaydi. Hamma narsada saqlanadi foydali material Yangi sabzavot.

FTA pishloq salatasi

Tarkibi:

  • pishirilgan lavlagi - 150 g;
  • feta - 20 g;
  • yong'oq - 10 g;
  • kungaboqar yog'i aniqlanmagan - 1 osh qoshiq. l .;
  • limon sharbati - 1 osh qoshiq;
  • qalampir qora - ta'mga.

Tayyorlash usuli:

  1. Kichik kublarga kesilgan pishloq va lavlagi.
  2. Gazning stantsiyalari va limon sharbatini tayyorlang.
  3. Plastinkaga lavlagi kublarini plastinkadan - bo'lakdan qo'ying.
  4. Idish yoqilg'isini quying, qalampir va maydalangan yong'oq bilan seping.

Og'irlikni yo'qotadigan lavlagi mavjud bo'lganda

Ichimliklar, vazn yo'qotish uchun shishadigan idishlar, shuningdek, toza shaklda, shuningdek kun bo'yi past shaklda - nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun. Asosiysi - bu oxirgi taom uxlashdan oldin 3 soatdan kechiktirmay. Bakim parhezida kechki ovqat uchun eng maqbul vaqt - 18: 00-19: 00 soat.

Kechki ovqat uchun lavlagi

Qisqa vaqt ichida tez vazn yo'qotish uchun, lavlagi dietasida o'tirish kerak emas. Almashtirmoq kechki qabul Oziq-ovqat parhezi idishi ildizdan. 18.00 dan kechiktirmay ovqatlanmang. Bunday ovqatlanishning 2 haftasi uchun siz 4-6 kg ortiqcha vaznni qayta tiklashingiz mumkin.

O'z-o'zini sabzavotli salat

Tarkibi:

  • qaynatilgan lavlagi - 100 g;
  • qaynatilgan tuxum - 2 dona .;
  • piyoz - 1 dona .;
  • kefir yoki tabiiy yogurt - 4 osh qoshiq. l .;
  • tuz, qalampir - ta'mga.

Tayyorlash usuli:

  1. Lampochka lampochkani tozalang, qaynoq suv quying.
  2. KorneFlood va tuxumni tozalang, kub shaklida kesilgan.
  3. Barcha ingredientlarni aralashtiring.

Lavlagi kuni yuklanmoqda

1 kunlik lavlagi parhezining afzalliklari ichakni tozalashda, oshqozon hajmini kamaytirishdan iborat. Ratsion yuklash kunini tushirish Bu qattiq yoki yumshoq bo'ladi. Qattiq menyu 1,5 kg qaynatilgan lavlagi bor. U 5-6 teng qismlarga bo'linishi kerak va kun davomida. Ovqatlanish orasidagi bo'shliq 2 soat. Zaiflik va kuchli ochlik bilan yumshoq menyuga yopishib oling. Quyida keltirilgan retseptlardan foydalaning.

Salatni ko'rdi.

Tarkibi:

  • bors - 0,5 kg;
  • sarimsoq - 1 tish;
  • limon sharbati - 2 soat .;
  • qattiq sinfli pishloq - 100 g

Tayyorlash usuli:

  1. Bo'kalarni tozalang, yuving, qirg'ichda soda.
  2. Sarimsoq matbuot orqali o'ting.
  3. Barcha tarkibiy qismlarni aralashtiring, 5 qismga bo'ling. Har 2-3 soat davomida kun bo'yi ovqatlaning.

Meva va sabzavotli salat

Tarkibi:

  • apple, sabzi - 300 g;
  • lavlagi - 400 g;
  • o'simlik yog'i - 1 osh qoshiq. l .;
  • limon sharbati - 1 osh qoshiq.

Tayyorlash usuli:

  1. Sabzavotlar va mevalar toza, soda katta qirg'ich ustida.
  2. Neft, limon sharbatini soting, aralashtiring.
  3. Kun davomida ovqatlaning, 5 ta teng qismlarga bo'linadi.

Banka dietasi uchun kontrendikatsiyalar

Bunday energiya tizimiga borishdan oldin imtihondan o'ting va shifokoringizga maslahat bering. Og'irlikni yo'qotish uchun lavlagi dietasi quyidagi davlatlar va kasalliklarda kontrendikedir:

  • allergiya;
  • yuqori qon bosimi;
  • qandli diabet;
  • gastrit, yarasi;
  • buyrak patologiyasi;
  • tanadagi yallig'lanish jarayoni;
  • oshqozonning oshishi;
  • diareya;
  • ichak kasalliklari;
  • homiladorlik, laktatsiya davri.

Video

Boretlar parhez sabzavot, bundan tashqari, ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Oziqlantirish xodimlari asosiy taom sifatida vazn yo'qotish paytida ildiz qobig'idan foydalanishni tavsiya qiladilar. Kam uglevodlar va yog'lar bilan bo'shliqlarning ozuqaviy xususiyatlari keraksiz kilogrammning yonishini ta'minlaydi. Vazn yo'qotish, ichakni tozalash va jigardan foydalanish uchun mo'ljallangan lavlagi zararli mahsulotlar Parchalanish, bu terining va sochlarning holatiga ijobiy ta'sir qiladi.

Hech kimga sir emaski, ortiqcha vaqtli jang qilish nafaqat jismoniy faoliyat, balki to'g'ri tanlangan parhezni ham o'z ichiga olishi kerak. Ilmiy isbotlangan - Hammasi ham foydali emas, birinchi qarashda sabzavotlar va mevalar tanadan so'roq qilinadi va hech kim vazn yo'qotish jarayoniga ta'sir qiladi. Borets shuningdek, vazn yo'qotish xususiyatlariga ega bo'lgan sabzavotlar toifasiga ham tegishli.

Kornestodning afzalliklari

Elena Malysheva o'z ko'chirishida qizil sabzavotni tana uchun tabiiy o'simlik deb ataydi. Pektinlarning yuqori miqdori tufayli, lavlagi oshqozonni, ichakni, jigarni toksinlardan tozalaydi, turg'unlikni yo'q qiladi, xolesterin miqdorini pasaytiradi va vazn yo'qotishiga yordam beradi.

Mahsulot tarkibiga quyidagilar kiradi:

  • tola;
  • pektinlar;
  • kaliy, fosfor, magniy, kobalt va oltingugurt mikroelementlari;
  • b, c, pp-guruh vitaminlari;
  • kislotalar - olma, sut, vinochilik.

Bundan tashqari, lavlagi tarkibida qarish jarayonlarini sekinlashtiradigan va ortiqcha yog 'yoqib yuboradigan antioksidantlar va betaine mavjud. Bu ishlab chiqaruvchilarni biologik faol qo'shimchalarga qo'shilgan bu komponentlar. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar yoshlarni qo'llab-quvvatlash va yoshlarni asrab olishni yaxshilaydilar, murakkab, murakkab ildiz bilan go'sht va dondan foydalanishingiz kerak.

Tolaning uzoq vaqt davomida ochlik hissini saqlab qoladi, bu esa tanaga to'plangan yog'larni qayta ishlashga imkon beradi. Ohh parhez menyusi qaynatilgan, yangi va pishirilgan lavlagi idishlarni o'z ichiga olishi mumkin. Sabzavotli pishloq har 100 g uchun atigi 51 kaloriya mavjud.

Vazn yo'qotish paytida erishilgan natijani qo'llab-quvvatlash xakamona ovqatlanishga qo'shilishi mumkin bo'lgan begona yordamga yordam beradi.

Foydalanish qoidalari

Og'irlikni yo'qotish uchun sabzavotni iste'mol qilishning eng mashhur usuli - bu monodek. Oziqlantirish bo'yicha tavsiyalarga ko'ra, uni ikki kun ichida rioya qilish kerak, unda faqat qizil ildiz egasi ruxsat etilgan. 2 kun ichida iste'mol qilingan 2 kg miqdoridagi umumiy hajmi 2 kg ga to'g'ri keladi. Brainni ikkita qozonxonada, pechka, qovurilgan idishda tayyorlash mumkin. Siz faqat sog'lom odamlar uchun bunday quvvat rejimiga borishingiz mumkin.

Quvvat paytida, bemalol ichish tavsiya etiladi - kuniga 2 litrdan ortiq litr. Yangi sabzavot sharbatlari, o'simlik choylari, tozalangan yoki mineral suv ichimliklar sifatida afzal ko'riladi. Umuman olganda, ildizdan foydalanish bunday qoidalarga qisqartiriladi:

  • pariyani tanlashdan oldin, shifokor maslahatchisi ma'qul;
  • pariyada lavlagi, go'sht, g'alla ekinlariga qo'shimcha ravishda bo'lishi kerak;
  • suv balansiga muvofiqligi, parhezda muvaffaqiyatning yarmi.

Bir hafta davomida lavlagi parhezini kuzatishda siz 3 kg dan ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin.

Piveut parhezlari uchun imkoniyatlar

Ildiz ildizini yangi shaklda yoki undan ichidagi ichimlik sharbatini o'lchashda eng samarali. Biroq, muayyan kasalliklarning mavjudligida xom ovqat kontrendikedir. Bunday holda, losinlar sabzavotni qaynatishi yoki pishirishlari mumkin.

Langor issiqlikni davolash paytida o'z mahsulotlarini yo'qotmaydigan mahsulotlarga tegishli foydali xususiyatlar. Rootpilddan foydalanish usullari:

  1. Agar siz mahsulotni qaynatishga qaror qilsangiz, uni sekin olovda bajaring. Jami lavlagi pishirish vaqti 40-60 daqiqa. Tayyor sabzavot to'ldirildi sovuq suv Va to'liq sovutishgacha qoldiring.
  2. Pishirilgan lavlagi oshiqlari bunday pishirish usulidir. Isitiladigan pechda pyuresi varag'ini folga o'ralgan ildiz bilan joylashtiring. Sabzavotni yoritish tavsiya etilmaydi, chunki u barcha foydali xususiyatlarini yo'qotadi.
  3. Biroq, panjara, yog 'ichida qovurilgan, odatdagidek qo'llanilmaydi parhez taom Va cheklangan ovqatlanish paytida istalmagan.

Bayitar dietasiga rioya qilish uchun, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar bitta to'liq ovqatni pishirilgan ildiz bilan almashtirishni tavsiya qiladilar. Tushlik yoki kechqurun, zaytun moyi tomonidan to'ldirilgan sabzi va lavlagi salat salatini tayyorlashingiz mumkin.

Haftada parhez

Lancy dietasi bilan natijalarga erishish uchun, kamida bir hafta davomida unga rioya qilish kerak. Namuna menyusi Diet uchun 7 kun davomida:

Kun
1 		Nonushta 2 sinov, choy yoki qahva shakarsiz.
Kechki ovqat LANCA SALAD, 100 g. Qaynatilgan guruch.
Kechki ovqat Sabzavot sho'rva, kichik olma.
Kun
2 		Nonushta Berry Kispel, kepak.
Kechki ovqat 150 g. Tovuq ko'kragi, lavlagi salatasi.
Kechki ovqat Bir juft pishirilgan kartoshka, kivi.
Kun
3 		Nonushta Choy, donli nonni ko'rdi.
Kechki ovqat Sabzi va lavlagi salatasi, baliq biftek.
Kechki ovqat Sabzavot sho'rva, yangi siqilgan karam sharbati.
Kun
4 		Nonushta Qaynatilgan tuxum, zararli qahva.
Kechki ovqat Lanka salatasi va past yog 'smetana, 150 g. Tovuq ko'kragi.
Kechki ovqat Karabuğe, smola.
Kun
5 		Nonushta Jo'xori, 100 g jo'xori uni buzgan.
Kechki ovqat Sabzavot sho'rva, baliq (pechda pishirilgan).
Kechki ovqat Bir stakan kefir, gulkaram pishirdi.
Kun
6 		Nonushta Qaynatilgan guruch, bir stakan tabiiy yogurt.
Kechki ovqat Sarimsoq, sabzavot aralashmasi bo'lgan Lenten Berter.
Kechki ovqat 50 g. Qayg'uli pishloq, lavlagi.
Kun
7 		Nonushta Omlet, tvorogning qismi.
Kechki ovqat Karabuğday pyuresi, lavlagi va sabzi salatasi.
Kechki ovqat Bodring, 100 g. Tovuq ko'kragi.

Agar siz doimiy ochlik hissi tufayli bunday cheklovga rioya qilish qiyin bo'lsa, engil atıştırmalıklarni joylashtiring. Tushlik va peshin ilonlari, achitqidlangan sut mahsulotlari, mevasiz mevalar, ko'katlar. Sabzavot aralashmasi bodring, pomidor, turp bilan to'ldirilishi mumkin.

Bunday parhezning vazn yo'qotish uchun ratsionga rioya qilish 3-5 kg \u200b\u200bdan xalos bo'lishga imkon beradi. Haftaning qo'shimcha vazn.

Yuklanuvchi kun menyusi

Bayoqlardan foydalanadigan mondeta tanani shlaklardan va toksinlardan etkazib berish, ichak ishini yaxshilash uchun mos keladi. Agar siz tozalash vositasiga sozlangan bo'lsangiz, kun davomida xom sabzavotni iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki u yanada intensiv tozalash jarayoniga hissa qo'shadi.

Bunday rejimga muvofiq, ildizning ildizini kefir, nogiron yogurt, tuxum, sabzi bilan birlashtirish mumkin. Qo'shimcha ingredientlar tufayli siz yuklab olish paytida juda odatiy bo'lgan ocharchilik hissi sezmaysiz. Bugungi kunda xilma-xillik orasida ovqatlanishchilar bir nechta ommabop variantlarni afzal ko'rishadi.

Kefir Smohilda kun

Yuklash kunida siz bir yarim litr kefir va yarim kilogramm qizil ildizdan foydalanishingiz kerak. Kefir bilan kefir bilan plyonka aralashmasi tushlik yoki kechki ovqat uchun dietangizning bir qismi bo'lishi mumkin, ammo bir kechada ovqat ichmaslikka harakat qiling. Qanday bo'lmasin, kuniga, siz 1-2 kg ni yo'qotasiz. Ortiqcha vazn. Oziqlantirish xodimlari, shuningdek, lavımkalarni tayyorlashni tavsiya qiladilar.

Buning uchun sizga kerak bo'ladi:

  • 1 ta qaynatilgan ildiz tomchasi;
  • 250 ml. kefir.

Barcha tarkibiy qismlarni blenderga aralashtiring va shisha ichiga kiring. Agar siz shirin ichimliklarni afzal ko'rsangiz, aralashmani osh qoshiq shakar bilan to'ldirishingiz mumkin.

Nonushta uchun eng yaxshi vazn yo'qotish uchun kaffirni lavlagi bilan olib boring.

Sweet Carring bir kunlik parhez

Olingan kun uchun sizga 400 g kerak bo'ladi. Xome sabzavotlari. Mayda ingredientlar va ularni salat idishga aralashtiradilar. Limon sharbatini soting. Idish kun bo'yi ovqatlanish uchun kerak, uni 5 ta qabulga bo'linadi.

Bir kunga olma bilan

Monoda uchun sizga 400 g kerak bo'ladi. Xoch sabzavot va 300 g zararli olma. Ingredientlarni qirg'ich bilan maydalang va salat idishga aralashtiring. Tayyorlangan aralashma kun davomida ishlatilishi kerak, uni 5 ta porsiya bilan ajratadi.

Shuni unutmangki, Monodiga murojaat qilish ichimlik rejimiga qat'iy rioya qilishni talab qiladi. Burg'ulangan suyuqlik hajmi 2-2,5 litr bo'lishi kerak. Oziqlantiruvchi mutaxassislar Berry Plasters, asarni tayyorlash, o'simlik choylari, o'simlik choylari bilan ildiz otgan. Oyiga bir marta tushirish kunini tashkil qilish.

Piggy Bank retseptlari

Sog'lom vazn yo'qotish faqat to'g'ri va ratsional ovqatlanish holatida bo'lishi mumkin. Masalan, qaynatilgan lavlagi go'zal raqamga erishishda eng yaxshi deb hisoblaydi. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar xom lavlagilarning afzalliklari haqida gapirishadi, ammo uni pishirilgan shaklda taqiqlamaydi. Bo'sh joylarda slaydlar juda xilma-xil va tayyorgarlik ko'rish oson.

Lavlagi salatasi

Siz uchun vitaminli taom tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

  • katta ildiz;
  • 0,5 osh qoshiq. l. 6% sirka;
  • 2 osh qoshiq. l. o'simlik yog'i;
  • tuz va qalampir.

Birinchidan, siz sabzavotni sovutishga tayyor bo'lgunga qadar qaynatishingiz kerak. To'liq sovutishdan so'ng, lavlagi tozalang va uni ingichka parda bilan kesib oling. Keyingi tuzlamoq tayyorlang. Tayyorlangan sabzavotni sirka bilan to'kib tashlang va 20 daqiqa davomida qoldiring. Keyin suyuqlikni to'kib tashlang va salat idishiga ingredientni qo'ying. U erda tuz qo'shing, qalampir, yog 'bilan to'ldiring. A vitamini salatasi. Og'irlikni yo'qotish uchun qaynatilgan lavlagi tayyor. Bunday noqulay odamlarning retsepti Qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lish uchun sizning sehrli tayoqingiz bo'ladi.

Lavlagi bo'yicha kvas

Foydali lavlagi ichimlik nafaqat ortiqcha vazndan tejaydi, balki tanani shlak va toksinlardan samarali tozalaydi. Bu quyidagilar bo'ladi:

  • 3-4 katta ildizlar;
  • 3 l. tozalangan suv;
  • ichimlikni muvozanatlash qobiliyati.

Boshlash, peshindan lavlagi tozalang va kichik kublarga kesing. Tayyor xom ashyoni konteynerga joylashtiring, uni suv bilan to'ldiring. Bo'lajak Kvass bilan konteynerni mahkam yoping va uni iliq joyga qo'ying. 3-4 kundan keyin ichimlik to'liq foydalanishga tayyor bo'ladi.

Lavlagi

Langinaning lavlagi vazn yo'qotish masalasida eng samarali hisoblanadi, ammo uni osongina va uyda tayyorlash uchun. Asosiy tarkibiy qismdan tashqari, siz qovoq go'shtini retsept, olma, bodring va karamga qo'shishingiz mumkin. Vitamin sharbatini tayyorlash uchun sharbatli qismlar orqali komponentlarni o'tkazib yuboring. Oziqlantiruvchi mutaxassislar ichimlik ichish uchun 1 marta ovqatdan oldin 15 daqiqa oldin suv bilan belgini suyultirishga ishonch hosil qiling. Ruxsat etilgan kunlik ulush 50 g.

Ichimlik, lavlagi va olma ichimlik

Vitamin kokteyl nafaqat vazn yo'qotishiga hissa qo'shadi, balki hayotiylikni tiklaydi. Standart retsepti uchun ichimlik sabzavot va mevalarning teng fraksiyalarida olinishi, ularni blenderning bir hil turg'unligi uchun qamchilash kerak. Ta'm berish, tugagan kokteylga limon sharbati va shakar qo'shing. Siz 100 ml kun davomida vitamin sharbatini ichishingiz kerak.

Ratsionga rioya qilinishi ostida siz pechda yoki bug'da pishirgich tayyorlashingiz mumkin. Issiqliklarni davolashdan keyin sabzavotning foydali tomoni haqida tashvishlanish shart emas, chunki u e'lon qilingan xususiyatlarini yo'qotmaydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Barcha ijobiy xususiyatlarga qaramay, lavlagi parhezi sog'lig'iga zarar etkazadigan bir qator kontrendikatsiyalarga ega. Ular orasida:

  • urolitiyaz va buyrak kasalligi;
  • artrit;
  • qandli diabet;
  • oshqozon-ichakning kasalliklari kasalliklari;
  • sezilarli semirish.

Ba'zi hollarda qizil ildiz burchagidan haddan tashqari foydalanish javon va qusish. Bunday qilmaslik uchun yon effektlar, atirgul, limon yoki suvni idish-tovoqlarga qo'shing.

Bunday parhez rejimini tanlashdan oldin, shifokor yoki ozuqaviy mashg'ulotlarda qatnashing.

Har biri zamonaviy ayol Intish yaxshi va doimiy ravishda vazn yo'qotish usullarini qidiradi. Ushbu istakni qilish uchun ko'plab parhezlar mavjud. Eng mashhur va samarali bo'lgan Monodi. Ular faqat bitta mahsulotdan foydalanishga asoslangan. Ularga bardosh berish juda qiyin, chunki ikkita tarkibiy qism - kefir va lavlagi mavjud.

Ushbu mahsulotlar birgalikda juda foydali va alohidadir va shuning uchun vazn yo'qotish uchun yotgan so'nggi paytlarda Juda tez-tez ishlatiladi. Kefir, shuningdek, og'ir vazn yo'qotish vositasidir va oyiga bir necha kilogrammni qayta tiklashga yordam beradi. Bunday xususiyatlarga nima sabab bo'ldi?

Kefirning afzalliklari uzoq vaqt davomida isbotlangan. Deyarli hamma biladi, ushbu mahsulotning sog'lig'i uchun foydali ta'sir ko'rsatadi, chunki bu ichak mikroflorasini shakllantirishga yordam beradi. Unda probiyotiklar mavjud bo'lib, shuning uchun kefir ta'siri ostida ichaklarda yashaydigan foydali bakteriyalar balansi tiklanadi.

Natijada, tanada quyidagi o'zgarishlar ro'y berdi:

  1. Vitaminlar va iz elementlari yaxshiroq so'riladi. Bu vazn yo'qotish uchun foydalidir, chunki sizga kerak bo'lgan hamma narsani olgan, tana yana va yana qo'shimchalarni talab qilmaydi. Kefirni o'z ichiga olgan parhez uchun retsept har doim natijaga olib keladi.
  2. Ovqat hazm qilish jarayonlari tezlashadi, natijada oyning oxirida siz bir necha kilogramm bir necha kilogrammni ko'rishingiz mumkin.
  3. Blapaniya, hazm qilish, bo'linishni, tug'ruq jarayonlarini to'xtatish uchun yordam beradi. Oddiy qabulxona tana va farovonlikni osonlashtiradi.

http://youtu.be/xa6cs9hpff-e.

Kefirni o'z ichiga olgan sirting diet retsepti yordamida 1% mahsulotda qolish kerak. Agar endi parhezga yog 'kiritilmasa, bu 2-3% kefirni tanlash kerak. Parhezni to'ldirish uchun, shuningdek, barababli lavlagi qo'llaniladi.

Og'irlikni yo'qotish paytida blyetlarning afzalliklari

Bo'ka nafaqat past kaloriya (faqat 40 kkal) bilan qadrlanadi. Unda o'z ichiga oladi katta miqdorda Vitaminlar va minimal uglevodlar. Ushbu sabzavot anemiya ostida uning samaradorligini isbotladi. Bu kemalarni mustahkamlashga yordam beradi va gematopodga hissa qo'shadi.

Brainni ozuqaviylar nafaqat vazn yo'qotish uchun tavsiya etiladi. U haftasiga 2-3 marta yorqin ildizdan yasalgan yoritgich bilan barcha parhezga qo'shilishi kerak. Ayniqsa, ateroskleroz, tromboflebit, gipertenziyadan aziyat chekadigan odamlarga sabzavotga suyanish kerak. Sabzavot ich qotishi va gemorroylarga yordam beradi. Laxvotativ effektiv vazn yo'qotishning kalitidir.

Kefir singari lavlagi ichakni tozalashda, mikroflorani normallashtirishga yordam beradi. Shu bilan birga, xom sabzavot qaynatishdan ko'ra foydalidir, ammo bir oy ichida minusni ko'rish uchun xom lavlagi iste'mol qilishga qaror qilindi.

http://youtu.be/vn2quuroyoy

Listalning ko'p miqdorida Betaine tarkibida, shu sababli har qanday kelib chiqishi oqsillarining to'liq singilishi mavjud. Bu vazn yo'qotish uchun juda yaxshi. Ushbu tarkibiy qismlarni o'z ichiga olgan parhez uchun retsept, shuningdek, selülitga qarshi kurashishga yordam beradi.

Lavlagi parhezlari

Ketal madoce samaradorligi sababli mashhurligini oshirdi. Uning mohiyati shundaki, siz qaynatilgan shaklda bu sabzavotning 1 kg atrofida iste'mol qilish kerak.

Siz, shuningdek, quyi lavlagi sharbatidan foydalanishingiz mumkin, unda ozgina bodring va sabzi sharbati qo'shilgan (3 dona sabzi, lavlagi va 1 qismi bodringning 1 qismi).

Oziq-ovqat uchun retsept mavjud, unga kam yog'li go'sht (veal, tovuq, qo'zichoq, kurka, mol go'shti) yoki er-xotin uchun pishirilgan baliq (alabalın, lochin). Kefir ham ruxsat berildi. Bunday parhez tufayli siz 10 kun ichida 5 kg ga vazn yo'qotishingiz mumkin. Agar siz vaqti-vaqti bilan takrorlasangiz, qo'shimcha 15 kg dan xalos bo'lishingiz mumkin.

Omkoniyatlar asosida vazn yo'qotish uchun parhez shirinliklar va gazlangan ichimliklar taqiqlanadi, ammo siz foydalanishingiz mumkin yashil choy, Gazsiz suv, quritilgan mevadan kompoti. Taxminiy menyu quyidagicha bo'lishi mumkin:

  1. Nonushta uchun, 4 tuxum va kam yog'li tvorogdan olingan qovurilgan tuxum. Uni limon sharbati bilan sabzi lavlagi salatasi bilan almashtirish mumkin.
  2. Tushlik uchun kostyum karabuğday pyuresi Tuz va ziravorlarsiz va qaynatilgan go'shtsiz.
  3. Kechki ovqat - sabzavotli styu.

Oziq-ovqatlar o'rtasidagi tanaffuslarda siz yogurt bilan to'ldirilgan lavlagi, sabzi va olmadan savaşli salatni xushomad qilishingiz mumkin.

Lavlagi va kefir bilan vazn yo'qotish amaliyoti

Kokteyl

Ijobiy fikrlar kombinatsiyani amalga oshirdi: foydalaniladigan kefir va lavlagi protein kokteyllari. Bunday retsept 1 kg qaynatilgan sabzavot va 1,5 litr kefirni o'z ichiga oladi. Mahsulotlar blenderda eziladi, natijada foydali va mazali ichimlik olinadi.

Siz mahsulotlardan alohida foydalanishingiz mumkin. Ular ichaklarni yaxshi tozalashmoqda, bundan tashqari bir oy ichida siz bir necha kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Parhez bir hafta davom etadi. Unga bardosh berishni osonlashtirish uchun siz kokteyllar bilan butun sabzavotlardan foydalanishni ham o'z ichiga olishingiz mumkin. Ichimlik olti qismga bo'lingan va kun davomida mast bo'ladi. Yotishdan oldin siz shunchaki past kaloriya kefir ichishingiz mumkin.

Sho'rva

Siz menyuni lavlagi sho'rva tomonidan diversifikatsiya qilishingiz mumkin: bu vazn yo'qotish uchun ham juda yaxshi. Retsept oddiy - siz teng nisbatda dilimlenli sabzavotlarni olishingiz kerak:

Sho'rva yana 15 daqiqa davomida o'g'irlash, undan keyin foydalanishga tayyor. Siz kefir yoki lavlagi bilan bog'lanishingiz mumkin. Bir oy ichida bunday menyu uchun mukofot tarozilarga bir necha kilogrammni minus qiladi.

Shuni yodda tutish kerakki, lavlagi vazn yo'qotish uchun hamma uchun ko'rsatilmagan. Uni diabetda, allergiya ta'sirida, shuningdek, buyrak etishmovchiligi yoki kislotali oshganlar uchun ishlatilishi mumkin emas. Bunday hollarda, har xil parhez retseptini tanlash yaxshiroqdir.